fantastici questi esercizii ho fatto tanti anni di pilates sia statico che "aerobico"poi per motivi di lavoro e famiglia non combinavo con gli orari r poi vi ho scoperto ed è stato AMORE A PRIMA VISTA.........ora assolutamente solo con voi........GRAZIEEEEEEEEEE
Salve Bianca, ricorda sempre che l'allenamento è importante, ma per massimizzare i risultati è importante associarlo ad una dieta equilibrata. Noi siamo qui, facci sapere come procede!
molto utile veramente brava continua cosi e la gente ti aiuterà (non sono ruffiano/a) e sappi che mi hai aiutato ora ho degli addominali da donna scolpiti sono molto felice......... grazie ancora
Faccio questi tipi di esercizi 6 volte alla settimana per 1/2 ore al giorno. Senza seguire un alimentazione corretta in un mese ho perso 5 kg di grasso e mi sono apparsi di già gli addominali nella parte alta della pancia! La domenica faccio riposare i muscoli
Buongiorno! Io le volevo chiedere...prima di iniziare ogni esercizi bisogna sempre è comunque eseguire un minimo di riscaldamento? Grazie è complimentissimi!
Angela Calia per evitare infortuni o strappi muscolari è sempre consigliabile fare almeno 5 minuti di streeching prima dell'allenamento e se vuoi anche dopo per allungare i muscoli, specialmente con gli esercizi ad alta intensità come questi
ciao ottimi video x esercizi di tutti i tipi, se posso dare un consiglio la voce narrante dovrebbe ricordare un po' piu' spesso di respirare, perche' il respiro e' una delle cose che durante lo sforzo ci si dimentica sempre di controllare ;) ciao Ale
lumowell, faccio questi esercizi tre volte a settimana associati ad altri vostri 3 video (braccia, glutei e pancia piatta). tutti e 4 ripetuti insieme tre volte la settimana dovrebbero bastare per avere ottenere qualche risultato in un mese?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30-40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere buoni risultati. A quanto ci dici i paramatri li rispetti tutti..per cui... aggiornaci sui tuoi progressi 💪
chiedo scusa alcuni esercizi sono troppo veloci non danno il tempo di prendere un'altra posizione questo mi spiace un po x che è da un po che vi seguo e mi sono sempre trovata bene ma ....... alcuni ........ mi spiace !!!
Ciao vorrei farti una domanda, mi saresti davvero di grande aiuto se riuscirai a rispondermi, consigli di farli ogni giorno o un giorno si e un giorno no? Oppure quanti giorni a settimana consigli? Grazie in anticipo se mi risponderai!!
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Ho appena cominciato a praticare questi esercizi,ma prima di svolgerli faccio circa 15 minuti di corsetta,consigliate di fare prima questo tipo di allenamento e poi la corsetta o viceversa?
Salve, grazie per il commento. Se pensi che i nostri video siano utili puoi aiutarci suggerendo il canale ai tuoi amici che pensi possano essere interessati. In questo momento aumentare il numero degli iscritti è importantissimo per riuscire a portare avanti il progetto dei video. Saluti e grazie ancora.
Benessere 360 - Lumowell ciao a me serviva un allenamento completo per rassodare glutei ,coscie e addominali..esercizi per la postura della schiena xo tieni conto ke sono magra.Non voglio dimagrire ma rassodare..grazie
Scusate ho un dubbio: penso di fare male gli esercizi. Lo dico perché nonostante cerchi di tenere la schiena dritta e lo sguardo fisso davanti a me e gli addominali contratti per non gravare sul busto, sento sempre dolori da affaticamento sulla schiena, come quei dolori alla schiena che vengono quando si ha l'influenza e mi vengono sempre quando faccio gli addominali e mi costringono a smettere. Non ho nessun problema alla colonna e ho 22 anni. Può darsi che faccia male l'esercizio senza accorgermene o magari è perché i miei muscoli del busto sono talmente poco allenati che si affaticano subito? (Non sono molto sportiva)
fai un pò di riscaldamento prima di metterti a fare gli addominali? è molto importante, altrimenti rischi di farti male alla schiena..Se non sai come fare per il riscaldamento ci sono acuni video molto utili qui, su youtube...
Lorenza Puccetti È la zona lombare, sono gli antagonisti dell'addome e vengono in aiuto quando sforzi il muscolo dell'addome. Per farli passare devi inrobustire entrambi. ^^
Devi fare riscaldamento prima alla schiena poi fare hli esercuzi provando a stare dritto e dopo un po di giorni non ti faranno piu mali poi se non ti allenj e un altro motivo
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Io mi alleno tutti i giorni alternando questi esercizi ripetuti 2 volte, all allenamento completo di 30 minuti, secondo voi avendo una dieta sana posso ottenere dei buoni risultati?
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa associata ad una tonificazione muscolare, quindi in teoria i presupposti ci sono 🙂. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....😉
Ma si può farlo tutti i giorni? Avevo letto da qualche parte che era meglio fare un giorno si e uno no così i muscoli si riposano,ma se si può,facendo questi esercizi tutti i giorni dopo quanto si vedono i risultati? Grazie mille
Salve, questo allenamento in particolare lo si può fare anche tutti i giorni (magari il sabato o la domenica riposati un pochino) . Se abbini all'allenamento una dieta sana ed equilibrata generalmente dopo un mese dovresti vedere i primi risultati.
LUMOWELL - Benessere 360 ma bastano 10 minuti al giorno? O dobbiamo prolungare i minuti degli esercizi del video? Quanti minuti bisogna fare al giorno?
TheKing III/VIII si é normale all'inizio, dato che i lombari sono gli antagonisti degli addominali e quindi vengono in aiuto quando fai addominali, poi man mano ti alleni, potenzi anche i lombari e dopo faranno meno male
Salve,come sostengono gli esperti, se lei non ha necessità di perdere importanti quantità di grasso non deve assolutamente seguire una dieta dimagrante, (ovvero con restirizioni caloriche importanti). E' sufficiente seguire semplicemente una dieta equilibrata, quindi assumere un apporto calorico adeguato e ben bilanciato in termini di macro e micronutrienti. Ci aggiorni sui suoi progressi.
Una curiosità, sono 3 settimane che faccio questo esercizio 5 volte a settimana mangiando normalmente, e solo ora sono spuntati gli addominali, normale o strano?
@@alessiaiorio8934 ciao, faccio questa serie di esercizi 5 volte a settimana poiché sono molto faticosi e due giorni di riposo mi sembrano sufficienti, e avvolte unisco a questa serie di esercizi per l'addome altri esercizi basilari, ma la cosa che più mi ha aiutato è stata una sana alimentazione con molte proteine👍😁
Dipende da come vuoi tu, se la tartaruga la vuoi nel più breve tempo possibile la gai 6 giorni su 7 (parlo per esperienza)... Invece se vuoi andare cauto 4 a settimana vanno bene
Vorrei fare una domanda. Io dovrei perdere all'incirca 6 7 kg di massa grassa e volevo chiedervi, se facendo questi esercizi e una coretta alimentazione, i risultati si vedranno a lungo andare?
Ciao Luca, il segreto è la costanza. se ti alleni 3/4 volte a settimana e segui una dieta equilibrata (leggermente ipocalorica) i risultati ci saranno di sicuro 👍
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Dipende dal tuo stato di forma e dagli obiettivi, diciamo che 3/4 allenamenti a settimana potrebbero andar bene. Per risultati evidenti abbina una dieta bilanciata all'esercizio fisico 👍
Giusyy Gs dopo un bel po’,secondo me vanno abbinati ad una corsa di 10m(anche rigenerante per info seguite CORRERE NATURALE), poi finta la corsa addominali e stretching forse entro 4mesi si può veder un minimo di addominali
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
bad princesshh Se vuoi tenerti in forma fai pure ma se hai 12 anni te lo sconsiglio,perché oltre a fare gli esercizi bisogna avere una giusta alimentazione e andare anche in palestra. Ma se hai 12 anni è ancora troppo presto aspettar altri 2/3 anni e li puoi cominciare a costruirti un fisico in palestra+questi esercizi+mangiando 4/5 volte al giorno correttamente nel senso non mangiare schifezze.
Guarda il lato positivo... almeno li hai iniziati! Non demordere!! allenati con costanza e vedrai che riuscirai a farli tutti !!! Facci sapere come va....
Bello molto efficace perché sentivo dolore all'addome ciò vuol dire che in teoria questi esercizi funzionano.Ma secondo me come prima volta i temi di riposo sono troppo brevi...
Salve Leonardo, effettivamente se non sei allenato sarebbe meglio non iniziare con un HIIT 😅. Ecco qualche consiglio: th-cam.com/video/CqR9EmYFoIA/w-d-xo.html th-cam.com/video/s3CQO1mvF5c/w-d-xo.html th-cam.com/video/vxNHN4j3-Ks/w-d-xo.html. Facci sapere se con questi va meglio 😉
ciao, io ho dieci anni, amo lo sport con tutto il cuore, vorrei perdere tre chili sono alta 140 cm e peso 37 chili sto facendo questi esercizi per due settimane, mi ritrovo bene. qualcuno potrebbe rispondermi sulla dieta per dimagrire tre Chili e intanto facendo addominali? Grazie.
Vi ammazzate di esercizi sperando che l'addome esca, ma ignorate che l'addome è un muscolo che esce a tavola. Se non si segue una corretta alimentazione iper proteica possono passare anche anni che l'addome sarà sempre coperto dallo strato di ciccia dovuto a brioches, aperitivi ecc... ;)
Fabio Conticelli ciao io ho 16 anni e faccio una giusta alimentazione voglio dire la mattina bevo te e fette biascottate con marmellata a pranzo pasta e frutta il pomeriggio uno spuntino e la sera verdura magari accompagnata da carne o pesce
Luca Caserta Per dimagrire senza perdere muscolo devi mangiare proteine riducendo le kcal giornaliere necessarie al tuo fabbisogno. Io solitamente quando sto in definizione mi faccio il lunedì e il martedì x pranzo 150gr di pollo con verdura a volontà e la sera 100gr di pollo 30gr di riso e verdura. il mercoledì uguale ma con aggiunta di 100gr di riso a mezzogiorno. Quindi faccio 2 giorni di scarica dai carboidrati, uno carica e via così. Il tuo metabolismo fa su e giù e dimagrisci senza perdere forza e muscolo. La difficoltà nel dimagrire sta proprio nel non perdere il muscolo e non il peso, però la questione è: muscolo sotto lo strato di pelle c'è? Comunque se ti serve un abbozzo di dieta che seguo scrivimi una mail. :)
Fabio Conticelli Innanzitutto grazie per avermi risposto però non so se mi puoi capire però avendo 16 anni non posso mangiare in tutt'altro modo però tra pochi giorni incomincerò a fare nuoto libero quinfi per un po di ore al giorno per 2 giorni a settimana. Comunque si a livello muscolare devo dire di essere messo molto bene però voglio perdere peso. Sono alto 160 cm quindi non sono un gigante e peso 64kg non so consigliami tu una dieta o alcuni cibi
Luca Caserta Facendo nuoto hai bisogno di una dieta diversa da chi pratica palestra, non saprei dirti. Per i cibi comunque ti consiglio carni bianche, riso, patate, uova e verdura... Più che altro devi tenere d'occhio la quantità con la bilancia, ma quello non posso dirtelo io. ^^ Comunque fatti un giro su youtube e cerca team commando, lì spiegano parecchio sull'alimentazione.
Nonostante abbia sempre ascoltato i consigli per non provocare dolori alla schiena, ogni volta che faccio questi esercizi mi fa stra male...cosa potrei fare?😔 Per il resto tutto ok!
Salve, se senti dolore evita assolutamente di fare gli esercizi che te lo provocano, magari fai la versione semplice, saltali e ripeti esercizi che invece riesci a fare senza problemi... puoi dare anche un occhiata ad altri video th-cam.com/video/9tM9PweHdVI/w-d-xo.html th-cam.com/video/DY__uuMIb7Y/w-d-xo.html facci sapere come procede 🙂
laura alesi Io sto faccendo così almeno da un anno, ho raggiunto ottimi risultati, ma è un po' faticosa mantemere costante gli allenamenti, quindi faticherai per i primi mesi, poi non sentirai più niente, persino gli allenamenti che prima ti risultavano difficili, diventeranno facili, naturalmente dopo che saranno passati alcuni giorni e ti sarai abituata all'affaticamento.
veramente interessante.....
all inizio molto duro, ma sicuramente efficace
Grazie
Sono esercizi molto efficaci li faccio da 23 giorni e i risultati si sentono 😘BRAVA!!!!!!
Amo il vostro canale perché c'è il "se non ce la fai" :D
Bene! felici di aiutarti ad allenarti 😊
fantastici questi esercizii ho fatto tanti anni di pilates sia statico che "aerobico"poi per motivi di lavoro e famiglia non combinavo con gli orari r poi vi ho scoperto ed è stato AMORE A PRIMA VISTA.........ora assolutamente solo con voi........GRAZIEEEEEEEEEE
Grazie Valentina, lieti di esserti utili. Se ti va facci sapere come procede. 💜
ottimo che ci sia il respiro per capire come respirare correttamente
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati ❤
Benessere 360 - Lumowell bellissimo o la tartaruga
@@desirelopresti5868 hai la tartaruga ma no l'italiano
Se non sei autistico sai come respirare
Questo è veramente uno dei punti di forza dell'app che manca a molte altre
Ti ho mandata a cagare una ventina di volte mentre lo svolgevo ma ok
AHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA
@@LennyIsthebestDj ma stai scherzando vero?
@@LennyIsthebestDj quando uno capisce un cazzo
Judijth 😂😂😂😂
@@LennyIsthebestDj chiama bimbetti gli altri porta SPIDERMAN E RDR2
È da un minuto e mezzo che sto guardando gli esercizi e ancora non li faccio
ahhhhhhhhhhhhh come me.
chissà magari anche così ci tonificano e ci fanno dimagrire.
in fondo ingrassiamo solo guardando una ricetta.....
Sono una minchiata
@@_TOXIC_-iy3uv da fare o perché non servono?
Io prima vedo il video e poi li faccio
@@_TOXIC_-iy3uv piantala di dire parolacce e basta gli altri
Grazie mille , sono stati veramente utili. Spero che funzionino dopo tanti allenamenti!
Salve Bianca, ricorda sempre che l'allenamento è importante, ma per massimizzare i risultati è importante associarlo ad una dieta equilibrata. Noi siamo qui, facci sapere come procede!
Sono le 7 di mattina, oggi devo andare in piscina. Mi verranno gli addominali tra un'ora, giusto? Ahahahah
In 10 minuti fai degli allenamenti per addominali, per esempio 10 minuti al giorno non so male🤦
Non avere dubbi
hahahahHa
@@daniroma295 era ironica
molto utile veramente brava continua cosi e la gente ti aiuterà (non sono ruffiano/a) e sappi che mi hai aiutato ora ho degli addominali da donna scolpiti sono molto felice......... grazie ancora
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
Ho fatto questo esercizio per un paio di mesi (3), e posso dire che funziona
Bene, grazie!! Ci fa molto piacere saperlo :)
hai fatto qualche dieta?
Faccio questi tipi di esercizi 6 volte alla settimana per 1/2 ore al giorno.
Senza seguire un alimentazione corretta in un mese ho perso 5 kg di grasso e mi sono apparsi di già gli addominali nella parte alta della pancia!
La domenica faccio riposare i muscoli
Bene! Continua cosi!
Non si fa proprio così diciamo
È molto utile e spero continui ad esserlo nel corso dei questa settimana!
Ci fa molto piacere essere d'aiuto, sopratutto in questo periodo in cui allenarsi a casa è una necessità!
LUMOWELL - Benessere 360 quante calorie si bruciano con questa sessione?
Veramente molto utile ed efficace. Grazie 😁
Bene!Continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉
Ho raggiunto il traguardo
Ma poi è suonatala sveglia 😂😔🥵
Già farlo nei sogni è un traguardo ;)
HAHAH LOL!🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
grazie mille per questi video, li trovo davvero utili
Bene! Aggiornaci sui tuoi risultati!
Ottimi esercizi, appena fatti, grazie e complimenti :-)
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
Mi è servito molto
Bene, ci fa molto piacere saperlo.
Buongiorno! Io le volevo chiedere...prima di iniziare ogni esercizi bisogna sempre è comunque eseguire un minimo di riscaldamento? Grazie è complimentissimi!
Angela Calia per evitare infortuni o strappi muscolari è sempre consigliabile fare almeno 5 minuti di streeching prima dell'allenamento e se vuoi anche dopo per allungare i muscoli, specialmente con gli esercizi ad alta intensità come questi
FANTASTICOOO,UTILISSIMO fantastici P.S. (SONO UNA DONNA)
Grazie Angela, saluti.
Brava spiegato bene
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Potreste fare un video con esercizi specifici per dimagrire e rassodare le braccia? Grazie
Gia
Piegamenti sulle mani oppure pesi...
margheritesflower va be
Ciao! Potete fare un video con esercizi per braccia e polpacci
Grazie!
Siete degli impostori, mi avete causato male agli addominali!😂
Perché quando faccio la bicicletta, mi scrocchiano le anche?
Le ossa si stanno ossigenando
@@giodevyn9680 ah ecco... Comunque bisogna fare stretching pure per le anche per evitare questo?
Anche a me 🙈
molto utile complimenti
funziona??
complimenti, ottimo lavoro
Grazie!
ciao ottimi video x esercizi di tutti i tipi, se posso dare un consiglio la voce narrante dovrebbe ricordare un po' piu' spesso di respirare, perche' il respiro e' una delle cose che durante lo sforzo ci si dimentica sempre di controllare ;) ciao Ale
Ciao, grazie del suiggerimento! Continua ad allenarti con noi!
io in soli 32 giorni di utilizzo mi sono venute le tette
...wow...li farò.......:)))
davvero??
matteo luinetti ma sei un maschio
Oddio ora l'ho faccio pure io.
raga penso che intenda i pettorali😂
Molto utile
Allenamento NOBILE DIREI
Grazie, continua ad allenarti "nobilmente" con noi ;)
lumowell, faccio questi esercizi tre volte a settimana associati ad altri vostri 3 video (braccia, glutei e pancia piatta). tutti e 4 ripetuti insieme tre volte la settimana dovrebbero bastare per avere ottenere qualche risultato in un mese?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30-40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere buoni risultati. A quanto ci dici i paramatri li rispetti tutti..per cui... aggiornaci sui tuoi progressi 💪
sono propri utili grazie mille
è davvero utile faccio allenamento tutti i giorni 40 minuti
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪
certo lo farò di sicuro 😄
Grazie ancora.
Utilissimo grazie
Spiegati male e il respiro è davvero inquietante, ma grazie per il tutorial su come respirare, ora posso smettere di stare in apnea😍
sono utilissimi! però dovete togliere quel fastidioso respiro durante il video!! vi prego!! 😂
a me sembra utile per capire dove e come respirare
rischio l'iperventilazione per colpa di sto cazzo di respiro
Laura F noooooooooo TI FA CAPIRE COME RESPIRARE!!!!!
Io lo vorrei in tutti i video
🤣🤣🤣
Mi servirebbe sapere quante volte bisogna fare questi esercizi, oppure bastano 10 minuti
Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica
Eh quanti giorni per avere tanti addominali
@@_darkix56_75 dopo 2 settimane vedrai qualche cosa
grazie mille di ogni notifica ché mi mandate
Grazie
Grazie a te!
Molto bello
Grazie mille
Grazie e bravi
chiedo scusa alcuni esercizi sono troppo veloci non danno il tempo di prendere un'altra posizione questo mi spiace un po x che è da un po che vi seguo e mi sono sempre trovata bene ma ....... alcuni ........ mi spiace !!!
stoppa il video :)
Molto utile,in 2 settimane sono cresciuti gli addominali superiori!
(Serve anche una certa alimentazione?)
Certo, l'allenamento andrebbe sempre associato ad una dieta adeguata per avere risultati ottimali.
esercizi interessanti
Questi esercizi sono molto utili...io ho iniziato oggi e bho..vediamp quanto riesco a resistere😂
Vai Melissa!!!!
Sono passati 5 giorni da questo commento, alla fine li hai fatti?😂
@@azula6878 2 giorni fa ho smesso..solo per il fatto che non ho tempo. Ma da lunedì riprendo
@@melissacamillo3086 Sono 10 minuti. Dio bono 10 minuti al giormo ce li hai eh. Poi gli llenamenti basta farli 2 - 3 volte a settimana eh.
ottimo
Ciao vorrei farti una domanda, mi saresti davvero di grande aiuto se riuscirai a rispondermi, consigli di farli ogni giorno o un giorno si e un giorno no? Oppure quanti giorni a settimana consigli? Grazie in anticipo se mi risponderai!!
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Grazie a me mi sta crescendo la tartaruga 😄😄😄🖒🖒🖒
Saverio Coscia scusa ma lacia la pancia piata broscia tutto ?
Saverio Coscia hxjrkf
Saverio Coscia j
Ma non l'italiano...
"a me mi" non si dice lol
braviiiiiiiiiiii
Grazie! Continua ad aggiornarci suoi tuoi risultati 🙂
Sto guardando questo programma e mi chiedo se gli esercizi si possono fare sul materasso del letto
Efficaci👍
Ho appena cominciato a praticare questi esercizi,ma prima di svolgerli faccio circa 15 minuti di corsetta,consigliate di fare prima questo tipo di allenamento e poi la corsetta o viceversa?
Magari la prima volta è difficile ma se si continua a farlo dopo ci si abitua e continua ad essere più facile 💪
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪
Uno sport molto sportoso
Anche se ti imito la voce come fanno i bambini;: sappi che ti ringrazio !!
Prego! 😂😂 e Facci sapere come procede...😉
sia in 38 gg ho avuto la tartaruga È MITICOOOO ora posso stare in costume senza problemi
Salve, grazie per il commento. Se pensi che i nostri video siano utili puoi aiutarci suggerendo il canale ai tuoi amici che pensi possano essere interessati. In questo momento aumentare il numero degli iscritti è importantissimo per riuscire a portare avanti il progetto dei video. Saluti e grazie ancora.
Benessere 360 - Lumowell ciao a me serviva un allenamento completo per rassodare glutei ,coscie e addominali..esercizi per la postura della schiena xo tieni conto ke sono magra.Non voglio dimagrire ma rassodare..grazie
ily cle io è un anno che lo faccio e non ho la.tartaruga
ily cle ma davvero in 33g hai gia gli addominali
polla pazza wow
Scusate ho un dubbio: penso di fare male gli esercizi. Lo dico perché nonostante cerchi di tenere la schiena dritta e lo sguardo fisso davanti a me e gli addominali contratti per non gravare sul busto, sento sempre dolori da affaticamento sulla schiena, come quei dolori alla schiena che vengono quando si ha l'influenza e mi vengono sempre quando faccio gli addominali e mi costringono a smettere. Non ho nessun problema alla colonna e ho 22 anni. Può darsi che faccia male l'esercizio senza accorgermene o magari è perché i miei muscoli del busto sono talmente poco allenati che si affaticano subito? (Non sono molto sportiva)
fai un pò di riscaldamento prima di metterti a fare gli addominali? è molto importante, altrimenti rischi di farti male alla schiena..Se non sai come fare per il riscaldamento ci sono acuni video molto utili qui, su youtube...
Lorenza Puccetti È la zona lombare, sono gli antagonisti dell'addome e vengono in aiuto quando sforzi il muscolo dell'addome. Per farli passare devi inrobustire entrambi. ^^
H
Devi fare riscaldamento prima alla schiena poi fare hli esercuzi provando a stare dritto e dopo un po di giorni non ti faranno piu mali poi se non ti allenj e un altro motivo
buonasera.chiedo scusa,nel primo esercizio i piedi toccano terra????grazie mille
vediamo come sarò tra 30 giorni? secondo te quante vote al giorno dovrò svolgere ciò?
poi facci sapere, io sto al 12esimo giorno ma ho solo dolore
@@enen27 ok, questo è il secondo giorno e mi fanno male gli addominali, sento che brucia
@@ardaonat6100 bene bene, mi raccomando: costanza
Ciao Ciao grazie, buona fortuna!!
Che è successo?
ma si fanno tutti i giorni? Grazie
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Io mi alleno tutti i giorni alternando questi esercizi ripetuti 2 volte, all allenamento completo di 30 minuti, secondo voi avendo una dieta sana posso ottenere dei buoni risultati?
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa associata ad una tonificazione muscolare, quindi in teoria i presupposti ci sono 🙂. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....😉
LUMOWELL - Benessere 360 Ti ringrazio, ho iniziato da quasi 2 settimane e già si vedono i primi risultati, allora cercherò di continuare così 😊
Se lo faccio una volta al giorno per 5 giorni di seguito porta benefici?
Ma si può farlo tutti i giorni? Avevo letto da qualche parte che era meglio fare un giorno si e uno no così i muscoli si riposano,ma se si può,facendo questi esercizi tutti i giorni dopo quanto si vedono i risultati? Grazie mille
Salve, questo allenamento in particolare lo si può fare anche tutti i giorni (magari il sabato o la domenica riposati un pochino) . Se abbini all'allenamento una dieta sana ed equilibrata generalmente dopo un mese dovresti vedere i primi risultati.
LUMOWELL - Benessere 360 ma bastano 10 minuti al giorno? O dobbiamo prolungare i minuti degli esercizi del video? Quanti minuti bisogna fare al giorno?
Questo allenamento due volte ogni giorno + 2 serie da 20 secondi di plank bassa e 4 serie da 20 addominali va bene?
Muto
scusa ma é normale che faccia male la zona lombare della schiena?
TheKing III/VIII si é normale all'inizio, dato che i lombari sono gli antagonisti degli addominali e quindi vengono in aiuto quando fai addominali, poi man mano ti alleni, potenzi anche i lombari e dopo faranno meno male
Scusate, una domanda: va bene anche mangiare moderatamente o devo fare per forza qualche dieta?
Salve,come sostengono gli esperti, se lei non ha necessità di perdere importanti quantità di grasso non deve assolutamente seguire una dieta dimagrante, (ovvero con restirizioni caloriche importanti). E' sufficiente seguire semplicemente una dieta equilibrata, quindi assumere un apporto calorico adeguato e ben bilanciato in termini di macro e micronutrienti. Ci aggiorni sui suoi progressi.
mi scusi io che mangio tanto di mattina cosa mi consiglia di mangiare?
Il problema non è eseguire gli esercizi, ma la fame che mi viene dopo, mi strafogo di nutella!!!!!!!
bhe se riesci a controllare la fame e mangi in modo equlibrato vedrai anche i risultati degli allenamenti :)
Una curiosità, sono 3 settimane che faccio questo esercizio 5 volte a settimana mangiando normalmente, e solo ora sono spuntati gli addominali, normale o strano?
Assolutamente in media, continua ad allenarti ed aggiornaci sui progressi dei tuoi addominali ;)
Ciao ma quante volte al giorno facevi esercizio e facevi solo questi?
@@alessiaiorio8934 ciao, faccio questa serie di esercizi 5 volte a settimana poiché sono molto faticosi e due giorni di riposo mi sembrano sufficienti, e avvolte unisco a questa serie di esercizi per l'addome altri esercizi basilari, ma la cosa che più mi ha aiutato è stata una sana alimentazione con molte proteine👍😁
Scusate, quanti giorni a settimana dovrebbero essere fatti per ottenere dei risultati?
Marco Mereu 3
Dipende da come vuoi tu, se la tartaruga la vuoi nel più breve tempo possibile la gai 6 giorni su 7 (parlo per esperienza)... Invece se vuoi andare cauto 4 a settimana vanno bene
🙏
Funzionano vermanente ?
... provare per credere ?
Ciao sono un ragazzo di 15 anni e questi allenamenti li faccio 7 giorni su 7 vabene? È meglio che farli solo 3\4 volte a settimana vero?
Anas Youbi si ti spacchi gli addominali
Il giusto sarebbe 3/4 volte a settimana
Circa 20 minuti l'una
Anas Youbi più li fai meglio è
Ti consiglia di farli per tutta la settimana,tranne per la domenica,li fai riposare un po'
quante calorie si bruciano?
Vorrei fare una domanda. Io dovrei perdere all'incirca 6 7 kg di massa grassa e volevo chiedervi, se facendo questi esercizi e una coretta alimentazione, i risultati si vedranno a lungo andare?
Ciao Luca, il segreto è la costanza. se ti alleni 3/4 volte a settimana e segui una dieta equilibrata (leggermente ipocalorica) i risultati ci saranno di sicuro 👍
In 1 settimana 2 volte al giorno sto iniziando a vedere risultati
Bene, continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!
Qualcuno sa per caso dirmi che app ha usato per il video?
Ciao volevo chiedere, ma questi esercizi ti tolgono anche il minimo grasso che c'è sulla pancia?
Salve Elena, certo possono aiutare se abbianati ad una dieta equilibrata.
@@Benessere360 grazie!
In quanto tempo si cominciano a vedere i risultati?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
@@Benessere360 grazie mille!
Quante volte alla settimana per vedere i risultati?
Dipende dal tuo stato di forma e dagli obiettivi, diciamo che 3/4 allenamenti a settimana potrebbero andar bene. Per risultati evidenti abbina una dieta bilanciata all'esercizio fisico 👍
dopo quanto tempo si vedono i risultati?
dopo un giorno sicuro......................
TURNOFFTHELIGHTS ahahah
Giusyy Gs dopo un bel po’,secondo me vanno abbinati ad una corsa di 10m(anche rigenerante per info seguite CORRERE NATURALE), poi finta la corsa addominali e stretching forse entro 4mesi si può veder un minimo di addominali
Nel video viene detto che il workout deve essere ripetuto 3 volte a settimana ma per quanto riguarda le serie? Ossia quante volte in un giorno?
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
in quanto tempo dovrei iniziare a vedere dei risultati? (facendoli tutti i giorni)
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
@@Benessere360 grazie mille!
Ma è normale che durante gli esercizi con la schiena non a terra mi faccia male la parte bassa della schiena?
Io ho 12 anni e vorrei esercitarmi per aver più muscoli..fa per me il video secondo voi?
bad princesshh Se vuoi tenerti in forma fai pure ma se hai 12 anni te lo sconsiglio,perché oltre a fare gli esercizi bisogna avere una giusta alimentazione e andare anche in palestra.
Ma se hai 12 anni è ancora troppo presto aspettar altri 2/3 anni e li puoi cominciare a costruirti un fisico in palestra+questi esercizi+mangiando 4/5 volte al giorno correttamente nel senso non mangiare schifezze.
Pietro Esposito ok grazie..nel frattempo mi godo le schifesse del mc😂♥️
bad princesshh ala tua età bisognare fare sport
Pietro Esposito o nu
Sono stata capace di non riuscire a completare neanche un esercizio
Guarda il lato positivo... almeno li hai iniziati! Non demordere!! allenati con costanza e vedrai che riuscirai a farli tutti !!! Facci sapere come va....
Bello molto efficace perché sentivo dolore all'addome ciò vuol dire che in teoria questi esercizi funzionano.Ma secondo me come prima volta i temi di riposo sono troppo brevi...
Salve Leonardo, effettivamente se non sei allenato sarebbe meglio non iniziare con un HIIT 😅. Ecco qualche consiglio: th-cam.com/video/CqR9EmYFoIA/w-d-xo.html th-cam.com/video/s3CQO1mvF5c/w-d-xo.html th-cam.com/video/vxNHN4j3-Ks/w-d-xo.html. Facci sapere se con questi va meglio 😉
Potete anche fare un video dicendo i pasti da evitare?
Vero🤣
ciao, io ho dieci anni, amo lo sport con tutto il cuore, vorrei perdere tre chili sono alta 140 cm e peso 37 chili
sto facendo questi esercizi per due settimane, mi ritrovo bene.
qualcuno potrebbe rispondermi sulla dieta per dimagrire tre Chili e intanto facendo addominali?
Grazie.
Poi ci sono io Che lo salvo
Vi ammazzate di esercizi sperando che l'addome esca, ma ignorate che l'addome è un muscolo che esce a tavola. Se non si segue una corretta alimentazione iper proteica possono passare anche anni che l'addome sarà sempre coperto dallo strato di ciccia dovuto a brioches, aperitivi ecc... ;)
Fabio Conticelli ciao io ho 16 anni e faccio una giusta alimentazione voglio dire la mattina bevo te e fette biascottate con marmellata a pranzo pasta e frutta il pomeriggio uno spuntino e la sera verdura magari accompagnata da carne o pesce
Fabio Conticelli dimmi tu se secondo te va bene
Luca Caserta Per dimagrire senza perdere muscolo devi mangiare proteine riducendo le kcal giornaliere necessarie al tuo fabbisogno.
Io solitamente quando sto in definizione mi faccio il lunedì e il martedì x pranzo 150gr di pollo con verdura a volontà e la sera 100gr di pollo 30gr di riso e verdura. il mercoledì uguale ma con aggiunta di 100gr di riso a mezzogiorno. Quindi faccio 2 giorni di scarica dai carboidrati, uno carica e via così. Il tuo metabolismo fa su e giù e dimagrisci senza perdere forza e muscolo.
La difficoltà nel dimagrire sta proprio nel non perdere il muscolo e non il peso, però la questione è: muscolo sotto lo strato di pelle c'è? Comunque se ti serve un abbozzo di dieta che seguo scrivimi una mail. :)
Fabio Conticelli Innanzitutto grazie per avermi risposto però non so se mi puoi capire però avendo 16 anni non posso mangiare in tutt'altro modo però tra pochi giorni incomincerò a fare nuoto libero quinfi per un po di ore al giorno per 2 giorni a settimana. Comunque si a livello muscolare devo dire di essere messo molto bene però voglio perdere peso. Sono alto 160 cm quindi non sono un gigante e peso 64kg non so consigliami tu una dieta o alcuni cibi
Luca Caserta Facendo nuoto hai bisogno di una dieta diversa da chi pratica palestra, non saprei dirti. Per i cibi comunque ti consiglio carni bianche, riso, patate, uova e verdura... Più che altro devi tenere d'occhio la quantità con la bilancia, ma quello non posso dirtelo io. ^^ Comunque fatti un giro su youtube e cerca team commando, lì spiegano parecchio sull'alimentazione.
Nonostante abbia sempre ascoltato i consigli per non provocare dolori alla schiena, ogni volta che faccio questi esercizi mi fa stra male...cosa potrei fare?😔 Per il resto tutto ok!
Salve, se senti dolore evita assolutamente di fare gli esercizi che te lo provocano, magari fai la versione semplice, saltali e ripeti esercizi che invece riesci a fare senza problemi... puoi dare anche un occhiata ad altri video th-cam.com/video/9tM9PweHdVI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DY__uuMIb7Y/w-d-xo.html
facci sapere come procede 🙂
Se vado a camminare/correre tutti i giorni mangio di meno e faccio questi esercizi tutti i giorni posso farlo o faccio male ?
laura alesi Io sto faccendo così almeno da un anno, ho raggiunto ottimi risultati, ma è un po' faticosa mantemere costante gli allenamenti, quindi faticherai per i primi mesi, poi non sentirai più niente, persino gli allenamenti che prima ti risultavano difficili, diventeranno facili, naturalmente dopo che saranno passati alcuni giorni e ti sarai abituata all'affaticamento.
Scusate l ignoranza, cosa vuol dire HIIT?
Alta intensità
bella
Scusate ragazzi ho 17 anni, alto 1,72 e peso 60 kg, facendo esattamente ciò che dice sto video 1 volta al giorno, in quanto potrei vedere risultati?
io ci ho provato é molto difficile ma prima o poi cela faro
funziona??