ГРЕБОК в плавании от А до Я. Как научиться делать правильный гребок
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2024
- Самая полная информация о гребке в плавании кролем от новичков до профессионалов от школы плавания "Silver Swim".
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Таймкоды:
00:20 Какие бывают уровни плавания? Какие отличия в гребке у спринтеров и стайеров?
00:50 Начальный уровень плавания. Как научиться плавать правильно? Плавание на прямых руках
01:12 Работа корпуса в плавании у новичков
02:30 Как выполнять правильно гребок новичку?
02:40 Советы для новичков и распространенные ошибки
03:25 Базовый уровень плавания. От 500 м до 24 мин. на 1000 метров.
03:45 Положение локтя. Как сделать правильный захват?
05:14 Ошибка: положения локтя
05:30 Ошибка: захват кистью
06:26 Как плавать быстрее и эффективнее 24 мин?
07:53 Плечевой сустав. Как удлинить свой гребок?
09:00 Продвинутый уровень. 18 - 23 мин. на 1000 метров.
09:16 Эффективный гребок для продвинутого пловца. Работа плечевого сустава.
10:36 Работа спины. Ключевые моменты смены рук
12:20 Ошибки пловцов продвинутого уровня
12:40 Чувство воды
13:57 Плавное ускорение
14:30 Почему вы не прогрессируете? Дополнительные ошибки
16:24 Фазы гребка. О чем должны знать и как плыть быстрее 23 мин.?
17:27 Какие ошибки критические для продвинутого уровня?
19:52 Ошибки в окончании гребка
21:05 Стайеры vs спринтеры. Отличия в технике плавания
23:40 Уровень мастерс. Быстрее 18 мин. на 1000 метров
25:05 Какие мышцы участвуют в гребке?
25:48 Распространенные ошибки в гребке для уровня мастерс на средних и длинных дистанциях
27:50 Как появляются ошибки в плавании? Как много ошибок в плавании?
29:09 Рекомендации при обучении плаванию для тренеров
В этом видео Даниил Серебренников, основатель школы плавания Silver Swim, рассказывает все о гребке в плавании кролем.
Техника плавания кролем (вольным стилем):
- для начинающих любителей плавания
- для пловцов базового уровня техники плавания
- для спортсменов продвинутого уровня
- для профессионалов
В видео подробно описаны ошибки, которые допускают пловцы каждого уровня.
Сравнивается отличие спринтерской техники плавания от стайерской.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и участвуйте на наших стартах, чтобы становиться сильнее и быстрее!
Школа плавания Silver Swim
silverswim.ru/?...
Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки:
- Групповые занятия в бассейне
- Тренировки на открытой воде
- Cухое плавание
- Онлайн тренировки с сопровождением
- Подготовка к Босфору, заплывам SwimCup, X-WATERS, IverSwim, SwimStar и другим стартам на открытой воде
- Индивидуальные занятия
- Регулярные интенсивы и мастер-классы
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow?...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.online/balance_in_...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education?u...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте silverswim
Яндекс.Дзен dzen.ru/silverswim
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #кроль #соревнования - กีฬา
ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ,
РОРИК НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ 3 раза 🏆
Ээээххх, Даниил, когда был в Москве, так хотел с Вамм персонально потренироваться, но сказали, что Вы уже не тренируете😢
😊😢😂😢😊🎉😊😅😊😢🎉🎉😂😮😊😅😮😮😊🎉🎉😅😮😊🎉😊😅😮😊😅😮😢🎉😊😮 была ❤ женщин да00😅@@user-lh9bs2rn6n
@@user-lh9bs2rn6n😢😢😮😊😢😂😅❤🎉
Год плаваю по вашим видео, выплыл из 19 минут км, получаю удовольствие от посещения бассейна. Вы очень доступно объясняете технику плавания и за это вам огромное спасибо!
Здравствуйте, а как часто плаваете?
Два, три раза в неделю. Никаких упражнений не делаю, плыву 1 км без остановок кролем применяя технику из видео. В начале пути немного делал упражнения и просто не мог проплыть столько без остановок, но всегда проплывал км
@@iuriiiakub6648в зал ходите допом ? Или только плавание
@@user-zg5zy6wm8v не хожу
@@user-zg5zy6wm8v в зал не хожу, часто езжу на велосипеде, сил не очень много, но каждый раз когда иду в бассейн стараюсь максимально выложился физически при этом следить за техникой. Всю дистанцию плыву на пульсе ~150
Все эти нюансы они чувствуются прям при плавании. Тренер молодец. Отлично и методологично рассказывает эти тактильные вещи.. Причем очень доступно. Очень здорово! Обычно такие фишечки не рассказывают всем. Респект!!
Научится плавать по вашим видео, плаваю за 45 минут 1800м.
Для меня это большой шаг. Пол года назад я вообще плавать не умел. Спасибо вам!
Давно смотрю ваши ролики.. Плаваю два года.. Последний год осознанно.
Пока результаты кролем такие..
1500 м. - 30 мин.
50 м - 42 сек.
Возраст 43 года.
Спасибо 👋
Ваши уроки самые развернутые и с разъяснениями что и почему, а не просто " делай так"❤❤❤ спасибо
Я по вашим видео уплыл на Галапагосы, теперь ищу видео, как вернуться.
Супер понятно и подробно! Это как золото в песке!
Супер информативно, структурно, разложено по полочкам. Спасибо!
Прямо полноценный урок. 👍 И если посмотреть три раза, то можно не смотреть больше никакие ролики
Спасибо! просмотрев несколько раз, всегда можно найти новые детали ) приятного просмотра
@@SILVERSWIM очень много про то, как не правильно, но мало про то, как правильно(
Но ролики помогают очень, поэтому планирую покупку курса.
Отличное видео! Спасибо Даниил!!!
Спасибо за вашу работу!!!
🔥Спасибо большое!
Это было великолепно! Спасибо!
Супер информативный ролик. Огромное спасибо!
Спасибо за советы, обязательно попробую.
Крутое видео, посмотрю 5 раз)
Спасибо. Классно обьясняете.
Спасибо большое за обучающий контент вы лучшие 👍
Оч хорошо объясняете.Очень.
Всего по полочкам 👍👍👍
Пересмотрел уже 2 раза. Шикарное объяснение и такие нужные акценты. Объяснение для 3х уровней (или сколько там?) - вообще гениально! И даёт возможность сосредоточиться на нужном сейчас. Ждём 2 том энциклопедии - пронос и вдох ))
точно, нужно информацию структурировать в нескольких томах ))
Отличный разбор.
Хочу и жду такой же по брассу 😊
Спасибо, Даниил! Получилась хорошая лекция. Очень структурировано и последовательно.
Рахмат, буду завтра пробовать
Всё чётко, ясно и по полочкам. Теперь я понимаю над чем работать.
Проф тренер высшей категории. Спс за советы. Полезно и наглядно.
Молодец 👏 Супер все классно рассказал. Я сам пловец 🏊 200% Истина😊
Отличная работа, самая тема для меня сечас! Моя ближайшая цель 20 мин на км. Обучение, пусть и по видео, приносит огромное удовольствие!
Даниил, крепко жму вашу руку!!!🤝 Спасибо за ваши развернутые пояснения!
Старались пуще прежнего ) спасибо )
Очень классно рассказали! Огромное спасибо.Я новичок, перешёл из стадии "голова постоянно над водой, а ноги внизу и задыхаюсь" в стадию "плыву в очках лицом вниз с правильной ротацией корпуса, неправильным дыханием и корявым гребком, но уже целый бассейн на двух дыханиях".
Добротная работа.
Гранд мерси, то что надо 😎
Возраст за шестьдесят, плыву 1000 в районе 26 минут в 25 метровом бассейне (мечтаю о 24). Вообще не пловец (ни минуты ни с каим тренером-инструктором к сожалению дела не имел), но пытаюсь как-то плыть. Ваш канал для меня лучший, коротко, толково, с юмором, тот случай когда мастер ещё помнит о проблемах чайников. Спасибо большое, будем (с помощью Даниила и команды) стараться...
Вот как тебе поставить еще несколько лайков? Смотрю уже второй или третий раз и мотаю на ус.
Проплыл 1000м за ≈20мин, но с колобашкой. Не знаю, сколько получится с ногами, дольше или быстрее - ноги слабое место…
Еще раз спасибо! И успехов!
Отлично
Даниил и школе Silver Swim, большое спасибо за видео! Вы сумели разжевать сложную информацию. Объяснения очень ясные и доступные, а главное не скучные! 🤓 Продолжайте в том же духе, вы помогаете многим разобраться в этих вопросах. Благодарю!
супер! очень рады, что помогаем разобраться и что ролики получается востребованные! ДУмаю, что не надо весь наш опыт держать в себе, нужно делиться )
СУПЕР ролик , супер объяснение , Данил ! (вытягивание плеча) , еще у себя заметил , когда кисть распущенна , то она никогда не сгибается и является одним целым с предплечьем . А если пальцы держать вместе , то кисть зажата и сгибается бесконтрольно ......
Спасибо огромное. По вашим виде за год с нуля я смог проплыть километр за 19:40. Теперь на следующий сезон хочу попробовать из 18 минут
уверены, что у Вас все получится
Отличный ролик, наверно первый в РФ !
Пока никто не объяснил полностью гребок 😅
Но вы не расстраивайтесь, у вас ооочень подробно👍
В гребке десятки нюансов просто, для каждого телосложения и дистанции.
И гребок отдельно тоже трудно понять, там и дыхание, и ротация, и ноги, положение головы, таза, и синхронизация всего.
И понимание приходит только после десятков наплаванных километров. Поэотому полностью объяснить про гребок новичкам почти невозможно😊, всегда будут неясности.
немного расстраиваемся всегда )
@@SILVERSWIM Спасибо за ваши видео💪👍. Без "воды" 👍😁
А тому, кто сможет объяснить согласование импульсов, баланса и согласования всего в брассе можно нобелевскую давать. Это кажется вообще невозможно😁. Можно только в воде почуствовать эти моменты.
@@andreizelchenko934 про брасс это к свимглайдам и Бабихину ) тут кролики.
👍И снова шедевральное видео. Так точно, структурировано и доходчиво расказано и паказано, что хочется сказать каналу и всей команде Siver Swim - Спасибо! Один вопрос меня задел, почему я делал все эти ошибки о которых Вы расказываете в процессе обучения плаванию.😁
Круто, что помогаем! Успехов Вам в тренировках
Давайте, давайте! Больше толково контента! Надеюсь с Волковым у Вас здоровая конкуренция?)
Качественный разбор..ждём контент о "Вкладе руки "как причины половины ошибок..
да уж, там связей очень много ) Постараемся затронуть и эту важную тему
Спасибо. Повторение - мать учения.
Я как раз подхожу к 16 минутам на км. Поэтому было приятно еще раз все это послушать и сделать выводы.
А ошибки - да, есть всегда.
А чего Миша то ушел?
Стараемся повторять ролики и даже добавить что-то новое и интересное. Мы всегда делаем новые открытия и совершенствуем свои навыки
Вот это Вы жахнули )) , учусь правильно плавать и этот ролик самый лучший , просто самый крутой из всех существующих . Очень подробно и главное понятно, спасибо большое ❤
Спасибище!! Стараемся привнести в мир плавания много всего интересного, приоткрыть для всех ценную завесу тайн ))
Рахмат
А я уже думал вы решили про грибок рассказать. 😂
Не знаю как зовут Вас, но объясняете Вы ох..нно! Очень. Профи, чувствуется
Даниил Серебренников )
@@SILVERSWIM хотелось бы спросить, где Олег? Почему его давно не видно? Не пускаете в кадр?
Карраул, помогите пожалуйста советом.
Расскажите пожалуйста как бороться с заложенностью носа после бассейна. Когда долго плаваю, потом два дня отхожу. Сопли текут нос не дишит(((
Ух ты! Я и не знал, что у меня оказывается продвинутый уровень. Тренируюсь раз в неделю. 1 км 19.02.
А вы думали какой?
@@SILVERSWIM думал, что какой-нибудь базовый. Так то знал, что на 50 м в.с. давно плаваю на 1 юношеский. Больше спринт тренирую, хочу по времени 3 взрослого плавать. Спасибо, что иногда уделяете время в своих роликах теме спринта.
Вы когда показываете как шар обнимаете, хоть бы кто нибудь показал это движение в прямой проекции. С боковой же вообще ничего не видно
А можете еще раскрыть секрет, как избавиться от царапания щетины плеч? )))
Ей богу, стоит забыться и не побриться, то на тренировки плечи аж в кровь (((
У меня так же было, вазелином натирать плечи и отрастить бороду
@@SILVERSWIM :)
С начала девятой минуты про вашу бороду рассказывают
Было такое))) Прижиматься не щекой к плечу, а ухом к руке)))
22:33 Ооо, а я думала, что мне надо исправлять ошибку (с ротацией), когда плаваю в быстром темпе.
Кистевой гребок придумали не китайцы. Еще в СССР нас так учили. Я ходил в секцию плавания в 1972 году. Нас уже так учили. Причем отрабатывали гребок лежа на скамейках. Гребок был под себя, но не близко к туловищу.
Это ирония была про китайца )
Верно ли я понял, что удар ноги должен быть не во время складывания руки после проноса, а во время подтягивания после захвата?
да, начало второй фазы. или при вкладывании другой руки.
Спасибо за упорство в попытках научить нас плавать)))) Я бы добавил, что гребок начинается не с захвата рукой, а с удара ногой. Он-то и отвечает за доворот корпуса, вкладывание противоположной руки для формирования опоры корпуса, скольжение, траекторию гребка относительно оси и т.д. Вообще, интересно - при гребке, скажем, по "левому борту")), что происходит с правой стороны?))) Расскажите, как-нибудь)))
ну да ) Меня оператор убъет, если я еще длиннее видео буду записывать аххах ))
"гребок начинается не с захвата рукой, а с удара ногой"
Не совсем так, хотя почти. В двух ударном импульс идет от бедра, потом захват и сразу удар ногой. Т.е. практически одновременно.
Если плыть в быстром темпе, то захват раньше получается, чем удар ногой.
Если расслабленно, то наоборот (хотя не у всех и не всегда)
Так потому, что удар ногой способствует ротации корпуса.
Тоже самое и в четырех ударном. А в шести ударном уже по разному - там и до захвата удар делают, и после.
@@noname-hm8oq каждый видит по-своему)) Если в замедленном темпе смотреть технику чемпионов (Сун Ян и др.), я вижу удар голеностопом под захват, а дальше ноги работают в зависимости от темпа... Лично я бью голенью в момент вкладывания противоположной руки.
@@user-ke2du6vp4r "каждый видит по-своему"
Хорошо сказано.
Но есть классика, где давно уже все определено. А для начинающих важно научиться правильно, что бы потом уже подгонять под себя в зависимости от задач, стиля, дистанции итп.
Смотреть же на таких звезд как Сунь Янь можно и нужно, но с поправкой на особенности их техники и понимание зачем и почему именно так они делают, что очень трудно. Поэтому бездумно копировать их ИМХО не следует.
Среди звезд мирового плавания столько всяких разных кадров, что легко можно запутаться и вообще понять кто же из них плавает правильно :)
Я же написал выше чисто классический вариант для двух (четырех с натяжкой) ударного кроля. Если считать начало импульса (от бедра) ударом, то получается, как вы и написали. Просто этот импульс оформляется в хлесткий удар ногой уже после начала захвата.
Хотя некоторые "свидетели" ТИ так и пропагандируют - типа легче сделать захват. Сделать то оно конечно легче, но при преждевременном ударе ногой тело разварачивает на противоположный бок раньше положенного и из-за этого общая эффективность гребка падает.
@@user-ke2du6vp4r "Лично я бью голенью в момент вкладывания противоположной руки."
Дело, конечно, ваше, но так правильно назвать вряд ли можно, если мы говорим про двух-ударный.
Посмотрите на этом же канале видео (три года назад)
"РИТМ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. ПОПРОБУЙ САМ!"
Там Даниил в коротком видео показывает собственно как надо по классике на примере упражнения "руки кролем , ноги дельфином".
у меня после бассейна ужасно пекли глаза и очки не помогли. а так хотелось научиться кролем....
Даниил Зигамёт😂 5:00
«Очень важная ошибка» - внёс в свой список оксюморонов)
Нахрена я это смотрю😂😂)
Хоть тренируйся ,как лошадь а плыть быстрее 8 км в ч не получится больше 200 метров...ну а если стайер то в среднем 5 км в час или чуть быстрее ( 5 км быстрее 50 минут не получится ни у кого)
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
Сало уронили
Мы уже тут...
Почти все чемпионы мира по плаванию плавают неправильно и такие супер супер специалисты говорят- это исключения, особенности строения тела))))))
именно об этом в ролике. для топов адаптируют технику под особенности антропометрии
Отлично