Mindfulness para la Ansiedad: 🌷 Meditación Guiada para Nervios, Estrés o Pánico
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Clase de meditación para ansiedad, nervios o estrés. Gestión de las emociones intensas. Meditación guiada para observar los síntomas de la ansiedad. Ataques de pánico. Crisis de ansiedad.
Hola mis querid@s oyentes.
Hoy os comparto esta meditación guiada para utilizar en esos momentos en los que el estrés, el miedo o la ansiedad se nos apoderan. Incluso es una buena meditación para momentos en los que podamos llegar a sufrir ataques de pánico.
Sé muy bien lo que es eso porque yo he tenido, a lo largo de mi vida, ataques de ansiedad y pánico muchas veces, desde la adolescencia (la vida tiene sus dificultades :)
Lo que os quiero compartir es que conseguí vencerlos. Nunca dejamos de sentir ansiedad o miedo, pues forma parte de la vida y resulta especialmente virulenta cuando somos personas sensibles... pero sí hay una forma de convivir con ello, de llevarlo mejor, de reducir sus síntomas.
¿Cuál es la clave? Dejar de tenerle miedo al miedo, dejar de querer evitarlo, dejar de resistirnos a la propia ansiedad. Esa fue para mí la clave.
Cuando dejé de tenerle miedo y miré de frente los síntomas, reconociéndolos como un ataque de ansiedad, los ataques desaparecieron. Eso no quiere decir que no sienta ansiedad muchas veces en mi vida, pero lo que hago es lo que os propongo en esta meditación: observarnos y aceptar... según mi propia experiencia, es la mejor forma de controlar los síntomas.
Al igual que ocurre con muchas otras cosas en la vida, cuando rechazamos algo porque nos resulta incómodo; cuando nos resistimos a sentir ciertas cosas, acabamos incrementando los síntomas y el malestar. A veces, la mejor manera de no sufrir es dejándolo estar, aceptando que sentimos lo que sentimos y de esta forma, aunque sigue siendo incómodo, es mucho más llevadero.
Si sientes ansiedad o incluso estás sufriendo un ataque de pánico, te propongo que te observes y lo mires de frente... ¿Qué sientes? ¿dónde lo sientes? ¿puedes ponerle un color a ese malestar? ¿Con qué intensidad lo sientes? La cuestión es convertirte en observador u observadora, y experimentar, desde la distancia emocional, como si fueras un espectador, todos los síntomas. Recuerda que la ansiedad es solo una experiencia, no la totalidad de tu experiencia. Que la ansiedad no eres tú, que solo es una experiencia que, como todo lo demás, pasará.
Cuando yo era adolescente y tenía ataques de pánico, pensaba que ocurría de todo, que estaba enferma, que me iba a ahogar, que iba a tener un ataque al corazón... en los ataques de pánico o crisis de ansiedad se te pasan por la cabeza toda clase de pensamientos irracionales. Pero descubrí que cuando, en lugar de querer evitarlos, los miraba de frente, dejaba que las sensaciones llegaran y las miraba, incluso analizándolas con curiosidad, me convertía en observadora y dejaba de identificarme por completo con la experiencia, conseguía distanciarme emocionalmente y así vivirlo con menos sufrimiento.
Espero que os sirva :)
Os mando un enorme abrazo y mucha fuerza interior para vencer las dificultades :)
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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
para quién esté acá y necesite escucharlo, vas a estar bien, vas a lograr lo que quieras y sos totalmente suficiente en todos los aspectos, no te des por vencido, solo fluye y deja sentir tus emociones, que tengas un hermoso día siempre 🤍
Gracias por tus palabras 💖
eres una persona llena de luz 💖 te deseo todo lo mejor
Gracias
Gracias por tus palabras❤️
💛
Si estas leyendo esto déjame decirte algo: Todo estará bien, no estas solo, ese pánico que sentís va a terminar. Yo pase lo mismo que vos y hoy estoy feliz y agradecido de la vida, y meditar es una de las cosas que disfruto. Vas por el buen camino y tenes el apoyo y compañia de todos los que estamos aca
♥️
Con un montón de pastillas y me vuelve el pánico, no lo entiendo, así no quiero vivir
❤️
Gracias!
Gracias ✨
Para las personas que sufran de ataques de pánico: Respira profundo, x mas q sientas miedo, concentrate unicamente en tu respiracion, quedate tranquilo/a, NADA TE VA A PASAR, es solo un momento, no tengas miedo de tenerlos, sabé que nadie se murio de un ataque de panico ni le paso nada, trata de relajarte, se consciente que sos vos el que tiene el control de tu mente y que nada te va a pasar, que todo va estar bien, cuando les pierdas el miedo, vas a dejar de tenerlos y se van a empezar a disminuir, fue algo q sufri hace muchos años y uno aprende a manejarlos, vos tenes el poder, vos lo controlas. Ojalá pueda ayudar alguien mi humilde aporte. PAZ 💗
Totalmente de acuerdo en todo, Ceci... muchas gracias por compartir :) Un abrazo!
Gracias por compartir
Muchas gracias, desde que entré a trabajar he padecido de ataques de nervios.
Y encontrar este espacio me ayudó
Disculpen los ataques de pánico y la ansiedad puede provocar dolor en el cuerpo mareos hormigueo en el cuerpo como que se estuviera quemando gracias
@@LASFIJASDECHUMIYALGOMAS si eso pasa cuando tienes ansiedad
Hace poco me emferme de estrés y estado viviendo un tormento hasta ahora , pero ya estoy superando todo ♡ TU QUE ESTAS LEYENDO ESTO NO ESTAS SOLO Y TU PUEDES SALIR DE ESTA ♡
Gracias
Gracias
Gracias
Hola como lo estas asiendo? Algun consejo
@@hildatrujillo7442 conecta con la naturaleza, respira profundo, trata de meditar, hacer yoga o alguna actividad, por más difícil que sea trata de centrarte en el hoy en el aquí y ahora.. hidrante mucho, come saludable y si algo te aqueja haz terapia... son cosas q me están ayudando. Saludos
Llevaba varios días con crisis y ataques de pánico, esto me ha ayudado un montón, a todo aquel que este pasando esto, no están solos, podemos ayudarnos
Gracias
@@srtanrp1991 yo también.....es horribleeeeeee
Muchas gracias, ojalá los ataques de pánico desaparezcan, me condicionan el día a día y por ende me hace sentirme infeliz la mayor parte del tiempo... Pensar que mi propia cabeza me sabotee de esta manera en cualquier momento me hace sentir como en un infierno... quiero aprender a manejar y controlar a mí propio cerebro y decirle: lo que ocurre está bien, no va a pasar a mayores, no hay por qué alarmarse, y así evitar los efectos consecuentes de un ataque de ansiedad/pánico
@@carolinaronchetti2821 yo tambien se siente horrible
@@cristinagondanurieta6762 asi es Christina es horrible cada sintoma yo vivo con miedo todo el tiempo a mi mas que todo me entra angustia por las tardes siento algo raro en mi cuerpo y ya empieza el miedo y a pensar lo peor ya no quiero estar asi
Wooow imaginaba que yo era la única con este problema... Realmente tener ansiedad te lleva a un lado muy poderoso y peligroso... De tanto miedo hasta le temes a la vida, es feo sentir miedo, no poder respirar, manos heladas y sudar, sientes que en algún momento Modiras, hay que salir adelante y seamos muy valientes y controlar nuestra mente que es muy poderosa y en vez que ella nos controle nosotros a ella, suerte y fuerza para sus vidas :)) gracias por la meditación, muchas gracias...
Gracias❤️
A por ello!!!
Ánimo!!! si se puede
Es algo muy difícil
Es muy duro la ansiedad, y más en la noche que quieres salir huyendo y es más triste cuando en esos momentos no tienes quien te escuche
Yo entré a estos videos hace meses con ansiedad, hoy casi erradicada puedo decirte que con constancia y buenos hábitos, puedes lograr vencer ese lado de tu mente.
Yo que me consideraba débil pude lograrlo, tú también
Cuál coat o cuál otro canal de TH-cam recomienda para recibir técnicas eficaces para no tener ansiedad nervios o stress
Mi terapeuta me recomendó hacer esta meditación diario, para poder estar relajado y conciliar el sueño ya que tube una recaída de ansiedad y puedo decir que hoy amanecí muy bien, no me siento cansado como los últimos días de la semana, esta meditación me ayuda mucho cuando me estréso, gracias en verdad y recuerden todo es pasajero todo tiene un inicio y un final no se desesperen todo es con calma y paciencia ❤
Qué bien, cuánto me alegra saber que te ha servido. Te mando un gran abrazo y estoy contigo, todo pasa y esto también pasará. Te lo dice alguien que sufría ataques de ansiedad desde la infancia y logré superarlos completamente 🌺🌺🌺
Es algo horrible esto de la ansiedad pensar q tiene otras cosas de enfermedad y estar bien 💔😭😭😭😭
Todos los que estáis escuchando esto sois geniales, no estáis solos. Ánimo y mucho amor que os lo merecéis.
dale like porque funciona
🌹🌹🌹
Hace un mes me diagnosticaron ansiedad y depresión, y ha sido el único video que me ha tranquilizado 🙏
Muchas gracias! ❤
Hola, cómo estás? Pudiste reducir tu ansiedad?
Me gustaría tanto encontrar un grupo para meditar en el Cerro de Montevideo. Para mí meditar en grupo hace bien al alma.
@@MariaJesus-om5xi A mi también me gustaría saber :(
Llegue odiar mi vida en un corto tiempo de vivirla, supongo que se debe a todo lo vivido, mi ansiedad es algo que no puedo manejar, me siento tan vacía, odio fingir estar bien ante los demás, jamás pensé que tendría este sentimiento, aun así, a pesar de todo esto se que puedo seguir adelante, voy a vivir sin limites, ya no seré restringida por mi propia conciencia. Ustedes también pueden producir cambios en si mismos, hagamos la promesa de continuar y mejorar por una vida feliz y sin limitaciones. VAS BIEN, DA LO MEJOR 😉 ¡TU PUEDES!
❤ ❤ ❤
nose si sera cosa mia, pero cuando hacia las respiraciones bieen profundas, y retenia el oxigeno, me daba vueltas todo el cuerpo y la cabeza pero bieeen fuerte, sensaciones muuuuuuuuy raras y al momento de hacer la suspiracion rapida se iba todo y me sentía super relajado
A ustedes tambien les pasa?
Un pequeño tip si batallan con ansiedad, en lugar de exhalar y decir "me siento bien" les recomiendo decir "Acepto todas mis emociones" o "todas mis emociones son válidas, incluso las que me hacen sentir incómode"
Hoy 23 de mayo de 2022 sigo haciendo esta meditación, me encanta y me relaja cuando siento un poco de nervios y mal estar. Gracias🙏💕
Gracias 🙏✨🧘♀️
Llevo tres días haciéndola, ayer ya pude dormir mejor y además mi hijo, se va recuperando de covid, muchas gracias
Que bien Cristina... Eres una madre genial.. No lo dudo.
Es hermoso el sonido del agua y el piano... junto con las palabras ...
Quiero
😂😂😁
Namaste
@@andrearivera-xr7ld andre
Me esta sirviendo mucho... sufro de ataques de ansiedad en la noche y llevo poco dias haciendolo y estoy empezando a controlarlos.. gracias
🙏🌌
🕊️
Ánimos. Sigue adelante, si puedes 😊🙏🏻
Cuáles son tus síntomas ?
@@angelicamalqui5713 yo también sufro de ansiedad, yo siento un nudo en la garganta, palpitaciones en todo mi cuerpo y a veces dolor de cabeza. No me lo preguntaste pero te lo cuento jeje, tu que sientes?
Solo alguién tan linda como tu puede hacer una meditación tan maravillosa y poderosa,para relajar la ansiedad !!! ❤❤❤
Desde que comencé en mi nuevo empleo hace tres meses comencé a tener mucho estrés y ansiedad, mi cabello se está cayendo, no logro concentrarme, no duermo bien solo llevo 3 días meditando y poco a poco siento como puedo estar mejor, gracias por estos vídeos que son de gran ayuda,
Nunca me imaginé como estar en silencio con mi voz interior puede ayudar a liberarme, comenzando está meditación no podía parar de llorar y ahorita que la finalicé sentí un alivio impresionante lloré aceptando mi emoción y recibí una emoción de calma a cambio
Quienes estén pasando por lo mismo que yo, crean siempre hay salidas y vamos a estar mejor
Te entiendo muy bien un abrazo grande. Todo pasara
Muchas gracias! Estos días tengo tanta ansiedad que me duele la cabeza, el cuello y me falta el aire por la angustia. Gracias a esta sesión he conseguido reducir gran parte de ese mal estar.
Ohhh me hace muy feliz saberlo, gracias por compartirlo :) 🌷 Un abrazo
Hola me pasa lo mismo siento mucha ansiedad después de haber tenido covid por suerte gracias a Dios no tuve grave solo quede angustiada estresada del miedo😔
@@carlosgrilli7387 me alegro de que lo hayas pasado bien!!! Ánimos que al final se sale de la ansiedad.
Gracias por tu ayuda , Dios te bendiga muchísimo. Para todos los que practicamos está meditación gracias por sus comentarios, me motivan mucho.Dios los bendiga grandemente. SIGAMOS.
0
En estos días de miedo colectivo global es bueno cargarnos de energía positiva y expandirlo al Universo. Gracias, gracias, gracias por compartir.
Desde luego que sí, muy necesario :) 🌺🌺🌺
Si no le mata la pandemia, lo hará la ansiedad.
@@christiansoto1711 yo pienso igual, que momentos mas malos...
Gracias me hace muy biennn
Muy bella meditación. La parte final de decirme te quiero, me siento bien, me hizo sacar el llanto que tenía acumulado. Muchas gracias ❤️🌈
Excelente meditación. La estoy realizando desde hace 10 días y me re ayudo con los ataques de pánico
Que bien cada cuanto lo haces? Que tan a menudo te dan la ansiedad por que yo estoy recien empezando con esto y se siente horrible hace una semana no podia dormir por miedo
@@leonorbarroslopez6294 Hace más de 10 años. Al principio no lo podía manejar. Ahora ya lo puedo anticipar.
Me alegro de esto se sale amiga un Abrazo
Yo empecé con ansiedad,tras la muerte por covid de 2 hermanos y un cuñado, es horrible sentir esto, no puedo dejar de pensar,y tener miedo de todo.
@@leonorbarroslopez6294 a que le tenes miedo leonor
Por lo que veo no soy la única que padece ansiedad y estrés, hoy fui al médico porque no podía respirar bien me encontré muy sola y muy asustada.
Una amiga me recomendó este video y hoy mismo lo estoy probando, suerte a todos ♥️
Yo he empezado esta noche, tengo ansiedad
Grácias gracias...............
Mucha suerte a todos, yo también lo estoy probando. Vamos a salir de esta
Ami me ha ayudado mucho esta meditacion, me calma y mejora mi día
@@teresagarciapipo4785 funcionó? Necesito saberlo, saludos. Que pases bonito día ^^
Gracias ! Estaba pasando justo por ansiedad hice la meditación y bajo un 90 % mi ansiedad ! Doy gracias a Dios existan angeles como tú 😇
oleeee qué bieeeen!!! 🌹🌹🌹
Excelente!
@ y]]]
Muchas gracias!!! Me ayudaste muchisimo y me emocione tanto que se me caen las lágrimas.En este momento tan dificil es una salvación poder meditar. Gracias!
Ohhh muchas gracias Natalia, me llenas el corazón de alegría :) Saber que te ayudó me hace sentir muy bien:) 🌺 Gracias por decirlo!! Un abrazo
Yo también llore
Creí q solo yo llore
@ hola yo llevo años con problemas de nervios y ansiedad pero los ataques de ansiedad han Sido pocos pero en estos días ya empezaron y lo que manifiesto es no poder respirar bien y me cuesta bostezar no sé si a alguien le pase no puedo no alcanzo el bostezo y solo estoy al pendiente de la respiración pero ya empeze con esta linda meditación a. Ver qué tal
@@americamiranda4917 si sientes eso mucho respira por la boca y sacalo como si soplaras una vela, hazlo un par de veces y luego ya respira con la nariz
Momentos difíciles en el mundo 🌍 2020
Necesitamos ayudar a nuestro cuerpo, mente y espíritu
Fé y fortaleza
Bendiciones a todos 🙏🏻
Bendiciones :) 🌻
LO QE ME COSTO DECIRME "ME QUIERO" nunca pense qe me fuera a costar solo 2 palabras con tanto peso
Me quiero, me siento bien!!! Gracias, sanadora meditación!!!
Entre a buscar desesperada ayuda por la ansiedad q siento y cada dia m siento peor, t encontre y realice y m siento mucho mejor, gracias.
Puedo ayudarte,soy terapeuta psicologica. Ig: @psicologa.jenniferbula
Tranquila vas ha estar bien yo pase por lo mismo y aunque se que asusta vas ha estar bien y un dia solo sera un recuerdo mas te ayudara a fortalecerte
Busca en TH-cam a Enrique Villanueva gracias a ese Ángel..mejore casi 80 % de mi ansiedad.....
Un psiquiatra te ayudará más, a mi eso me ayudo mucho.
Me encanto, es la primera ves que lo escucho y seguires escuchando, constantemente tengo pensamientos negativos, remordimientos y ansiedad para hacer cosas muy sencillas, y por un momento me e sentido muy bien y relajada, los pensamientos que constantemente me atacan, deje de sentirme mal por ellos... seguire escuchando esta meditacion me encanto 🥺🥰🙌🏽👍🏼💯
Llevo varios días con ataques de pánico. Y esto me dio una relajación asombrosa.
Graciaassss ❤
Nadie muere por ansiedad ni ataques de pánico. Así que tranquilos. Solo hay que calmarse respirar bien. Y también a lo largo del día enfrentar los miedos y además descansar bien no sólo al dormir sino también durante todo el día en la rutina poder llevar una mochilita liviana y soltar el pasado confiando en Dios y dejando todo en sus manos.
Es mi primer ataque de ansiedad 😪 ha sido muy fuerte para mi pero gracias a la meditación y a los comentarios mi batalla cada día es menos devastadora... Todo estará bien los abrazo desde mi recuperación
Lo conseguirás, Claudia. Los ataques de ansiedad son terribles y se pasa muy mal, pero la clave está en perderles el miedo. Sigue siendo desagradable, pero nada que ver. Se pueden soportar los síntomas, observarlos, dejarlos ir... y sobre todo ocuparnos del por qué está la ansiedad y qué nos está diciendo. Un abrazo, bella :)
Holaa como sigues??
Este ejercicio lo escucho más que ninguno , me parece perfecto , no me importa repetirlo. Muchas gracias por aportar mindfulness!
Me ha relajado muchísimo, gracias
Me quiero, me siento bien. Gracias 😊
jejeje ohhh me encanta saber eso!!! me encanta!!! 🌹🌹🌹🌹
Hola tu meditacion junto con. Tu voz me van genial kas hago todos los dia y esta en concreto me esta yendo bastante bien eres muy buen ay es un placer escucharte ..muchas gracias ....
Hola Anoche escuche este video, hoy tenia que salir sola y la verdad me daba terror, anoche despues de relajarme mientras te escuchaba Me dormi super tranquila, y hoy me levante con mucha paz, sali tranquila y volvi tranquila a casa. No queria dejar de agradecerte porque me hizo muy bien escucharte🙏
Llevaba todo el dia con ansiedad y este video ha sido un regalo, muchas gracias
Llevo 3dias durmiendo una hora, apenas me recuesto me siento ansiosa y temerosa y no se porque 😞😞
Gracias mi reina a ti!
Me vino de maravilla en este día precioso que Dios nos regaló!
La escuché dos veces al despertar hoy ...la primera vez me dormí parece...me desperté y la volví a poner cual fue mi sorpresa ? Es hermosa y gratificante para quien escuche tu preciosa voz.
Y en los últimos minutos ese mantra es hermoso .. me quiero...me siento bien ...😘 Mil GRACIAS !!Dios te abraza y te besa por favor continúa subiendo estas meditaciones .
Tenía 3 meses libre de anciedad y ataque de pánico ya hoy he vuelto a mi anciedad severa y ataques de miedo asta a mi gastritis ...les deceo paz. Todo el he este cómo yo .
Amiga haz todo lo posible y hasta lo imposible por estar bien ...paz y bien
@@tichsanchez6989 gracias amiga asi lo are bendiciones de lo alto para ti
Yo estoy igual la.ansiedad me provoca gastritis muchas náuseas
@@monicacarpio360 🥺te entiendo yo me he enfocado en cosinar aprender postres y cosas cuando siento mi anciedad o si me dará ataques cosino 🥺porque nadie entiende a uno
Genial meditación, tenía un dolor fuerte de cabeza por el
Stress y al terminar la meditación ya no había el dolor y me siento genial 😀 muchas gracias 🙏🏻 Namaste
Hola buenos días llevo 8 días practicando la meditación, me siento mucho mejor y mis pensamientos mejoran cada día, es una meditación muy buena para manejar la ansiedad pero también hay que tener en cuenta que se tiene que hacer todos los días, para que se vena los efectos de beneficio ay voy tratando de mejorar cada día, un beso para todos.
Muy linda meditación, no pude evitar llorar al finalizar, gracias, bendiciones ♥️
Yo al llorara no puedo respirar me congestiono y no me relaja lo intentaré denuevo
Siempre que siento ansiedad y medito con este audio, siento un cambio brutal en mi cuerpo. Millones de gracias por hacerlo. P.D: pienso que la voz en una meditación guiada es muy relevante, y la voz de esta mujer es angelical y muy relajante!!
mesiento mucho mejor desde que ago esta meditacion se meva la ansiedad gracias y lavoz angelical 🤭💖
Se la pondré a mi papá que se encuentra en la clínica para que domine los nervios 🥺✨🙌✨🙏
Es buenísima! Le va a hacer bien
De las Miles de meditaciónes q hay en TH-cam está es la única q me ayuda con mis crisis de asma seguido de ataques de ansiedad y pánico gracias a quien realizó este maravilloso video🙏💓💖
.Gracias,excelente me hace bien,tu voz es sanadora .
Escucho muchas de las meditaciones para domir y me ayudan.
Gracias,un saludo!🌠💫🌠💖
Si estás pasando por un momento difícil luchando contra la ansiedad o la depresión déjame decirte que no estás solo y que vas a salir adelante siempre hay solución, busca ayuda y sigue meditando. Bonito y bendecido día.
Gracias hermosa, tienes una voz y un espíritu tan noble, que contagia esa paz y energía, ¡NAMASTE!
Vamos !! Todos saldremos de esto
Mmmm
La meditación es supremamente poderosa puede llevarte a la paz mental y espiritual te hace mejor persona . Yo tenía mucha anciedad y pánico y gracias a esta poderosa tencnica e podido salir adelante muchas gracias y a poner en práctica bendiciones para todas y todos ...
Buenas tardes. Muchas gracias. Me ha sido de gran ayuda. 🙏
Gracias mindfulness me sirvió mucho sufro de anciedad, miedos , depresión aveces y esto me ayudó muchísimo gracias universo namasté 🙏
Gracias Miriam, desde que conocí tu canal mi mente se va transformando. Todos los días me pongo los auriculares y medito con tu maravillosa voz guiándome y por un rato mi mente se siente a gusto y descansa del caos mental. Es un sentimiento maravilloso. Esta es una de tus meditaciones que más me ayuda con la ansiedad. Un beso muy grande.
El único canal al que recurro siempre, es escuchar la música de fondo y la voz y calmarme. La tengo tan familiarizada que se siente como un hogar cada vez que suena💜 Poco a poco... 🌹
Gracias, gracias, gracias 🙏 🥰, la vida es una como una montaña 🏔 estás en la base y vas subiendo pero de repente puedes bajar otra vez así que tienes que tener herramientas para parar y observar, coger fuerza y volver a subir , gracias 🥰
UNA PERSONA ME RECOMENDO ESTO POR QUE HE TENIDO PANICO Y ANSIEDAD. ESPERO QUE ME AYUDE Y QUE LINDAS PALABRAS DE ALIENTO ESTOY LEYENDO GRACIAS
Gracias me hace mucho bien tu canal😊
Wow!! Primera vez que la hago y tuve una sensación indescriptible, fue como si hubo una explosión dentro de mí, no sé ni cómo explicarlo! Pero fue realmente maravilloso y renovador, mil gracias y muchas bendiciones 💫🙏🏽
Excelente meditación. Muy bien llevados los ejercicios de respiración, me ha bajado muchísimo la ansiedad y me he acercado amorosamente a mi misma. Muchas gracias ❤️
Estoy aprendiendo a controlar mis emociones. Gracias
Descubrí esa tua meditación esa semana hace dos o tres noches ! Es simplemente maravillosa ! Mindfullness ayuda muchooo verdad !!! Gracias siempreee querida Miriam !!! ❤😊
Llevo semanas sintiéndome con ansiedad, con ganas de llorar, aterrada y ahora me siento mejor, seguiré con esto hasta lograr estar al 100%, MUCHISIMAS GRACIAS!!💕🌷
Mucho ánimo yo he estado igual, no debes estar sola de estar con la familia y realiza un deporte, te ayudará muchísimo 😉
Después de un año, todo mejoró, recuperé mi peso, voy genial en la escuela, mi ansiedad desapareció!!!✨️ si tu estas leyendo esto no te rindas, lo que sientes válido ❤️ date un respiro y céntrate en ti que todo saldrá bien al final de la tormenta!❤️
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, AGRADECIDA REALMENTE ME AYUDA MUCHISIMO, ME SIENTO AGRADECIDA POR ELLA. DIOS TE BENDIGA
MIL MIL MIL GRACIAS!!! Medito contigo y me desahogo tanto de mi agobio que hasta lloro.... mil besos 💖
No paro de querer agradecerte de esa meditación mindfullness tan maravillosa ! Estoy segura que va pasar esa inquietud y ansiedad que me vino esa semana !! Hacia años que no me sentia así !!! ❤❤❤ graciasss por existir en nuestras Vidas !!!!
Muchas graciasss por ese gran regalo que es esa linda meditación de mindfullness ! Ese fué nuestro gran regalo ! Voy hacerla muchas y muchasss veces !!! Y esa musica del fondo es maravillosa ❤
Excelente 👍 Maravilloso, de todas las meditaciones que he hecho, ésta me dejó relajada. Gracias 🙌
No dejaba de temblar, llorar, realmente meditar ayuda mucho, no espremos a caer para volver aquí, suerte a todos, todo estará bien
Holaaa!! Feliz y agradecida de empezar mi semana con esta hermosa meditación. Hermosa, un abrazo de luz y bendiciones para ti con mucho cariño!!🙏😘💖🌺
Gracias Elsa :) 🌹
Que lindo! Cuanto amor! hermosa meditacion' gracias gracias gracias❤
Vale hacerla fumando encerrado en el auto en el garage a punto de explotar de impotencia? Me calmó un montón. No llegué a terminarla pero me hizo muy bien, gracias dulce y perfecta voz
Pocas meditaciones me han venido tan bien como esta. La recomiendo
Como siempre una estupenda meditación.Muchas gracias.
Que bien me siento , con solo una vez. Voy a seguir meditando.
Gracias!
Es la mejor de todas ! 💕 tanto tú Miriam como esa linda meditación ! Ese ejercicio es realmente muy poderoso !!!
Gracias me encanta tu voz me relaja
Espero q pronto logre amarme como me merezco, 😍🙌💜
Muchas gracias por todo lo que nos aportas a nuestras vidas.
Mis miedos son salir de mi zona de seguridad, mi casa, siento mucho miedo a ir por la calle y que no haya nadie,ya sea de día o de noche , el pánico me acelera y a la vez me deja sin fuerzas, ese pánico a encontrarme con alguien y me haga daño. Me aterra ir de noche aunque sea acompañada y siento que el peligro está ahí y en cualquier momento me atacarán . No puedo controlarlo , no me sirven las meditaciones para superarlo. Por favor ayúdame . Gracias de nuevo y un abrazo.
Bendita voz🥰 maravillosa meditación, podría estar escuchándola el día entero, me hace sentir aliviada de la ansiedad que me acompaña hace tanto tiempo. Gracias, gracias, gracias 🙏🏻
no te imaginas lo que me has ayudado. gracias y bendiciones
Eses días empezé a sentir mucha ansiedad, hacia años que no sentía eso ! Es inquietante, no es bueno ! Es el miedo, las preocupaciones de la Vida, y esa meditación es maravillosa !!! La haré muchas y muchas veces !!! Todis los saludos del mundo Mirian ! Ya te sigo hace cuatro años !!!
🌷🌷🌷
Gracias ✨️
Hacen falta ``LIKES´´ mas grandes para este increible canal!!
Gracias..me identifico con esta hermosa propuesta para afrontar el estado de ansiedad..bendiciones
Darte las gracias x tus vídeos, pues estoy pasando un mal trance y gracias a tus vudeos estpy saliendo de ello. Te estare eternamente agradecida
Ohhh muchas gracias Cristina, pero por favor, no penséis que yo hago nada... yo solo propongo una vía, un camino, pero el trabajo lo haces tú solita, y es importante que te reconozcas ese mérito... eres tú con tu gran fuerza interior :) 🌼
Espero y deseo conseguir hoy lo practicado.Gracias
Estas últimas dos semanas han sido muy pesadas para mí, he estado en cama sin estudiar si quiera, apenas tengo 20 años y he sufrido episodios de ansiedad, eso me dicen los doctores, se que debo mantener la calma y medicarme pero me frustra verme en esta situación y no poder retomar tras 2 semanas algo de mi rutina normal, ¿qué puedo hacer?
Santi si te sientes mal pide ayuda profesional sin vergüenza yo la pedí cuando tenía 15 y fue lo mejor, me di cuenta que estaba muy desinformada.
Tampoco te preocupes si no estás estudiando hombre, puedes tomarte tu tiempo si ya estás en una carrera, mi hermano decidió hacer un año sabático y nada le fue peor, es más lo agradece mucho ya que su salud mejoro mucho, cuídate 💖
Gracias eres maravillosa... me encanta tu voz exquisita y relajante 🧘🏽♂️💕💐 buen día 🌞
Buen día, bonita :) 🌸
Me sentía mal hace un momento de la ansiedad entre a TH-cam ví la página y realice la meditación y me siento mejor, seguiré haciendo está meditación gracias
Gracias !! Estoy pasando momentos dolorosos, la pérdida mi hermana y mi cuñado hospitalizado del Covid !! 😔😔 Me ha ayudado muchísimo 🙏🙏🙏
Es normal q las personas con ansiedad sienta. Sensación de no ser ellos mismos? Que no quieren hacer lo de antes por miedo y sentirse un completamente extraño pensar que se va a morir y llorar porq no entienden porq se sienten así raros por perder q solo como yo le gusta la noche porq es cuando duermen y quieren q todo vuelva a la normalidad? 💔😔😔😔😔
Claro que es normal Alondra. La mente es muy poderosas (tanto para lo bueno como para lo malo). Mucho ánimo en tu proceso. Pactica a menudo el observar tu mente sin luchar con ella. Sé que es difícil (por experiencia propia), pero es posible. Ánimo Valiente!
Que voz mas relajante tienes,soy un principiante en la meditacion,y llegue aqui por que sufro de ansiedad y tics nerviosos en la cabeza,y siguiendo tu meditacion me a echo sentir bien,me relaja y hace que haga menos mis tics nerviosos,gracias y bendiones.
Gracias a estas meditaciones estoy venciendo el miedo y la ansiedad que venía sufriendo, muchas gracias
Muchas gracias, definitivamente este video me ayuda mucho a evitar que el estrés y la ansiedad se propaguen e incluso evitar ataques de pánico. Increíble
Me quiero y me siento bien poco a poco namaste🙏🙏
genial!!
🛌
Gracias por esta magnífica meditación , me ayuda mucho . Dios me la bendiga señora que hace estos vídeos , su voz es maravillosa. Gracias, gracias, gracias 🌈👏
Preciosa meditación , la música, el agua , tu voz ,el ritmo ....todo me da armonia , gracias a Dios por hacer que existan personas tan maravillosas como tu Myrian ,un abrazo desde San Sebastian ( Psis Vasco ) ..💙💙💙🙏🙏🙏 Bendiciones para tod@s 🥰🥰🥰
Llevo pocos días realizándolo y me ayudado muchísimo.. me faltaba el aire. Y desde que comencé me he sentido mucho mejor.. mil gracias 👏👍
Hola desde q empezo la pandemia, empeze con ansiedad. Hoy es mi primera clase de meditacion. Me lo recomendaron. Espero liberar mis angustias. Saludos