วีดีโอ

這部影片和大家分享，如何在手機APP中DIY單車功率訓練課表，並且匯入到你的GARMIN車錶中，來驅動你的智慧型訓練台，這樣就可以省下訂閱ZWIFT、ROUVY虛擬騎乘軟體的費用囉！

今天這部影片和各位朋友分享，我如何透過HIT高強度間歇訓練，利用有限的下班時間，採取有效率的方式提升VO2max最大攝氧量值至66，在2024年8月11日悠活單車的中社路段測試中，將PR大幅推進至12分18秒。

從事單車、跑步的朋友大都會使用果膠補充能量，但市面上的果膠都含有多種食品添加劑，以延長保存期限及提升口感，長期使用下來難免會有所顧慮，而且也會讓荷包大失血，所以我特別製作了這部影片，和大家分享如何在家製作健康又便宜的果膠！

單車大叔挑戰中社16趟 (能否在6小時完賽? 該選鋁合金還是碳纖維公路車?)

2024/6/24大叔參加崇越武嶺盃，將西進武嶺成績推進至3小時11分，今天用這部影片和大家分享騎乘武嶺的訓練心得，希望能對你有幫助喔!!

陸續有觀眾反應希望影片能搭配旁白，我一直都放在心上，趁著最近工作忙碌期告一段落，使用最新版本的ChatGPT 4o，利用強大的AI技術幫我錄製了有磁性嗓音的旁白，希望大家會喜歡喔!!

上次的影片與大家分享單車大叔的訓練攻略後，這部影片將再告訴你為何需要使用功率計，以及到底要如何開始進行功率訓練，希望能對你有所幫助喔!!

這段影片和各位觀眾分享大叔單車訓練心得，只要解決騎車沒時間 沒強度 沒動力三種問題，你也可以和我一樣享受單車運動帶來的好處喔!

2024/01/07 陽金P字道挑戰賽騎乘攻略(陽金3P)

2023.12.10 YOHO CYCLING TEAM 悠活單車北海岸&陽金公路團練

2023/11/04 悠活單車約騎五分山

2023.09.16 風櫃嘴PR挑戰 with Jackson

2023/08/12 單車練功房 五指山PR挑戰

2023/08/05 第三屆中16(中社連騎16趟)熱血瘋狂Vlog

2023/07/23 單車練功房106乙(石碇至坪林)加映五分山下滑無敵美景

2023/07/16 悠活單車假日約騎(鬼店 花鐘 二子坪 助航站)

2023/07/16 YOHO悠活約騎-助航站路段

2023/07/15 和Red哥巴拉卡練車

2023/07/15 和Red哥冷水坑練車

2023/07/12 夜騎中社路

2023/06/26 Cycling Mt White & Bobbin Head in Sydney, Australia

2023/06/29 Cycling Akuna Bay & Church Point in Sydney, Australia 在澳洲雪梨(Akuna Bay, Church Point)騎乘單車

2023/07/02 Cycling in Olympic Park Sydney, Australia 在澳洲雪梨奧林匹克公園騎乘單車

2023/06/22 端午節單車風櫃嘴VLOG

2023/06/22 Ann挑戰中社路PR VLOG

2023/06/18 中社路 VLOG

2023/02/18 老婆約騎大屯山助航站

2019/09/14 50M自由式衝刺計時

2018.10.07 自由式影片