Растяжка для ударов ногами - шпагат не нужен? Упражнения для бойцов от Сафонкина и Шаманина
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Тренировка растяжки для ударов ногами от мастеров тхэквондо!
КАК ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
ежемесячная подписка на Патреон в валюте:
/ bobolord
ежемесячная подписка на Бусти в рублях или валюте:
boosty.to/figh...
перевод на карту Сбера в рублях: 4276550064024279
платеж через PayPal в валюте:
paypal.me/EVK78
перевод на банковский счет в валюте: IBAN EE247700771007525671 (получатель Evgeniy Kirillov)
ВСЕ СПОСОБЫ ЗАДОНАТИТЬ (в том числе - криптой):
cli.co/bobopay
Телеграм-канал Грандмастера: t.me/bobolord
Консультации для авторов TH-cam-каналов: cli.co/boboaudit
Реклама на канале "Боевые ботаники": cli.co/boboadv
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Выпуски про логические ошибки и когнитивные искажения "Рычаг мозга": cli.co/logic
Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM
Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine
Как стать героем "Боевых ботаников": cli.co/bobohero
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
Обзоры единоборств и боевых искусств: cli.co/M1cVTYg
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight
"Русский стиль" в боевых искусствах: cli.co/boborus
Боевой Грандмастер (тренировки и спарринги ведущего): cli.co/combatnerd
Единоборства и здоровье: cli.co/2KNxhc1
Все уроки героев "Боевых ботаников": cli.co/gn36ZXx
Самозащита и личная безопасность: cli.co/V25BBvJ
Юридические аспекты самозащиты: cli.co/bobolaw
Женская самооборона: cli.co/wsd
Физическая подготовка бойцов: cli.co/EirLzdu
Проект "Лучшие из лучших": cli.co/Idnk3OJ
Реалити-шоу "Встряска!": cli.co/wx_6UiL
Реалити-шоу "Проект "Коряга": cli.co/7wnDF10
Разборы стилей и карьер известных бойцов: cli.co/bobostyle
Лучшие уроки бокса на русском языке: cli.co/DLqBjbR
Лучшие уроки борьбы: cli.co/bqJCf6x
Тайский бокс (муай тай): cli.co/OY0wU72
Тренировки и уроки ММА: cli.co/eSolGpA
Бои и бойцы ММА (разборы, анализ, интервью, прогнозы): cli.co/akVqxa7
Как защищаться от ударов: cli.co/ECnzAcS
Комбинации ударов руками и ногами: cli.co/H7UY59M
Удары ногами для спорта и улицы: cli.co/L2N7tTA
Работа ног и передвижение на ногах: cli.co/xWXr_jm
Тренировки с популярными блогерами: cli.co/VyPjYch
Ударные стили единоборств: cli.co/6kzbvuA
Смешанные стили единоборств: cli.co/teJ_8rj
Восточные единоборства: cli.co/NjXTkEi
Работа с оружием и против оружия: cli.co/yBKYyQt
Как поставить удар на снарядах: cli.co/Uz-c7IR
Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP
Единоборства для детей: cli.co/K5IdSEa
Единоборства для женщин: cli.co/YHvzlfU
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": cli.co/jQLkxaF
Антон Шаманин (все выпуски): bit.ly/2iFtKmJ
Сергей Сафонкин (все выпуски): bit.ly/2zjVuF3
Выпуск снят в школе боевых искусств "Сэйдокан": seidokan.spb.ru.
Заслуженный тренер России, 6 дан тхэквондо ITF Сергей Сафонкин и МСМК, двукратный чемпион мира по тхэквондо ИТФ Антон Шаманин (www.shamaninclu...) объяснили, чем отличается растяжка для бойца, бьющего ногами. Сергей Николаевич Сафонкин показал комплекс упражнений на растяжку для ударов ногами.
Форматы выпусков БоБо - разговорные видео на острые темы, советы адвокатов и врачей, саркастические новости мира боевых искусств (шоу "ДиЧ), разборы логических ошибок и когнитивных искажений (рубрика "Рычаг мозга"), обзоры и уроки единоборств.
#боевыеботаники #бобо #евгенийкириллов #грандмастер #fightnerds #АнтонШаманин #тхэквондо #растяжка #единоборства #боевыеискусства
*ЕСЛИ* *ТЕБЕ* *ПОНРАВИЛСЯ* *ВЫПУСК,* *ПОДДЕРЖИ* *КАНАЛ* *ДОНАТОМ:* *cli.co/bobopay*
Подпишись на телеграм Грандмастера: t.me/bobolord
Консультации для авторов TH-cam-каналов: cli.co/boboaudit
*Советую* *также* *посмотреть:*
Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Рубрика "Рычаг мозга": cli.co/logic
Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight
Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP
Антон Шаманин (все выпуски): bit.ly/2iFtKmJ
Сергей Сафонкин (все выпуски): bit.ly/2zjVuF3
Огромное Вам спасибо за этот шикарный выпуск! Так всё таки, можно ли использовать данные упражнения для занятия в соло?
RedWolfs LaxClub я считаю , что можно )
@@AntonShamanin999 спасибо.)
Создание игр на Android у нас просто договор с травмпунктом , они нам процент платят
@@AntonShamanin999 ахахахахах 😁
Растяжку хорошо давали в выпусках Анвар и Басынин. А это всё - прямая дорога к травме, одни рывки и резкие движения. Такого быть не должно!
ну есть балаболы и им лишь бы балакнуть что-нибудь. про разогрев было сказано. 15 минут разминка была. по сути, любая растяжка или "качалка" мышц - это микроразрывы мышечных волокон с последующим их восстановлением - увеличением общего объема и длинны. короче, такие микротравмы - основная цель тренировки! ну а дурака заставь Богу молиться, он и лоб расшибет..и пол поломает.
Динамическая растяжка называется
poetomu skazali 4to s trenerom nado zanimaza ! rastiajek mnogo i rezkie toge est tak kak i plavnie .
Чел это называется динамическая растяжка
Шикарный выпуск! Мы на ушу большую половину этих упражнений делаем. Пользу для себя однозначно почерпнул. Вообще просмотрел несколько выпусков с Сафонкиным, объясняет и показывает професионально, очень хороший тренер. Спасибо за выпуск!!!
Имел удовольствие заниматься у Сергея Николаевича и могу сказать,что это супер профессионал своего дела,замечательный Тренер,с большой буквы этого слова!И вот не порвался ни разу и не видел,чтоб другие рвали себе что то!Долгих лет вам Сергей Николаевич и здоровья!!!
17:45 "мне нужен перерыв перед вторым разом)))" - возраст дает о себе знать))
Этот🦉 филин неугомонный,наверно и есть тот ананист
там точно в возрасте дело? или в естественной реакции мужского организма на молодое мясо напротив?
Аххаха
Последнее ведро
Шикарная программа! Спасибо!
Музыка во время упражнений - тооооооп!!!!:D:D:D
Сергей Николаевич,Профи с большой буквы!имел уникальную возможность заниматься под его руководством!моё уважение!
Блин ну и четкость , у меня даже на мониторе четкость повысилась и зрение улучшилось. Вообще супер и интересно. Урок не только физической подготовки но и морально-этической.Очень интересная мысль, что растяжку надо подтягивать к технике удара, это так мудро что кажется простым в своей гениальности, но тем не менее еще никто из тренеров на канале не говорил об этом. А услышав эту фразу такое ощущение появилось что это должен говорить любой тренер в самом начале растяжки. Респект. Не ну надо сказать что Анвар все таки умеет бить))
Глеб Самойлов а вы видели здоровых спортсменов ?! Травмы для спорта это нормальные вещи
@@AntonShamanin999 Травмы это не нормальные вещи!Спортом занимаются чтобы здоровье приобрести а не потерять.Только профессионалы,преследующие цель наживы осознано гробят свое здоровье,но таких не много. Поэтому есть профессиональный спорт и любительский,а это не одно и тоже.
Юрий что бы приобрести Здоровье , занимаются физкультурой ! Любой спорт (любительский или профессиональный ) это большой труд который не обходится без травм , я вам это говорю как специалист физической культуры и спорта !
Мне очень нравится как Женя садится на точку.
Действительно... даже я чувствую такое маленькое землерясение...
Молодец, хоть это хорошо делает...
Супер, только сейчас наткнулся на этот ролик, упражнения огонь!!!
Отличный комплекс. Спасибо. Взяла в свою копилку.
По поводу тех, кто возмущается в комментариях. Вы и правы, и не правы. Стретчинг бывает разный. Можно тянуться просто в оздоровительном плане, а можно на результат. Для оздоровительного стретчинга этот комплекс однозначно не подходит. Но никто и не предлагал его для использования в фитнес-клубе. Конечно, если дать его новичкам, то завтра вы их на тренировке не увидите. А для продвинутого уровня очень хороший комплекс. И для детских продвинутых групп очень хорош. дети, кстати, в статике тянуться не любят, а такие упражнения им отлично заходят.
Побольше такого обучающего контента!
Вспомнил молодость.Спасибо автору.
Девочка славная😍
Антон Шаманин: Я в бокс не посылаю ! Однозначно в копилку золотых цитат БоБо.
Потрясный выпуск
Случайно вышел на эту передачу и не жалею. Очень интересно. И о возрасте забываешь
Большое спасибо ! обязательно проведу такую разминку 👍🏻
Грандмастер и шпагат это две паралельные, но зато смотрится забавно))
Точно подмечено...
Очень классный комплекс! Считаю, что он вполне применим также и для людей, не привыкших к специфическим нагрузкам тхэквондо, просто выполнять надо в пределах возможностей своего организма и необходимо перед этим ещё размяться дополнительно. Огромное спасибо "БоБо" за программу, Сергею Николаевичу и Антону за то, что не жалеют своего времени и делятся с нами бесценным опытом. Для меня каждая передача с Мастерами такого уровня на вес золота.
P.S.: Комменты "улыбнули", целый батл. Есть определённая ирония в том, что как только зрителю предлагается материал по-настоящему эксклюзивный, когда Мастер очень высокого уровня делится уникальным опытом, наработанным годами и принёсшим весомые результаты, да ещё и показывают это бесплатно - сразу находится целая толпа высоко профессионального трепла, стремящегося что-то тяфкнуть вслед проходящему каравану. Конечно, иногда появляются и желающие защитить честь каравана, но если убрать лишние эмоции, нет смысла опускаться до уровня шавок. "Собака лает, караван идёт." (старинная восточная пословица).
Супер комплекс!
Вумный мастер . ))) Большое и огромное ему - Спасиба , что дал всем адэптам "исскуств" урок о том -" шо ж такое - растяжка" в его версии и видении. Трезво, методично и научно - о растяжке. Без потрясений и "свИхов". ( За вставку видео с военным (ржу) - отдельная, особая :) благодарность монтажистам.)
спасибо за ролик!
Супер!
Замечательный комплекс для проработки ног!!!
Нет ну он тоже скажет. Есть люди которые выше пояса ногу поднять не могут и даже на лоу кик им ногу тянет. И эта беда у многих)
6:23 так никогда не делайте, позвоночник спасибо не скажет, нужно наклонятся вперед помогая руками, проскальзывая ногами вперед, удара жопой о мат не должно быть :))
@@sharovkosta1368 на самбо и вольной нас первым делом учили правильно падать. И конкретно так как он я не припоминаю, чтоб нам приходилось приземлятся )
И да не факт, что будут проблемы, вон у некоторых проблемы из-за бега по бетону, но вероятность не маленькая и в основном ближе к 35, а когда придавит, они уже не понимают почему :D
В конце по делу ))))
Очень полезный ролик
Спасибо, хорошие упражнения. Хочется прям их делать.
Офигенно огромное спасибо
Не делайте так растяжку, а то вашим суставам хана. Растяжка нужна, если хотите рубить Нерио чаги. :)
Настроение подняли этим видео🤣🤣🤣🤣🤣👍
Базовая разминка суставов и сухожилий для тейквондо. Очень интересная, похожа на ту что нам в детстве тренер давал. Очень хорошая профилактика травм( поясница ,бедра и тд) , похожа на ту что нам в детстве тренер давал.
Комплекс интересный, как раз "ставлю себе ноги", попробую. Тренеру по методе преподавания стоит работать только с детьми и подростками - команды и приказы. Взрослому человеку еще нужны комментарии и объяснения, что и для чего. Как в конце "всей толпой" уговорили объяснить одно упражнение.
otlichnoe video ! spasibo botaniki !
Из-за подобных неадекватов,у меня уже в 12 лет защемляло спину и шею.Не слушайте таких эпилептиков,в спорте на счет разминки должна быть догма-сначала суставная разминка,без всяких дерганий,спокойно,постепенно повышая амплитуду в движениях.Далее кардио(зависит уже от вида спорта,в железе можно сократить до минимума,в боях больше),потом растяжка или же вообще посвещать ей отдельные часы и занятия.А все эти самородки с собственными системами отнимут у вас и ваших детей здоровье.
@@сергейлевашов-и8б Делай что хочешь "полноценный",от этого мои слова смысла не потеряют.
Респект я впечатлена 👏
Хотя бы одно упражнение разобрал что и зачем делается, очень специфический тренер просто делай все быстро объясняется нет времени . Я молодец, а все бьют лоу кики.
Gestolf это тебе одному ясно.
смотреть нужно до конца. он одно упражнение и разобрал. разжевал.
Красаучики) классная идея растяжки под удары, много новых упр. для себя увидел. Спасибо)
Растяжка под технику. Согласен.
А мне понравилась его ремарка в диалоге с Шаманиным, о том что он более растянутый чем Шаманин! )
Думаю тренир из диверсантов ГРУ СССР🙏
Грамотный специалист можно много чего интересного подчерпнуть .
Шикарный выпуск. Чётко сказано: понять принцип и работать с тренером, который знает ... . Ясно, что это была не обучалка онлайн, выпуск для тех кто понимает, для думающих специалистов. Ни кого не имею ввиду конкретно, ни кого не хотел обидеть.
Дядька сразу сказал, что это динамическая (а не статическая растяжка). На мой взгляд, динамическая растяжка как раз менее травмоопасна, поскольку мышцы в разогреве и от движения расслабляются, что как раз хорошо для, растяжки. Начинать нужно с небольшой амплитуды, а по мере опыта увеличивать и амплитуду и при желании ритм.
все на благо
спасибо за Сафонкина и прекрасный, полезный выпуск
Читаешь коментарии и диву даёшься.... ребята есть статическая растяжка и она нужна для удержания ноги и многовариативности ударов с одного положения, и динамическая для взрывного удара ногой. Нужна и та и та... акцент на динамике потому что любой удар это динамика. Ну не знаете не несите пурги тогда... потянуть связку можно лишь если резко её перегрузить или дать ей не физиологическое положение. Тут такого небыло
респект кудрявой братве!а девченка у Вас огонь!)прелесть!
Супер
Больше Сергея Николаевича!!!Пожалуйста)))
👍 Крута начали с разминкой закончали камасутре 😅😆😀
Выпуск огонь, но так делать я конечно же не буду...
Имелось в виду, что герои предыдущих выпусков бьют в основном боковой удар ногой (лоу/мидл/хай-кик). Мало кто показывает Раунд-кик(маваши), Сайд-кик, Экс-кик(коронка Энди Хуга), Бэк-кик, Торнадо-кик и т.д.
С таким дерганьем можно себе порвать что-нибудь, как нефиг делать!
Вери гуд👍
Ещё Сафонкина!
ООоо, тема пошла)))
Когда я занимался шпагатом, я сначала вытягивал одну ногу а вторую поджимал в колене, потом немного поворачивал ногу и так минут пять. потом тоже самое второй ногой, потом упражнение лодочка это когда ноги согнуты а ступни соединены и ладонями или локтями стараться надавливать на колени, потом ноги выпрямлены и пальцами рук надо достать до пальцев ног, потом доставания пяткой лба по 3--4 раза одной ногой потом второй, потом выпрямлять ногу одной рукой придерживая за пятку, а второй ладонью давя на колено чтобы она была попрямее. Потом я садился чтобы колени и ступни были параллельны полу. Потом немного привстав поочерёдно старался пятки на полу а пальцы ног делают выпрямление, потом стою как можно широко раздвинув ноги и поочёрёдно переношу вес тела с одной ноги на другую, Потом уже ровно стоя на ногах беру двумя ногами ногу и как бы качаю бицепс потом тоже со второй ногой. И наконец последнее упражнение это, стоя беру ладонью себя за пятку и выпрямляю ногу в бок стараясь поднять её как можно выше тоже со второй ногой 5--10 раз. Благодаря таким упражнениям, я мог стоя взять себя за пятку и без опоры поднять свою ногу верх.
Интересные упражнения.Можно что то взять на вооружение.Я почитала некоторые комментарии...а те кто разносили все в пух и прах мастера в единоборствах, тренера заслуженные? Некоторые упражнения на мой взгляд, делаются с ошибками , но у меня за плечами советская спортшкола, специализация -гимнастика...А в единоборствах многое совсем не так, как обычно учат, особенно если ты в схватке.. и иногда такое приходится делать...кого как заточили.Мне кажется необходимо быть благодарными этому пожилому мастеру, который делится своими умениями и навыками.Взять что тебе подходит и идти дальше, своим путем.Советский спорт ,особенно на заре становления единоборств не выхолащивался как сейчас.Многие настоящие и заслуженные тренера жалуются, что подготовка никудышняя , бойци изнеженны...Однажды к нам приехал чемпион по кикбоксингу в гости.Мой ребенок, которому было пять лет, поставил этому чемпиону синяк под глаз...Поигрался наш гость с малышом...сидит чемпион и удивляется...сколько на рингах выступал, ни одного удара не пропускал, а тут на тебе.Ко всем упражнениям нужна подготовка, тело должно быть готово, если дашь упражнения раньше-быть беде.
2:48 не ожидал, что сюда Мопса добавите))
хороший тренер, хорошие упражнения,взял на заметку . побольше с ним выпусков бы ,интересно было бы разобрать именно то о чем он говорит,то есть о боевом искусстве, показать тхэквондо как боевое искусство , отбросив спорт
artur_ne _shutit th-cam.com/video/3wfn4U--C3o/w-d-xo.html
При всём моём уважении - не существует такой вещи как "динамическая мобильность" - негибкие бойцы каждый раз пытаясь как-то правильно или высоко ударить - травмируют свой тазобедренный сустав. Нерастянутые и негибкие бойцы по определению не смогут выполнять технику тайквондо или другой системы практикующей удары ногами. Сколько таких "мастеров" вынуждены теперь заменять свой ТБС на протез? Кроме того, законы физики никто не отменял и, соответственно, грустная новость - нет растяжки - нет корректной работы ногами.
существует понятие "динамическая растяжка" (об этом можно прочитать в учебниках Теория и методика спорта) В данном ролике ни кто ни кого не напрягает и не заставляет.....каждый тянется по мере своих возможностей...Те кто заменяет свои ТБС суставы на протезы, у них значит отсутствовал инстинкт самосохранения....если человек ныряет в море в глубину и не понимает, что пора возвращаться и не возвращается, это что значит, что другим нельзя нырять?
тамада хороший и конкурсы интересные! (с) .. А серьезно -- так не надо растягиваться, это опасная техника растяжки: высокий темп, всякие эти "лбом до пола" и тд -- здравствуй растянутые связки позвоночника. Полный контроль положения тела -- основа безопасности растяжки, а эти упражнения в парах просто ужас. Я бы даже ребенка не отдал этому тренеру, а для людей в возрасте 40+ это будет полный пппц.
Мне кажется, что дед просто ученикам мышцы рвёт. Растяжкой надо спокойно, раслабленно заниматься, а не дёргать натянутые мышцы, неизвестно с какой целью.
Жестко.
Вставки вне конкуренции
Все что показал этот дедок,есть в каратэ.А мощьные удары достигаются путем огромного колличества повторений.Бей один удар по 1500раз за тренировку и будет мощь в ударе.
Сафонкин крутой !
Было касание ?
ыыыыыыы)))
Хорошие мужики работяги.
Жжоте! )))
Лайк каналу, а не гостю!
Чем тоньше ножки,тем легче тянуться и разрабатывать суставы.
@@DDD-yr3se ну,да, наверное так.
Комментарий не по теме.
Обратил внимание, на отделку нижней часть стен зала. Если это OSB, то должен отметить о токсичности пропитки и вреде для органов дыхания данного строительного материала.
Не все плиты OSB имеют токсичную пропитку, однако большая часть материала производится именно такой.
Для спортзала не очень хорошо, а для жилого пространства неприемлемо категорически.
Спасибо за внимание!)
В глиняной хижине с соломенной крышей некомфортно, а все современное отрава, даже бревна химией пропитаны
Все эти упражнения нужно внедрить на дискотеки страны..Все будут растянутые и грациозные у нас:)
Лайк!
Отличное видео! Очень рабочая методика растяжки! Чем-то перекликается с методикой динамической растяжки Томаса Курца.
Сделайте выпуск про необычные удары ногами
Было уже.
Как то это все неоднозначно, да и тренеру самому бы потренероваться, а то он немного не в форме
Слишком резкие упражнения, люди с плохой растяжкой просто травмируются.
это проф уровень, тут греться полчаса надо и на шпагат садиться хотя бы на пару секунд неплохо.
Всякие извращенские упражнения с партнёром нафиг не нужны. Если нужна растяжка, то надо просто разогреться и тянуть шпагат, а не выпендриваться.
Нахрена тебе шпагат(обычно имеется в виду этот поганый "шнурок")? Он для ударов ногами не нужен, я спокойно пробиваю хай кик человеку на голову выше меня, а шпагатом даже и не пахнет.
@@ВалерийГорбунов-у3д , тянуть шпагат не значит иметь его. Я про само упражнение пишу.
Значит ты бить толком не можешь, удар удару рознь. Растяжка это база для работы ногами , об этом даже говорить нечего в любом единоборстве , а в тхеквондо это визитная карточка. Яркий пример Женя , корявый именно потому что нет растяжки и осваивать какую-то технику ударов ногами смысла нет. Пинать если только не выше колена. И то в тазобедренном подвижность требуется.
Судя по тому, дядька сыплет терминами из таеквон-до, он им конкретно занимается.
Женя так заорал смешно вначале😂
*Ксюшка, привет с Pop-up Space!*
Вот чисто хэйтят не о чём. Народ, упражнения как раз - таки стоящие, просто нужно подобрать их индивидуально для себя. А про темп он сам сказал, что если чувствуешь, что предел, то всё - тянись до него. Со временем просто увеличивать амплитуду надо. А вы прям всё буквально воспринимаете.
Я так понял все эти движения руками и прочие движение корпусом для того чтобы не задумывался о боли во время растяжки
Раньше лоукики назывались поджопниками
Привет!! Обожаем ваш канал!!!!! Столько всего интересного для спортсменов!! Только лайки! Мы юные спортсмены из Новосиба братья-близнецы, занимаемся самбо и вольной, заходите к нам в гости, мы будем очень рады)))))))))
*_Только шпагат залог успеха - продольный и поперечный! Все остальное - дело техники!_*
Ага,поперечный.А потом сустав тазобедренный оперируйте
Хорошо
А малышка неплохая
Видимо когда перестаешь участвовать в соревнованиях и биться происходит переход мысли, зачем это для чего. Любые соревнования и упражнения с подготовкой изнашиваются тело, как и впрочем с такой динамикой. Скажу своё слово. Хотите научится бить ногами разминайтесь хорошо, развивайте гибкость таза и вытяжение позвоночника.
А ну-ка, вытяни позвоночник)
Весёлый дядька 😁 И тренер хороший, советской школы.
Насколько помню - советский спортсмен в 40 лет - спившийся алкаш выглядящий на 60. Зато с медалями .
11:49 лучший музыкальный АККОМПАНЕМÉНТ
прикольный дядька, но сдается мне он больше болтун, чем тренер :) харизмы больше чем толку. :) женщина постояла для красоты :)
Пару тройку секунд ,и у меня всё свело!
Тоже самое! Растяжка у меня как у парня в красном.. Начала делать, и уже через пару упражнений появилась ужасная боль, хотя перед этим я разогрелась. Тренировка такая себе
Ксюша классная девушка, респект
Неплохая тренировка для разработки суставов, проработки и растяжения мышц.Только почему же ее нельзя самостоятельно делать?Разумному человеку все можно!Шаманин-просто заглядение!))
Гр.Об. было Круто !!!