Nie ma jak to trening przed świętami 😁 4 miesiące temu zaczęłam przygodę z Twoimi treningami, było mi mega ciężko, ale w tym momencie jestem 2 rozmiary mniejsza😁 (bez diety). Pozdrawiam serdecznie!
Monia! Ten trening to absolutny kat tłuszczu :) Czuję się jak po wyjściu spod prysznica. Polubiłam to uczucie potu na sobie- wiem wtedy że coś robię ;) P.S Uwielbiam Cię za to że jesteś taka skromna, miła a przede wszystkim wkładasz tyle pracy do każdego treningu. Buziaki
niesamowite uczucie skończyć taki trening w całości!! Myślałam, że zejdę w połowie, ale się nie poddałam, świetne ćwiczenia ♥ Na pewno do tego treningu wrócę :D
Właśnie się udało zrobić go w całości jak i ten trening odnaleźć... ponad 3 lata temu dość często jego robiłam.. od tygodnia ćwiczę i cały czas chodził mi po głowie 😄 tak bardzo kiedyś mi sie spodobał. Więc dzisiaj przejrzałam Pani cały kanał i pyk znalazłam!.. aż ak się cieszę jakbym wygrała w totka 😄🍀😍
Zrobione 🙌🙌 Z Tobą najlepsze treningi!! Ćwiczyłam wcześniej z Chodakowską i nie uzyskałam takich wyników jak z Tobą po 2 miesiącach 3 cm mniej w udach boczki zniknęły, pupa podniesiona, cellulit prawie zwalczony😁😁🙌🙌😘😘 Mega trening szybko zleciało bo każde ćwiczenie inne 😘😘
To mój pierwszy trening z tobą i chyba pierwszy prawdziwy w tym roku ! Dałaś mi motywacje żeby ruszyć w końcu tyłek z kanapy ! Dzisiaj tylko 2 serie ale mam nadzieje że z czasem wytrzymam dłużej ! Dziękuje! :)
Co tu dużo mówić- kocham Ciebie i twoje treningi:) Proszę o więcej tego typu treningów interwalowych że zmiennym tempem, gdzie każda seria jest inna, ale jednak przeplatane ćwiczeniami także na macie ( deska itp) są ciężkie, ale dają najlepszy efekt. Fajnie też ,jeśli jest na koniec seria na brzuch. Pozdrawiam serdecznie :)
Super trening! Nie sadzilam ze uda mi sie skonczyc, a tutaj juz minelo 40 minut! Treningi z toba sa najlepsze bo nie dajesz zadnych powtorzen oprocz tam deski ;) Oby tak dalej! Do treningu jak najbardziej wroce. Zwykle denerwuje mnie to gdy ktos w filmiku ciagle gada ale twojego glosu moge sluchac caly dzien i jeszcze bardziej mnie motywuje! Dziekuje
Łatwo nie było , ale dzięki za ten trening.Pot się lał strumieniami. Ciągle czekam na trening z na całe ciało z dużym obciążeniem. Pozdrawiam. Jest moc.💪😘
Witam, trafiłam na Twój kanał niedawno i zakochałam się :D uwielbiam ćwiczenia z Tobą, naprawdę jest w nich ogień :)) a teraz nowy zestaw ćwiczeń. Wieczorem mam co robić :) będzie się działo :D
Niezły wycisk! W takie dni kiedy się nie chce ćwiczyć, a wykona się trening - satysfakcja podwójna. ♥ Pamiętam, że wraz z moimi początkami z ćwiczeniem, kiedy byłam bardzo początkująca, wykonałam 2 seriew tym treningu, a teraz robię całość. Wskakuje do moich ulubionych treningów.
Trenuje z Toba tak dlugo i co nowy odcinek to ja zdaje sobie sprawe ze jeszcze duzo pracy przede mna😊😀 uwielbiam kocham. Dzieki Tobie mam energie widze jak zmienia sie moje ciało . Bez wydawania kasy i chodzenia na siłkę
Świetny, świetny, uwielbiam ten trening. Ponieważ nie ma tu ćwiczeń na macie mogę go z powodzeniem robić w hotelach gdy jestem w delegacji. Monika - dziękuję!
Juz zrobione. Pot mi kapie z czoła, to dobry znak :D Fajnie, że dodana jest czwarta seria, bo po trzech czułam lekki niedosyt. Na sam koniec skip A to jakieś morderstwo :D ale podobało mi sie, bede wracac do tego treningu.
Dziś miałam takiego lenia, ze miałam wziąść szybciej kąpiel i położyć się spać ale zobaczyłam nowy trening i stwierdziłam, że muszę go zrobić. Zrobiłam i jest cudownie. Energia mnie rozpiera. Dziękuje ci bardzo. Będę nudna- trening super. 😘😘😘🙂
-600 kcal zrobiłam ale przy tym podpadłam już po 15 minutach, może przez to że to moje początki i do tego powrót po lenmiwej majówce ale może uda się następnym razem. Ogolnie mam cierpliwość tylko do treningów trwających góra 30 minut ale i tak się cieszę, że zmusiłam się chociaż do tego, pot się leje, a ja się ruszyłam choć trochę :)
Monika jestes cudowna! Dziekuje za ten trening !❤ uwielbiam twoje niedlugie interwaly gdzie najbardziej trenujemy pupe, jesli by jeszcze jako ostatnia czesc zamienic na trening brzucha bylo by idealnie. Dziekuje za wspanialy trening, jestes motywacja kazdego dnia dla wielu kobiet, to co robisz jest wielkie😍🤗
To mój pierwszy trening z Tobą. Bardzo żałuje że odkryłam ten kanał dopiero teraz. Trening świetny, nie wiem kiedy mi zleciało to 40 min. Pot się leje strumieniami. 💪💪💪. Dziękuje 😚
Ledwo dałam radę 3 serię.😩 Ale jako ćwiczę dopiero od tygodnia, jestem po 9 godzinach pracy fizycznej, spałam jedynie 6 godzin (na mnie to mało) jednak... NIE PODDAM SIĘ! czas walczyć o lepszą kondycję.
Najlepszy trening jaki robiłam!!! Ciężko było momentami, ale jak Monika krzyknęła "szybciej!!!!" to myślałam, że flaki wypluje, tak zapierniczałam jakby stała nade mną 😂 dziękuję Monika za to, że jestes taka motywująca, a nie jak flaki z olejem 😁 robiłam juz z Tobą 5 różnych treningów i każdy był genialny, czegos takiego potrzebowałam :)
Kasia Gie raczej nie robiłabym tego treningu 2 razy dziennie. Sama Monika powiedziała, żeby nie robić go codziennie, a co dopiero 2 razy w ciągu dnia :o Co za dużo to niezdrowo.
Hej, szukałam jakiś właśnie dobrych interwalow (aplikacje nie są aż takie dobrze jakby się wydawało) i właśnie urzekals mnie jednym z treningów. Robiąc teraz z Tobą czuje, że coś naprawdę się dzieje a nie, że postępów było brak. Dzięki, że jesteś oby tak dalej 😎
Mam coraz większą motywację do ćwiczeń, treningów. Prawie po pięciu latach od urodzenia dziecka w końcu ruszyłam,, cztery litery,, i dzięki Twoim Moniko treningom czuje radość i siłę, że mogę dać z siebie więcej.
Mimo, że nie jestem fanką ćwiczeń na yt (po prostu mi się dłużą) tak ten jest super. z początku mówiłam a zrobię do połowy i starczy, ale tak przyjemnie mi się ćwiczyło, że nawet nie zwróciłam uwagi i zrobiłam go w całości :D. SUPER !
Piszcie od kiedy cwiczycie, jak często wykonujecie treningi i oczywiście jakie uzyskaliscie efekty. To może być niezła motywacja, dla tych, którzy wciąż się wahają 😉
-6kg od lutego/marca ( luty to były lekkie treningi od marca wzięłam się za to na poważnie ) Od marca mocniej ćwiczyłę, zero słodyczy, słodkich napojów i tp. :D Ćwiczę 5 dni w tygodniu ( 2 interwały, 3 treningi to yoga lub coś innego ) + różne sporty poza domem 😉 I nim ciepłej tym więcej aktywności na świeżym powietrzu
Ćwiczę z Tobą od około miesiąca, wszystkie treningi naprawdę super ale chyba właśnie znalazłam idealny trening dla mnie:-) Leje się ze mnie jak nigdy.Rewelacja.pozdrawiam serdecznie.
Nigdy nic nie komentuje, ale dzisiaj musiałam. Trening petarda, dawno się tak nie spociłam podczas ćwiczeń, które są proste, intensywne i dla każdego! Zapisuję i będę wracać :)
Moniko uwielbiam twoje treningi! Ćwiczę już z tobą 9 msc! Po miesiącu zauważyłam juz zmiany lekkie zarysy mięśni, polepszyla mi się kondycja. Wcześniej nie lubiłam ćwiczyć ale teraz to uwielbiam!
Dzień mialam dziś taki, że bardzo na nie jeśli chodzi o trening mimo, że kocham ćwiczyć. ...z Tobą wytrwałam cały trening bo był urozmaicony a Ty pełna energii dziękuję ☺
Kurczę... Nie wiem na czym polegają twoje treningi ale do tej pory cieszyłam dla figury. Odkąd ćwiczę z tobą oczywiście widzę zmiany mojego ciała, ale trenuje przede wszystkim dlatego ze zaczęło mi się to podobać ❤ Wielki szacuneczek 😙 I dziękuję za dzisiejszy trening 😀
Uwielbiam treningi z Tobą i to cudowne uczucie, gdy po wykonanym treningu wyglądam jak po wyjściu spod prysznica i dosłownie mogę się poślizgnąć dlatego, że jestem cała mokra! Wtedy wiem, że naprawdę trening jaki wykonałam ma sens, a z Tobą są tylko takie!
Cześć Monika ćwiczenia były bardzo fajne i nie takie trudne.Bardzo lubię Twoje treningi.Miłego wieczoru i dobranoc miłej nocy i do jutra.😊👍Aleksandra Kowalczyk.😍
Kurcze jestem taka spocona ale jakże przeszczęśliwa 💪 naprawdę to był ogień. Po drugiej serii myślę sobie kurde jeszcze dwie ale potem myślę wrzucam do gazu i lece dalej bo lato nie zaczeka, a kilogramów trzeba się pozbyć. Chciałam się wogule przyznać, że ćwiczę już jakieś kilka miesięcy ale bez diety dopiero kiedy odkryłam twój kanał i zaczęłam z tobą ćwiczyć zamieniłam swój jadłospis na zdrowszy i jem regularnie, nie podjadam itp. Warzywa i owoce teraz dla mnie to codzienność i są w przynajmniej od 2do 3 posiłków dziennie. Dlatego bardzo ci dziękuję za ogromną motywację podczas treningów oraz wspaniałe rady, ponieważ bardzo dużo się od ciebie dowiedziałam i choć mam 17 lat (już niedługo) to myślę że to najlepszy czas aby zacząć lepiej bo zdrowiej żyć. I myślę ze zrobię to tak jak od jakiegoś czasu właśnie w twoim towarzystwie i razem w twoimi treningami ;) Pozdrawiam cieplutko miłego wieczoru :) 💪😙
Mimo że jestem chłopakiem i pracuje za granicą w tygodniu to wybieram ten trening pomaga mi utrzymać formę i wydolność pod sporty walki dziękuję i zawsze subb
Pierwszy raz ćwiczylam z Toba , ale napewno nie ostatni!!! Świetny trening, nie obciaza plecow a pot leje sie ze mnie strumieniami. Jestem przyjemnie wykonczona :)))) Dzieki ! Wracam pojutrze ;)
Trening rewelacyjny! Ćwiczenia nie są skomplikowane ale mega wyczerpujące! W dodatku podoba mi się długość treningu, ja zbyt długich i zwymyslnych nie lubię i szybko się poddaje a tu wytrwałam do końca! Dziękuję i chce więcej takich treningów!
Sztos ! Monia jak zwykle, zarąbisty trening. Tego mi brakowało w niedzielne popołudnie. Ależ jestem z siebie zadowolona. Pozdrawiam wszystkich lubiących ćwiczyć z Mońcią ❤
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
kurła ale urwał
najlepszy trening jaki ostatnio robilam
wielkie pozdro dla ciebie monika i dla tych co wytrwali POZDRO
Nie ma jak to trening przed świętami 😁 4 miesiące temu zaczęłam przygodę z Twoimi treningami, było mi mega ciężko, ale w tym momencie jestem 2 rozmiary mniejsza😁 (bez diety). Pozdrawiam serdecznie!
@@monikaw4073 który trening robiłaś? I jak często?
@@wiktoriabalicka3077 wszystko co wpadło od Moniki, ulubiony turbodestrukor, ćwiczylam 3 razy w tygodniu
@@wiktoriabalicka3077 najlepiej ćwicz codziennie i zdrowo jedz 3 x posiłki dziennie bez fast food alkoholu używek gotowych dań
35:27 w życiu się tak nie ucieszyłam na wieść o planku :D super trening Monia
Dzięki , ze jesteś Monika . Trenuje z toba 5 lat i nie wyobrażam sobie tygodnia bez twoich treningów . 😉
Monia! Ten trening to absolutny kat tłuszczu :) Czuję się jak po wyjściu spod prysznica. Polubiłam to uczucie potu na sobie- wiem wtedy że coś robię ;) P.S Uwielbiam Cię za to że jesteś taka skromna, miła a przede wszystkim wkładasz tyle pracy do każdego treningu. Buziaki
niesamowite uczucie skończyć taki trening w całości!! Myślałam, że zejdę w połowie, ale się nie poddałam, świetne ćwiczenia ♥
Na pewno do tego treningu wrócę :D
Same prawie się popłakałam XDD
Właśnie się udało zrobić go w całości jak i ten trening odnaleźć... ponad 3 lata temu dość często jego robiłam.. od tygodnia ćwiczę i cały czas chodził mi po głowie 😄 tak bardzo kiedyś mi sie spodobał. Więc dzisiaj przejrzałam Pani cały kanał i pyk znalazłam!.. aż ak się cieszę jakbym wygrała w totka 😄🍀😍
Zrobione 🙌🙌 Z Tobą najlepsze treningi!! Ćwiczyłam wcześniej z Chodakowską i nie uzyskałam takich wyników jak z Tobą po 2 miesiącach 3 cm mniej w udach boczki zniknęły, pupa podniesiona, cellulit prawie zwalczony😁😁🙌🙌😘😘 Mega trening szybko zleciało bo każde ćwiczenie inne 😘😘
Jak często cwiczysz ? I jaka dieta ?:) gratulacje tak poza tym ;)
Ćwiczenia 4 razy w tygodniu + dieta i efekty cud miód ❤️
Jestes jedyna osoba do ktorej ciagle wracam. Jest moc!
To mój pierwszy trening z tobą i chyba pierwszy prawdziwy w tym roku ! Dałaś mi motywacje żeby ruszyć w końcu tyłek z kanapy ! Dzisiaj tylko 2 serie ale mam nadzieje że z czasem wytrzymam dłużej ! Dziękuje! :)
Marcelina Szymonik dziękuje 💗
Oliwia Maj dasz radę!
Trzymam kciuki!
Super trening! Bez przerw pomiędzy ćwiczeniami i te 10 sec turbo pomiędzy... bardzo intensywny! Extra! Dziękuję!
Monika uwielbiam Ciebie i Twoje treningi! ... i tak, mi też pot zalał oczy 😍 🤣 u mnie juz -10kg 😍
Ojeju zazdroszczę tyle schudnąć
Po ilu dniach schudłaś 10kg?
Wiem data
W ile udało Ci się schudnąć?
.
Prawdziwa parada ten trening Monia. Lubię jak każde ćwiczenie jest inne. Czas szybko leci. Dziękuję kochana.
To uczucie, kiedy trener po treningu wygląda, jakby w ogóle się nie zmęczył, a twoja twarz ma kolor twojej czerwonej maty do ćwiczeń
Kto testował BIOTAD PLUS? 💪 💪
Monika bardzo często ćwiczę z Tobą,bo wiem,że dostanę to czego oczekuje-pozytywne mega zmęczenie!
Mega! Lubię do niego wracać-jeden z ulubionych :D
Pot się leje! :)
Tym treningiem rozpoczęłam Nowy 2021 rok
Dziekuję😘
I życzę wszystkiego dobrego!!!
Co tu dużo mówić- kocham Ciebie i twoje treningi:)
Proszę o więcej tego typu treningów interwalowych że zmiennym tempem, gdzie każda seria jest inna, ale jednak przeplatane ćwiczeniami także na macie ( deska itp) są ciężkie, ale dają najlepszy efekt. Fajnie też ,jeśli jest na koniec seria na brzuch.
Pozdrawiam serdecznie :)
Super trening !
rewelacyjny trening. Zaczynam przygode z Toba Monika! Juz uwielbiam Cie!
Ej, halo..?! Kiedy minelo to 40 min?!
Monia, mistrzunio! ♡
;p
Super trening! Nie sadzilam ze uda mi sie skonczyc, a tutaj juz minelo 40 minut! Treningi z toba sa najlepsze bo nie dajesz zadnych powtorzen oprocz tam deski ;) Oby tak dalej! Do treningu jak najbardziej wroce. Zwykle denerwuje mnie to gdy ktos w filmiku ciagle gada ale twojego glosu moge sluchac caly dzien i jeszcze bardziej mnie motywuje! Dziekuje
Łatwo nie było , ale dzięki za ten trening.Pot się lał strumieniami. Ciągle czekam na trening z na całe ciało z dużym obciążeniem. Pozdrawiam. Jest moc.💪😘
Kasia Tylczynska no przydałby się :)
Według mnie każdy trening Moni można robić z dowolnym obciążeniem. Ten też.
Monia pot się lał strumieniami. Dziś miałam dobry dzień na ćwiczenia i wybrałam idealnie. Dziękuję i podrawiam.
Witam, trafiłam na Twój kanał niedawno i zakochałam się :D uwielbiam ćwiczenia z Tobą, naprawdę jest w nich ogień :)) a teraz nowy zestaw ćwiczeń. Wieczorem mam co robić :) będzie się działo :D
Monia super prowadzisz te treningi.. wszystkie...ten jest naprawdę wymagający... choć zawiera proste ćwiczenia. Takie są najlepsze.
Greetings from Slovakia, Monika, that was increeeeedible, you are one of the most inspirational coaches, thank you ❤
Zrobiony, choć po świątecznym lenistwie nie wierzyłam w siebie. Dziękuję Monika, ❤️tego mi było trzeba👍
sam trening 494kcal, tętno 175 max. więc u mnie większość na tętnie maksymalnym. biegnę pod prysznic. dzięki Monia !!!
jaki trening ustawiony w opasce?
Ćwiczę już bardzo długo, ale z Tobą od niedawna. I Twoje treningi są dotychczas najbardziej efektywne! Dzięki!
Jaki czad!!! Pot sie ze mnie leje ! Pozdrawiam Monia
dziękuję i również pozdrawiam!
Niezły wycisk! W takie dni kiedy się nie chce ćwiczyć, a wykona się trening - satysfakcja podwójna. ♥ Pamiętam, że wraz z moimi początkami z ćwiczeniem, kiedy byłam bardzo początkująca, wykonałam 2 seriew tym treningu, a teraz robię całość. Wskakuje do moich ulubionych treningów.
Kocham ten trening
Trenuje z Toba tak dlugo i co nowy odcinek to ja zdaje sobie sprawe ze jeszcze duzo pracy przede mna😊😀 uwielbiam kocham.
Dzieki Tobie mam energie widze jak zmienia sie moje ciało .
Bez wydawania kasy i chodzenia na siłkę
Może byś pokazała parę ćwiczeń na klatkę piersiową dla kobiet?
Świetny, świetny, uwielbiam ten trening. Ponieważ nie ma tu ćwiczeń na macie mogę go z powodzeniem robić w hotelach gdy jestem w delegacji. Monika - dziękuję!
U mnie 473 kcal (Mi Band 2)! :D Super trening, dodaję do moich ulubionych
To mój 3 trening z Tobą wszystkie zrobiłam do końca, leje się ze mnie ale jestem zadowolona. Uwielbiam Cię i Twoje treningi
Juz zrobione. Pot mi kapie z czoła, to dobry znak :D Fajnie, że dodana jest czwarta seria, bo po trzech czułam lekki niedosyt. Na sam koniec skip A to jakieś morderstwo :D ale podobało mi sie, bede wracac do tego treningu.
Polubiłam Twoje treningi za brak nudy i prostotę ćwiczeń. Dla mnie najlepsze 💪👍
Super trening :))) Uwielbiam
Super trening, pot się leje!!!! Super, że mówisz kiedy robić wdech i wydech, w poprzednich treningach tego brakuje, a tu jest! Medal dla Ciebie!
w trakcie powiedziałam, że nie jest to takie trudne, ale pod koniec już wiem dlaczego nazwałaś to turbodestruktor :D łogień
Super trening. Jestem mega spocona ale mam taka pozytywna energie, ze zaraz ide sprzatac dom. Dzieki Monika x
Ooo,super.Idealny na dzisiaj😁Dziękuję😘!
Dziś miałam takiego lenia, ze miałam wziąść szybciej kąpiel i położyć się spać ale zobaczyłam nowy trening i stwierdziłam, że muszę go zrobić. Zrobiłam i jest cudownie. Energia mnie rozpiera. Dziękuje ci bardzo. Będę nudna- trening super. 😘😘😘🙂
-600 kcal zrobiłam ale przy tym podpadłam już po 15 minutach, może przez to że to moje początki i do tego powrót po lenmiwej majówce ale może uda się następnym razem. Ogolnie mam cierpliwość tylko do treningów trwających góra 30 minut ale i tak się cieszę, że zmusiłam się chociaż do tego, pot się leje, a ja się ruszyłam choć trochę :)
600 kcal na cały trening?
Pierwszy trening na którym nie chciało mi sie ziewać, wytrwałam do końca i na pewno jeszcze go powtórzę!
Ja po tej tabacie lecę biegać 30min i mam lepsze osiągi niż bez tabaty. Jest MOC 100% !!! Pozdro Monia!
Generalnie bieganie to najlepsza forma do utraty kg
Monika dziękuję. Super trening, wykonany w całości. Dzięki Tobie w końcu chce mi się regularnie ćwiczyć.
Dzisiaj była tabata ogień ale jutro już wiem co ćwiczyć. :D
Monika jestes cudowna! Dziekuje za ten trening !❤ uwielbiam twoje niedlugie interwaly gdzie najbardziej trenujemy pupe, jesli by jeszcze jako ostatnia czesc zamienic na trening brzucha bylo by idealnie. Dziekuje za wspanialy trening, jestes motywacja kazdego dnia dla wielu kobiet, to co robisz jest wielkie😍🤗
Idealnie, dziś będzie robiony! 😍❤❤
Ćwiczę z tobą od stycznia ale ten trening to był jakiś sztos 🔥 najlepszy trening 🤩 na pewno go powtórzę 💪
Najlepszy trening ever ❤❤❤❤❤❤
Trening-ogień. Od maja ćwiczę z Panią i każdy trening jest boski, dziękuje.
Polecam, dwa miesiące i 4 kg mniej :) Super trening jak inne Twoje ! :P
To mój pierwszy trening z Tobą. Bardzo żałuje że odkryłam ten kanał dopiero teraz. Trening świetny, nie wiem kiedy mi zleciało to 40 min. Pot się leje strumieniami. 💪💪💪. Dziękuje 😚
Ledwo dałam radę 3 serię.😩 Ale jako ćwiczę dopiero od tygodnia, jestem po 9 godzinach pracy fizycznej, spałam jedynie 6 godzin (na mnie to mało) jednak... NIE PODDAM SIĘ! czas walczyć o lepszą kondycję.
Trening ukończony :) Było super! Wielki plus za zegar i różnorodność ćwiczeń. Przez to czas szybko mija :) Dziękuję!
Znakomicie, że na miniaturce ilość spalonych kalorii!
Najlepszy trening jaki robiłam z tobą do tej pory! Jestem cała mokra i czuje się cudownie. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych 💪
518 kcal wg pulsometru maks tetno 180 srednie 145, spalona tkanka 26%...super..a jeszcze będzie po:)
Super :)
Jaki zegarek ma Pani i aplikacje?
518 kcal na cały trening?
Najlepszy trening jaki robiłam!!! Ciężko było momentami, ale jak Monika krzyknęła "szybciej!!!!" to myślałam, że flaki wypluje, tak zapierniczałam jakby stała nade mną 😂 dziękuję Monika za to, że jestes taka motywująca, a nie jak flaki z olejem 😁 robiłam juz z Tobą 5 różnych treningów i każdy był genialny, czegos takiego potrzebowałam :)
Istna petarda 😍 może pomyśl coś nad treningiem 1000 kcal?
Turbodestruktor x 2 dziennie. Voila! ;)
Kasia Gie raczej nie robiłabym tego treningu 2 razy dziennie. Sama Monika powiedziała, żeby nie robić go codziennie, a co dopiero 2 razy w ciągu dnia :o Co za dużo to niezdrowo.
raczej im chodziło pod rząd, bo wtedy to już byłoby 1000 kcal, a i więcej. :D
No właśnie, może 1000 kcal to już za dużo jak na raz?
Jak widać dla pewnych osób nie.
Hej, szukałam jakiś właśnie dobrych interwalow (aplikacje nie są aż takie dobrze jakby się wydawało) i właśnie urzekals mnie jednym z treningów. Robiąc teraz z Tobą czuje, że coś naprawdę się dzieje a nie, że postępów było brak. Dzięki, że jesteś oby tak dalej 😎
Świetny trening ❤️😁 Jestem czerwona jak burak, ale warto było.
Nie dałam rady, ale jutro wrócę i spróbuję jeszcze raz. Fajny trening. Pozdrawiam
No nie, pół godziny po moim treningu... 😂😂😂
Dokładnie:-)))
Mam coraz większą motywację do ćwiczeń, treningów. Prawie po pięciu latach od urodzenia dziecka w końcu ruszyłam,, cztery litery,, i dzięki Twoim Moniko treningom czuje radość i siłę, że mogę dać z siebie więcej.
Uuuuu jak fajnie 💚💚💚💚💚
Boże, dziękuje!
Mhm.. plany na 19 mam czyli trening z Monią!!😉
Mimo, że nie jestem fanką ćwiczeń na yt (po prostu mi się dłużą) tak ten jest super. z początku mówiłam a zrobię do połowy i starczy, ale tak przyjemnie mi się ćwiczyło, że nawet nie zwróciłam uwagi i zrobiłam go w całości :D. SUPER !
Piszcie od kiedy cwiczycie, jak często wykonujecie treningi i oczywiście jakie uzyskaliscie efekty. To może być niezła motywacja, dla tych, którzy wciąż się wahają 😉
Inna Inaczej 18kg w 8 miesiecy. Oczywiscie z dieta ;)
Cwicze 5 razy w tyg. Czasami tabata i trening silowy, czasami taki dlugi trening.
Gratuluję!
soohyo Super, bardzo dobry wynik! A z jakiej wagi zaczynalas, jeśli mogę wiedzieć?
-6kg od lutego/marca ( luty to były lekkie treningi od marca wzięłam się za to na poważnie ) Od marca mocniej ćwiczyłę, zero słodyczy, słodkich napojów i tp. :D Ćwiczę 5 dni w tygodniu ( 2 interwały, 3 treningi to yoga lub coś innego ) + różne sporty poza domem 😉 I nim ciepłej tym więcej aktywności na świeżym powietrzu
Ćwiczę z Tobą od około miesiąca, wszystkie treningi naprawdę super ale chyba właśnie znalazłam idealny trening dla mnie:-) Leje się ze mnie jak nigdy.Rewelacja.pozdrawiam serdecznie.
497 cal. Na Mi band 3 :)
Nigdy nic nie komentuje, ale dzisiaj musiałam. Trening petarda, dawno się tak nie spociłam podczas ćwiczeń, które są proste, intensywne i dla każdego! Zapisuję i będę wracać :)
Moniko uwielbiam twoje treningi! Ćwiczę już z tobą 9 msc! Po miesiącu zauważyłam juz zmiany lekkie zarysy mięśni, polepszyla mi się kondycja. Wcześniej nie lubiłam ćwiczyć ale teraz to uwielbiam!
Dzisiaj bede robic.uzależniłam sie od Twoich treningow.Sa mega.nie moge sie nigdy doczekac...
Doskonały trening, bardzo dobrze mi się z Tobą ćwiczy. Niejeden trening już z Tobą zrobiłam. Ekstra!
super trening - nie nudzici sie czlowiek a opracuje sie nalezycie - wielkie dzieki - Rena
Wytrwałam do końca... ufff... jest mega ogień. Jestś królową interwałów Monika. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie :)
Dzień mialam dziś taki, że bardzo na nie jeśli chodzi o trening mimo, że kocham ćwiczyć. ...z Tobą wytrwałam cały trening bo był urozmaicony a Ty pełna energii dziękuję ☺
Kurczę... Nie wiem na czym polegają twoje treningi ale do tej pory cieszyłam dla figury. Odkąd ćwiczę z tobą oczywiście widzę zmiany mojego ciała, ale trenuje przede wszystkim dlatego ze zaczęło mi się to podobać ❤ Wielki szacuneczek 😙 I dziękuję za dzisiejszy trening 😀
Uwielbiam treningi z Tobą i to cudowne uczucie, gdy po wykonanym treningu wyglądam jak po wyjściu spod prysznica i dosłownie mogę się poślizgnąć dlatego, że jestem cała mokra! Wtedy wiem, że naprawdę trening jaki wykonałam ma sens, a z Tobą są tylko takie!
Cześć Monika ćwiczenia były bardzo fajne i nie takie trudne.Bardzo lubię Twoje treningi.Miłego wieczoru i dobranoc miłej nocy i do jutra.😊👍Aleksandra Kowalczyk.😍
Kurcze jestem taka spocona ale jakże przeszczęśliwa 💪 naprawdę to był ogień. Po drugiej serii myślę sobie kurde jeszcze dwie ale potem myślę wrzucam do gazu i lece dalej bo lato nie zaczeka, a kilogramów trzeba się pozbyć.
Chciałam się wogule przyznać, że ćwiczę już jakieś kilka miesięcy ale bez diety dopiero kiedy odkryłam twój kanał i zaczęłam z tobą ćwiczyć zamieniłam swój jadłospis na zdrowszy i jem regularnie, nie podjadam itp. Warzywa i owoce teraz dla mnie to codzienność i są w przynajmniej od 2do 3 posiłków dziennie. Dlatego bardzo ci dziękuję za ogromną motywację podczas treningów oraz wspaniałe rady, ponieważ bardzo dużo się od ciebie dowiedziałam i choć mam 17 lat (już niedługo) to myślę że to najlepszy czas aby zacząć lepiej bo zdrowiej żyć. I myślę ze zrobię to tak jak od jakiegoś czasu właśnie w twoim towarzystwie i razem w twoimi treningami ;)
Pozdrawiam cieplutko miłego wieczoru :) 💪😙
Pierwszy raz komenda deska sprawiła mi tyle radości, trening petarda, dzięki Monika
Od marca 2020 jestem z Tobą i za każdym razem jest cudownie👍🙂
Świetny trening pot sie leje okropnie ciesze sie ze dalam rade do konca myslalam ze niedam rady ale nie poddalam sie. Dziekuje 😘😘😘😘❤
Trening petarda! Stary ale kary😁 Super wrócić do dawniejszych treningów w oczekiwaniu na jesienne wyzwanie 😍
Dlaczego dopiero teraz cie znalazlam Monika! mega treningi masz! Swietnie motywujesz swoim krzykiem!
Trening cudowny!! Jestem bardzo zadowolona bo zrobiłam go w całości, a pot strumieniami leje się po twarzy :D
Mimo że jestem chłopakiem i pracuje za granicą w tygodniu to wybieram ten trening pomaga mi utrzymać formę i wydolność pod sporty walki dziękuję i zawsze subb
Pierwszy raz ćwiczylam z Toba , ale napewno nie ostatni!!! Świetny trening, nie obciaza plecow a pot leje sie ze mnie strumieniami. Jestem przyjemnie wykonczona :)))) Dzieki ! Wracam pojutrze ;)
Uwielbiam go, jeden z nielicznych, do którego tak często powracam ❤
Julia Przybyłowicz ja też kocham ten trening👍, nie ma tygodnia żebym go nie zrobiła.
Trening rewelacyjny! Ćwiczenia nie są skomplikowane ale mega wyczerpujące! W dodatku podoba mi się długość treningu, ja zbyt długich i zwymyslnych nie lubię i szybko się poddaje a tu wytrwałam do końca! Dziękuję i chce więcej takich treningów!
Pierwszy raz wytrwałam do końca, wow Monika twoje ćwiczenia dają kopa, ale są świetne, zarażasz energią 😉😊
super, super, super! swietnie, ze kazde cwiczenie jest inne, nie nudze sie i moment i po treningu! :) łapie oddech
Sztos ! Monia jak zwykle, zarąbisty trening. Tego mi brakowało w niedzielne popołudnie. Ależ jestem z siebie zadowolona.
Pozdrawiam wszystkich lubiących ćwiczyć z Mońcią ❤
Monika kolejny super trening. Więcej takich poproszę super ćwiczenia na stojąco :) szybko zleciał, 4 serie to świetny pomysł :)