Тянул шпагат 2,5 года по 4-6 часов в день каждый день. В итоге так и не сел (поперечный). Продольный уже через недели три-месяц сидел на обе ноги. Зависит от генетики сильно. Мой брат более 6 лет тянет поперечный шпагат и ему даже сейчас очень сложно на него сесть.
@@pkomln показал и рассказал все в видео. Упражнения можешь подбирать под себя лично, но самое главное в этом деле - это настойчивость и постоянство. Если будешь каждый день посвящать себя своей цели, ты сделаешь шпагат!
только это не шпагат далеко (180 градусов - это шпагат), а складка ноги врозь (с широкой постановкой), но, учитывая с чего начинал за 31 день весьма недурной результат Что за костюм "Адидас" на 1:37, розовый? скиньте ссылку)
Лично мне помогает - это сосредоточенность на дыхании. Глубокий вдох, плавный выдох - и во время этого процесса я самовнушаю себе: “Я способен выдержать, вытерпеть всё. Боль - лишь ощущение, и она не властна надо мной, я настолько целеустремлен, что боли не справится со мной и так далее .” Контроль мыслей и чувств Отключение каких либо эмоций и понимание того, что у меня есть цель и я иду к ней Именно так 👍 Желаю вам успехов на пути к шпагату. Благодарю за интересный вопрос - двигайтесь вперёд уверенно и с силой духа!
Если это действительно нужно, ты найдёшь время. Всего 20 минут в день для здоровья - это не про невозможность, а про выбор. Пока вижу только оправдания. Но ты сильнее, чем ты думаешь! Желаю успехов 🫱🏻🫲🏼💪🏻
характер не причем,есть систематичность это именно то что нужно для достижения любой цели долгосрочной.от себя добавлю что очень важен возраст еще,скажем что до 30 лет самое то тянутся а если тебе меньше 20 то примерно за 3 месяца можно сесть.ну и травмы если есть травмы колена особенно если был полный или частичный разрыв связок такой шпагат тянуть не рекомендую и последнее шпагат нужно регулярно поддерживать если ты растянулся коснулся яйцами холодного пола а потом забил на него со временем всё вернется к истокам.
Характер - это и есть продержаться хотя бы 30 дней, чтобы не бросить. Терпение, боль, какая то устойчивость. Даже в простом деле, как шпагат. Тем более когда тебе 30+, тебе нужно прикладывать больше усилий, чем молодым, больше концентрации. Также характер. Постоянная игра в голове.
Да, 0:46 да, он ещё летать научился за месяц, нырять на 200м. На задержке, и жмёт 400 с груди, и эио всё за 30 дней. У него это возможно😂 У всех продольный, и поперечный, у него средний, оно и заметно😂
@@mongol4258пожалуй, да, пойду еще что то попробую сделать, а ты можешь еще пару комментариев написать ✍️ а учитывая тот факт, что один и тот же шпагат называют разные люди по разному, то да именно СРЕДНИЙ.
Так а это не прям шпагат, ты просто сел на жопу, а должен именно на таз сесть , сам посмотри, это называется веревка или складка ноги в розь, а то за 30 дней сел, ну да растянулся норм но не до конца 💪
Спасибо за мотивация
@@kelli_87 спасибо за просмотр 💪🏻
За месяц.... Удивительно конечно, но генетически все мы разные, хоть от желания тоже многое зависит. Тебе дано, плюс характер. 🤝
Именно, мой друг, ХАРАКТЕР! Желаю успехов!
Красавчик!
Отличный результат!
Отличный результат!
Спасибо за полезный контент 🤝
Спасибо бро!
Неплохой результат !
Супер, молодец, горжусь!
@@АнатолийРоманюк-щ8л спасибо 💪🏻❤️
Ты КРУТОЙ!
Спасибо за видео!
@@ЛенаДробко и вам 😍
Ты молодец поставил цель и добился
Благодарю 💪🏻🫱🏻🫲🏼
Вау 🤩 супер ! Ты молодец
Спасибо 💪🏻
Ты красавчик Бро😉🤝
@@Эрик-х9ю спасибо 💪🏻🫱🏻🫲🏼
СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ Я УЖЕ 3 ДЕНЬ РАСТЯГИВАЮСЬ И МНЕ ВООБЩЕ НЕ БОЛЬНО Я ЗНАЮ ЧТО СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ
@m.Ulanychbekov рад помочь 🫱🏻🫲🏼
just joined your channel!! cheers
Ты красунчик. Супер.
Данке 💪🏻💪🏻💪🏻
@ битте шон
Тянул шпагат 2,5 года по 4-6 часов в день каждый день. В итоге так и не сел (поперечный). Продольный уже через недели три-месяц сидел на обе ноги. Зависит от генетики сильно. Мой брат более 6 лет тянет поперечный шпагат и ему даже сейчас очень сложно на него сесть.
@@tichosokorsky тоже верно. 👍
От угла шейки бедра
с сегодняшнего дня начинаю шпагат, чеоез 30 дней вернусь
@@skilll7388 буду ждать 🫱🏻🫲🏼
Молодец, целеустремлённый 👍
Благодарю 🫱🏻🫲🏼
Топ
Спасибо!
Я все тренажер хочу приобрести для растяжки ног тоже тянусь как ты.
Как вариант. У каждого свои методы, если работает, почему нет
Можешь рассказать как именно тренировал шпагат?Какие упражнения использовал?
@@pkomln показал и рассказал все в видео. Упражнения можешь подбирать под себя лично, но самое главное в этом деле - это настойчивость и постоянство. Если будешь каждый день посвящать себя своей цели, ты сделаешь шпагат!
Молодец
Благодарю 🫱🏻🫲🏼
Харош
@@R_i_d_e_r благодарю 💪🏻
только это не шпагат далеко (180 градусов - это шпагат), а складка ноги врозь (с широкой постановкой), но, учитывая с чего начинал за 31 день весьма недурной результат
Что за костюм "Адидас" на 1:37, розовый? скиньте ссылку)
Ты каждый день делал? 31 день подряд? или через день и суммарно 2 мес, но дней 30?
@@orionnyyy каждый день!
Красава
@@КириллДьякун-ю2я благодарю
С сегоднешнего дня, я начинаю растягивать шпагат, я напишу через 31день и сообщу о результате
Супер. Ждем, успехов
Здравствуйте!) Расскажите пожалуйста как боль в голове прорабатываете)
Лично мне помогает - это сосредоточенность на дыхании. Глубокий вдох, плавный выдох - и во время этого процесса я самовнушаю себе: “Я способен выдержать, вытерпеть всё. Боль - лишь ощущение, и она не властна надо мной, я настолько целеустремлен, что боли не справится со мной и так далее .”
Контроль мыслей и чувств
Отключение каких либо эмоций и понимание того, что у меня есть цель и я иду к ней
Именно так 👍
Желаю вам успехов на пути к шпагату. Благодарю за интересный вопрос - двигайтесь вперёд уверенно и с силой духа!
@ Спасибо большое, очень интересный способ справиться с болью в мышцах, начну пробовать)
Благодарю за развёрнутый ответ!)
можно вопрос ?
а можно потом вырявняться когда сел или все-таки не стоит?
Можно, конечно, но делай так, когда уже будет комфортно, чтобы не получить травму
А когда на работу идти 12 часовой день отработать , шпаГГат ночью делать или работу бросить 😢любимую
Если это действительно нужно, ты найдёшь время. Всего 20 минут в день для здоровья - это не про невозможность, а про выбор. Пока вижу только оправдания. Но ты сильнее, чем ты думаешь! Желаю успехов 🫱🏻🫲🏼💪🏻
" Кто понял жизнь, тот бросил работу"
Давай челлендж с отжиманиями
@@Деньги-д3щ что то придумаем 🫱🏻🫲🏼
характер не причем,есть систематичность это именно то что нужно для достижения любой цели долгосрочной.от себя добавлю что очень важен возраст еще,скажем что до 30 лет самое то тянутся а если тебе меньше 20 то примерно за 3 месяца можно сесть.ну и травмы если есть травмы колена особенно если был полный или частичный разрыв связок такой шпагат тянуть не рекомендую и последнее шпагат нужно регулярно поддерживать если ты растянулся коснулся яйцами холодного пола а потом забил на него со временем всё вернется к истокам.
Характер - это и есть продержаться хотя бы 30 дней, чтобы не бросить. Терпение, боль, какая то устойчивость. Даже в простом деле, как шпагат. Тем более когда тебе 30+, тебе нужно прикладывать больше усилий, чем молодым, больше концентрации. Также характер. Постоянная игра в голове.
Спасибо за коммент🫱🏻🫲🏼
1:10
Вроде нужна динамическая растяжка
Че за бред
Невозможно сесть на шпагат за 30 дней. Особенно в статическом шпагате.
Для тебя невозможно, для меня возможно. В этом разница 😵💫
Да, 0:46 да, он ещё летать научился за месяц, нырять на 200м. На задержке, и жмёт 400 с груди, и эио всё за 30 дней. У него это возможно😂
У всех продольный, и поперечный, у него средний, оно и заметно😂
@@mongol4258пожалуй, да, пойду еще что то попробую сделать, а ты можешь еще пару комментариев написать ✍️ а учитывая тот факт, что один и тот же шпагат называют разные люди по разному, то да именно СРЕДНИЙ.
Если ты думаешь что это невозможно то ты прав, если ты думаешь что это возможно то ты и тут прав.
@@Amir-cn8xm в точку 🫱🏻🫲🏼
Так а это не прям шпагат, ты просто сел на жопу, а должен именно на таз сесть , сам посмотри, это называется веревка или складка ноги в розь, а то за 30 дней сел, ну да растянулся норм но не до конца 💪
Интересно вы умеете?)