УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2021
- Мой Инстаграм: / marina.kostrova_
Телеграм канал: goo.su/5YYE
Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
Если вы чувствуете, что при выполнении упражнения немеет рука - уменьшите амплитуду движения и делайте перерывы.
Если чувствуете болевые ощущения - не продолжайте выполнение упражнения, оно может не подходить персонально вам.
_____________________
#сутулость #осанка #груднойотдел - กีฬา
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.
А если болит позвонок в середине груди на спине ,можно делать эти упражнения? Затекла спина..
Нога колющая боль по всей ноге от поясницы.... Вот казалось бы просто стоит
Спасибо за упражнения! Действительно когда раньше тянула руку от стены, ощущения были только в плече теперь почувствовала разницу! Хочется полноценный комплекс на грудной и шейный отдел. Всю жизнь боли в шейном отделе.
Да, пожалуйста, дайте нам полный комплекс. За ранее спасибо
@@olgalubakina7636 👍👍👍💖💖💖😘😘😘
Вы лучшая!!! Спасибо за труд) пусть вам вернётся все сторицей ))))
Совершенно новый подход в физкультуре для меня, но очень интересный, с удовольствием вникаю 👍
Клаааасс! Обожаю, когда в видео есть объяснения как это вообще работает в теле.❤️
Какая лёгкость сразу) вы - чудо)) выполняя ваши комплексы я так сильно продвинулась в работе над осанкой. Всего месяц, а вы так много сделали для меня) благодарю, что вы есть. Всего наилучшего 💛
Рада, что полезно!
@@MarinaKostrovaесть ли ещё упражнения на эти зоны? Совершенно новые ощущения от ваших упражнений, и действительно нюансы, о которых никто не рассказывал ❤❤❤
Огромное спасибо за прекрасный комплекс и Оооочень доходчивые разъяснения!
Хочется благодарить вас после каждого комплекса снова и снова ! Спасибо огромное за выбранную вами профессию! Спасибо за продевание нашей молодости!❤❤❤
🤗🤗🤗🤗
Марина, спасибо! Очень помогают эти упражнения! Буду очень рада и признательна, если предложите ещё полезные упражнения.🌷🌷🌷
Спасибо, спасибо. Очень нужная информация и упражнения. Правая рука более не менее, а левая мурашки по всей руке.
Последнее оочень классное упражнение, спасибо большое вам! Нужно больше упражнений на мышцы груди🙏🥰
Благодарю за упражнения! Мне очень нужны такие эффективные и простые упражнения. Именно для грудного отдела позвоночника.
Вау! Супер! Спасибо огромное! То, что нужно. Оказалось, я вообще деревянная в грудном отделе, развернуться не могу вообще. Буду заниматься. Ещё раз благодарю!🙂
🤗
Спасибо большое Вам, будем тренироваться
Спасибо за это видео! Сижу я немного, но я сутулюсь и проблема затекания рук во сне мне очень знакома. С удовольствием посмотрю и буду применять еще больше полезных упражнений для грудного отдела.
Буду ждать новые видео!!!!
Отличные тренировки. Особенно спасибо за подробные объяснения!
Всегда рада помочь!
Гениально👍👍👍никто ещё так не объяснял💣💣💣
Марина, спасибо за упражнение! Да, тема грудного отдела очень актуальна, особенно много проблем с его напряжением, искривлением и затеканием: хотелось бы видео с подборкой упражнений для снятия напряжения в плечах, надплечьях, между лопатками. Буду очень ждать вашей новой тренировки.
Пете видео уже есть на канале - все, что на работу со спиной
Марина, вроде несложные упражнения, но вызывают напряжение не только в опорной руке, но и в шее. Буду практиковать, без фанатизма 👍
Спасибо, за комплекс. Мне как музыканту , было очень полезно. играю на виолончели, где в постановке задействованы две руки,именно есть проблема в сокращении грудной мышцы,из за этого боль в правой руке и плече.Буду делать ваш комплекс,спасибо за ваш труд, и за помощь.Низкий вам поклон.
Марина, спасибо, очень нужные упражнения при постоянной работе за компьютером.
Марина,как всегда полезно и доходчиво.А главное,актуально.С моей то работой )))Будем ждать новых полезностей
Очень полезное упражнение! Спасибо большое, Марина! Отличная визуализация и объяснение! Хотелось бы больше знать по теме : руки, плечи, локти... Для работающих руками с повтряющимися в работе движениями важно поддерживать их в оптимальной форме.
Очень важно останавливаться в работе и делать небольшие разминки, без этого никуда
Спасибо Марина. Да очень хочется ещё упражнения, в комплексе для грудного отдела, для трапециевидной мышцы которая так часто блокируется. Спасибо
Марина спасибо за ваши упражнения и подробные объяснения! Ваши упражнения помогают!
Доброе утро.
Упражнения звмечательные.
Буду делать как Вы показываете.
Развития каналу.
Вы молодец. Спасибо за просвещение.
Благодарю, Марина, за эти упражнения. Когда начала делать упражнения, на первом же упражнении рука на стене начала неметь
Снизьте амплитуду, не делайте на максимум
Попробовала выполнить, очень понравились ощущения! Супер упражнение)
Раньше у меня была ситуация с грудным и шейным отделами гораздо хуже, чем сейчас, пока Марина не рассказала в Инсте, что все эти удобные компьютерные кресла и подобные вещи, позволяющие спине не напрягаться, наоборот делают нам хуже, так как именно за счёт своих мышц мы должны правильно сидеть, а не за счёт супер ортопедически удобных кресел. И я стала сидеть на обычном стуле, держать осанку мышцами спины, не вытягивать вперёд шею, не разваливаться в кресле за компом. Переучиваться было сложно, но я смогла)) Как результат - раньше болело в области ключиц, а теперь не болит, плечи раскрылись. Но все же над грудным отделом ещё нужно работать.
Спасибо за упражнения!
Супер!!! Молодец!!!!
Я не делала эти упражнения, но ощущение от беглого просмотра, что поможет расслабить спину, сохраню, потом попробую.
Да, Марина, спасибо,
вы нам очень нужны. Занятия с вами мотивируют думать прежде, чем что либо делать со своим телом !!)
Марина, спасибо Вам огромное!!!
Спасибо большое, Марина!
Спасибо за тренировку. Буду делать. С первого раза почему-то почувствовала включение только косых мышц живота, и во время упражнения занемела левая рука и мизинец. Мозг не видит грудные мышцы. Есть над чем работать.
Удачи каналу.
Спасибо, очень классные упражнения !
Очень нужны Ваши видео,Марина!🙏
Фантастическое упражнение! Очень благодарна!
Спасибо за Ваши уроки!
Марина, спасибо большое! Все Ваши упражнения очень эффективны! Меня лично сейчас интересуют упражнения для плечевых мышц и локтевых. Очень болит рука, не могу удержать кистью более 100 грамм веса.
Светлана, очень может быть, что вам нужно начать с работы с грудной клеткой. На канале есть несколько тренировок. Если у вас не было прямой травмы кисти, то очень может быть, что источник проблемы выше
Спасибо Вам огромное за упражнения.
Боже, какая умничка!!! Вас очень интересно слушать!!
О, в начале прям все упражнения, которые я делала, и которые кстати видела у большинства фитнес блогеров(((((( Спасибо за ваш канал! 🥰
Здорово! Спасибо, это действительно актуально ❤
Спасибо за отличные упражнения!
Очень хороший комплекс 👍👍👍
Спасибо,Марина, всё понятно и доходчиво 👏👍 буду делать
Очень необычные упражнения... Спасибо!
Очень полезно❤ и конечно хотим ещё на грудной отдел и зажатые лопатки ,из за которых плохо работает рука😊,если есть у вас такие упражнения,спасибо❤
Спасибо большое! ❤ Очень чувствуется разница до и после, даже если сделать по 5 раз на каждую сторону! Полноценная тренировка для грудного отдела была бы настоящим даром так как сидение в скрюченном состоянии - настоящий бич нашего времени!
Спасибо Марина, вы большая молодец! Огромная польза от вашей работы для всех.
Спасибо большое за чуткое отношение и внимание Успехов Вам и процветания
Благодарю Марина!
Очень понравилось, работа сидячая и за компьютером. Упражнения прям то, что мне надо.
большое спасибо за ваш конал мне очень все понятно и доступно и есть для меня новенькое буду пробывать
Вау! Обожаю ваши упражнения. Спасибо вам огромное, вы просто мега специалист
Нашла это видео в глубине ваших плейлистов, хочу сказать огромное спасибо, это упражнение - просто пушечное, спасение до, после и во время рабочего дня, аж в голове светлеет.
Когда занималась в тренажёрном зале, тренер говорил растягивать грудные именно так. А я думала, что это бред какой-то, с прямой рукой у стены могла закрутиться на 270 градусов и ничего))
👍👍👍
Супер спасибо🌹💓🌸
Спасибо большое!❤
Да, прикольные упражнения, нужно много концентрации, и очень нужные. Буду выполнять. Большое спасибо 💛
Супер, спасибо огромное!!! ❤❤❤
Очень рада, что попала на ваш канал. С удовольствием и интересом изучаю всё и занимаюсь. Успехов вам!
Супер! 💫
Прекрасные упражнения! Наконец-то чувствую свое тело! 👍Очень нужны упражнения для шеи.
Упражнения очень нужны и очень полезны ❤❤❤😊
Попробовала упражнение 3D и почувствовала боль в бедре.Благодарю за упражнение! Буду пробовать
Спасибо большое! ❤❤❤
Спасибо огромное за видео !
Рада, что полезно 🤗
Такая маленькая зарядка, а плечи распрямились! Спасибо!
❤
Марина, большое спасибо. Конечно, упражнения на грудной отдел нужны. И, наверное, большинству людей. Сколько времени мы проводим за компьютером или телефоном. Я уж точно буду ждать упражнения на грудной отдел. А пока буду внедрять этот комплекс в свою ежедневную зарядку. Ещё раз спасибо.
Отлично 👍
Сделала упражнения,такие приятные тянущие ощущения,как будто плечи расправились)очень круто😊
Благодарю за упражнения. У меня проблема с осанкой. Так что буду рада другим упражнениям для грудного отдела.
Очень полезные упражнения. Спасибо.
Рада, что вам откликнулось!
Ооочень нужны! Жизненно необходимы.... ❤
❤️😊
Спасибо большое! Даже после первого выполнения почувствовала легкость в грудном отделе, даже дышать стало легче. Очень эффективные упражнения
😆картинка на заставке 🔥 просто👍
Отличный комплекс упражнений. Точно введу в свои ежедневные тренировки! Правда при выполнении последнего упражнения почувствовала небольшой (не знаю как объяснить) дискомфорт. Будто кто-то пальцем под лопатку надавил. Как укол что ли. Надо работать! Люблю Вас, Марина, смотреть, слушать и, конечно же, тренироваться вместе с Вами! Надеюсь в ближайший год попасть к Вам на курс.
Жду вас 🤗
Марина, очень нужны все Ваши упражнения! И для грудного отдела тоже! Боль между лопатками и под лопаткой, а также в плече
Нашла вас недавно, смотрю, делаю и восхищаюсь. Огромное вам спасибо. Все упражнения работают. На грудной отдел хотелось бы больше. И на дыхание. Марина - вы лучшая!
🤗 выкладываю по мере сил. Будет желание - приходите на курсы, там мы работаем очень активно
Очень приятные ошущения в грудном отделе при выполнении упражнений и после занятия. Спасибо Вам!
🤗
Благодарю ❤️
Изумительные упражнения. Кажется, что вдох стал более полным🤗
Супер 👍
чудесно!!!!будем делать.
3d упражнения - супер 👍👍👍
Я только вторую неделю, как познакомилась с Вашим каналом. Очень действенные упражнения. Очень хочется больше упражнений. Интересуют на все группы мышц. После сезонных работ в огороде всегда мучаюсь с руками, немеют по ночам с прострелами. Спасаюсь упражнениями, Ваши комплексы очень кстати. Спасибо, здоровья Вам.
Если немеют по ночам, вам бы с неврологом проконсультироваться
Классно,подписка,лайк
Благодарю🥰
Очень рада встрече с Вами. Ваши комплексы упражнений и понятные объяснения зачем и почему и как наши мышцы лучше работают приносят при выполнении огромную пользу. Работают сразу и Очень эффективно. Практически делаю с Вами упражнения на грудные мышцы, перестали неметь руки, делаю на избавление от выпадающего живота внизу и сразу стало лучше. Все упражнения помогают стать равновесию, что очень радует. Благодарю Вас. Буду заниматься с удовольствием.
🤗🤗🤗
Очень маленькая амплитуда.
Так трудно делать.
Ножкам приходится тоже очень не просто: сильное напряжение в бедрах и спереди, и внутри.
Господи, помоги мне оживить мое тельце!
Но отступать некуда!
Онемение рук и мурашки, бегающие как кони по левой руке ( от локтевого сгиба вверх по плечу) меня извели.
Вдовий горбик нарос...
Спасибо вам за ваш труд и надежду на то, что ваши грамотные упражнения помогут мне справиться.
После как выполнил упражнения из видео почувствовал прилив крови к мышцам верха спина и их приятное размягчение. Марина, спасибо вам! У меня проблема с верхом грудного отдела самая докучливая в теле. Я очень прошу вас снимать ещё видео на эту тему.
Юрий, Рада, что полезно. Начинайте с мышц живота - слабые мышцы живота, всегда проблема с грудным отделом, на канале много таких тренировок
Спасибо.
Спасибо❤❤❤
Благодарю!! ❤❤❤
Рада быть полезной😀❤
благодарю! только руки затекли, надеюсь с опытом будем полегче 😊
Делайте перерывы
Класс!
Марина, благодарю вас! Где то месяц занимаюсь с вами, и уже вижу результат!!! Живот в кое то веки втянулся!) вот над грудным отделом еще трудится и трудится. К сожалению малоподвижный, грыжа в груд.отделе(( очень бы хотелось от вас полноценную тренировку на грудной отдел!!!!
Вам нужны полноценные тренировки на все тело! Приходите на курс Здоровая спина course.marinakostrova.ru/W-Health
Спасибо !
Марина, ты прелесть....
Благодарю.Пока делала по 5 раз.
Спасибо за комплекс!
Мне это очень нелегко. 3D могу делать только по 8 раз. Они очень интересны. Когда делаю, кажется, приобщаюсь к молодежной суб-культуре😅
Жду других упражнений. Делаю и другой ваш комплекс для грудного отдела. Ещё жду комплекс для плечей. Очень зажато левое плечо.
Успехов!
Спасибо😊
Умница!
Спасибо)