٢٠٥) كيفية حساب إحتياج الجسم من الدهون | جدول بسعرات وكمية الدهون في الأكلات المختلفة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2019
- 💼 جداول بسعرات وكمية الدهون في الأكلات المختلفة
✍✍ الدهون أحد مكونات الغذاء الرئيسية الثلاثة ( البروتين والدهون والنشويات) ولا يصح أبدا إستبعادها من اي نظام غذائي
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب السعرات الحرارية👇
• ٨٠) اسهل طريقة لحساب ا...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من البروتين وسعرات وجداول البروتينات👇
• ١٩٨) كيفيه حساب احتياج...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من النشويات وسعرات وجداول النشويات 👇
• ٢٠٣) كيفية حساب إحتياج...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تعريف الدهون الصحيه واهميتها👇
• ٣٩) تعريف الدهون الصحي...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو مصادر الدهون الصحية👇
• ٤٥) مصادر الدهون وانوا...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو خطورة استبعاد الدهون من اي نظام غذائي👇
• ١٣٩) الدايت بدون دهون ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيدطو كيف تختار الجبنة عند الشراء وماهي افضل انواع الاجبان للصحة👇
• ١٣٦) افضل انواع الجبن ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#الدهون_الصحية
#فوائد_الدهون
#الزيوت_الصحية
👨🔬Dr.Yaser.Abdulaziz
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤳للحجز للمتابعات والانظمة الغذائية الخاصة برجاء التواصل مع الاستاذ احمد مدير خدمة العملاء من خلال رسائل الواتس فقط
☎️ 00201203119810
➖➖➖➖➖➖
🔰 تابعونا علي
صفحة (إنسف كرشك) بالفيس بوك ⬇️⬇️
bit.ly/2ykuCo2
•••••••••••••••••••••••••
🔰 حسابي في الانستجرام بنفس الاسم انسف
bit.ly/2B6BV4r
••••••••••••••••••••••••
![CAMPปลิ้น | EP.79[1/2] แก๊งไทบ้านพาบุกเมืองบั้งไฟโก้ ยโสธรรรร!!!](http://i.ytimg.com/vi/Ldr3_fvTEXk/mqdefault.jpg)
🎥 فيديو حساب السعرات الحرارية👇
th-cam.com/video/adtTIAE8x6A/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من البروتين وسعرات وجداول البروتينات👇
th-cam.com/video/4fR6XZ-2cis/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب احتياج الجسم من النشويات وسعرات وجداول النشويات 👇
th-cam.com/video/QIohOZYz-qs/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تعريف الدهون الصحيه واهميتها👇
th-cam.com/video/6PX6XUvhw80/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو مصادر الدهون الصحية👇
th-cam.com/video/Z3b2IemprOg/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو خطورة استبعاد الدهون من اي نظام غذائي👇
th-cam.com/video/SeQjurr28Nw/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيدطو كيف تختار الجبنة عند الشراء وماهي افضل انواع الاجبان للصحة👇
th-cam.com/video/l_OW7fnIwWY/w-d-xo.html
من فضل حضرتك يا دكتور ياريت ترد عليا... انا مانعه السكر تماما من كام شهر وجسمى اتعود خلاص.. لكن اول ما منعت العيش كام يوم ابتدا يجيلى هبوط سكر بروده أطراف و زغلله و دوخه لانى بفطر بروتين فقط من غير نشويات... وانا اصلا طبيعه جسمى السكر فى الدم قليل بالتحاليل..معنديش سمنه وطبيعه جسمي نحيف و بقلل الاكل للصحه فقط.. للأسف عندى فيتامنز كتيره ناقصه بسبب الولاده ورا بعض . مش عاوزه ارجع للعيش وعاوزه حل وهل اللى بيحصل بسبب ضعف جسمي ولا بسبب نقص سكر.. اعمل ايه عشان الحاله دى ماتجيش.. وشكرا لحضرتك جزاك الله خير
والله انت يا دكتور ياسر أفضل فيتامين على الأرض تغدي عقولنا بالنافع والصالح والمفيد بصدق المشاعر والصدق مع الله ،جزاك الله كل خير، متابعتك الوفية من الجزائر
شكرا لحضرتك كثيرا
الله يباركلك ويجازيك خير على النظام والمعلومات الموجودة ف صندوق الوصف ..وانت راجل محترم
جزاك الله خيرا يادكتور ياسر علي تفسير احتياج الجسم من البروتين والنشويات والدهون
بارك الله فيك يا دكتور لو سمحت تعملنا فيديو عن أكل الأطفال لو عندهم سمنة او عاديين يعني نوع الأكل المسموح و عدد الوجبات و وقتها ..يا رب تشوف تعليقي و تعملنا الفيديو لأن في ناس كتير ما عندهاش فيسبوك وانا منهم يعني مش متابعة المسابقة اللي حضرتك عملتها للأطفال ..
محتاجه الفيديو عشان اساعد بيه أخواتي عشان عندهم أطفال و فيه منهم اللي وزنو زايد شوية
مشكور جدا يا دكتور.شرح جميل ومبسط وسهل الفهم
الله يا دكتور علي فديوهاتك مفيده ومهمه جدا ربنا يزيدك علمااااا
اسلوب مبسط ومفهوم
شكرا دكتور ياسر
ربنا يبارك فى علمك و شرحك الطيب و يرزقك الصحة و البركة فى والديك و اهل بيتك
جزاك الله كل خير يا دكتور افدتنا كثيرا كثيرا كثيرا
جزاك الله خير الجزاء يا دكتور ياسر
شكرا جزيلا يا دكتور على شرح هذا الموضوع لانه بالفعل كان محير كثير من الناس. جعلها الله في ميزان حسناتك.
الف رحمة لوالديك ع هذة المعلومات الصحية الله ينطيك العافية أخوية دكتورنا الغالي اختك من العراق
ربنا يبارك فيك يادكتور على المعلومات الموضحة
جزاك الله خيرا، هذه المعلومات الي كنت محتاجها، متألق دائما 🌷🌷🌷تحياتي
جزاك الله خيرا يا دكتور والله فيديو متعوب عليه
جزاك الله خيرا يعطيك العافية ويبارك فيك
ربنا مايحرمناش من حضرتك يادكتور 👍👍 جزاك الله خير 👍👍👏👏
تسلم اناملك يا اروع دكتور في العالم علة توضيح الممتاز
الله الله الله شرح رائع يا دكتور ربنا يخليك لينا الحلقه دي رائعه جدا شكرا علي المعلومات القيمه
الله يرحم والديك. دكتور محترم
الخطيب ماشاء الله تبارك الله كل يوم إبداع مختلف الله يبارك في صحتك وعمرك يارب👍
جزآك آلله على هذا الموضوع الرائع شكران
شكرا جزيل
مجهود محترم وشرح راءع و موفق
شكرا للتوضيح جزاك الله خيراً
الله يعطيك العافية صراحة أول مرة أفهم هالحكي
أحسنت أستاذنا الفاضل ومجهود خارق نشكرك عليه معلومات مرتبه وواضحة أنا استفدت منها كثيرا شكرا جزيلا
جزاك الله خيرا كم استفدنا منك
احلى لايك لاحسن دكتور تغذيه فى العالم
حلقة مهمة جدا شكرا ليك يادكتور
بارك الله فيك يادكتور ياسر..
الحلقه دى مهمه جدا جدا
شكرا على مجهودك العظيم اللى بتفيدنا بيه ربنا يجعله في ميزان حسناتك 🙏
جزاك الله عنا خير الجزاء
فعلا تستحق وسام المحبة العالمي لانك تساهم بمجهودات كبيرة لمساعدة الناس
معلومات ممتازة من دكتور ممتاز جزاك الله كل خير 👌👌👌👍👍👍👍👏👏👏👏👏👐👐👐👐
شرح ممتاز من دكتور ممتاز
كل التقدير والاحترام لمجهوداتك
ربنا يبارك فيك يا دكتور🌹🌹🌹🌹
شكرا على المعلومات القيمة شكرا شكرا
الف شكر على مجهوداتك
ربنا يبارك لحضرتك يادكتور
جهد كبير مشكور عليه
جزاك الله خيرا
الله يباركلك حلقة رائعة
جزاك الله خير يا دكتور والله انا كنت متحير جدا في موضوع تقسيمة الدهون دي 🥰
احسنت دكتور ،الله يبارك فيك واصل واجرك علي الله👋👋👋👍👍👍.
الف شكر ابتديت افهم كل شي ربنا يديك الصحه والعافيه والسعاده وراحه البال يارب❤
الحمدلله
رعاك الله تعالى
يا مخلص
تستاهل الحمد ف ميزانك يارب
رحمه الله والديك
ما شاء الله عليك يا دكتور حضرتك فين بقالنا فتره ما شفناك ربنا ما يحرمنا منك ومن فديوهاتك
الله يباركك يادكتور
احيك من الجزائر متتبعة لكل دروسك ربينا اجزك وزني كبير وتعرضت لجلطة شرانية لكن قررت اخس من أجل صحتي تابع ربي يحفضك وشجعنا منفضلك.
تسلم دكتور
كان بقالى فتره بجد بدور فى نفس الموضوع لحد مازهقت والحمد لله ربنا اكرمنا بحضرتك بشكرك جدا وفقك الله دكتور ياسر
الحمدلله
ممتاز الله يوفقك
اول لايك واول تعليق
واول من استفتحت الفيديو
حضرتك متميز ودائما الاول🥇
🥇🥇🥇
سلام عليكم
ما شاء الله عليك يا دكتور جزاك الله الف خير
من فضلك لو تعملنا حلقة على كيفية شرب المناقيع لجميع الأعشاب المعروفة وما هو أحسن وقت لشربها لزيادة معدل الحرق
ونتمنا ربنا يعطيك الصحة والعافية ويوفقك و يوفقنا يا رب
انت دكتور ممتاز بحبك انت وكريم على جدا
احلى شرح في اليوتوب
ربنا يكرمك
جزاك الله خير 🌹 دكتور ياسر المحترم 💐
أحسنت❤️
بارك الله فيك يا دكتور انا بدات كيتو لان عندي مقاومة انسولين و ارتفاع في triglycerides انت الوحيد الي فهمت من خلالك كيف اانظم الدايت جزاك الله خيرا و الله يرحم والديك
ربنا يوفقك
من بعد ادنك دكتور والله معرفتش من الأغبياء اللي بيعملو ديس لايك والله الدكتور بتعيب كثير علشان يقدم لينا٠ المعلومات على احسن وجه واحنا بدل مانشجع ونشكره ليه ديس لايك والله الدكتور ياسر عبد العزبز يستاهل وسام ملكي من أعلى الدرجات
Souad Casa اعداء النجاح
الله يصلح حالهم
ماهي الاعشاب والاغذية التي تعالج التهاب الاعصاب وضعف الدورة الدموية في الجسم ؟
مساء. الخير. يادكتور. انا. من الجزائر. وبتابعك. كل. يوم. ربنا. يجعلهافي ميزان. حسناتك. يارب. ايه. رايك. في. الصيام. الطبي. ماء. فقط
ممكن توضيح اكثر للسؤال
د.ياهلا وتسلم
ممكن حلقة عن كيفية اكل المكسرات بأنواعها المختلفة مع ذكر اسم كل نوع ازاى ننقعها ولمدة اد ايه وازاى نحمصها و ايه المكسرات اللى مش لازم تتنقع زى الفستق وهل ممكن ننقعهم كلهم مع بعض ولا كل نوع لوحدة نظرا لاهمية المكسرات شكرا يا دكتور
دكتور ألف شكر هل هذه الطريقة ثابتة في حساب احتياجات الجسم ولا تختلف من مدرب لآخر
احلى لايك
شكرا كثيراً دكتور
لو تكرمت دكتور إذا ممكن فيديو عن الكيتو وهل يمكن إستخدامه كعلاچ لإصابات العين بعد التخلص من السكري
(الكتاركت والشبكية و..)
هو. ليس له علاقه بالعين
th-cam.com/video/vcPP13tlYPs/w-d-xo.html
@@dryaserabdelazizشكرا كثيراً دكتور
أنا متبع لحمية االيتو منذ سنتين و تمكنت وألممت به جيداً وحققت نتائج مابهرة بمرافقة طبية وتحاليل وأنا في أحسن الأحوال بعد إنهيار شبه كلي
والسوم كل شيئ تمام قلت تحت مرافقة طبية واوقفت دواء السكري وانا في تحسن متسارع
فقط أنا إتبعت لحمية الكيتو بعد خراب. البصرة كما يقال . وبالضبط إصابة العينين هنا يكمن تساؤلي ؛
بارك الله فيك يا دكتور سوأل لحضترك واتمنى انك ترد ممكن اكل معلقة زبدة الفول السوداني على الشعاء مع العلم انها محسوبة من سعراتي و حاجاتي للدهون
عادي جدا كلها باي وقت
شكرا كثيردكتور ياسر على هذا المجهود عندي سؤال انا اللحمد لله متابعة لنصائحك القيمة ماشيا لوكارب وضبط السكري معي بمأني عندي سكر ٣ واستغنيت على الدواء كيف اعرف نغسي اني شغيت تماما من السكر وشكرا
التحاليل.. صايم وفاطر والتراكمي والدهون الثلاثية
شكرا د ياسر من فضل حضرتك الاستمرار فتره طويله على الصيام المتقطع يثبت الوزن ولا ده شي صحي
ليس له علاقه ولكن نتعود واحنا ماشيين لا نثبت علي عدد ساعات ثابت كل يوم نغير
@@dryaserabdelaziz شكرا دكتورنا الغالي ❤ ❤
@@dryaserabdelaziz يعني بدكتور انا اسبوع وانا عاملة 12 ساعة صيام متقطع هل ازيد ولا كل يوم و ساعته ، ارجو الرد ،
@@user-bj4br8xs2c زيد كل فترة إلى أن توصل لثامنيه عشر ساعه او اكثر ولكن بالتدريج وبعده غير عدد ساعات الصيام كل يومين او ثلاثه وممكن يوم ماتصوم فيه.
شكرا على التوضيح دكتور. انا منزلة تطبيق للسعرات بحاول اجمع 1500 البروتين سهل اجمعو النشويات صعب والدهون تتجمع بسرعة يعني ديما الدهون بتكون اعلى
بارك الله فيك دكتور ...دكتور عفوا الي مايكدر يحسب السعرات
عادي خالص انا لا احسبها
عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ربنا يبارك في حضرتك ممكن سؤال انا كيتو ووزني ٧٠ متحاجه ربع فرخه فالغداء ولا كتير وكام بيضه في الفطار عشان بنزل بصعوبه وماشيه علي صيام متقطع ياريت حضرتك تديني امثله لوجبه وكميه
كيفك دكتور ياسر،الله يجعلك ألماس بعيون الناس يارب، والله استفدت من فيديوهات حضرتك كتير
دكتور الدكتور ياسر عبدالعزيز
عندي سؤالين لو تكرمت بالإجابة الله يخليك
* السؤال الأول؛
أنا هلأ عم أعمل تحدي ١٠٠ يوم، وزني الحالي 70 و طولي 166cm، حسبت السعرات الحرارية اللي محتاجها جسمي و طلعت ١٣٠٠
قسمتها بين الماكروز بعد ما حضرت فيديوهات حساب الدهون و البروتين و النشويات مع الأخذ بالاعتبار اني بلعب شوي رياضة
طلع معي 50g نشويات
77g دهون
101g بروتين
>>انا حاسة انه نسبة الدهون عالية على الرغم اني اتبعت كل شي حكيتلنا ياه بدقة، أتمنى تخبرني اذا كل شي تمام؟
كمان شغلة، سعراتي ال١٣٠٠ ما بخلصهن يومياً و في بعض الأيام لما بجي احسب آخر اليوم شو أكلت، بكون تقريباً مخلصة كل نسبة النشويات المسموحة الي يومياً (٥٠غ) و تقريباً نسبة الدهون الصحية في أكلي خلال اليوم أعلى من نسبة البروتين يعني بكون قربت سكّر المسموح الي من الدهون بس ما قدرت سكّر نسبة المسموح من البروتين، عادي هيك؟
*السؤال التاني؛
بعرف انه حضرتك نصحتنا ما نعمل وصفات بديلة للخبز ب أول شهر، طيب في مشكلة اذا عملنا وصفات حلويات من الموجودين على الصفحة، متل الحلويات اللي بتحطهن الأخت سناء زبده و غيرها مشكورين مأجورين؟
ولا حالهم حال وصفات بدائل الخبز، نستنى للشهر التاني؟
طحين اللوز مسموح نستخدمه متل دقيق الشوفان دغري من اول ما نبلش بالتحدي؟
شكراً لك دكتور
هل ينزل وزني لو قللت سعراتي بدون الإلتفات للماكروز؟
اه طبعا ولكن علي الاقل اهتم واحسب البروتين حتي لو تقريبي
طيب لو سمحت أعماللنا فيديو تشرح فيه كل مرض كيف نكتبله دايت مثلا مريض الضغط والسكري كيف انا كاخصاءية تغذية احددله نسب اكله من الكارب والبروتين والدهون ... علمني كيف اقدر اتعامل مع أي حالة مرضية بتواجهني
معلومات قيمة ..ومجهود كبير من حضرتك .. جزاك الله خيرا ووالديك
حضرتك متابعة وفية من بدايات القناة .والدكتور يستاهل الدعم
Dura Dura
القناة وصاحبها يستاهلو كل خير .. رد بعض الفضل للدكتور ربنا يكرمه دنيا واخرة
Dura Dura 💐
ايهما افضل الصيام المتقطع في الشتاء ام الصيف ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر لحضرتك
عادي مفيش افضليه
لو سمحت يا دكتور ايه رايك في شرب الشاي والقهوه اثناء الدايت او غير الدايت يعني صحي ولا لا عندي 36 سنه جزاك الله خيراً
عادي ولكن لا نتعدي الثلاثه او الاربعه علي الاكثر جدا من الاثنين سويا
اسم الله ماشاء الله حولك يادكتور الله يعطيك من عطا انا فهمت اي الحساب بس انا من نوع الاشخاص يالي ما بحب احسب كمية السعراة لانو بحس حالي بفوت بحالة نفسي هل هاد الشي غلاط بس مقاساتي عم تفرق
لا عادي ولا انا بحسب مثلك
جزاك الله خير دكتور لو سمحت بالنسبالي انا شايلة المرارة كم احتاج من الدهون حتي لا يتأثر الكبد مع العلم اني وزني ٩٤ كيلو
اسمعي تلك الحلقه
th-cam.com/video/lKiwA61tlZM/w-d-xo.html
استحلفك بالله ياسيدي ان تفيدني
هل الفريك به نسبه عاليه من الكربوهيدرت مثل القمح ٠
ذادك الله من فضله وعلمه
شكرا يادكتور. بس انت قلت جرام الارز ١.٢٤
سعره
والان تقول النشويات ٤
ابغى افهم. جزااك. الله خير
هل تناول الفول السودانى الغير مملح يوميا يزيد الوزن مع الكيتو دايت وشكرا
هو ممنووووووع اصلا في الكيتو
th-cam.com/video/_miJhms35ns/w-d-xo.html
👏👏👏
Ma ma3na gibna ariche ans min eljazair
طيب لو كان الانسان بتحرك ونشاط عالي ؟كيف هتكون الحسابات
دكتور الكميه الي ناكلها
هل سكر الدايت مضر على المدى البعيد او القصير واستعمل انهى نوع أرجو المساعدة على الاسئلة المطروحة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك ليا يا طيب الغلابة
انا دائما وابدا لا انصح باي بدائل للسكر.. السكر والبدائل يجب ان تمنع نهائي... الانسان لم يخلق يعرف طعم السكر.. لازم نرجع للاصل وتعرف الطعم الاصلي للاشياء.. فيه منهم ما اثبت ضرره بالفعل وهناك اشياء ربما في المستقبل نعرف اضرارها
د. هلا وغلا ويسلموو
لو سمحت يادكتورمريض السكر من النوع الاول ينفعله صيام متقطع وشكرا
ده لازم يتم بالاتفاق مع الطبيب المعالج هل مثلا المريض ده بيصوم رمضان ؟؟
نعم بصوم شهر رمضان والحمد لله وشكرا كثيرا علي الرد السريع يادكتور
مصادر الدهون طلعت كثيرة ماكنت اعرف اغلبها كنت مفكرها في زيت الزيتون والمكسرات فقط طلع حتي السمسم والطحينه فيهم
شكرا دكتور
لوسمحت يا د هل نظام الكيتو لازم معه صيام متقطع ؟؟ ارجو الافاده
وجزاك الله خيرا
هو مش شرط ولكن ده الافيد
دكتور ربنا يوفقك انا عندي خمول غده وباخد الليفو وف نفس الوقت عندي فقر دم انحلالي ومقاومة انسولين و قبل كم سنه عديت من جلطه عابره توقفت عندي رؤيه لمدة ربع ساعة هل ينفع معايا الكيتو دايت وصيام متقطع وشكرا ليك مسبقا
خليكي في اللوكارب اامن
دكتور لو سمحت كيف احسب دهون دجاج ولحمه
لانو عرفت منك انو فيهم دهون مشبعه كيف احسب دهون الي فيه صدر دجاج واللحمه الحمرا
احسب دهونهم قبل ما اطبخهم وقبل ما احطلهم زيت
يعني دهونهم بدون اضافه زيت
يا دكتور ربنا يباركلك ويحبب فيك خلقه انا ماشيه ممكن ٣ ايام صيام متقطع وباقي الايام عادي ٣ وجبات مظبوطه زي محضرتك بتقول بس كدا غلط ولا استمر بس اما ا صوم واشرب سوايل من غير سكر تجيني دوخه جامده وانا معنديش سكر ولا اي مرض بس الانيميا
لا عادي اعمل اللي مناسب ليكي
وجبة البروتين لكمال الجسام قبل التمرين أفضل ولا بعد التمرين ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك ليا
ليس لها قاعدة ثابته كلها اختلافات ولكن الخلاصة ان البروتين بتاعك علي مدار اليوم يكون مظبوط
أشكر حضرتك على تشريفك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
د.ياسر 104g دهون كثيرة .
انا وزني 100 وطولي أبغى انحف كم جرام تقريبا
طولي 165