【不眠改善】超簡単１分、睡眠ホルモンを調節してグッスリ快適な眠りを誘うセルフケア【のむら整骨院 大阪】

[@ゴンチー-m8p]

先生の動画はいつも分かりやすくて、本当にためになります
ありがとうございます。

[@小川健-i7g]

有り難う❗

[@rolablan8962]

最近食いしばりが多く、耳の上や頭の鉢もかなり張っていて、特に右が外に出ています。後頭部の上のほうもかなり硬く出っ張っていて痛いのでこのほぐし方をやってみますね🌟

[@自分史上最高のカラダづくりチ]

いつも大変為になる動画をありがとうございます。
知識や技術は当然役に立っていますが、動画を観てるだけでもとても安心できて、身体が良くなる感じがあります。
今後も楽しみにしております。

[@藤澤晴美-t8l]

簡単そうですが、してみると難しいですね！

[@hanabicho2052]

先生今日もありがとうございました🙇‍♂️

[@majormajormajormajor1378]

松果体にアプローチ出来るとは驚きです。脳の中心をイメージしながら朝昼晩やってみます。

[@あやさなり]

いつも貴重な情報をわかりやすく教えていただき、ありがとうございます😊今回もすぐできる方法でありがたいです。この冬から眠りが浅いことが増えたのでやってみます❗️

[@きよん-w1q]

有り難うございました。早速、朝、夜とやります嬉しいです♪。ぐっすり眠れますように。

[@波留-w7r]

私にとってめちゃくちゃタイムリーな情報でした！！最近よく寝れてないなーと思っていた所で、すごくありがたいです！！
集中して頭使ったとき頭痛くなるのは松果体が疲れてるときですよね？そんな時も良さそう^ ^

[@ゴウ-p2y]

超簡単ですね！！

[@gq-gb7rp]

いつも大変勉強させていただいておりますありがとうございます。
チャンネル登録させていただきました。
後頭骨ですが、髪の毛があるので手が滑ってやりにくいと感じました。
何かコツはありますでしょうか？？

[@ゆかり-e7l9c]

不眠で、まだ薬飲んでます、何回か薬なしで寝ようとしたら、一晩中ねれなかった、やめようにもなかなかやめれないどうすれば

[@かおり-g7q]

同じです。
私は抗うつ薬飲んで寝てます。
野村先生の動画参考に続けて薬飲まずに寝れるようにと思ってます。
お互い眠れるようになるといいですね。

[@りあむりあむ-l6w]

分かりますどうしたら良いのか
私は今年の1月から突如不眠になりました
中途覚醒でうつらうつらして何度も夢ばかり見ます
薬は飲まないようにしてたけど、あまりにも辛くて薬を時々飲んでます
先生の動画で改善されたら良いなーと思って今日から早速やってみます

[@クリームソフト-j8u]

私も、睡眠導入剤…抗うつ剤を呑んでもあまり寝れませんが、薬をや減らしてます。とても辛いです。

[@angel.of.creation.orifiel]

今まで飲んでた薬を一気に止めると眠れなく
なるので少しずつ減らすと良いですよ～😉
１錠飲んでるならカッターとかで(歯で噛むとか)
3当分にして2欠片飲むのを何ヶ月か続けてみて
眠れる様なら今度は1錠を2当分にして1欠片飲む
のを何ヵ月か続けて………と、ほんとに少しずつ。
眠れない日は無理せず1錠のんでもOKにして
ゆっくり進めてみてください😊
睡眠に良い食事、朝日を浴びる、寝る少し前に
軽いストレッチをする等も取り入れながらだと
更に良いかもです‼️

[@a-15530]

私も不眠になったきっかけは、ある日突然・・・でした。
急に起床の２時間前に勝手に目覚めてその後全く眠れませんでした。
それが強いストレスに感じ、メンタルを病んでしまいました。
原因は、未だに解らずです。

[@玉井久美子-l3l]

参考になりました。
不眠症です。メラニンのサプリメントを使用していますが
どうでしょうか？

[@kazu5333]

5:36