Всегда смотрю твои видео.Мне очень интересны.Тоже серьёзно увлекаюсь бегом и всегда стараюсь извлекать из видеоматериалов какие-то полезные уроки.Львиную часть всё же отдаю ОФП,особенно прыжкам,как показывал.Спасибо и ещё раз огромное спасибо!Было интересно!
Уау!!!! Спасибо огромное. Прокрутил быстренько, уже вижу кладезь полезностей с примерами. Позже буду внимать. Сразу прям перешлю начинающей знакомой. Очень доверяю вашей компетенции. Крутая стрижка, вам идёт.
Добрый день, Руслан! Благодарю вас за видео! Мне 25, начал бегать прошлой осенью, по 1-3 раза в неделю, езжу на гравийнике на длинные в остальные дни. Максимум пробегал 11км, за 1:33, 5 км за 28 минут. Бегаю трусцой. Начал пересматривать все ваши видео про технику и стараюсь исправлять ошибки, вчера увеличил амплитуду движений руками, так на удивление из привычных 7:30 м/км выбежал в 4:05, я был в шоке. Конечно, для меня это пока что быстро, на таких скоростях пульс из обычного 150-160 рванул в анаэроб до 173, но все же я был приятно удивлен, что даже руки влияют на бег, это было озарением)) К сожалению, после своих 11км, начало болеть правое колено, и вчерашний забег на 4км вернул боль. Буду делать упражнения для восстановления и катать на велосипеде с высоким каденсом. Спасибо, что помогаете развиваться в здоровье)
слишком резкое увеличение нагрузки влечет, к сожалению, за собой травмы. обычно под увеличением нагрузки подразумевают километраж. но я бы больше поставил даже не количество километров, а интенсивность. выздоравливайте, велосипед отличный способ для этого. да и лето на носу)
...и то, что вчера было Результатом, сегодня стало причиной. Снова и снова пересматриваю старые видео, потому что казалось байкерской базы хватит, что б "разобраться с каким-то бегом". Не хватает, надо начинать все сначала и в медленном беге создавать тело бегуна.
Здравствуйте, я катаюсь постоянно на вело, давно не бегала, вчера решила пробежаться трусцой , не быстро , около 7 км, без разминки и заминки , утром тянет сильно в паху, только там, других болей нет, это с обеих сторон, скрутки и растяжки делать больно, не похоже на синдром грушевидной мышцы( посмотрела ваше видео) , что это может быть, подскажите , пожалуйста?
Самые главные ошибки новичков это отсутствие силовой базы (сидел 10-20 лет с пивом на диване, ничего не делал, набрал вес. что делать? бегать!... побегал - травма). Вообще бы не подпускал новичка к бегу без справки, что он хотя бы год тягал в зале железо (шутки шутками, а по сути так и есть). И второе: подбор обуви. Начитался новичок "интернетов", насмотрелся "ютубов", пошел, купил себе кроссовки с гипер-амортизацией... побегал - травма! А почему? Стопа на скорости бега новичка не пробивает подошву до жесткой опоры и болтается как г...но в проруби... Все на своем опыте... Руслану спасибо! Всем знаний и здоровья!
Здравствуйте, Руслан, еще хотелось бы от вас услышать про время пробежки (утро или вечер). У меня есть время и утром и вечером, но утро сильно выматывает и целый день потом на остатке энергии,вечером для меня лучше, бегу не из последних оставшихся сил, а даже с большим удовольствием. И еще хотелось бы про гаджеты которые используете, может программы для контроля и замеров, пульсометры и т.д. не нашла на канале, если есть дайте ссылку. Спасибо за понятные обзоры и советы)
если вам удобнее вечером бегать - бегайте вечером. зачем себя ломать утром. пользуюсь гарминами. меня все устраивает. могу еще порекомендовать суунто. на сегодня это 2 лучших проверенных производителя. есть еще 3-й на рынке - это полар. мне как то не зашел. возможно, просто с моделью не повезло.
У меня в таких же новых кроссовках Nike Zoom Pegasus 36 натирает левую ногу стелька со стороны большого пальца там где бугорок начинается на стельке, натертость где-то 2 см. Что можно сделать? Поменять стельку? И да кросы узковаты,но на пол размера стелька длиньше Учусь бегать естественно. Спасибо)
в этом месте натирает, когда слишком большие кроссовки. шансы притереться есть, не очень не большие. первые ньютоны очень этим страдали. у меня стопа довольно широкая. и мне в них по ширине норм. если асиксы я ношу 27,5 см, то эти взял 27 см. не натирают и не жмут. в этом и проблемы широкоступых, когда покупаем довольно узкие на размер больше обычного. натоптыши обеспечены.
За 2 недели второй раз травмирую правую стопу, причем так раньше никогда не случалось: пробежка - все нормально, проходит часа три после - начинает болеть середина стопы со внешней стороны (от основания минизца и до начала пятки по длине и уходит вверх к лодыжке). Дня на два становишься инвалидом - перекат с пятки на носок вызывает боль, ходить нормально можно только на передней трети стопы. Бегаю с медленном темпе с приземлением практически на всю стопу (с частичной амортизацией передней частью стопы в начале приземления). Причем после первой травмы первая пробежка была дней через 5, потом две пробежки нормально, на третьей - опять фейл... ДИстанция, темп и т.п. примерно всё те же.
Руслан, пожалуйста, объясните как именно должна двигаться нога у новичка? Все примеры на правильную технику бега показывают достаточно мощный захлест голени назад и мощный пронос бедра вперед. Но это показывают тренированные бегуны, для них это не проблема. У меня же пока нормальный темп бега 6:30 (при пульсе 140-145). Как только я пытаюсь активно захлестывать ногу, то у меня темп растет до 5:40 а пульс зашкаливает за 165. Тренироваться с таким пульсом не хочется. А без этого получается «ленивое колено» (негнущаяся нога) и долгий контакт ступни с поверхностью. Попытка повысить каденс до 180 тоже толку не дает - при захлесте голени зашкаливает пульс. Как быть?
как правильно - будет в одном из следующих видео. именно об этом я и говорил в этом ролике, что у начинающих никогда не будет большой амплитуды из-за многих причин - начиная от скорости и заканчивая нейромышечной тренированностью. пронос ноги и стопы будет практически над поверхностью. а складывать ногу при таком темпе не разумно.
Здравствуйте Руслан! Часто смотрю ваши видео. У меня такая проблема: после длительного бега (около часа) на левой ноге, болит область снизу колена по внутренней стороне, скажем так в основании большеберцовой кости. Я так понимаю это место крепления сухожилия портняжной мышцы, либо так называемая гусиная лапка. В этом месте даже наблюдается небольшая гематома (синяк). В основном это происходит после бега по твердой асфальтированной дорожке, на пересеченке такое случается реже.
у нас британская погода. час солнышко - пол дня дождь. в британии проснулся, глянул в окно - солнце. нет времени ни на что, нужно бежать на улицу, т к через час может лить как из ведра. так и мы вылавливаем солнце)
@@Спорт.Еда.иЕрунда есть действенная примета - дождь начинается при выполнении 25% тренировки - когда бросить уже жалко, а ещё даже не разворот домой...
сегодня делал забегания в горку по 200 метров. на последнем интервале пошел дождь. я и обрадовался. а то были шальные мысли еще 2 забегания сделать. а так 4 км в хорошем темпе и дома.
Здравствуйте,бегаю регулярно, около полугода,слышал о падениях при беге.На днях столкнулся сам с этим.Счесал вебе всю левую сторону,порвал кросовки.Если можно расскажите о падениях.
3 и 4 минуты - это довольно огромная разница. если по 4 можно и в кумулусах бежать, то по 3 в них будет уже не комфортно. мне хорошо зашли адидас сл20 - делал обзор на них. по 3:30 3:40 интервалы делал с легкостью. но другие русские обзорщики говорили, что им в них быстро не бежится. что они к марафонкам привыкли. если вы собираетесь темповые по 3 минуты бежать - то вам бы к карбону уже ближе что то нужно. новые асиксы карбоновые хвалят.
по правде говоря, ожидал большего. да, легкие, да можно быстро довольно бежать в них. я про свое быстро, а не супер бегунов. но как по мне, слишком мягкие. особенно в передней части. я бы сказал, что мне не хватает амортизации. хотя по отзывам все в восторге от них. порою есть такое ощущение, что отбиваешь переднюю часть стопы. плюсневые кости. но я в них пробежал километров 150, наверное. может больше. посмотрим, возможно через сотню другую изменю свое мнение.
@@Спорт.Еда.иЕрунда мне Nike очень заходит. Кстати, я например вешу 66-67 кг и многие лёгкие бегуны любят Найки, а вот ребята потяжелее не очень. Давно уже обратил на это внимание)
Я 75 вешу, при росте 184 и пегасусы это мои любимые кросы, бегал и в асиксах и в мизуно и в адидасах, но лучше найка пока не нашел. А изначально вобще 84кг весил и все равно найк был самый любимый, так что всё таки не в весе дело
Бегаю сейчас в таких попеременно с ultraboost. Ultraboost - для асфальта лучше, особенно в интенсивных разгонах. Но жаль, что ресурс короткий. Nike - здорово пружинят, но, субъективно, низенький бортик - хуже поддержка стопы.
Хорошо вам в городе , прыгаете от еды , спорта и ерунды . Не то в колхозе . На германстерлиговских поселениях не попрыгаешь . Тяжкий труд , минимум самой простой еды , в 5 подъем . В 0.00 - отбой . Строгий , сектантский стиль жизни : рубаха навыпуск полотняная , одни штаны , целый день босиком . Никаких смартфонов , пегасусов , сексусов , плексусов . Молитва и пост .
Еще одна ошибка - бег по асфальту и бетону. Я уже устал всем повторять - у вас колени одни. Другие в магазине не купите. Так позаботьтесь о них за ранее, вам же всем будет 40-50-.... (куда вы денетесь) - так помогите себе взрослому уже сейчас! Вам кажется, что вы вечны, юные боги. Сейчас - да, у вас все ОК, но вы же не чувствуете эти микротравмы, а артроз не лечится. Посмотрите ролики хирургов, когда они говорят - у вас артроз? Тогда протез! И чем раньше, тем лучше
есть видео на канале по каким поверхностям лучше бегать и градация их. в прошлом видео я говорил так же, что лучше держаться ближе к земле. современные кроссовки в какой то степени помогают нашим ногам. так же поможет и укрепление ног. но абсолютно с вами согласен - грунт для бега в разы безопаснее. и я бы поставил даже больше акцент не на колени, а на весь опорно двигательный аппарат.
@@MrMarkSO похоже, что фитнес-тренер. Очень часто, увы, рекомендуют не бегать по асфальту. Говорят бегайте, мол, в лесу по тропинкам. Как ни странно асфальт менее травмоопасен чем тропки и большинство грунтовок. Нервная грунтовка, лесная тропинка очень легко приведёт у новичка к перегрузке стопы и травме. Самое плохое, что почувствуете вы это, в лучшем случае, на следующий день
Игорь Бобырев ты наверное всех заебал со своими поучениями. У бегунов не колени,а различные травмы мышц и связок в районе коленей. Которые быстро лечатся. А колени у тех болят к 40,кто пиздит про то что бег колени убивает... вот это точно факт.
Отличный канал , как и видео на нем) смотрю и понемногу совершенствую себя в беге. Готовлюсь к полумарафону и очень много советов, спасибо!!
Подскажите, к какому марафону? . Где он будет проводиться и когда ? И на какую дистанцию?
Кай Метов теперь спортсмен)))
Мне понравилось: «Всё зависит от всего» 😊👍
сказал и все вопросы дальнейшие снял)
Всегда смотрю твои видео.Мне очень интересны.Тоже серьёзно увлекаюсь бегом и всегда стараюсь извлекать из видеоматериалов какие-то полезные уроки.Львиную часть всё же отдаю ОФП,особенно прыжкам,как показывал.Спасибо и ещё раз огромное спасибо!Было интересно!
на здоровье)
Руслан лучший 🎉
крайне спорное заявление, но спасибо))
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан, берегите себя! Очень и Очень благодарны Вам!
Для бегового сообщества всего мира ,Вы делаете важное дело!!!
Уау!!!! Спасибо огромное. Прокрутил быстренько, уже вижу кладезь полезностей с примерами. Позже буду внимать. Сразу прям перешлю начинающей знакомой. Очень доверяю вашей компетенции. Крутая стрижка, вам идёт.
Спасибо, Руслан, за полезные видео!
на здоровье
Спасибо,буду укреплять стопу,буду делать эти упражнения перед бегом в парке и после! Большое преогромное спасибо и низкий Вам поклон!!!!!!!🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
перед бегом лучше не делать. а вот после точно нужно.
сезон клубники начался)))
Добрый день, Руслан! Благодарю вас за видео! Мне 25, начал бегать прошлой осенью, по 1-3 раза в неделю, езжу на гравийнике на длинные в остальные дни. Максимум пробегал 11км, за 1:33, 5 км за 28 минут. Бегаю трусцой. Начал пересматривать все ваши видео про технику и стараюсь исправлять ошибки, вчера увеличил амплитуду движений руками, так на удивление из привычных 7:30 м/км выбежал в 4:05, я был в шоке. Конечно, для меня это пока что быстро, на таких скоростях пульс из обычного 150-160 рванул в анаэроб до 173, но все же я был приятно удивлен, что даже руки влияют на бег, это было озарением))
К сожалению, после своих 11км, начало болеть правое колено, и вчерашний забег на 4км вернул боль. Буду делать упражнения для восстановления и катать на велосипеде с высоким каденсом. Спасибо, что помогаете развиваться в здоровье)
слишком резкое увеличение нагрузки влечет, к сожалению, за собой травмы. обычно под увеличением нагрузки подразумевают километраж. но я бы больше поставил даже не количество километров, а интенсивность.
выздоравливайте, велосипед отличный способ для этого. да и лето на носу)
...и то, что вчера было Результатом, сегодня стало причиной. Снова и снова пересматриваю старые видео, потому что казалось байкерской базы хватит, что б "разобраться с каким-то бегом". Не хватает, надо начинать все сначала и в медленном беге создавать тело бегуна.
Спасибо! Полезно!
Здравствуйте, я катаюсь постоянно на вело, давно не бегала, вчера решила пробежаться трусцой , не быстро , около 7 км, без разминки и заминки , утром тянет сильно в паху, только там, других болей нет, это с обеих сторон, скрутки и растяжки делать больно, не похоже на синдром грушевидной мышцы( посмотрела ваше видео) , что это может быть, подскажите , пожалуйста?
Отлично!
Самые главные ошибки новичков это отсутствие силовой базы (сидел 10-20 лет с пивом на диване, ничего не делал, набрал вес. что делать? бегать!... побегал - травма). Вообще бы не подпускал новичка к бегу без справки, что он хотя бы год тягал в зале железо (шутки шутками, а по сути так и есть). И второе: подбор обуви. Начитался новичок "интернетов", насмотрелся "ютубов", пошел, купил себе кроссовки с гипер-амортизацией... побегал - травма! А почему? Стопа на скорости бега новичка не пробивает подошву до жесткой опоры и болтается как г...но в проруби... Все на своем опыте...
Руслану спасибо! Всем знаний и здоровья!
инфы много, но в какой последовательности и в каких дозировках с учётом последовательности делать - не понятно.
Здравствуйте, Руслан, еще хотелось бы от вас услышать про время пробежки (утро или вечер). У меня есть время и утром и вечером, но утро сильно выматывает и целый день потом на остатке энергии,вечером для меня лучше, бегу не из последних оставшихся сил, а даже с большим удовольствием. И еще хотелось бы про гаджеты которые используете, может программы для контроля и замеров, пульсометры и т.д. не нашла на канале, если есть дайте ссылку. Спасибо за понятные обзоры и советы)
если вам удобнее вечером бегать - бегайте вечером. зачем себя ломать утром.
пользуюсь гарминами. меня все устраивает. могу еще порекомендовать суунто. на сегодня это 2 лучших проверенных производителя. есть еще 3-й на рынке - это полар. мне как то не зашел. возможно, просто с моделью не повезло.
@@Спорт.Еда.иЕрунда поняла, спасибо!
У меня в таких же новых кроссовках Nike Zoom Pegasus 36 натирает левую ногу стелька со стороны большого пальца там где бугорок начинается на стельке, натертость где-то 2 см. Что можно сделать? Поменять стельку? И да кросы узковаты,но на пол размера стелька длиньше
Учусь бегать естественно. Спасибо)
в этом месте натирает, когда слишком большие кроссовки. шансы притереться есть, не очень не большие. первые ньютоны очень этим страдали.
у меня стопа довольно широкая. и мне в них по ширине норм. если асиксы я ношу 27,5 см, то эти взял 27 см. не натирают и не жмут. в этом и проблемы широкоступых, когда покупаем довольно узкие на размер больше обычного. натоптыши обеспечены.
За 2 недели второй раз травмирую правую стопу, причем так раньше никогда не случалось: пробежка - все нормально, проходит часа три после - начинает болеть середина стопы со внешней стороны (от основания минизца и до начала пятки по длине и уходит вверх к лодыжке). Дня на два становишься инвалидом - перекат с пятки на носок вызывает боль, ходить нормально можно только на передней трети стопы.
Бегаю с медленном темпе с приземлением практически на всю стопу (с частичной амортизацией передней частью стопы в начале приземления).
Причем после первой травмы первая пробежка была дней через 5, потом две пробежки нормально, на третьей - опять фейл... ДИстанция, темп и т.п. примерно всё те же.
Возможно вам супинаторы надо
Но мне кажется, что у вас обувь неправильная,в чем бегаете?
Руслан, пожалуйста, объясните как именно должна двигаться нога у новичка? Все примеры на правильную технику бега показывают достаточно мощный захлест голени назад и мощный пронос бедра вперед. Но это показывают тренированные бегуны, для них это не проблема. У меня же пока нормальный темп бега 6:30 (при пульсе 140-145). Как только я пытаюсь активно захлестывать ногу, то у меня темп растет до 5:40 а пульс зашкаливает за 165. Тренироваться с таким пульсом не хочется. А без этого получается «ленивое колено» (негнущаяся нога) и долгий контакт ступни с поверхностью. Попытка повысить каденс до 180 тоже толку не дает - при захлесте голени зашкаливает пульс. Как быть?
как правильно - будет в одном из следующих видео.
именно об этом я и говорил в этом ролике, что у начинающих никогда не будет большой амплитуды из-за многих причин - начиная от скорости и заканчивая нейромышечной тренированностью. пронос ноги и стопы будет практически над поверхностью. а складывать ногу при таком темпе не разумно.
и при таком темпе не думайте про каденс. он не будет у вас 180.
Добрый день, если я надолго оставляю велосипед без движения надо сбрасывать передачи на первую спереди и максимальную сзади?
если переклюки низкого уровня то возможно имеет смысл
Здравствуйте Руслан! Часто смотрю ваши видео. У меня такая проблема: после длительного бега (около часа) на левой ноге, болит область снизу колена по внутренней стороне, скажем так в основании большеберцовой кости. Я так понимаю это место крепления сухожилия портняжной мышцы, либо так называемая гусиная лапка. В этом месте даже наблюдается небольшая гематома (синяк). В основном это происходит после бега по твердой асфальтированной дорожке, на пересеченке такое случается реже.
посмотрите на кроссовки, раз на грунте меньше. возможно, не хватает амортизации. а вообще, если до гематомы, то я бы обратился к врачу
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо Руслан, я как раз приобрел бруксы гост 12, в них вроде с амортизацией получше. Сейчас бегал в асиксах пульсах 9.
Как же у вас солнечно и тепло... Во Львове жаба задушила сама себя за такой погодой. Спасибо за видео!
у нас британская погода. час солнышко - пол дня дождь. в британии проснулся, глянул в окно - солнце. нет времени ни на что, нужно бежать на улицу, т к через час может лить как из ведра.
так и мы вылавливаем солнце)
@@Спорт.Еда.иЕрунда есть действенная примета - дождь начинается при выполнении 25% тренировки - когда бросить уже жалко, а ещё даже не разворот домой...
сегодня делал забегания в горку по 200 метров. на последнем интервале пошел дождь. я и обрадовался. а то были шальные мысли еще 2 забегания сделать. а так 4 км в хорошем темпе и дома.
Что скажете по кроссовкам от найки quest 2 running shoe?
ничего не скажу - не бегал в них.
Здравствуйте,бегаю регулярно, около полугода,слышал о падениях при беге.На днях столкнулся сам с этим.Счесал вебе всю левую сторону,порвал кросовки.Если можно расскажите о падениях.
Не надо падать на открытую ладонь. Сразу кувырок делайте - так меньше травмируетесь.
@@sergeysokolov441 да, кувырок сделал,но асфальт всю левую руку поцарапал,но зато ноги и лицо целы.
Парикмахерские уже открыли))
Руслан, посоветуйте кроссовки на темповые по 3:00-4:00 на км
nike pegasus 35
3 и 4 минуты - это довольно огромная разница. если по 4 можно и в кумулусах бежать, то по 3 в них будет уже не комфортно. мне хорошо зашли адидас сл20 - делал обзор на них. по 3:30 3:40 интервалы делал с легкостью. но другие русские обзорщики говорили, что им в них быстро не бежится. что они к марафонкам привыкли.
если вы собираетесь темповые по 3 минуты бежать - то вам бы к карбону уже ближе что то нужно. новые асиксы карбоновые хвалят.
@@Спорт.Еда.иЕрунда человек, который пишет 3:00-4:00 вряд-ли на самом деле бежит по 3). Любые подойут
Любые Nike, начиная от модели Zoom Fly 3 и выше по цене
@@gardarrik4107 тоже так считаю - любые Найк. Асиксы дно, как по мне, говнодаввы, плюс пятка протирается. В адиках тоже пятка трется
Обычный мужчина с виду,но ноги пиздец мощные если присмотреться. Обычно у бывших велосипедистов такие...
Икры у вас конечно👍👍 любой качок одихает
фотошоп)
@@Спорт.Еда.иЕрунда 😂 100%
икры такие мышцы что больше генетикой определяются
Как вам Пегасусы? Раньше не замечал у вас Nike)
по правде говоря, ожидал большего. да, легкие, да можно быстро довольно бежать в них. я про свое быстро, а не супер бегунов. но как по мне, слишком мягкие. особенно в передней части. я бы сказал, что мне не хватает амортизации. хотя по отзывам все в восторге от них. порою есть такое ощущение, что отбиваешь переднюю часть стопы. плюсневые кости. но я в них пробежал километров 150, наверное. может больше. посмотрим, возможно через сотню другую изменю свое мнение.
@@Спорт.Еда.иЕрунда мне Nike очень заходит. Кстати, я например вешу 66-67 кг и многие лёгкие бегуны любят Найки, а вот ребята потяжелее не очень. Давно уже обратил на это внимание)
ну вот как пару тройку кило сброшу, может и пересмотрю свое отношение) но в ближайшем будущем не светит такое счастье
Я 75 вешу, при росте 184 и пегасусы это мои любимые кросы, бегал и в асиксах и в мизуно и в адидасах, но лучше найка пока не нашел. А изначально вобще 84кг весил и все равно найк был самый любимый, так что всё таки не в весе дело
Кроси зачет!
Какие найки на видео?
nike pegasus 36
Бегаю сейчас в таких попеременно с ultraboost. Ultraboost - для асфальта лучше, особенно в интенсивных разгонах. Но жаль, что ресурс короткий. Nike - здорово пружинят, но, субъективно, низенький бортик - хуже поддержка стопы.
ультрабусты мне не подошли - слишком мягкие в носочной части. тоже самое и эти пегасусы - лучше на много, но хотелось бы больше амортизации спереди.
В школе такому не учат!
В Киеве уже тепло?
очень периодически
Что зза кроссовки?
36-е пегасусы
Как Вам?
Как км выбежать из 3.20
делать интервальные тренировки в темпе выше 3.20
микрофон !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пегасус)))
Хорошо вам в городе , прыгаете от еды , спорта и ерунды . Не то в колхозе . На германстерлиговских поселениях не попрыгаешь . Тяжкий труд , минимум самой простой еды , в 5 подъем . В 0.00 - отбой . Строгий , сектантский стиль жизни : рубаха навыпуск полотняная , одни штаны , целый день босиком . Никаких смартфонов , пегасусов , сексусов , плексусов . Молитва и пост .
Еще одна ошибка - бег по асфальту и бетону.
Я уже устал всем повторять - у вас колени одни. Другие в магазине не купите. Так позаботьтесь о них за ранее, вам же всем будет 40-50-.... (куда вы денетесь) - так помогите себе взрослому уже сейчас! Вам кажется, что вы вечны, юные боги. Сейчас - да, у вас все ОК, но вы же не чувствуете эти микротравмы, а артроз не лечится. Посмотрите ролики хирургов, когда они говорят - у вас артроз? Тогда протез! И чем раньше, тем лучше
Современные беговые кроссовки устраняют эту "ошибку"
тренер?
есть видео на канале по каким поверхностям лучше бегать и градация их. в прошлом видео я говорил так же, что лучше держаться ближе к земле.
современные кроссовки в какой то степени помогают нашим ногам. так же поможет и укрепление ног. но абсолютно с вами согласен - грунт для бега в разы безопаснее. и я бы поставил даже больше акцент не на колени, а на весь опорно двигательный аппарат.
@@MrMarkSO похоже, что фитнес-тренер. Очень часто, увы, рекомендуют не бегать по асфальту. Говорят бегайте, мол, в лесу по тропинкам. Как ни странно асфальт менее травмоопасен чем тропки и большинство грунтовок.
Нервная грунтовка, лесная тропинка очень легко приведёт у новичка к перегрузке стопы и травме. Самое плохое, что почувствуете вы это, в лучшем случае, на следующий день
Игорь Бобырев ты наверное всех заебал со своими поучениями. У бегунов не колени,а различные травмы мышц и связок в районе коленей. Которые быстро лечатся. А колени у тех болят к 40,кто пиздит про то что бег колени убивает... вот это точно факт.
Спасибо за интересное видео. Жду также обзоры на кроссовки, надеюсь, новые модели у вас будут появляться чаще)