Вчера прокачала ягодицы, я не "новичок", но сегодня мне оочень болит попа.Нравятся ваши занятия, уровень профессионала, и сама умница, меня очень стимулирует ваш подход к занятиям, спасибо что Вы есть, Вы большой профессионал.В инсте на вашей страничке изучаю вопрос-ответ, и благодаря вам я многое познаю.
Яночка, здравствуй, спасибо что делаешь календарь тренировок. Я беременна и конечно моя выносливость очень упала, но круг этой тренировки я сделала, по ощущениям будто 10 км пробежала, что раньше было нормой для меня. Но ты даже за 30 минут ушатала мой нынешний организм. На второй круг и не рассчитываю, потому что во всем мера сейчас нужна. Спасибо тебе
Яночка, неизменно.... Я тренируюсь Только с вами. Эта тренировка просто огонь. Особенно знаете какие тренировки супер..... Когда от и до с разминкой и заминкой.... С музыкой и вашим голосом напополам и когда виден таймер.... Прям супер
Все болит еще после вчерашней тренировки,но сегодня силовая зашла на ура!!!! Взяла гантели по 3 кг было как раз и смогла прочувствовать мышцы и выполнить всю тренировку😘😘😘Благодарю
От всей души хочу сказать вам спасибо, ваши советы по питанию и тренеровки, сотворили со мной чудо. Я много занималось по видео у других фитнесс блогеров, как русскоязычных так и англоязычных, но толку было почти ноль. Спасибо вам ещё раз, за ваш труд.
Супер классная тренировка 🔥, она у меня одна из тех, которые я обожаю!!! Повторяю её периодически, спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ за такую возможность делать себя лучше🧚♀️!!! 😘
Отличная тренировка, спасибо, Яна! Сделала два круга, как рекомендовано. Теперь слегка трудно ходить и садиться 😹 Второе упражнение сналёту не поняла и делала: выпад на одну ногу, поворот, присяд, поворот и выпад на другую, потом обратно. Ещё упражнение с маятником делала без прыжка (колени, нервные соседи 😜), только присяд, маятник, встала - сжала. Но мне хватило! Гантели по 6,3 кг. Спасибо ещё раз! Яна умничка! И мы с ней❤️
Янелия, вы такая замечательная!!!! Вы постоянно меня вдохновляете!!! Ваши тренировки самые лучшие!!!! Спасибо вам огромное!!!! Я с вами прокачиваю своё тело!!!! На прессе кубиков никогда не было все мои 34 года! А сейчас они есть!!!! Тренировалась с вами весь карантин прокачала пресс за месяц, с тренировками 5 раз в неделю и 2 дня выходные. Очень хотелось бы тренировок на пресс в стоячем положении, делаю их теперь на работе! Те 2 на косые мышцы уже заюзала до дыр..., может есть на другие мышцы пресса, но стоя....? Спасибо вам огромное, успехов вам!
Катюша, я очень рада, что с помощью моих тренировок вы видите такое преображение в своей фигуре)) На счет тренировок стоя на мышцы пресса, то на канале их и правда всего две.
Привет, Яна! У вас самые лучшие тренировки. Занимаюсь только с вами, и результат лучше чем от групповых занятий в фитнес клубе. Мне очень нравится нагрузка при занятиях с фитболом. Хотелось бы по больше таких тренировок на твоём канале. Спасибо!
Супер!!!!! Сделала всё! Получилось!!! Полна энергии и вдохновения! // А вчера вообще не шло ничего...(, и одно видео, и второе, и третье - была как мешок с картошкой. А сегодня всё уже Ок ! Спасибо, Яночка !!!!!! 😘
Ой крутая тренировка, сделала один круг, на второй не было времени. И должна сказать, хорошо, что не было) вроде бы треня пролетела быстренько, многосоставные упражнения не дают скучать. Ягодички конечно пекло. Но вот утром я свою пятую точку почувствовала хорошо) очень люблю такие ощущения после тренировки) и всего то и надо 30 минут! Спасибо за наши упругие ягодицы!
Уже с Вами год, но только сегодня впервые сделала эту тренировку, какая же она крутая, вся мокрая, два круга и я во всю ощутила свои ягодицы)) спасибо))
Янеличка, солнышко, вот это тренировочка! Так я ещё не потела никогда. Я к сожалению не могла некоторое делать с тобой в темп (второй сэт) зато остальное 💪🏼💪🏼💪🏼 я горжусь собой, что смогла! Спасибо тебе 🌞🌞🌞
Янелия, здравствуйте. Сегодня (прямо сейчас) собралась загрузить именно ягодичные и здесь Ваше видео. Начинаю вместе с Вами. Заранее благодарю за тренировку. Уверена, что это будет огонь!
Янелия,тренировка супер.Первый круг сделала с гантелями в 3 кг,а второй решила сделать с весом побольше в 5 кг.Вот тогда я ощутила свои ягодицы на 100 %(как вы и говорили).Спасибо вам за ваш труд.😘
Знала бы что два круга делать, не начинала бы)) Второй круг дался с большим трудом и паузами между сетами более чем 30 сек. Но , конечно, оно того стоило. Спасибо Вам, Янелия!!
Спасибо вам огромное,просто замечательная тренировка! Сама занимаюсь в зале,но и обязательно с вами всегда,не пропускаю! Всегда очень сильные и качественные😘😘😘😘😘
👋😃Убойная тренировка.СПАСИБО!делаю 2й раз,сделала до конца,но сократила время каждого сэта на 5 сек.с 1 раза умирала 3 дня.😆.а Вы ВСАА пьёте ло и после трени?
Доброе утро) на сегодня выбрала для себя тоже треировку на низ. Особенно мне полюбился комплекс " убираем ушки" и на внутр.поверхнлсть бедер с фитболом👍. А теперь добавлю и свеженькую тренировочку. Янелия, спасибо, что думаете о нас🤗
Янелия, несколько минут назад закончила тренировку. Как и ожидала было довольно жёстко. На Ваших словах 30:30 " мы его должны доделать качественно " я просто сдохла. Не доделала. Зато сказала честно. Не буду хорохориться и говорить, что было легко. нет!. Поняла куда стремиться. Послезавтра буду повторять. Ещё раз огромное спасибо за такую тренировку!!! Хорошего дня. С уважением Валентина Муравьева
Янелия😄, повелась на название "упругие ягодицы за 30 минут ", хотя мне и показалось, что на Вас это не похоже. Сделала всю тренировку, довольная такая...слышу...отдыхаем недолго и...🤔🤔🤔🤔повторяем весь комплекс еще 1 раз🤪🤪🤪🤪 как я могла быть такой наивной, это же Янеличка😄😄😄😄. Сделала всё!!! Спасибо большое, тренировка - огонь!!! 🤗
Подскажите, на какую ногу нужно перемещать вес тела в первом упражнении, когда встаешь из выпада? Я все время распределяю на обе ноги, но это неправильно, наверное? Только сейчас задумалась об этом)))
Gaukhar Gaukhar когда становится легко делать со старым весом, тогда нужно увеличивать. Нет определенного периода времени, это делается по ощущениям, и только если есть цель наращивание мышечной массы.
Я не повторю ещё раз. Я отойду в мир иной скорее чем повторю. Сейчас поделаю ещё становую тягу. Но второй круг кто смог --- вы железные люди! Фу дыхание бы восстановить. Пот просто капал, после круга вытирала пот полотенцем.
Вчера прокачала ягодицы, я не "новичок", но сегодня мне оочень болит попа.Нравятся ваши занятия, уровень профессионала, и сама умница, меня очень стимулирует ваш подход к занятиям, спасибо что Вы есть, Вы большой профессионал.В инсте на вашей страничке изучаю вопрос-ответ, и благодаря вам я многое познаю.
Огогошечки,я пропустила её,а сегодня нашла и решила попробовать.это было супер,я ещё так не потела. СПАСИБО!
Яночка у вас самые лучшие тренировки 🔥🔥🔥🔥💪💪💪👍👍👍👍
Stasya Art спасибо 🙏 ❤️
Яночка, здравствуй, спасибо что делаешь календарь тренировок. Я беременна и конечно моя выносливость очень упала, но круг этой тренировки я сделала, по ощущениям будто 10 км пробежала, что раньше было нормой для меня. Но ты даже за 30 минут ушатала мой нынешний организм. На второй круг и не рассчитываю, потому что во всем мера сейчас нужна. Спасибо тебе
Яночка, спасибо огромное за тренировку!!!она офигенная!!!как и все твои тренировки)❤️❤️❤️
Яночка, неизменно.... Я тренируюсь Только с вами. Эта тренировка просто огонь. Особенно знаете какие тренировки супер..... Когда от и до с разминкой и заминкой.... С музыкой и вашим голосом напополам и когда виден таймер.... Прям супер
Яна вы мой тренер! Какая вы умничка и трудяжка, пример нам всем! Спасибо огромное🌷
Mira 😘😘😘
Все болит еще после вчерашней тренировки,но сегодня силовая зашла на ура!!!! Взяла гантели по 3 кг было как раз и смогла прочувствовать мышцы и выполнить всю тренировку😘😘😘Благодарю
Эта тренировка одна из моих самых любимых. Делаю её далеко не впервый раз. Удар по ягодицам! А тренировки на ягодицы я люблю.
От всей души хочу сказать вам спасибо, ваши советы по питанию и тренеровки, сотворили со мной чудо. Я много занималось по видео у других фитнесс блогеров, как русскоязычных так и англоязычных, но толку было почти ноль. Спасибо вам ещё раз, за ваш труд.
Анна Секова как приятно это слышать ☺️🙏❤️Очень рада, что вам нравятся мои тренировки, и вы видите результат своей работы 😉
Супер классная тренировка 🔥, она у меня одна из тех, которые я обожаю!!! Повторяю её периодически, спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ за такую возможность делать себя лучше🧚♀️!!! 😘
Отличная тренировка, спасибо, Яна! Сделала два круга, как рекомендовано. Теперь слегка трудно ходить и садиться 😹
Второе упражнение сналёту не поняла и делала: выпад на одну ногу, поворот, присяд, поворот и выпад на другую, потом обратно. Ещё упражнение с маятником делала без прыжка (колени, нервные соседи 😜), только присяд, маятник, встала - сжала. Но мне хватило! Гантели по 6,3 кг.
Спасибо ещё раз! Яна умничка! И мы с ней❤️
Спасибо за то что Вы есть♥️♥️♥️сделала 2 круга , очень круто, ноги весь день тряслись))
Это были самые жаркие 28 минут в моей жизни ))) Просто невероятная тренировка !!!!! Яночка- СПАСИБО!!
Янелия, вы такая замечательная!!!! Вы постоянно меня вдохновляете!!! Ваши тренировки самые лучшие!!!! Спасибо вам огромное!!!! Я с вами прокачиваю своё тело!!!! На прессе кубиков никогда не было все мои 34 года! А сейчас они есть!!!! Тренировалась с вами весь карантин прокачала пресс за месяц, с тренировками 5 раз в неделю и 2 дня выходные. Очень хотелось бы тренировок на пресс в стоячем положении, делаю их теперь на работе! Те 2 на косые мышцы уже заюзала до дыр..., может есть на другие мышцы пресса, но стоя....? Спасибо вам огромное, успехов вам!
Катюша, я очень рада, что с помощью моих тренировок вы видите такое преображение в своей фигуре))
На счет тренировок стоя на мышцы пресса, то на канале их и правда всего две.
Янелия, снимите пожалуйста новые тренировки стоя на пресс, я думаю это очень актуально. Уж очень нравятся они в вашем исполнении😘😘😘😘😍😍😍😍
Привет, Яна! У вас самые лучшие тренировки. Занимаюсь только с вами, и результат лучше чем от групповых занятий в фитнес клубе. Мне очень нравится нагрузка при занятиях с фитболом. Хотелось бы по больше таких тренировок на твоём канале. Спасибо!
Дарья Лобода рада, что вам нравятся мои тренировки)) Занимайтесь с удовольствием😉
Супер!!!!! Сделала всё! Получилось!!! Полна энергии и вдохновения! // А вчера вообще не шло ничего...(, и одно видео, и второе, и третье - была как мешок с картошкой. А сегодня всё уже Ок ! Спасибо, Яночка !!!!!! 😘
Вика Тутикова на здоровье ❤️😘😉🤗
Тренировка была супер))) хотелось бы такой крутой тренировки на руки и спину.🤗🤗🤗🤗
Класс новая тренировка на ягодицы, как раз что и хотела и гантели есть по тяжелее) Обожаю вас)
😉❤️
Яночка, я только что сделала эту тренировку. Она супер!!! Впрочем, я другого и не ожидала. Вы классная!
Наталья Ровненко очень рада ❤️😚🌸🤗
Как всегда что то интересненькое) что б удивить наши ягодицы)! Спасибо. Тренировки с вами мои любимые
Ой крутая тренировка, сделала один круг, на второй не было времени. И должна сказать, хорошо, что не было) вроде бы треня пролетела быстренько, многосоставные упражнения не дают скучать. Ягодички конечно пекло. Но вот утром я свою пятую точку почувствовала хорошо) очень люблю такие ощущения после тренировки) и всего то и надо 30 минут! Спасибо за наши упругие ягодицы!
Уже с Вами год, но только сегодня впервые сделала эту тренировку, какая же она крутая, вся мокрая, два круга и я во всю ощутила свои ягодицы)) спасибо))
Как всегда супер тренировки, ягодицы горят огнём!
Янеличка, солнышко, вот это тренировочка! Так я ещё не потела никогда. Я к сожалению не могла некоторое делать с тобой в темп (второй сэт) зато остальное 💪🏼💪🏼💪🏼 я горжусь собой, что смогла! Спасибо тебе 🌞🌞🌞
Замечательно! Сделала два круга! А теперь хочется станцевать бачату))))))попакач))))СПАСИБО!
Agatha Christie 👍😉🤗
У вас самые эффективные тренировка!!!
Отличная тренировка пропотела, спасибо тебе Яночка .
Анна Немчинова на здоровье 😉 ❤️
Янелия, здравствуйте. Сегодня (прямо сейчас) собралась загрузить именно ягодичные и здесь Ваше видео. Начинаю вместе с Вами. Заранее благодарю за тренировку. Уверена, что это будет огонь!
Хорошей тренировочки, Валентина))) Как закончите, напишите свои впечатления)))
Яночка, выполнила вашу тренировочную в два круга, это просто улёт!!! Обожаю ваши тренировочки❣️☺️😻✅👍🏻👍🏻👍🏻🔥
Как всегда КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА!Спасибо огромное!❗️❗️❗️💐💐💐
Nata Apothekerin пожалуйста ❤️🌸Рада, что вам понравилась тренировка ))
Отличная тренировка, мышцы горели. Сохраню, буду делать.
Янелия,тренировка супер.Первый круг сделала с гантелями в 3 кг,а второй решила сделать с весом побольше в 5 кг.Вот тогда я ощутила свои ягодицы на 100 %(как вы и говорили).Спасибо вам за ваш труд.😘
Снежана Гусева умничка 👍👏😉
Знала бы что два круга делать, не начинала бы)) Второй круг дался с большим трудом и паузами между сетами более чем 30 сек. Но , конечно, оно того стоило. Спасибо Вам, Янелия!!
Аля Аля и хорошо, что не знали 😉
Сделала -супер! Гантели по 3.5 и норм. Не берите слишком тяжёлые, поверьте и так попа будет гореть!!! я уже не новичок😉
Завтра буду делать)) Лайк авансом))
крутые сеты!!!! спасибо! повторяю и повторяю!!
Brilliant Invest ❤️😘
Сделала 2 круга, да ещё с утяжелителями на ногах💪🏼🤤🤤
Спасибо вам огромное,просто замечательная тренировка! Сама занимаюсь в зале,но и обязательно с вами всегда,не пропускаю! Всегда очень сильные и качественные😘😘😘😘😘
👋😃Убойная тренировка.СПАСИБО!делаю 2й раз,сделала до конца,но сократила время каждого сэта на 5 сек.с 1 раза умирала 3 дня.😆.а Вы ВСАА пьёте ло и после трени?
Очень классная тренировка 😘🥰как всегда то что нужно 👍
Яночка, спасибо большое вам за крутые тренировки!!!
Оксана Евдокимова пожалуйста 😉
Вы самая лучшая! Уже очень давно с вами)
Ура! Ура! Ура! Новая тренировка!🥰🥰🥰😘😘😘
👋🙂у вас растяжка снизу идёт,а у Кононовой сверху.👍💪разнообразие😃
Доброе утро) на сегодня выбрала для себя тоже треировку на низ. Особенно мне полюбился комплекс " убираем ушки" и на внутр.поверхнлсть бедер с фитболом👍. А теперь добавлю и свеженькую тренировочку. Янелия, спасибо, что думаете о нас🤗
Оксана Борисова ❤️❤️❤️
Яночка ,ты лучшая!!!!!!!!
❤️😘🌸
Спасибо. Отличная тренировка
Последние три супер сета просто бомба
Люблю твои тренировочки!! Вчера отработала, попа сегодня прям огонь!! И это один круг!!❤❤❤❤👍👍👍
Отличная тренировка 👍. Спасибо
Пожалуйста;)
Ого!!!! Крутая!!!! Спасибо!!!!!!
Янелия, несколько минут назад закончила тренировку. Как и ожидала было довольно жёстко. На Ваших словах 30:30 " мы его должны доделать качественно " я просто сдохла. Не доделала. Зато сказала честно. Не буду хорохориться и говорить, что было легко. нет!. Поняла куда стремиться. Послезавтра буду повторять. Ещё раз огромное спасибо за такую тренировку!!! Хорошего дня. С уважением Валентина Муравьева
Честность перед собой - это самое главное👍 В следующий раз, уверена, сделаете все в лучшем виде 😉
Янелия😍🙏🏻❤️💋Спасибо большое за тренировку!🤩💪🏻😅Супер! Сейчас начну!!!🤩😁
Светлана Светикова хорошей тренировочки 🔥🍑🏋️♂️😉
FitnessoManiya спасибо, Яночка!💋с тобой в удовольствие заниматься!🤩
Янелия😄, повелась на название "упругие ягодицы за 30 минут ", хотя мне и показалось, что на Вас это не похоже. Сделала всю тренировку, довольная такая...слышу...отдыхаем недолго и...🤔🤔🤔🤔повторяем весь комплекс еще 1 раз🤪🤪🤪🤪 как я могла быть такой наивной, это же Янеличка😄😄😄😄. Сделала всё!!! Спасибо большое, тренировка - огонь!!! 🤗
Ира Турлинова 😂😂😂Да, на это и было рассчитано))) сначала заманить вас в свои сети заманчивым названием😄А дальше уже «дело в шляпе»😉👌👍
Просто супер!)
Как всегда супер)))) спасибо большое 🔥
Пожалуйста❤️🌸
Яночка ,у меня к вам вопрос, если заказывать на iHerb посылку ,то налог снимается за одну единицу товара или за всю посылку? Спасибо.
Аня Дяченко за всю посылку )
Спасибо
Подскажите, на какую ногу нужно перемещать вес тела в первом упражнении, когда встаешь из выпада? Я все время распределяю на обе ноги, но это неправильно, наверное? Только сейчас задумалась об этом)))
Спасибо!!!Янелинка!!!
Пожалуйста))
Ююююхууу,как раз вовремя! Спасибо 😘
😉
Как вовремя я зашла проверить нет ли новых тренировок 😄
😉✌️😘
Супер выглядите👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо 😍, Но У меня нет гантели, могу ли я заменить ее чем-то другим?
Жалгасбай Турскелдиев можно бутылками с водой
Неее.лучше купить.это мотивирует👋😃
Яна!!!!спасибо ))))
Ksusha Mantygoma пожалуйста 😉
Тренировка супер. К сожалению нет больших гантелей. Делала с 2л бутылками, на следующий день болели руки, а не попа.😄
Спасибо за тренировку. А если утяжелители на ноги?
Можно утяжелители 👍
Оооо! Как раз завтра день ног💪💪💪💃💃💃
Спасибо за комплекс, пропотелась, не делала маятник т.к. не поняла, фраза в конце убила. В смысле еще раз?!
Янелия, как понять что нужно увеличивать веса? Через какой период это делается?
Gaukhar Gaukhar когда становится легко делать со старым весом, тогда нужно увеличивать. Нет определенного периода времени, это делается по ощущениям, и только если есть цель наращивание мышечной массы.
@@FitnessoManiya окей спасибо 😘😘😘
С меня пот тёк ручьём 🙈 спасибо за тренировку
Оля Фоменко всегда пожалуйста 😊
Янина, а с варикозом 2 степень можно делать данную тренировку?
Наталья Н упражнение с прыжком нельзя, все остальное можно. Прыжок просто не делайте. И вес не берите большой.
@@FitnessoManiya спасибо
Яночка, было бы очень хорошо если бы ты вновь стала снимать тренировки табата👍
Мария Картавых ближайшее время Табата снимать не буду.
@@FitnessoManiya Грустненько, ну ладно😘 Найдем чем заменить💪
Я сделала только один круг, но сегодня хорошо так булочки болят
Mariya Shchipanova 👍😉
awwwwwww Wow wow wow, cannot wait to do this one))))) 👍👍👍👍✌️✌️😘
Добрый день! А на 26:00 можно одеть тяжёлую резинку?))
Да ,можно)
А на велотренажёре можно кардио сделать?
Оксана Гурьянова можно )
Сколько у вас гантели кг?
Katty по 5 кг
Урааа, силовая на попку :) Супер!
Почему я не чувствую ягодицы, а только квадрицепс, который и так слишком развит
У вас какие веса? Гантели?
По 5 кг
@@FitnessoManiya спасибо😘😘😘
3:21
За 28 минут можно накачать ягодицы?! Не мало?))
Katty не НАкачать, а ПРОкачать))) Плюс в конце комплекса я говорю, что желательно его повторить ещё разок 😉
@@FitnessoManiya а, поняла. Спасибо, может быть сделаю 2 круга, но это не точно))))
@@КатяБордова-щ4е Сделаете))) Это вполне реально)
Она почти не выполнима
😅😅😅
Супер- попер)))
Я не повторю ещё раз. Я отойду в мир иной скорее чем повторю. Сейчас поделаю ещё становую тягу. Но второй круг кто смог --- вы железные люди! Фу дыхание бы восстановить. Пот просто капал, после круга вытирала пот полотенцем.
Люблю тренить 🍑 с вами
Не выживу😂
Марина Малина выживешь✊Ещё и добавки попросишь😉