Jestem zachwycona pani umiejętnością przekazania swojej wiedzy. Ćwiczyłam sporo ale nikt tak obrazowo i przejrzyście nie wytłumaczył mi jak dokładnie wykonać ćwiczenie. Pierwszy dzień za mną. Dziękuję
Trening niepozorny, a ja się cała trzęsłam. No i nadgarstki dostały w kość, ale wierzę, że się przyzwyczają ponownie do tego wysiłku. Dziękuję za dziś :)
Trening mistrzostwo! dzisiaj będę spała w pozycji nietoperza, nogami zahaczę o lampę, bo moje łopatki po dzisiejszym treningu płoną!!! Dzięki Sandra, za to, że nie zapominasz o wdechu i wydechu. Próby utrzymania postawy kończyłyby się na bezdechu gdyby nie Twoje spokojne - wdech i wydech!
Wielokrotnie to pisałam ale jest świetny! Polecam czasami się do niego cofnąć każdemu słuchając uważnie tego co mówi Sandra! Bo świetnie przypomina podstawy techniczne plank i za każdym razem można „usłyszeć” coś nowego - to jest najlepszy trening do nauki techniki plank/klęk zarówno w kwestii łopatek jak i stabilizacji miednicy i odpowiedniego napięcia mięśni brzucha! Ćwiczę z dds prawie 3 lata, już nie raz się do niego cofałam i znowu wyciągnęłam z niego coś dla siebie 😉
Super trening, pięknie można poczuć pracę mięśni brzucha w tych spokojnych ćwiczeniach. Dobra lekcja techniki. To był super pomysł że znalazł się w planie
Właśnie skończyłam ćwiczyć, super trening. Robię go drugi raz a zupełnie inna świadomość mięśni. Oczywiście trening dużo lepiej technicznie wykonany przeze mnie niż za pierwszym razem.
Powrót do podstaw z lepszą świadomością, zabójczy nawet nie spodziewałam się że tak bardzo. Warto do niego wracać i widzieć swój postęp jeśli chodzić i świadomość swojego ciała
Nie wiem dlaczego, ale polubiłam ten trening. Niby spokojny, ale robi konkretną ,,robotę" ☺ Można się nieźle zmęczyć i co najmniej rozgrzać. Dziękuję Ci Sandra za Twoje zaangażowanie w przygotowanie treningów. No i instrukcje, które podczas nich dajesz - bezcenne. Jesteś dobra w tym co robisz ❤
Kolejne podejście do niego,warto wracać do podstaw, dużo uczymy się w trakcie treningu,poprawia się świadomość ciała, trening wymagający i mięśnie super poczuły każde ćwiczenie
O jej nie miałam pojęcia że jestem w tak kiepskiej formie... Moke drugie podejście, mam nadzieję ze tym razem uda mi się przejść cały plan. Dzięki Sandra za Twoją pracę, za to że minęły lata a ja nadal znajduje Cie tutaj bez żadnej rejestracji, bez kasy, bez robienia z siebie gwiazdy ❤️
Zrobiłam sobie przerwę w Planie domknięcie na ten właśnie trening. Potrzebowałam tego, wszystko popracowało, wyczuwam zakwasy w okolicach łopatek będę miała. Polecam do przypomnienia/oswojenia techniki klęku
Super jest. Najbardziej podoba mi się to ciągłe doskonalenie techniki. Oprócz tego oczywiście świetnie pracuje ciało. Ja czuję najbardziej nadgarstki i obręcz barkową. Dziękuję Ci Sandra za poświęcony czas i kolejną fajną lekcję.
Ten trening powinien być obowiązkowy na W-Fie w szkole! Po dwóch miesiącach ćwiczenia z DDS łopatki wreszcie ustawiałam (momentami) jak należy :) Super instruktaż!
Dzięki za dziś, bo wczorajszej rzeźbie mam lekkie zakwasy. Jak ty to robisz że co jakiś czas mam zakwasy na mięśniach, choć ćwiczę z tobą systematycznie. Super skomponowane wyzwanie 356 Dni ❤️❤️❤️
To moje drugie podejście do tego treningu. Po spotkaniu online z szefową Sandrą wszystko zupełnie inaczej pracuje. Mam świadomość swoich ruchów, napięcia mięśni. Padłam na twarz że zmęczenia, a pamiętam że pierwszym razem ledwo co poczułam cokolwiek. Tym razem super :)
6 ปีที่แล้ว
Pełne zaangażowanie, napięcie i skupienie! koncentracja na mięśniach i w ćwiczeniach izometrycznych trzęsiesz się jak galareta... mega ważny trening
Moje ramiona i nadgarstki wybitnie wymęczyły się w tym treningu;) Pięknie poćwiczyło całe ciało i co dziwne najbardziej czuję wewnętrzną część ud. Rozciąganie jest cudowne, pomimo wyjątkowego obciążenia nadgarstków w trakcie treningu w tej chwili w ogóle mnie nie bolą. Sandro dziękuję za ten trening i z niecierpliwością czekam na kolejne:*
U Sandry niesamowite jest to, że każde kolejne podejście do tego samego treningu jest wbrew pozorom trudniejsze, dzięki lepszej świadomości i poprawniejszej technice 😉 uwielbiam 😍
Super. Tego było mi trzeba... Czasem lecąc z planem Sandry niby pilnuje się techniki, ale po tym treningu na prawdę uda ci się tę technikę jeszcze poprawić. Będę wlączać dla przypomnienia. Super porównania - zrob z kocim grzbietem, zrób ze ściągniętymi łopatkami.. Niestety wychodzi wtedy w ilu % robi się lżej niż trudniej. Obiecuje poprawe
Świetny trening:-) mega fajny instruktaż, najważniejsza jest podstawa ćwiczeń:-) teraz już wszystko wiem, mam porównanie jak ćwiczę poprawnie technicznie, a kiedy nie:-) super:-) dziękuję za trening:-)
Genialny trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach 😍 niby zwykły łatwy a wejście do prawidłowej postawy to wielka walka z łopatkami 💪 uciakaja skubane ale doprowadzane co chwilę do prawidłowego miejsca dają popalić mięśniom brzucha na maksa 💪 ciało się trzęsie nadgarstki odpadają łopatki płaczą💦 a brzuch pali 🔥
Właśnie zrobiłam ale tylko 22 minuty. To mój pierwszy trening od x czasu i jestem dodatkowo 2.5 miesiąca po porodzie. Zaczęłam dziś Plan naprawa, do tego ćwiczenia oddechowe od fizjo na rozstęp. Nadgarstki mi zaraz pękną, brzuch grzeje A tłuszcz na plecach (łopatki) pali.
łomatko, ale mnie sponiewierało :D Trzeci raz już podchodzę do planu naprawczego i dopiero teraz czuję, że dobrze wykonuję ćwiczenia! Faktycznie technika czyni mistrza.
Super sprawa:) Wszystko obrazowo i szczegółowo wytłumaczone :) Wracam do formy po 2 porodach:) Oj jest nad czym pracować, ale jestem zachwycona. Nie było lekko, ale jestem pewna, że będzie skutecznie. Pozdrawiam ciepło :)
To fakt. Zakwasy po wczorajszym są. Ale nie złamałam się.😁 z czego jestem bardzo bardzo dumna. Zrobiłam dzisiejszy trening. Faktycznie wymagający dla brzucha. Jeszcze teraz mięśnie mi drżą. Ale dzięki temu czuć że trening jest efektywny. Czekam na kolejny dzień. Dziękuję.
Kiedy rano wstałam i poczułam tzn nie czułam uda pośladki i brzuch wiedziałam że dziś będzie wyzwanie✌takie zakwasy,że problem był wejść do pozycji. Cieszę się bo dziś mega popracować łopatki a to oznacza że jutro będę robocopiem💪💪💪 Trening REWELACJA 💞
Zrobiłam, zajęło mi to 49min😲ciągle poprawiłam pozycję i napięcie - bardzo się starałam żeby było dobrze. Nadgarstki odpadają (i nawet zmarszczki mają 😜). Mąż się śmieje bo sapię jak nasza sunia (krzywa przegroda nosowa nie pozwala mi przez nos oddychać). Było super a po wczorajszym treningu bolą mnie pośladki - uwielbiam to uczucie 😁dzięki za skopanie tyłka i czekam na jutro 😘
zrobione. miło i przyjemnie. troche koszulka za duzo zasłania...ciezko wyobrazic sobie, jak te pozycje moga wyglądać.
Jestem zachwycona pani umiejętnością przekazania swojej wiedzy. Ćwiczyłam sporo ale nikt tak obrazowo i przejrzyście nie wytłumaczył mi jak dokładnie wykonać ćwiczenie. Pierwszy dzień za mną. Dziękuję
Trening niepozorny, a ja się cała trzęsłam. No i nadgarstki dostały w kość, ale wierzę, że się przyzwyczają ponownie do tego wysiłku. Dziękuję za dziś :)
Trening mistrzostwo! dzisiaj będę spała w pozycji nietoperza, nogami zahaczę o lampę, bo moje łopatki po dzisiejszym treningu płoną!!! Dzięki Sandra, za to, że nie zapominasz o wdechu i wydechu. Próby utrzymania postawy kończyłyby się na bezdechu gdyby nie Twoje spokojne - wdech i wydech!
Uwielbiam ćwiczyć funkcjonalnie, każdy mięsień pracuje, jest czas na kontrolę i pracę. Ruszam z planem naprawczym 💪☺️
Ruszamy 😁😁😁
Wielokrotnie to pisałam ale jest świetny!
Polecam czasami się do niego cofnąć każdemu słuchając uważnie tego co mówi Sandra!
Bo świetnie przypomina podstawy techniczne plank i za każdym razem można „usłyszeć” coś nowego - to jest najlepszy trening do nauki techniki plank/klęk zarówno w kwestii łopatek jak i stabilizacji miednicy i odpowiedniego napięcia mięśni brzucha!
Ćwiczę z dds prawie 3 lata, już nie raz się do niego cofałam i znowu wyciągnęłam z niego coś dla siebie 😉
Super trening, pięknie można poczuć pracę mięśni brzucha w tych spokojnych ćwiczeniach. Dobra lekcja techniki. To był super pomysł że znalazł się w planie
Właśnie skończyłam ćwiczyć, super trening. Robię go drugi raz a zupełnie inna świadomość mięśni. Oczywiście trening dużo lepiej technicznie wykonany przeze mnie niż za pierwszym razem.
Mimo że wieczorową porą, to było suuuuper! "Tylko klęk" a gały z orbit wychodzą 😅
Teraz to KLĘK nie tylko klęk 😆
Powrót do podstaw z lepszą świadomością, zabójczy nawet nie spodziewałam się że tak bardzo. Warto do niego wracać i widzieć swój postęp jeśli chodzić i świadomość swojego ciała
Myślałam, że spokojnie dam radę. Ale cienki bolek że mnie. 1 dzień Planu Naprawczego za mną. Jest Pani SUPER!!!
Świetny techniczny trening. Nadgarstki bolą, barki bolą, ale wierzę że kiedyś się przyzwyczają do podporów.
Nie wiem dlaczego, ale polubiłam ten trening. Niby spokojny, ale robi konkretną ,,robotę" ☺
Można się nieźle zmęczyć i co najmniej rozgrzać.
Dziękuję Ci Sandra za Twoje zaangażowanie w przygotowanie treningów. No i instrukcje, które podczas nich dajesz - bezcenne.
Jesteś dobra w tym co robisz ❤
Kolejne podejście do niego,warto wracać do podstaw, dużo uczymy się w trakcie treningu,poprawia się świadomość ciała, trening wymagający i mięśnie super poczuły każde ćwiczenie
Dopiero teraz, po wielu miesiącach, odkąd pierwszy raz robiłam ten trening, czuję jego moc :) całe barki i brzuch są cieplutkie i palą :) dziękuję :)
Zrobiłam kolejny raz i jest coraz trudniej. To wspaniałe jak dzięki tym ćwiczeniom wzrasta świadomość ciała.
Dobrze wrócić do takich treningów,świadomość ciała większą i od razu trening staje się bardziej wymagający. Super trening 💪
Świetny trening. Uświadomienie konkretne czego brak u innych trenerów. Super!
Wracam do tego treningu ponownie i zmęczyłam się bardziej niż poprzednio.
O jej nie miałam pojęcia że jestem w tak kiepskiej formie... Moke drugie podejście, mam nadzieję ze tym razem uda mi się przejść cały plan. Dzięki Sandra za Twoją pracę, za to że minęły lata a ja nadal znajduje Cie tutaj bez żadnej rejestracji, bez kasy, bez robienia z siebie gwiazdy ❤️
Świetny trening jestem mega zadowolona po. Dziękuję 🥰
Regularnie- po wczorajszym boli pupa a jutro to nie dam rady wziąć szklanki w rękę mam wrażenie. Dzięki za dziś!
Co tu dużo mówić. Przecudny trening i dla początkujących i dla zaawansowanych. Warto do niego wracać...nabieramy wtedy dużo pokory...
Dziękuję Sandra!
Niezmiennie, choc po dlugiej przerwie trening ktory jest mega wyzwaniem. za kazdym razem czuje go lepiej. Sandro! jestes najlepsza ❣️ 209 kalorii dzis
Cudownie jest wracać do treningów i czuć różnicę w wykonywaniu go - niby prosty a potrafi mega zmęczyć! Satysfakcja gwarantowana 💪
Rewelacyjny trening, wszystko super wytlumaczone.Wrscam po paru miesiącach z większą świadomością, pięknie czuć pracę całego ciała 💪🔥
Zrobiłam sobie przerwę w Planie domknięcie na ten właśnie trening. Potrzebowałam tego, wszystko popracowało, wyczuwam zakwasy w okolicach łopatek będę miała. Polecam do przypomnienia/oswojenia techniki klęku
Moje nadgarstki cierpią, ale czuje się naprawdę lepiej po ćwiczeniach z Tobą! Dziękuję, że jesteś!
Jak tu pięknie pracują łopatki i brzuch. Nie trzeba plank, by brzuch mocno popracował 👍🏻👍🏻👍🏻 uwielbiam instruktarze z tego obozu 😍
Dla każdego obowiązkowy trening!!!
Dużo, dużo wiedzy w tak krótkim czasie!!!❤❤❤
Piękny instruktaż, klęk to bardzo trudna pozycja. Super wytłumaczona technika ❤️
Uwielbiam to ćwiczenie a zarazem nienawidzę.... Bardzo ciężki trening jak na pierwszy dzień... Ale jestem ogromnie zadowolona. Dziękuję 😍😘
Dzięki. Jesteś genialna :)
Super jest. Najbardziej podoba mi się to ciągłe doskonalenie techniki. Oprócz tego oczywiście świetnie pracuje ciało. Ja czuję najbardziej nadgarstki i obręcz barkową. Dziękuję Ci Sandra za poświęcony czas i kolejną fajną lekcję.
Ten trening powinien być obowiązkowy na W-Fie w szkole! Po dwóch miesiącach ćwiczenia z DDS łopatki wreszcie ustawiałam (momentami) jak należy :) Super instruktaż!
Dzięki za dziś, bo wczorajszej rzeźbie mam lekkie zakwasy. Jak ty to robisz że co jakiś czas mam zakwasy na mięśniach, choć ćwiczę z tobą systematycznie. Super skomponowane wyzwanie 356 Dni ❤️❤️❤️
Świetny trening, wszystko wytłumaczone perfekcyjnie, mam coraz większą świadomość całego ciała, dzięki Sandra 😘
Jesteś WSPANIAŁA, ćwiczę już kolejną serię i nadal się uczę. Cieszę się, że trafiłam na Ciebie🤗
Dawno się tak nie zmęczyłam, ręce się trzęsły, brzuch pracował. Wbrew pozorom to bardzo wymagający trening.💪💪💪
Zaczynam dzisiaj 😁 jestem po i było super, obym dotrwała do końca planu naprawczego 👍
Ogromna satysfakcja . Nawet po 7 miesiącach ten trening to wyzwanie
To moje drugie podejście do tego treningu. Po spotkaniu online z szefową Sandrą wszystko zupełnie inaczej pracuje. Mam świadomość swoich ruchów, napięcia mięśni. Padłam na twarz że zmęczenia, a pamiętam że pierwszym razem ledwo co poczułam cokolwiek. Tym razem super :)
Pełne zaangażowanie, napięcie i skupienie! koncentracja na mięśniach i w ćwiczeniach izometrycznych trzęsiesz się jak galareta... mega ważny trening
Robiłam po raz 10 Chyba i nigdy nie będzie łatwe, zawsze można poprawić. Lektura obowiązkowa
Nadal uważam, że megaaa pomocny trening. Rozstęp mega ciaśniutki po tym. Warto wlaczac dla przypomnienia
wspaniale wszystko wytlumaczone po koleji,napewno będę wracać do tego treningu:)Mięsnie pracują a nadgarstki bolały.
kolejny raz wracam ...polecam dla początkujących świetna nauka klęku wejścia do planku ......rewelacja ;P
Zdecydowanie warto powracać do tego treningu, mimo , że ćwiczę już jakiś czas Sandrą, przyznam się wcale nie było łatwo. Technika to podstawa :)
Niby spokojny, ale to tylko pozory! Można się nieźle umęczyć. Fajnie popracował brzuch, pośladki ręce. 💪🏼❤️
Świetny trening!!! Z ochotą wrócę na kolejny 👍👍👍👍
Jest cieplutko po treningu bardzo :) dziękuję pięknie!!
Dobrze jest wracać do poprawnej techniki. Plan technika=efekty 💪
przy drugim, dużo bardziej świadomym podejściu do planu naprawczego, ten trening przeorał mnie na maksa
miałam dzisiaj dokładnie tak samo! :D
Kolejny świetny trening, super lekcja fajnie czuć mięśnie i różnice w porównaniach z dobrej i złej pozycji, dziękuję 💪👊
Moje ramiona i nadgarstki wybitnie wymęczyły się w tym treningu;) Pięknie poćwiczyło całe ciało i co dziwne najbardziej czuję wewnętrzną część ud. Rozciąganie jest cudowne, pomimo wyjątkowego obciążenia nadgarstków w trakcie treningu w tej chwili w ogóle mnie nie bolą. Sandro dziękuję za ten trening i z niecierpliwością czekam na kolejne:*
Daje wycisk💪💪
Tak powoli, pomalutku a konkretnie!!!!😍😍😍
Nie ma jak wrócić do podstaw,super trening,spokojny masakrator w klęku podpartym!! 227 kcal spalone
U Sandry niesamowite jest to, że każde kolejne podejście do tego samego treningu jest wbrew pozorom trudniejsze, dzięki lepszej świadomości i poprawniejszej technice 😉 uwielbiam 😍
Z poślizgiem ale zaliczony dzień 2 !!! Pięknie brzuch popracował ! Dziękuje Sandra
Po czasie, znów się za niego wzięłam i jestem zachwycona.
Super. Tego było mi trzeba... Czasem lecąc z planem Sandry niby pilnuje się techniki, ale po tym treningu na prawdę uda ci się tę technikę jeszcze poprawić. Będę wlączać dla przypomnienia. Super porównania - zrob z kocim grzbietem, zrób ze ściągniętymi łopatkami.. Niestety wychodzi wtedy w ilu % robi się lżej niż trudniej. Obiecuje poprawe
Świetny trening:-) mega fajny instruktaż, najważniejsza jest podstawa ćwiczeń:-) teraz już wszystko wiem, mam porównanie jak ćwiczę poprawnie technicznie, a kiedy nie:-) super:-) dziękuję za trening:-)
Genialny trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach 😍 niby zwykły łatwy a wejście do prawidłowej postawy to wielka walka z łopatkami 💪 uciakaja skubane ale doprowadzane co chwilę do prawidłowego miejsca dają popalić mięśniom brzucha na maksa 💪 ciało się trzęsie nadgarstki odpadają łopatki płaczą💦 a brzuch pali 🔥
Cudowne przypomnienie prawidłowej pozycji w kleku podpartym ❤️❤️❤️
Trening masakruje nadgarstki, ale tylko dzieki niemu nauczymy sie robic klek podparty!!! KONIECZNOSC!:)
Perfekcyjnie wyjaśniona technika, bardzo często wracam do tego treningu.. Za każdym razem jest coraz trudniej ☺️
Jak robić to tylko z lustrem lub się nagrywać, z takiej wiedzy trzeba korzystać tym bardziej ze jest podana na tacy ❤️
Co to za masakra trening. Jestem bardziej zmęczony niż po 30 minutowych HITach. Subik i lecimy dalej :D
Bardzo fajny, powoli, spokojnie i dokładnie czuć mięśnie❤❤❤
Zaczynam od nowa po dłuższej przerwie.💪 Dziękuję za to corobisz! ❤
Super techniczny trening. Powoli, powoli wracam do formy.
Tyle ćwiczyłam a dzis poczułam łopatki czuje ze tak ma byc 😀 codziennie sie człowiek uczy ❤️
Właśnie zrobiłam ale tylko 22 minuty. To mój pierwszy trening od x czasu i jestem dodatkowo 2.5 miesiąca po porodzie. Zaczęłam dziś Plan naprawa, do tego ćwiczenia oddechowe od fizjo na rozstęp. Nadgarstki mi zaraz pękną, brzuch grzeje A tłuszcz na plecach (łopatki) pali.
łomatko, ale mnie sponiewierało :D Trzeci raz już podchodzę do planu naprawczego i dopiero teraz czuję, że dobrze wykonuję ćwiczenia! Faktycznie technika czyni mistrza.
dziękuję za ten trening. Ręce bolą :-)
Wszystko boli, obręcz i poprzeczny 🔥 nadgarstki 🙈 cudowny trening 💪❤️ technika to podstawa 🤩❤️
Super sprawa:) Wszystko obrazowo i szczegółowo wytłumaczone :) Wracam do formy po 2 porodach:) Oj jest nad czym pracować, ale jestem zachwycona. Nie było lekko, ale jestem pewna, że będzie skutecznie. Pozdrawiam ciepło :)
To fakt. Zakwasy po wczorajszym są. Ale nie złamałam się.😁 z czego jestem bardzo bardzo dumna. Zrobiłam dzisiejszy trening. Faktycznie wymagający dla brzucha. Jeszcze teraz mięśnie mi drżą. Ale dzięki temu czuć że trening jest efektywny. Czekam na kolejny dzień. Dziękuję.
Jak zawsze super. Dziękuję :)
Super trening, moje nadgarstki się buntują, ale ja jestem zadowolona 😀 Już dawno nie czułam, że mam tyle mięśni 👍
Majstersztyk :) Nadgarstki padły, łopatki popracowały jak nigdy! Świetnie wytłumaczona istota klęku podpartego :)
Był czad 🔥 dziękuję za Twoją cudowną wiedzę i przekazywanie nam jej w kazdym treningu ❤️
Świetny trening na naukę i przypomnienie jak stabilizować łopatki.
To uczucie kiedy z takim treningiem czujesz, że jest dobrze ❤️
Kiedy rano wstałam i poczułam tzn nie czułam uda pośladki i brzuch wiedziałam że dziś będzie wyzwanie✌takie zakwasy,że problem był wejść do pozycji. Cieszę się bo dziś mega popracować łopatki a to oznacza że jutro będę robocopiem💪💪💪 Trening REWELACJA 💞
Wystarczy prawidłowa technika,a brzuch tak pracuje,że ledwo doczekałam końca treningu!
Przyjemny powrót do techniki :-) Uwielbiam!!!
Ani jednego skoku, wszystko wolno i z kontrolą (no powiedzmy 😅), a idzie zdechnąć🤣 Jesteś mistrzynią w nauczaniu odpowiedniej techniki 💚
piękna nauka podstaw!!! super! każdy powinien od tego zaczynać i kontrolować swoje odbicie! mięśnie wymęczone i pot na czole wyciśnięty :D
"REGULARNIE DDS"
super trening, warto do niego często wracać i pamiętać o poprawnej technice 💪👍💪💖
Dzięki za trening. Jest satysfakcja, czekam na jutro 🙂
Po pierwszym treningu mega bolące nogi, dziś wymęczone nadgarstki, ale było super, jest power! :)
Powrot do poczatku byl świetnym pomysłem! 😊
Ciężki, wymagajacy, mimo iż ćwiczę już jakiś czas, po tum treningu ledwo żyję. Wspaniale tlumaczysz ❤️
Nadgarstki bolą masakryczne podchodzę do tego treningu któryś już raz i za każdym razem więcej mięśni czuje 💪🤪😄😁
Zrobiłam, zajęło mi to 49min😲ciągle poprawiłam pozycję i napięcie - bardzo się starałam żeby było dobrze. Nadgarstki odpadają (i nawet zmarszczki mają 😜). Mąż się śmieje bo sapię jak nasza sunia (krzywa przegroda nosowa nie pozwala mi przez nos oddychać). Było super a po wczorajszym treningu bolą mnie pośladki - uwielbiam to uczucie 😁dzięki za skopanie tyłka i czekam na jutro 😘
Kolejny cudowny trening z DDS ❤
Technika, technika, technika ... super :D Łopatki pracują, brzuch się trzęsie. Polecam bardzo!
Po 2 miesiącach wracam do techniki. Dobrze jest się podszlifowac w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń
Dzisiaj odpoczynek. Fajny oddech po poprzednim wycisku:)