Como tomar creatina em 5 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Coloquei em 2x e aprendi em 2:30 minutos
Tragam um gênio pra esse oscar
Pqp você é um deus
Raça absoluta, além da consciência kkkkk
@@RafaSantsMusic neh isso kkkkk
Gênio
“Creatina faz mal pro rim” falou a pessoa que enche a cara todo final de semana acabando com o fígado
Quem acaba a cachaça
Não faz mal pro rim não
Deixei de tomar creatina, pq junto de cachaça estava deixando urina verde 😂
Não adianta, vc roda a Internet e acaba nos vídeos do Leandro twin, é sem dúvidas o mais sensato, que explica da maneira mais clara sem sensacionalismo e sem clareza click bait
Dosagem: Peso x 0,07 (7%). Exemplo: Peso 70KG: 70 x 0,07= 4.9 Gramas de Creatina.
e a quantidade de agua?
@@tutorvideosrs indiferente. o ideal é você tomar a quantidade necessária que seu corpo pede, e não interfirir nisso
Minha pergunta é: qual a quantidade de ml de água para ingerir 5g de creatina?
@@andreluizdias11 tanto faz, desde que você ingira toda a quantidade de água
@@miguelfranco496 Eu comprei a creatina em cápsula, e na embalagem fala pra ingerir 4 cápsulas ao dia então eu tomo 4 cápsulas ao dia ou tem que ser menos ?
E tipo eu tenho que tomar as 4 cápsula de uma vez ou não?
Obs: tenho 14 anos sou ectomorfo
Leandro, vc tem um jeitinho tão gentil de ensinar. Sempre me sinto bem vendo os seus vídeos 😊🌻
Gozou já ne kkkkk
KKKKKKKKKKKKKK, que poha e essa moleke@@douglasmonteiro9096
❤
@@douglasmonteiro9096po
@@douglasmonteiro9096kkkkk pqp
O Leandro é um cara massa, gentil, didático pra crl, sem enrolação e não sinto vergonha alheia vendo ele falar igual a outros marombeiros do yt. top
Meu professor favorito !
Ele é demais em 5 minutos; tira várias dúvidas.
Te acompanho há algum tempo, de janeiro até agora foi 21 kilos embora; e com eles indo embora voltou a autoestima.
Muito obrigado Leandrão.
Boa Felipe, parabéns mano!
Irmão como tu fez pra perder esses kg tudo? Queria perder só 5
@@danieldantas8284 cortar açúcar e industrializados.
Consumir muita água, legumes e frutas.
A noite; procura uma alimentação rica em proteínas.
Com isso vai conseguir; se você agregar com exercícios físicos; consegue mais rápido ainda.
Parabéns pela tua evolução 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏾💪🏾
E a quantidade de água
Creatina é muito bom, aumentei a carga pra caramba, sem falar no meu metabolismo, tá rápido
Você é o puro suco da educação e carisma. Ja assisti uns 15 vídeos so hoje
0,07g de creatina por kg 0:40
em 2023 eu achei esse vídeo e ele foi PERFEITO pra tudo o que eu tava em dúvida. Obrigada Leandrooo, você é fera.
Sou leigo e tô começando agora e posso dizer que esse foi o melhor video sobre o assunto. Obrigado!
Como tomar creatina em 6 palavras: jogue na boca e beba água
7
Como tomar creatina em 4 palavras: creatina dentro, água junto
Quem toma assim ? Kkk os cara estão tomando creatina igual pré treino, daqui a pouco os caras vão está mandando whey ou Hipercalorico direto na boca kkk
@@JoN-xq6qp Fiz isso com whey essa semana KKKKKKKKKKKKKKK
@@JoN-xq6qp não tem diferença, eu acho mais prático fazer isso
Fui alvejado ano passado com 3 tiros de 38 um deles foi na femoral esquerda hoje uso creatina pra recuperação muscular pois foi feito um torniquete isso acabou com meus tecidos pois fiquei muito tempo com ele, mas graças ao senhor Jesus estou aqui pra contar minha história. Esse ano rompi o tendão de aquiles entao provavelmente minha recuperação sera longa entao por conta msm comecei tomar creatina e melhorou bastante minha perna, ainda tenho dormência mas acho que vai ficar bom algum dia 😂 abraços que a paz do senhor Jesus esteja com vcs
Vc tbm é todo rebentado, onde vc está andando, me conta p eu não passar nem perto 😅😅
Comecei a tomar creatina e conheci o Leandrao....ficaria horas aqui ouvindo seu jeito calmo e fácil de ensinar
Parabéns pelo canal
Leandro twin + tema
"Tomando em 5 minutos"
Leandro twin + Ferrari
hauhaua
Aí não kkkkkkk 🤣
Chego dando like porque Leandro merece ❤
Já emagreci 2 kg seguindo suas dicas.
Obrigado!
Esse cara é foda mesmo
ele é foda demais
Muito obrigado! 😀💪🏼
@@LeandroTwin muitos parabéns pelos vídeos, acompanho desde Portugal
Gostaria de colocar a seguinte questão
Tomava creatina à cerca de 6 meses e fiz análises no trabalho e deu um valor elevado de creatinina... Fiquei assustado
Parei de tomar e passado 3 meses já tinha os valores normais
Será que posso voltar a tomar?
Abraço
Deve está mais linda
Leandro Twin + Teoria da relatividade com ênfase em física quântica.
Kkkk é bem possível que apareça.
Terra é plana, gravidade uma fraude
Que top !!! Vou começar a tomar creatina assisti vários vídeos... Nenhum tão claro e fácil de entender como esse 👏👏👏👏👏 inscrita com toda certeza 🥰
Leandro sempre simplificando tudo. Obrigada, Leandrão.
Leandro.. vc é o cara fora do comum, vc faz muito, mas muuuiiittoo bem oque vc decidiu fazer na sua vida.. parabéns brother
Valeu Matheus 😅💪🏼❤️
Você sempre me ajudando pra caralho nesses momentos de dúvida. Muito grato viu professor, seu job é mais que essencial, é divino! Força aí nos trampos e um forte abraço!
Fico feliz demais André! 😀💪🏼
@@LeandroTwin você disse no vídeo que q dosagem de creatina depende do peso. Eu tenho 81kg então eu deveria tomar entre 6 a 7g, mas o corpo só absorve 5g de creatina né?! como q eu vou tomar 6 ou 7 se o corpo vai absorver apenas 5g
@@aryadnedominick9380 n sei se o q vou falar é correto, mas tvz exista uma taxa de depuração q varie de acordo c o peso(tipo uma diluição no organismo) e daí seja necessário usar esta proporção para assegurar q vc absorva o q precisa.
Assim que é bom vídeos rápidos, sem enrolação e direto ao ponto!
😀💪🏼
Leandro, vou começar amanhã os treinos, fui atleta de futebol dos 7 aos 18 anos. Mas acabei me acomodando... conteúdo top, ganhou mais um inscrito.
Pela rapidez e palavras diretas, já ganhou um seguidor
Já sabia disso faz tempo. Tanto que reduz meus suplementos a 3: glutamina, creatina hidrolisada e whey protein. Excelente vídeo
Leandro explica tão bem , eu faço faculdade mas aprendi muito aqui com vc , obrigada...
Vw ... To a 4 meses fazendo musculação na academia e emagreci 10 kilos ... To com tanquinho e tudo kkk To me sentindo coxas já aparecem músculos To mt top já... E vou iniciar a creatina e wey protein com orientação da NUTRI..mas To com medo de engordar c a creatina. Obrigada Leandro
Você não vai engordar, na balança talvez você fique 1 ou 2 kg mais pesada de água. Mas seu corpo vai ganhar mais músculos e seu shape vai melhorar 100% do que já está, fora a força que aumenta e muito.
É o melhor canal de conhecimento da área. Podem falar o que quiser!
Mano, meu produto chegou agora pouco, e procurei um vídeo seu para mais informação, e nesse vídeo aqui em poucos minutos, obtive muita informação sobre. Obrigado irmão! Sucesso! Show de trabalho fera... Parabéns...
Informação completa e de fácil entendimento é com o Twin!
Brabo demais
Leandro é fera demais!
Jogou na literatura tem meu respeito!
Sucesso, irmão!
você é a lenda viva, no futuro saberão disso mestre, imensa gratidão sempre!
Top sem enrolação com muita clareza, simples objetivo.....parabens......
Que explicação top, passando informação de verdade e de forma simples. muito bom!
O Leandro é onisciente????? Ele mandou isso na hora que eu tava pegando pra ir tomar, meu Deus do céu
Eu tava pensando qual creatina vou pegar na segunda feira😳
Oh oh oh
Sim
Respondendo sua pergunta, apenas Deus é oniciente!
@@serginhosamurai4751 senso de humor mandou lembranças viu
To viciado no seu canal cara. To maratonando video. Sucesso abs!
Video rápido mas muito informativo, nao precisa ser aqueles vídeos longo chato e que fica enrolando. Valeu Brother
Caralho!! Me ajudou muito, taf daqui 3 semanas 🙅🏽♂️
Cara essa é a primeira fez que vejo um vídeo seu e gostei de mais você foi cirúrgico tomo creatina desde os meus 22 Nos e nunca tive problemas ao contrário só benefícios, Deus abençoe
Excelente explicação! Parabéns, procurei vários videos más nenhum deles é tão completo! É isso aí direto ao assunto parabéns.
Jesus, que vídeo é esse! Perfeito! Parabéns!
CREATINA
#creatina
Tomara que um dia minha sugestão de vídeo seja feito 😁😅 como ter resultado trabalhando durante a madrugada escala 12x36.
Melhor explicação de todas que já vi na net ! Muitos professores e profissionais da área esquecem que tem muita gente que não estuda sobre o assunto. Por isso é importante trazer o assunto com menos termos técnicos da forma mais fácil e simples possível
Adoro a sua clareza e objetividade, Leandrão!
É uma pena que a Creatina esteja tão cara atualmente...
Muito obrigado, como sempre!
Você é melhor, Leandrão 🥰🥰
Realmente, me pegou de surpresa alguns pontos sobre o abordado. Primeiro, sobre a quantidade por peso, segundo, por ser em qualquer mas qualquer horário (tava na dúvida somente se era antes ou após o treino) e sobre tomar mesmo sem treinar. Video TOP.
Eu tbm tinha dúvida sobre a quantidade a ser tomada
Pode tomar sem treinar
Já tomei várias marcas, mas pra mim a melhor é a da Growth.
Dark lab é bom?
Mesma coisa da Growth só que mais barata@@Jleandro27
Sim @@Jleandro27
Comentário sincero aqui, é o melhor video sobre o assunto que achei na internet, bem direto. Parabens.
Acho interessante dizer que a creatina não prejudica os rins, mas desde que você siga a recomendação de tomar pelo menos 2 litros de água por dia, TODOS os dias. Eu já faço isso, então tomo creatina todos os dias, mas é bom a galera que não tem costume de tomar muita água ficar ligada nisso.
Matei minhas dúvidas. Vídeo sem enrolação e direto ao ponto, ganhou mais um inscrito!
Já sabia de tudo isso, mas pra matar aquela pulga atrás da orelha vamos assistir sem pular o vídeo kkkkk Valeu Leandro!
Isso ai 😀💪🏼
Renatão Cariani diz que é mais estratégico tomar Creatina antes do treino e principalmente durante o treino de força quando já não conseguimos erguer o peso
Adorei as dicas sou iniciante na academia e comprarei creatina, muito obgda tirou minhas dúvidas e medos ...
Um dos vídeos mais esclarecedores a respeito da creatina. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parece que leu a minha mente, estava com algumas dúvidas, o melhor mesmo, obrigado Leandro, abraço de Portugal 🇵🇹💪🏽💪🏽
Grande abraço Fausto 😀💪🏼
Obrigado pelas informações 👍
Grande Leandro Twin 👏👏👏
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Nossa Leandro, eu estou comprando a creatina da Growth nesse exato momento :),
E o vídeo acabou de ser postado
Leandro , creatina com bicarbonato de sódio (dizem que essa combinação potencializa a absorção ou o efeito), fale sobre isso se possível
@@julianotaday2 legal será que ele responde ,interessante.
@@eduardopaixao8234 esperamos que sim, ele poderia fazer um vídeo , mas se ele responder já é o suficiente
Leandro twin eu posso tomar a creatina com água ou leite
Boa guerreiro.
Obrigado pelo vídeo.👊🏻
Finalmente uma explicação direta! Sem do ATP, ADP, enzimas.. moço, só quero saber como usar e os erros ao usar.
Parabéns professor, vídeo aula nota dez. Sem rodeios foi direto ao ponto, valeu Leandro você é top. Que Deus o abençoe
Leandro twin + Tema (Tema: Qual melhor suplemento para treinos de corrida longa)
Beta alanina
O fato de você ir direto ao fato é sensacional! 👏👏👏👏👏
Manutenção: 0,07g/kg
Saturação: 0,28g/kg
Me salvou obg leandro, eu n sei qnt eu peso mas acho que é na casa dos 70/80kg amanhã vou me pesar se for 70/5gramas se for 80/6gramas, valeu msm
Boa noite,como é maravilhoso escutar de quem realmente entende do assunto,além de ser uma pessoa de luz...muito obrigada mestre .
Leandro, já pode atualizar esse vídeo: "como tomar creatina, com esse preço, nos dias atuais?"
Caraca. Eu há um ano tomando 2g por dia porque o cara que me vendeu falou que ia atacar o coração se tomasse mais kkkkkk
Só agora que parei para pesquisar a fundo sobre a musculação, e seu canal é um achado, o melhor do segmento sem dúvidas. Muito obrigado!!
Kkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara te falou isso e tu n se deu nem o trabalho de ir pesquisar dps?
@@Rk-dl1gx pior que é o cara que tem uma loja de suplementos aqui na cidade
Imagina o tanto de de gente que ele já não disse isso...
Talvez atacar o coração de felicidade quando ver o aumento significativo dos seus músculos aliado ao treino pesado diário kkk
Kkkkkk frangolino
Primeiro vídeo que vejo,que vai direto ao ponto.e passou o que realmente eu precisava saber.valeu👍👏
PARABÉNS LEANDRO TWIN.....
Nossa que didática maravilhosa 👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada
A tal da cerveja me quebra, dei uma parada legal no consumo.
Estou tomando creatina todos os dias já a um tempo, porém próximo dia 16 é meu aniversário, e não vai ter jeito, vou secar um barril de 50 litros de cerveja pra comemorar mais um ano de vida! 😂😂
Famoso viciado
@@halfhalf4341 Viciado não, apenas gosto é simples.
Mano, muito obrigado pelo vídeo, estava com medo de tomar creatina por conta que eu vejo gnt falando que creatina acaba com o rim e tals, esse vídeo me deu mais confiança, e acredito q vou ter mais resultados com a creatina agora, pois vou usá-lo
Queria esclarecer que o sulfato de minoxidil não tem propriedades vasoditadores suficiente em relação ao seu cristal donde e extraído.
Sua fórmula original era produzido com seu cristal em bruto não o sulfato, empobrecido através de um solvente...
Minoxidil funcionava pelo seu grau de pureza química, ligação molécular e volumetria dando origem ao seu efeito natural, hipertricose.
caí de para queda aqui é amei a explicação
tenho 61 anos e estou fazendo academia e comecei a creatina ontem
8 /11/2022
Oi moça, eai ainda está tomando teve resultado?
A equação correta é multiplicar o coeficiente 0,07 pelo peso de quem vai tomar a Creatina. Exemplo: 80kg x 0,07 = 5,6g (6g) de Creatina.
daí são 6g ao dia, ao são 4 doses de 6g ou são 6g divido em 4 doses de 1,5g, sabe, negócio confuso
@@danielfortunato6407toma 6gr por dia de uma vez, se vc fosse fazer a saturação seria 6gr 4x ao dia por 1 semana e depois só 6gr por dia
@@danielfortunato6407 Apenas 6g ao dia, todos os dias, até aos 120 anos.
@@danielfortunato6407 se o scop for de 1,5 e vc conta 1,5 +1,5 ate dar 6 g.
Carambaaa esse vídeo me salvou kkkk eu TREINO a 2 anos e tenho problema renal e sempre quis tomar a creatina e por medo nunca tomei nenhum suplemento com medo de me prejudicar ! 🙃🙃🙃
Ta tomando creatina até hoje ? Algum colateral?
@@pudrim1 N tiver nenhum !
Amei seu vídeo. Direto na informação! Pub Med, ir em estudos acadêmicos!! Certíssimo!!!
Top, a creatina muitos não gostam, porem ela é o melhor suplemento para ganhos de força e energia.
Obrigado pela dica Leandro mim dou muito bem com a creatina , peso 79 quilos aí eu tomo 6 gramas de creatina dessa eu não sabia, valeu parceiro agora com essas dicas vai mim ajudar bastante no meu treino um forte abraço tmj
Mim dou ?
Equivale a 1 scoop?
Nossa, vocês demoram tanto assim pra tomarem creatina? Eu tomo em 5 seg
Vi todos os vídeos esqueci de dar o like tô voltando um por um e fazendo isso parabéns excelente trabalho perdi 7 quilos em 5 meses sem fazer dieta muito restritiva obrigado
Melhor vídeo sobre creatina!! Obrigado, irmão!
Fala Leandrã0!! Amei o vídeo, estava tomando errado há três anos, meu personal falou que o correto era via as gonodas do canal da uretra (no caso do penis) seu video me salvou. Ja não estava aguentando mais a dor, muito obrigado irmão ❤
Misericórdia 😢
Vivendo e aprendendo, obrigado!!!👏🏾👏🏾👏🏾
Suas dicas são ótimas Leandrão 👏👏❤️❤️
100kg : 7g
86kg: 6g
71kg: 5g
57g: 4g
Eu com 86 kilos obgda 😂❤
por exemplo, se pesa 100kg tem que tomar 7g por dia? ou vai tomar mais? tipo de manhã 7g e a noite 7g ou é de manhã 3.5g e a noite 3.5g?
@@4060607 7g total do dia para uma pessoa de 100kg
1 unica dose o horario vc escolhe@@4060607
@@4060607 7g por dia
Muito bom seus video em especial esse só re a creatina, Twin!
Eu amo seus vídeos !! virei sua fã. muito explicado, dá pra entender tudo que vc fala detalhadamente.
Parabéns, esclareceu muitas dúvidas! E estou tomando pós treino!
Muito obrigado 😀💪🏼
Leandro te amo. Paguei personal e nutri do esporte e nenhum deles me explicou sobre creatina e demais suplementação. Nos treinos eu bocejo demais, e não é sono. É energia baixa. O que devo tomar ou comer para que isso não aconteça?
Eu sinto sono e bocejo tbm, mas meu caso é pressão baixa msm
Top Leandro, muito confiáveis e esclarecedores seus vídeos
duas coisas que eu consigo fazer em 5 minutos, aprender com esse cara é fazer um filho.
SIMBORA PRO TREINO KRLLLLH
ja tomei e vi resultados muito rapidos tanto na força quanto no meu corpo, vou voltar ingerir
Vc tomava com suco ou água ?
@@Raylira05 pode ser qualquer 1 dos 2
Muito útil a explicação. Lhe agradeço, por compartilhar do seu conhecimento. Sucesso pra você.
Preciso passar consultoria com esse cara, sonho. Ti admiro demais , sucesso !
Um novo vício: os vídeos do Twin ☺️☺️☺️
Excelente vídeo! O melhor sobre o tema que já vi 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ótima explicação e sem enrolação ! Obrigado Leandro .
Bem que você poderia fazer um vídeo pra falar especificamente da relação da creatina com álcool