Поздравляю. Ну наверное всё же благодаря тренеру который тебя тренировал, возил на соревнования. Безумно приятно, что мои видео как-то поспособствовали в достижении такого звания, как мастер спорта 💪🏼
Упражнения рил работающие. Недавно начал заниматься кикбоксом, никак не получалось делать ни хайкик, ни ловкик. А с этими растяжками все более менее началось получаться😊❤
Друг попробовал сразу следовать за упражнениями, и застрял на второй минуте😂 вот не получалась у него пятку не отрывать, очень много падал ( хотя он и сейчас падает) но не планирует прекращать попытки)) Спасибо большое за упражнения, моему другу они очень помогают😁😊
я не верю, я не занимаюсь боксом или кикбоксингом (только в дом. условиях) решил посмотреть твои тренировки по боксу и кику и мне реально помогло защищаться и правильно быстро бить. Теперь попробовал потренить растяжку и тогда я еле прогибал ноги на фронт киках а теперь с легкостью могу сделать хай кик и тд. спасибо очень помогло👍👍💪
@@koloban13rush31 я не знаю как у всех но я тренировал его 2 дня потому что я ещё до этого занимался и с растяжкой у меня все норм так что нужно просто практиковать как можно больше и тогда результат придет быстрее
короче, если у вас предстоит бой допустим, и вы хотите очень быстро бить ногами, как флеш, то купите утяжелители для ног 1-1.5-2 кг в зависимости от вашего веса тела, 5 минут побейте ногами с утяжелителем, походите, пробежку небольшую,махи ногами, и все, вас удар будет мега быстрым в течении минут 5-8
У меня есть ещё лучше упражнения, берем утяжелители 5кг, на каждую ногу, бьем так минут 10-15 потом снимаем, пробуем результат, ударяете человека, и удар дойдет до него с задержкой в никогда
У меня такая проблема как вы описали, при ударах ногами начиная от мидла начинается резкая боль в тазовом суставе не мог ее победить, пробовал статичискую растяжку и еще парочку упражнений из тех что вы показали сняло проблему лишь частично. Впервые у вас увидел столько упражнений на разработку этого сустава. Попробую ваши упражнения надеюсь помогут
Бодрый комплекс! Посмотрел сделал понравилось!) обычно в домашних условиях все просто!) перед комплексом разогрелся на скакалке 20 мин + приседания отжимания 💪👌🫶 будем здоровы!!!💪💪💪
@@TrenerRoma болят суставы в тазу при поперечном шпагате. До растяжки самих мышц тяжело дойти через боль в суставах. Можно ли продолжать растягиваться? И что делать с суставами?
Спасибо брат, упражнения классные, буду делать так. Ато у меня боковой удар ногой нормальный,а прямой низкий и не очень сильный, потом подумал может быть это анатомически что то не так, боковой правой ногой могу до головы достать,но не левой ногой,а прямой вообще плохо идёт. Надеюсь что твои упражнения брат мне помогут 😊. Лайк тебе и подписка)))
@@TrenerRoma брат,я делал твои упражнения и мне действительно помогло бить выше, спасибо тебе. Брат,но у меня ещё одна проблема, может быть она появилось после болезни,или может быть из за долгого времени без тренировок,с дыханием у меня проблема,брат может быть у тебя есть видео где можно тренировать дыхание. Ато меня на долго не хватает когда я бью по груше
@@TrenerRoma Я взял на вооружение. Круто. У меня были проблемы с тазобедренным суставом. Вот одно там упражнение у тебя, которое ты называешь сложным. Его показывают врачи и блоггер такой Жумадилов бегун. Но у тебя оно прямо зе бест!!!!!!
@The W1lliam чел это растяжка, а не прокачка мышц, и мой вопрос ты перефразировала глупо, я спросил через какое время можно ожидать Причем я уже растяжку делаю 2 месяца и вопрос уместен
Ну я тоже не сажусь на шпагат. Карате хороший вид спорта, видимо просто тренер попался такой. В кикбоксинге практика работы руками, особенно в голову лучше. Тут смотря какие цели вы приследуете, приходя в ту или иную секцию. Но не могу не порадоваться, что в нашей семье прибавление. Добро пожаловать в кикбоксинг
Здравствуйте. Растяжку для увеличения мобильности(задирать выше ногу) нужно делать либо во время тренировки, перед началом основной работы. Либо как отдельную тренировку. Растяжка после тренировки это когда вы тянете мышцы, чтобы они не окислились. Точнее чтобы не окислились меньше
Я бъю хай-кик без проблем, но когда делаю круговые движения, как указаны в самом начале разминки, в тазобедренном что-то жестко щелкает, травм никаких никогда не было, не подскажете в чем дело?
Ну в кикбоксинге бьют только руками и ногами. В редком исключении, и то 1 раз. Но работа руками боксёрская. Муай Тай это работа руками, ногами, коленями и локтями. Плюс разрешены захваты ног и скручивания. Как правильно работа руками в тайском боксе почти не похожа на боксёрскую. Хотя в странах бывшего СССР работа руками также хорошая
@@TrenerRoma Понял, спасибо. Просто меня заинтересовал удар под названием бэк кик, и хоть там достаточно бить примерно до живота, у меня все равно не получается сделать этот удар без легкой боли. Буду оттачивать)
@@TrenerRoma РАСТЯЖКА ЕСТЬ А ВОТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ кАК У ДЕДА ,Типы летят выше головы, а боковые удары выше плеча не получается сковоность в суставе как будто на крючки зацепили его ладно буду пробовать спасибо вам за видео💪
А как убрать выпирающий живот? Я сам худой, пива не пью, но в 28 одел футболку обтягивающую и заметит что выпирает живот и кажется что он выпячивается как будто я его сам выдуваю. Тоесть я не могу уже еще сильнее его «отпустить», а раньше он был подтянут у меня и мне чтобы его сделать выпуклым, нужно было как то напрячь. Короче говоря как убрать живот чтобы не выпирал. Жира у меня нет, кости и мускулы не большие, а живот выпирает от возраста наверно.
Скорее всего растянута или слабая поперечная мышца живота(пресс который за кубиками). Поищите в интернете как качать эту мышцу. Знаю только управление вакуум. Возможно есть больше. Прощу прощения, я не эксперт в этой области. Я больше по единоборствам
я понял, что это просто рекламное видео, но у молодежи может создаться впечатление, что растяжка для ударов ногами это так просто. А в видео это даже не базовый уровень стретчинга для пенсионеров, это ниже его вроде восстановления после тяжелой травмы. конечно, для полноценных ударов ногами в верхний уровень нужна серьезная и тяжелая работа. в какой то момент основное упражнение - это прямо садится на шпагаты, как бы трудно и больно не было и так минимум 3 раза в неделю на каждой тренировке и годы подряд. Говорю как тот, кто всю молодость прозанимался тхеквондо и потом в тайский ушел.
реально крутые упражнения, не бесполезный шпагат, который не даёт никакой функциональности, а хорошая динамическая растяжка!
Спасибо за отзыв 🤝 очень приятно, что видео зашло
Шпагат не бесполезен
@@KRE_TIN Да, даже хуже, он вреден
@@sapphire1140 и да и нет
@@KRE_TIN 😂😂😂 легенда анатомии
Это лучшие упрожнения они спасли мне жизнь, заработали милион доллоров, теперь у меня 4 ноги огромное спасибо, что мотивируйте на все 6 ног
Спасибо, Рома. Важная тема для единоборств и здоровья. Узнал несколько новых упражнений.
Применяйте
Спасибо, Роман! Отличный комплекс растяжки, буду применять! 👍🏻🔥💪🥊🥊🥊
Огромная спасибо Роман благодаря вам я теперь мастер по кик-боксу
Поздравляю. Ну наверное всё же благодаря тренеру который тебя тренировал, возил на соревнования. Безумно приятно, что мои видео как-то поспособствовали в достижении такого звания, как мастер спорта 💪🏼
Упражнения рил работающие. Недавно начал заниматься кикбоксом, никак не получалось делать ни хайкик, ни ловкик. А с этими растяжками все более менее началось получаться😊❤
Крутые упр.,просто для здоровья ног,тбс👏👍
Единственный нормальный автор.Хоть не шпагат!
Что значит не шпагат, а растяжку он на что делает, шпагат это общее название растяжки
Спасибо,Роман! Будем внедрять в тренеровки! 🥊
Очень хорошие упражнения, буквально за две тренировки почувствовал результат, спасибо большое автору
Как часто растягиваться? Можно каждый день или лучше через?
@@КайратКайратов-л1ккаждый день лучше , по 15-20 минут день
Спасибо вам! Вы лучший!!!
Отличное видео, спасибо большое
Спасибо Рома начал заниматься Муа Тай и все время тяну себе спину после тренировки:(, теперь буду знать что делать ;) 🙏
Спасибо большое брат удачи хорошо видео
Благодарю 💪
Друг попробовал сразу следовать за упражнениями, и застрял на второй минуте😂 вот не получалась у него пятку не отрывать, очень много падал ( хотя он и сейчас падает) но не планирует прекращать попытки))
Спасибо большое за упражнения, моему другу они очень помогают😁😊
Пожалуйста 💪😊 рад стараться
два крайних упражнения - вообще топ) давно себе такой встряски не давал)
Спасибо, хорошие упражнения, правда последнее к сожалению я не смог повторить.
Классно. Очень полезные упражнения.
я не верю, я не занимаюсь боксом или кикбоксингом (только в дом. условиях) решил посмотреть твои тренировки по боксу и кику и мне реально помогло защищаться и правильно быстро бить. Теперь попробовал потренить растяжку и тогда я еле прогибал ноги на фронт киках а теперь с легкостью могу сделать хай кик и тд. спасибо очень помогло👍👍💪
@@maxcraft2424 Очень рад что мои видео помогают вам. Спасибо за приятные слова 🤝🏻
Скажи пожалуйста, сколько по времени уходит, что бы хайкик научится делать?
У тебя по крайней мере, сколько ушло
@@koloban13rush31 я не знаю как у всех но я тренировал его 2 дня потому что я ещё до этого занимался и с растяжкой у меня все норм так что нужно просто практиковать как можно больше и тогда результат придет быстрее
Крутой комплекс
Я так долго искал этот видос от души Роман
Благодарю! Кто ищет тот всегда найдёт
@@TrenerRoma если вы из Москвы,можете оставить номер ватсапа ?
@@АлиАминов-щ8в к сожалению я сейчас живу в Китае
Прекрасное видео!Спасибо вам большое:)
Спасибо, очень приятно
Я 1 час искал растяжку, надеюсь видео поможет
короче, если у вас предстоит бой допустим, и вы хотите очень быстро бить ногами, как флеш, то купите утяжелители для ног 1-1.5-2 кг в зависимости от вашего веса тела, 5 минут побейте ногами с утяжелителем, походите, пробежку небольшую,махи ногами, и все, вас удар будет мега быстрым в течении минут 5-8
А что делать не могу бить высоко левой ногой боль в тазобедренном суставе
@@Z1rexплохо разогрел и слабая растяжка
@@Z1rexтоже знакомо, но потом на одной тренеровке много бабочку ногами делал и стало намного лучше и боль прошла
Какие упражнения наиболее эффективные для растяжки лоу и мидл кика? @@Bogdan_Rotari
У меня есть ещё лучше упражнения, берем утяжелители 5кг, на каждую ногу, бьем так минут 10-15 потом снимаем, пробуем результат, ударяете человека, и удар дойдет до него с задержкой в никогда
У меня такая проблема как вы описали, при ударах ногами начиная от мидла начинается резкая боль в тазовом суставе не мог ее победить, пробовал статичискую растяжку и еще парочку упражнений из тех что вы показали сняло проблему лишь частично. Впервые у вас увидел столько упражнений на разработку этого сустава. Попробую ваши упражнения надеюсь помогут
Как успехи?
Помогли?
Это я удачно зашёл💪😉
Бодрый комплекс! Посмотрел сделал понравилось!) обычно в домашних условиях все просто!) перед комплексом разогрелся на скакалке 20 мин + приседания отжимания 💪👌🫶 будем здоровы!!!💪💪💪
Воооооот, воооооот оно, от души!
На здоровье ☺️
@@TrenerRoma болят суставы в тазу при поперечном шпагате.
До растяжки самих мышц тяжело дойти через боль в суставах.
Можно ли продолжать растягиваться?
И что делать с суставами?
Спасибо брат, упражнения классные, буду делать так. Ато у меня боковой удар ногой нормальный,а прямой низкий и не очень сильный, потом подумал может быть это анатомически что то не так, боковой правой ногой могу до головы достать,но не левой ногой,а прямой вообще плохо идёт. Надеюсь что твои упражнения брат мне помогут 😊. Лайк тебе и подписка)))
Спасибо за приятные слова. Надеюсь тоже помогут
@@TrenerRoma брат,я делал твои упражнения и мне действительно помогло бить выше, спасибо тебе. Брат,но у меня ещё одна проблема, может быть она появилось после болезни,или может быть из за долгого времени без тренировок,с дыханием у меня проблема,брат может быть у тебя есть видео где можно тренировать дыхание. Ато меня на долго не хватает когда я бью по груше
@@Ривера-з6с Рад знать, что помогли. Я посмотрю и постараюсь оставить ссылку
@@TrenerRoma спасибо брат!
@@Ривера-з6с можешь сказать сколько по времени ты в день занимался
Лучший
Я в старших классах растягивался с помощьюсистемы верёвки петли из ремня двух блоков подвешенных к блокам
Я один задивився на тренування на задньому фоні?😂
норм ))
спасибо
Супер!спасибо
На здоровье 💪
Чувак. Збс!!!
От души 💪 очень приятно 🤝
@@TrenerRoma Я взял на вооружение. Круто. У меня были проблемы с тазобедренным суставом. Вот одно там упражнение у тебя, которое ты называешь сложным. Его показывают врачи и блоггер такой Жумадилов бегун. Но у тебя оно прямо зе бест!!!!!!
@@МестныйЖитель-ч8х спасибо огромное 🤝
Спасибо за видео! А по сколько повторений каждое упражнение делается?
5:50 - не, ну это все мужики умеют😂
Годно, мне понравилась тренировка
Спасибо 💪
@@TrenerRoma если буду тренироваться этим методом (каждый день) то через какое время можно ожидать прогресс?
@The W1lliam чел это растяжка, а не прокачка мышц, и мой вопрос ты перефразировала глупо, я спросил через какое время можно ожидать
Причем я уже растяжку делаю 2 месяца и вопрос уместен
@@SP-di9zx как результат? Прогресс есть?
@@enriqueiglesias7103 да, смог растянуть ноги перед новой секции, и сейчас не ощущаю особых трудностей
Крутые упражнение, я лучше на кикбоксинг перейду. Я хожу на каратэ и там я скажу такие себе упражнения, даже у тренера плохая растяжка.
Ну я тоже не сажусь на шпагат. Карате хороший вид спорта, видимо просто тренер попался такой. В кикбоксинге практика работы руками, особенно в голову лучше. Тут смотря какие цели вы приследуете, приходя в ту или иную секцию. Но не могу не порадоваться, что в нашей семье прибавление. Добро пожаловать в кикбоксинг
То что надо! 👍
Рад был быть полезен 💪
6:18 задний фон: это чо за босс файт?
Пересматривать в лом. Но по-любому там был эпик файт
💪👍
А сколько раз на день нужно делать такую тренеровку?
Здравствуйте, растяжку стоит делать ДО или ПОСЛЕ тренировки?
Здравствуйте. Растяжку для увеличения мобильности(задирать выше ногу) нужно делать либо во время тренировки, перед началом основной работы. Либо как отдельную тренировку. Растяжка после тренировки это когда вы тянете мышцы, чтобы они не окислились. Точнее чтобы не окислились меньше
Да, ещё. Большая часть упражнений из этого видео, не подходят для растяжки мышц
@@TrenerRoma спасибо большое 🙏🏻
💪💪💪
у моей мамы будут вопросы если я начну делать некоторые их этих упражнений дома xD
@@endoll_en_4246 главное не в паре с другим парнем и мама не расстроится
Главное что б чья-то мама в зале глаз не положила после таких упражнений😅
Хммм проверю
//день 1 (нормас)
Как оно? Хорошая расстяжка стала
Ну как там?
@@kamaza9331 спустя 3 месяца получилось:)
Супер
Спасибо. Следите за другими видео
Я бъю хай-кик без проблем, но когда делаю круговые движения, как указаны в самом начале разминки, в тазобедренном что-то жестко щелкает, травм никаких никогда не было, не подскажете в чем дело?
Можете объяснить в чëм принципиальная разница между Киком и Муай-тай? Я вот думаю заняться чем-то таким, где есть как удары ручками так и ногами
Ну в кикбоксинге бьют только руками и ногами. В редком исключении, и то 1 раз. Но работа руками боксёрская. Муай Тай это работа руками, ногами, коленями и локтями. Плюс разрешены захваты ног и скручивания. Как правильно работа руками в тайском боксе почти не похожа на боксёрскую. Хотя в странах бывшего СССР работа руками также хорошая
@@TrenerRoma хм, тогда пожалуй муай тай меня больше привлекает)))
Есть еще упражнений на тас
вы очень похожи на бойца шона омелли
А если при таких движениях(разваротов колена от возвышенности) суставы болят? Это нормально?
а скольковремени делать такие упражнения😢
Он же сказал в видео сколько раз делать
Сколько нужно времени, чтобы от жжения в районе пояса дойти до уверенных ударов примерно на высоте собственной головы, сколько у вас это заняло?
Ну где-то 2 месяца. Но я с детства занимаюсь. Главное упорство
@@TrenerRoma Понял, спасибо. Просто меня заинтересовал удар под названием бэк кик, и хоть там достаточно бить примерно до живота, у меня все равно не получается сделать этот удар без легкой боли. Буду оттачивать)
@@m1haliks бедро крути и ноги пробуй заворачивать
@@TrenerRoma РАСТЯЖКА ЕСТЬ А ВОТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ кАК У ДЕДА ,Типы летят выше головы, а боковые удары выше плеча не получается сковоность в суставе как будто на крючки зацепили его ладно буду пробовать спасибо вам за видео💪
@@Krokodil_sport пожалуйста. Должно помочь
А сколько раз в неделю надо делать эти упражнения?
2-3, пока не увидите результат. Потом можно реже
Всё хорошо и упражнения огонь, только непонятно зачем в кепке тренировку проводить 🤭
А мяч большой поможет для растяжки
Ну смотря что вы с ним будете делать. Я не знаю упражнений на растяжку с ним
На заднем фоне девушка в очках занимается?
А как убрать выпирающий живот? Я сам худой, пива не пью, но в 28 одел футболку обтягивающую и заметит что выпирает живот и кажется что он выпячивается как будто я его сам выдуваю. Тоесть я не могу уже еще сильнее его «отпустить», а раньше он был подтянут у меня и мне чтобы его сделать выпуклым, нужно было как то напрячь.
Короче говоря как убрать живот чтобы не выпирал.
Жира у меня нет, кости и мускулы не большие, а живот выпирает от возраста наверно.
Скорее всего растянута или слабая поперечная мышца живота(пресс который за кубиками). Поищите в интернете как качать эту мышцу. Знаю только управление вакуум. Возможно есть больше. Прощу прощения, я не эксперт в этой области. Я больше по единоборствам
@@TrenerRoma ок спасибо
Хорошие то хорошие. Но после тренировки мышцы сокращаются так, что три дня ходить невозможно. Чем сильнее растягиваюсь, тем хуже растяжка
Попробуй после того, как раскрываешь тазобедренный сустав, делать упражнения на закрытие. А ещё в горячей ванной сидеть или душ горячий принимать
@@Alen-lh4pw закрытие ?? 🤔
смешно😂🤣
когда я делаю разминку тогда я слышу хруст в ногах не занете почему?
Наверное нехватка кальция в организме
😢 ну почему все ютубные тренеры живут и тренируют в других городах и странах😢
Я все эти упрожнения делаю легко, но высоко бить всё равно не могу
+
я один это смотрю чтобы повторить битву мадары и шиноби
Скорее всего. Но я тебя поддерживаю 🤝. Наруто!!!
@@TrenerRoma 🤝
А как в реальном бою, противник будет ждать пока ты разогреешь ноги!?
А для удара с двух ног нужна растяжка
я понял, что это просто рекламное видео, но у молодежи может создаться впечатление, что растяжка для ударов ногами это так просто. А в видео это даже не базовый уровень стретчинга для пенсионеров, это ниже его вроде восстановления после тяжелой травмы.
конечно, для полноценных ударов ногами в верхний уровень нужна серьезная и тяжелая работа. в какой то момент основное упражнение - это прямо садится на шпагаты, как бы трудно и больно не было и так минимум 3 раза в неделю на каждой тренировке и годы подряд.
Говорю как тот, кто всю молодость прозанимался тхеквондо и потом в тайский ушел.
Кто-то статьи ездил на боксе😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Что???
А можно как то менее сексуально двигать бедрами 😅 я забыла зачем я смотрю это видео
@@КсенияСуховей-и9щ приятное с полезным 💪🏼😋
@@TrenerRoma да, и полезную информацию получаешь и возбуждаешься😁 спасибо за ваш труд, жду новое видео😆
То , что ты делаешь ! Мы это делали в 1978 году, в подвалах .
@Дублон + , как будто базовые упражнения должны смениться.
вау какие вы крутые ,в подвалах прям