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我是41歲（去年）才開始接觸公路車，一年來我超越了騎了7-8年的車友群，才發現我原來虛度光陰幾十年了⋯⋯如果20歲就知道公路車的美好該有多好！一起熱愛騎單車一輩子吧👍👍👍
是啊! 原來我們都是大器晚成的車手 ^^聽說人體有氧耐力在五十歲之前不會大幅退化，所以我們還有好些年可以持續進步喔，一起享受單車生活吧!!
我是女生，我42歲因緣際會開始騎單車👍❤
@@catybbneedu 42真假，看頭像好像二十幾
@@ddwwhyyr謝謝我媽媽的娃娃臉？🤣謝謝你，不過運動真的還是有幫助的❤
請問是用什麼牌子的碼錶呢？
哇...這配樂..馬蓋先..飛狼..霹靂遊俠..真是霎那間喚起 50 歲大叔們兒時回憶啊...運動時聽這些音樂應該爆發力十足..衝啊
是啊 這配樂勾起童年快樂的回憶，運動時聽可以稍微沖淡訓練的痛苦感覺，真的不錯👍
我也是40歲才開始騎，一開始風櫃也是騎到快昇天，然後決定要認真練一下就選了一條離家最近的華城路每週騎個2~3次才開始看到慢慢在進步，才開啟了享受騎單車的人生😊
哇 那我們狀況蠻類似的，風櫃嘴的坡度對初學者來說真的是太殘忍了😂 華城路路很適合練車，我好幾年前騎過一次，一直很想再去😊
@@BINBIN1220 華城路真的是練車的好地方，不會有急陡坡路又大車又少
風櫃嘴第一次去 是臨時決定原本只是河濱軟爛騎 忽然想到 大直離故宮不遠帶著一台12公斤的鐵車 一罐水就上了 騎到頭昏眼花 臉色蒼白 花了43分鐘 終於抵達涼亭下滑的暢快真的很爽
哈哈 第一次上去風櫃嘴的車友很少有愉快經驗，不過下滑倒是真的很蘇胡😊
認真看完每一個字，沒時間的部分很有感將訓練融入生活，大概就是要不斷聚焦和收斂吧~謝謝你的分享
謝謝觀賞 您真的看到重點 每個人都只有24小時 善用減法原則一定能爭取到適合自己的訓練時間 一起加油喔👏
謝謝你嘅訓練心得同分享，我是比你大10歲的車友，到時最近呢幾年才開始訓練。大家一齊努力。
單車訓練永遠不嫌晚，大哥我們一起努力精進啊！！
我也是前年52歲重骑單車，很亨受骑行速度自我挑战，但有时觉得蛮孤独的，畢竟是單独骑
單獨騎乘有單獨騎乘樂趣，如果有機會可以加入一些團騎，慢慢認識些車友一起騎也很有意思喔😊
希望有機會再被哥帶飛🤣開場的小拉拉也太可愛了吧！！！！！！
哈哈 有機會再一起飛❤她是1/4黃金獵犬血統的拉拉，以後要去受訓當導盲犬，先在我們家寄養一年，但有夠調皮的😅
天龍特攻隊、飛狼、霹靂遊俠李麥克⋯果然是大叔啊！！
是啊 大叔們都有這段回憶啊！
我也常騎公路車旅遊,後來膝蓋舊傷復發就有兩年沒騎公路車旅遊了,現已經復原了
建議選擇較大的飛輪，用較高迴轉取代重踩，可以降低膝蓋的負擔，祝福您可以一直騎著公路車到處旅遊🚴
有我,有我,在8:29風櫃嘴涼亭~✌(最右邊綠色衣服的)
嗨👋 哥應該也常騎風櫃嘴吧，當天有約騎活動好熱鬧！
聽君一席話，勝鍊三年車，我該換車了😁
哈哈 哥要看好荷包啊😅
您好 用Ubike騎河濱公園，若迴轉速維持在80rpm以上，其實可以練心肺能力(所以會覺得喘)，但因沒有爬坡所以對肌力訓練會不足。建議初期可以依您現在的方式訓練心肺，但試著慢慢增加訓練時間，一次能夠踩半小時、45分鐘、1小時，心肺能力慢慢提升後，再入手齒比適合的公路車開始爬坡訓練喔😊
very good saying, each week, I race 2 times indoor, one outside ride with group, seems works good for me
Yeah, 3 times a week is enough for us, except you want to compete with others in a race.😊
好讚❤訂閱了
謝謝支持喔❤
注意看這男人太狠了
Hi 小傑 你太強了這部訓練分享影片可以略過了😁
配樂都是我小學時的熱門影集❤🎉😂🙃🥹飛狼 馬蓋仙 霹靂遊俠李麥克 🚴♀️
是啊 都在週六晚上台視播出，每個禮拜最期待的時刻🥰
@@BINBIN1220 說得出飛狼都是大叔等級的我也是啦
我們這些大叔現在都在騎小時候的腳踏車了😁
@@BINBIN1220 前年在清境全家遇到您，真的是緣分!結果那天騎到翠峰就下課啦後來奮發圖強，好在去年崇越武嶺450完賽
宋大哥今年的武嶺看起來是要4:30之內了吧😊
我在大鵬灣重機騎600狂電這傢伙騎1000，然後去年中才開始回來騎單車，現在換我被這傢伙狂電....
哈哈 年紀都大了 沒膽量騎重機廝殺了 一起騎單車練身體吧😊
我54歲入坑 騎了一年 現在風櫃嘴的成績 25分鐘😅
哇 這真的太神奇了，期待看您持續再進步下去😎
HR always over 150, I mean avg HR, if push over 165 la
入坑不到1年 也很常練中社欸~ 您有strava可以觀摩觀摩嗎哈哈
入坑一年正是進步幅度最大的時候，加油喔👏 我的Strava ID是BINBIN1220 歡迎互相交流喔😊
哈囉阿賓，假如今天是安排SST訓練，你會怎麼進行呢
您好 我會依我的FTP設定約250w+270w各5分鐘為一組10分鐘，依照當天體感一次訓練騎乘4-6組，給您參考喔😄
@@BINBIN1220 謝啦阿賓
我也是跟您差不多的狀況，接近40開始騎車，結婚後體重狂飆了快20公斤😂 請問一開始你是如何進行課表，多是外騎還是踩台
您好 我剛開始都是外騎，平常日騎中社、假日騎陽明山，最近在家騎訓練台的頻率增加，因為可以用比較短的時間達到訓練效果，給您參考喔😄
馬蓋仙
還有飛狼 霹靂遊俠 經典美劇😊
請問新手拿ubike練車可以嗎？小弟也快40了，最近剛接觸單車，沒想到騎個河濱就喘到不行，是要繼續騎河濱嗎？
@@BINBIN1220 原來是這樣，謝謝囉
想請問tempo跟sst 區別 就目前了解好像都屬於z3請問是z3上限跟下限差別嗎
您好 Tempo大約是80%-90% FTP的強度，我會騎1-2小時穩定的Tempo強度來訓練耐力，另SST的強度會高一點，大約是88%-93%的FTP強度，我則是會用88%五分鐘、93%五分鐘當成一組，視當天體能狀況來練習4-6組，主要是用來提升FTP能力。
@@BINBIN1220 謝謝你專業的分享及解答!
飛郎的配樂!!! 大叔，你好老喔!!!
很好聽啊 很搭配騎車的畫面😅
51歲才要接觸 😓😓😓😓
大哥 歡迎入坑🎉循序漸進練習還是可以騎得很好喔👌
別在意我也快50,武嶺目標還沒達成,還不能停下來
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
我是41歲（去年）才開始接觸公路車，一年來我超越了騎了7-8年的車友群，才發現我原來虛度光陰幾十年了⋯⋯如果20歲就知道公路車的美好該有多好！一起熱愛騎單車一輩子吧👍👍👍
是啊! 原來我們都是大器晚成的車手 ^^
聽說人體有氧耐力在五十歲之前不會大幅退化，
所以我們還有好些年可以持續進步喔，一起享受單車生活吧!!
我是女生，我42歲因緣際會開始騎單車👍❤
@@catybbneedu 42真假，看頭像好像二十幾
@@ddwwhyyr謝謝我媽媽的娃娃臉？🤣
謝謝你，
不過運動真的還是有幫助的❤
請問是用什麼牌子的碼錶呢？
哇...這配樂..馬蓋先..飛狼..霹靂遊俠..真是霎那間喚起 50 歲大叔們兒時回憶啊...運動時聽這些音樂應該爆發力十足..衝啊
是啊 這配樂勾起童年快樂的回憶，運動時聽可以稍微沖淡訓練的痛苦感覺，真的不錯👍
我也是40歲才開始騎，一開始風櫃也是騎到快昇天，然後決定要認真練一下就選了一條離家最近的華城路每週騎個2~3次才開始看到慢慢在進步，才開啟了享受騎單車的人生😊
哇 那我們狀況蠻類似的，風櫃嘴的坡度對初學者來說真的是太殘忍了😂 華城路路很適合練車，我好幾年前騎過一次，一直很想再去😊
@@BINBIN1220 華城路真的是練車的好地方，不會有急陡坡路又大車又少
風櫃嘴第一次去 是臨時決定
原本只是河濱軟爛騎 忽然想到 大直離故宮不遠
帶著一台12公斤的鐵車 一罐水就上了
騎到頭昏眼花 臉色蒼白 花了43分鐘 終於抵達涼亭
下滑的暢快真的很爽
哈哈 第一次上去風櫃嘴的車友很少有愉快經驗，不過下滑倒是真的很蘇胡😊
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謝謝觀賞 您真的看到重點 每個人都只有24小時 善用減法原則一定能爭取到適合自己的訓練時間 一起加油喔👏
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是啊 大叔們都有這段回憶啊！
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哈哈 哥要看好荷包啊😅
您好 用Ubike騎河濱公園，若迴轉速維持在80rpm以上，其實可以練心肺能力(所以會覺得喘)，但因沒有爬坡所以對肌力訓練會不足。建議初期可以依您現在的方式訓練心肺，但試著慢慢增加訓練時間，一次能夠踩半小時、45分鐘、1小時，心肺能力慢慢提升後，再入手齒比適合的公路車開始爬坡訓練喔😊
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您好 我剛開始都是外騎，平常日騎中社、假日騎陽明山，最近在家騎訓練台的頻率增加，因為可以用比較短的時間達到訓練效果，給您參考喔😄
馬蓋仙
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請問新手拿ubike練車可以嗎？
小弟也快40了，最近剛接觸單車，沒想到騎個河濱就喘到不行，是要繼續騎河濱嗎？
您好 用Ubike騎河濱公園，若迴轉速維持在80rpm以上，其實可以練心肺能力(所以會覺得喘)，但因沒有爬坡所以對肌力訓練會不足。建議初期可以依您現在的方式訓練心肺，但試著慢慢增加訓練時間，一次能夠踩半小時、45分鐘、1小時，心肺能力慢慢提升後，再入手齒比適合的公路車開始爬坡訓練喔😊
@@BINBIN1220 原來是這樣，謝謝囉
想請問tempo跟sst 區別
就目前了解好像都屬於z3
請問是z3上限跟下限差別嗎
您好 Tempo大約是80%-90% FTP的強度，我會騎1-2小時穩定的Tempo強度來訓練耐力，另SST的強度會高一點，大約是88%-93%的FTP強度，我則是會用88%五分鐘、93%五分鐘當成一組，視當天體能狀況來練習4-6組，主要是用來提升FTP能力。
@@BINBIN1220 謝謝你專業的分享及解答!
飛郎的配樂!!! 大叔，你好老喔!!!
很好聽啊 很搭配騎車的畫面😅
51歲才要接觸 😓😓😓😓
大哥 歡迎入坑🎉
循序漸進練習還是可以騎得很好喔👌
別在意我也快50,武嶺目標還沒達成,還不能停下來