אני קוראת ספרים מתורגמים על תזונה מעל 20 שנה מאמרים והרצאות. זה לא רק מחקרים. מה הכוונה? אני מגיבה על הפחמימות לפני ספורט. נניח שלא אכלנו מ8 בערב עד 8 בבוקר 12 שעות אז מאגרי הגליקוגן התרוקנו. ואז בבוקר אכלנו תפוח ויצאנו לספורט התפוח הוא נניח כמה גרמים של פחמימות סה"כ ומאגריהגליקוגן מתמלאים בכבד ובשרירים עד 120 גרם פחמימות והם כבר התרוקנו אחרי 12 שעות מ8 בערב עד 8 בבוקר אז התפוח שהוא כמה גרמים פחמימות ישרף מקסימום אחרי רבע שעה ואז הגוף יעבור לישרוף שומן. אבל אתה אמרת שאם אכלתם פחמימות בגוף ישרוף רק פחמימות? אתה יכול לפרט מתי הוא יתחיל לישרוף שומן ❤
ד"ר פורטל, אפשר קצר יותר? אין צורך בהסברים ארוכים כי איננו דוקטורנטים למדעי התזונה והספורט, ואם נהיה, נמצא כבר את החומר העיוני. בבקשה, תגיד לי מה לעשות כדי לרדת במשקל. מה כ,ר ביקשתי?
תודה על השיעור המעניין.
בעיון בחלק מהתגובות ניכרת הכמיהה לרדידות והבוז לענייניות ולמקצועניות.
אני מאמין ומקווה שזה לא משקף
וואוו הרצאה מעשירה וממש מעניינת!!! תודה!!!
תודה על הידע המעשיר .
הרצאה מדהימה יישר כוח עזר לי מאוד ללימודים בוינגייט תודה רבה
אלוף סרטון מעניין כל הכבוד !
רציתי לדעת בבקשה כמה ליטר מים מומלץ לגברים לשתות ביום בין אם זה ימים של חורף או קיץ ובימים של אימון ומנוחה.
תודה רבה !
בממוצע 30 מ"ל לכל קילוגרם גוף :)
שון תודה רבה על עוד הרצאה מרתקת וחשובה :) בכלל לא מובן מאליו השקעת זמן ומשאבים ושיתוף נגיש של ידע שהוא אוצר, עוקבת ולומדת
תודה!
@@דרשוןפורטל-צ3פ יש תוספי תזונה שיכולים לעודד שריפת שומן ?
ואיזה מהם ?
הרצאה ברמה צריכה לשמוע הלוך ושוב בשביל להפנים❤
סירטון מעניין מאוד
תודה שון😊
היי לא ענית ...איך שתית חומץ תפוחים עוזר לשומן ...ואיך לשתות
הרצאה מעניינת אבל ארוכה מדי .
מה קורה לגיל השלישי מה מותר ומה אסור .תודה
האם שחיה שורפת שומן
שון קודם כול תודה ענקית על הערך המדהים שהענקת בסרטון הזה!! ושאלה קטנה האם קפה שחור ללא המתקה בכלל גורמת להפרשת אינסולין בבוקר?🙏🏻תודה
לא, ותודה!
דר שון תודה ענקית על הסירטון איש מדהים!
דר שון אתה אלוף אבל האמן לי מתוך ניסיון אישי רק גרעון קלורי כל השאר חומץ קפאין וכו אולי עוזרים במעט אך ורק כאשר יש גרעון קלורי
תענוג!!!
תודה!
אני קוראת ספרים מתורגמים על תזונה מעל 20 שנה מאמרים והרצאות. זה לא רק מחקרים. מה הכוונה? אני מגיבה על הפחמימות לפני ספורט.
נניח שלא אכלנו מ8 בערב עד 8 בבוקר 12 שעות אז מאגרי הגליקוגן התרוקנו. ואז בבוקר אכלנו תפוח ויצאנו לספורט התפוח הוא נניח כמה גרמים של פחמימות סה"כ ומאגריהגליקוגן מתמלאים בכבד ובשרירים עד 120 גרם פחמימות והם כבר התרוקנו אחרי 12 שעות מ8 בערב עד 8 בבוקר אז התפוח שהוא כמה גרמים פחמימות ישרף מקסימום אחרי רבע שעה ואז הגוף יעבור לישרוף שומן. אבל אתה אמרת שאם אכלתם פחמימות בגוף ישרוף רק פחמימות?
אתה יכול לפרט מתי הוא יתחיל לישרוף שומן
❤
כדאי לשקול אוכל?
בקיצור תזונה קטוגנית היא התשובה. אינסולין, קורטיזול, גרלין ודופמין . ללמוד מה הם עושים ולפעול בהתאם. פשוט מאוד
אם זה עובד לך מצויין!
לא ענית איך העו"ד יורדת במשקל
צודק, בדקתי ערנות ;)
ד"ר פורטל, אפשר קצר יותר? אין צורך בהסברים ארוכים כי איננו דוקטורנטים למדעי התזונה והספורט, ואם נהיה, נמצא כבר את החומר העיוני.
בבקשה, תגיד לי מה לעשות כדי לרדת במשקל. מה כ,ר ביקשתי?
דוקטור - ידוע לי ששציית מים קרים על הבוקר על קיבה ריקה גורמת לשוק לטחול ומאטה את אנרגית הגוף --- מה אומר הגוקטור על כך ?