"Mobilizacja rzepki"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2017
- Mobilizacja rzepki to czynność, której nie powinniście zaniechać. Te działania są niezbędne w przypadku unieruchomienia i innych interwencji (np. artroskopia) w obrębie kolana.
Ten film powstał w odpowiedzi na Wasz problem, bo zapewne często lekarz lub fizjoterapeuta sugerują Wam, że powinniście to robić.
W filmie pokazuję krok po kroku jak skutecznie wykonać mobilizację tej struktury. Niebawem więcej praktycznych nagrań :)
Tymczasem liczę na Wasze wsparcie w formie polubień mojego fanpage'a, subskrypcji i lajków :)
badzwdobrejformi...
www.badzwdobrejformie.pl/
Dzięki za pomoc w realizacji dla:
www.temporaryspacedesign.mypor...
![[4K직캠] BABYMONSTER(베이비몬스터) - FOREVER](http://i.ytimg.com/vi/PS3UAFto1z8/mqdefault.jpg)
Bardzo dobre i proste ćwiczenia.Będę ćwiczyła.Dziękuję
Wielkie dzięki za ten film. Myślę, że nawet i za 10 lat ludzie będą do niego wracać i czerpać z niego korzyści.
Bardzo skuteczne ćwiczenia. Ja myślałam że nie mam rzepki! A teraz już ja mam.😅
Fajnie objaśnione i zademonstrowane. Gratuluję i dziękuję za ten materiał, pozdrawiam!
Dzięki za poradę. 2 tyg. po osteotomii trochę boli, ale jak się schłodzi kolano kompresem to wtedy jest ok
fachowo i dokładnie pokazane☝️ super film😊 pozdrawiam
Super. Dziękuję.
Zawsze konkretnie 👌👌
U mnie problemem jest szpotawosc podudzi z bocznym przyparciem rzepki w prawym kolanie czy konieczna jest stała rehabilitacja ? Dużo jeżdżę na rowerze, jestem w stałym ruchu nic mnie nie boli poza ta rzepka.
JEST PAN SWIETNYM FACHOWCEM .Z CHECIO PANA OGLONDAM BO MAM PROBLEMY Z RZEPKO
.POZDRAWIAM JAN Z POZNANIA.
Aż oczy bolo od czytanio
A jak postępować w przypadku opuchnięcia wiązadła rzepki od przeciążenia kolan po chodzeniu a raczej schodzeniu z gór? Promieniuje aż po tył biodra
Witaj dzięki Maciek dzisiaj wróciłam po kontroli od chirurga który mi operował A CL i jestem cztery tygodnie stwierdził że mam sztywne trochę rzepke i Kolano i trzeba to masować albo przez terapeuty ale również i ja sama w domu czy ty masaże które ty pokazujesz są odpowiednie czy to jest duża Przeszkoda w rehabilitacji że po czterech tygodniach od operacji zdjęcie mam na 105 tylko i i takie sztywne kolano Dziekuje pozdrawiam serdecznie lisa
powiedz mi proszę , czy z wyrodnieniem rzepki , a dokładniej dziura 8 na 10mm ( zdjęcie i opis RM ) można bez ograniczeń jeździć na rowerze ... rolkach , przysiady ze sztangą
( dodam , rower przed RM 100km tygodniowo , bolało ale to olałem , rolki 20km tygodniowo , tez bolało , ale mniej niż na rowerze )
iniekcja kwasu hialuronowego akurat w "chorej" nodze nie pomogła
będę wdzięczny za odpowiedz
pozdrawiam,
zegga89 a powiedz gdzie masz tą dziurę i jak ustawione masz kolano tzn czy jest szpotawe, koslawe i czy rzepka przypiera do boku np? przysiady pelne z obciazeniem tak czy inaczej bym wyrzucil z planu, dla wlasnego zdrowia😉
prawe kolano, dziura w górnym prawym rogu ( od zewnętrzej) wybrałem 5 zastrzyków suplasyn w odstepie 3 tygodniu, 2 zastrzyki na zdrowe, asekuracyjnie . lewe zareagowało błyskawicznie, zero objawów nawet po długiej wspinaczce pod góre, troche gorzej z prawym, prawe kolano bez urazów ( bynajmniej nie pamietam owych )
ortopeda nic nie powiedział o tym jakie jest kolano, wiec ciężko mi coś napisać
ogolnie to rower troche zaniechałem bo bolało jak diabli , o dziwi nie przy jeździe , ale po rowerze, przy wchodzeniu np po schodach...
przed zastrzykami " szczelało " przy każdym zgięciu powyzej 60st... teraz troche lepiej.
siłownia , lekkie przysiady z samą sztanka , i wykroki , aby udo wzmocnić
zegga89 prawdę mówiąc może być parę różnych przyczyn ale zaleciłbym kinesiotaping, z tego co piszesz myślę że może Ci podczas aktywności rzepka przypierać do boku, czyli na zewnątrz i stąd może być ten ból. Jak jedziesz na rowerze to spróbuj minimalnie zrotować stopę do srodka i oceń czy to jest jakieś rozwiązanie dla Ciebie😉. Mam nadzieję ze pomogłem😉
zegga89 zrotować stopę na zewnątrz,źle napisałem. Takie ustawienie "kaczki"😀
Witam nie dawno doznałam zwichnięcia rzepki nie mam gipsu tylko ortezę jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wrócić do sprawności.
Jestem 7 dni po artroskopi kolana i strasznie mam opuchnięte te kolano, robili mi tylny róg lękotki. Mogę robić takie ćwiczenia?? Tylko, że ja nawet rzepki nie widzę
Jestem 6 dni po rekonstrukcji ACL. Czy mam zaczac mobilizowac rzepke juz teraz czy poczekac do zdjecia szwow i opatrunku?
WARZYWKO elo jak nie ma duzego obrzeku to dzialaj🙂
Cześć , proszę o zestaw ćwiczeń po rekonstrukcji ACL i szyciu obu łąkotek
Dzisiaj trafiłam na ten filmik, miałam stwierdzone zwichnięcie rzepki, noga 4 tygodnie w gipsie. Obecnie jestem 2,5 tygodnia po zdjęciu gipsu i niestety nie mogę zgiąć nogi. Jakie ćwiczenia oprócz tych pokazanych na filmie mogłabym jeszcze wykonywać?
Mogłaby Pani spróbować położyć się na plecach na łóżku i spróbować podudzie mieć poza nim żeby grawitacyjnie się nogia zgięła. Będzie bolało sle trzeba 🙂
Można z takim kolanem grać pół amatorsko w piłkę nożną? Ja gram od 4 miesięcy i ból już powoli znika
na chondromalacje rzepki też można to robić
Czy jest kontakt aby osobiście się spotkać
Tak można kontaktować się ze mną pod nr tel. 516676202, przyjmuje w Krakowie ul. J. Lea 15a/2
Witam, jestem po artroskopii na malutkie uszkodzenie łąkotki i boczne przyparcie rzepki, po zabiegu było elegancko na drugi dzień już chodziłem, ale postępy zatrzymały się w 3 tygodniu i nawet było trochę gorzej :D Mobilizacja którą Pan zaprezentował zauważyłem pomaga i bardzo rozluźnia. Ile razy dziennie ćwiczyc? Pozdrawiam :)
Nawet jak będzie to godzina dziennie to nie zaszkodzi. Pozdrawiam 🙂
Witam jestem po zwichnieciu rzepki. Wczoraj zdjęli mi gips a noge w gipsie mialam 5 tygodni. Nie moge zginać kolana ciężko mi postawić całą stopę na podłodze. Co moge zrobić by poprawić te sprawność? Z góry dziękuję za odpowiedź
Mobilizacja i zginanie trochę na siłę 😉 trzeba pozbyć się obrzęku więc jakiś lioton, altacet, zimne okłady i trzeba próbować 😉
@@badzwdobrejformie8532 dziękuję bardzo za podpowiedź 😊
Cierpie na chondromalacje nie wiem jak cwiczyc zeby mnie nie bolalo nie moge chodzic krzywo chodze przez to mam bol w kregoslupie i czuje jak mam napiete miesnie
Aneta F mobilizacja rzepki jak najbardziej dla Ciebie, do tego trening z taśmą, prostowanie nogi z malym oporem taśmy, duzo powtórzeń. A na kregoslup jeśli nie ma duzych zmian zwyrodnieniowych nawadnianie dyskow w lezeniu na brzuchu i na boku, np na zwinietym reczniku, polecam film o nawadnianiu 🙂
Bądź w dobrej formie Można prosić o więcej szczegółów jak wykonywac cwiczenia przy chondromolacji - jakimi cwiczeniami wzmacniac mięsien czworoglowy przy chondromolacji zwlaszcza glowe przysrodkowa???
.