Mi pare abbia risposto in passato. In soldoni non c'è scientificamente una quantità d acqua giornaliera. Disse che ci si poteva basare sul più banale dei parametri: se l urina è di un giallo intenso, devi bere di più. Se bianca cristallina, va bene così. A complicare le cose c'è l opinione (autorevole) del Dott. Franco Berrino, il quale ha detto apertamente come sia sufficiente bere POCA acqua; che i beduini, nonostante il caldo del deserto, bevono poca acqua e vivono serenamente. Il tutto tenendo in considerazione la vita sedentaria e quella sportiva. Personalmente viaggio sul 1,5 litri. A volte tocco i 2lt. Mi sarebbe davvero difficile arrivare alle cifre che leggo, tipo 3 litri. O anche di più (!)
Non ringrazierò mai abbastanza il mio amico che mi ha fatto conoscere questa straordinaria pagina, chiara, sintetica e senza fronzoli. Con la giusta ironia, ma tanta tanta competenza, grazie Biasci sempre così te vojo!!!
Devo necessariamente complimentarmi per la qualità e le modalità di esposizione dei contenuti...sapete essere sempre molto chiari, concisi e diretti, giungendo diritti al nocciolo della questione e senza troppi raggiri. Anziché dare false speranze di miglioramento in tempi brevi, riuscite a tirare fuori la motivazione necessaria per essere costanti nel tempo 💪
Dottore,come sempre sei un grande!!! Ti ringrazio personalmente per queste informazioni e nozioni di biologica alimentare o come si chiama. Grazie a questi video,riesci ogni volta trasmettermi qualcosa di molto utile nella vita sociale è molto importante nella vita da sportivo. Grazie per questa generosità culturale, non tutti i professionisti danno queste informazioni gratis,ma tu no,ed è per questo che ti seguo,sei un signore!!!! Grazie di vero cuore ❤️
grande Londra...mi piacerebbe un bel video sulla programmazione...come strutturare una scheda di allenamento valida e come creare una progessione valida nel tempo...
Ciao Andrea , Ti volevo chiedere se tu prepari piani alimentari!! Ti seguo da un po’ e devo dire che sei uno dei pochi veramente preparato!!! Io adesso sto facendo il digiuno intermittente 16/8 Ti ringrazio anticipatamente 👍
Migliorare lentamente dici... puoi fare un video sulla anemia da sport? Quando va in sideremia può dipendere dall'aver fatto il passo più lungo della gamba? In questo quanto può essere utile l'integrazione alimentare atteso che sembra che questa condizione dipenda dall'aver intrapreso volumi eccessivi ad alta intensità?
"Se non vuole vedere il suo tessuto contrattile cannibalizzato" ma questa è poesia signor Andre mi permetta, una padronanza della lingua italiana eguagliata solo da una cotanta conoscenza dell'anatomia
Sono d'accordo 👍!! Con insaccati! Non tanto; Si dottore ma gli zuccheri che ingeriamo con i cereali anche integrali; pasta riso patate pizza;! Comunque io mi trovo bene ! Con il digiuno intermittente e proteine verdure poca frutta : grazie mille dottore
Salve. Potreste fare un video per spiegare quanto grasso si può mettere in seguito ad una giornata di eccessi alimentari ? Quali sono i calcoli che occorre fare per stimare quanto grasso è possibile mettere in un solo giorno? Se è possibile gradirei anche qualche consiglio su testi scientifici da consultare in merito. Grazie
Buongiorno un video sui disturbi alimentari? Soffro di nes da tantissimi anni.. hai qualche consiglio da darmi?nn prendo farmaci e mai lo farò e nn ho voglia di conoscere strizzacervelli
Ma se si aggiungono della calorie in più ogni settimana (50\100) è ottimale prenderli dai carboidrati o suddividerle tra carboidrati proteine e grassi?? Perché io tenendo i carbo molto alti tendo a non superare i 2,2 gr per kg corporeo e aumentare solo carbo e grassi.... Ps video fantastico come sempre e grazie in anticipo 🔝🔝
Salve prof! Vedo che parlano molto come dimagrire , invece potete fare un video su come prendere il peso? Mangio giusto , sgarro pochissimo , mi alleno 4 volte a settimana, no cardio , ma non riesco a crescere
Posso prendere le proteine in polvere tutte le mattine (se non vado a lavoro quindi non consumo) e anche se assumo carne tutte le sere ? Premetto che faccio sport 2 volte a settimana
Salve Dottore, vorrei farle una domanda: E VERO CHE IL CORPO NORMALMENTE PER CIASCUN PASTO PUO' ASSIMILARE MASSIMO 25-30 GRAMMI DI PROTEINE ? grazie in anticipo
Ciao! Tutto molto interessante e non dubito della competenza. Tuttavia mi sorprende molto. Il Prof. Franco Berrino ha detto che gli studi dimostrano che un eccesso di proteine (sopra il 10%) fa in realtá ingrassare. Chi ne mangia sopra il 40% invece dimagrische ma perché entra in un regime chetogenico (tossico per il corpo). Dipenderá dalla qualitá del cibo? Sono confusa.
Sei bravissimo, tecnico scientifico ma anche semplice da capire. ISono tutti concetti che io già conosco molto bene ma devo dire che seguirti mi da ancora qualche informazione in più che mi sfuggiva. Grazie mille Solo chi è una vera capra può non comprendere quello che dici. Infatti quello che mi chiedo è.......ma chi cavolo è che mette 32 e dico 32 non mi piace a questo video?????? probabilmente gli stessi che mettono un bel like su instagram a Ferragni & C. Ma davvero all'ignoranza non c'è limite.
Ciao, volevo chiederti, essendo che non mangio carne ma pesce, uova e non mancano mai gli albumi nei pasti principali, unica cosa è che qui alle Canarie gli albumi hanno l'e202, che sicuramente sarà a bassissime dosi(e che magari viene utilizzato anche dagli altri solo che non lo scrivono) secondo te posso incorrere a problemi? è l'unica cosa che mangio con conservanti, per il resto è tutto al naturale. Cmq, da quando mangio più proteico ho migliorato anche problemi di troppa aria nell'intestino.
non sn in una fase sicuramente ipercalorica, xke mi mantengo in una leggera ipo,quindi ho le proteine settate a 2,3/4 per peso , cerco di nn superare mai le 120 giornaliere, anche xke di piu mi sembrano troppe e poi sinceramente poi mi gonfiano quindi 110/120 credo che vadano bene x una persona di 48 chili che cmq vuole mantenere il suo peso e si allena con i pesi 3 volte a set?? io preferisco una lowcarb infatti ho i grassi settati a 1,2 e carbo il resto che di solito nn supero mai i 100 g al giorno:)
La risposta come sempre è dipende, se il soggetto in questione non è molto allenato nell'atto o deve riprendersi da uno stop proporrei una reverse figa, inizierei da 7-8 gr/kg fino ad arrivare intorno ai 13-14gr/kg nel giro di un paio di mesi. Per quanto riguarda il soggetto allenato direi che sono molto pochi 10 gr/kg, come minimo 15-16 gr/kg per poi progredire nel tempo fino a tarda età. Ricorda la figa non è qualcosa che devi fare ma uno stile di vita
Salve le faccio questa domanda, quali proteine integrare a chi come me?..(vegano da 15 anni, sommando altri 10 di vegetariano !!) fa calcoli renali di assalato di calcio , anche se mangio legumi(unica fonte proteica per me) !!!! Ho la sensazione che questo modo di alimentarmi, negli anni non mi abbia fatto cosi bene ai reni,la medicina ufficiale mi consiglia di non mangiare proteine, ma oramai mi sto convincendo che sia l'incontrario,troppi carboidrati "forse" mi hanno rovinato!!!E' il caso di cambiare?La ringrazio e mi scuso ,le faccio i complimenti per la sua sapienza e dedizione.
Perché la dieta vegana, a differenza di quella vegetariana che è ottima per chi soffre di calcoli renali, eliminando tutti i derivati animali, come latte e formaggio, presenta qualche rischio. Questo perché viene introdotto troppo poco calcio, mentre con i vegetali può essere assunto molto sale, che per essere 'digerito' a livello intestinale deve interagire con il calcio. Non avvenendo questa reazione, il sale viene liberamente assorbito a livello intestinale, concludendo il suo percorso nell’organismo a livello urinario, dove lo troviamo in grandi quantità, con un aumento del rischio di formazione di calcoli".
Se bisogna calcolare le proteine provenienti anche dai cereali, se sono in massa e assumo tanti carboidrati, assumerò anche tante proteine provenienti dai cereali. Non rischio di mangiare troppe poche proteine animali??
C'è un limite di assunzione per singolo pasto? In un recente corso che ho seguito, m'è stato detto che il corpo non riesce ad assumere più di un certo tot di proteine per singolo pasto, ma sono andato a verificare qualche ricerca e c'è chi dice anche il contrario.
Ma in linea di massima per un uomo di 40 anni qual è la giusta percentuale di massa grassa che deve avere? Nel video ho letto 15% . Per me sarebbe veramente dura se fosse questa.
Andrea hai commesso un errore nel video si parla di 6 ore per pasto per ottimizzazione la sintesi proteica perché evidentemente gli studi si basavano su soggetti che prendevano proteine pure, poiché esse vengono digerite in 6 ore, ma con i grassi l'assimilazione si rallenta e quindi potremmo mangiare anche dopo 8 ore circa, aumentando il tempo di assimilazione e viceversa con i carboidrati poiché si velocizza, si potrebbe scendere a 4 ore per ogni pasto e così via. Mi pare ovvio che nel quotidiano rapportare tutto questo sia infattibile, al massimo quando sappiamo di digiunare per tanto tempo escludiamo i carboidrati e inseriamo i grassi. Per cui affermare di mangiare proteine ogni 6 ore per ottimizzare la sintesi proteica, aldilà dell' anabolismo invariato o meno è errato.
Scusate ma quando lui scrive 10 grammi di aminoacidi essenziali penso che riguardi il pasto completo dei 25-3o grammi di proteine e i 3 grammi di leucina sono a parte ?! Come integratore non ho capito !?
Tu dovresti stare in RAI e spiegare questi concetti a livello nazionale! L'unico che dice una sacrosanta verità: "per le persone normali (natural) ci vogliono anni diventare muscolosi.
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anche un video sulla quantità di acqua e di sale sarebbe interessante
Mi pare abbia risposto in passato. In soldoni non c'è scientificamente una quantità d acqua giornaliera. Disse che ci si poteva basare sul più banale dei parametri: se l urina è di un giallo intenso, devi bere di più. Se bianca cristallina, va bene così.
A complicare le cose c'è l opinione (autorevole) del Dott. Franco Berrino, il quale ha detto apertamente come sia sufficiente bere POCA acqua; che i beduini, nonostante il caldo del deserto, bevono poca acqua e vivono serenamente.
Il tutto tenendo in considerazione la vita sedentaria e quella sportiva.
Personalmente viaggio sul 1,5 litri. A volte tocco i 2lt.
Mi sarebbe davvero difficile arrivare alle cifre che leggo, tipo 3 litri. O anche di più (!)
Mina e Celentano ..
Andrea sei assolutamente il migliore in circolazione! Grazie 🙏🏻
Nel 2019 si pensa più al dettaglio, ai cibi fit che a spingere. Ogni tanto apprezzo la vostra schiettezza. Avanti così ♥
Non ringrazierò mai abbastanza il mio amico che mi ha fatto conoscere questa straordinaria pagina, chiara, sintetica e senza fronzoli. Con la giusta ironia, ma tanta tanta competenza, grazie Biasci sempre così te vojo!!!
Devo necessariamente complimentarmi per la qualità e le modalità di esposizione dei contenuti...sapete essere sempre molto chiari, concisi e diretti, giungendo diritti al nocciolo della questione e senza troppi raggiri. Anziché dare false speranze di miglioramento in tempi brevi, riuscite a tirare fuori la motivazione necessaria per essere costanti nel tempo 💪
Dottore,come sempre sei un grande!!! Ti ringrazio personalmente per queste informazioni e nozioni di biologica alimentare o come si chiama. Grazie a questi video,riesci ogni volta trasmettermi qualcosa di molto utile nella vita sociale è molto importante nella vita da sportivo. Grazie per questa generosità culturale, non tutti i professionisti danno queste informazioni gratis,ma tu no,ed è per questo che ti seguo,sei un signore!!!! Grazie di vero cuore ❤️
Io so solo che a 50 anni le proteine sono un ottimo integratore anche per il recupero e stanchezza muscolare.
Sei bravissimo,complimenti.
Vero
Come sempre chiaro e professionale.
Senza sponsor alle spalle....👍👍👍🎯,che non è poco direi
N.1 come sempre. Un grazie enorme per queste perle e per l'approccio intelligente che usi Andrea.
Sei il migliore!!! Questo è un video spettacolare!
Continuate così ragazzi!
una qualità audio-video all'altezza del contenuto, finalmente.
Persona molto preparata, video utilissimi.
A mio parere il miglior video dei 3 della serie.
Grazie. Chiaro e professionale come sempre!
Dottore / Project ancora un grazie per i vostri video sempre molto utili
Date 2 medaglie a quest'uomo
Ottimo video, e finalmente sei riuscito ad aggiustare i settaggi della cam :D
Tanta roba. Grazie.
Qualche video più specifico per chi come me fa nuoto e non palestra è possibile?
Ooohhh bravissimi! Cose semplici e pratiche. 👏👍
Competenza ,cultura e professionalità,fine!
Il tuo libro e' spettacolare grazie ♥️
e un bel video sull'origine e significato di buonasera Londra?
grazie per l'onestà!
grande Londra...mi piacerebbe un bel video sulla programmazione...come strutturare una scheda di allenamento valida e come creare una progessione valida nel tempo...
Togliete Luciano Onder dalla Rai e mettete quest'uomo al suo posto. 🏆
Buona sera Londra, oggi parliamo di emorroidi e di bruciore di culo.
onder non c'ha la tartaruga, è una tartaruga
Bravissimo Andrea!
Bravo spieghi molto bene❤️
Ciao Andrea ,
Ti volevo chiedere se tu prepari piani alimentari!! Ti seguo da un po’ e devo dire che sei uno dei pochi veramente preparato!!! Io adesso sto facendo il digiuno intermittente 16/8
Ti ringrazio anticipatamente 👍
Ottimo video, contenuti chiari e scientifici, il top
!
Video contenutistico a livello universitario, come sempre, complimenti!
Ciao, hai fatto qualche video sulla frutta secca percaso? Mi piacerebbe sapere come gestirla nella dieta tra noci burro di arachidi ecc.
Come sempre ottimo video
Ottimo video riassuntivo, complimenti come sempre!👌
Grande dott Biasci
Biasci attendo i tuoi video come la domenica attendo la lasagna de nonna mia ❤️
Bravissimi come al solito! Sarebbe interessante un video sul digiuno prolungato (24-72h)
Migliorare lentamente dici... puoi fare un video sulla anemia da sport? Quando va in sideremia può dipendere dall'aver fatto il passo più lungo della gamba? In questo quanto può essere utile l'integrazione alimentare atteso che sembra che questa condizione dipenda dall'aver intrapreso volumi eccessivi ad alta intensità?
ottimo! chiarissimo e utile!!!
PERFETTO GRANDE...ASCOLTATE..👂
il video giusto al momento giusto...
Grandissimo.. 👍
Chapeau, come sempre. Dopo il video sull'allenamento spero in quello conclusivo sull'importanza della fi.. in palestra! ;)
giorgio mura della finestra
Grazie!😃
si può mettere più di un "mi piace" con lo stesso account?? XD
Completamente d'accordo con te...video veramente ben fatto, poi Andrea come relatore è fenomenale!
"Se non vuole vedere il suo tessuto contrattile cannibalizzato" ma questa è poesia signor Andre mi permetta, una padronanza della lingua italiana eguagliata solo da una cotanta conoscenza dell'anatomia
prof . BIASCI è SEMPRE UN PIACERE SEGUIRLA
sempre interessanti i vostri argomenti
A parte i video super utili che guardo sempre, ma... qualcuno mi spiega perché “Buonasera Londra?” 😂
Utile come sempre
La curcuma e piperina plus, funziona? Ha delle controindicazioni?
numero uno
Sono d'accordo 👍!! Con insaccati! Non tanto;
Si dottore ma gli zuccheri che ingeriamo con i cereali anche integrali; pasta riso patate pizza;! Comunque io mi trovo bene ! Con il digiuno intermittente e proteine verdure poca frutta : grazie mille dottore
Ottimo!
grazie!
Salve. Potreste fare un video per spiegare quanto grasso si può mettere in seguito ad una giornata di eccessi alimentari ? Quali sono i calcoli che occorre fare per stimare quanto grasso è possibile mettere in un solo giorno?
Se è possibile gradirei anche qualche consiglio su testi scientifici da consultare in merito.
Grazie
Puoi fare un video sull’alimentazione sportiva agonistica aerobica e no(esempio calcio nuoto ecc)
Buongiorno un video sui disturbi alimentari? Soffro di nes da tantissimi anni.. hai qualche consiglio da darmi?nn prendo farmaci e mai lo farò e nn ho voglia di conoscere strizzacervelli
Video sulla creatina? P.s. Siete dei grandi
th-cam.com/video/3dnDZYvxFxU/w-d-xo.html qui in 3' :D
Tanto di cappello ....😊👏👏👏
Grazie ✌👏🍯
Ciao Londra!!!
w la programmazione!
Ma se si aggiungono della calorie in più ogni settimana (50\100) è ottimale prenderli dai carboidrati o suddividerle tra carboidrati proteine e grassi?? Perché io tenendo i carbo molto alti tendo a non superare i 2,2 gr per kg corporeo e aumentare solo carbo e grassi.... Ps video fantastico come sempre e grazie in anticipo 🔝🔝
Ciao Andrea!
Come mai aumentando le calorie dopo una dieta ipocalorica low carb, sto continuando a perdere un po' di peso (grasso sottocutaneo)?
Grande!!!!
Salve prof! Vedo che parlano molto come dimagrire , invece potete fare un video su come prendere il peso? Mangio giusto , sgarro pochissimo , mi alleno 4 volte a settimana, no cardio , ma non riesco a crescere
Il Migliore.
Posso prendere le proteine in polvere tutte le mattine (se non vado a lavoro quindi non consumo) e anche se assumo carne tutte le sere ? Premetto che faccio sport 2 volte a settimana
Salve Dottore, vorrei farle una domanda: E VERO CHE IL CORPO NORMALMENTE PER CIASCUN PASTO PUO' ASSIMILARE MASSIMO 25-30 GRAMMI DI PROTEINE ?
grazie in anticipo
L'integratore... "può accompagnare solo"... Cit. :-D
Ciao! Tutto molto interessante e non dubito della competenza. Tuttavia mi sorprende molto. Il Prof. Franco Berrino ha detto che gli studi dimostrano che un eccesso di proteine (sopra il 10%) fa in realtá ingrassare. Chi ne mangia sopra il 40% invece dimagrische ma perché entra in un regime chetogenico (tossico per il corpo). Dipenderá dalla qualitá del cibo? Sono confusa.
Ciao Cinzia. Dopo 5 anni hai risolto i tuoi dubbi sull’alimentazione e sulle proteine?
TOP!!!
Vorrei una dieta e una rutine di allenamento. Fa consulenze online?
Sei bravissimo, tecnico scientifico ma anche semplice da capire. ISono tutti concetti che io già conosco molto bene ma devo dire che seguirti mi da ancora qualche informazione in più che mi sfuggiva. Grazie mille Solo chi è una vera capra può non comprendere quello che dici. Infatti quello che mi chiedo è.......ma chi cavolo è che mette 32 e dico 32 non mi piace a questo video?????? probabilmente gli stessi che mettono un bel like su instagram a Ferragni & C. Ma davvero all'ignoranza non c'è limite.
Ciao, volevo chiederti, essendo che non mangio carne ma pesce, uova e non mancano mai gli albumi nei pasti principali, unica cosa è che qui alle Canarie gli albumi hanno l'e202, che sicuramente sarà a bassissime dosi(e che magari viene utilizzato anche dagli altri solo che non lo scrivono) secondo te posso incorrere a problemi? è l'unica cosa che mangio con conservanti, per il resto è tutto al naturale. Cmq, da quando mangio più proteico ho migliorato anche problemi di troppa aria nell'intestino.
no non penso assoliutmente ci sia da preoccuparsi :)
💪💪💪💪
Ti sei dimenticato di dire una ultima parola a fine video : AMEN
Per le proteine derivanti dalla pasta integrale di media 13gr per 100gr bisogna contare anche quelle nel introito giornaliero di proteine?
Si. Se la pasta è buona tipo la molisana o de cecco ci sono 14 gr di proteine per 100 gr di pasta (non integrale)...
Ottimi suggerimenti, ma sarebbe utile un po’ di struttura nei concetti espressi in questi video.
non sn in una fase sicuramente ipercalorica, xke mi mantengo in una leggera ipo,quindi ho le proteine settate a 2,3/4 per peso , cerco di nn superare mai le 120 giornaliere, anche xke di piu mi sembrano troppe e poi sinceramente poi mi gonfiano quindi 110/120 credo che vadano bene x una persona di 48 chili che cmq vuole mantenere il suo peso e si allena con i pesi 3 volte a set?? io preferisco una lowcarb infatti ho i grassi settati a 1,2 e carbo il resto che di solito nn supero mai i 100 g al giorno:)
Io penso 76kg e sono alto 169cm faccio corsa quanti grammi devo prendere di proteine al giorno ?
10 gr/kg di figa possono bastare per avere un buon anabolismo uccellare?
La risposta come sempre è dipende, se il soggetto in questione non è molto allenato nell'atto o deve riprendersi da uno stop proporrei una reverse figa, inizierei da 7-8 gr/kg fino ad arrivare intorno ai 13-14gr/kg nel giro di un paio di mesi. Per quanto riguarda il soggetto allenato direi che sono molto pochi 10 gr/kg, come minimo 15-16 gr/kg per poi progredire nel tempo fino a tarda età. Ricorda la figa non è qualcosa che devi fare ma uno stile di vita
😂😂😂
😂😂😈
Nicola Fontana inutilmente volgare
Nessuno cita una cosa essenziale nella crescita muscolare: il riposo.
Salve le faccio questa domanda, quali proteine integrare a chi come me?..(vegano da 15 anni, sommando altri 10 di vegetariano !!) fa calcoli renali di assalato di calcio , anche se mangio legumi(unica fonte proteica per me) !!!! Ho la sensazione che questo modo di alimentarmi, negli anni non mi abbia fatto cosi bene ai reni,la medicina ufficiale mi consiglia di non mangiare proteine, ma oramai mi sto convincendo che sia l'incontrario,troppi carboidrati "forse" mi hanno rovinato!!!E' il caso di cambiare?La ringrazio e mi scuso ,le faccio i complimenti per la sua sapienza e dedizione.
Perché la dieta vegana, a differenza di quella vegetariana che è ottima per chi soffre di calcoli renali, eliminando tutti i derivati animali, come latte e formaggio, presenta qualche rischio. Questo perché viene introdotto troppo poco calcio, mentre con i vegetali può essere assunto molto sale, che per essere 'digerito' a livello intestinale deve interagire con il calcio. Non avvenendo questa reazione, il sale viene liberamente assorbito a livello intestinale, concludendo il suo percorso nell’organismo a livello urinario, dove lo troviamo in grandi quantità, con un aumento del rischio di formazione di calcoli".
Se bisogna calcolare le proteine provenienti anche dai cereali, se sono in massa e assumo tanti carboidrati, assumerò anche tante proteine provenienti dai cereali. Non rischio di mangiare troppe poche proteine animali??
C'è un limite di assunzione per singolo pasto? In un recente corso che ho seguito, m'è stato detto che il corpo non riesce ad assumere più di un certo tot di proteine per singolo pasto, ma sono andato a verificare qualche ricerca e c'è chi dice anche il contrario.
cambia corso :D
@natan umbrella Grazie. Ora la cosa mi è più chiara. :)
Ma in linea di massima per un uomo di 40 anni qual è la giusta percentuale di massa grassa che deve avere?
Nel video ho letto 15% . Per me sarebbe veramente dura se fosse questa.
Anche 10% volendo, 15% per una donna
Andrea hai commesso un errore nel video si parla di 6 ore per pasto per ottimizzazione la sintesi proteica perché evidentemente gli studi si basavano su soggetti che prendevano proteine pure, poiché esse vengono digerite in 6 ore, ma con i grassi l'assimilazione si rallenta e quindi potremmo mangiare anche dopo 8 ore circa, aumentando il tempo di assimilazione e viceversa con i carboidrati poiché si velocizza, si potrebbe scendere a 4 ore per ogni pasto e così via.
Mi pare ovvio che nel quotidiano rapportare tutto questo sia infattibile, al massimo quando sappiamo di digiunare per tanto tempo escludiamo i carboidrati e inseriamo i grassi.
Per cui affermare di mangiare proteine ogni 6 ore per ottimizzare la sintesi proteica, aldilà dell' anabolismo invariato o meno è errato.
Mi puoi dire come fare al volo calcolare la massa magra
Scusate ma quando lui scrive 10 grammi di aminoacidi essenziali penso che riguardi il pasto completo dei 25-3o grammi di proteine e i 3 grammi di leucina sono a parte ?! Come integratore non ho capito !?
Una domanda ma una persona di 100 k deve prendere 200 g di proteine al giorno ma c'è si deve fa 200 g di proteine in polvere
T O P
Tu dovresti stare in RAI e spiegare questi concetti a livello nazionale! L'unico che dice una sacrosanta verità: "per le persone normali (natural) ci vogliono anni diventare muscolosi.
Forse decenni
Barrette proteiche aiutano?
Un amico pt ha postato un grafico dove la curva della sintesi proteica si appiattisce dopo i 3,5x (di totale). Chi ha ragione?
Si ma perché londra? Lo devo sapere
tutto ok ma questo Bsera Londra che vuol dire?
A quando "Come gestire l'etanolo"?