Paano Mag ensayo Ng Interval
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2020
- paano ako mag ensayo ng interval during ng ensayo hanggang bago ng karera.
PLEASE SUBSCRIBE TO MY CHANNEL!! THANKS YOU!!
INSTAGRAM: Ronaldvision
BIKE: honda CB650r
VESTS: bearing, alpine star
Jeans: Alpinestar
CAMERAS: gopro 7 black, Osmo pocket DJI
DRONE: magic 2 zoom (DJI)
DISCLAIMER: NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED OF THIS VIDEO. ALL RIGHTS BELONG TO RIGHTFUL OWNERS
#Interval#Training# - บันเทิง
Ito Yung legit tips at training for online
More Power coach
Stay safe and Godbless po 🚴🥰🚴💐
iba ka talaga Sir Idol. thank you. God Bless.
Salamat coach ulit ulitin kung oanoorin pra maging lumakas poh...salamat coah Godbelss always and your family....ride safe....
yan ang IDOL namin. Gi Go Go. Ronald Vision.
salamt again sa shout out😁😁😁7:05 ..nice video idol thanks for sharing idol,malaki na rin guide para saming mga newbie😁😁💪💪💪ridesafe sau idol
4 na beses ko na to napanood
Effective ayos salamat...
Salamat din sa mga tips, very helpful
idol tuloy tuloy mo lang yung ganitong content Magbubunga lahat promise
Nakakatawa nmn 12:16 - 12:17 hahah Salamat sa Tips lods! More Power
Shout out idol. Malaking tulong ang interval training
Yeheeeyyyy kakita naman ko gwapo salamat sa tinuro m idol mapraktice nako bike hhaaha
Ayuuuun pala yung yung cadence trainiiiing... Galing
salamat bos sa mga tips ingat palage sa mga ensayo mo...
Salamat idol sa pag tuturo 💕
thank you coach for this tips🤘🔥
Salamat meron ako natutunan ..
Ang ganda full info idol. Thank you
Your welcome sir.. salamat din po sa suporta ninyo.. ingat lagi sa rides🚴🏼♂️❤️
7:56 chabaw haw hahaha . Nice Idol
Ingat din Sir!
maraming salamat sa payo lods susundin koto!
Nice sir.
Noted sir idol ronald! Pashout-out nalang po sa family ko dyan navalta, baltazar fam and rosales family pa hi nalang po ako sakanila.😊
Salamat Po coach Ronald
lodi talaga bos!!
Mas lodi kita bos. Hehehe.. kaw pa bos
Thank you sa tips muli bro..May God bless you
Your welcome always bos.. ingat lagi sa mga rides
sa oton Trapheche ako hehehe nice Coach gagawin ko yn bukas
ayos idol dagdag kaalaman na naman yan galing syo" salamat gid"
Scultura Escapade yan idol.. kas din idol
Ko eh
Salamat idol ngayon ko lang nalaman ang mas klaro na insayo salamat again
astig imo road bike brod ah...
Hahaa nahirapan din aqng huminga sa pagpanonood q lods
Solid na tips ♥️
Thanks po bos
Idol ganda ng jersey mo sana all idol 🤣🙏🚴🇵🇭
Alex sibayan
From talavera n.e.
Shout out idol
Ayos yan meg tatagal ka!
Salamat meg❤️
Maraming salamat sa mga training tips idol. basta taga iloilo baskog 😎💪👍
Hehehe welcome po sir hehehe
Idol Ronald dami kong Tawa Habang nanunuod during your interval: "DAMN!!! Ang Hirap Pala Pag Walang Ensayo..."😁😂😁😂
Hahahaha.. napasubo ako idol..😂
Godbless Sir!
Thank you idol.. GOd bless you too🙏🏼🚴🏼♂️
Coach pa SHOUT OUT naman jan
Thank you for sharing your training knowledge sir mabuhay ka at mabuhay lahat ng filipino cyclist....
Welcome and thank you din po idol.. ingat po lagi sa rides🚴🏼♂️❤️
Salamat master
#solid❤️
#newbei
Welcome idol.. salamat din sa inyo❤️🚴🏼♂️
👍👍idol
Idol SHOUT out naman 😁 biker ako from Sultan Kudarat, ride safe lage Idol, salamat ulit sa mga tips 😁💪
Salamat din sa suporta bos. Ingat lagi sa rides🚴🏼♂️❤️
Ingat boss
Pa shout din sa akin sir idol saka sa group nmin GOTOH bikers dito sa Pasig. Thank u. Ride safe. God bless
Noted dol 🤘
Sinubukan ko idol ahaha lintik . Sarap 😵👌😁
Hi coach idol
1 year na pala to naka lipas, binabalik balikan ko hehe solid
Idol tns po
Ginawa ko to boss nakuha ko rb ko fri sunday nag interval ako lumilipad haha nasa pang 3 months na ko na training sa sunday ulit mag interval ako.ni rereview ko ulit mga vids mo idol baka may nakalimutan ako thanks sa lahat idol ride safe tc
Hehehe.. nalipad. Ingat lang lagi sa ensayo idol.. tabi lang sa kalsada kc daming loko na driver
pa shoutout po idol dami kopo natutunan sayo
Sure bos noted😊.. thank u din sa suporta🚴🏼♂️❤️
Salamat idol.
Welcome po sir idol.. ingat po lagi🚴🏼♂️❤️
Pogi ng bike idol, sarap e ride nyan
Hehehe.. ok lang idol.. pag laspag na mabigat narin hehehe.. salamat idol at ingat lagi sa ensayo❤️🚴🏼♂️
💪♥️⚡
salamat po
done watching kuya !
Archie Cardana salamat chie.. nakita ko vid mo ung nag ala superman ka hehehehe.. ingat lagi sa race lalo na pag ganung race
@@ronaldvision3618 oo nga kuya nadamay e , ewan ko b dun sa bata ko na yun absent minded d daw nya alam ano nangyare haha
Archie Cardana hahahaha.. talagang papunta sa inyo ang bike nya😂.. hep hep hooray talaga eh..🚴🏼♂️😂
abaa hinabaan na slamat bos...
New subscriber here
Maraming salamat po idol☺️
Wow 6 kilos bro waaah
Pa shout out po idol team (kabiyak)👍
Rs kayo bos lagi
Salamaaat Idoool..!! DagDag Kaalaman!!🙂
Your welcome po bos❤️.. ingat kayo lagi sa rides at salamat sa suporta ninyo🚴🏼♂️❤️
Sir ronald okay kaya gamitin yung training program mo sa mtb? More on road lng din thanks a lot
Sege po noted boss
Pogi naman!! Hahhahahaha
Napaka talaga hehehehe🤣.. ensayo kana.. panay ka social media eh.. harapin mo ung kga basher mo😂
Subukan ko pa rin kahit na sa forties na ako hehehe
Bossing 52 na nga ako eh hahaha pero syempre gusto pa rin natin lumakas salmaar kay boss Ronald Gorantes sa pag share niya sa nalalaman niya...keep it up boss...
Boss, Pano Naman Ang ensayo pag mag apply ka sa pagiging pro? Sana masagot sa next vlog mo Boss. Lahat Ng Vlogs mo napanuod ko na , Ridesafe boss 💯
Up
Up
salamat sa tips idol pwede panhingi nag program idol?bago subscriber ako sa chanel nyo god bless idol saferide
Thank you po idol sa tips , suggest ko din po paano mag bike fit?? 😅
Thank you po
Pamela Jane Ruiz bike fit?? Naku maam hndi me expert dyan.. pero pede ko ituro pano ang tamang sukat sa bike at settings
@@ronaldvision3618 cge po okay na po yan . Aabangan ko po thank youuu so much po .
Pamela Jane Ruiz your welcome po.. ingat sa ride❤️🚴🏼♂️
Idol tubeless ba talaga ginagamit sa race idol
Idol okay lang po ba 100km endurance for 2 months tapos after nun tsaka na mag interval?
ask ko lang po if ok lang po na monday easy ride, tuesday interval, wednesday longride, thursday interval, friday easy ride, saturday climb training
Sir tanong ko lng po ano po ang gering pag mag llosening na para mawala ang loctate/ tolerance!? At ilang Km. Po maraming salamat po Ride safe po.
Bike ko 11.5 kgs
7speed...cogs..13:14:15:16:17:18:21
Crank 52/36 oval
Pang criterium lang
Isang beses lang ba sa isang week mag iinterval or everyday in one week?
Everyday po ba ang interval or 1 interval every week lang po? Pa shoutout na din po idol. Ridesafe and Godbless idol 😇
Once a week lang bos.. ingat sa ride lagi🚴🏼♂️❤️
Yon may susundan na ako panibagong training para sa Oct 💪 Lalakas din ba sir sa ahon pag gantong interval ginawa? O mas benefit to para sa mga sprinter?
Thank you sir sa suporta.. for flat at winding roads sir swak po sya.. sa sprint iba din ensayo for the sprint pero halos lahat ng cyclist need ang ganitong training.. sa climb same din
Idol nakaka tulong poba Ang interval para maka bawas Ng timbang?
Coach ronald d kopo ma gets anu po klase intervals like anung pong intensity ganyan
Idol Pahabol Ko Lang Tanong Ko Baka sakaling Masagot Mo
Saan Poba To i aaply or gagawin sa ahon poba o sa patag?
sana po masagot Ty Po idol!
bos sa sunod i normal video mo para makita ko ung mala agila moves mo mag tayo...
Pag normal video hndi mko makita ng buo bos.. hita lang makita mo pag umangat ako hehehe
Boss nasa ibng bansa na ba kayo.
Boss paki sulat kung pwede kase nabubulol kayo eh. Mas maiintindihan. Maraming salamat
Bos bakit b pinupilikat ang mga binti or hita sa ride?
Idol saan nakakabili ng mount pang rear?
dol unsay nindot interval para sa MTB?
bos di kana mukhang siklista para ka ng model hehehe
Hahahaha.. model ng alin bos hehehe
Same lang puba tan lods sa MTB po? Ride safe po and pa shoutout po
Yes sir.. if mtb gamit nyo same lang ang training
Maraming salamat po idol Ingat PO kau jn . Idol pano PO ba makkiwas sa bunsol kac kahit hinde PO ako panay inum Ng tubig sa race nabunbunsol PO ako pag tapos Kong tumira. sa hangin PO baun o sa pag iinsayo na nagiinom Ng soft drinks. Salamat po
Hello lodi. Ang bunsol sa race un po ung pagstart ng race tapos umatake kana agad or pag may umatake sa group nakikisabay ka.. ung muscle mo sa legs ay hndi ma umiinit or nakakapag warm up ng maganda kaya sya nabbigla.. at matagal makarecover pag ganun apektado din yan bos ang paghinga mo.. softdrinks po ay hndi nakakabunsol lodi maganda nga yun sa race oc may sugar..
@@ronaldvision3618 ganun PO pala salamat idol pag aralan kupo Yan ung sinasabi nyupo n spinning sa ahon at tamang pag sipa napag aaralan Kuna po napaka ganda talaga Ng spinning maraming salmt PO mas gumanda ung spinning ko sa patag kac humahaba na Lalo ung spinning ko sa ahon napaka ganda gamitin sa golden heaven nagamit kupo kahapon kaso nabunsol talaga ako last 2 laps Kong kilan nakadikit nako sa break away. Maraming salamat ulit idol ung mga tinuturo nyo napapag tagpitagpi at lahat talaga maggamit sa race
Gudluck bos.. ingat lagi.. 👍🏻👍🏻.. salamat🚴🏼♂️
Sir idol paano po yung interval sa 2nd month mag ka sunod po ba yung 200x200 100x100 o 200x100 200x100 po?
Every month dagdagan molang ang repetition idol.. kung dalawang reps ka last month gawin mong 3 reps ngaung buwan.. maximum of 5 reps lang kahit ensayadao kana
Ang seste 200 x 100 3times, every set 5minutes rest idol?
Idol if twice a week ang practice ng interval okay lang ba?
New subscriber here po.
Once a week is enough idol.. damihan mo nlang ang repetition ng session mo pag nabinitin ka.. more intervals mas maganda po idol..
@@ronaldvision3618 Idol pag araw ng interval training, ilang km at oras madalas yung buong training? Pag po ba first month palang pwede na dagdagan repetition ng session?
100meter enterval ilan speed. mo kuya
boss pano naman ensayo sa mtb?
Okay lang ba bro..32t crank at 11 rear ko..32 lang kasi crank mo..
Yes bos.. no problem.. pede un.. ingat lagi sa rides🚴🏼♂️🚴🏼♂️❤️
once a week lang po gagawin ang interval? salamat po. more power po.
Yes idol
idol ronald gano kadami yung 100 meters gagawin kada interval gang malaspag b hehehe
boss pano pumadyak like a pro?
Thanks for info idol. Ok lang ba na malagay rin sa description mga program ng intervals?
Hello po sir.. sure po after ng work ko ilalagay ko amg program sa description sa baba sir.. salamat po sa suporta niinyo sir.. ingat po lagi sa rides❤️🚴🏼♂️
sir argor rillril poba ginagamit nyo ng 1week?
Rillril? Anu un idol? Hndi ko gets
boss ask ko lang ok lang ba i apply sa mtb ung ganyang training o iba?
Peede lods
@@ronaldvision3618 ok salamat boss. try q i apply. more video boss!
idol san gagawin ung intervals na tinuturo nyo patag po ba o ahon?
Same idol..
Idle araw araw yan everyday na insayo ? For 3mounth?
Once a week lang dol
@@ronaldvision3618 salamat idle sa really my question cge po gagawin kona may laban kasi try ko ito turo mo
1x a week lng vah lods ang interval training?
Once a week lang idol.. ginagawa ko yan wednesday
@@ronaldvision3618 once a week lang idol e pano yung 6days san ko pwede ilaan yon rides lang kahit san?
Once a week yan gagawin bossing pero naalala ko sabi mo mas marami interval mas maganda pero damihan cguro sa 2nd month at sa 3rd month na tama ba boss...
Once a week for interval training only idol.. mas maraming reps mas ok.. wag uuwi ng nakakatawa pa..