寝る前の『マインドフルネス快眠』【NEW本編】～寝ながら睡眠用/睡眠導入用まどろみ呼吸法～
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- 眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、寝ながらのまどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の寝ながら睡眠用マインドフルネス快眠音声です。
※この音声が合わない方は、こちらの音声もお試しください
• 【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休め...
できれば準備編②を先に行い、うとうとしてから横になり、声がかろうじて聴き取れるボリュームでこの音声を流してみてください。
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから yoga.jp/sleep....
【行い方】
0. できれば準備編②を済ませておきます。
1. 音声を流してから、仰向けなど好きな姿勢でくつろいで目を瞑ります。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと呼吸に伴う身体の感覚の変化を感じていきます。
※呼吸や身体を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
※すぐに眠るより、のんびり聴き続けて脳を十分に休めることをお勧めします。
※視聴中、動いても、目を開けても、他のことを考えていても大丈夫です。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※TH-cam「自動再生」機能を切っておくと、次の曲を再生しないのでお勧めです。
使われている曲『Sleeping Beauty』は、
音楽家 Keigo Tanakaが「やすらかな眠り」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
自然のアルゴリズムを取り入れ、月のテンポのBPM116で構成、
また人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。
◆Keigo Tanaka (Music)
www.niceness-m...
◇使用楽曲 Sleeping Beauty/ Crystal Breathing 購入
www.niceness-m...
◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yo...
◆綿本 彰 (Produce/Voice)
watamoto.jp/
▼マインドフルネス快眠 公式ページ
yoga.jp/sleep....
▼マインドフルネス快眠シリーズ動画
○マインドフルネス快眠【準備編①】 • 【速効】寝る前ヨガ 『マインドフルネス快眠』...
○マインドフルネス快眠【準備編②】 • 『マインドフルネス快眠』【準備編②】～心が静...
○マインドフルネス快眠【本編】 • 『マインドフルネス快眠』【本編】～ぐっすり眠...
○マインドフルネス快眠【NEW本編】 • 寝る前の『マインドフルネス快眠』【NEW本編...
◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック yoga.jp/event/...
プラクティス yoga.jp/event/...
◆オンラインクラス
peatix.com/gro...
◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
/ @user-zx7iy2ng5s
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#睡眠用BGM
#マインドフルネス
#瞑想
#快眠
#寝る前
#綿本彰
![[Just lie down and listen] Sleeping Breath : DEEP SLEEP MUSIC and GUIDANCE](/img/n.gif)
目が覚めてしまったり、眠れないみなさんが、他にも居るんだ、とわかるだけで、楽になる❤
ここ最近、明け方の不安感で飛び起きたりと休まらないことが多かったのですが、明け方目が覚めても味方ができたような気持ちで過ごせるようになりました。ありがとうございます。
それはつらい状況ですね。。
でも安心材料にしていただけて何よりです🌜
@@watamoto １１
のんびりな声かやわらあかですずかにねむらにつけられそうですね素晴らしいと思う
ありがとうございます
やんわりとお眠りください🌜
これを流しながら、キャストさんになったつもりで掃除をするのが、楽しい。いつもより丁寧にやるから綺麗になる。
ありがとうございます
チャンネル拝聴しましたが、とっても素敵な楽曲＆サウンドですね♪
チャンネル登録させていただきました
@@watamoto ご視聴とフィードバックをいただき、誠にありがとうございます。音楽を聴いて楽しい時間を過ごしてください!
昨日 こちらにたどり着いて、とても心地よくて安心してカラダの力を抜く大切さを 初めてこんなにも体感しました。 毎日 聞きます。
ホッとできるって 最高ですね❗ ありがとうございます☆
ありがとうございます🌸
そう言って頂けると制作し甲斐があります🌸
初コメ失礼します。
以前綿本彰さんのヨガのテキストについていたCDをipodに入れて聴いておりましたがipodが壊れまして💦TH-camチャンネルを発見できて嬉しいです。
音楽よりも綿本先生の声のトーンとナレーションのリズムでリラックスします😊
聴きながら寝落ちまでは道程遠いですが、心のざわつきを取り除きたいです。
眠りのヨガ、でしょうか。
寝る前の心のざわつきリセットは、この動画ではなくこの↓動画でしたら一撃かもです。
th-cam.com/video/RUr1IPLw3as/w-d-xo.html
すごく落ち着く声です🥺
翌日の仕事のことを考えると
何だか呼吸の仕方が分からなくなって
苦しくなってしまい、
寝れなくなりがちなのですが
これを聞いたらリラックスして
息もしやすくなりました
ありがとうございます😊
辛い日々をお過ごしなのですね。
この音声で呼吸が楽になり、少しでもリラックスできるということで良かったです。
また呼吸を楽にするという切り口でも、いつか音声を作りたいと思います🌜
動画時間を長くしてくださってるので、『もうすぐ終わる？』とか気にしなくて安心して聴くことができました。
そしていつの間にか寝てました☺️
ありがとうございます☺️💕
不眠経験者なので、そのお気持ちとってもよく分かります🌸
近々新作も出すので、ぜひぜひそちらもご活用ください🌜
静かでゆったりした声と音楽と虫の音に落ち着きます。
嬉しいです
ハーモニーですね
心地よい音楽、お声、ゆったりします。虫の音で更に癒されます✨
ありがとうございます
どんどん癒されてくださいね♪
とても気持ちよく眠れます✨😊
それはよかったです🌜🌟
眠れない時の安らぎを、感じますね。良いですね。
ご活用いただき嬉しいです🌟
落ち着きますね♪
就寝前、家事や身支度のときにも聴いています。イライラや不安、余計な焦りや緊張もほぐれるので。
ありがとうございます
ぜひ時おりご活用いただければと思います🌜
お陰様で10日ぶり熟睡できました。ありがとうございました。感謝します
10日ぶりの熟睡ということで、制作した甲斐があります。
ご報告ありがとうございます🌜
イビキがうるさ過ぎて眠れないから耳元にこれをかけたら爆睡出来た！凄い！うるさいイビキに勝った！！
イビキ ＜ 快眠音声
嬉しいです🔥
不安な夜のお供にしております🌙助かってます。
ご活用いただき、ありがとうございます🌜
頻尿で寝不足なので嬉しいです
ぜひ効果ありますように
やさしくて落ち着く声ですね。
最近、なかなか寝つけず睡眠の質が良くないので睡眠不足気味でしたがこのチャンネルを聴きながら寝落ちさせてもらいますね。おやすみなさい😪
ありがとうございます🌜
もしこの本編だけで眠れない場合は、【準備編①】などを事前にやっておくと、結果的に睡眠の質が深まるのでお勧めです🌜
やはやはや😮
こんばんは😃🌃自分は、軽度知的障害、脅迫障害持ちです。３ヶ月前から、うつで、仕事休んでいます。少しずつ回復していると思いたい。浮き歪みがあるけど(笑)焦らずゆっくり🐌💨💨治して行きます。凄く落ち着きます(笑)
大変な時期だと思いますが、焦らないことが大事だと思います
今、ここを大切に、実践してみてくださいね。
今週末NEWリリース予定のお休み前音声も合ってるかも知れません🌟
@@watamoto 返信ありがとう😉👍️🎶
なかなか眠れなかったのですが、こちらで心地好く眠れました！ありがとうございます！綿本さんの素晴らしいですね✨新作も楽しみにしています。
それは嬉しいです🌜
なかなか新作に着手できませんが、2023年は早々に頑張ります🌟
お初です〜
ナレーションの声が良いですね
今夜はこちらで快眠期待したいと思います〜
それではみなさん、オヤスミなさいませ〜🥱💤💤✨
ありがとうございます🌜
快眠できていましたら幸いです
@@watamoto
多分15分位でスーッと落ちてました（笑）
虫の音色が心地よくて音楽も気持ちよくて姿勢も特に決まってなくて楽にしたまま呼吸に気をつけてたら早、眠くなってきて、、、
長い音楽だけの静かな沈黙タイムでもあったのですっかり寝落ちしてたら急に話し声が始まりエ？と目覚めてしまいました😂何回かこれがあって、、、
寝かせてほしかったです😂残念ながらペースがわたし向きではなかったかも😂
これは大変失礼しました。。
早く眠れるようでしたら、ぜひこちらをお試しいただければと思います。
th-cam.com/video/OAedEj765tA/w-d-xo.html
@@watamoto
ありがとうございますっ😊
とても落ち着きます。
嬉しいです🌜
どんな姿勢でも良いと聞いたので「止まるんじゃねえぞ…！」の姿勢で試してみました
永眠できました！
なんだか有難みしか感じないですね！
ありがとうございます🌜
これめっちゃ凄いです、
聞く前より信じられないくらい安心しました
ありがとうございます。
ありがとうございます🌜
ぜひ色々な快眠音声、お試し頂ければと思います。
@@watamoto ささ😊
ありがとうございます🙇
ありがとうございます🌜
綿本さんのお陰で心が少し安らぎます。
ありがとうございます🌜
効果ありそうですね。
意外と座って聞いて舟を漕ぐスタイルも効果的です🌷
森の中の清涼さに、心静かになりました
心静かになっていただいて嬉しいです🌟
虫の音色いいねぇ心地〜✨✨
いいですよね🌳
素敵な声で、落ち着けるので、最近瞑想に利用させていただいております。
昨夜、夜中に目が覚めて眠れなくなり、こちらをつけて、静かに呼吸をしていたところ、不思議なことが起きました。
自分の微かなイビキが時々、聴こえてくるんです。
イビキなんて、寝ていないとかけないのに、イビキも音楽もきちんと聴こえているんです。
これって、身体は寝てるの？と思って、携帯をOFFにして、呼吸を続けていたら、朝までぐっすり眠ることができました。
ありがとうございました😊。
素敵なシェアをありがとうございます🌸
まさに眠りの瞑想状態ですね！！
携帯を消すタイミングといい、ベストチョイスでした🌟
ぜひこれからも、瞑想/睡眠ともにご活用ください。
誘導瞑想って、良いですね。放っておくと、またすぐに頭の中のおしゃべりが始まってしまいますから^^;
そうなんです
何か心を惹き付ける対象があると眠りやすいです
@@watamoto あぅいえおいうえあうあああぇぁうああああぅいぅええいあえういいああえあいいぁえうあうえいいああええお
@@watamoto いあえあいあああいあういあああいああいあうあえあああえあえああいあああいあいあいいあああええあええあ
@@watamoto ぉえぇえ１あぃえぉあいいえぇいいえいえういぁあいいああぅあういいうあぃえ１あぅえぉあえいぃいぃいいえ
いあうぁい
優しい声😊ありがたい
ありがとうございます🌸
ありがとうございました^ ^
ギックリ腰っぽいのですが、痛みが重症です。横たわって腹式呼吸しました。
あまりギックリ腰の時は、しない方がいいのでしょうか？
腹式呼吸やマインドフルネス瞑想は、ぎっくり腰でも大丈夫ですが、痛むほど深く呼吸しないことや、何よりも痛くない姿勢で行うことが大切です
おやすみなさい🌙
おやすみなさい🌜
今夜は、こちらを拝聴します🙌素敵なコンテンツに感謝✨
そういって頂けると作り甲斐があります🌜
たまたまだったかもだけどいつの間にか寝てたw
すごい
ぜひ再度トライを🌸
有り難う御座います、感謝致します🍀🍀
こちらこそ、ご活用いただきありがとうございます🌜
この方の落ち着く
ありがとうございます🌜
ここちいい声ですね
瞑想でいつも寝落ち笑笑
マインドフルネスの効果は⁇笑笑
こう言った瞑想をやれば日常生活も変わった感じしますか？よく人生が変わるとか言いますよね
今日は子供が起きて親だけ寝れなくなった明け方です🤣普段できないのでゆっくり瞑想します^ ^
ありがとうございます❣️
ありがとうございます🌜
この音声は、マインドフルネスの「今ここに意識を向ける」という特性を利用して、眠気が起きるがままに入眠を助ける音声となっています。
睡眠が深くなれば日常も変わりますが、よりマインドフルネスや瞑想の効果を深めたいようでしたら、朝の瞑想も実践されるとよいと思います。
th-cam.com/play/PLW1oK9kCcC2lR1ck4AYJx-VgIVM95Mdzw.html
癒され過ぎてすぐに寝てしまい、いつもほとんど聴いた記憶がありません笑
それは嬉しいです🌼
私はよくこちらで爆睡します笑
th-cam.com/video/9Z2Uqfk3sAc/w-d-xo.html
@@watamoto オススメありがとうございます！そちらも聴いてみます😊
秋の虫の音、今は冬ですがとても心地よいです。
ありがとうございます。
ところで画像の右側にあるのは何ですか？ 何なんだろうと気になっていますw
音の魔術師、Keigo Tanakaさんのはからいですね🌟
画像の右側にあるのは、ガラス細工のリンゴです🍎
お返事ありがとうございます😊
ガラスの林檎🍎だったんですね〜。
かすかな虫の音がよい、
夏の虫の音なら更に夜あ
いいですよね
秋の虫ですみません笑
27:00からの言葉で完全寝落ちします。この先をいつも聞けなくてすみません。
何かしらのツボがあるのですね🌜
ぜひ引き続き夜のお供に🌟
確かヨガの先生でしたよね？プチヨーガやってました。😄
今もヨガの先生ですが、ヨガのゴール＝瞑想なので、今はそこに比重を置いています。
プチヨーガ→【準備編①】でもやっていますので、ぜひ一度やってみてください。
快眠効果が倍増します。
th-cam.com/video/RUr1IPLw3as/w-d-xo.html
@@watamoto かかい
This is beautiful. Thank You!!!! 💕💕
Thank you🌼
のんびりが気になる…
すみません
寝落ち瞑想
寝落ちできましたでしょうか🌜
寝られないけど…洗濯干さないとでも動きたくない人おやすみ⭐💤
干せたかな、、眠れたかな、、、笑
人の声が入ってないバージョンあれば、保存登録したい
音楽家 Keigo Tanaka氏のサイトでの販売となります
www.niceness-music.com/sleepingbeauty
睡眠用のってα波とかのやつはみんな悩みとか打ち明けてるのに水音になると大喜利大会始まるの好きなんだよな
ナレーターで全く寝れず
それは残念でした。
ここから聴くと音楽だけを流せますよ
th-cam.com/video/EQoX05_u5sY/w-d-xo.htmlfeature=shared&t=3300
寝る寝る笑
それは嬉しいです🌟
おじさんの声で起きちゃう…
おじさん、反省💦
タイマー活用
222222、経過してますね⁉️どなただったのでしょう。🤣
今のところ連絡きてませんね💦
動画とは関係ないが、画像がアラジンに出てくる景色に見えたな。右側がジャスミンのいる王宮で
あのぷっくりした部分ですね🌸
初めて聞いたけどダメだ！ただいま朝４時半！フワんわりした頃喋りが入ってビックリして目が覚めとうとう眠れずあさです！さあ！どうしよう・・・明るくなってただただ眠れないイライラと焦りで余計眠れない
これでみんな眠れてるの？
それは辛い状態でしたね。。
ボリュームを小さくするとよいですが、ひょっとして音楽だけの方がいいかもですね。
片耳聞こえなく、男性の低い声が聞き取りづらいので小さくすると何を言ってるのかわからなくてイライラと歯痒さでストレスになってしまいそれもダメでした
イヤホンだとイヤホンて聴力低下させるって言うじゃないですか、唯一聞こえる耳が聞こえづらくなるかもと思うと怖いし
音楽は心地よかったですよ
半障害者の勝手な思いですが、最初の方で眠れるような癒しの言葉を５分とか10分位入れて徐々に気づけばナレーションがない感じ
あったものがなくなっていくって心地よいかな？と
前は眠れるとか言う音楽色々聞いてたけど心地良かったのは音楽と音楽の間が少し無音になった時、心地よさを感じたし寝落ちる瞬間な気がしました。
ド素人の半障害者の勝手な意見ですがもし、また睡眠瞑想を作る時があったら参考にもならないでしょうが少しでも何か取り入れて貰えたら助かります。
詳しくありがとうございます。
ぜひ参考にさせていただきますね。
ぐっすり眠れるようになりますように🌜
虫の音がうるさかった
残念です🙏
ㄴ
しゃべるんかい！笑
残念でした。。笑
じい
月
何かギリギリと虫の声の様なカエルの声の様な音が煩くて気になって仕方無いのですが
寝られない
そんな簡単じゃないよね。。
私も眠るのが大変でしたが、発想を変えると眠れるようになりました。
1時間眠れないなら、1時間眠ろうとするのをやめて、眠る準備に時間をかけようと。
準備編① th-cam.com/video/RUr1IPLw3as/w-d-xo.html
準備編② th-cam.com/video/TMvduFBUzAo/w-d-xo.html
寝転び姿勢になるまでが大切です。
酷い不眠症には音楽は不向きだ
良い対処法が見つかりますように
男の人の声で目が覚めちゃう…かなり早い段階で喋るのやめてほしい
はぁ？
のんびり言いすぎやろ
失礼しました🌸
声が邪魔で耳障り リラックスしたくてもプツっと切られる
それは失礼しました。
ここから聴くと音楽だけを流せますよ
th-cam.com/video/EQoX05_u5sY/w-d-xo.htmlfeature=shared&t=3300