HOW TO DEVELOP AND INCREASE YOUR POWER IN CLIMBING / TRAINING FOR CLIMBERS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2020
- ITONG TRAINING NA ITO AY PARA MA DEVELOP AT TUMAAS ANG POWER MO LALO NA SA AHON. ITO PO AY SUITABLE SA MGA CYCLIST NA GUSTO LUMAKAS SA AHON
PLEASE SUBSCRIBE TO MY CHANNEL!! THANKS YOU!!
INSTAGRAM: Ronaldvision
BIKE: Giant Advanced SL
CAMERAS: gopro 7 black, Osmo pocket DJI
DRONE: magic 2 zoom (DJI)
EMAIl: ronaldgorantes@gmail.com
FACEBOOK: Rgor Ronald
DISCLAIMER: NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED OF THIS VIDEO. ALL RIGHTS BELONG TO RIGHTFUL OWNERS
#training#For#Climbers# - บันเทิง
I really want to improve my climbing and this tips are very useful, salamat kasi nandito po kayo para mag turo
Your welcome po sir idol.. para po sa inyong lahat yan.. ingat lang lagi idol❤️🚴🏼♂️
You would be our Coach sir idol para sa lahat ng mga aspiring cyclist at may gustong patunayan sa larangan ng cycling please watch and subscribe to his channel. This man has a big heart for all of us who are dreaming to become a skilled cyclist or to become a pro-cyclist! Mabuhay ka sir idol.
Wow nakakagaan nman ng loob ung sinabi mo po sir.. maraming salamat sayo sir.. ganitong comment masaya nako kahit mahirap magturo hehehe
ayowwwn salamat again idol.bsta ituloy mo lng yan ..🤩💪💪💪💪💪💪
yes.... pray before leaving
Good day Idol safe ride slmat s tips
❤️👌🏽 tips na libre. Salamat kuya. Mag ingat po kayo lage.
Wow idol talaga.salamat po sa mga tips mo marami kang pong matutulungan na kapwa nating kapadyak keep it up💪💪💪
Salamaaaat po ulit bos ridesafe po❣
Ang galing galing naman talaga my mga tips na ako pag uwi ko ah bike na ako
Power
Salamat gid sa tips...
Knowledge is Power..
damo nga salamat idol.eagle sa dagdag kaalaman" yan inaantay ko na tutoria/tips mahina kc ako umahon at panalo na naman kmi d2. god bless idol. ride safe karin dyan. MABUHAY!!!!!!
Ayos idol ginagawa ko mga tips mo watching here from Vancouver isang pinoy road biker dn
Salamat lods marami matutunan mga kabataan natin siklista sa mga tips mo ridesafe lagi.👍👍
Idol salamat sa tip mo ..
Nakakatuwa ang mga blogge mo masaya ...nakakawala ng strees ..
Thanks po sir, tamang tama mga tips mo, medyo may konting kirot sa tuhod ko pag pwersado sa ahon eh. God bless
Napakagandang tips po Idol. Mahina Rin ako sa climb. Susubukan kopo Ito. 💪💪💪. Salamat
Good day/eve, idol grabe pala talaga yung training ang hirap pero pag sisikapan kong magawa ko yun lahat dol salamat dol, marami akong natutunan..rs
God bless ❤️ Idol
yes, dito na tau ke idol .. mas credible based on actual road tour experience kesa dun sa nagtuturo ng cross chaining at aero position sa steep climbs .. hehe
salamat idol ubos ubos talaga ang lakas idol salamat sa info marami ka pang matutulongan
Nice tips sir... very informative vlog 👍 and nice sense of humor as well😊...
very important tip mga kapadyak... pray before you ride...🙏 well said!
ride safe and
God bless bro... 🙏
Salamat sir idol.. ingat din po lagi dol at God bless always🙏🏼🚴🏼♂️❤️❤️
thanks idol.. pashout out from pangasinan.. :)
Hahaha ang kulit mo talaga idol,ingat ka dyan sa pagbike mo,magandang exercise yan,
Mana sayo maam.. kulit ka kasi sa vlog mo hehehe.. nakakahawa pala🤣
Idol sir. Pa shoutout from iloilo, sabay kami ride day nong timugen 👌💪 hope to see you soon idol. Thanks sa mga tips.
Salamat gid ya sa tips boss ronald! God bless!
Bos salamat din sayo.. To God be the Glory🙏🏼
bangis lods! nakita mo na ung nish na para sau! keep it up go pa!
Yes ken.. salamat sayo.. ito ang nagustuhan nila mga tips..
Thank you for making this video idol, pangarap ko po kasing maging climber eh,malaking tulong po itong video na to😊
Pa shout out din po idol from Pasig city😊
More subscriber to come pa po!!!
Thanks sir.. nasa tamang channel ka po if un ang dream mo❤️🚴🏼♂️🚴🏼♂️. Ingats
salamat sa pag share Idol KOM! 😎🚴♂️👍💪
Slamat din sir.. ingat kayo sa rides❤️🚴🏼♂️
Shout out idol sa next vlog mo cycling from Qatar,
Lods thanks sa mga tips Parang gusto ko na bumili Ng bike. Shout out Naman dyan sa NXT vid ko yoh
Effective yung Standing start full of threshold at yung open gear, dahil saiyo sir naging malakas ako sa ahon yung mga ahon na nag hihirap ako dati ngayon sisiw na at naging climber na rin ako thank you very much i do this every 4 days a week
Ride safe Idol
Tenxs ng marami sa tip boss! Ingat lagi
Welcome po sir.. salamat din sayo.. ingat sa rides po🚴🏼♂️❤️
Ari n nmn c idol ho... Keep it up boss... Very much inspiring..
Aba maam yen nagmana lang kmi sayo nuh hehehehe.. salamat po maam😊
Shout out from cebu
trending na gid ya si Sir
Have a safe trip kasolid
Shout out idol😊 ride safe
Noted po sir.. salamat🙂🚴🏼♂️❤️
Thank you sa another ahon tips sir.keep it up.ingat lage sir.pa share nito sir.
Sure sir no problem.. para po sa lahat yan sir🚴🏼♂️🚴🏼♂️❤️
Chawwwww ☝✌
Thank you po idol sa pag gawa ng video
Welcome po lagi sir idol.. ingat lang lagi sa mga ensayo niyo🚴🏼♂️❤️
lupet
Laki ng tulong ng tips nyo coach...naramdaman ko ung improvement ko sa climb. Maraming salamat sir and God bless po.
Ingat lagi bos sa mga rides nyo dyan❤️🚴♂️
Gud day sir ang godbless hopefully ma sagot mo
Shout out po Lodi 😊 Ride safe and God bless Po 😊
Noted po bos🚴🏼♂️👍🏻
Idol salamat po sa mga tips and training program. Important pala talaga amg heart rate monitor and cadence sensor ibili na ako, shoutout po from San Pablo, Laguna
Salamat po sir.. noted po sa shoutout. Maraming salamat din po sa inyo.. ingat po lagi sa mga rides🚴🏼♂️❤️
Thanks boss 💪🏻💪🏻💪🏻
Welcome po bos.. thanks din sa inyo🚴🏼♂️❤️
Idol, d na ako dala ko ang buong suporta para sau, sna masuklian mo rin ako, more power to your vlog. Keep safe.
ara pamersa nga hehehehehe
Hahahaha.. ga bulun a sa pwersa😄
Idol thanks 😍
Your welcome po idol
pa shout out idol sa next vlog hehe
Noted bos👍🏻
Thank you po coach
Welcome idol🚴🏼♂️
Shout out po!
Noted po bos😊
salamat idol
swerte mga cyclist ngyon may PRO cyclist n nagtuturo🚴 libre
Hehehe.. opo nga sir.. malaking knowledge sa kanila ang mga ito.. kahit sa mga pro po sir hndi nman lahat alam ang ganitong training.. lam lang ng iba puro byahe hehehe
Thank you po idol. This lesson helps a lot pa shout out narin po sa next video salamat. Sana mapansin po hehe.
Salamat din sa inyo idol.. noted!! Ingat po lagi
Idol
Lakas mona meg
Hehehehe.. oo meg.. may karga na
Nice content idol ride safe palagi
Salamat po sir.. ingat din po lagi🚴🏼♂️❤️
@@ronaldvision3618 more content idol sinusunod ko po mga tips and tricks niyo on how to be a strong climber at malaki po ang naging improvement ko maraming salamat pa shout po idol from tagum city
Pa shout out po
Noted po sir
Wow salamat sa big tips dol....
Shout out TEAM BOYKANIN
President of BOYKANIN
BOSS RAC
Salamat idol..keep safe sa ride palage..
Sir salamat din sayo at napansin mo ang channel ko hehehe.. no prob sa shout out po air sa nxt vid.. ingat po kayong lahat dyan.. God bless po🚴🏼♂️🙏🏼
Sir if my extra time po kau
Pwede po ba ako mang hingi ng training program newbie po...welling to your student...as a ahon player po...
Idolo kita Boss tinitingala kita sa larangan ng cycling kaya sa inyo po ako kumukuha ng ensayo plan dahil kita ko naman noon nung Pro pa kayo kung gano kayo kalakas hehehe. Lolo kopo si elpidio untalan Ingat po palagi
Naku!! Idol kopo lolo nyo bos.. legend un❤️❤️🚴🏼♂️
Thank you idol sa muling pag bigay ng teachings. Salamat po ang galing ng content nyo sobrang Positive vibes. Keep it up sir. I always share your vids and insights sa mga tropa. Power Lodi.
Salamat po sir.. isa po kayo kung baket tinuloy ko itong content na ito para sa mga kapwa kapadyak na gsto rin umangat ang lakas.. God bless po sir ingat po kayo sa rides at salamt po ulit sa suporta ninyo❤️🚴🏼♂️🚴🏼♂️
@@ronaldvision3618 Idol baka may insights ka rin sa recovery medyo mabigat na lagi pakiramdam ng legs ko ka bibike. Maraming Slamat God bless and more power!!!!!!
@@dakilamoty5812 hello sir.. pag mabigat na sipa mo sir at masakit na muscles mo sa legs try mo habaan ang loosening spin mo after ng session ng training mo.. pede ka mag rest ng 1 day, pag masakit pa rest ko ulit sya total of 3 days den nago ka bumalik sa saddle try mo mag spin sa trainer for 30 mins na 70 to 80 cadence.. den sa gabi hang mo paa mo sa wall habang nakahiga ka for 15 mins
@@ronaldvision3618 Thank you very much Idol will do that
Sir RonaldVisipj, I still keep on watching your content everytime you uploaded a new training tips .
Sir ronald pahelp sana ako kung paano maiiwasan pulikatin ng legs or hita or paano palakasin yun tuhod or patagaling bago pulikatin sa pagpapadyak..
Pashout ako sir sa next video from Bauang La Union. I want to become Pro cyclist soon.
Need mo sir magandang pundasyon ng endurance training mo.. 2x a week na hndi bababa sa 120kms byahe mo.. kakarga yan after 1 month
@@ronaldvision3618 Okay lang po ba sir na Maglaps nlng ako hanggang mameet ko po yun 120km ride Or long rides po na 2x week for endurance training ?
Sir ronald, Tips po pala kung ano dpat kainin para di po mawalan or bababa yun power ko po pag kunwari nag 120km po para may pwersa pa po ako pauwi kung sakli.
Or kinakain or iniinom Kapag Race na po. Thank you po
Idol ronald, sa rule 2 anong gear gagamitin sa recovery? 52x14 pa rin ba? Thanks idol! More power!
Yun oh nasama pa sa shout out hehe salamat ulit idol sa panibagong kaalaman! Tanong ko lang Sir Ronald kung yung training na para sa may injury sa tuhod eh sa patag po ba gagawin yon? Malayo kasi yung ahon samin kaya yan nalang sana yung gagawin kong training kahit na wala akong injury sa tuhod. More power Sir Ronald! Sa susunod na video niyo po ulit :D
Normally po kc sir sa inclined na kalsada ginagawa lahat.. pero kung dyan sa place mo sir wlang masyadong ahon pede narin sa flat po.. no choice kc sir..
Ginawa ko yung interval na pang 1st month dol nun nakaraan . Sumasagutak ako palage 😂😂😂😂
Pa shout out naman ako idol
salamat idol sa tip,, ako din may tip, ginagawa ko kc pag pagud na paa ko sa pagpadyak ginagamitan ko na ng power hands, means ung kamay ko na ginagamit sa pagpadyak para narerelax ung paa ko.. 🤪
Hahahaha.. un ang hndi ko alam bos macoi😂.. langya kulit.. hahahaha
Sir Ronald good day! Ask ko lang po, saan po pwede ipasok yung mga workouts lalo na po sa legs and core? Pwede po ba siya ipasok after ride?
Natatawa ako sa mga patawa effect bro hahaha
Hahahaha.. grabe kc bos nahirapan ako hehehe
Pero atleast you dont stop when its not done yet
Salamat po coach. Taga saan kapo Sa Negros ?
Lodi Ronald paano mag ensayo malakas sa endurance paano po ung training? Tnx po
Ok sir copy po skin po nka mtb lang ako 26x1.5 slick tire anu po bo tamang gering 42 x 14 po ba sir ??
Collab kay bikerdude solid den to hahahahahaha
Oh wow!! Sikat po un idol.. malayo ako doon hehehe.. pero thank you idol sa sinabi mo🚴🏼♂️❤️
@@ronaldvision3618 solid idol may bago nanaman akong papanorin solid po content nyo for aspiring pro cyclist hahahaha
Pa shoutout idol, from Maasin City, Southern Leyte, aspiring strong climber like you
Cge po sir.. noted po. Hehehe.. salamat din sa inyo🚴🏼♂️
@@ronaldvision3618 thank you idol, 1 month pa lang ako since purchasing my 1st Road bike, but i have been cycling for almost 3 years, on and off, sa panahon ng quarantine nag focus na talaga ako sa cycling.
As of now, I'm looking for ways to increase my average speed on the bike, nasa base training pa po kc ako. Any tips would be great idol 🙂
Dol asa nindot practice climbs sa Maasin? Hehe
Hehehehe.. sa batchoyan ta kadto pag sa maasin
Asa na dapit dol? Mag bakasyon man gd ko ddto para mabisita nako hehe
caoch ilang araw ang pahinga bago ang karera
pano idol kung 1km lng ang ahon
pwede po ba gawin yan sa taktak antipolo?
Basta wag lang masyadong matarik idol.. ave. Of 5 oks na
Sa patag ka nag training boss oh sa ahon? Newbie
Mas ok pag sa climb bos para mas ok ang improvement ng power mo
Good job..congrats kasolid..tusok done po..hope you'll visit mine too..
Maam mag live ka po lagi hndi kita matamsak kc may work nman ako.. pero pag upload video normal lang po mababalikan ko po kayo sa gc natin.. salamat kasolid
Sir kaya ba umahon ng 35 kph.. Before that sir tanong ko lang ano gradient bah ang ahon na yan sa 35 kph na sina bi mo?
Ginawa ko sya idol sa video na yan nasa 6% grade.. wag mo gawin sir kung may injury ka sa tuhod kc baka lalo mag triger.. yung vid ko na threshold ang gawin mo pag hindi ito pede sayo
noakas anggna taas2xx2saat medyooydem ulinggnilu nagaagan saas bukiddikub saas deriired naan nakookan SulayannayaluS
Coach sa isang araw Lang ba gagawin yang lahat na Yan?
Yes
Salamat Coach. Ride safe
Delikado kasi pag naputol ung chain e haha
Sir sana po mabasa mo to hehe, bakit po pagumaahon ako tapos po pagdating sa kalahati ng ahon sumasakit po ang binti at hita ko? Anong video mo po ang dapat na panoorin ko?
Idol.. normally lahat ng cyclist kahit ako nakakaramdam ng ganun.. lalo na pag over stress na muscles natin sa legs sa kakadiin.. kung sumasakit lagi maari kulang ka sa endurance training, kulang ka sa threshold, SE and power training.. pede rin mabigat gear na ginagamit mo kc mas prefer mo na muscles gamitin mo over cardio, which is hindi mo namamalayan na mas malaki ang damage sa muscle tissue ng legs mo dahil sa kapipiga mo sa gear which is hindi mo nman po dapat ganun idol..mas mabilis tumaas ang lactate mo sa legs pag ganun at masakit tlaga.. try to change how you climb idol especially sa gears.. gudluck!!
Shout out po idol
Pangalan ko sa fb nilagang sabon friend tayu
Bos copy.. noted! Salamat sa suporta bos🚴🏼♂️👍🏻❤️
Lods nasa pilipanas po ba kayu😁
Wla bos hehehe
bossl ok lng ba panoorin lahat ng commercial dami na eh
Hehehe.. kaw po bahala sir Wency hehehe.. skin ok na ok po❤️❤️
Idol paano mag palakas ng puso ng mga siklista
Train ka anaerobic threshold idol
Paano po yung anaerobic treshold idol?
Nasa video ko sya idol.. mahaba kc pag papaliwanag ko by message..
@@ronaldvision3618 ay cgeh idol ingat ride safe always
hmmmmmm
hiligaynon ka?
Yes po idol.. 100%
Pa shout out naman ako idol
Ok bos noted.. ingat sa rides❤️🚴🏼♂️
Sir Ronald good day! Ask ko lang po, saan po pwede ipasok yung mga workouts lalo na po sa legs and core? Pwede po ba siya ipasok after ride?
Oks na dol nasagot na ata kita sa page ko💪🏻❤️❤️🚴🏼♂️