Treino de Força para idosos
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- A educadora Cris Mazulli, aqui do Sesc Santana, apresenta uma aula de Força para idosos com a utilização de um bastão.
Trata-se de uma proposta para o desenvolvimento de força de membros inferiores, superiores e abdômen.
Público alvo: Idosos
Intensidade: Moderado
Material necessário: Um bastão/cabo de vassoura e um tapete
Estrutura:
Aquecimento - articular e aeróbio
Parte principal - série de exercícios com utilização de bastão; 1 série de cada exercício com sugestão de
Volta calma - Sequência de posturas de alongamento.
DICAS:
Se atente à postura e respiração durante todo o treino.
Respeite seus limites.
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Obrigada professora
PROFESSORA CRIS!!!!!!!
Falta a Respiração que é muito importante
minha mãe está com dificuldades para andar devido algumas complicações de saúde, com isso, fica muito tempo sentada ou deitada, e tem perdido força muscular, o que só piora e está se movendo com andador no momento. esses exercícios seria eficiente para ganho de força muscular para andar normalmente sem dificuldade ?
Ola sou fisioterapeuta e esses exercícios são muito complexos para a maioria dos idosos..até devido as limitações deles...não recomendo para idosos...deveriam alterar a descrição do vídeo.
Desculpe, nas esses exercícios não indico para idosos
Uau, isso ñ é pra idosos, meu Deus!
Excelente aula, Parabéns