Pessoal, ajude o canal - escreva "agachamento livre" nos comentários, e não esqueça: Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Muito esclarecedor. Hoje em dia tem maquinas para tudo. Na academia que frequento, além do tradicional hack, leg, etc... Tem uma maquina que julgo importante: ela permite agachamento e também posterior. Como tem apoio, permite colocar bastante peso. A plataforma para os pés é ajustável em ângulos. Fiz uma experiência de 2 meses sendo: livre x maquina. Não percebi diferença alguma. Tem aqueles que adoram falar mal...Mas é problema deles.
Então eles são iguais a um agachamento só q tem apoio das costas e estabilidade ! Da pra substituir um agachamento tranquilo pra quem não quer tanto glúteo e já tem um glúteo mais ativo igual a mim!
Leandro Twin, seu canal é o melhor do Brasil cara!!! Eu monto meus treinos sempre, com base nos seus vídeos!! Acompanho seu canal fazem mais de 5 anos!!
Leandro, um vídeo sobre treino de pernas para quem tem problema de coluna ia muito bem. Tenho uma discopatia degenerativa e ultimamente morro de medo do agachamento livre rsrs
Treino de perna bom pra fazer em casa nessa época de academia fechada é: 3x agachamento frontal 5x agachamento "normal" 4x terra intercalando com isometria de quadriceps 4x Stiff 4x panturrilha pra finalizar: alongamento Fiz com 20kg e deu um grau.
Não lembro se foi o Mentzer, mas alguém disse que o multiarticular para superiores que se equipara ao Agachamento para inferiores é Paralelas, pega costas, peito, triceps, ombro e acho que até um pouco biceps
Leandrão faz um vídeo ensinando a como melhorar a amplitude e fazer agachamento profundo. Treino a bastante tempo e até hoje minha amplitude não é muito boa. Abraços
Aquecimento e alongamento. Eu faço um alongamento bem simples e tosco: fico agachado o máximo possível (não é pra ativar quadríceps, é calcanhar fora do chão e joelho flexionado ao máximo. Ficar de cócoras mesmo) e vou empurrando meu joelho pra fora pra alongar o máximo possível o adutor. Dói pra kct. Depois disso eu faço 1 série de 20 repetições sem peso, 1 série com a metade do peso que eu aguento (15 repetições), e uma série com 75% (umas 12 rep) pra fechar o aquecimento. Depois faço as quatro séries normais de 10 repetições com o peso que aguento. O alongamento que faço é tosco, você encontra coisa melhor. O aquecimento já é melhor formulado. E mesmo assim, tanto minha força quanto a minha amplitude tem melhorado MUITO desde que comecei a implementar isso. Alongamento deixa as articulações mais confortáveis. Aquecimento com carga leve ajuda a treinar e ajustar a forma. Como a carga é leve, você consegue descer muito mais sem comprometer a forma. Os dois tem ajudado na minha amplitude
Ha um ano que faço exercicios de cardio e de ganho de massa muscular em casa e posso dizer que mesmo sem colocar peso, as minhas pernas estao definidas e lindas.. nao tenho o bumbum na nuca lolol mas levantou bastante para o que estava.. agachamento livre com ou sem peso dá resultado e muito..e dá bastante condicionamento para fazer ate outros treinos. Mais um video muito bom do Leandro..
Nunca entendi o porquê de escolherem agachamento LIVRE ao invés de maquinas, sendo que se perde foco nas pernas tentando equilibrar o peso na nuca. Qual o nexo? Mas cada um é cada um...
Vc tem um ponto, na cadeira flexora/extensora, leg press vc só se procura em regular a máquina mete bronca no exercício se concentrando na força do músculo, agr no agachamento tem a preocupação do equilíbrio, de não chegar na falha pra não cair pra trás, da até medo de cair com a barra por n ter forças
Faz um vídeo sobre tempo de treino por dia ideal pra atletas naturais leandrão.. eu tenho muita vontade de ficar 1h20 treinando fora 20 min de cardio pós treino... só que percebo que quando faço isso, depois de uns 5 dias eu fico mal pra caramba e aí volto pros meus 50 minutos 1 hora de treino.
A gente que gosta de treinar, quer ficar horas na academia, porém não é salutar. Peso desgasta bastante, logo um treino de uma hora é muito bom. Se insistir poderá aparecer lesões, desanimo e até diminuição da libido ... " O corpo fala." ( Muitos treinadores falam em 45 minutos)
Sou homem e infelizmente ganho mais bunda que pernas. Tô com 105 cm de glúteos e perna continua fina (nem sei o tamanho), parece que quanto mais progrido no agachamento, mais bunda vou ganhando. kkk
@LeandroTwin eu sempre fiz somente o Hack, acabei me acomodando e treinei por quase 3 anos somente o Hack, porém comecei a fazer o agachamento livre, começando pelo agachamento livre vou diminuir a intensidade no hack, pq vou tá mais cansado, oq vc acha, é melhor começar com o livre ou continuar começando pelo Hack?
Você deve periodizar e altarar os treinos, então eventualmente você vai precisar de exercícios pra compor seu treino, e vai acabar batendo no agachamento... precisa sempre? Não, precisa sempre treinar intenso, o resto e variável...
Estou treinando a 6 meses , como melhorou minha mobilidade e tudo mais , agora meu treino de resistência, fui fazer agachamento primeiro kkk me lasquei , cansei demais estragou todo meu treino, aí mudei a ordem ficou dahoraaa
olá Leandro, tenho um shape estético com o bf baixo e um nivel de massa ate bom o que favorece a dilatação, treino a 2 anos e meio e percebo que tenho uma dilatação bem aparente só no braço direito, ja no esquerdo só o desenho das veias com uma leve dilatação, ja virei a internet a procura de respostas e nada, se puder me ajudar ficarei muito grato, des de já agradeço, sou muito seu fã e lhe desejo tudo de bom na vida. OBS: O mesmo caso que expliquei acima se aplica as pernas.
Leandro eu tenho uma lesão tibio talar, entorse de repetição e atrose pós traumática isso me impede de fazer agachamento, leg press, passada e o mais importante a panturrilha. Isso desde 2017 e isso me impede muito
Leandro....boa tarde.....em casa eu tenho banco de supino que serve para agachamento....mas vc acha que devo fazer búlgaro e agachamento livre ? Ou só o búlgaro já faria o mesmo que agachamento livre ? Pois tbm tenho a cadeira e mesa flexora
Faço treino Fullbody 4-5x na semana, más 1-2x dou ênfase nas pernas. Minhas pernas estão fortes, más não ganho volume, o que eu posso melhorar pra ganhar mais volume???
Tô pensando em excluir TODOS os exercícios que envolvem o movimento de "agachar" (não apenas o agachamento em si). Por exemplo: Leg Press, Hac, Agachamento livre. Causa uma dor absurda na minha lombar. Hoje mesmo estou todo torto depois de ter feito minha última série no Leg. Alguém tem alguma alternativa de exercício para substituir eles?
Eu estou fazendo assim em treino de pernas. Eu começo com mesa flexora e cadeira extensora, 4 séries cada uma, eu faço uma série de flexora e outra de extensora, terminando as duas eu vou e faço só o agachamento livre, daí depois eu vou para a cadeira flexora. Depois faço agachamento hack, e depois eu faço leg 45 e abdutora igual eu faço com extensora e flexora. Para quem quer secar é uma ótima alternativa porque não descansa tanto. E a experiência que eu tive, depois de fazer flexora e extensora, na hora de fazer agachamento livre eu tenho mais força. Para quem agachava com 75 hoje agacha com 100, está bom, né?
Aí quem não pode fazer barra fixa tem o pulley frente que é muito bom tbm. Já levantamento terra é muito importante (embora não gosto muito :v) eu me forço a fazer esse treino
Não consigo manter meus calcanhares no chão quando desço, não consigo me "acocorar" de maneira nenhuma com o calcanhar no chão. Você tem alguma dica pra esse problema? Sempre pergunto isso, mas não tenho a resposta!! Grande a abraço!!
@@kaykynunes6376 Faz um trabalho de mobilidade pra o tornozelo,glúteo,lombar e flexores do quadril,faz alguns exercícios de fortalecimento para o abdômen também,da pra fazer tudo isso só segurando em isometria um agachamento com o peso do corpo o mais baixo que puder e usando algo pra se apoiar segura o máximo de tempo possível,pra o abdômen pode fazer prancha e/ou um hollow Body,se não souber oque é,so cópia e cola esse nome ai msm no TH-cam que aparece alguem ensinando,vai demorar um tempo mas vai dar certo confia boa sorte man ja passei por algo parecido dps que quebrei a perna mas hj to agachando com 200kg pra 5 reps o esquema é nunca desistir,ah e também quando for agachar com pesos coloque a barra no trapézio,isso faz com que vc fique mais reto,joga high bar squat vs low bar squat no Google que vai entender o motivo,bons treinos mano não desista
Fala sobre o stiff e o sumô leandrão. É necessário fazer ? Como executar pra não sentir tanto a coluna ? Quem tem desvio pode executar o exercício? Abraços.
O Stiff é super necessário, tanto para o posterior de coxa, como para o fortalecimento dos isquiotibiais, pois os isquiotibiais ajuda na extensão do quadril e na flexão dos joelhos para os exercícios. E sim, tem que ter um modo seguro de fazê-lo, pois pode prejudicar a coluna.
Leandro, tenho medo de fazer agachamento, mesmo usando a cinta, não tendo problema de coluna e estando com a posição correta, nao gosto de forçar a coluna.
Depende da intensidade do treino e principalmente da sua capacidade neurotransmissora ou conecção mente músculo mas nunca vai ser suficiente só agachamento agora se fizer com um par de dumbells voce pode treinar todos os musculos das pernas tem é de conhecer os exercicios👍
Verdade, eu ia perguntar o mesmo, porém onde eu sinto mais desconforto no agachamento livre é os pulsos, já tentei vários tipos de pegadas e não adianta...
Preciso fazer o levantamento terra? Eu gostava muito desse exercício, porém parei por um tempo e foquei em exercícios para expandir a dorsal , e senti que deu uma melhorada...
Pessoal, ajude o canal - escreva "agachamento livre" nos comentários, e não esqueça:
Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Parabéns
Absorvendo conhecimento com o mestre Leandro..
Parabéns guerreiro
Sempre estou aqui aprendendo com vc 💪
Ninguém: a
Leandro Twin: Não.. não. Não estamos em âmbito acadêmico
O melhor canal de agachamento livre do TH-cam.
"Agachamento livre, o exercício que vai te deixar com porta-malas de perua." (Twin, Leandro)
🤣🤣
O que é porta-malas de perua?😂😂
Não suporto mais essas moças do kwai
@@wesleyfonseca8789 show
Usa o app Vanced, é gratuito e n tem essas merdas de anúncios imbecis 👽
A mina da saia branca Mora no meu bairro tão ameaçando a garota de morte 🤣🤣
@@14cm68 kkkk krl
@@celaodias1447 eu também, mais sempre volto pra esse 😂😂😂
Muito esclarecedor. Hoje em dia tem maquinas para tudo. Na academia que frequento, além do tradicional hack, leg, etc... Tem uma maquina que julgo importante: ela permite agachamento e também posterior. Como tem apoio, permite colocar bastante peso. A plataforma para os pés é ajustável em ângulos. Fiz uma experiência de 2 meses sendo: livre x maquina. Não percebi diferença alguma. Tem aqueles que adoram falar mal...Mas é problema deles.
exatamente, se está alcançando os objetivos, isso que importa
Então eles são iguais a um agachamento só q tem apoio das costas e estabilidade ! Da pra substituir um agachamento tranquilo pra quem não quer tanto glúteo e já tem um glúteo mais ativo igual a mim!
Essa cara parece que tira as dúvidas da minha cabeça e vai gravar um vídeo. Sensacional!
Aprendemos que agachamento serve pra transformar o glúteo em porta mala de piru
Leandro Twin, seu canal é o melhor do Brasil cara!!! Eu monto meus treinos sempre, com base nos seus vídeos!! Acompanho seu canal fazem mais de 5 anos!!
Eu tbm mano kkkk
Leandrão é o melhor, até no domingo com a gente e com conteúdo de qualidade 👊🏻 agachamento livre
Eu tive que parar de fazer agachamento por causa do meu joelho, fiquei aliviada de assistir esse vídeo
Vc melhorou do joelho Camila?
Leandro, um vídeo sobre treino de pernas para quem tem problema de coluna ia muito bem. Tenho uma discopatia degenerativa e ultimamente morro de medo do agachamento livre rsrs
Não tem problema,desde que tenha pouca sobre carga e o movimento esteja correto.
Leandrão, uma boa ideia é fazer um vídeo de leg press vs hack squat. Se um pode substituir o outro, as vantagens e desvantagens de cada um...
Treino de perna bom pra fazer em casa nessa época de academia fechada é:
3x agachamento frontal
5x agachamento "normal"
4x terra intercalando com isometria de quadriceps
4x Stiff
4x panturrilha
pra finalizar: alongamento
Fiz com 20kg e deu um grau.
Treino fofo
Nos meus primeiros 2 anos de academia eu so fazia agachamento nos treinos de perna. Umas 10 ou 12 séries, e minhas pernas respondiam mto bem.
Gosto de começar com a cadeira extensora para lubrificar as articulações.
Esse exercício é o melhor que existe no mundo!!! Muito bom, muito completo!!! Adoro fazer ele!!
agachamento, supino e barra fixa >>>>>> qualquer outro exercício
Não lembro se foi o Mentzer, mas alguém disse que o multiarticular para superiores que se equipara ao Agachamento para inferiores é Paralelas, pega costas, peito, triceps, ombro e acho que até um pouco biceps
Estamos na procura pelo “porta mala” hahahahahha E da-lhe agachamento livre!
Video de Leandro Twin a gente nem assistiu ainda e já chega dando like!
Leandrão faz um vídeo ensinando a como melhorar a amplitude e fazer agachamento profundo. Treino a bastante tempo e até hoje minha amplitude não é muito boa. Abraços
Aquecimento e alongamento. Eu faço um alongamento bem simples e tosco: fico agachado o máximo possível (não é pra ativar quadríceps, é calcanhar fora do chão e joelho flexionado ao máximo. Ficar de cócoras mesmo) e vou empurrando meu joelho pra fora pra alongar o máximo possível o adutor. Dói pra kct. Depois disso eu faço 1 série de 20 repetições sem peso, 1 série com a metade do peso que eu aguento (15 repetições), e uma série com 75% (umas 12 rep) pra fechar o aquecimento. Depois faço as quatro séries normais de 10 repetições com o peso que aguento.
O alongamento que faço é tosco, você encontra coisa melhor. O aquecimento já é melhor formulado. E mesmo assim, tanto minha força quanto a minha amplitude tem melhorado MUITO desde que comecei a implementar isso. Alongamento deixa as articulações mais confortáveis. Aquecimento com carga leve ajuda a treinar e ajustar a forma. Como a carga é leve, você consegue descer muito mais sem comprometer a forma. Os dois tem ajudado na minha amplitude
Sabe o que ajuda um pouco tb? Deixar o agachamento por último. Já irão estar aquecidas as juntas. Rs
Caramba... Que vídeo, man! Quebrando estigmas e tabus 👏🏾👏🏾👏🏾
Fala por favor, voltar aos treinos pós Covid, onde a pessoa fica fraca, cansada, perde muita massa muscular.
Show de bola!!!foi uma aula , obrigada Leandrão!!❤😊
2:36
- "Então ele é?"
- "É!"
Se tem agachamento livre estilo Arnold, tem like.
Assistindo ao mestre Leandro Twin no domingão e sempre!
Agachamento livre!
Muito obrigado, professor
Já tem 5 anos que tô assistindo vídeos do Leandro Twin em sequência
Ha um ano que faço exercicios de cardio e de ganho de massa muscular em casa e posso dizer que mesmo sem colocar peso, as minhas pernas estao definidas e lindas.. nao tenho o bumbum na nuca lolol mas levantou bastante para o que estava.. agachamento livre com ou sem peso dá resultado e muito..e dá bastante condicionamento para fazer ate outros treinos.
Mais um video muito bom do Leandro..
Tbm faço em casa e estou bem feliz com resultado
Perua é o carro... amo suas dicas. Maravilhoso👏
Video necessário pra meu treino jaja kkk. Obgggg
Twin e o Muzzy em uma live???
Gostaria de ver ele e jorlan
Nunca entendi o porquê de escolherem agachamento LIVRE ao invés de maquinas, sendo que se perde foco nas pernas tentando equilibrar o peso na nuca. Qual o nexo? Mas cada um é cada um...
Vc tem um ponto, na cadeira flexora/extensora, leg press vc só se procura em regular a máquina mete bronca no exercício se concentrando na força do músculo, agr no agachamento tem a preocupação do equilíbrio, de não chegar na falha pra não cair pra trás, da até medo de cair com a barra por n ter forças
De domingo a domingo, Leandão sempre connosco 💪🏼
Agachamento livre
O negócio do agachamento e que a gente vê quem tem sangue no olho de vdd
Faz um vídeo sobre tempo de treino por dia ideal pra atletas naturais leandrão.. eu tenho muita vontade de ficar 1h20 treinando fora 20 min de cardio pós treino... só que percebo que quando faço isso, depois de uns 5 dias eu fico mal pra caramba e aí volto pros meus 50 minutos 1 hora de treino.
A gente que gosta de treinar, quer ficar horas na academia, porém não é salutar. Peso desgasta bastante, logo um treino de uma hora é muito bom. Se insistir poderá aparecer lesões, desanimo e até diminuição da libido ... " O corpo fala." ( Muitos treinadores falam em 45 minutos)
Excelente vídeo.
Muito obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento.
Tenho aprendido muito contigo!
Leandro não sinto meus glúteos ao executar o agachamento livre.
Já exercício 4 apoios me traz melhores resultados
Ué, mas agachamento é pra sentir o quadricipes, não os glúteo!
Tem exercícios pra glúteos, isolados!
agachamento hack abaixo de 90graus também é bem eficiente
Parabéns pelo seu trabalho grandão!! Sou muito fã seu !! Parabéns 👏👏👏👏💪🙏
Vim me abastecer de conhecimento com o mestre !!!!
Só vou fazer agachamento livre novamente depois que tirar raio - x do meu joelho ele tá estralando muito tô com medo de lesionar
Queria eu correr o risco de desenvolver os glúteos mais que os quadricipes 😂 minhas pernas sempre maior q a bunda se eu não cuidar😭😭😭
kkkkkkkkkkk pior que é né
Sou homem e infelizmente ganho mais bunda que pernas. Tô com 105 cm de glúteos e perna continua fina (nem sei o tamanho), parece que quanto mais progrido no agachamento, mais bunda vou ganhando. kkk
Divisão dos treinos, de segunda a sábado
Ri demais no "porta-mala de perua"
nossa, sério?
@LeandroTwin eu sempre fiz somente o Hack, acabei me acomodando e treinei por quase 3 anos somente o Hack, porém comecei a fazer o agachamento livre, começando pelo agachamento livre vou diminuir a intensidade no hack, pq vou tá mais cansado, oq vc acha, é melhor começar com o livre ou continuar começando pelo Hack?
"Porta mala de perua...perua, o carro...não vai pensar besteira" 🤣🤣🤣🤣🤣
Twin, Leandro
*A caminho do Shape!* 😂 💪❤
Eu definitivamente não consigo fazer esse exercício certo
Eu ñ quero mais fazer agachamento livre,ele machuca minhas costas
Continua sem fazer?
O que mais vejo na academia é nego pegando cargas, no agachamento, elevadas, fazendo meio Agachamento e fudendo os joelhos
Leandrão, lança um vídeo de treinamento unilateral para pernas
Você deve periodizar e altarar os treinos, então eventualmente você vai precisar de exercícios pra compor seu treino, e vai acabar batendo no agachamento... precisa sempre? Não, precisa sempre treinar intenso, o resto e variável...
Só faço 3 exercícios de perna. Fico pelo menos 40 minutos só no agachamento, depois legpress e extensora
faz adução e abdução tmb man
Estou treinando a 6 meses , como melhorou minha mobilidade e tudo mais , agora meu treino de resistência, fui fazer agachamento primeiro kkk me lasquei , cansei demais estragou todo meu treino, aí mudei a ordem ficou dahoraaa
olá Leandro, tenho um shape estético com o bf baixo e um nivel de massa ate bom o que favorece a dilatação, treino a 2 anos e meio e percebo que tenho uma dilatação bem aparente só no braço direito, ja no esquerdo só o desenho das veias com uma leve dilatação, ja virei a internet a procura de respostas e nada, se puder me ajudar ficarei muito grato, des de já agradeço, sou muito seu fã e lhe desejo tudo de bom na vida. OBS: O mesmo caso que expliquei acima se aplica as pernas.
Leandro eu tenho uma lesão tibio talar, entorse de repetição e atrose pós traumática isso me impede de fazer agachamento, leg press, passada e o mais importante a panturrilha.
Isso desde 2017 e isso me impede muito
Nenhum exercicio substitui o agachamento livre se for feito da maneira correta. Porque nao da pra substituir? A carga e a amplitude
Leandro....boa tarde.....em casa eu tenho banco de supino que serve para agachamento....mas vc acha que devo fazer búlgaro e agachamento livre ? Ou só o búlgaro já faria o mesmo que agachamento livre ? Pois tbm tenho a cadeira e mesa flexora
Agachamento livre. Pernas é o meu foco ! Curto treinar inferiores
Cara, faz um vídeo sobre vape/nicotina (sem ser no cigarro)
De 👁👁 nas novidades!💥🔝💪🏼
Caramba você tá em todo video KKKKKKKK
Tem muita diferença entre fazer o agachamento livre ou no rack?
excelente prof 🧡
Agachamento é como se fosse a primeira oração do dia! treinar qualquer músculo sem fazer agachamento, o treino não está completo!
Faço treino Fullbody 4-5x na semana, más 1-2x dou ênfase nas pernas.
Minhas pernas estão fortes, más não ganho volume, o que eu posso melhorar pra ganhar mais volume???
Tô pensando em excluir TODOS os exercícios que envolvem o movimento de "agachar" (não apenas o agachamento em si). Por exemplo: Leg Press, Hac, Agachamento livre. Causa uma dor absurda na minha lombar. Hoje mesmo estou todo torto depois de ter feito minha última série no Leg. Alguém tem alguma alternativa de exercício para substituir eles?
Agachamento livre um dos melhores exercícios.
leandro twin + como cuidar da careca
Tenho problema na coluna ainda não procurei um médico, sempre que faço agachamento seja livre ou Smith fico na onça depois
Agachamento livre, melhor exercício!
Agachamento livre
Leandro Twin + tema
Tem algum exercício que substitua o agachamento livre?
Eu estou fazendo assim em treino de pernas. Eu começo com mesa flexora e cadeira extensora, 4 séries cada uma, eu faço uma série de flexora e outra de extensora, terminando as duas eu vou e faço só o agachamento livre, daí depois eu vou para a cadeira flexora. Depois faço agachamento hack, e depois eu faço leg 45 e abdutora igual eu faço com extensora e flexora. Para quem quer secar é uma ótima alternativa porque não descansa tanto. E a experiência que eu tive, depois de fazer flexora e extensora, na hora de fazer agachamento livre eu tenho mais força. Para quem agachava com 75 hoje agacha com 100, está bom, né?
PIRUA kkkkkkkkkkkkkkkkk, mt bom vídeo, obrigado sempre!
Eu não faço agachamento livre,faço hack e tenho resultados.
O Rey Physique conseguiu chegar na limitação total, não treina perna
Passa uns exercícios de glúteo aí, Twin
Up
Leandro, tem cara falando que o agachamento hack não é bom...o que você pode nos dizer sobre esse agachamento??
Agachamento livre é sagrado. Igual o supino
Agachamento livre, supino, levantamento terra e barra fixa > todos os outros exercícios
@@Gabriel-ds6ru barra fixa é o menos melhor dos 4 haah. É difícil conseguir fazer várias repetições para iniciantes ou gordos
@@collitubeleza pra isso q serve o graviton
@@lucianospindola6735 e qnd tem o pessoal usa pra pisar kkkk
Aí quem não pode fazer barra fixa tem o pulley frente que é muito bom tbm. Já levantamento terra é muito importante (embora não gosto muito :v) eu me forço a fazer esse treino
Agachamento ou leg press?
Agachamento livre é desnecessário.
Muito bom mesmo o video...parabéns!!!!
Nunca esqueço quando ele disse q não deu a tenção as críticas do cara pq ele tinha só 7 mil seguidores. Esse é o leandro kkk
Não consigo manter meus calcanhares no chão quando desço, não consigo me "acocorar" de maneira nenhuma com o calcanhar no chão. Você tem alguma dica pra esse problema? Sempre pergunto isso, mas não tenho a resposta!! Grande a abraço!!
Já vi vídeos em que as pessoas colocam aninhas pequenas na ponta do pé. Se é certo eu não sei... 😕
@@janymacedo8915 acho que já tentei, e acabei me desequilibrando pra trás, kk. Mas vou tentar de novo. Obrigado pela dica!!
@@kaykynunes6376 Faz um trabalho de mobilidade pra o tornozelo,glúteo,lombar e flexores do quadril,faz alguns exercícios de fortalecimento para o abdômen também,da pra fazer tudo isso só segurando em isometria um agachamento com o peso do corpo o mais baixo que puder e usando algo pra se apoiar segura o máximo de tempo possível,pra o abdômen pode fazer prancha e/ou um hollow
Body,se não souber oque é,so cópia e cola esse nome ai msm no TH-cam que aparece alguem ensinando,vai demorar um tempo mas vai dar certo confia boa sorte man ja passei por algo parecido dps que quebrei a perna mas hj to agachando com 200kg pra 5 reps o esquema é nunca desistir,ah e também quando for agachar com pesos coloque a barra no trapézio,isso faz com que vc fique mais reto,joga high bar squat vs low bar squat no Google que vai entender o motivo,bons treinos mano não desista
Mobilidade de tornozelo , alguns exercícios de mobilidade podem ter ajudar .
Tem outros vídeos do Leandro que respondem sua pergunta, ainda sobre o tema de agachamento livre
Faz um vídeo desse sobre o Terra tbm
Fala sobre o stiff e o sumô leandrão.
É necessário fazer ?
Como executar pra não sentir tanto a coluna ?
Quem tem desvio pode executar o exercício?
Abraços.
O Stiff é super necessário, tanto para o posterior de coxa, como para o fortalecimento dos isquiotibiais, pois os isquiotibiais ajuda na extensão do quadril e na flexão dos joelhos para os exercícios. E sim, tem que ter um modo seguro de fazê-lo, pois pode prejudicar a coluna.
Quando eu faço agachamento livre eu sinto dor no coração, quando eu faço pulley com pegada triângulo eu sinto muito bíceps, vai entender...
exercícios de costas pegam muito bíceps mesmo, normal
Leandro, tenho medo de fazer agachamento, mesmo usando a cinta, não tendo problema de coluna e estando com a posição correta, nao gosto de forçar a coluna.
Melhores dicas pra agachamento livre
Leandrão e se eu só tiver como fazer agachamento livre por falta de aparelhos por conta da pandemia, ele supri os outros exercícios?
Basicamente, sim
com certeza
Obrigado pela ajuda galera!
Depende da intensidade do treino e principalmente da sua capacidade neurotransmissora ou conecção mente músculo mas nunca vai ser suficiente só agachamento agora se fizer com um par de dumbells voce pode treinar todos os musculos das pernas tem é de conhecer os exercicios👍
Se vc consegue fazer agachamento livre,ent tb dá pra fazer a fundo ou passada tb
Agachamento livre ♥️
Falta do que falar? Mais é claro que agachamento é fundamental, afundo e livre. Nada de mi mi mi de Smith.
É normal sentir desconforto nos ombros ao fazer agachamento livre???
sim, quando vc não treina flexibilidade e mobilidade. alongamentos irão evitar isso
Verdade, eu ia perguntar o mesmo, porém onde eu sinto mais desconforto no agachamento livre é os pulsos, já tentei vários tipos de pegadas e não adianta...
O erro está só na pegada, veja se está a fazer força puxando a barra com as mãos!!! Tem q ser uma pegada neutra. 💪💪💪💪
Se é video de Leandro é só joinha
Da pra substituir o agaixamento livre pelo agaixamento hack?
Agachamento livre ou smith?
Preciso fazer o levantamento terra? Eu gostava muito desse exercício, porém parei por um tempo e foquei em exercícios para expandir a dorsal , e senti que deu uma melhorada...
Quem faz leg press precisa fazer agachamento com carga?...