3 Exercices faciles pour libérer les douleurs hanches et lombaires
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Bas du dos bloqué? Manque de mobilité au niveau des hanches et de l'articulation sacro-iliaque?
Je te propose 3 exercices faciles et ludiques pour soulager les tensions, améliorer ta mobilité et améliorer les problèmes d'arthrose au niveau des hanches.
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 25 ans avec passion.
J'ai créé cette chaîne TH-cam pour partager mes exercices et astuces pour :
- vous aider à diminuer vos douleurs et tensions
- bouger en toute sécurité pour retrouver votre bien-être
- prévenir les effets du vieillissement (tensions, mauvaise posture, arthrose, fonte musculaire...)
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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➡️CRÉDITS MUSIQUE:
Ambient Bongos By Alexander Nakarada : • Ambient Bongos By Alex...
Video : 3 Exercices faciles pour libérer les douleurs hanches et lombaires : • 3 Exercices faciles po...
Merci Chérhine pour ces exercices ! Le bas du dos est une région qui se bloque souvent avec le stress, la sédentarité... et ça peut gâcher la vie !
Effectivement une région qu’on doit garder mobile et souple ❤️
J’ai découvert ta chaîne hier, exactement ce qu’il me fallait pour me motiver à me remettre en forme. Merci pour ton partage, ton sourire et ta façon claire d’expliquer les exercices. Tous les exercices que tu peux partager pour les douleurs du bas du dos et les hanches sont les bienvenus :-)
Bonjour Christine,
Vous apprécierez cette liste de vidéos pour le dos : th-cam.com/play/PLvnrqDN0M3XWxn0ZWK-Ccye-kyBS2lUi7.html
Bonne pratique
Cc, peut on faire ces exercices en chaussure ? (Cette question car j'ai des semelles).
Oui vous pouvez
Top ces exercices pour améliorer la mobilité du bassin. C'est exactement ce qu'il me faut. Merci pour le partage 👍
Merci infiniment 🙏🙌
Oui merci pour cette vidéo je découvre ta chaîne. Si tu peux nous conseiller de nouveaux exercices pour soulager le dos et les hanches ce serait les bienvenues ! 🙏🙏 Merci d’avance. Je suis confrontée de façon récurrente à ces problèmes et j’en cherche la cause d’abord et si je peux l’allier à des petits exercices simples pour les prévenir alors merci
Bonjour Anne,
Voici 3 vidéos que vous pourrez apprécier :
1- th-cam.com/video/-NtBmK2-Qbs/w-d-xo.html
2- th-cam.com/video/sKu-8SiUi_E/w-d-xo.html
3- th-cam.com/video/S1TFDO0qoSc/w-d-xo.html
prenez soin de vous
Merci beaucoup !
Je vous ai découvert. Je vous trouve géniale, pédagogue et généreuse. Merci beaucoup. Je suis sûre que vs allez m'aider et me faire bcp de bien.
Très belle Continuation. Maryline😊
.
Un grand merci Maryline d’avoir pris le temps de m’écrire. A tout bientôt
Attaque des fesses go ! Merci !
Bonsoir
Très bonne idée cette vidéo car le mal dans le bas du dos est tellement récurrent! Merci pour cette séance !
Merci Beaucoup. Bonne pratique.
Bonjour merci beaucoup Cherhine...vos vidéos me font vraiment du bien ...
A très bientôt
merci pour votre message.
Vous pourriez aimer cette séance : th-cam.com/video/x3tDs34VXTg/w-d-xo.htmlsi=WWouwmuwHeO_R-zA
🙏 Merci de partager mes vidéos auprès de vos amis pour soutenir ma chaine
Belle pratique et au plaisir de vous lire 💖
Cherhine de kinepilates.tv
Coucou Cherhine, petit lumbago(mauvais mouvement pour attraper quelque chose) que j’ai reussi à soulager avec des étirements. Mais maintenant j’ai une douleur à la hanche droite, que puis je faire ?
Bonjour
Je vous invite à essayer cette séance d'étirements : th-cam.com/video/vccJ1JT_HqI/w-d-xo.html
J'ai des séances plus complètes sur ma plateforme : www.kinepilates.tv/
Je propose aussi chaque semaine, un coaching en direct qui me permet de vous donner des conseils plus pertinents en direct.
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
Bas du dos merci 🍀
Merci pour cette vidéo endroit de corps sensible 😊
Boonjour merci pour les exercices. Je cherche des exercices compatibles avec des tendinites . merci
Bonjour Patricia
Merci pour votre message.
Bonsoir merci pour cette vidéo j'ai aussi des douleurs du dos travaillant dans une école pas évident avec de l'arthrose scoliose etc et si vous avez des exercices pour les douleurs cervicales la aussi beaucoup d'artrose très douloureux merci beaucoup bonne soirée 🙂👍
Bonjour Corinne,
Ça fait plaisir. Bonne soirée
Bonsoir
Merci pour votre cours.
Super.
Merci
Bonsoir Karine
Merci pour votre message. Bonne pratique.
Super cette vidéo merci! pour le priforme c'est moins doux? 😊
Merci Anita. En fait ça étire le piriforme en même temps.
Je vais tester car j'ai mal à mes lombaires ainsi au niveau mes hanches... Et nerfs sciatiques merci
Prenez soin de vous
Cc Merci j'adore et je fais ..merci aussi pour tes explications claires et de ta patience.... Bonnes explications... pédagogue. Et psychologue...rien à dire
Juste Merci et contente de t'avoir comme prof.bisous et bon weekend 😄
Merci infiniment Marie
Trop bien ! Simple, léger, cool, et avec la musique (plutôt africaine qu’orientale 😉😁)c’est trop super ! …ça met de bonne humeur, très motivant 😜
Merci Myriam. Bonne pratique et belle journée
Bonsoir, combien de fois doit on faire chaque exercice, chaque mouvement , ou combien de minutes par jour ? Merci pour votre réponse…
Bonsoir Christine
1 min à 2 minutes par exercice. 3 à 4 fois par jour
Merciiiii bcp sa tombe tres bien et bravooo 👍
Merci Malika
Je viens de te découvrir je trouve que j'ai fait une grande de couverte parce que tues extraordinaire je vais te suivre tout le temps 💖💖💖
Oh merci beaucoup ! ❤️
Merci pour ces exercices, souvent mal au bas du dos..je vais m'y atteler régulièrement
Avec plaisir 🙂
Top!
super merci
Ça fait plaisir. Bonne pratique
Excellent merci😘😘
Ça fait plaisir.
merci beaucoup pour ces partages jadore vos videos .
Merci beaucoup Françoise
🍂
Je suis preneuse d'autres exercices
Bonjour Alina,
Découvrez mes autres vidéos sur YT : www.youtube.com/@kinepilates
Et pour des séances plus complètes et des conseils personnalisés, essayez mon studio en ligne : www.kinepilates.tv/
Au plaisir de vous lire
Essayer c'est l'adopter ! Merci Cherhine 🙏
Merci Pascale. À bientôt
Bonjour Chérhine, je découvre votre chaîne. Merci pour ces exercices, qui j’espère, vont soulager mes douleurs de hanches et de dos. Ayant 61 ans, je veux conserver la mobilité le plus longtemps possible. 😊. Meilleures salutations de Suisse.
Merci et bienvenue. Je vous invite à découvrir mon blog avec d'autres astuces et vidéos : vieillir-en-forme.com/
Au plaisir de vous lire
.
Ca va nous aider.
Merci à vous pour votre message.
👉🏽 Vous aimerez aussi cette video : th-cam.com/video/x3tDs34VXTg/w-d-xo.htmlsi=_dixeVmhs3pL394x
Bonne pratique et au plaisir de vous lire 🧘🏽♀️
Merci de partager mes vidéos auprès de vos ami-es pour soutenir ma chaine 🙏
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci Chérhine! Il n’y a pas longtemps que j’ai découvert vos vidéos que j’apprécie beaucoup ! Assez incroyable vos moments je les faisais de temps en temps , ça m’ait venu à l’esprit tout bêtement 😂et ça me faisait du bien car j’ai un problème au bas du dos ( il faut que je me muscle !)par contre je me rends compte que je commettais des petites erreurs , du coup merci ☺️ génial ! Vous êtes adorable et trop mimi vous motivez !
Bonjour Mimi
et bon retour.
Je souffre énormément du bas du dos et de la hanche.....j ai ressenti un petit "bien mieux- après avoir effectué ces qques exercices.... si plus de mouvements, merveilleux et merciiiii
Je découvre le Pilate..
Bonjour Marguerite,
Voici la liste des vidéos pour les hanches et le dos : th-cam.com/play/PLvnrqDN0M3XWxn0ZWK-Ccye-kyBS2lUi7.html
Prenez soin de vous et au plaisir
Coucou Shérine,
Je viens de faire les 3 exercices pour libérer les douleurs hanches et lombaire. En effet cela rapelle la danse orientale. J'ai bien aimé, c'est intéressant. A refaire. Bonne journée et merci encore pour vos vidéos.
Laurence
Bonjour Laurence,
Bouger en 3 dimensions ça fait du bien pour retrouver de la fluidité dans nos mouvements
Merci pour votre message
Exercices faits à l'instant 🙂
Yeah 🙌
Merci Cherhine pour cette vidéo très utile. 🙏💖
Ça fait grand plaisir
Super pour moi qui souffre d arthrose et ai les vertèbres soudées ! Donc vos exercices me donnent un peu de souplesse ! Merci !
Génial ! Je suis contente de vous lire.
Super ! Rapide et efficace et que l'on peut faire facilement n'importe où ! Merci Cherhine 😊
Merci à vous 😊 pour votre message
Merci
Ça fait plaisir
Prenez soin de vous
Merci beaucoup de nous apprendre des 3 exercices finalement bien important.
Merci Odile
Merci beaucoup pour ses exercices. En faisant des recherches, suis tombée pile poil sur votre vidéo. J'avoue que ça m'a bien aidé👍merci beaucoup 🌻
Ça fait grand plaisir
Je vous invite à découvrir mes autres vidéos. Prenez soin de vous
@@kinepilates
Merci beaucoup pour vos bonnes pensées, je vous avoue que je souffre de mon dos et de sciatique. Alors, si vos exercices peuvent me soulager, ce sera un grand bien être pour mon quotidien.
Mes bonnes salutations 🌻
Bravo merci
Merci Jamila
Merci beaucoup pour les merveilleuses vidéos!
Merci à vous Marie. Prenez soin de vous
Parfait, moi qui est souvent mal au bas du dos 👍
Bonne pratique. J’ai fait d’autres vidéos pour le mal de dos
i needed that this morning. merci Cherhine !
My pleasure 😇 take good care of you
Oui d'autres exercices ce saurait super
Il y en a d'autres ici : th-cam.com/play/PLvnrqDN0M3XWxn0ZWK-Ccye-kyBS2lUi7.html
Et sinon je vous invite à découvrir mon studio en ligne : www.kinepilates.tv
Prenez soin de vous et à bientôt
Merci infiniment
Avec plaisir