Pour les flémards : En gros les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires c'est juste une aide suplementaire.L' essentiel c'est l'alimentation.
C'est tjr bien d'avoir un petit plus avec les complément surtout question pratique et gain de temps comme avec la whey aprés en mangeant suffisament et bien on progresse super bien sans rien belle vidéo grosse pastéque ahah
C'est simple et efficace. Franchement tu es au top tu fais rire avec tes mots et ta façon d'animer tu dechires mais tu donnes de bonnes infos et tu restes vrai et cash merci
Personellement je débute la muscu et cette vidéo m'a été d'une grande aide, je trouve cela bien détaillé, peut-être que il se repete dans les vidéos a propos des compléments alimentaire, du dopage etc et j'en passe. Mais il aborde tout de même des sujets différents.
Salut mec, j'adore tes vidéos j'ai appris plein de choses depuis que je te suis. Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la date limite de consommation de la Whey ? Avec tout ce qui va avec, combien de temps on peut la garder après ouverture, est ce qu'elle perd en apport à partir d'un certains temps ect. Ca serait vraiment super car je me pose la question depuis un moment. Continue comme ça tu déchire ;)
Efkan t le meilleur je te remercie pour tout les conseils que tu donne je fais de la muscu depuis peut et t conseils m'aide vraiment beaucoup merci pour tout
1ere fois que je commente... J'ai découvert la chaine il y a 1 mois en même temps que j'ai commencé le sport à la suite d'une perte de poids de 24kg en 12 mois (régime hypocalorique, 112kg -> 88kg)... Vraiment merci pour les conseils qui sont vraiment supers... À très bientôt et bonne continuation... :-)
Génial poto, tu pourrais faire une vidéos sur les compléments alimentaires les plus connus et dire avec lequels on risque des saloperies et ceux avec lesquels on risque rien ? Merci
Hello pablo kurnaz ! 1er commentaires sur une de tes vidéos que je suis depuis un moment, pour dire que...J'ai kiffé, tout simplement ! Que de bonnes idées et révélations (pourtant pas nouvelles) et bien expliqué. J'ai aimé ton exemple de l'ingénieur qui fait 45h semaine(plutôt plus) car ce cas me concerne personnellement et que nous ne pouvons pas tous aller 5 fois semaine au saint des saints nous exploser les quadripecs :) je le rappelle, aller à la muscu 6 fois dans la semaine est une CHANCE ! Donc merci à toi pour cette vidéo, et ces éclaircissements musculaires parce que oui l'huile d'olive et les noix de cajou sont bonnes pour la santé, non le bacon est inutile à la France, et oui la supplémentation est utile à condition d'être intelligentes dans son programme ! Une petite piqûre de rappel très sympa donc, je te suis plus que jamais, un fan.
Super vidéo explicative d'un vrai Keutar !!! Pour ma part comme le nom l'indique les complément( shakeurs et bcaa) uniquement quand j'ai pas le temps de faire mes 5 repas part jours.
Merci poto pour cette vidéo!! j'avais besoin de quelques renseignements étant donné que je suis contre les compléments alimentaires mais je respecte toute personne qui en prend!! je ne sais pas si j'en prendrais un jour mais pour l'instant je me contenterais des aliments organiques BIO ca a un long effet sur mon corps certes mais ça me va!! merci encore mon poste ça fait du bien.
Jsuis parti en mode véner sur cette video (etant plutot contre les comp), mais encore une fois kurnaz, t'as bien fait ton truc et tu nous parle honnêtement, vraiment j'ai kiffé, je fais définitivement parti de la categorie 2, les KEUTARDS , et ma moman me fiat du poulet et du poisson every fucking day MATIN MIDI ET SOIR donc ça va jsuis rassuré, merci KURNAZ pour la clarification nécessaire :) la classe mageul comme dhab!!!
Très bonne vidéo. Merci pour les renseignements pour l'équivalent des compléments alimentaires dans l'alimentation. J'y vois un peu plus claire maintenant. Sinon c'est moi ou le bureau a changé ? 🤔
Alors là ! M Kurnaz cette vidéo est triple segpa/20 je te remercie beaucoup pour toute ses précisions , perso je n'ai pas besoin des compléments alimentaires (a part pour les articulations ) je progresse très bien mais si je venais à stagner je m'en rapprocherait sûrement.
Monsieur Kurnaz, est il possible d'avoir une vidéo sur les marques de compléments alimentaires recommandés (que ce soit de la whey, des barres protéinées, des bcaa)? Je fais partie des clashes à 45h par semaine et aimerais bien avoir tes suggestions de whey et de barres protéinées Au revoir et à la prochaine !
P'tite video sur la Caseine, car perso je l'avais acheté pour le ramadan mais est-ce qu'il y a un meilleur moment pour la bonne assimilation de cette whey, merci posto
Salut merci pour tes vidéos génocide ça donne des idées pour insérer des nouveaux exercices dans mon programme. J'ai une question par rapport aux protéines je vais devoir faire une semaine de repos complet la, je doit continuer les 2g de protéines/kilos ou c'est inutile? Pour les jours de repos je sais qu'il faut continuer mais la on parle de 7 jours. Enfin voila j'espère que tu aura le temps de répondre merci d'avance et continu tes vidéo 💪🏻tu gère.
merci efkan tu as repondu à ma question, j'aimerai bien que tu fasses une video sur l'effet de la musique pendant le training car j'ai l'impression qu'elle m'octroie un apport d'énergie supérieur aux prés workout et j'aimerai savoir ton opinion et s'il y avait des études qui pourrait démontrer cet effet
Efkan poto, y'a moyen que tu fasses une vidéo sur comment rester motiver pour la muscu, tes astuces et tout. Je suis sur que y'a moyen que tu fasses une vidéo sympa là-dessus. Parce que là j'ai perdu un peu la motiv......
pour un commentaire constructif , ta vidéo est toujours au top , on aime ta façon de t'exprimer a nous comme des ketard a la maiz en mode jean canapé, mais il est vrai que ces sujets sont hyper réchauffer. .. ceux qui n'y comprennent rien alors que 1000 vidéo existe sur le sujets sont simplement bête, fais nous une vidéo novatrice , je sais pas fabriqué des haltère maison XD , sinon comme depuis tes début tu reste dans le TOP des références muscul, merci a toi :)
Salut Mr kurnaz. . J'aurais aimé avoir des conseils car je voudrais prendre de la masse mais sur une sèche avec les compléments alimentaires bien sûr mais quelle alimentation est le mieux et plus équilibré justement pour prendre une bonne masse sèche??
Salut man, qu'est ce que tu pense des insectes comme source de protéines car je sais que c'est très nutritifs (vitamines, minéraux, oméga 3, calcium, fer..etc) ?
Tu m'as tuer en deux :D :D :D le mec il fait cramer la cuisine presque en cuisinant un saumon ce queutard ! mdr leur répond pas au gens qui posent tout le temps les mêmes questions kurnaz!
Salut maggle j'aimerais beaucoup une vidéo sur la prise de masse , quels aliments privilégier , quel pourcentage de macro et les besoins caloriques car je suis ectomorphe ( oui ca existe ) avec une diète PDM assez conséquente de 4500kcal ... Merci posto 🐨
En parlant du côté faciale et pratique des compléments, que penses-tu de la nutrition liquide ? J'ai vu des trucs en poudre qui remplacent la nourriture solide et donnent les macros nécessaires pour la journée
Pour les flémards : En gros les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires c'est juste une aide suplementaire.L' essentiel c'est l'alimentation.
UnWarz bien oui ces claire
Merci clé
UnWarz Merci Putain justement j'avais pas le temps de voir la vidéo mais je voulais bien la conclusion !!
Arrêtez tout il a dit " L' essenciel " Wahahahahahah quel keutard, toi ça se voit tes un vrai flemmard
D. Dg Oai xD
Kurnaz, ton six pack tu le caches ? C'etait pour juillet
Looooool
Olympic mdrrrr sa va sûrement arriver klasheur
LA ROCKET oui il va revenir avec une seche special squelette il va faire 34 kilos
mais tg boloss tu fais 45 kil mouillé et tu rage hahaha boloss
redwood ah ouais ca vole super haut par ici...
Pitain il nous refait le coup d'une manche plus courte que l'autre le clasheur
Vald Actu psk il a un trapèze un peu plus gros du coup sa monte la manche
Vald Actu genre tu tema 😂
Merci pour ta vidéo Zeus, ça m'a énormément aidé !!
C'est tjr bien d'avoir un petit plus avec les complément surtout question pratique et gain de temps comme avec la whey aprés en mangeant suffisament et bien on progresse super bien sans rien belle vidéo grosse pastéque ahah
Super vidéo comme d'habitude poto 💪🏼💪🏼💪🏼
Super vidéo, continu comme ça
louuurd et trés instructif !
Merci Efkan très bonne vidéo !
Super vidéo je l'attendait celle la !!!
merci a toi,c'est vraiment bien detaillé :)
C'est simple et efficace. Franchement tu es au top tu fais rire avec tes mots et ta façon d'animer tu dechires mais tu donnes de bonnes infos et tu restes vrai et cash merci
Video vraiment niquel tu as repondu a toute mes questions sans que je les poses!!! Continue posto de la maniana !!! Merci pour cette video
Rien à dire pour moi Efkan est mon TH-camr muscu préféré :)
Continue comme ça gros
Personellement je débute la muscu et cette vidéo m'a été d'une grande aide, je trouve cela bien détaillé, peut-être que il se repete dans les vidéos a propos des compléments alimentaire, du dopage etc et j'en passe. Mais il aborde tout de même des sujets différents.
Encore une vidéo comme on les aimes , merci keutard 😉💪🏼
je viens de te découvrir , et frenchement jt'aime bien . continu mec ;)
Mr.kurnaz t'es le meilleur continue tu me motive chaque jour en regardant tes vds
Ça fait plaisir ta mise au point à la fin de ta video sur les jean Édouard anti complément 😁👍🏻
Continu comme ça mon poste!!!!
Très intéressant EFKAN!
Nice comme d'hab !
Salut mec, j'adore tes vidéos j'ai appris plein de choses depuis que je te suis.
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la date limite de consommation de la Whey ? Avec tout ce qui va avec, combien de temps on peut la garder après ouverture, est ce qu'elle perd en apport à partir d'un certains temps ect. Ca serait vraiment super car je me pose la question depuis un moment.
Continue comme ça tu déchire ;)
Cimer pour la vidéo poto du Srylanka !
Je t'ai découvert y a peu de temps sur la vidéo retour de L.A, EMOM 7min. Tu me fais triper, bon délire, texte réfléchi et objectif, et bon conseil.
Efkan t le meilleur je te remercie pour tout les conseils que tu donne je fais de la muscu depuis peut et t conseils m'aide vraiment beaucoup merci pour tout
super vidéo et c'est sympa d'avoir précisé dans quoi on pouvait trouver des équivalents aux compléments alimentaires merci ;))
Slt Mr curnaz super vidéo très bien résumé 👍👍👍👍👍👏👏
merci beaucoup efkan pour tes informations qui sont bien clair maintenant je sais quoi faire
Très bien cette vidéo un peu plus courte que d'habitude
L'essentiel est dit et bien expliqué
Merci pour les sous-titre !!!!
Merci pour ces éclaircissements posto
J'aime trop ton style 😍😍
Excellent ce mec
1ere fois que je commente...
J'ai découvert la chaine il y a 1 mois en même temps que j'ai commencé le sport à la suite d'une perte de poids de 24kg en 12 mois (régime hypocalorique, 112kg -> 88kg)...
Vraiment merci pour les conseils qui sont vraiment supers...
À très bientôt et bonne continuation... :-)
Génial poto, tu pourrais faire une vidéos sur les compléments alimentaires les plus connus et dire avec lequels on risque des saloperies et ceux avec lesquels on risque rien ? Merci
I'm all the whey up
J'aime ce genre de vidéo
P.s: t'as pris du muscle , les gens comme toi c'est ce qui motive
Hello pablo kurnaz ! 1er commentaires sur une de tes vidéos que je suis depuis un moment, pour dire que...J'ai kiffé, tout simplement ! Que de bonnes idées et révélations (pourtant pas nouvelles) et bien expliqué. J'ai aimé ton exemple de l'ingénieur qui fait 45h semaine(plutôt plus) car ce cas me concerne personnellement et que nous ne pouvons pas tous aller 5 fois semaine au saint des saints nous exploser les quadripecs :) je le rappelle, aller à la muscu 6 fois dans la semaine est une CHANCE ! Donc merci à toi pour cette vidéo, et ces éclaircissements musculaires parce que oui l'huile d'olive et les noix de cajou sont bonnes pour la santé, non le bacon est inutile à la France, et oui la supplémentation est utile à condition d'être intelligentes dans son programme ! Une petite piqûre de rappel très sympa donc, je te suis plus que jamais, un fan.
Super vidéo explicative d'un vrai Keutar !!! Pour ma part comme le nom l'indique les complément( shakeurs et bcaa) uniquement quand j'ai pas le temps de faire mes 5 repas part jours.
Un des seule TH-camr qui explique tous bien de A à Z prochaine vidéo ton max en développé coucher
Continue comme ça tes super
Super cette vidéo
super efkan👍 comme d'habitude 🐨🐨🌴🌴
Merci poto pour cette vidéo!! j'avais besoin de quelques renseignements étant donné que je suis contre les compléments alimentaires mais je respecte toute personne qui en prend!! je ne sais pas si j'en prendrais un jour mais pour l'instant je me contenterais des aliments organiques BIO ca a un long effet sur mon corps certes mais ça me va!! merci encore mon poste ça fait du bien.
Tres bonne video clasheur ! À quand une video d'entrainement de titan ? Bravo pour ton investissement 🌴💪🏻
+klel62 les VDO de Tokyo vont te faire comprendre quelle heure il est posto
Merci grand chef !
J' adore t'es vidéo tro bien
Salut Efkan super travail. Continue comme ça. Juste es tu sur qu'il soit sain de cuire ses aliments dans l'huile d'olive?
Tres bonne vidéo msieu kurnazzz 💪💪🐨🐨🌲🌲
Jsuis parti en mode véner sur cette video (etant plutot contre les comp), mais encore une fois kurnaz, t'as bien fait ton truc et tu nous parle honnêtement, vraiment j'ai kiffé, je fais définitivement parti de la categorie 2, les KEUTARDS , et ma moman me fiat du poulet et du poisson every fucking day MATIN MIDI ET SOIR donc ça va jsuis rassuré, merci KURNAZ pour la clarification nécessaire :) la classe mageul comme dhab!!!
J'aime bien mec ton video, tu dis tellement vrai enfin. Moi je peux pas faire du sport sans mes complements alimentaires
Très bonne vidéo. Merci pour les renseignements pour l'équivalent des compléments alimentaires dans l'alimentation. J'y vois un peu plus claire maintenant. Sinon c'est moi ou le bureau a changé ? 🤔
Tu fais délirer turkishman... good tes videos.! ;)
Alors là ! M Kurnaz cette vidéo est triple segpa/20 je te remercie beaucoup pour toute ses précisions , perso je n'ai pas besoin des compléments alimentaires (a part pour les articulations ) je progresse très bien mais si je venais à stagner je m'en rapprocherait sûrement.
Est ce que t'as deja fait une video sur les cycles prise de masse/prise de force? J'en ai pas trouvé sur ta chaine et ce sujet m'interesse!
Au début je me disai encore un débil du net mais en vrai tu a grave de l'humour et franchement j'ai bien kiffer, cimer
MDR l'ipad. T un genie mec #le tipee d'or
Est ce que tu pourra faire une video sur les vitamine et les oligo element stp y a aucun youtubeur qui en parle sinon continue ce que tu fais 👍
Efkan , niveau preworkout tente la SPIRULINE . d'ailleurs une petite video sur la spiruline serai top ! Beaucoup de vertu !
Wech mon peuste partage direct🐨🐨
Super vidéo, très intéressante et très instructive comme toujours
Salut, trop drôle ton "poulet brocoli" ! hihi !
Le six pack et resté en vacances
L'orthographe aussi
"a une Vanessa juste pour dépanner" Bordel à queue, j'ai explosé !!!
Mr KURNAZZZ ! LA NOTIFICATION EST ACTIVER !!
Salut mister kurnaz, tu pense que tu pourrais faire une vidéo sur la créatine? Merci d'avance ;)
Une vidéo sur le cortisol ? Durée dès entraînements, ce serait cool non ?!
Monsieur Kurnaz, est il possible d'avoir une vidéo sur les marques de compléments alimentaires recommandés (que ce soit de la whey, des barres protéinées, des bcaa)? Je fais partie des clashes à 45h par semaine et aimerais bien avoir tes suggestions de whey et de barres protéinées
Au revoir et à la prochaine !
Cimer mon chef pour ta réponse ^^
la petite musique en fin de vidéo est cool 👌
P'tite video sur la Caseine, car perso je l'avais acheté pour le ramadan mais est-ce qu'il y a un meilleur moment pour la bonne assimilation de cette whey, merci posto
Tu as tout dis 👍🏻
Salut merci pour tes vidéos génocide ça donne des idées pour insérer des nouveaux exercices dans mon programme. J'ai une question par rapport aux protéines je vais devoir faire une semaine de repos complet la, je doit continuer les 2g de protéines/kilos ou c'est inutile? Pour les jours de repos je sais qu'il faut continuer mais la on parle de 7 jours. Enfin voila j'espère que tu aura le temps de répondre merci d'avance et continu tes vidéo 💪🏻tu gère.
Possible d'avoir une vidéo sur les différents types d'entraînement ? Et nombres d'entraînement le mieux/semaine?
CQFD... Bien parlé Efkan !
Il était temps que quelqu'un traite ce sujet dans une de ses vidéo, bien ouej efkan
merci efkan tu as repondu à ma question, j'aimerai bien que tu fasses une video sur l'effet de la musique pendant le training car j'ai l'impression qu'elle m'octroie un apport d'énergie supérieur aux prés workout et j'aimerai savoir ton opinion et s'il y avait des études qui pourrait démontrer cet effet
Tu peut faire une video sur le vacium stp ???
Efkan poto, y'a moyen que tu fasses une vidéo sur comment rester motiver pour la muscu, tes astuces et tout. Je suis sur que y'a moyen que tu fasses une vidéo sympa là-dessus. Parce que là j'ai perdu un peu la motiv......
Tu pourrais faire une vidéo sur la créatine Stp ? :)
Ouaiche frero!! 😂
Moi c est bcaa omega 3 et parce que je beaucoup de velo.. des anti oxidants alphalipoic..
Bisous du Portugal!!!
Tu as oublié de citer la redbull en preworkout ptdrrrr sinon super ta vidéo clair d explication t es au top man
bien résumé posto
pour un commentaire constructif , ta vidéo est toujours au top , on aime ta façon de t'exprimer a nous comme des ketard a la maiz en mode jean canapé, mais il est vrai que ces sujets sont hyper réchauffer. .. ceux qui n'y comprennent rien alors que 1000 vidéo existe sur le sujets sont simplement bête, fais nous une vidéo novatrice , je sais pas fabriqué des haltère maison XD , sinon comme depuis tes début tu reste dans le TOP des références muscul, merci a toi :)
Salut Mr kurnaz. . J'aurais aimé avoir des conseils car je voudrais prendre de la masse mais sur une sèche avec les compléments alimentaires bien sûr mais quelle alimentation est le mieux et plus équilibré justement pour prendre une bonne masse sèche??
Salut man, qu'est ce que tu pense des insectes comme source de protéines car je sais que c'est très nutritifs (vitamines, minéraux, oméga 3, calcium, fer..etc) ?
tu pourrais faire une vidéo sur les vitamines steuplé
J'aimes trop ça façon de parler, j'me tape des barres mdrr xDD
Tu pourrais faire une vidéo sur la créatine Stp God =) ??
Efkan tu pense quoi de la surcharge progressive ? tu fait vraiment attention à ca dans t''es scances ou pas ? :)
C'est moi ou on attend toujours avec impatience les vidéos du Japon !!???
Tu m'as tuer en deux :D :D :D le mec il fait cramer la cuisine presque en cuisinant un saumon ce queutard ! mdr leur répond pas au gens qui posent tout le temps les mêmes questions kurnaz!
Salut maggle j'aimerais beaucoup une vidéo sur la prise de masse , quels aliments privilégier , quel pourcentage de macro et les besoins caloriques car je suis ectomorphe ( oui ca existe ) avec une diète PDM assez conséquente de 4500kcal ... Merci posto 🐨
OUAISH F KAN NOTIF SQUAD ON EST LAAAA
Est ce que tu pourra faire une video dedie au vitamine et oligo elemen stp y a aucun youtubeur qui on fai des video dessu
Team snap 🌴🌴🌴
c'est pour quant une vidéo sur le diana?
J'ai plus l'impression que les anciens abos soient concernes par ton contenu
En parlant du côté faciale et pratique des compléments, que penses-tu de la nutrition liquide ? J'ai vu des trucs en poudre qui remplacent la nourriture solide et donnent les macros nécessaires pour la journée
*côté facile - foutu correcteur auto 😂