Salut, Rudy, je confirmes ton analyse: vive les séries de 100, j'en fais depuis un moment déjà pour épaules, mollets, avant bras, et c'est très efficace, faut juste pas avoir peur de se brûler à mort, lol, j'ajouterais que c'est également très bon pour se forger un mental, merci pour ton travail 😊
J’ai testé les séries de 100 hier aux élévations latérales et aujourd’hui je peux vous dire que j’ai des courbatures de fou,je vais mettre en place un cycle de progression et voir où ça me mène.A moi des épaules énormes 🤣🤣👍
@@CHAKIBMAKRE bah écoute c’est très dur mentalement,de mémoire j’ai dû faire un cycle sur 6 mois ce qui m’a permis de bien progresser Mais honnêtement je préfère cycler sur des fourchettes de répétitions entre 15 et 30 😉
Malgres de nombreuse années de pratique de la musculation et de... You tube, je me suis intéressée depuis peu à tes vidéos pendant mes séances en podcast avec mon casque dans mon home gym de roumaine en manque de salle et je doit dire que tu es un véritable petit rayon de soleil dans mon hiver... Tellement rare de voir un homme aussi souriant et agréable et qui en même temp fasse preuve d'intelligence dans ces propos et ses explications .... Du coup non seulement j'écoute... Mais aussi, je regarde (et ça c'est pas souvent !)
Super! Merci pour toutes ces infos! Je débute sur la volonté de réellement construire un physique et je galère à trouver les exercices qui travaillent vraiment! Je vais inclure ça sur les épaules et pecs🙏🙏🙏
Salut rudy Je viens de faire ma séance dos biceps en série de 20 ça pique. Merci pour tes bons conseils pour me permettre de voir autre chose. Amicalement Dimitri
Je confirme. J'ai 43 ans et sans hésiter je peux dire que les séries longues ont plus d'effets positifs même sur les exercices poly-articulaires. Mon corps est connecté à la nature. Il sait ce qui est bon pour lui. Il me suffit de l'écouter pour savoir quoi faire.
Bonjour Je confirme..suis quadragénaire..et j ai subi pdt de longues dates les recommandations entre guillemets du fitgame en général..préconisant cette fourchette de 8/12 rep pour la prise de muscle..lol Depuis que je suis Rudy et que je me suis mis aux séries longues..j ai pu constaté la différence... Merci Rudy !..même si j ai rectifié le tir tardivement..mieux vaut tard que..jamais
Trop bien ! c'est vraiment top, pour les elevation frontale que penser de la version "buste penché en avant" sur banc incliné ? Pour une prochaine fois peut être !
Salut Rudy! Super sujet de vidéo encore une fois même si maintenant, à force de te suivre depuis au moins 5 ans, tu as fait le tour ou presque de tous les sujets sur la muscu. Il n'en reste pas moins vrai, que ce sont des éléments qui aident grandement à aller vers la personnalisation et la compréhension dans les moindres détails de notre pratique passion de la musculation! :) Je vais donc dès la semaine prochaine, mettre en place un nouveau cycle de progression pour les épaules avec les fameuses séries de 100 ;) Merci bcp à toi pour ton travail comme d'habitude :) #EnsemblePourFaireMieuxQueSeul #FightForIt
Salut merci pour la vidéo ! La méthode Delavier 2 recommande d'en faire quasi tous les jours. Qu'en penses-tu et si tu es en accord combien de série préconises-tu ?
salut rudy , si je comprends bien on peut faire une séance classique et une séance avec séries de 100 si elles sont espacées dau moins 2 à 3 jours ? si lon ne fait qune séance de séries de 100 sans séance classique comme toi cela ne serait pas suffisant ? enfin quand on fait les séries de 100 dans une séance cette séance doit être uniquement dédiée aux séries de 100 pas dautres exercices classique pour un muscle différente cest cela ?
du coup pour un exo type butter fly ou élévation latéral, on ne peu pas faire 1 série de 100 avec 3 autre séries normal du genre 20 rep , comme finition ? j'espère être compris
Je vais faire des séries de 100 pour les épaules notamment sur l’oiseau car j’ai du mal à correctement sollicité l’arrière d’épaule, et je pense faire cela sur une période d’une année puisque je suis adolescent, super bien expliqué comme toujours :)
En plus d’être efficace, elles ont l’air le fun c’est série de 100😅 oui ça doit difficilement mentalement mais niveau congestion ça doit aussi faire plaisir😄 Super vidéo, une stratégie en plus en cas de retard musculaire👍💯💪
merci pour tes conseils que dirais tu pour les cuisses donc leg extension et combien de series j ai 60 ans et je m entraine depuis trente ans et je n ai jamais essayé ces séries de 100 cordialement thierry
Merci pour cette vidéo Rudy. Petite question: j’ai 25 ans, 8 années de pratique régulière et un bon niveau gold du club SP. Tu penses que mettre en place une séance rappel de ce type pour les biceps sur quelques mois pourra-il me faire gagner un peu de bras ? Merci
Salut Rudy 😁 Je fessais régulièrement des ecartės aux élastiques debout en allant jusqu'à 50 répétitions. Mais au bout d'un moment, mes épaules se fatiguent, il devient difficile de maintenir la position avec mes bras puisque mes épaules me brûlent un peu. Je suis obligé de les baisser. Cependant l'exercice me fait bien congestionner les pectoraux. Et en t'écoutant je me suis demandé, est-ce que faire des ecartės avec élastique allongé sur un banc, résoudrait pas mon problème ? Quand penses tu ?
Le DC me fais mal à l’épaule gauche, j’ai donc suspendu cet exo de mon entraînement, je fais des écartés à la poulie vis à vis et là ça va. Tu penses que je peux essayer les séries de 100 en attendant ? (Sur les écartés vis à vis) Sachant que j’ai du mal à développer mes pectoraux, je prends tout dans les épaules. Merci pour cette vidéo génial comme d’habitude !! Laurent
Est-ce que ce n'est pas tout aussi dangereux de faire énormément de répétitions aux épaules et sur ses articulations que de mettre lourd sur celle-ci ?
Merci pour ta vidéo : à chaque fois que je veux bosser mes épaules je me flingue les tendons... Et je passe mes journées à mettre un sac à glaçons dessus...
Merci de la réponse 👌cela fait 3 mois que j'ai commencé (je l'ai lu dans ton livre haha) des demain je vais ajouter les shrug et de l'électro stimulation pour l'apprentissage moteur 😊
@@arthorius_ séries de 100 à faire sur de l’isolation, pas des tractions, tu veux bosser ton dos mais tes avants bras ou tes biceps vont lâcher bien avant
2:45 Qu'est-ce que tu appelles jeune ? As-tu réussi à établir plusieurs tranches d'âge selon l'efficacité des séries de 100 ? Penses-tu que passé un certain âge les séries de 100 ne sont plus rentables ?
@@RudyCoiaSP Je viens de commencer donc je sais pas. J'ajoute à cela de l'excentrique et l'annulation de tout les push, car même une série de 15 pompes me fait mal.
Je valide ..je fais des élévations latérale a 100 répétition . comme Rudy le préconise sur son site internet depuis des années . C'est tellement efficace 💪⚡
MERCI POUR TOUT CE QUE TU DONNES, CA FAIT DES ANNEES QUE JE M ENTRAINE ,SANS GRANDE SURPRISE ,POURTANT J AI TOUJOURS ETE ENTOURER ,j ai fais les series de 100 ,et au moins ,j ai ressentis ,je ne l avais jamais fais ,j ai toujours entendu que l on maigrissais, je rreviens dans 3 MOIS ,je te dis quoi ,encore merci
Salut, Rudy, je confirmes ton analyse: vive les séries de 100, j'en fais depuis un moment déjà pour épaules, mollets, avant bras, et c'est très efficace, faut juste pas avoir peur de se brûler à mort, lol, j'ajouterais que c'est également très bon pour se forger un mental, merci pour ton travail 😊
J’ai testé les séries de 100 hier aux élévations latérales et aujourd’hui je peux vous dire que j’ai des courbatures de fou,je vais mettre en place un cycle de progression et voir où ça me mène.A moi des épaules énormes 🤣🤣👍
Moi je pense que ça serai bien de suivre cette méthode , mais attention pas pour très longtemps
@@beddousofiene9995au contraire, un tel entraînement se fait sur le long terme.
6 mois minimum, 1 ans voire plus.
salut alors après 4 ans peut tu nous partager ton expérience avec les séries de 100?
@@CHAKIBMAKRE bah écoute c’est très dur mentalement,de mémoire j’ai dû faire un cycle sur 6 mois ce qui m’a permis de bien progresser
Mais honnêtement je préfère cycler sur des fourchettes de répétitions entre 15 et 30 😉
Toujours un contenu intéressé je te suis depuis le début de ta chaîne Change rien tu me.motive et reste simple car ça fait du bien sûr youtube
Super vidéo comme d'habitude. C'est toujours instructif.Grand merci Rudy
Malgres de nombreuse années de pratique de la musculation et de... You tube, je me suis intéressée depuis peu à tes vidéos pendant mes séances en podcast avec mon casque dans mon home gym de roumaine en manque de salle et je doit dire que tu es un véritable petit rayon de soleil dans mon hiver... Tellement rare de voir un homme aussi souriant et agréable et qui en même temp fasse preuve d'intelligence dans ces propos et ses explications .... Du coup non seulement j'écoute... Mais aussi, je regarde (et ça c'est pas souvent !)
Merci ! Ca fait plaisir à lire ! J'espère que la force du progrès est en toi :))
Merci.
👏🏽👌🏽✊🏽
Pédagogique , logique et véridique. Complet
Super vidéo, ça a répondu aux quelques questions que je me posais sur les séries treeeeees longues 😉
Super! Merci pour toutes ces infos! Je débute sur la volonté de réellement construire un physique et je galère à trouver les exercices qui travaillent vraiment! Je vais inclure ça sur les épaules et pecs🙏🙏🙏
Merci pour tous ces précieux conseils ! Vidéo au top !
Salut rudy
Je viens de faire ma séance dos biceps en série de 20 ça pique. Merci pour tes bons conseils pour me permettre de voir autre chose.
Amicalement Dimitri
Vidéo très utile...bien expliquée...c est une habitude sur cette chaîne
Merci Rudy 🙏
Bonne illustration de ton livre où tu abordes ce sujet, je conseil ce livre, excellent pour les pratiquants de la musculation au naturel ! (Tome 1)
merci pour l'explication, Rudy :)
Je confirme. J'ai 43 ans et sans hésiter je peux dire que les séries longues ont plus d'effets positifs même sur les exercices poly-articulaires. Mon corps est connecté à la nature. Il sait ce qui est bon pour lui. Il me suffit de l'écouter pour savoir quoi faire.
Bonjour et merci pour cette vidéo !
La série de 100 rép était vague pour moi.... maintenant je vais pouvoir le tester pendant 1 an !
Bonjour
Je confirme..suis quadragénaire..et j ai subi pdt de longues dates les recommandations entre guillemets du fitgame en général..préconisant cette fourchette de 8/12 rep pour la prise de muscle..lol
Depuis que je suis Rudy et que je me suis mis aux séries longues..j ai pu constaté la différence...
Merci Rudy !..même si j ai rectifié le tir tardivement..mieux vaut tard que..jamais
À testé 😃 merci pour tes conseille
Merci pour cette vidéo Rudy 🔝
Très bonne vidéo Rudy !
Trop bien ! c'est vraiment top, pour les elevation frontale que penser de la version "buste penché en avant" sur banc incliné ? Pour une prochaine fois peut être !
Merci pour cette vidéo
Salut Rudy! Super sujet de vidéo encore une fois même si maintenant, à force de te suivre depuis au moins 5 ans, tu as fait le tour ou presque de tous les sujets sur la muscu. Il n'en reste pas moins vrai, que ce sont des éléments qui aident grandement à aller vers la personnalisation et la compréhension dans les moindres détails de notre pratique passion de la musculation! :) Je vais donc dès la semaine prochaine, mettre en place un nouveau cycle de progression pour les épaules avec les fameuses séries de 100 ;) Merci bcp à toi pour ton travail comme d'habitude :)
#EnsemblePourFaireMieuxQueSeul #FightForIt
Que la force soit avec toi !
Salut merci pour la vidéo ! La méthode Delavier 2 recommande d'en faire quasi tous les jours. Qu'en penses-tu et si tu es en accord combien de série préconises-tu ?
Je ne suis pas pour cela :)
Regarde ma vidéo sur les tendinites, je parle de l'excès de volume.
@@RudyCoiaSP Ok je l'ai vu, effectivement je vais commencer à une fois par semaine. Merci d'avoir pris le temps de répondre :)
Faire de la boxe intensive etant jeune bénéfique pour l'apprentissage moteur
super vidéo ! Merci ;)
Super vidéo 💪🏼
salut rudy , si je comprends bien on peut faire une séance classique et une séance avec séries de 100 si elles sont espacées dau moins 2 à 3 jours ? si lon ne fait qune séance de séries de 100 sans séance classique comme toi cela ne serait pas suffisant ? enfin quand on fait les séries de 100 dans une séance cette séance doit être uniquement dédiée aux séries de 100 pas dautres exercices classique pour un muscle différente cest cela ?
Mii ke débute les séries de cinquante.
Et je me demandais, est-ce que tu as vu une transformation corporelle malgré tout avec tes series de 100 ' ?
du coup pour un exo type butter fly ou élévation latéral, on ne peu pas faire 1 série de 100 avec 3 autre séries normal du genre 20 rep , comme finition ? j'espère être compris
Ca n’aurait pas d’interet pour moi de faire ainsi.
Conseillé pour les avants bras/mollets ?
Excellent !
Je vais faire des séries de 100 pour les épaules notamment sur l’oiseau car j’ai du mal à correctement sollicité l’arrière d’épaule, et je pense faire cela sur une période d’une année puisque je suis adolescent, super bien expliqué comme toujours :)
A ton age, bombarde a fond les series de 100 sur tous les muscles Arthur !! ;)
@@RudyCoiaSP D’accord je vais mettre ça en application !! Merci beaucoup rudy :)))
Une question j'ai toujours entendu que les séries longues c'est pour l'endurance et non l'hypertrophie, t'en dis quoi ?
Je dirais ca - www.rudycoia.com/les_series_longues_pour_prendre_du_muscle/
En plus d’être efficace, elles ont l’air le fun c’est série de 100😅 oui ça doit difficilement mentalement mais niveau congestion ça doit aussi faire plaisir😄 Super vidéo, une stratégie en plus en cas de retard musculaire👍💯💪
Top comme d habitude 👌😁
Les séries de 100 ! Quel mental pour les tenir hahaha
merci pour tes conseils que dirais tu pour les cuisses donc leg extension et combien de series j ai 60 ans et je m entraine depuis trente ans et je n ai jamais essayé ces séries de 100
cordialement
thierry
Je parle du nombre de séries dans la vidéo.
Bon à savoir merci
Bonjour rudy est-ce qu'il a une alternative du rowing planche..je ne peux pas le faire dans ma salle.
Bonjour,
Il y en a plein, oui :)
Merci pour cette vidéo Rudy. Petite question: j’ai 25 ans, 8 années de pratique régulière et un bon niveau gold du club SP. Tu penses que mettre en place une séance rappel de ce type pour les biceps sur quelques mois pourra-il me faire gagner un peu de bras ?
Merci
Ca pourrait aider ! En tout cas, ca se tente a ton niveau 😁
@@RudyCoiaSP ok je vais mettre ça en place! Merci pour tous tes conseils précieux
Salut Rudy 😁
Je fessais régulièrement des ecartės aux élastiques debout en allant jusqu'à 50 répétitions. Mais au bout d'un moment, mes épaules se fatiguent, il devient difficile de maintenir la position avec mes bras puisque mes épaules me brûlent un peu. Je suis obligé de les baisser. Cependant l'exercice me fait bien congestionner les pectoraux. Et en t'écoutant je me suis demandé, est-ce que faire des ecartės avec élastique allongé sur un banc, résoudrait pas mon problème ? Quand penses tu ?
Ca se tente :)
Le DC me fais mal à l’épaule gauche, j’ai donc suspendu cet exo de mon entraînement, je fais des écartés à la poulie vis à vis et là ça va.
Tu penses que je peux essayer les séries de 100 en attendant ? (Sur les écartés vis à vis)
Sachant que j’ai du mal à développer mes pectoraux, je prends tout dans les épaules.
Merci pour cette vidéo génial comme d’habitude !!
Laurent
Tu aurais tort de ne pas essayer Laurent :)
Merci Rudy, je vais m’y mettre !
Je sais a quoi m'attendre :D
Est-ce que ce n'est pas tout aussi dangereux de faire énormément de répétitions aux épaules et sur ses articulations que de mettre lourd sur celle-ci ?
Le poids est toujours plus dangereux.
Bon blague à part merci pour tes conseils que je vais mettre en place pour ma semaine qui arrive merci Rudy.
Amicalement Dimitri
Merci pour ta vidéo : à chaque fois que je veux bosser mes épaules je me flingue les tendons... Et je passe mes journées à mettre un sac à glaçons dessus...
Est-il intéressant en plus de faire 2 série de 100 pour les pecs en cross over de faire des séries 100 shrug haut de pec ?
Pourquoi pas !
Merci de la réponse 👌cela fait 3 mois que j'ai commencé (je l'ai lu dans ton livre haha) des demain je vais ajouter les shrug et de l'électro stimulation pour l'apprentissage moteur 😊
on peut les faire en 10x10 ?
Bah non sinon c'est plus du 1x100 ??
@@unpanda5655 oui oui mais par exemple sur les tractions même si c'est poly jvais avoir du mal à tout faire en 2/3 séries mdr😅
@@arthorius_ séries de 100 à faire sur de l’isolation, pas des tractions, tu veux bosser ton dos mais tes avants bras ou tes biceps vont lâcher bien avant
C'est une blague ?
@@meto2762 bah quoi ?😅
Séries XXL muscles XXL
Le nombres de répétitions fait perdre du poids ?
Non :)
Quand on s'entraine à domicile, et qu'on n'a pas de vélo elliptique ou de rameur pour l'échauffement, c'est aussi pas mal, nettement en rappel
Série de 100 avec tractions ça marche ? Genre que en négative ou avec des élastiques pour alléger beaucoup :)?
Tu as ta réponse dans la vidéo
Pas de series de 100 sur les exercices poly-articulaires ;)
@@RudyCoiaSP Parfait ahah :D Je vais pouvoir rajouter ça à mon programme dos pour mieux sentir le dos et mieux apprendre le mouvement ;)
2:45 Qu'est-ce que tu appelles jeune ? As-tu réussi à établir plusieurs tranches d'âge selon l'efficacité des séries de 100 ? Penses-tu que passé un certain âge les séries de 100 ne sont plus rentables ?
Je dirais moins de 20 ans.
A 30 ans et plus, cela me parait difficile de revenir sur tant d'années.
? Jpensais que tu lisais un script sur un prompteur
Moi je teste les séries de 100 pour soigner ma tendinite au coude (triceps)
Ca donne quoi pour l’instant ?
@@RudyCoiaSP Je viens de commencer donc je sais pas. J'ajoute à cela de l'excentrique et l'annulation de tout les push, car même une série de 15 pompes me fait mal.
chaaaallut tous le monde
les séries de 100 au MT en très léger c'est faisable ? (pas pour moi tqt ^--^)
Bof ! :)
❤❤❤
3-4 series de 100!? enorme !
Un 3 x 100 pour commencer ça ira , 5 × 100 ça pique 😳
j'adore ta prononciation en anglais ...
Un professionnel ! :D
Les série de 100 au L fly, le secret des t shirt serre de Fabrice??
Du sweat serré ! :D
Donc en fesant des séries de pull-over de 50-100 rep à 10-20kg j'aurais l'air d'un nageur 🏊
Pour avoir le physique d’un nageur, il faut nager 😁
@@RudyCoiaSP Et savoir nager 😂
Je valide ..je fais des élévations latérale a 100 répétition . comme Rudy le préconise sur son site internet depuis des années . C'est tellement efficace 💪⚡
A toi les epaules enormes !
Vidéo intéressante 👍👍👍 par contre c’est abusé le nombre de pubs qu’il y a dans tes vidéos .....
C'est à cause de leurs longueurs :-(
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MERCI POUR TOUT CE QUE TU DONNES, CA FAIT DES ANNEES QUE JE M ENTRAINE ,SANS GRANDE SURPRISE ,POURTANT J AI TOUJOURS ETE ENTOURER ,j ai fais les series de 100 ,et au moins ,j ai ressentis ,je ne l avais jamais fais ,j ai toujours entendu que l on maigrissais, je rreviens dans 3 MOIS ,je te dis quoi ,encore merci
Rudy 100 repérés à mon âges 😂😂😂😂
Je n'ai encore jamais eu droit au série de 100 , je suis déçue :)
Arrete de sourire comme un benet Ruru
Ouai mais c'est chiant