Cara, eu sou cadeirante e estou em processo de emagrecimento, estou fazendo dieta e fazendo exercícios em casa há uns 5 meses, eu faço uns exercícios que eu vi aqui no TH-cam, tentei adaptar os que eram um pouco mais complicados pra mim, mais mesmo assim eu queria ter exercícios específicos sabe! Que possa se fazer sentado, na cama, em uma cadeira, que no meu caso a cadeira de rodas... Enfim,ficaria muito grato se você atendesse a meu pedido! 😉
Eu sempre arranjei a desculpa de falta de dinheiro pra me exercitar. Tem 1 mês que eu estou correndo na rua e malhando em casa sem equipamentos, já tô me sentindo mais adaptada e animada.
Oi tudo bem sou Igor, não sei se vocês lembram mas vocês responderam meu comentário no dia 25 de Setembro de 2017 desde aquele dia peguei firme e graças a isso emagreci 15 Kg, só quero agradecer vocês por fazer vídeos assim ajudando as pessoas na reeducação alimentar e terem hábitos melhores obrigado! Tamo junto
Boas, obrigado pelas dicas. Comecei em agosto de 2022 um projeto de reeducação alimentar nas quais utilizei dicas suas e foquei me em 4 pontos chave (1- Alimentação 2000 cal. dia aproximadamente 80%limpo+20% livre e 2 dias de jejum intermitente de 16 horas; 2 - Agua - 3 litros dia aproximadamente por dia fora das refeições;3 - sono - 7 horas por noite aproximadamente; 4 - Atividade física - caminhada de 8000/10000 ou 13000) todos os dias e alteres. Comecei com 151 kg e estou nos 98kg. Queria começar a ganhar algum músculo e não tenho possibilidades de ir numa academia, vou testar a tuas dicas não sei qual a frequência de cada exercício mas vou tentar uma serie curta e aumentar com o tempo. Uma vez mais obrigado e continua com o bom trabalho :).
No meu caso nem é pobreza, é ódio por academia mesmo. Obrigada!!! Poder cuidar do corpo em casa e sem precisar nem de halter era o que eu estava precisando!!! Já caminho meia hora todos os dias, esses exercícios vão melhorar ainda mais meu condicionamento.
@@geo2rgia oi! Eu odiava tbm. Mas depois que comecei nem penso mais em parar... e não é pelo físico(ficar fortão) pq meu corpo é franzino e tem um limite.. mas sim pq a energia da gente fica ótima pra tudo... e quando eu deixo de ir, sinto falta! Além da academia eu tbm corro. E correr só vc e Deus não tem preço 🏃🏻♂️
se você quiser ficar grandão só academia que vai resolver ou vc comprar equipamentos. mas se vc quer ficar com um corpo Atlético sem ficar muito grandão treinar com o peso do corpo é essencial. depende do objetivo de cada um
Gosto de todos. Fazia no tempo da pandemia, seguindo um outro canal , que por sinal ficou rico 😅 Deparei com o seu agora e achei simpático. Esses 5 funcionam muito. Eu não estou indo na academia devido a restrições de saúde. E esses exercícios são tudo de bom.
Amei as dicas,estou a três meses fazendo aula de zumba,já emagreci bastante,e estou com os braços (tchauzinho) flácidos,e não quero fazer academia e nem aula de funcional kkkk,vou fazer esse exercícios em casa
No momento só posso admirar as pessoas fazendo exercícios.Estou em fase de recuperação mas quando fazia exercício em casa fazia prancha polichinelo e apoio.😘Goiabas!
Boa tarde! Então estou precisando mesmo num momento não gastar nada mas não posso ficar parada preciso de peso porque me sinto bem de mais então vou pegar suas dicas!
Moutain climbers, caminhada de urso, agachamento bilateral com salto, salto lateral alternando pernas, prancha alta com toque no ombro( e todas as outras variações de prancha), passos para o lado mais agachamento, etc. Tem vários
Adorei os exercícios, vou começar a fazer agora que entrei de ferias pois estou me sentindo uma batata ultimamente kkkkk Sou geneticamente magra mas sou fraca e nos estagios nos hospitais sinto dores devido a falta de resistência e ter que dar banho no leito requere uma força que eu não tenho 😅
to a 2 meses fazendo alguns tipos de flexão, antes ñ conseguia fazer 1 flexão e hoje se eu quiser passo das 100 em menos de 2 minutos, to fazendo as flexões diamante agora para depois ir para de 1 mão só, mas sla, ñ to me sentindo mais forte, mal consigo pegar 50kg, eu achava que usando o peso do proprio corpo iria me dar muita força, to querendo ir pra academia pra ver se ganho mais força, peso 63kg.
Excelente!!! Gostei de todos!!! Super fácil!! Fiz 3 séries de 20... Vou aumentar gradativamente!!! Há outros abdominais pra fazer deitado no chão... Concha, pedalar, alternando as pernas...👍
3 dia que faço esses exercícios estou começando agora na musculação e faço em casa mesmo e esse canal é oq eu mais confio para minhas duvidas sobre tudo relacionado a alimentação e treino estou em busca de perder gordura e ganhar massa magra rumo ao meu objetivo
Cara, conhecer esse canal fez mudar a minha vida! Sofri muito restringindo minha alimentação. Hoje me alimento muito melhor, sem radicalismo. Muito Obrigado, de verdade!
pd responder essa minha duvida... eu perdi 30 kg em 5 meses fzndo uma alimentação só por dia... ae faz 3 mes que me alimento 3 vezes ao dia só que em quantidade pequena e comida de vdd... arroz, feijão e uma proteina e venho conseguindo manter o peso que é 56... só que vem me acontecendo compulsão alimentar faz 1 mes... ontem eu ingeri eu acho que umas 3 mil calorias eu comi td oq via pela frente e na minha mente eu engordei os 30 kg dnv... isso é mt psicologico e ta me fzd mt mal... oq eu devo fazer de agr em diante? eu engordei td dnv? pra ver como minha mente está!!
@@CarlosEduardo-qn7mt O segredo agr é não se restringir mais. Tenta consumir da forma como vc consumia antes de emagrecer. Infelizmente isso acontece. E É um processo mudar isso
@@BrunoSilva-ru9id não irei me restringir mais amigo... mesmo eu tendo exagerado nesse último final de semana devido a compulsão ingerindo umas 4 mil calorias notei que meu peso continuou o mesmo e tudo isso de " engordei os 30 kg " que havia perdido é paranóia da mente pra me auto sabotar, achar que engordei e voltar a comer assim desistindo de uma vida saudável... oq devo fazer agora pra manter o peso é seguir no equilíbrio comendo alimentos naturais, sem exageros mas com consciência e fazer uma caminhada de 1 hora todos os dias, certo? Dps de 1 mês fdzdo isso começar um treino de musculação pra ter uma queima ainda maior e o aumento de massa magra. Me corrija se estiver errado!
@@CarlosEduardo-qn7mt Exatamente! Isso ai. Tbm já tive isso. Realmente é paranoia. A gente não engorda tanto da noite pro dia. Equilíbrio é tudo. Manter uma alimentação saudável não é consumir só alimentos saudável. Alimentação saudável é alimentação consciente, ou seja, equilibrar. Poxa, se tô com vontade de comer um chocolate, eu posso comer, mas devo ter consciência de que é uma vez ou outra. Não toda hora kkk abraço amigo. Sucesso pra vc. E parabéns pela perda de peso
Eu tenho fibromialgia e artrite e essa flexão na parede nunca tinha visto.Sofro muito quando preciso forçar minhas mãos nos exercicios. Amei o videio. Como diz minha sogra AGORA VAI 🤗
Rapaz, eu sou muito obesa, tenho um IMC 52 e, com esses exercícios vc salvou minha vida em questões de exercícios. Obrigada. Ps. Faça mais vídeo deste tipo. Será que não tem algo pra se aproveitar nas artes marciais?
Adoro seus vídeos! Você podia fazer uma série de exercícios para amputados (que não usam prótese) pra fazer em casa. Ainda tô no processo de protetização e preciso emagrecer pra isso. Brigadão ♥️
Gostei. Muito bom. Podemos estabelecer uma determinada repetição? Demais. Faz mais vídeo de diário de treino. E uma sugestão faz o diário alimentar que você e Dafne costuma consumir no dia a dia. Bjs
Seria legal um vídeo sobre exercícios feitos naquelas academias que existem em praças. Aqui na cidade onde moro (Fortaleza) tem em vários e fazem o maior sucesso.
Eu faço mais prancha e agachamento tradicional. A prancha faço aquela coma mão só no chão, aí não machuca. Agora apoio eu ainda sofro pra conseguir fazer kkkk
Cara, eu sou cadeirante e estou em processo de emagrecimento, estou fazendo dieta e fazendo exercícios em casa há uns 5 meses, eu faço uns exercícios que eu vi aqui no TH-cam, tentei adaptar os que eram um pouco mais complicados pra mim, mais mesmo assim eu queria ter exercícios específicos sabe! Que possa se fazer sentado, na cama, em uma cadeira, que no meu caso a cadeira de rodas... Enfim,ficaria muito grato se você atendesse a meu pedido! 😉
Mateus Henrique upp
👏🏼👏🏼👏🏼
👏👏👏👏
Isso ai Mateus, permaneça firme!
Um tapa na minha cara, só pra eu ficar esperta! 👏👏👏👏
Eu sempre arranjei a desculpa de falta de dinheiro pra me exercitar. Tem 1 mês que eu estou correndo na rua e malhando em casa sem equipamentos, já tô me sentindo mais adaptada e animada.
Realmente o básico dos exercícios dá pra fazer em casa, tbm corro quando posso
Já eu do uma pedalada de bike 😐.
E,eu realmente não gosto de academia
Oi tudo bem sou Igor, não sei se vocês lembram mas vocês responderam meu comentário no dia 25 de Setembro de 2017 desde aquele dia peguei firme e graças a isso emagreci 15 Kg, só quero agradecer vocês por fazer vídeos assim ajudando as pessoas na reeducação alimentar e terem hábitos melhores obrigado! Tamo junto
Boas, obrigado pelas dicas. Comecei em agosto de 2022 um projeto de reeducação alimentar nas quais utilizei dicas suas e foquei me em 4 pontos chave (1- Alimentação 2000 cal. dia aproximadamente 80%limpo+20% livre e 2 dias de jejum intermitente de 16 horas; 2 - Agua - 3 litros dia aproximadamente por dia fora das refeições;3 - sono - 7 horas por noite aproximadamente; 4 - Atividade física - caminhada de 8000/10000 ou 13000) todos os dias e alteres. Comecei com 151 kg e estou nos 98kg. Queria começar a ganhar algum músculo e não tenho possibilidades de ir numa academia, vou testar a tuas dicas não sei qual a frequência de cada exercício mas vou tentar uma serie curta e aumentar com o tempo. Uma vez mais obrigado e continua com o bom trabalho :).
No meu caso nem é pobreza, é ódio por academia mesmo. Obrigada!!! Poder cuidar do corpo em casa e sem precisar nem de halter era o que eu estava precisando!!! Já caminho meia hora todos os dias, esses exercícios vão melhorar ainda mais meu condicionamento.
Também nunca gostei de academia, ambiente estranho pra mim
@@geo2rgia oi! Eu odiava tbm. Mas depois que comecei nem penso mais em parar... e não é pelo físico(ficar fortão) pq meu corpo é franzino e tem um limite.. mas sim pq a energia da gente fica ótima pra tudo... e quando eu deixo de ir, sinto falta! Além da academia eu tbm corro. E correr só vc e Deus não tem preço 🏃🏻♂️
se você quiser ficar grandão só academia que vai resolver ou vc comprar equipamentos. mas se vc quer ficar com um corpo Atlético sem ficar muito grandão treinar com o peso do corpo é essencial. depende do objetivo de cada um
Legal 👍👏💪
Achei o vídeo bem legal. Porém seria mais legal se vc falasse por quanto tempo seria ideal cada exercício ou quantas vezes tem q ser repetido.
O TÍTULO JÁ É UM SHOW! SAÚDE NA POBREZA É UM TÔNICO PRO BOM HUMOR, MUITO CRIATIVO!!!! KKKKKKKK
Cara vc é demais, boa a do bolso rasgado e a vinheta ...😂😂 E sem dúvidas os exercícios são ótimos 👏🏼👏🏼👏🏼 bora se exercitar 🙌🏼🤜🏼🤛🏼💪🏼🦵🏼
Apesar de um tempo sem postar, esse é canal que eu mais gosto de exercícios
Amei o seu totó te dando uma força moral !!!
Muito bom. Criatividade de grande importância
Gratidão Diego, Deus abençoe sempre sua vida. Salve saúde na pobreza 🙏🙏🙏❤️🙏❤️😅😅🥰🥰🥰
Vou iniciar hoje junto com minha mudança alimentar tenho 93 kilos depois voltar pra falar da mudança muito obrigado
Gosto de todos. Fazia no tempo da pandemia, seguindo um outro canal , que por sinal ficou rico 😅
Deparei com o seu agora e achei simpático.
Esses 5 funcionam muito.
Eu não estou indo na academia devido a restrições de saúde.
E esses exercícios são tudo de bom.
Amei as dicas,estou a três meses fazendo aula de zumba,já emagreci bastante,e estou com os braços (tchauzinho) flácidos,e não quero fazer academia e nem aula de funcional kkkk,vou fazer esse exercícios em casa
Vou enviar para meu irmão amigos e parentes CAMINHONEIROS 💞🥰
Gotei da forma prática e do vídeo direto ao ponto, sem blá-blá-blá ❤
Boa curti hj nao tenho mais saco pra frequentar academias
Faço esse de panturrilha e agachamento isométrico dia sim dia não. Prancha e flexão estou intercalando. Isso é bom
No momento só posso admirar as pessoas fazendo exercícios.Estou em fase de recuperação mas quando fazia exercício em casa fazia prancha polichinelo e apoio.😘Goiabas!
Estou com 52 anos. Comecei a praticar essa receita. Dá pra cansar. To gostando.
Amei essas dicas. Maravilhoso ❤️
Obrigado pelas dicas e mais sucesso por canal !
Boa tarde!
Então estou precisando mesmo num momento não gastar nada mas não posso ficar parada preciso de peso porque me sinto bem de mais então vou pegar suas dicas!
Excelente!! Vc acabou com minhas desculpas para me exercitar. Obrigada!!❤😂
MT obrigada Diego, adorei seu vídeo super prático 😂😂😂😂
Tenho diabete por isso fui orientada a fazer exercício de musculacao
1FLEXAO DE BRAÇO
2AGACHAMENTO NA PAREDE
EAFUNDO
4FLEXAO PLANTAR
5PRANCHA ISOMETRICA
Moutain climbers, caminhada de urso, agachamento bilateral com salto, salto lateral alternando pernas, prancha alta com toque no ombro( e todas as outras variações de prancha), passos para o lado mais agachamento, etc. Tem vários
Já faço os agachamentos e a prancha. Agora vou tentar a flexão de braço. Valeu Goiabas! ❤️ Ah, estou amando o livro.
Bem legal este video, sou nova no canal, tem mas videos destes tipo no seu canal?
Valeu cara me motivou . O tempo é pouco, te achei agora e já estou fazendo as 22h rs
Adorei os exercícios, vou começar a fazer agora que entrei de ferias pois estou me sentindo uma batata ultimamente kkkkk
Sou geneticamente magra mas sou fraca e nos estagios nos hospitais sinto dores devido a falta de resistência e ter que dar banho no leito requere uma força que eu não tenho 😅
Boa tarde, obrigada pela sua ajuda
to a 2 meses fazendo alguns tipos de flexão, antes ñ conseguia fazer 1 flexão e hoje se eu quiser passo das 100 em menos de 2 minutos, to fazendo as flexões diamante agora para depois ir para de 1 mão só, mas sla, ñ to me sentindo mais forte, mal consigo pegar 50kg, eu achava que usando o peso do proprio corpo iria me dar muita força, to querendo ir pra academia pra ver se ganho mais força, peso 63kg.
Excelente!!! Gostei de todos!!! Super fácil!! Fiz 3 séries de 20... Vou aumentar gradativamente!!! Há outros abdominais pra fazer deitado no chão... Concha, pedalar, alternando as pernas...👍
Amei a cachorrinha❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
3 dia que faço esses exercícios estou começando agora na musculação e faço em casa mesmo e esse canal é oq eu mais confio para minhas duvidas sobre tudo relacionado a alimentação e treino estou em busca de perder gordura e ganhar massa magra rumo ao meu objetivo
Tá mantendo a constância?
Que coisa mais linda esse cão participando do vídeo. Parece gente. Gostei demais das dicas
Vou fazer todos
Ótimo seus treinos
Treino em casa somente usando o peso do meu corpo é esse canal me ajuda muito, muito obrigado por existirem 👏👏👏👏👏
caio vinicius e você tem visto resultados?
E muito 💪💪
Ai achei otimo . Nao to podendo bancar academia; o aerobico eu resolvo com corrida de rua mas a musculaçao tava deixando por desejar....
Canal top. Gosto de todos os exercícios
Cara, conhecer esse canal fez mudar a minha vida! Sofri muito restringindo minha alimentação. Hoje me alimento muito melhor, sem radicalismo. Muito Obrigado, de verdade!
pd responder essa minha duvida... eu perdi 30 kg em 5 meses fzndo uma alimentação só por dia... ae faz 3 mes que me alimento 3 vezes ao dia só que em quantidade pequena e comida de vdd... arroz, feijão e uma proteina e venho conseguindo manter o peso que é 56... só que vem me acontecendo compulsão alimentar faz 1 mes... ontem eu ingeri eu acho que umas 3 mil calorias eu comi td oq via pela frente e na minha mente eu engordei os 30 kg dnv... isso é mt psicologico e ta me fzd mt mal... oq eu devo fazer de agr em diante? eu engordei td dnv? pra ver como minha mente está!!
@@CarlosEduardo-qn7mt O segredo agr é não se restringir mais. Tenta consumir da forma como vc consumia antes de emagrecer. Infelizmente isso acontece. E É um processo mudar isso
@@BrunoSilva-ru9id não irei me restringir mais amigo... mesmo eu tendo exagerado nesse último final de semana devido a compulsão ingerindo umas 4 mil calorias notei que meu peso continuou o mesmo e tudo isso de " engordei os 30 kg " que havia perdido é paranóia da mente pra me auto sabotar, achar que engordei e voltar a comer assim desistindo de uma vida saudável... oq devo fazer agora pra manter o peso é seguir no equilíbrio comendo alimentos naturais, sem exageros mas com consciência e fazer uma caminhada de 1 hora todos os dias, certo? Dps de 1 mês fdzdo isso começar um treino de musculação pra ter uma queima ainda maior e o aumento de massa magra. Me corrija se estiver errado!
@@CarlosEduardo-qn7mt Exatamente! Isso ai. Tbm já tive isso. Realmente é paranoia. A gente não engorda tanto da noite pro dia. Equilíbrio é tudo. Manter uma alimentação saudável não é consumir só alimentos saudável. Alimentação saudável é alimentação consciente, ou seja, equilibrar. Poxa, se tô com vontade de comer um chocolate, eu posso comer, mas devo ter consciência de que é uma vez ou outra. Não toda hora kkk abraço amigo. Sucesso pra vc. E parabéns pela perda de peso
1:57O cachorrinho 😂❤️😍
Gosto muito da prancha
Parabéns!
Gosto muito de vídeo assim.
A pessoa promete ensinar e ensina de verdade.
TOP! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Adorei,vou correndo fazer 😊👍👏💪🌻
Gostei dos exercícios
Você é bom demais pra nos ajudar. Obrigado. Sou de Belo Horizonte
Cara eu n trabalho ainda e ainda tamos em pandemia e aqui n tem muitas academia e se esse vide me ajudar eu volto aqui e conto como foi
10 menino, obrigada ❤
Vou com começar com agachamento. Osteoporose na coluna.
Desafio vcs a gravarem um vídeo de dança! 😂
Ah! Tem o barco, de abdominal, sabe? Esse gosto bastante de fazer quando não consigo fazer mais nada e não quero dormir sem treinar!
Eu tenho fibromialgia e artrite e essa flexão na parede nunca tinha visto.Sofro muito quando preciso forçar minhas mãos nos exercicios. Amei o videio. Como diz minha sogra AGORA VAI 🤗
Rapaz, eu sou muito obesa, tenho um IMC 52 e, com esses exercícios vc salvou minha vida em questões de exercícios.
Obrigada.
Ps. Faça mais vídeo deste tipo. Será que não tem algo pra se aproveitar nas artes marciais?
Foi bom ouvi-lo
Gostei dos exercícios exemplificados.
Gostei foi, de como vc fez este local para pó joias e coisas interessantes
Adoro seus vídeos!
Você podia fazer uma série de exercícios para amputados (que não usam prótese) pra fazer em casa. Ainda tô no processo de protetização e preciso emagrecer pra isso. Brigadão ♥️
Oi faz um vídeo na academia ao ar livre como a gente pode usa lá com exercícios diferentes
Deus te abençoe ❤ Valeu pelo vídeo. Jesus te ama
Arrasou!!!👏👏👏👏😘
Gostei. Muito bom. Podemos estabelecer uma determinada repetição? Demais. Faz mais vídeo de diário de treino. E uma sugestão faz o diário alimentar que você e Dafne costuma consumir no dia a dia. Bjs
Eu adorei o seu vídeo, estou fazendo dieta, e estava precisando muito de exercícios como esses, pra fazer em casa. Muito obrigada, Deus te abençoe!!!
Prancha😍 e agachamento 😍and afundo😍
Qual dos exercícios eu gosto mais de fazer? Nenhum 😅
Mas é preciso, então obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Ótima aula, recomendo!
Cara, gostei do seu vide e ficou muito legal com seu cachorrinho😍!
Taí. Gostei e me inscrevi!
Muito legal os exercicios. E o apresentador muito divertido kk !!
Parabéns vídeo curto, bem explicado, muito bom.
Bom dia . Tenho artrose nos joelhos,me ajude com alguns exercícios por favor. Obrigada
Eu sou um adolecente e o que mais emcomoda e a barriga e os pneus quais os melhores exercicios
Boa tarde amei a dica ❤
Gostaria de saber quantas vezes ou quantos minutos dura cada exercício
Obrigada, bom dia meu querido vou tentar fazer!
Muito bom seus vídeos são mara vcs são muito divertidos adoro saúde na rotina
Valeu...vou fazer.
Eu adoro agachamentos. .. afundo/avanço tbm.. acho flexão difícil.. faço com os joelhos no chão.. mas não deixo de fazer 😉
Gostei dos exercícios! Ótimos
O totó chamou atenção nesse vídeo .... amo cachorro tem um aqui bem grande.
Adorei!!!!!!!! Super legal e vou fazer todos!!!
Cara tu e show
já faço todos esses e ainda mais alguns!!!!!!!!!
obrigado saúde na rotina por todo o apoio e motivação que vcs me dão!!!!
Muito obrigado por este ensinamento gratuito
Que maravilha obrigada
BACANA, VALEU PELAS DICAS!
Seria legal um vídeo sobre exercícios feitos naquelas academias que existem em praças. Aqui na cidade onde moro (Fortaleza) tem em vários e fazem o maior sucesso.
Ss
@@izabellima5970 mas Vcs não lêem as instruções que estão nos painéis destes locais?? Lá explica como fazer e pra que serve
Parabéns 😂 o seu corpo é o ideal bem definido sem exageros e aparentemente saudável ❤😂
Faço todos os cinco. Adoro e acho que trás muitos resultados, principalmente se for acompanhado de uma dieta adequada.
Obrigado por ensinar tó gostando e muito .
Valeu estava procurando. Obrigada
Boraaaa 💪🏻💪🏻gostei👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei do da parede e o de levantar a ponta dos pés ana Lima pelotas
Obrigada. Vou fazer.
Por favor faz um vídeo sobre gorduras, os tipos, diferenças, qual a quantidade pra consumir por dias e os tipos para melhor ganho
Eu faço mais prancha e agachamento tradicional. A prancha faço aquela coma mão só no chão, aí não machuca. Agora apoio eu ainda sofro pra conseguir fazer kkkk
Tenho artrose nos dois joelhos, como fortacer os quadrícepes?