👌5 MEJORES EJERCICIOS de 🍑GLÚTEO MEDIO para CORREDORES🏃
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- En este vídeo te explico los 5 mejores ejercicios de glúteo medio para que tengas una cadera estable corriendo.
El glúteo medio es uno de los músculos más importantes para prevenir lesiones en corredores. Tiene una función muy importante en el control de la cadera durante la zancada.
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En este vídeo te vas a encontrar:
00:00 Importancia glúteo medio running
03:38 Cómo activar glúteo medio
06:25 Ejercicios Fortalecer Glúteo Medio
#correr #running #prevencionlesiones - กีฬา
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
Muchas gracias, bien explicado
👍👍 muy bien explicado
Muchas gracias!!😊
Amazing ! 👏👏🙏
Gracias!!😊
Muy buen vídeo!! Muchas gracias por compartirlo
Muchas gracias!!😊
Buen video. Estamos aprendiendo mucho!!
Me alegro!! :) A seguir así
Muchas gracias.
Llevo dos años que no salgo de lesiones, y mi fisio me ha mandado fortalecer glúteo medio y abductor. Así que empezaré a realizar estos ejercicios, y miraré a ver si tienes para abductor también.
De aductor todavía no tengo ningún video… En instagram alguno, pero tendrías que buscar muy abajo en el historial
Cómo siempre una explicación de 10 👏👏
Muchas gracias!!😊😊
MUCGAS GRACIAS !
De nada!😉
Excelente 😊
Muchas gracias! :)
He empezado a realizar estos ejercicios, espero volver pronto a correr porque no sabía la importancia de este músculo hasta que tienes esta lesión. Muchas gracias por el vídeo 👏
De nada! 😉 Mucho ánimo y pronta recuperación
MUY BUENA EXPLICACIÓN!
GRACIAS
Gracias!!😉
QUE BUENAS EXPLICACIONES !
Muchas gracias!😊
Muy bueno profe. Los hago por hernia lumbar 5 y s1. Estos ejercicios obligatorios para una lesion son super notorios la debilidad del gluteo dwl lado lesionado en compatacion con ni lado sano.gs
💪🏻💪🏻
Muchas gracias!! Espero que me ayude a superar los dolores de cadera que tengo al correr en llano.
Por cierto esa camiseta que llevas también la tengo yo. Que buenos recuerdos!!!
Muy bonita la carrera de viella😊 espero que te sirvan los ejercicios😉
Muy bueno el e-book también.. recomendado
Muchas gracias!! :)
Que e-book disculpen?
Muy bien explicado. Justo estoy con dolor en cadera y mi técnica de carrera también está malita 😂, me di cuenta por fotos. Así que a meterle a estos ejercicios 🙌🙌, gracias
💪🏻 me alegro que te sirva y te pueda ayudar a solucionarlo😊
Llevo 3 semanas en dique seco por la dichosa cintilla. He estado trabajando el core pero oarece que no ha sido suficiente. Hoy mismo voy a poner en práctica estos ejercicios. Muchas gracias y saludos
Espero que te ayude💪🏻
Hola muy buenos ejercicios y explicaciones. Tenes algun video sobre ejercicios específicos para velocistas. Categoria master 60 años?
Buenas! Muchas gracias😊 Sobre velocistas no tengo nada… solo sobre corredores de fondo. Los ejercicios de fuerza y la forma de trabajarla es muy similar, solo que un velocista necesita más trabajo de tren superior y las demandas de fuerza son mucho mayores
1primer ejercicio ok
Fenomenal 👌 Gran Profesional a compartir por la comunidad 😉
Muchas gracias!!😊😊
Hola , estaría bien estos ejercicios para aliviar el dolor de la fascia lata ( tengo dolor en la cadera al correr ) el fisio me dio ese diagnóstico y me está dando masaje, tengo una antigua lesión en la cinta en la rodilla , gracias
Buenas! Te recomiendo ver también este video: Principal CAUSA de LESIONES 🤕en CORREDORES🏃
th-cam.com/video/GxmR99tmFCQ/w-d-xo.html
Todo lo que sea fortalecer glúteo medio va a ser positivo para la lesión que comentas. Pero hay que trabajarlo también como comento en ese video
Hola, con qué frecuencia hacer estos ejercicios ?
Gracias
2-3 veces a la semana
lo has clavao la cintilla! me toca darle caña...
Victor cuantas repeticiones y series de cada ejercicio?
2-3 series de 10 repeticiones
@@OptimaSportPF muchas gracias
El primero me lo decía el fisio. Parece que no pero... Se nota
si se hace bien el de activar (creo que es el que dices) quema enseguida