Excelente vídeo!!! estaba buscando una rutina así para fútbol, me volví algo tronco cuando me metí de lleno al gym. gracias por sus vídeos y consejos, un 10 a su canal.
hola amigo .. me gustaría que hagas un vide donde muestres el entrenamiento completo que debe tener un futbolista no solo de las piernas sino de todo el cuerpo y cuantos días a la semana se debe entrenar me ayudaria bastante.. gracias x tu aporte saludos desde Perú
@@rap2092 me puedes dar un olan de entrenamiento por favor para toda la semana. Ya que yo fui futbolista de llano pero deje de jugar 10 años y ami 40 años me esta costando mucho obtener un nivel regular
Hermano muy buen vídeo, yo práctico atletismo y fue, hago esos ejercicios pero con mi propio peso y dejame decírte que dan unos resultados excelentes y más para los sprines cortos que se dan en el fut. Saludos y felicitaciones por tus vídeos, que sigas adelante.
#PrimerAniversarioFEC este es el vídeo en el que descubrí tu canal man, busqué muchos tips pero todos los vídeos que encontraba se enfocaban a aumentar masa y yo me quería enfocar en entrenamiento para jugar fútbol, gracias man
compadre has un video hablando mas de la alimenracion de un futbolista esque mi problema y deseguro de muchos es que yo hagi bien el ejercicio pero nadamas no veo avanse sigo igual de flaco y da coraje ver a otro que no se prepara ganandote un cuerpo a cuerpo
a menos que seas un profesional en competicion o algun otro problema, puedes perfectamente usar un año en el crecimiento tu masa muscular (o corporal) así será mas dificil moverte con un cuerpo a cuerpo, aunque es relativamente baja la fuerza y potencia que ganas con mas masa tambien ganas un poco, te aconsejo comer 3000 o 4000 calorias diarias dependiendo de tu objetivo, tambien come mucha proteina
gracias por tu video me a funcionado bastante desde la primera vez que lo vi... te dire la verdad yo quiero ser grande en masa muscular pero soy futbolista y lo q dijiste me preocupa. pero bueno a pesar de eso engrosare...
30 error la rodilla si puede pasar las punta de los pies xr los tendones de algunas personas..lo q si tiene q tener una buena postura para n lastimarse
y si soy portero supongo que no se definira mucho :v.... Me Encantan todos tus tutoriales en especial los de porteros y vendajes, son muy buenos sigue asi.
Actualmente soy delantero, pero llegué a entrenar como portero un año y creo que el entrenamiento de portero es mas pesado y explosivo, consigues muy buena condición.
Hola me encantan tus videos ,te go 33 años tengo 2 meses trotando ,solo trotando he ganado condicion física pero he notado en el campo que no tengo potencia al correr me puedes recomendar algún ejercicio
Bhetto existe una máquina específica que suele estar en los gimnasios para poner en posición de 90 grados al bajar , porque se puede bajar más y sigue siendo una sentadilla
Muy buen video, espero que puedas responder estas preguntas: Esta rutina seria de resistencia, me aporta musculatura tambien? Si despues de terminar los ejercicios en los que tengo que hacer un sprint de 20 metros hago bicicleta fija unos 10-15 seg a una gran velocidad es lo mismo?. Tiene beneficios hacer una rutina de fuerza? supongamos que esta semana hago esta rutina de resisitencia y a la semana que viene una de fuerza? ir intercalandolas. Espero tus repuestas, gran video.
Hola te felicito x tus vídeos Una pregunta hacer bicicleta con pesas me ayudaría para jugar futbol ya que yo práctico los 2 deportes saludos desde Ecuador
+Aldo Chicaiza el ciclismo te da resistencia aerobica, el trabajo de fuerza en piernas es poco, salvo que subas muchas pendientes o hagas rutas de mucho kilometraje... Solo hay un detalle con el ciclismo en cuanto a la posición en la que pedaleas, si es muy baja llega a ser lesivo para las rodillas y eso lo resentiras en el fútbol... Con que cuides eso perfectamente se complementa un deporte con el otro. Saludos!
+Aldo Chicaiza sobre el trabajo de pesas, en el ciclismo si te ayuda mucho, ahí si necesitas mucha más potencia y fuerza... En el fútbol no debe ser tanto, por que pierdes velocidad y agilidad, y sin eso no destacarás en el fútbol, salvo que seas Zidane o Riquelme jaja
e visto tus vídeos amigo eres bueno la verdad te ganaste un suscriptor nuevo saludos desde México sigue así amigo llegarás legos ☝ 👌 😇 de voy a recomendar a mis amigos de fútbol ellos seguro se suscriben a tu canal vale. 👻 💪
Hola! Pregunta: tienes otro vídeo para ganar resistencia aeróbica (sprint, trote, caminar) donde recomiendas hacerlo dos días después del partido; en este caso, en qué día va el entrenamiento de fuerza como el de este vídeo?? Saludos!
El entrenamiento de fuerza de un futbolista debe ir de la mano con la nutrición, el hitt, liss, dormir y descansar bien sin mencionar la concentración mental. Y todo debe ser progresivo. Para no volverse lento.
ayuda no puedo despejar bien soy portero el despeje bajo de arco con problema llego a la mitad de la cancha y me sale alto y no plano algunos ejercicios para corregir y tener el despeje plano y largo
Quisiera ayada tengo 42 años juego fut bol pero siento q mis piernas pierden fuerza y resistencia q ejercios de acer y q vitaminas tomar o comida especial
Hola Muchas gracias por tu ayuda y mi pregunta es está juego 2 partidos jueves y domingo y he visto que he venido perdiendo músculo y me canso cada ves mas; que tipo de de entrenamiento me recomiendas o que puedo hacer para ir superando mis capacidades
como recomendarias incluir esto en un plan semanal de entrenamiento, asumiendo el caso de qu entrenas balon lunes y miercoles, con juegos los fines de semana
hola amigo buenos vídeos me he suscribido un pregunta que tipo de ejercicios recomiendas para fortalecer un tobillo después de un largo reposo por un esguinse de tercer grado??
+PORTEROS LOCOS Empieza en alberca, vea a cualquier alberca y camina dentro de ella, apoyando ambos pies sobre el suelo de la alberca camina unos 5 o 6 minutos, después de eso trata de hacer saltos igual dentro de la alberca, finalmente nada un poco, la patada de natación es un gesto técnico que moviliza el tobillo pero al estar en el agua no será brusco... Eso te ayudará a rehabilitarte bien. Hazlo 2 veces por semana, durante 1 mes +/- y luego ya empieza a trotar un poco, no toques balón hasta que no sientas ya ningún tipo de dolor al mover el tobillo.
hola profe, muy bueno el video, te pregunto, tengo mi nene de 10 años, es delantero, es rapido, juega bien, es recomendable q empieze estos egercicios tranqui, o q en un futuro 15 años, se lo de un profe como vos?
puedes hacer solo el trabajo de pesas, sin excederte en el peso… y deja el trabajo de sprints para otro día ya sin peso, en este mes subiremos un video solo de trabajo con saltos y sprints
Gran video Pero si rebasa la rodilla la punta del pie no tiene ningún problema, al contrario si haces una sentadilla profunda ganas una mayor cantidad de fuerza y explosividad. Otro punto importante es que tiene muchos beneficios para deportistas trabajar con pesos altos adquieres mayor fuerza y explosividad.
Hola Muy Buenas noches he visto, el video pero tengo una duda juego en la segunda division del futbol nacional de mi pais y entreno a diario, y a tengo 15 Anos de edad mi posicion es Lateral derecho , mi objetivo es adquirir velocidad, yi fuerza, mi duda esta en cuanto tiempo aproximadamente obtendre resultados siendo disciplinado y llevando una buena alimentacion? y una ves adquirido los resultados, que te trasastes, Debo seguir con la rutina? Le Debo agregar mas Peso? o que me recomienda? agradeceria mucho su respuesta
Ernesto Alonso supongo que si estas en segunda division de futbol nacional (claramente no hay segundas divisiones si no que se divide por edades por ejemplo la sub 20 etc) deberias entrenar por lo menos alguna vez el fisico.
Aunque tu juventud te empuja a entrenar a diario te aconsejo que no lo hagas..descansa según la intensidad de tu entrenamiento, por ejemplo, si entrenas con pesas (sentadillas, estocadas, silla de extensiones), spritn, sprint en cuestas, sprint jalando peso etc descansa por lo menos dos días...y recuerda que la velocidad, el crecimiento, la fuerza Y la potencia se adquieren en el descanso, no en el entrenamiento (cuando entrenas en realidad te estás rompiendo, por eso al otro día andas adolorido) en el descanso las células musculares que se han "roto" por el entrenamiento se recuperan, crecen y se fortalecen..si quieres ser más rápido, más ágil y más potente entrena duro, pero descansa. (entrenar, alimentarse y descansar es la base del desarrollo).
Hola soy MCO tengo 13 años soy infantil de segundo año pero me subieron a cadete, mis fuertes son el toque de balón la visión y en lo q más destacó por mucho es en regate y filigranas. Me ha tocado un entrenador al q no le gustan las filigranas y cada vez q hago alguna demostracion de calidad se enfada, también soy suficientemente bueno físicamente(fuerza altura y velocidad) que debería hacer? Gracias : ).
@@aaz7518 Exacto y con lo que cuesta llegar, mi hijo el torneo anterior fue campeon goleador con 26 goles fue el record y ahora en este torneo les cambiaron el entrenador y juega de contencion y a veces defensa central pues nos dijo que no le ve cualidades para la delantera a pesar de que los hechos dicen lo contrario y solo queda aprender la posicion y esperar cambio de entrenador a ver si lo regresa a su posicion hay entrenadores que se cierran y todo lo ven diferente con el otro entrenador mi hijo y otro niño se turnaban la capitania y ahora ellos solo juegan medio tiempo mi hijo esta desesperado pero va a aguantar por la edad tiene 13 años y si no lo dan de baja seguira de contencion pues le a pedido la oportunidad de jugar adelante y le dijo tajante que no, tambien pasa que hay niños que no hacen quimica con el entrenador. A nosotros por cuestion de tiempo y distancia se nos acomoda bien el club pero si no vemos cambios positivos buacaremos otro club antes de sub-15. A pero no deja de entrenar su posicion anterior lo hace por su cuenta pues no disfruta mucho la contencion y quiere estar preparado para cuando reciba la oportunidad. Queda seguirse preparando y verlo como una oportunidad de aprender otra posicion y ya bien preparado buscar lugar en otro club aunque esta complicado aca vinieron mas de 1000 niños de difrentes partes del pais solo quedo 1 y practicamente no juega asi es esto a veces toca aguantar y esperar que las cosas se acomoden.
Pase corto amigo, tiro de fuera del área, centros, jugar de espaldas, jugar a un toque, control de balón… es complicada esa posición, fijare mucho en Iniesta o David Silva, son los mejores jugando ahí… evita hacer cosas que hace Isco, frena mucho el juego… por eso no es titular en el Madrid.
+Futbolista en construcció, Hola!, tengo una duda respecto al último ejercicio, porque en todos los ejercicios anteriores al último recalcas que las rodillas no se cierren más allá de la punta del pie,al grano, importa si lo pasamos?, o hay que llegar solo a la punta del pie??
son unos Adidas x 15.1 priming bts adivinando todos los zapatos que hay en la casa entonces tiempo Legend de Nike Hypervenom Phantom Adidas Pure cow 15.3 Nike Magista con suela lunarlon y Adidas Messi 15.3
Excelente vídeo!!! estaba buscando una rutina así para fútbol, me volví algo tronco cuando me metí de lleno al gym. gracias por sus vídeos y consejos, un 10 a su canal.
hola amigo .. me gustaría que hagas un vide donde muestres el entrenamiento completo que debe tener un futbolista no solo de las piernas sino de todo el cuerpo y cuantos días a la semana se debe entrenar me ayudaria bastante.. gracias x tu aporte saludos desde Perú
Yo tbm te apoyo hermano soy de Peru tengo 13 años y juego al fútbol 100% y ahora pertenezco a Club Sporting Cristal en la división de Menores
@Justino como se llama esa app?
@@rap2092 me puedes dar un olan de entrenamiento por favor para toda la semana.
Ya que yo fui futbolista de llano pero deje de jugar 10 años y ami 40 años me esta costando mucho obtener un nivel regular
que buenos videos me habia quedado en tu otro canal y ya casi no habia videos de futbol tu canal si que va a crecer
saludos! jaja si avise!!!! que se iba a crear este desde inicios de julio...
Excelente video! Podrías hacer uno sobre ejercicios para calentar antes de hacer ejercicio o en dado caso antes de jugar futbol.
Saludos!
Excelente tu información. Gracias
Este fue el primer video que vi de tu canal y me siguen gustando ! #PrimerAniversarioFEC
Hermano muy buen vídeo, yo práctico atletismo y fue, hago esos ejercicios pero con mi propio peso y dejame decírte que dan unos resultados excelentes y más para los sprines cortos que se dan en el fut.
Saludos y felicitaciones por tus vídeos, que sigas adelante.
Gracias! saludos!
Marrio Bulbarela y que tal te fue
#PrimerAniversarioFEC
este es el vídeo en el que descubrí tu canal man, busqué muchos tips pero todos los vídeos que encontraba se enfocaban a aumentar masa y yo me quería enfocar en entrenamiento para jugar fútbol, gracias man
compadre has un video hablando mas de la alimenracion de un futbolista esque mi problema y deseguro de muchos es que yo hagi bien el ejercicio pero nadamas no veo avanse sigo igual de flaco y da coraje ver a otro que no se prepara ganandote un cuerpo a cuerpo
buen video
a menos que seas un profesional en competicion o algun otro problema, puedes perfectamente usar un año en el crecimiento tu masa muscular (o corporal) así será mas dificil moverte con un cuerpo a cuerpo, aunque es relativamente baja la fuerza y potencia que ganas con mas masa tambien ganas un poco, te aconsejo comer 3000 o 4000 calorias diarias dependiendo de tu objetivo, tambien come mucha proteina
la ventaja de los flacos es que suelen ser mas rapidos (segun mi criterio) pero tambien es una desventaja no tener tanta fuerza :/
soy robusto y mi unica cualidad es la velocidad
estoy al reves
un lindo gatito aprende a Jugar Cubriendo el balon con tu cuerpo eso hara que hagan falta y no te quiten el balon
Excelente! Me viene especial ya que me rompí el ligamento cruzado y ando ganando musculatura en las piernas
Me opere hace un año*
gracias por tu video me a funcionado bastante desde la primera vez que lo vi...
te dire la verdad yo quiero ser grande en masa muscular pero soy futbolista y lo q dijiste me preocupa. pero bueno a pesar de eso engrosare...
Yo juego Football Americano, y espero que esto me sirva para mejorar mi potencia.
Soy Receptor, Córner y outside linebacker
La peor sentadilla de la historia
Cierto
Osea que no tengo que hacerle caso al tipo este???
30 error la rodilla si puede pasar las punta de los pies xr los tendones de algunas personas..lo q si tiene q tener una buena postura para n lastimarse
#PrimerAniversarioFEC Felicidades con tu canal,buenos vídeos excelente calidad suerte hermano
Buen video man, ya casi llegas a los 1000 subs
y si soy portero supongo que no se definira mucho :v.... Me Encantan todos tus tutoriales en especial los de porteros y vendajes, son muy buenos sigue asi.
Actualmente soy delantero, pero llegué a entrenar como portero un año y creo que el entrenamiento de portero es mas pesado y explosivo, consigues muy buena condición.
Ecxelente video.lo pondre en practica
Me encantan tus videos amigo! Me ayudaron un monton
Hola me encantan tus videos ,te go 33 años tengo 2 meses trotando ,solo trotando he ganado condicion física pero he notado en el campo que no tengo potencia al correr me puedes recomendar algún ejercicio
Bhetto existe una máquina específica que suele estar en los gimnasios para poner en posición de 90 grados al bajar , porque se puede bajar más y sigue siendo una sentadilla
brother buenos videos, hoy hice el anterior de fisico sentadillas y si buenaso parece suave pero al momento de hacerlo se ve siente la intensidad
Si, esta perro ese… fortaleces y quemas grasa, es muy muy efectivo.
Muy bien vídeo hermano
realmente me sirvió de mucho ojalá sigas así pronto te darás a conocer 👍
saludos! gracias!
Futbolista en construcción q ago para agilizar me mas
Hoy en día en las ligas top es importante el físico modo bestia 🦵💪
Muy buen video, espero que puedas responder estas preguntas:
Esta rutina seria de resistencia, me aporta musculatura tambien?
Si despues de terminar los ejercicios en los que tengo que hacer un sprint de 20 metros hago bicicleta fija unos 10-15 seg a una gran velocidad es lo mismo?.
Tiene beneficios hacer una rutina de fuerza? supongamos que esta semana hago esta rutina de resisitencia y a la semana que viene una de fuerza? ir intercalandolas.
Espero tus repuestas, gran video.
Hola te felicito x tus vídeos Una pregunta hacer bicicleta con pesas me ayudaría para jugar futbol ya que yo práctico los 2 deportes saludos desde Ecuador
+Aldo Chicaiza el ciclismo te da resistencia aerobica, el trabajo de fuerza en piernas es poco, salvo que subas muchas pendientes o hagas rutas de mucho kilometraje... Solo hay un detalle con el ciclismo en cuanto a la posición en la que pedaleas, si es muy baja llega a ser lesivo para las rodillas y eso lo resentiras en el fútbol... Con que cuides eso perfectamente se complementa un deporte con el otro. Saludos!
+Aldo Chicaiza sobre el trabajo de pesas, en el ciclismo si te ayuda mucho, ahí si necesitas mucha más potencia y fuerza... En el fútbol no debe ser tanto, por que pierdes velocidad y agilidad, y sin eso no destacarás en el fútbol, salvo que seas Zidane o Riquelme jaja
+Futbolista en construcción muchas gracias x la recomendación entonces es si hago ciclismo con pesas en las piernas si me ayudaría ??
+Aldo Chicaiza si, para el ciclismo si
Si sigues así, el canal crecerá muy rápido. Saludos
Saludos!
#PrimerAniversarioFEC eres muy bueno explicando me gustó mucho este video
e visto tus vídeos amigo eres bueno la verdad te ganaste un suscriptor nuevo saludos desde México sigue así amigo llegarás legos ☝ 👌 😇 de voy a recomendar a mis amigos de fútbol ellos seguro se suscriben a tu canal vale. 👻 💪
saludos!
Hola!
Pregunta: tienes otro vídeo para ganar resistencia aeróbica (sprint, trote, caminar) donde recomiendas hacerlo dos días después del partido; en este caso, en qué día va el entrenamiento de fuerza como el de este vídeo??
Saludos!
Excelente tus vídeos este me encantó y lo voy a poner en práctica, cada cuando puedo hacerlo diario o cada dos días?
Es una vez a la semana bro!
@@santiagoangeleslozano9670 soy futbolista,pero qieor más fuerza para pegarle al balón,basta con un día a ala semana? bendiciones ayuda hermano
Solo que dejas con la duda del peso con el que se deben hacer los ejercicios.
muy buena informacion una pregunta profe cual es el peso ideal para sentirse bien jugando me refiero al peso de uno
No tienes algun consejo para un defensa tanto lateral como central algunas tecnicas para realizar o algo asi
Cuando intentas defender ponte de costado y no de frente ya que te pueden hacer muchos regates de cambio se dirección y será fácil pasarte
El entrenamiento de fuerza de un futbolista debe ir de la mano con la nutrición, el hitt, liss, dormir y descansar bien sin mencionar la concentración mental. Y todo debe ser progresivo. Para no volverse lento.
q tal mi amigo cual m.recominedas para volver ami.nivel perdi velocidad y toke q m.recomiendes tecnicas
ayuda no puedo despejar bien soy portero el despeje bajo de arco con problema llego a la mitad de la cancha y me sale alto y no plano algunos ejercicios para corregir y tener el despeje plano y largo
Quisiera ayada tengo 42 años juego fut bol pero siento q mis piernas pierden fuerza y resistencia q ejercios de acer y q vitaminas tomar o comida especial
Yo soy futbolista
Que músculos del cuerpo me recomiendas para desarrollar???????
podrias hacer uno de ejercicios de fuerza en brazos para portero
Sea como sea. Igual debe pasar la punta de los pies. Debe ser natural el movimiento, no forzado para que no pase la punta del pie. Mi opinión.
y que tipo de calzado me recomiendas para este tipo de ejercicios
Hector Manuel Constantino seas mamon unos pinches tenis y listo
el equipo no hace el ejercicio. el ejercicio lo haces tu o hasta Descalzo 🖕🙄
Hector Manuel Constantino Baes ¿que tipo de playera me recomiendas llevar?
Qué tipo de trusa debo usar?
y como me la puedo jalar... a perdone equivoqué
Hector Manuel Constantino Baes Que tipo de peinado debo de tener? :v
Hola Muchas gracias por tu ayuda y mi pregunta es está juego 2 partidos jueves y domingo y he visto que he venido perdiendo músculo y me canso cada ves mas; que tipo de de entrenamiento me recomiendas o que puedo hacer para ir superando mis capacidades
Yo tengo una duda, en caso de entrenar en un gimnasio y cargar en sentadilla con la barra olímpica, cuanto peso es recomendado para un futbolista.
Hola que tal.
Que ejercicios puedo hacer con pesas si soy portero?
como recomendarias incluir esto en un plan semanal de entrenamiento, asumiendo el caso de qu entrenas balon lunes y miercoles, con juegos los fines de semana
sugerencia!: puedes hacer preparación. física de portero que pueda utilizar un adolescente de 12 años o mas?
pd: buenos videos CRACK!! me encantan
en septiembre se publican los vídeos de entrenamiento especifico para porteros
+Futbolista en construcción WUUUUU EXCLUSIVA DE FUTBOLISTA EN CONTRUCION !!!!! K BIEN
+Futbolista en construcción Siiii!!! para porteros Gracias
Excelente video!
Muchas gracias.
bro en dieta para obtener más resistencias para la rutina que recomiendas?
Ya falta otro video de estos broooo✌🏻
hola amigo buenos vídeos me he suscribido un pregunta que tipo de ejercicios recomiendas para fortalecer un tobillo después de un largo reposo por un esguinse de tercer grado??
+PORTEROS LOCOS hace cuanto fue tu lesión?
+Futbolista en construcción hace 6 meses
+PORTEROS LOCOS ya tienes movilidad normal, sin dolor y sin dificultad?
+Futbolista en construcción si ya puedo mover mi tobillo sólo movimientos leves aun no he intentado movimientos un poco bruscos
+PORTEROS LOCOS Empieza en alberca, vea a cualquier alberca y camina dentro de ella, apoyando ambos pies sobre el suelo de la alberca camina unos 5 o 6 minutos, después de eso trata de hacer saltos igual dentro de la alberca, finalmente nada un poco, la patada de natación es un gesto técnico que moviliza el tobillo pero al estar en el agua no será brusco... Eso te ayudará a rehabilitarte bien.
Hazlo 2 veces por semana, durante 1 mes +/- y luego ya empieza a trotar un poco, no toques balón hasta que no sientas ya ningún tipo de dolor al mover el tobillo.
hola profe, muy bueno el video, te pregunto, tengo mi nene de 10 años, es delantero, es rapido, juega bien, es recomendable q empieze estos egercicios tranqui, o q en un futuro 15 años, se lo de un profe como vos?
cuantas repeticiones y serias hay que hacer con cada ejercicio
muy buen vídeo lo felicito sigas asi
amigo ese ejercicios es bueno para brazos,sin hacerme tronco como tú dices ?
Servirá hacer el body crunch también para hacer todo lo mencionado? Como desarrollo muscular,fuerza etc?
5:43 que hace la cancioncita de pokemon ???
¿Hay algo que pueda reemplazar por el "Sprint"?
Es que en mi patio no tengo espacio, y no puedo sacar las pesas porque son de mi padre.
puedes hacer solo el trabajo de pesas, sin excederte en el peso… y deja el trabajo de sprints para otro día ya sin peso, en este mes subiremos un video solo de trabajo con saltos y sprints
+Futbolista en construcción Ok, perfecto. Muchas gracias crack un saludo :)
Y si no tengo mancuernas ni nada, como hago?
buenisimo video
muy buen canal :D
Que peso deben de llevar las barras.?
Tengo una pregunta, es recomendable hacer saltos de rana cortos y rápidos para ganar fuerza en las piernas ?
tarde pero si ayudan muchisimo lo puse en practica y ayuda mucho
Gran video Pero si rebasa la rodilla la punta del pie no tiene ningún problema, al contrario si haces una sentadilla profunda ganas una mayor cantidad de fuerza y explosividad.
Otro punto importante es que tiene muchos beneficios para deportistas trabajar con pesos altos adquieres mayor fuerza y explosividad.
yo lo que necesito es ganar fuerza en los brazos y pecho para ganar los cuerpo a cuerpo etc, que puedo hacer?Muchas gracias, buen video crack
Alguien que sepa de esto cuantas veces al dia tengo que comer ? para ganar masa ? xque tambien juego futbol
Hola Muy Buenas noches he visto, el video pero tengo una duda juego en la segunda division del futbol nacional de mi pais y entreno a diario, y a tengo 15 Anos de edad mi posicion es Lateral derecho , mi objetivo es adquirir velocidad, yi fuerza, mi duda esta en cuanto tiempo aproximadamente obtendre resultados siendo disciplinado y llevando una buena alimentacion? y una ves adquirido los resultados, que te trasastes, Debo seguir con la rutina? Le Debo agregar mas Peso? o que me recomienda? agradeceria mucho su respuesta
de que pais sos , tu club??
Ernesto Alonso supongo que si estas en segunda division de futbol nacional (claramente no hay segundas divisiones si no que se divide por edades por ejemplo la sub 20 etc) deberias entrenar por lo menos alguna vez el fisico.
Ernesto Alonso lo l
Aunque tu juventud te empuja a entrenar a diario te aconsejo que no lo hagas..descansa según la intensidad de tu entrenamiento, por ejemplo, si entrenas con pesas (sentadillas, estocadas, silla de extensiones), spritn, sprint en cuestas, sprint jalando peso etc descansa por lo menos dos días...y recuerda que la velocidad, el crecimiento, la fuerza Y la potencia se adquieren en el descanso, no en el entrenamiento (cuando entrenas en realidad te estás rompiendo, por eso al otro día andas adolorido) en el descanso las células musculares que se han "roto" por el entrenamiento se recuperan, crecen y se fortalecen..si quieres ser más rápido, más ágil y más potente entrena duro, pero descansa. (entrenar, alimentarse y descansar es la base del desarrollo).
Vi tu video tarde, ahora me duele la rodilla izquierda solo cuando hago una cunclias exagerada
Y de dónde saco 20 metros para spintar? Buen video amigo!
cuantos dias a la semana puedo hacer eso?
te agradeceria mucho si tienes un programa
yo estoy en karate tengo 14 me puedes decir como lo puedo hacer, las series de cuantas?
Hola soy MCO tengo 13 años soy infantil de segundo año pero me subieron a cadete, mis fuertes son el toque de balón la visión y en lo q más destacó por mucho es en regate y filigranas. Me ha tocado un entrenador al q no le gustan las filigranas y cada vez q hago alguna demostracion de calidad se enfada, también soy suficientemente bueno físicamente(fuerza altura y velocidad) que debería hacer? Gracias : ).
los tecnicos por lo general son las personas mas inteligentes, si te dice que no hagas filigranas no las hagas e impresionalo con algun juego tactico
Matias Panza amigo si le dices eso al tecnico es muy probable que ya no sea titular
@@aaz7518 Exacto y con lo que cuesta llegar, mi hijo el torneo anterior fue campeon goleador con 26 goles fue el record y ahora en este torneo les cambiaron el entrenador y juega de contencion y a veces defensa central pues nos dijo que no le ve cualidades para la delantera a pesar de que los hechos dicen lo contrario y solo queda aprender la posicion y esperar cambio de entrenador a ver si lo regresa a su posicion hay entrenadores que se cierran y todo lo ven diferente con el otro entrenador mi hijo y otro niño se turnaban la capitania y ahora ellos solo juegan medio tiempo mi hijo esta desesperado pero va a aguantar por la edad tiene 13 años y si no lo dan de baja seguira de contencion pues le a pedido la oportunidad de jugar adelante y le dijo tajante que no, tambien pasa que hay niños que no hacen quimica con el entrenador.
A nosotros por cuestion de tiempo y distancia se nos acomoda bien el club pero si no vemos cambios positivos buacaremos otro club antes de sub-15.
A pero no deja de entrenar su posicion anterior lo hace por su cuenta pues no disfruta mucho la contencion y quiere estar preparado para cuando reciba la oportunidad.
Queda seguirse preparando y verlo como una oportunidad de aprender otra posicion y ya bien preparado buscar lugar en otro club aunque esta complicado aca vinieron mas de 1000 niños de difrentes partes del pais solo quedo 1 y practicamente no juega asi es esto a veces toca aguantar y esperar que las cosas se acomoden.
Hola soy medio ofensivl como le puedo hacer pars mejorar?, Crack!
Pase corto amigo, tiro de fuera del área, centros, jugar de espaldas, jugar a un toque, control de balón… es complicada esa posición, fijare mucho en Iniesta o David Silva, son los mejores jugando ahí… evita hacer cosas que hace Isco, frena mucho el juego… por eso no es titular en el Madrid.
Entrenamiento duro, buena alimentación y descanso suficiente es lo básico.
Gracias crack!!
Que molde ura que sos kp.!!!
cuanto peso para un chico de 13 años?
Martin Haha 2 kg
45-60 kilos, dependiendo de la altura y el estado en el que se encuentre
Nadie te puede dar un peso exacto vos tenes que ver cual te exige cual no y de acuerdo a eso ir progresando
Yo tengo 13 años y uso 10 kl
Hola puedes hacer de ten inferior
Como que no se hace sentadilla profunda?
#PRIMERANIVESARIOFEC vamos por mas suscriptores!
regalame tu licra esta bien chingona ! sigue así buenos vídeos :/ tu licra esa bien chingona
excelente video
Como se llama al estilo de pans que usas?
Qué pasó así lo hago más veces a La semana?
oye. betto y si no salgo en velocidad. q pasa??
Cuanto peso es necesario?
+Futbolista en construcció, Hola!, tengo una duda respecto al último ejercicio, porque en todos los ejercicios anteriores al último recalcas que las rodillas no se cierren más allá de la punta del pie,al grano, importa si lo pasamos?, o hay que llegar solo a la punta del pie??
si te pasas es una hiperflexión y es lesivo
son unos Adidas x 15.1 priming bts adivinando todos los zapatos que hay en la casa entonces tiempo Legend de Nike Hypervenom Phantom Adidas Pure cow 15.3 Nike Magista con suela lunarlon y Adidas Messi 15.3
Eres el mejor
Yo puedo hacerme una tanda de 100. Pero sin peso?
hola muy buena yo estoy muy bien corro 27 km mi esprint maximo y quiero superarlo como puedo hacer
la velocidad sprint no se define por kilometros :/ y por lo menos sabes que 27 km son 27, 000 metros :/
#PRIMERANIVERSARIOFEC TIENES MAS CONOCIMIENTO QUE VARIOS INSTRUCTORES DE GYM HAHA SALUDOS Y SIGUE ASÍ BETHO
5:35
que puedo hacer al dia siguiente despues de aver echo la rutina
Andrea Catuto bici estatoca a resistencia media y estoramientos para la recuperación
Tendrías que exponer las avidecias científicas o los fundamentos del porque no se puede hacer las sentadillas profundas etc.
una pregunta se puede hacer si pesas
pregunta un niño (puberto) puede utilizarlo???
de 12 años??
¿Es normal que de desarrolle una pierna más que la otra?
Manne Rodriguez obiooo tu pierna habil siempre se desarolla mas que la otra
A mi se me desarrollo el pene
Sólo una vez a la semana?
pasa el link del vídeo de como cortar las medias porfa
se publica el 26 de agosto 12:00 pm
+Futbolista en construcción gracias
jajajajajajja