Cara Mengatasi Nyeri Lutut Dengan Mudah - Latihan Lutut Untuk Lansia

Mengatasi Nyeri lutut pada lansia
Sakit Lutut, bisa terjadi karena peradangan sendi lutut. (osteoarthritis lutut)
penyebab radang sendi ini kebanyakan karena beban mekanikal, saat berjalan, naik turun tangga, atau berat bafan berlebih.
Gejala osteoarthritis yang biasa ditemukan adalah:
lutut nyeri saat berjalan, naik turun tangga
bertambah buruk saat malam atau terkena dingin
lutut kaku susah ditekuk
lutut sakit saat ditekuk
lutut kaku dan berat
dan terkadang lutut bunyi ketika ditekuk
berikut merupakan beberapa contoh program fisioterapi untuk mengobati sakut lutut akibat peradangan sendi.
beberapa fungsi dari latihan ini adalah:
Mengurangi nyeri pada sendi lutut
Mengurangi kekakuan pada sendi lutut
meningkatkan kekuatan otot tungkai
Memperbaiki kontrol dan daya tahan gerakan pada sendi lutut
Memperbaiki Fleksibilitas
sekian fisioterapi pada osteorthritis lutut
Semoga bermanfaat
_________________________________
DISCLAIMER ALERT
Konten ini dibuat dengan tujuan memberikan edukasi yang bersifat general. Bukan sebagai pengganti pelayanan medis. Jangan jadikan konten ini sebagai acuan diagnosa mandiri atau pengganti perawatan kesehatan atau gangguan gerak & fungsi fisik anda.
Ada baiknya konsultasikan ke tenaga medis, sebelum anda melakukan semua yang berhubungan di konten ini. Mengingat setiap kondisi setiap orang berbeda.
Bijaklah dalam mengolah informasi, dan bertanggungjawablah pada kondisi kesehatan anda sendiri.
_____________________________________
Editing app:
video: inshot
thumbnail: picsart
pict sources: picsart, unsplash, giphy
_______________________________________________
Music credit
Guitar House (Josh Pan)
___________________________________________
Bussiness inquiries: [e-mail]
Keywords:
mengatasi nyeri lutut
Mengatasi nyeri lutut secara alami
Mengatasi nyeri sendi lutut
Mengatasi nyeri pada lutut
Lutut
Nyeri lutut
Nyeri sendi
Cara mengobati nyeri lutut
Cara mengobati nyeri lutut secara alami
Cara mengobati nyeri sendi lutut
Cara mengobati lutut yg nyeri
Cara mengobati nyeri lutut kaki
senam nyeri lutut
yoga nyeri lutut
fisioterapi lutut
latihan untuk nyeri lutut

[@faisalmuntaka227]

Trima kasih ya Sahabat atas kebaikan tips tips nya yg sangat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita...
Semoga Sahabat sehat dan sukses selalu ya Sahabat... 👍👍👍🙏🙏🙏

[@suherniksuhernik2209]

Alhamdulillah....trimakasih untuk chanel ini smoga berkah

[@rdewita8593]

Alhamdulillah saya menemukan channel mb Lailia ini jadi saya bisa fisioterapi lutut di rumah, semoga sll semangat up load video2 dan menjadi ladang pahala utk mb Lailia

[@ambuomarfamilyomay1459]

Makasih ilmu sangat bermanfaat.

[@JusaKiki]

terima kasih tutorialnya....

[@suratmiiqbal7718]

Trimaksh bnyk mbak sukses selalu mbak .... berguna bngt ni buat ibu sy umur68 Th...... lutut pengapuran jalan sakit banget

[@abd.rahman6534]

Terima kasih ilmunya ..

[@RiyanHeryanto]

Alhamdulillah... Terimakasih sangat bermanfaat bu dokter👍🏻👍🏻👍🏻

[@kaivanadelia1095]

Alhamdulillah,,trimakasiih sangat bermanfaat buat kami,🥰🥰🥰

[@gatotwibowo9449]

terima kasih ilmunya dokter semoga bermanfaat buat saya yg lansia ini

[@asiha7680]

Terimakasih dokter infonya

[@wijirahayu562]

Trmksh, sangat bermanfaat untuk saya,pnderita osteoarthritis d usia 40

[@ilahjamilah9394]

terimakasih banyak atas tutorial nya, semoga bs membantu kesembuhan kaki sy,

[@sulis7997]

Terima kasih exercise nya.. Enak Dan ringan

[@titinkurniawati1702]

alhamdulillah mksh vidionya mba lailia semoga lutut sy membaik Aamiin 🤲

[@nininghadianingsih1574]

Makasih.sangat bermanfaat dokter.Sy penderita OA dokter.

[@suyatminingsih7185]

Terima kasih kak sangat brrmanfaat ilmunya🖒

[@burinidjarwono5517]

Terima kasih ilmunya. Semoga anda selalu bahagia.ok

[@MariatChan25]

terima kasih sheringnya kak

[@yudikurnia584]

Alhmdulillah...sangat membantu ...Sy cidera lutut krna kcapean x mba...sekrang terasa sakit bnget....Sy coba gerakan terapi nya ya mba.....semoga sehat n normal kembali 🤲....txs ilmu nya 👍👍👍

[@tonytjandra2020]

Terima Kasih Bu Dokter, GBU👍🙏

[@yatihayati3379]

Terima kasih sangat bermanfaat🙏

[@gracekoroh5935]

Tksh bu atas tipsx.

[@sridarwati6929]

Trmksih informasinya mbak sngat bermanfaat akan aku coba...seumpama gerakan senamnya d percepat apa boleh..? Sudah 4 hari lututku terasa sakit spt keterangan d atas...trmksih& sukses selalu buat mbaknya..

[@nyomansuarcana1835]

sangat bermanfaat bagi kesehatan2 kami.Trima kasih2 🌷🌷🌷👍👍👍😍😍😍

[@rizqwibisono9735]

Terimakasih ka Sangat bermanfaat n berfaedah sekali 🙏 sukses selalu. 👏

[@TemanFisio]

Sama-sama ya... Aamiin... Sukses buat anda juga... ☺️🙏

[@lilishendarlis4500]

Terima kasih banyak tutorialnya ... 🙏🙏

[@supriyantopri1525]

TerimA kAzih 🙏

[@indrianggialestari3525]

Terimalah ilmunya

[@zaenab1732]

Terima kash dokter imfonya

[@acemusen373]

Terimakasih infonya bagi kami yg punya nyeri sendi❤️

[@vivizulfiati1508]

Terima kasih sangat bermanfaat

[@jamilhjamil5995]

Terima kasi atas imponya

[@muh.hasyim1030]

DAPAT MENGERTI ISTILAH PERSENDIAN DAN LATIHAN GERAKAN YG ADA, TERIMA KASIH. SEKALI LAGI SANGAT BERMANFAAT.

[@TemanFisio]

Sama-sama, semoga lekas membaik

[@seskowatiningsih7973]

Terima kasih tutorialnya 👍

[@budiasrisri72]

I9i

[@ibunyaaa7056]

Assalamualaikum...alhamdulillah ketemu Channel ini...trimakasih Sis atas tutorialnya...sudah langsung saya Subscribe and like.....kebetulan saya wanita umur hampir 50 th mengalami sakit lutut kare pekerjaan selalu angkat berat..
Sekali lagi trimakasih...semoga channel nya semakin sukses dan berkah Aamiin

[@TemanFisio]

Wa'alaikumsalam warahmatullah...
Terimakasih bu, sudah mampir ke channel kami.
Semoga ibu diberi kesehatan, sehingga dimudahkan salam mencari rejeki. Aamiin...
Mohon diperhatikan juga ibu, posisi saat mengangkat barang berat, harus dalam posisi ergonomis, agar punggung dna lutut ibu tetap terjaga.
Sehat teurs ya bu...

[@ibunyaaa7056]

@@TemanFisio .....Sama sama Sis..saya juga sangat banyak berterimakasih atas saran dan doanya.....Doa sebaliknya doa terbaik buat njenengan sekeluarga semoga selalu dalam lindungan Allah Subhanahuwataala dan dimudahkan dilancarkan rezeki yang barokah Aamiin.

[@nenek229]

Cocok untuk lansia. Terima kasiih😅

[@AilanaHusna26]

Cocok ini, buat latihan ibu aku ..
Terimakasih banyak 😊

[@TemanFisio]

Semoga ya ka'...
Kembali kasih... ☺️🙏

[@tritri6989]

betul sekali dokter

[@semisuryani4828]

Mksh kak infonya ke shtn👍

[@bengajja9583]

Trima kasih bu

[@simpusmeong1407]

sy sdh sekitar 2 bln,kata dokter rehabilitasi di indikasi o.a,usia sy 45 thn,,skrg jauh mendingan dan gerakan ini sgt membantu sy menguragi sakit lutut dan kaku,,jazakillah khoir mbak...semoga rekeki nya lancar sdh mau berbagi

[@TemanFisio]

Alhamdulillah... Sama-sama, wa iyyakum 🙏

[@budisutrisno7456]

Terima kasih atas tutorialnya yang sangat bermanfaat untuk kami para lansia.

[@ainurbudi2460]

Sangat bermanfaat🙏🙏

[@TemanFisio]

Terimakasih, lakukan dengan konsisten ya, untuk hasil lebih baik... 😊

[@sitiqomariahfitriati9529]

Makasih 🙏🙏🙏

[@istyantiniamintuhanyesusmb6350]

Trimkasih untk km pratikkn

[@farizkun2574]

Seringlah berolah raga dan minum air hangat mau dan sesudah bgn tidur

[@mutmainnah9202]

Trimakasih

[@laelysofiati3817]

Alhamdulillah..sdh langsung sy praktekkan. Semoga bs mengurangi rasa nyeri lutut. Klo boleh minta info utk suplemen yg bs dikonsumsi utk nyeri otot sy...terima kasih

[@TemanFisio]

Bismillah, diet sehat dulu ya... 😊
Kurangi makanan mengandung gula, pemanis, pengawet, perwarna, msg, olahan tepung, dll.
Konsumsi makanan anti radang seperti kolang-kaling, kunyit, jahe, chianseed, vco, habatussauda dll.
Semoga lekas

[@laelysofiati3817]

@@TemanFisio maaf nanya lg, klo konsumsi gelatain sapi boleh ga yaa..krn sy dpt info katanya bisa dg dikonsumsi rutin dan ada yg sdh berkurang nyeri lututnya...terima kasih

[@nenengnurjanah1620]

Terimakasih

[@junainataslim9248]

Terima kasih cara trapi sendi lutut

[@nayfarisma8879]

Saya lutut sakit sebelah kiri,sblm nya tdk pernh jatuh tp sering aktifitas jalan.lutut pas d tekut sakit.kaku..knp ya

[@yudikurnia584]

Untuk membantu peyembuhan makanan apa saja yg baik ya mba 🙏..txs

[@deddysatria783]

Terima Kasih. Memang saya sedang mencari cari kemana saya harus mencari guru yg baik. Nuhun Kak Lailia

[@paundrazig]

Terimakasih ,untuk latihan apa kaki yang sakit aja yang digerakkin

[@hasinazufy9714]

Rajin makan buah apel ijo sehari sekali. Dijamin hilang sakit lututnya, ini resep dr zaidul akbar. Aku ngalamin sendiri

[@liaalaydrus]

@@hasinazufy9714 apel ijo..apel malang..??

[@hasinazufy9714]

@@liaalaydrus pokoknya yg kulitnya ijo.

[@andriniandjar3808]

Trima kasih ya .. latihan nya simpel utk lansia

[@ahmadrofiq7638]

terimakasih.

[@akuako4232]

Latihan ini di lakukan tiap hari atau brp hari sekali...yg baik mohon penjelasannya

[@fitriagustinasetyarini75]

Masya Allah , saya sudah lama merasakan sakit lutut. Menurut dokter fisioterapi karena ada cairan dan bengkak.
Setiap hari naik turun tangga Dan jalan kaki kalau kerja. Dan lebih banyak berdiri.

[@putririzkyalinsukma1672]

Sama persis Bu dengan gejala yg sy alami. Sy juga bekerja sering naik turun tangga dan memakai sepatu berhak (3cm) tiap kerja. Dan 1 bulan yg lalu sy memeriksakan lutut sy karena lutut terasa nyeri saat sholat dan jongkok. Alhasil setelah berkonsultasi dengan dokter orthopedi dan dianjurkan untuk rontgen, di lutut sy terdapat cairan yg menyebabkan bengkak dan terasa nyeri sehimgga diharuskan untuk disedot cairannya kemudian diberikan obat yg disuntikan di lutut. Dan sampai hari ini sy masih harus minum obat rutin serta fisioterapi dan latihan menggerakan lutut Bu. Saran ya Bu, agar jangan naik turun tanggan dulu, jangan terlalu lama jongkok, jangan menekuk kaki (duduk sila) terlalu lama, harus menjaga berat badan agar stabil, pola hidup sehat dan perbanyak olahraga, olahraga yg disarankan dan baik untuk pejuang OA seperti sepeda statis atau sepeda biasa namun di jalan yg landai. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sehat kembali Bu...

[@fitriagustinasetyarini75]

@@putririzkyalinsukma1672 aamiin ya robbal alamin. Mksh bund.
Klo utk tidak naik turun tangga dulu sangat tidak mungkin bund. Cz tempatnya di lantai 3.
Saya sudah periksa ke dokter orthopedic lagi. Dan ternyata lutut saya tulangnya miring jadi sakitnya gak sembuh-sembuh.
Cuma dikurangi beban kerja kaki aja. Semoga kita selalu sehat aamiin

[@muhammadrezkii1470]

izin tanya kak, apakah gerakan ini bisa dipakai ketika ada masalah nyeri lutut ketika lari

[@neninuraeni2428]

Mks atas.saran nyah

[@ayiktifa5734]

Kalo paha bagaian bawah sering kaku...gimana cara gerakanya...mohon pencerahan nya mksh

[@lelesmarie1088]

شكراً

[@pujiatigrati3321]

Mbak , mau tanya dilakukan berapa kali dalam sehari , makasih sebelumnya

[@madenuriati5474]

Trimakasih bunda 🙏🙏🙏

[@TemanFisio]

Sama-sama, semoga lekas membaik ☺️🙏

[@madenuriati5474]

@@TemanFisio ....tks bunda 🙏❤

[@buirani5329]

Sore mbak, tendon kaki bengkak, tapi gak sakit, menggelembung, gak kempis, apakah tendon menggelembung ada hubungannya dengan lutut? Mohon di bls mbak, trmksh

[@kartini4802]

Mksh

[@sahraindah3910]

mksh

[@sukronatokhan9998]

Dok rasa sakit pada lutut sehingga tidak dapat congkok mohon saran untuk latihan dok

[@galihphardiyanto]

Terimakasih ..ilmu yg sudah di share.. saya ada masalah.. dibelakang lutut ..ketika dibuat jongkok..luar biasa kaku dan sakit.. sehingga saya ptidak bisa BAB dengan WC jongkok.. apakah therapy ini efektif buat memulihkan keadaan lutut saya.. teriakasih.

[@TemanFisio]

Terimakasih sudah berkunjung 🙏. Contoh latihan diatas termasuk latihan ringan, dan relatif aman dilakukan.
Pak @marshady Sakit lutut sangat beragam penyebabnya. Bisa disebabkan karena otot, bantalan sendi, jaringan pengikat sendi, peradangan sendi dll. Ada baiknya jika bapak konsultasikan ke tenaga medis terlebih dahulu. ☺️🙏

[@sitiaryanti4704]

@@TemanFisio saya mau tanya kan saya habis jatoh dari motor lutut tulang belakanh semept geser alahmdulillah sekarang sudah bisa jaln tapi lutut masih bengkak ,dan ktika di tekuk berasa sakit, sudah ke dokter ortopedi dan ronsen juga kata nya pengapuran memang bisa ya habis jatoh terkena pengapuran,, gejala nya itu saat berdiri lama otot di paha tersa kencang itu memang pengapuran atau hanya masih ada memar di dalam lutut

[@Utitie]

MASHARDY : sama sy jg spt it sudah 3bln dah berobat k orthopedi katanya osteoarthtritis / radang sendi tp kok yg sakit nyeri dari tengah2 betis,dan paha belakang sedikit di ats lipatan lutut?😟😟

[@simpusmeong1407]

@@Utitie sama yg ku rasakan dan kt dokte ahli rehabilitasi itu pengapuran sendi

[@Utitie]

@@simpusmeong1407 hehehe..usia dah 54 🤣tp ibu ku usia 78 th ga ada mslh dgn lutut🤭🤭🤭😀😀 ga pernah ngeluh soal lutut.

[@kusmiyatiwulandari1732]

Baru dicoba sekali terasa sekali di lutut .menghangat nyut2an.. semoga semua yang sedang sakit lututnya lekas sembuh.. aamiin allahumma aamiin.. baarakallah ya ka..

[@TemanFisio]

Hallo teman fisio
Aamiin yah...
Jangan lp, dipastikan dl, penyebab nyeri lututnya.
Lebih baik konsultasikan ke dokter atau fisioterapis dahulu ya ka wulan :)

[@kusmiyatiwulandari1732]

@@TemanFisio di pedalaman belum ada fisioterapis ka..ini baru terasa nyeri semingguan..mau coba terus instruksi ka Laila.. mudahan bisa sembuh.. terimakasih ilmunya ya..🙏

[@21phonesolution68]

Aamiin yaa mujibbasailin

[@abandonedstory]

kalo lutut udah mengeras dan hanya bisa ditekuk sampai berbentuk L, cara mengatasinya bagaimana ?

[@failianfisanda8018]

ijin download

[@pujiatigrati3321]

Mau tanya.mbak ,berapa kali. Sehari latihan nya ,?? Makasih jawaban nya

[@SriLestari-ng8te]

Mbak Laila apakah buka praktik di rumah alamatnya dimana ya

[@liaalaydrus]

Mau tanya..gerakan2 td dilakukan perhitungan brp kali?

[@kesyanurulaulia1317]

dokter ini baiknya dilakukan sehari sekali atau hanya beberapa kali seminggu??

[@hasinazufy9714]

Resep dari dr zaidul akbar. Untuk sakit lutut. Makan buah apel warna ijo sehari sekali. 10 hari hilang sakitnya. Aku ngalamin sendiri

[@TemanFisio]

Terimakasih untuk sharingya, saya juga mengikuti ulasan beliau.
Mungkin, karena ap bisa menurunkan radang pada sendi.
Penting memperbaiki nutrisi, agar radang pada tubuh bisa dikurangi,
Banyak makanan yang bisa mengurangi imflamasi di tubuh, seperti rempah, rimpang, vco dll...
Mengurangi makanan yang bisa memicu terjadinya radang inflamasi.
Semoga semua segera membaik... Aamiin...

[@Utitie]

@@TemanFisio apakah kunir temu mangga bisa utk radang sendi/ OA?

[@buirani5329]

Bu, kalaw tengkurep lutut saya kaku di atas lutut juga, latihan2 gerakan semunya du lakukan 10 kali ya bu? Mksh, mhn di bls bu,, agar saya tau knp ko kaku lutut saya juga sakit

[@andykaprabowo6334]

Terimksih banyak, ini sangat bermanfaat sekali bu..
I love you mmmuach

[@TemanFisio]

Sama-sama,
Senang bisa membantu ka'

[@priyaadiguna2004]

Apakah boleh dilakukan oleh lansia 64th, dengan kaki agak O? Tks

[@haircut8187]

Klw terapi nekuk lutut setelah patah tulang paha bisa buk

[@wahyugaming8350]

Nah persis ma yg ak alami

[@murahponsel1269]

kalau kaki tidak punya satu gimana latihan nyeri lutut mohon pencerahan dr

[@chaazhraachannel8234]

Knp waktu kaki diangkat dan berhentik berapa menit, terasa ada bunyi didaerah sekitar pungung,?? Terimaksih 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@lilisswiharni]

Salam kenal

[@ciika9803]

Kak maaf nih mau tnya . 2bln yg lalu abis jatuh dri motor.. lutut kiri saya jatuh pass di trotoar samping jalan.. skg udh bisa jalan.. cuma klo buang jongkok/nongkrong sakit nya GK ketahan.. itu gmna ya cara sembuhkan nya 🙏

[@ekoprasetiyo7527]

Berarti walaupun sakit tetap harus di gerakan agar tidak kaku ya dok ?

[@yantolombu6574]

Doakan saya teman teman semoga saya cepat sembuh 🙏

[@hasinazufy9714]

Sakit lutut?, rajin makan buah apel warna ijo, sehari sekali. Dijamin ilang sakitnya

[@white_emo43]

In pencegaan. Kalau sudah sakit.?

[@ozanmelta5063]

Mau tanya dong ka, awalnya hampir setiap hari saya joging 10 kilo masa istirahatnya 1 hari dalam seminggu itu, trus terjadi pembengkakan dilutut, sdh konsultasi dengan dokter katanya osteoatritis dan saya sdh dioperasi, dan ini sudah setahun sya dioperasi tapi masih terasa nyeri trus dilutut, bilang nyeri datang pasti harus minum obat penghilang nyeri, apakah dengan metode ini bisa ngilangi nyerinya ka? Krna sya bosan sdh mengkonsumsi obat penghilang nyeri, terima kasih 🙏

[@sweetswetysweetyjadisedihb4632]

Aku jg belakangan ini lutut sakit jika berdiri setelah duduk,mungkin Krn kecapean

[@ariesgirls3045]

Lutut ku sudah lama sekali sakit nyerih susah untuk digerakkan apalagi dibuat jongkok sama sekali tidak bisa dengan berbagai obat sdh kucoba olahraga juga tapi hasilnya tetap nihil 😥😥

[@hanifammarayyasi732]

Usia berapa bu

[@buirani5329]

Bu, betis sakit lutut juga, kalaw sakit gt trs bunyi krak, knp kalaw sakit slalu bunyi krak...

[@gerdesmendes2371]

Obat apa ygbisanhilankan sakit lutut

[@gusionmaungzy7390]

Kak cara mengatasi lutut tidak bisa diluruskan bagaimaba ya ,,,sy pasti kumat klo hbs tidur psti ga bisa diluruskan klo tidur saya miring ,kaki ketumpuk langsung bangun ga bisa dluruskan dgn normal 🙏

[@syaifulful9107]

Mbak mau tanya, kalau tdk tahan berdiri lama apakah itu pengaruh dari lutut, makasih mbak

[@endangsukaryanti3028]

Terima kasih tutorialnya,...sangat bermanfaat utk lutut saya yg kadang sakit.

[@ibuanichannel1980]

Dok, bisa pilih salah satu gerakan ini atau semua gerakan ?

[@TemanFisio]

Lebih baik dilakukan semua, karena merupakan program latihan, tp disesuaikan dengan kemampuan ya :)

[@titiksriwahyuni5450]

Latihan di atas amankah u/ penderita saraf terjepit di leher dan boyok?

[@ayanasuryaningsih3727]

Lebih baik terapi buat saraf kejepit nya dulu

[@anastasiarossianty4928]

Tp obat penghilang rasa sakit jk sering2 di mnm... Gaa bgs.. Bs mnyerang lever/ginjal bgtu

[@latifjaffarudin5326]

Mksh infonya, dah saya praktekan dan hasilnya oke rasa nyeri dan sakit hilang perlahan lahan

[@hasinazufy9714]

Rajin makan apel ijo sehari sekali. Dijamin hilang sakitnya. Aku ngalamin sendiri. Ini resep dari dr zaidul akbar

[@yakuti1023]

@@hasinazufy9714 mksutnya mkn apel ijo f pg hr ap sore gan.. mksh.. dngkulku ampun rsanya bnyi krik.. bgtu mau d lurusin skitnya gan.. dr thn 2022 smpk skrang lom smbuh..

[@hasinazufy9714]

@@yakuti1023 pokoknya sehari sekali terserah, kalo pagi harus pagi terus, jangan besoknya sore. Kalo sore ya sore terus. InshaALLAH sembub, harus rutin tidak boleh telat seharipun. 10 hari ilang semua sakit, kalo dah hilang jangan berhenti makan apel walopun seminggu 3 kali

[@yakuti1023]

@@hasinazufy9714 matur swun gan.. mksh gan.. dpt nasehat dr sodara.. InsyAllah akan sya cba lur.. skali lg mksh bngt lurr..

[@hasinazufy9714]

@@yakuti1023 kalo berhasil kabari ya?. Soalnya aku berhasil.

[@f7_farzz]

Padahal saya masih berumur 15 thn tp sering pegal di kaki

[@mohdazrinmohdsharif6045]

Minimal brp kli sehari fasioterapinya?

[@sondangsihotangdppkbbinjai8962]

Sy sdh gede dua..dut guragi n .bgaimana sousi