Rehabilitacja ACL po rekonstrukcji cz.2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2017
- W tym odcinku kontynuacja usprawniania po rekonstrukcji ACL. Film rozpoczyna się od ćwiczeń 5 tygodnia. Sprawdźcie poprzedni odcinek z cz1 i pamiętajcie o mobilizacji rzepki, którą również znajdziecie na moim kanale :).
Koniecznie lajkujcie mój kanał na FB i subskrybujcie YT.
badzwdobrejformi...
www.badzwdobrejformie.pl
Dzięki za aktywność :)
Maciek, Bądź W Dobrej Formie
Bardzo fajne filmiki krok po kroku. Niestety "świetna" platforma YT nie wyszukała mi jej w ciągu kilku tyg.
Pozdrawiam i dziękuję
Fajne ćwiczenia i prezentacja
Wszystkie ćwiczenia są super,mimo że ze względu na bolące drugie kolano nie wszystko mogę zrobić,ale staram się bardzo też tą nogą pracować,żeby mieć silniejsze mięśnie przed następną operacją. Dzięki wielkie!!!
Wszystko już kupione, piłki gumy itp., teraz tylko cisnąć. Super filmik pozdrawiam👊👌💪🤗
I jak tam kolano??
Fajne cwicznia, szkoda, ze wczesniej nie znalazlem.
Witam serdecznie jestem piąty tydzień po rekonstrukcji uszkodzonego acl, skończyłam pierwsza rejestracje i nie mam jeszcze pełnego wyprostu czy to normalne czy w dalszej rehabilitacji to się poprawi? Podczas ćwiczeń nam zgięcie 90st ale podczas ćwiczeń na piłce mam takie napięcie nad kością piszczelowa.
Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po acl czy lepiej obiema?
Czy ćwiczenia z poprzednich tygodni powtarzamy dodając z kolejnego? P.S. świetny materiał :)
Nie :)
Jestem 6 tyg po rekonstrukcji. Wyprost osiagnolem już po kilku dniach od zabiegu. Czy warto dążyć do lekkiego przeprostu czy sam wyprost wystarczy? Przed zerwaniem ACL miałem spory przeprost a na "zdrowej" nodze mam również spory przeprost.
Dzień dobry , czy ćwiczenia należy wykonywać codziennie x 3 tak jak w części pierwszej?
Pozdrawiam
Tak
Przy takim dociskaniu boli mnie coś w kolanie to normalne??
Jestem po rekonstrukcji wiązadeł: tylne krzyżowe, przednie krzyżowe i poboczne. Mam pytanie, bo mam małe zgięcie w kolanie, a za to odpowiadają mięśnie dwugłowe uda, no i jeszcze inne, czy poradzi by pan jakieś ćwiczenia na te partię mięśni?
@Alarke Rarte
Nic wielkiego, tylko szedłem po zmroku przez nierówny teren i tyle.
@Alarke Rarte
Niestety jest nie do końca tak jak przed, ale tak na 90% jest ok.
@Alarke Rarte
Momentami strzela i czuję dziwny nacisk z boku kolana
I jak tam dzisiaj z kolanem?
Witam , jestem 3 miesiące po rekonstrukcji acl i lcl, wczoraj źle stanąłem i zrobił się lekki przeprost A kolano spuchlo...Czy powinienem się martwić? Czy robic okłady i zejdzie opuchlizna?
Jak spuchło z przodu od strony rzepki to myślę, że zimne okłady wystarczą. Pytanie tylko czy boli, jak boli to chyba dobrze spotkać się z fizjoterapeutą 😉
Kilka lat temu miałem rekonstrukcję ACL z tego co pamiętam dość długo nie maiłem wyprostu przeszczep mi się po roku uszkodził i co za tym idzie zerwał, jeśli wtedy doszło do zarostu i utworzenia do tzw. gilotyny czy może mieć ona teraz wpływ na kolejną rekonstrukcję którą miałem miesiąc temu. Pozdrawiam
Przy artroskopii ten przedział powinien być wyczyszczony, jeśli jest wyprost to bez stresu :)
Dobry wieczór.Wyprost jest ale martwi mnie płyn w kolanie i opuchlizna w dole podkolanowym,czy może mieć to wpływ na przeszczep,w poniedziałek minął 5 tydzień od rekonstrukcji. Pozdrawiam
warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty :) żeby pozbyć się obrzęku jeśli sama elewacja kończyny nie pomaga :) na przeszczep nie, ale ogranicza zapewne zgięcie w kolanie :)
Czy lekki ból nad rzepka podczas przysiadow jest normalny ( miesiąc po rekonstrukcji) ?
Pewnie jest mały obrzęk na zachyłku nad rzepką 😉 mobilizować rzepkę 😉
Podobno noge zdrową tez tak samo trzeba ćwiczyć jak i chorą prawda?? Bo żeby drugie kolano nie siadło
A co jeżeli nie udało się osiągnąć wyprostu do 6 tyg., utrzymuje się obrzęk już 14 tydzień...?
skoro obrzęk utrzymuje się 14 tydzień to coś jest nie tak. Między nadkłykciami kości udowej jest zwężenie, w które naturalnie podczas wyprostu wchodzi więzadło ACL. Gdy nie uzyskamy wyprostu do około 6-7 tygodnia to zwężenie zarasta, tworząc taką jakby gilotynę. Co w efekcie może prowadzić do przerwania zrekonstruowanego ACL raczej przy gwałtownym niekontrolowanym wyproście np gdy idziemy i nie spodziewamy się stopnia w dół. A czy w zabiegu oprócz rekonstrukcji była jakaś dodatkowa kosmetyka? (np. łąkotki)
I.co.z.tym..wyprostem.to.samo.mam
Witam Panie Macieju chciałbym się dowiedzieć jak mogę zwiększyć wprost kolana bo jednak mi trochę brakuje jeszcze. Ja jestem po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki przyśrodkowej tylnego rogu i jestem po 4 tygodnie zabiegu i rehabilitacji. Pozdrawiam.
Trzeba robić redresje na siłę🙂. Najłatwiej będzie oprzeć stopę o krzesło, a do uda przywiązać parę kg obciążenia🙂 i tak chwilę potrzymać 🙂
@@badzwdobrejformie8532 siedzac nogi wyprostowane mam i jest ok a jak wstanę to czuje ze ciśnienie w kolanie mam i opor w wyrostowaniu, normalne to jest??
Ile dziennie minut i razy ćwiczyć???
Tak
Ile razy dziennie wykonywac te ćwiczenia i ile obwodów na sesji
Qawwsyssgede
Przy każdym ćwiczeniu mówi ile powtórzeń lub ile czasu na jednej sesji. 3 treningi dziennie ok. 15-20min pozdro💪😎👊