Boa noite gente !! Passando pra deixar minha experiência. Não falei nada sobre voltar pra contar sobre o resultado pois não sei quanto tempo ia demorar , pois cada corpo reage de uma forma . Pois bem , todos os dias pela manhã eu fazia todos os exercícios, combinando com o de postura e coluna , hoje faz 15 dias e minha diastese fechou , estou muito feliz , logo fui percebendo uma melhora , mas quis esperar pra voltar e contar pra vocês , minha diastese era de 3 dedos de largura e 9 de comprimento!! Minha barriga era super estufada , hj não é mais , agora estou fazendo dieta básica , estou em uma alimentação mais saudável , e continuo com os exercícios pois me ajudou muito com as dores nas costas tbm e na minha disposição , no meu sono, a minha vida deu um up !!! Recuperei minha auto estima !! Não fui orientada por ninguém acabei chegando aqui de tanto pesquisar oque fazer pra perder a barriga e descobri sobre a diastese, eu acho que esse é um assunto importante, que deveria se falar no pré natal , deixar agente ciente , pq mexe muito com a auto estima da mulher , não conseguir voltar o corpo depois do bb , a flacidez!! Mas voltei pra contar pra vcs não desistir , foque que dá certo , que tem resultado !!!! Beijos ❤
Obrigada pelo seu testemunho, fico muito feliz em ter te ajudado a ter mais saúde e retomar sua autoestima. Logo terei novidades no canal ❤️ você me trouxe um novo ânimo!
Por mais depoimentos humanizados assim rsrrs vir pra contar o resultado do processo rsrs… muitos dizem que voltam e na correria acabam esquecendo o que é super normal. Mas gratidão e feliz por vc ter alcançado um bom resultado
Gente , sem brincadeira, achei que estava doída demais , fiz 2 vezes ! 2 vezes.. e fechou !! 2 dedos, estou com 1 cm de diástase, estava com 3cm ,um absurdo de rápido, façam , façam façam !!!❤
Infelizmente fazemos o pré natal e os médicos não falam nada sobre esse assunto, ficamos sem nenhuma orientação e depois sofremos com essa diástase.É um assunto muito importante!!
Pessoal funciona muito é incrível 🤩 façam certinho pois funciona, tem duas semanas que faço e minha barriga diminuiu bastante e o abdômen já fechou bastante🙏 tenham paciência que funciona sim!
Eu tbm estou impressionada, eu só fiz dois dias e minha barriga já diminuiu. Eu estou tão animada, pq achava que só cirurgia daria jeito e claro eu nunca iria fazer , pq sou podre kkkkk
@@Daniela-if1qu Não digas que és pobre! És RICA sim em todo sentido da sua vida, com saúde e sabedoria!!! Todas as mulheres que estão aqui para recuperar o auto estima, isto é viver com amor próprio!
Nossa!! Gente comecei a fazer os exercício á 4 dias á já tendo resultado incrivel tenho 58 anos 8 gestação e vou dizer estou feliz por conhecer essa pessoa maravilhosa parabéns pelo seu trabalho estou te seguindo e não paro mais
Tive umaa cesária a 3 meses atrás, gestação gemelar, minha barriga ficou horrível, flacida e a diástase esta enorme 😢 comecei a fazer esses exercícios hoje, quando tiver resultado, volto aqui pra contar minha experiência. Obrigada oelo vídeo.
Tô no segundo dia de treinamento, hoje dia 25/08/23. Com base nos testemunhos dos comentários, tenho fé que também voltarei pra contar minha boa notícia. ❤❤❤
boa tarde gente. fazem 2 semanas que tô fazendo esses exercido junto c vaccum e já estou conseguindo vê muita diferença. já fazia exercícios há um meses mas minha barriga não diminuía de jeito nenhum, mesmo eu emagrecendo. vou continuar fazendo até fechar totalmente minha diatase, mas sério, SÓ FAÇAM!
Meninas façam vale a pena minha barriga melhorou demais era tipo pochete agora retraiu sabe e não tá com aspecto flácido, minha diástase era 3cm no meio do umbigo fiz ultrassom pra confirmar .já devo ter 3 semanas destes exercícios e testei pra ver se o dedo afundava igual antes e pasmem o dedo não afunda sinto as bordas do músculo abertas mas não entra é como se tivessem de aproximando.😊
Surreal!!! Fiz somente um dia e já senti uma melhora absurda! Claro que com um dia não voltei a ter uma barriga chapada. Mas foi possível sentir que o aspecto dela melhorou bastante, parece q voltou pro lugar. Agora é continuar para que realmente se recupe 100%
Jaqueline minha querida, qd eu descobri que tinha diástase, eu fiquei extremamente preocupada procurando o que fazer pra fechar. E você apareceu aqui ensinando de graça algo tão importante! Algo que muitos estão cobrando pra ensinar... Muito obrigada por seu trabalho, por esse vídeo! Muito obrigada mesmo por ser esse anjo, que Deus abençoe muito mais sua vida, te desejo todo sucesso do mundo! 🙏🏻🥹
Oiê, gente eu estou simplesmente maravilhada, vcs não vão acreditar,mas é real o que aconteceu comigo,eu fiz esse exercício comecei agorinha a pouco,e antes eu tirei a medida,deu 83 de barriga sou uma mulher magra só que estava com uma barriguinha saliente que me incomodava bastante,fiz tudo que ela falou aí,umas seis repetição só em cada,e guardo terminei e fui medi novamente,fiquei surpresa,a medida caiu pra 80. Estou muito grata a d Deus por essa maravilha,vou continuar fazendo. Quero aqui deixar minha gratidão a minha pastora Gisele Oliveira ela que me falou sobre esse problema da diatese,eu ne sabia ,ela também me indicou esse exercício.Só gratidão a Deus em primeiro lugar,a minha pastora e a você Jaqueline Vaz.
Com 3 dias já tá fechando . Eu tava com a barriga pontuda, achando que era gordura. Depois percebi que era uma pequena diástase abaixo do umbigo. Obrigada pelo vídeo.
Melhor explicação cai de paraquedas aqui mas consegui entender perfeitamente ...neste teu vídeo sobre diástase . acredito q vou conseguir fazer. Com a sua esplicasão detalhada.
Eu acabei de assistir o vídeo e ler os comentários me deu incentivo de fazê-los se eu não errei eu tenho um dedo e meio de largura a cima do umbigo vou começar a fazer os exercícios são fáceis espero que eu consiga mudar minha barriga está alta ainda depois que eu consiga fecha a diastase eu vou tentar perder uns kilos também para diminuir a flacidez
E eu estava fazendo errado. 🤦🏻♀️ finalmente um vídeo bem explicadinho. Agora vou fazer certo. Com o pouco que eu fiz meus musculos abdominais estão mais fortalecidos. Mais mesmo assim nn sentia as vezes a ativação. Acho que pq eu estava fazendo errado na maioria das vezes.
Seu conteúdo é tão valioso. Eu não fiz muitas vezes mas já vi diferença 😍 Edit: Esses exercícios são efetivos. Já tenho sentido mais meu abdomen, no começo não sentia o abdomen trabalhar, mas agora consigo executar os exercícios com mais efetividade e o volume da minha barriga diminuiu. Rumo ao tanquinho!
Hoje é dia 27 de maio, dia 10 de junho volto aqui pra dizer se deu resultado. Pelos comentários, acredito que vai dá sim. Antes eu estava com a sensação que era gordura, depois da terceira gestação, mas percebi que não. Pois quando eu fico com a postura correta, a barriga some, mas na parte de cima continua com uma aparência bem diferente do que era.
Comecei hoje, e só dei conta do primeiro exercício, os outros nao consegui coordenação pra fazer, sou muito destrambelhada, mas vou continuar tentando e volto pra atualizar meus resultados!
Não desista! No começo é mais difícil porque são exercícios diferentes e o corpo precisa de tempo para entender como fazer corretamente. Eu desenvolvi o Método Fechamento da Diástase com um protocolo de 12 semanas de exercícios, na plataforma você consegue tirar suas dúvidas e ter um acompanhamento mais de perto, além de todos os exercícios serem feitos de forma detalha. Se quiser saber mais acesse o link x.gd/Us0gl
Hj faz 1 mes que eu faço esses exercícios todos os dias , e minha diastase fechou completamente, tinha 3 cm de diastase e hérnia umbilical, minha hernia entrou e minha diastase fechou 🫶🏼
Oii eu ja havia passado antes de começar os exercícios, ele havia dito q como minha hernia era pequena e era somente gordura e nao doia n tinha necessidade de operação, era mais estética, ai comecei os exercícios , e ela entrou kkk
@@BrendaScarlethsério? Seu comentário me encheu de esperança, há 1 ano atrás operei duas hérnias, epigastrica e umbilical,minha barriga é flácida demais e dói as costas ,vivo com medo das hérnias voltarem novamente ,vou fazer esses exercícios com fé que tbm vou conseguir
Começando hj, volto daqui 7 dias pra contar se tive resultado, no primeiro dia senti os músculos do abdômen tremendo, eu ameeei, vamos ver nos outros dias
Parabéns pela determinação! Você conseguirá fechar sim. Para potencializar os resultados e ter um acompanhamento diretamente comigo entre no Método Fechamento da Diástase, segue o link: x.gd/Us0gl
@@marcineiacardoso5529 eu tava fazendo os treino bonitinho, ai eu fui dando preguiça, e não fiz mais 🤡 mais adianta viu, pelos dias que eu fiz, realmente notei uma diferença bem boa, vou voltar a fazer de novo
Hoje é 8 de Junho, tem mais ou menos uns 5 dias que tô fazendo e tô feliizzz com o resultado 🎉. Eu tinha só um dedo d diastase porém me incomodava muito. Quando acordava parecia q tava grávida d 3 meses, quando comia algo parecia q tava d 6 meses😂. Hoje, quando eu como algo a barriga não ta mais estufando. Continuarei fazendo para melhores resultados. ❤
Olá, antes de tudo! Vou contar aqui, to fazendo musculação no inicio, coisa de 15 dias, tive 2 filhas, eu engordei so uns 7 kg, pretendo ganhar mais, mas a minha barriga cresce absurdamente, tinha 43 kg com 1.60 cm, ñ tinha barriga como agora.... Pretendo chegar 55/60 kg e tonificar o corpo, obs.: Tenho 40 anos de idade... Devo sair da academia/musculação e focar so nesse exercício e assim fechar a barriga recomeço a musculação? Gratidão! Tu explicas tão bem, e sou surda oralizada e consigo entender perfeitamente, msm sem colocar legenda aqui!
Olá Soraia, fico muito feliz em saber que estou ajudando. Recomendo que faça os exercícios para diástase e na academia evite exercícios com excesso de carga, ou que vão aumentar muito a pressão interna do abdômen. Converse com seu instrutor. Se possível faça os exercícios para diástase antes de ir para a academia, assim você vai mais consciente do seu abdômen e consegue ativar melhor na hora de executar o exercício. Estamos na Maratona da diástase, tem vídeo novo no canal toda semana com exercícios.
Tem maratona da diástase no canal, além do Método Fechamento da Diástase com 12 semanas de exercícios específicos para o fechamento da diástase x.gd/XEPg6
Agora temos também o Método Fechamento da Diástase, com 12 semanas de exercícios progressivos para o fechamento da diástase, caso tenha interesse e queira saber mais é só clicar no link x.gd/Us0gl
Oi Antonia, agora nós temos o Método Fechamento da Diástase, um programa de 12 semanas com exercícios específicos e progressivos para ajudar no fechamento da diástase, na plataforma tem aula explicando o que é a diástase, como medir e exercícios preparatório além da rotina semanal. Se quiser saber mais acesse o link x.gd/Us0gl
Oi! Comecei a fazer esses exercícios. Gostaria de saber se seria uma Boa ideia intercalar esses exercícios com o outro vídeo dos 5 exercício que você colocou na descrição. Ou é melhor fazer somente 1 deles todos os dias. Desde já agradeço a atenção.
Vc é muito abençoada mulher minha diastase gigante de 4 dedos fechou quase 2 dedos e nao ta mais funda ta bem rasinha e continuo aqui na luta vou fechar ela sim ou sim
Olá quero muito fazer os exercícios, mas toda vez que tento sinto tontura e falta de ar por causa da técnica da respiração o que pode ser? Estou fazendo errado? Obrigada
Oi Jaque, comecei a assistir seus vídeos agora, achei muito mais práticos seus exercícios! Queria saber se posso continuar usando uma cinta abdominal com hastes apenas durante os exercícios de musculação que faço em casa, sem peso, pois me foi indicado para usar essa cinta devido a minha escoliose! Posso continuar a usar durante os exercícios? Não atrapalha a musculatura abdominal? Tenho 1 dedo diastase, comecei seus exercícios, volto pra falar depois o resultado! Deus te abençoe muito por nos ajudar!
Bom dia Katiane, tudo bem ? Quem indicou a cinta ? Não costumo indicar a cinta não, trabalho bastante com a musculatura estabilizadora e conscientização abdominal nos exercícios. Se puder, indico que passe por uma avaliação com um bom fisio ai na sua cidade.
@@JaquelineVazArruda Boa tarde Jaque, então foi uma personal em uma conversa informal, pois falei sobre minha escoliose, mas não acompanho com esta personal, apenas realizo os exercícios que assisto pelo TH-cam de uma outra personal. Agradeço pela sua dica, vou procurar uma fisio aqui pra avaliar! Deus te abençoe!
Oiê, você pode me ajudar. Estou com diástase, já comecei a fazer esse exercício. Mas sinto que não estou ativando a musculatura do abdômen. Como faço pra ter certeza que estou fazendo certo?! É que minha barriga estar muito flácida.
Os exercícios são para ajudar no fechamento da diástase, consequentemente auxilia também no tônus do abdômen, mas quando o excesso de pele é grande o indicado são procedimentos estéticos que auxiliam a reduzir esse excesso.
Oie Jaqueline, mto grata pela seus vídeos ❤ Gostaria de saber se posso por um tempo fazer a mesma série e depois trocar ou até mesmo acrescentar exercícios, qtos é indicado fazer por dia. Mto grata ❤
Olá, tem vídeos novos no canal para diástase, estamos na maratona da diástase com exercícios novos e progressivos semanalmente. Vou te enviar o primeiro vídeo da maratona e depois é só dar sequência. th-cam.com/video/byjx-rfJFHg/w-d-xo.html
Boa noite Jaqueline gostaria de saber se funciona para o homem e também se existe diástase só de um lado só, tipo no quadrante inferior esquerdo na lateral do umbigo! Att obrigado
Jaque obrigada por nós ajudar. Gostaria de saber quais os exercícios que posso fazer pois estou emagrecendo e estou fazendo os exercícios da diastese pois tenho 3 dedos. Estou flácida.
Evite fazer exercícios de flexão de tronco como os abdominais comuns, capriche na ativação do abdômen através da respiração, como você esta no processo de emagrecimento é normal perder massa magra também, então faça bastante exercícios posturais para evitar alterações na coluna, já que acaba perdendo sustentação. Tem vídeos no canal com exercícios posturais.
Oie tudo bem ? Fiz cesariana a menos de um mês, quando posso começar a fazer esses exercícios? E como vou saber se fechou a diástase? Posso fazer academia normal depois fazer agachamento com barra e tal?
Doutora , quem tem diastese pode fazer zumba ,caminhada , jump, e step? Quando fechar posso retornar a musculação ? Quais exercícios posso fazer enquanto a diastese não fechar , para o emagrecimento?
o que vai te ajudar a emagrecer é o exercício alinhado a uma alimentação com déficit calórico, não recomendo que faça step e jump, o impacto pode aumentar sua diástase.
Estou fazendo os exercícios combinando com o exercício de postura e meu sono melhorou, consigo dormir e descansar o corpo,antes sempre acordava cansada, é minha barriga diminuiu bastante, é notável, todos percebem !!! Você é uma excelente profissional ❤
Veja aqui! Recupere sua autoestima e bem estar com o Método Fechamento da Diástase, clique no link e saiba mais:
x.gd/XEPg6
É possível fechar diástase depois de uma gestação de 11 anos?
Boa noite gente !! Passando pra deixar minha experiência. Não falei nada sobre voltar pra contar sobre o resultado pois não sei quanto tempo ia demorar , pois cada corpo reage de uma forma . Pois bem , todos os dias pela manhã eu fazia todos os exercícios, combinando com o de postura e coluna , hoje faz 15 dias e minha diastese fechou , estou muito feliz , logo fui percebendo uma melhora , mas quis esperar pra voltar e contar pra vocês , minha diastese era de 3 dedos de largura e 9 de comprimento!! Minha barriga era super estufada , hj não é mais , agora estou fazendo dieta básica , estou em uma alimentação mais saudável , e continuo com os exercícios pois me ajudou muito com as dores nas costas tbm e na minha disposição , no meu sono, a minha vida deu um up !!! Recuperei minha auto estima !! Não fui orientada por ninguém acabei chegando aqui de tanto pesquisar oque fazer pra perder a barriga e descobri sobre a diastese, eu acho que esse é um assunto importante, que deveria se falar no pré natal , deixar agente ciente , pq mexe muito com a auto estima da mulher , não conseguir voltar o corpo depois do bb , a flacidez!! Mas voltei pra contar pra vcs não desistir , foque que dá certo , que tem resultado !!!! Beijos ❤
Obrigada pelo seu testemunho, fico muito feliz em ter te ajudado a ter mais saúde e retomar sua autoestima. Logo terei novidades no canal ❤️ você me trouxe um novo ânimo!
Por mais depoimentos humanizados assim rsrrs vir pra contar o resultado do processo rsrs… muitos dizem que voltam e na correria acabam esquecendo o que é super normal. Mas gratidão e feliz por vc ter alcançado um bom resultado
Vou tentar pela primeira vez tenho a barriga estufada
@@JaquelineVazArruda quem tem ernia umbilical pode fazer?
Olá! Quais seriam os exercícios combinados que você fez? (De postura e coluna) não achei na descrição do canal, é da mesma moça?
Obrigada!
Comecei a fazer hoje !
Curtam para eu lembrar de voltar aqui e contar pra vcs o resultado.
@@andrezamelo5712 tá dando certo ?
Eai ?😊
Eai mulheeeer???
Gente , sem brincadeira, achei que estava doída demais , fiz 2 vezes ! 2 vezes.. e fechou !! 2 dedos, estou com 1 cm de diástase, estava com 3cm ,um absurdo de rápido, façam , façam façam !!!❤
Passada também fiz duas vezes e fechou muito já, e uma clínica me cobrando 2mil pra isso 😅
Isso me deu esperança vou fazer, minha barriga ficou horrível
Senhor que der certo comigo 🙏
Infelizmente fazemos o pré natal e os médicos não falam nada sobre esse assunto, ficamos sem nenhuma orientação e depois sofremos com essa diástase.É um assunto muito importante!!
Pessoal funciona muito é incrível 🤩 façam certinho pois funciona, tem duas semanas que faço e minha barriga diminuiu bastante e o abdômen já fechou bastante🙏 tenham paciência que funciona sim!
Eu tbm estou impressionada, eu só fiz dois dias e minha barriga já diminuiu. Eu estou tão animada, pq achava que só cirurgia daria jeito e claro eu nunca iria fazer , pq sou podre kkkkk
Meu bebê está com 1 mês . Comecei hj vou ver se dá resultado mesmo.
Aí que legal saber que dá certo, vou fazer ,pois tenho 3 ,5 de diástase e estou com a barriga flácida , vou fazer😊
@@Daniela-if1qu Não digas que és pobre! És RICA sim em todo sentido da sua vida, com saúde e sabedoria!!! Todas as mulheres que estão aqui para recuperar o auto estima, isto é viver com amor próprio!
Como é essa força do abdômen, não estou conseguindo entender pra fazer corretamente?
Nossa!! Gente comecei a fazer os exercício á 4 dias á já tendo resultado incrivel tenho 58 anos 8 gestação e vou dizer estou feliz por conhecer essa pessoa maravilhosa parabéns pelo seu trabalho estou te seguindo e não paro mais
Tive umaa cesária a 3 meses atrás, gestação gemelar, minha barriga ficou horrível, flacida e a diástase esta enorme 😢 comecei a fazer esses exercícios hoje, quando tiver resultado, volto aqui pra contar minha experiência. Obrigada oelo vídeo.
Oieee, conta pra nois , melhorou ??? 😊
2:46 início
4:51 segundo exercício
6:15 terceiro exercício
7:43 último exercício
Tô no segundo dia de treinamento, hoje dia 25/08/23. Com base nos testemunhos dos comentários, tenho fé que também voltarei pra contar minha boa notícia. ❤❤❤
Eu tô no meu segundo dia 🙌🙌vamos conseguir❤
e aew? o resultado?
boa tarde gente. fazem 2 semanas que tô fazendo esses exercido junto c vaccum e já estou conseguindo vê muita diferença. já fazia exercícios há um meses mas minha barriga não diminuía de jeito nenhum, mesmo eu emagrecendo. vou continuar fazendo até fechar totalmente minha diatase, mas sério, SÓ FAÇAM!
Comecei hoje vou atualizar, curta pra eu lembra de fazer e voltar
E aí? ❤
Resolveu?
Deu certo ?
Meninas façam vale a pena minha barriga melhorou demais era tipo pochete agora retraiu sabe e não tá com aspecto flácido, minha diástase era 3cm no meio do umbigo fiz ultrassom pra confirmar .já devo ter 3 semanas destes exercícios e testei pra ver se o dedo afundava igual antes e pasmem o dedo não afunda sinto as bordas do músculo abertas mas não entra é como se tivessem de aproximando.😊
Parabéns pelo resultado 👏🏼👏🏼👏🏼
Começando hoje dia 10/01/24
Volto dia 25/01 para falar sobre...
Estarei te esperando!
E aí, deu resultados?
Surreal!!! Fiz somente um dia e já senti uma melhora absurda! Claro que com um dia não voltei a ter uma barriga chapada. Mas foi possível sentir que o aspecto dela melhorou bastante, parece q voltou pro lugar. Agora é continuar para que realmente se recupe 100%
Deu certo?
Irei começar hoje dia 04/10/24 depois volto pra falar se vi resultados!!!
Quero começar a fazer também ❤
Jaqueline minha querida, qd eu descobri que tinha diástase, eu fiquei extremamente preocupada procurando o que fazer pra fechar. E você apareceu aqui ensinando de graça algo tão importante! Algo que muitos estão cobrando pra ensinar... Muito obrigada por seu trabalho, por esse vídeo! Muito obrigada mesmo por ser esse anjo, que Deus abençoe muito mais sua vida, te desejo todo sucesso do mundo! 🙏🏻🥹
Vou fazer amanhã
Vou começar hoje meninas, volto para falar ❤
E aí???
Amanhã eu começo, voltarei pra dizer si funciona
Essa mulher é um anjo de Deus cara! Minha esposa tá fazendo
Tô iniciando, fiz 1dia e no outro estava com os músculos do abdômen bem doloridos, gostei muito dos exercícios !
Vou começar hoje 30/10/24 , depois volto pra conta.
Olá 😊 estes exercícios também tonificam a pele flácida da barriga? Obrigada
Oiê, gente eu estou simplesmente maravilhada, vcs não vão acreditar,mas é real o que aconteceu comigo,eu fiz esse exercício comecei agorinha a pouco,e antes eu tirei a medida,deu 83 de barriga sou uma mulher magra só que estava com uma barriguinha saliente que me incomodava bastante,fiz tudo que ela falou aí,umas seis repetição só em cada,e guardo terminei e fui medi novamente,fiquei surpresa,a medida caiu pra 80. Estou muito grata a d Deus por essa maravilha,vou continuar fazendo.
Quero aqui deixar minha gratidão a minha pastora Gisele Oliveira ela que me falou sobre esse problema da diatese,eu ne sabia ,ela também me indicou esse exercício.Só gratidão a Deus em primeiro lugar,a minha pastora e a você Jaqueline Vaz.
Gente vou começar hoje quando for daqui a 10 dias volto pra falar se funcionou com migo❤
Oi
Oi eai ?
Comecei hj já tentei exercícios de muitos outros canais mas até agora nada funcionou , mas estou confiante que dessa vez vou conseguir 🙏
Com 3 dias já tá fechando . Eu tava com a barriga pontuda, achando que era gordura. Depois percebi que era uma pequena diástase abaixo do umbigo. Obrigada pelo vídeo.
Começando hoje
Os movimentos são simples mas o que pega é a contração e respiração em sintonia.
Vou fazer , quero muito fechar a minha
Comecei tem 3 dias vou fazer e se der certo eu volto pra falar aqui .
Melhor explicação cai de paraquedas aqui mas consegui entender perfeitamente ...neste teu vídeo sobre diástase . acredito q vou conseguir fazer. Com a sua esplicasão detalhada.
Sinto Deus na vida da Jaqueline vaz, abençoada seja sempre sua jornada ❤
Vou começar hoje! Volto pra contar minha experiência
Eu acabei de assistir o vídeo e ler os comentários me deu incentivo de fazê-los se eu não errei eu tenho um dedo e meio de largura a cima do umbigo vou começar a fazer os exercícios são fáceis espero que eu consiga mudar minha barriga está alta ainda depois que eu consiga fecha a diastase eu vou tentar perder uns kilos também para diminuir a flacidez
E eu estava fazendo errado. 🤦🏻♀️ finalmente um vídeo bem explicadinho. Agora vou fazer certo. Com o pouco que eu fiz meus musculos abdominais estão mais fortalecidos. Mais mesmo assim nn sentia as vezes a ativação. Acho que pq eu estava fazendo errado na maioria das vezes.
Oi Natalia, provavelmente seja isso, a ativação abdominal é o mais importante.
Começando hoje! Voltarei pra falar se deu certo.
Eu tinha 4 dedos de diástase hoje estou com 1. Obg ❤
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Estou com 4 dedos😢 de diástase. Quanto tempo obteve esse resultado? Conseguiu fazer todos os dias? Eram só esses ou combinava com outros?
Seu conteúdo é tão valioso. Eu não fiz muitas vezes mas já vi diferença 😍
Edit: Esses exercícios são efetivos. Já tenho sentido mais meu abdomen, no começo não sentia o abdomen trabalhar, mas agora consigo executar os exercícios com mais efetividade e o volume da minha barriga diminuiu. Rumo ao tanquinho!
Hoje é dia 27 de maio, dia 10 de junho volto aqui pra dizer se deu resultado. Pelos comentários, acredito que vai dá sim. Antes eu estava com a sensação que era gordura, depois da terceira gestação, mas percebi que não. Pois quando eu fico com a postura correta, a barriga some, mas na parte de cima continua com uma aparência bem diferente do que era.
Dia 30 de maio e eu já vi MUITA diferença.
Que maravilha, Lorrany! Continue firme!
Na torcida aqui!!
Tô no meu 2 dia, volto aqui pra dizer o resultado 🙏🏼
E aiiii?
Comecei hoje, e só dei conta do primeiro exercício, os outros nao consegui coordenação pra fazer, sou muito destrambelhada, mas vou continuar tentando e volto pra atualizar meus resultados!
Não desista! No começo é mais difícil porque são exercícios diferentes e o corpo precisa de tempo para entender como fazer corretamente.
Eu desenvolvi o Método Fechamento da Diástase com um protocolo de 12 semanas de exercícios, na plataforma você consegue tirar suas dúvidas e ter um acompanhamento mais de perto, além de todos os exercícios serem feitos de forma detalha.
Se quiser saber mais acesse o link x.gd/Us0gl
Vou começar hoje. Minha diastase é bem pequena (pouco mais que um dedo), volto pra contar.
Gente vc é muito generosa, obrigada por compartilhar
Hj faz 1 mes que eu faço esses exercícios todos os dias , e minha diastase fechou completamente, tinha 3 cm de diastase e hérnia umbilical, minha hernia entrou e minha diastase fechou 🫶🏼
Oi Brenda, fico feliz em saber do seu resultado 👏🏼👏🏼
A hérnia você vai precisar tratar com o seu médico, então recomendo que procure um 😘😘
Oii eu ja havia passado antes de começar os exercícios, ele havia dito q como minha hernia era pequena e era somente gordura e nao doia n tinha necessidade de operação, era mais estética, ai comecei os exercícios , e ela entrou kkk
Acho q a minha tá demorando pra fechar então acho q não tô contraindo o suficiente vou me esforçar mais obrigado pelo depoimento
@@BrendaScarlethsério? Seu comentário me encheu de esperança, há 1 ano atrás operei duas hérnias, epigastrica e umbilical,minha barriga é flácida demais e dói as costas ,vivo com medo das hérnias voltarem novamente ,vou fazer esses exercícios com fé que tbm vou conseguir
Tô amando tem uma semana que iniciei e minha barriga já diminuiu muito graças a Deus
Eu gostei de mais descobrir agora que tenho diástase vou começar faser esses exercícios em casa
Começando hj, volto daqui 7 dias pra contar se tive resultado, no primeiro dia senti os músculos do abdômen tremendo, eu ameeei, vamos ver nos outros dias
Parabéns pela determinação! Você conseguirá fechar sim. Para potencializar os resultados e ter um acompanhamento diretamente comigo entre no Método Fechamento da Diástase, segue o link: x.gd/Us0gl
Olá, como está indo? Já teve algum resultado? Vc faz séries com todos os exercícios do vídeos ?
@@marcineiacardoso5529 eu tava fazendo os treino bonitinho, ai eu fui dando preguiça, e não fiz mais 🤡 mais adianta viu, pelos dias que eu fiz, realmente notei uma diferença bem boa, vou voltar a fazer de novo
Muito bem explicado, tenho 2 dedos de diastase e muita gordura na barriga, vou fazer pra ver se me livro desses 2 problemas
Faz sim que você conseguirá ter resultados positivos, depois nos conte como foi!
No último exercício quando vou inpirar pra voltar a perna pra cima a lombor sobe e normal ?
Vou começar fazer
Amei esse exercício, comecei hoje.
Oi Boa noite... estou iniciando hoje
Adorei os exercícios e a explicação 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Começando hj. Vai da certo 😊
Hoje é 8 de Junho, tem mais ou menos uns 5 dias que tô fazendo e tô feliizzz com o resultado 🎉. Eu tinha só um dedo d diastase porém me incomodava muito. Quando acordava parecia q tava grávida d 3 meses, quando comia algo parecia q tava d 6 meses😂. Hoje, quando eu como algo a barriga não ta mais estufando. Continuarei fazendo para melhores resultados. ❤
08/05/24 comecei .voltarei pra trazer resultado se foi satisfatório
Muito obrigada por nos ajudar com essas dicas maravilhosas! Tenho diástase e comecei fazer esses exercícios, logo volto pra contar os resultados! ❤️🥰😘
Olá Keren, seja bem vinda, tem uma playlist no canal, com vários exercícios, espere que goste, volte para contar seu resultado ! 😘
E aí deu certo ?
Você tem resultado?
O video com melhor explicação 👏👏
Parabéns Jaqueline , excelente explicação, comecei te seguir agora e estou encantada com seu profissionalismo. Show.👏👏👏
Vou começar hoje
Muito obrigada pelo seu trabalho! 😊🙏
Olá, antes de tudo! Vou contar aqui, to fazendo musculação no inicio, coisa de 15 dias, tive 2 filhas, eu engordei so uns 7 kg, pretendo ganhar mais, mas a minha barriga cresce absurdamente, tinha 43 kg com 1.60 cm, ñ tinha barriga como agora.... Pretendo chegar 55/60 kg e tonificar o corpo, obs.: Tenho 40 anos de idade... Devo sair da academia/musculação e focar so nesse exercício e assim fechar a barriga recomeço a musculação? Gratidão! Tu explicas tão bem, e sou surda oralizada e consigo entender perfeitamente, msm sem colocar legenda aqui!
Olá Soraia, fico muito feliz em saber que estou ajudando. Recomendo que faça os exercícios para diástase e na academia evite exercícios com excesso de carga, ou que vão aumentar muito a pressão interna do abdômen. Converse com seu instrutor. Se possível faça os exercícios para diástase antes de ir para a academia, assim você vai mais consciente do seu abdômen e consegue ativar melhor na hora de executar o exercício. Estamos na Maratona da diástase, tem vídeo novo no canal toda semana com exercícios.
Oi, estou começando hoje. Volto daqui um mês.
Qual é a sequência dos vídeos dos exercícios que posso fazer????
Muito bem explicado, obrigada por compartilhar e nos ajudar com seu conhecimento, que Deus continue lhe abencoando sempre. 😘
Por favor coloque mais obg
Tem maratona da diástase no canal, além do Método Fechamento da Diástase com 12 semanas de exercícios específicos para o fechamento da diástase x.gd/XEPg6
Amei quero mais sobre diastase
Estou com 2 dedos de largura ,vou começar hoje dia 30/03 e volto daqui 15 dias pra contar minha experiência...
Agora temos também o Método Fechamento da Diástase, com 12 semanas de exercícios progressivos para o fechamento da diástase, caso tenha interesse e queira saber mais é só clicar no link x.gd/Us0gl
Vou começar a fazer amanhã se Deus quiser vai dar certo minha barriga é de 9 meses estufada de mais se funciona eu volto ora contar 😊😊😊
Oi Antonia, agora nós temos o Método Fechamento da Diástase, um programa de 12 semanas com exercícios específicos e progressivos para ajudar no fechamento da diástase, na plataforma tem aula explicando o que é a diástase, como medir e exercícios preparatório além da rotina semanal. Se quiser saber mais acesse o link x.gd/Us0gl
Meninas comecei hoje e volto aqui para falar minha experiência.
Vai me lembrando aqui nos comentários para não me esquecer! 🫶🏼
E aí??? Sentiu diferença?
Maravilha👏👏👏👏Obrigada vou fazer estou precisando fechar essa diastase😊😘
Faça e depois volte pra contar como esta sendo 😘
Depois de fechar a diastasse eu posso começar com abdominal normar ?
Faz exercícios pra estomago alto
Os exercícios para diástase vão te ajudar!
Amei vou fazer, muito bem explicado 👏
Oi! Comecei a fazer esses exercícios. Gostaria de saber se seria uma Boa ideia intercalar esses exercícios com o outro vídeo dos 5 exercício que você colocou na descrição. Ou é melhor fazer somente 1 deles todos os dias.
Desde já agradeço a atenção.
Pode ir variando, tem maratona da diástase no canal, com vídeo semanal, com variações progressivas, recomendo que assista!
Obrigada❤
Vc é muito abençoada mulher minha diastase gigante de 4 dedos fechou quase 2 dedos e nao ta mais funda ta bem rasinha e continuo aqui na luta vou fechar ela sim ou sim
Oii , faz quanto tempo que você faz os exercícios?
@@isabellacristhina7568 ñ contei mas acho 1 faz um mes
Começo hoje 26/09
Dia 11/10 volto pra dizer se mudou alguma coisa
Olá quero muito fazer os exercícios, mas toda vez que tento sinto tontura e falta de ar por causa da técnica da respiração o que pode ser? Estou fazendo errado? Obrigada
Olá Stefany faça um série menor, você deve estar oxigenando muito, por isso a tontura.
Comecei hoje, aff nem eu sabia que meu abdômen estava tão frágil. Mas vamos lá
Oi Jaque, comecei a assistir seus vídeos agora, achei muito mais práticos seus exercícios! Queria saber se posso continuar usando uma cinta abdominal com hastes apenas durante os exercícios de musculação que faço em casa, sem peso, pois me foi indicado para usar essa cinta devido a minha escoliose! Posso continuar a usar durante os exercícios? Não atrapalha a musculatura abdominal? Tenho 1 dedo diastase, comecei seus exercícios, volto pra falar depois o resultado!
Deus te abençoe muito por nos ajudar!
Bom dia Katiane, tudo bem ?
Quem indicou a cinta ?
Não costumo indicar a cinta não, trabalho bastante com a musculatura estabilizadora e conscientização abdominal nos exercícios.
Se puder, indico que passe por uma avaliação com um bom fisio ai na sua cidade.
@@JaquelineVazArruda Boa tarde Jaque, então foi uma personal em uma conversa informal, pois falei sobre minha escoliose, mas não acompanho com esta personal, apenas realizo os exercícios que assisto pelo TH-cam de uma outra personal. Agradeço pela sua dica, vou procurar uma fisio aqui pra avaliar! Deus te abençoe!
Oiê, você pode me ajudar. Estou com diástase, já comecei a fazer esse exercício. Mas sinto que não estou ativando a musculatura do abdômen. Como faço pra ter certeza que estou fazendo certo?! É que minha barriga estar muito flácida.
Quanto tempo leva para o fechamento da diástase?
Ola boa noite, tenho uma duvida, quando a diastase é fechada ela vokta de novo? Ou apenas com uma proxima gestacao ? Obrigada
Boa noite! Junto ao treino de redução de diástase, pode fazer musculação?
Pode sim, desde que não faça exercícios como o legpress por exemplo que aumenta muito a pressão no abdômen e pode prejudicar a diástase.
Funciona para barriga avental?
Fiquei com a barriga assim apos os gêmeos e eles ja estao com 3 anos e nada da barriga diminuir
Os exercícios são para ajudar no fechamento da diástase, consequentemente auxilia também no tônus do abdômen, mas quando o excesso de pele é grande o indicado são procedimentos estéticos que auxiliam a reduzir esse excesso.
Quando faço os exercícios não sinto ativação no abdômen, será que estou fazendo errado ?
Oie Jaqueline, mto grata pela seus vídeos ❤ Gostaria de saber se posso por um tempo fazer a mesma série e depois trocar ou até mesmo acrescentar exercícios, qtos é indicado fazer por dia. Mto grata ❤
Olá, tem vídeos novos no canal para diástase, estamos na maratona da diástase com exercícios novos e progressivos semanalmente. Vou te enviar o primeiro vídeo da maratona e depois é só dar sequência.
th-cam.com/video/byjx-rfJFHg/w-d-xo.html
@@JaquelineVazArruda mto grata!!! 🥰🥰🥰
Quero mais por favor ❤❤❤❤
Boa noite Jaqueline gostaria de saber se funciona para o homem e também se existe diástase só de um lado só, tipo no quadrante inferior esquerdo na lateral do umbigo! Att obrigado
Os exercícios funcionam tanto para homens como para mulheres. Mas recomendo que faça um ultrassom abdominal para descartar hérnia.
Jaque obrigada por nós ajudar. Gostaria de saber quais os exercícios que posso fazer pois estou emagrecendo e estou fazendo os exercícios da diastese pois tenho 3 dedos. Estou flácida.
Evite fazer exercícios de flexão de tronco como os abdominais comuns, capriche na ativação do abdômen através da respiração, como você esta no processo de emagrecimento é normal perder massa magra também, então faça bastante exercícios posturais para evitar alterações na coluna, já que acaba perdendo sustentação. Tem vídeos no canal com exercícios posturais.
Boa noite, pode fazer estes exercícios depois de 2 meses de cesária? Muito obrigada 🌷
Olá, recomendo que converse com seu médico e peça liberação. É mais seguro pra você.
Esses exercícios podem ser feitos junto com outros exercícios, como musculação e aeróbicos?
Podem sim, inclusive se forem feitos antes da musculação você vai sentir melhor sua ativação abdominal durante o seu treino.
Oie tudo bem ? Fiz cesariana a menos de um mês, quando posso começar a fazer esses exercícios? E como vou saber se fechou a diástase? Posso fazer academia normal depois fazer agachamento com barra e tal?
Eu sinto um pulsar, igual a batida de coração na região umbilical, quando faço exercícios. O que pode ser isso?
Devido ao aumento da frequência cardíaca por conta dos exercícios, as vezes percebemos o pulsar da artéria aorta abdominal.
@@JaquelineVazArrudaha ta abrigada já tava achando que eu tinha o tal do neurisma umbilical 😅
Posso fazer esses exercícios usando uma cinta modeladora?
Não! A cinta não é recomendada nem para uso diário e nem para a prática de exercício.
Doutora , quem tem diastese pode fazer zumba ,caminhada , jump, e step?
Quando fechar posso retornar a musculação ?
Quais exercícios posso fazer enquanto a diastese não fechar , para o emagrecimento?
o que vai te ajudar a emagrecer é o exercício
alinhado a uma alimentação com déficit calórico, não recomendo que faça step e jump, o impacto pode aumentar sua diástase.
Estou fazendo os exercícios combinando com o exercício de postura e meu sono melhorou, consigo dormir e descansar o corpo,antes sempre acordava cansada, é minha barriga diminuiu bastante, é notável, todos percebem !!! Você é uma excelente profissional ❤
Qual melhor horário pra fazer os exercícios
Não tem horário específico , só não faça logo após as refeições.