Les saquats, excercice n°1(Schwarzenegger)pour les jambes. Mais il ne faut pas trop charger la barre, pour le mal de dos. Le poids maxi doit dépasser a peine le poids du corps, sinon on peut s exposer a des risques de blessures irréversibles.
mais c est tout les muscles du corps qu il faut travaillé pas que faire des squats .. les epaules le dos la tete les chevilles les abdos etc..etc.. et là vous avez 1 corps bien "dans sa peau "
Le squat a la barre n'ai pas fait pour toutes les morphologies.Les personnes avec de grands fémurs c'est difficiles pour eux d’exécuter correctement le mouvement.
Il suffit de faire plus léger voyons....je te garantie que ça fonctionne bien étant ex haltérophile 😁 mais faut bien les faire évidemment sinon tu seras bien et tu seras plus forte....cette vidéo est bien faite...et lea taille et morphologie non rien à voir ,en haltérophilie il y a des morphologie de tout type
@@philippethor2327 😆je suis longiligne, j'en chie au squat mais j'en fait quand même (et même du lourd) donc je ne vais pas te contredire ,mais je dois avouer que mon mouvement est degueuuulasse 😂! Mais je progresse quand même sans me blesser donc..... VIVE LE SQUAAAAT!🏋♀
Mes fémurs sont supers longs : donc je SQUATTE quand même ! Moins de poids, je surélève mes talons pour donner une inclinaison plus favorable à mes quadriceps. Tom Platz recommande le squat donc je squatte.
Fait toi 10 série de 10 squats, 10x10 pompes, 10x10 deeps, si ça devient trop simple, met toi du poids en plus, et pour la nourriture ya pas de miracle, mais vaut mieux manger peu mais assez de légumes et viandes et un peu de riz en deux repas que manger beaucoup en mangeant n'importe quoi, se qui compte le plus c'est l'entraînement.
Moi je suis en colère ca ma fait prendre de la masse donc grossir. Jai des fesses plus grosses,des cuisses plus grosses et même mon dos c'est décuplé. Ce sport fait prendre de la masse corps. Je le deconseille aux femmes qui veulent raffiner leur jambes. Ou qui ont des fesses déjà galbés. Jai écouté un coatch jaurai jamais du.
pas du tout .. la pilule oui par contre .. quand on voit toutes ces jeunes femmes avec des derrieres et cuisses comme des "juments comtoises " ce ne sont pas les squats mais de l eau du aux hormones de la pilule bien souvent .. au contraire les squats affinent les membres inferieurs si fait SANS POIDS
j ai 69 ans et de l arthrose a 1 genou .. bien m en a pris de faire des squats .. tous les jours depuis 3 ans .. et de ce fait moins mal sinon plus du genou puisque les muscles sont fortifiés de ce fait ce ne sont pas les articulations du genou qui portent le plus le reste du corps mais les muscles des membres inferieurs .. par contre purifiez votre foie vous aurez moins d e douleurs au genoux et toutes les articulations ..
Super,moi je me suis mise le défi de 100 par jours pendant 1 mois. Hâte de voir mon résultat ❤! Merci pour votre superbe vidéo 👏👏👏.
Merci pour cette clarté.
Tout à fait d'accord. Vive le squat : le meilleur des exercices.
...oui et 30 ans aprés prothèse de genoux et de hanche ! Mais je m'accroche du haut des 71 ans !!
@@jackybedar4998 l❤
Le squat le meheur escsersise
Les saquats, excercice n°1(Schwarzenegger)pour les jambes.
Mais il ne faut pas trop charger la barre, pour le mal de dos.
Le poids maxi doit dépasser a peine le poids du corps, sinon on peut s exposer a des risques de blessures irréversibles.
pour quoi faire des poids ??? j en fais tous les jours a 69 ans j en tire enormement de benefique mais surtout sans poids et j en fais depuis 3 ans ..
Jëredieuf 🙏🏾
Djarama 👋
Yénangui feep..lol
@@abdousow3037 😂
@@senegalrek2579 c le Sénégal 🙏🙏😂😂
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍
Squat très bien mais n'oublions pas les fentes et la corde à sauter qui vont travailler énormément plusieurs muscles 😉😉😉
Pour muscle est gonflé le muscle la corde sert à strictement à rien
@@dylankerim710 pas compris
@@chroniclechannel690 Moi non plus.
@@chroniclechannel690 Il a dit que la corde à sauter ne gonfle pas du tout le muscle
mais c est tout les muscles du corps qu il faut travaillé pas que faire des squats .. les epaules le dos la tete les chevilles les abdos etc..etc.. et là vous avez 1 corps bien "dans sa peau "
Le squat chargé, rien de mieux pour bouzier ton dos 👍
Merci beaucoup
Le squat a la barre n'ai pas fait pour toutes les morphologies.Les personnes avec de grands fémurs c'est difficiles pour eux d’exécuter correctement le mouvement.
Il suffit de faire plus léger voyons....je te garantie que ça fonctionne bien étant ex haltérophile 😁 mais faut bien les faire évidemment sinon tu seras bien et tu seras plus forte....cette vidéo est bien faite...et lea taille et morphologie non rien à voir ,en haltérophilie il y a des morphologie de tout type
@@philippethor2327 😆je suis longiligne, j'en chie au squat mais j'en fait quand même (et même du lourd) donc je ne vais pas te contredire ,mais je dois avouer que mon mouvement est degueuuulasse 😂! Mais je progresse quand même sans me blesser donc..... VIVE LE SQUAAAAT!🏋♀
@@anne-sophieNOC c'est cool bravo alors ne pas se décourager 👍💪
@@philippethor2327 Il faut dans ce sport! ☺
@@philippethor2327 j'en fais a plus de 100 kg avec des fémurs longs donc ça va en vrai
Nerver skip leg day !
Très interessant
Merci
Cela faisait un moment qu'il n'y avait pas eu de nouveau contenu_
j'adore sa
Vous pouvez faire un vidéo comment gagner l'endurance pour n'importe quel activité physique s'il vous plaît ?
Avant qu'il ne le fasse...
Je te conseille de chercher sur TH-cam. Tu en trouveras.
La branlette
@@iliesalger8359 Il faut arrêter, tu vas perdre la tête
Mes fémurs sont supers longs : donc je SQUATTE quand même !
Moins de poids, je surélève mes talons pour donner une inclinaison plus favorable à mes quadriceps.
Tom Platz recommande le squat donc je squatte.
Bonjour j'aimerai débuter a la musculation c'est possible de me faire un programme à suivre en sachant que j'ai beaucoup de mal à manger
Oi😅9
Fait toi 10 série de 10 squats, 10x10 pompes, 10x10 deeps, si ça devient trop simple, met toi du poids en plus, et pour la nourriture ya pas de miracle, mais vaut mieux manger peu mais assez de légumes et viandes et un peu de riz en deux repas que manger beaucoup en mangeant n'importe quoi, se qui compte le plus c'est l'entraînement.
Le squat pour sprinter plus vite 🤣😂
Alors oui en théorie mais je serai limité sur d’autre aspect au sprint
C surtout le quart de squat qui rend plus athlétique
@@billboy9849 j’ai repris à petit niveau depuis 4 mois, cela te donnes un postures et un démarche plus robuste
Ils te niques les disques des lombaires avec le temps c'est déjà pas mal
Le squat,Combien de fois par semaine? Merci pour la video.
j ai 69 ans et j en fais tous les jours depuis 3 ans .. quels benefices j en tire .. incroyable ..
@@brigittevarreaux5150Waouh félicitations à vous en tout cas👍🏾👏🏾
I’m first 🎉
Le squatte peux aider avoir ventre plat ?
Cool
Squat Bulgare pour préserver le dos.
🏋️🏋️🏋️🏋️
💪🏻
Combien de fois par semaine travailler l’es squat ?
tous les jours ..
@@brigittevarreaux5150 Faux !
Ça pourrait aussi avoir des bien fait du côté sexuelle ?
Moi je suis en colère ca ma fait prendre de la masse donc grossir. Jai des fesses plus grosses,des cuisses plus grosses et même mon dos c'est décuplé. Ce sport fait prendre de la masse corps. Je le deconseille aux femmes qui veulent raffiner leur jambes. Ou qui ont des fesses déjà galbés. Jai écouté un coatch jaurai jamais du.
pas du tout .. la pilule oui par contre .. quand on voit toutes ces jeunes femmes avec des derrieres et cuisses comme des "juments comtoises " ce ne sont pas les squats mais de l eau du aux hormones de la pilule bien souvent .. au contraire les squats affinent les membres inferieurs si fait SANS POIDS
Te péter les genoux. Merci, aurevoir...
j ai 69 ans et de l arthrose a 1 genou .. bien m en a pris de faire des squats .. tous les jours depuis 3 ans .. et de ce fait moins mal sinon plus du genou puisque les muscles sont fortifiés de ce fait ce ne sont pas les articulations du genou qui portent le plus le reste du corps mais les muscles des membres inferieurs .. par contre purifiez votre foie vous aurez moins d e douleurs au genoux et toutes les articulations ..