Bel Çevresindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Basit Öneriler | Neler Yemeliyiz?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2022
- Bu videomda sizlere, bel çevresindeki yağların neden olduğundan ve nasıl kurtulabileceğimizden bahsedeceğim. Bel çevresindeki yağlanma kadınlarda daha fazla görülmektedir. Şekerli yiyecekler ve içecekler yağlanmanın oluşmasında büyük etkendir.
Yüksek proteinli beslenmek oldukça faydalıdır.
Düşük karbonhidratlı beslenmek, bel çevresindeki yağların oluşmasını engellemektedir.
Lif içerek gıdalar ile beslenmek.
Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak ve yürüyüş yapmakta oldukça yararlı olacaktır.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Bel Çevresindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Basit Öneriler | Neler Yemeliyiz?'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil TH-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
Detaya girmeden özet ve hızlı bir şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
Çok güzel ve anlaşılır ifade etmişsiniz teşekkürler💐
Anlasilir anlatimlariniz icin cok tesekkurler hocam
Çok güzel bir anlatımdi. Dilimize sağlık hocam.
Anlatımınız çok güzel, emeğinize sağlık Yeşim Hanım ❤❤❤❤
Çok teşekkür ederim bu değerli bilgileri bize aktardığınız için Allah sağlıklı uzun ömür versin ömür versin size
Çok anlaşılır cümlelerle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler... 🙏
Hocam ALLAH rağzi olsun ...yeni sizi geşfettim nekadar huzurlan izledim 🤲
Çok güzel anlatım teşekkür ediyorum hocam ☘️
Yeşim hocam çok güzel bilgiler Allah u teala razı olsun
“Bu bir süreç, bir yol, bir tarz”👏👏
Çok haklısınız Yeşim Hocam, beslenme ve hareket düzenimizi kurabilirsek kilo sorunumuzu halletmek kolaylaşacak, obeziteden korunmus olacağız🤷♀️🥴😔
Çok sağol lun güzel bilgilerle ve güzel anlatımınızla çok teşekkürler 🙏 Allah da size sağlıklı ömürler versin inşallah 🙏🙏🙏😘
Bilginize sağlık... Yeşim Hocam
Bilgileriniz çok güzel.uygulamam lazım.tesekkur.
Teşekkür ederim hocam, çok güzel anlatım🌷
Hocam sizi izleye izleye on kilo verdim. Motivasyonum siz oldunuz.
Güzel değerli bilgileriniz için ben teşekkür ederim canım doktorum
Teşekkür ederiz sevgili dr,muz iyiki varsınız
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için 😊
Cok teşekkür ederim hocam kıymetli bilgileriniz için emeğinize yüreğinize sağlık.. 🥰🥰❤❤
Güzel bilgileriniz icin. Cok tskler 🤗
yine harika bir yayındi
Hocam sesinizi duymak bile insana huzur ve rahatlık veriyor.Belli bir yaştan sonra genetik olabilir mi bilmiyorum ama rahmetli annemin tipine o kadar benzedim ki.Dikkat ediyorum ama kilo veremiyorum..Başarılarınız daim olsun.Saygılar
Ağzınıza sağlık teşekkürler.
Çok teşekkür ler ediyorum 👍değerli bilgiler için 😊
Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Prof. Dr. Erbil, teşekkürler ❤
Müthiş bilgiler yine güzelller güzeli hocamızdan iyi ki varsınız 💜💜
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 💕
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Hocam ben sebze yiyince acikiyom preteyin yiyince gercekten acikmiyorum karbon hidrat fazla kullanmiyom cok guzel soyluyorsunuz emeginize saglik
Allah razı olsun hocam
hocam çok teşekkürler 🙏.
Agziniza saglik hocam 😍😍😍😍
Yeşim Hanım sizi seviyorum ve çok değer veriyorum🥰 lütfen KANDİDA ile ilgili uzun bir video yapar mısınız?🙏
Tesekkur ederiz.🙏
Hocam harikasınız🥰
Hazır gıda yemem,şekeri sevmem ama ekmek,hamur işleri çok yedim. Dikkat ediyorum. Artık kestim. Bel çevrem 86. Ne yesem hazım güçlüğü çekiyorum. Barsakta enfeksiyon çıktı. Bakalım tedaviye başladım hocam. Çok gğzel bir anlatımdı. Teşekkür ederim.
Sizi çok seviyorum♥️
Hocam çok güzel insansınız,sizi seviyorum🌹🌷Antalya'dan sevgiler❤❤
teşekkür ederiz efendim.
Emeğinize sağlık
Menapoz,19.00 dan sonra dayanamayıp abur cubur,kuru meyve hooop 9 kilo,hepside karın ve bel bölgesine yerleşmiş ilginç bir şekilde 🙃Tabi bu ironi neresi ilginç, sürekli anlatıyorsunuz bunun olacağını, acilen kendime gelmem lazım.Bilgilendirme için çok teşekkürler sayın hocam.
Geçen gün belgeselleri yorumlarken☺️ bir yakınızdan bahsettiniz "kuş kadar yiyor 50 küsur yıldır"dediniz hayranım bu dirayete😍
🙏🌺emeğinize sağlık
Hocam çok teşekkürler.
Hocam çok teşekkürler💐
Hocam sizi çok takdir ediyorum harikasınız cokkkkkk seviyorum sizi Ankara'dan sevgiler
🙏🙏 Emeklerinize sağlık sevgili Hocam 🙏🤗💐
Teşekkürler ❤
Çok teşekkür ederim 🫶🫶
Çok sağolun hocam kıymetli bilgileriniz için 👏👏👏
Cok güzel anlattınız. Meyve neymiş sekerliymis zararliymis. Bugüne kadar meyve yediğim için hiç kilo almadım. Ama protein tozu saglikliymis şaka gibi😄Kilo aldıran şeyler beyaz un ve şeker, cips Abur cuburlar. Meyve lif içeriyor.Dogal şekere sahip.Yemek şart!Tatli ihtiyacımızı şeker hastası değilsek muz,kavun,hurmayla giderebiliriz.
Hocamız , "şekerli meyve" derken örneğin şeker şurubuna batırılmış paketli hurmalar gibi meyvelere dikkat çekti
Meyve bol miktarda Fruktoz dediğimiz şeker içeriyor ve Fruktoz vücutta beyaz yağa dönüşerek karında toplanıyor sindirimi ve hazmı zor bir şeker Tabii günde 3 porsiyon 4 porsiyon meyve zararlı değil Çünkü meyveden de mineraller vitaminler alıyoruz
Bu meyve düşmanlığı nerden çıktıysa...Hem gerekli hem içinde bir çok vitamin var
Günde 10 tane çilekten ne olacak ki
Bana da dokunmuyor ve seviyorum
Hayatın zevklerini bu kadar kisitlanmaz artik
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel tek tek anlatmişsıniz bu sene bende bu durum oluştu videodaki anlattıklarınızı dikkate alicam sevgiler saygılar sizi hep takip ediyorum instegramdada🙋♀️😘❤💐
Cok guzel anlatmissiniz ana genc ve cicuklarda abur cubur kulturu var nereye gitseler bunlar var hu konuda cocuk ve genclere yonelik video olursa cok iyi olur sizden dinlemeleri saha onemli
teşekkürler hocam
Cok teşekkür ederim ♡
İlk defa denk geldim. Yani oturup saatlerce dinleyebilirim sizi. Bu kadar faydalı ve kendini dinletebilir biçimde konuşmayı herkes beceremiyor gerçekten.
çok teşekkür ederim
Değerli hocam ben kendi adıma çok çok teşekkürler ederim iyiki varsınız❤
Teşekkürler hocam 😊
Teşekkür ederim hocam
Hocam bize bu değerli bilgileri verdiğiniz için biz çok teşekkür ederiz 💙
çok teşekkür ederiz
Teşekkürler 🙏
Teşekkürler 🙏🧿❤️
Karatay hooa yulaf yemeyin diyor ben deniyorum yulaf yediğim zaman kabız oluyorum ve Karatay hocayı bu konuda destekliyorum.
Yulaf yediginizde bol su icin
Hocam kilo korumayı nasıl yapmalıyız onun içinde vidio çekermisiniz 😊
Canım Hocam
Teşekkür ederim hocam ❤️
Teşekürler sevgili hocam🙏🙏
Çok güzel söylüyorsunuzda ele geçen belli gider belli topla çıkar büyükler bir hesap yapsa olmayınca depresyon elın ayagın kalkmıyor ne edelim
Teşekkürler
Hocam çok teşekkürler anlatımlarınız için🙏🙏🙏🌹🌹🌹🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♀️🙋♀️🙋♀️iyiki varsınız ,çiya tohumu kullanıyoz ögünlerde fakat ölçü 2 yemek kaşığı salatalarda kullanıyoz lif bakımından bize tavsiye edermisiniz yoksa kinoa mı daha iyidir teşekkürler 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🍀🍀🍀💐💐💐🌺🌺🌺🧿🧿🧿
Dr.Yeşim Erbil Hanım,
Saygılarımı sunuyorum bu onemli bilgileri bizlere aktardığınız için çok teşekkürler ederim.
Ben otuz yaşında Mendoza girdin. Kol altlarında sarkmalar oldu bir kaç sene sonra .Bu konu hakkında bilgi verebilirsiniz çok teşekkürler ederim.😊
Hocam çok önemli bilgiler.Allah razı osun .Bizim için emek veriyor anlatıyorsunuz .Çok değerlisiniz sizin gibi doktor çok nadir saygılar.💐🌷⚘👏
Sonsuz teşekkürler
Selamlar Günaydın, göbeğim bel çevrem de bahsettiğiniz yağlanma yok, belimde kolumda bacağımda lipomlar var Yeşim abla ne yapmam lazım?
Teşekkür ediyorum hocam.
Herzaman ki gibi süper bir anlatımdı.👍❤🙋
İnanın hocam,sayenizde"videolarınız benim üzerimde o kadar etkili oldu ki"şu an 42 bedene yakın duruyorum.
Size sağlıklı uzun ömürler diliyorum.❤🙋
Teşekkür ederim oldum olası belim kalındır şu anda belim93 göğüs100 kalça104 yaş 64 insilün direncim var 93.800kg dan73.700kg indim fakat bel pek incelmedi basen yok bel mide bölgesi yağ dolu deneyeceğim tatlı yemeyeceğim proteinle beslenmeye çalışacağım iyiki vardınız insilünümde normale indi 5.9 açlık insilünüm
Teşekkürler ❤
Acaba vel çevresinden yapılan insilün iğnesi bu bölgenin yağlanmasına neden olur mu?Çok teşekkürler 😊
Tesekur edirem
Değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam sizi her zaman dikkat ile takip ediyorum çok sevgiler saygılar 😔🤚🤚
Cansın güzel hocam bu bilgiye cok ihtiyacım vardı cok teşekkür ederim .iyiki varsınız iyiki tanıdım sizi❤
Aboneyim..
Hocam harikasınız ağzınıza yüreğinize sağlık sayenizde çok bilgilere sahip olduk
Hocam hipertroidi olan kişiler yulaf yiyebilir mi ? İçersinde iyot bol diye okudum aklıma takıldı ♥️
yuksek proteinli beslenmek ure ve urik asiti artirmakta bu da bebrek acisindan risk teskil etmektedir.bu duruma neler soyleyebilirsiniz.tesekkurler
Hayvansal proteinin çok az alınması yada hiç alınmaması getektiği, vücudu asidik hale getirdiği için kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa sebep olduğu söyleniyor
Kalori açığını fazla yaparsak yağ yakımına etkisi olurmu
sevgili hocam kasık yağlarıyla (anlatmak istediğim genital bölge yağlanması) ilgili de bir video çekebilir misiniz. sevgiler ve selamlar
Sizi dinlemek not almak bana çok iyi geliyor. Hem aklımdaki sorulara cevap buluyorum hem motivasyon kazanıyorum sağlıklı beslenme ve yaşam konusunda. Emeğiniz için çok teşekkür ederim ❣️
Bi ara diyet yaparken kahvaltıda 2 3 haslanmıs yumurta yedım dışı yeşil olmuycak yumurtanın tabii.Ekmek yerınede kara buğday hasladım üzerıne maydonoz zeytın yağ döktüm yedım bol bol kılolarım kolay gıttı. Yumurta başda fazla geldı ama ıyı geldı bana
çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgilerden o kadar çok yararlanıyorum ki anlatamam 😍
Hocam ses Biłgoraj merak ettigim konu❤
Slm hocam bel yaglarim gobek yagim var 15 kilo vardim menebozdan sonra oldum yaglarim bel cevrem 80 gobegimi biraz daha erirmek istiyom yediklerime cok dikkat ediyom
Yıllardır günde 45 dakika tempolu yürüyüş ve ardından 20-25 dakika pilates yaparım. Yıllardır evde un ,şeker yok. Şekerli içeceklerin yanına yanaşmam. Sabah kahvaltida bir dilim, kendi pişirdiğim karabuğday (protein değeri yeşil mercimekten yüksek) ekmeği tüketim. Akşam ya sebze yemeği ya da et tuketirim. Tabii yanında mutlaka yeşil salata. Meyve bile almıyorum senelerdir.Fakat yaş ilerledikce özellikle belim yaglandi kalınlaşti. Bu biraz da soya çekim sanırım.
Kaç yaşındasınız şuan ben de uğraşıyorum incelmek için spor egzersiz de yapıyor musunuz
@@pratikbakmtuyolar3192 spor derken😂
@@mehparekarakus6533 kardiyo hareketleri ama pardon plates yapiyormussunuz acaba eskiye nazaran kalınlaşmıştir size fazla gelmiş olabilir mi çünkü dikkat de ediyorsunuz
Meyvesız olmazz dıkkatımi cektı
Stress var mı peki ?
Anladım ki, zayıflamak için mucize bir sistem yok.
Ah Hocam, protein kaynağı yiyecekler o kadar pahalı ki, devlet hastanesinde hastalarımızın çoğunluğu bunları alamıyor.😓
Et yerine Haşlanmış Yumurta yiyin diyorum bunu da tuhaf karşılıyorlar. "Kolesterol yüksekliği olanlar yumurta yemezmiş " olayını aşamiyoruz.
Yumurta ve ekonomik protein kaynakları ile ilgili bir videonuzu bekliyoruz, saygı ve sevgilerimle 🐞🥰
Haklısınız.Ben hipotiroidi hastasıyım.Bir tanıdığım o zengin hastalığı,hep kaliteli yiyecekler yemen gerek demişti.Tabi bu bahane değil.Olabildiğince düzgün beslenmeye çalışıyorum.
Merhaba Hocam Yumurta dışında mesela peynir,yoğurt tüketmekte hayvansal protein almamıza yardımcı olur mu?
@ evet olur, ancak yumurtanın yerini tutmaz.
Baklagiller de önemli bitkisel proteinlerdir, ama yapılarında karbonhidrat da vardır.
valla hocam bu dediğin hepsini yapıyorum ama ikiz doğum yaptığım için göbek yağım hiç gitmiyor
boy kilo oranı nasıl olmalı hocam?
Bel ve yanlar çok zor gidiyor nasıl hızlandırırız