İştah Kesecek 5 Bilimsel Tavsiye

Bu videoda sizlere açlık ve iştah adına bilmeniz gereken her şeyi Fit Yemek Emre ile birlikte anlatıyoruz. Açlık nedir? Nasıl engelleriz? Hatta aç hissettiğinizde iştahınızı kesecek besinler de veriyoruz.
00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
03:31 Aç Hissetme Süreci
09:32 İştah Nasıl Kesilir?
13:59 “Ağırlığım Takıldı” (RPE)
19:31 İştah Kesen Taktikler
23:36 Aralıklı Oruç (IF) ve İştah
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@ErtanBalaban]

İkinizi bir arada görmek çok güzel beyler. 💪🏻 keyifle izledim.

[@cemrebinat7157]

ertan abi valla en son sen kampta yakınlaştırdın sanırım bunları teşekkür ederiz helal olsun

[@MrWhite-sh6ko]

@@cemrebinat7157 yok ya bayadır arkadaşlar

[@ozcandemir8512]

​@@cemrebinat7157 bunlar kanalları beraber actılar kanka :D

@@cemrebinat7157 adamlar 7 senedir beraber video çekiyorlar ahaha

[@erensahinoglu8524]

Bu ikili acayip uyumlu ya bir ara atletik performansa yönelik bir antrenman bu ikiliyle

[@yuni1566]

Furkan: Mustafa yetiş ölüyorum!
Kapitalist Mustafa: İşim var şuan gelemem

[@erhanbey55]

Vakti olmayanlar için organik 5X5
Su
Havuc
Gercekten ac misin sorgula
Hafif kalorili yiyecek
Tatli yerine meyve.

[@oguzhancnar6703]

Bu ikiliyi daha çok bir arada görelim lütfen çok değerli bilgiler var videoda 👍🏻

[@muhammethopac5792]

tesekkürler faydali bilgiler icin

[@Hackopat1]

antrenman canlı yayınları çok sarıyo. devam edersen çok sevinirim ağam.

[@derensukutluata358]

Keyifli bir video olmuş ellerinize, kaslarınıza sağlık :D

[@ferdiiidemir7623]

Her şey bi yana bu kanalın tüm arka plan müziklerine hayranım 👏👏👏👏👏👍

[@RelaxOyuncu]

13:22 17:51 23:28 25:50 reisin mükemmel sesi arada açıp dinleriz

[@ziyl1079]

faydali ve eglenceli bi video olmus yine biseyler ogrendik tsk

[@nailyldrmbisivlog183]

şu vlogumsu videolar efsane ya sohbet muhabbet filan :DD

[@yummytummy31q]

Canlı yayınlar tekrardan başlarsa çok gğzel olur

[@bcan7]

Aç hissedersem bi' markete iniyorum fiyatları görünce iştahım kesiliyor. Bedava kardiyo da yapmış oluyorum misss

[@eminemir]

Emre, Furkan ve Cenk Reis yanyana gelip bir video çekseniz tadından yenmez.

[@osmanfurkan8739]

Süper video 👍🏻

[@oguzcangencer9435]

3 spiderman'i aynı filmde görmek mi? Yoksa emre ile Furkanı aynı videoda görmek mi? Kesinlikle emre ve Furkan

[@turkokuranist]

Guzel video olmus🙌🏻

[@Aaaaaaaaa503]

ikinizi bir arada görmekten memnun oldum

[@dogukan3790]

İştah Açma içinde bilimsel tavsiyeler bekliyoruz

[@FurkanKayhan]

Ayneeeeenn

[@FurkanKayhan]

@@talha.256 zaten yemek yoruyor 😂

[@aliozkan3225]

@@talha.256 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor

[@taekwon8556]

kusana kadar yiyip iç kussanda devam et biraz mşden genişlesin ama spor yapmazsan duba gibi olursun iştah ile alakası yok:-)

[@aliozkan3225]

@@taekwon8556 aynen kardeşim iştah ile hiç alakası yok :)))

[@tiagra1669]

iştah kesme vidosuna dürüm gömmekle başlamakmı harikasınız aga

[@nergizzhr2003]

Kapuska testi mukemmel taktik. Adamsin muz reis

[@Trabzonspor-qe4ox]

Ağırsağlam barfikste sırt kasları ile ilgili 1 video daha yapar mısın

[@aykut124]

hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)

[@seferkulak99]

1.20 dk diz eklem sesi 😀👍👍 bilgilendirme icin tesekkurler

[@omerozdemir4226]

14:59 soru harikaydi ... çok kilit bir bilgi

[@hasimayten7652]

Bie video iki on numara adam

[@tark9046]

Güzel video olmuş

[@serfiko1]

Çok güzel insanlarsınız🙃

[@kimyong-un3895]

Bir de bunun tam tersi videosunu yapar mısınız

[@yigitgoktekin7308]

mükemmel ikili

[@WebDevEge]

Mükemmel ikili

[@tabutcureis7039]

Çok kaliteli içerik

[@izzettark4561]

İştah açacak 5 bilimsel tavsiye konulu bir videoda çeker misiniz

[@zdddddd]

insanlar kilo almayı kolay sanıyor cidden. diyorlar ki ekmek arası şokella sür ye. diyorum kardeşim o kilo almak değil göbek yapmak oluyor.

[@farukkarcn]

@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla

[@Emre.Dogan62]

@@talha.256 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..

[@mervee5298]

Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın

[@yeslonger]

kalori açığı yaparken ilk hafta kilo vermemek normal midir 16 yaş için

[@mervee5298]

@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki

[@yeslonger]

@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim

[@eneszambak7677]

Reis devam et canlı yayında antreman yapmaya

[@-HALT-]

belt squat hakkında ne düşünüyosun reis omurgaya yük bindirmeden bacak çalışmak için ideal diyorlar ama yük omuz hizasından değilde kalça hizasından biniyor bir dezavantajı olurmu yada zararı?

[@ağırsağlam]

Faydası olur

[@talhabilalozcorumlu8962]

2 adam gibi adam

[@metinyaman2182]

Yemek yerken izlemesi çok keyifliydi teşekkür ederim

[@kilicarslan5976]

selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler

[@ağırsağlam]

Tekrarı artırmak da bir volume artırmaktır, o da olur

[@kilicarslan5976]

@@ağırsağlam anladım eyvallah

[@fexreddin.alisov]

Süper vidyo olmuş tebrikler.🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@omerozdemir4226]

14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)

[@kaanpolat7469]

Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.

[@karaaslan7402]

@@kaanpolat7469 Tesadüfe bak bende de 90x5'de artmamıştı, ben de 100x2 yapıp her hafta tekrarı arttırarak 100x5'e ulaştım

[@mehmetk1902]

Abi günde 2 bölge çalışıyorum badici kafası 5×5 denesem olurmu ağırlıklarım artmıyo

[@utkufring1007]

mukemmel

[@irfanercan]

20:39temiz taktik abi

[@kadirunlu5102]

Canli yayin iyi oluyordu

[@erhanonald5567]

abi cok guzel olmus ishale etedavi gelir mi

[@Thearifcan]

BUGÜNLERDE ARADIĞIM VİDEOOOOOOO

[@__elite_athlete__]

Böyle anahtar bilgilere her yerde rastlamazsınız...verin kutsalııı +++++++++++

[@ordinaryustanri1050]

Kaliteli

[@yosata4015]

17:51 spotiye ne zaman gelir

[@yuni1566]

Fit yemekle mutfağa doğru :D

[@enesgurer]

9:19 kahkaha attım mükemmel edit :D

[@berkayozbay9165]

11. Sınıf sindirm sistemi tekrar edildi ;)

[@benabaX]

sen ne dersen de türkler açlıktan ölmez 😂

Bu arada fityemek konuşma becerisi olarak baya ilerletti kendini son 1 yılda falan acaba bunun için özel bir şey mi yapıyor

[@messi10625]

Ateşle Barut yan yana gelmiş. İzlememek ne haddimize

[@emirhanciftci4250]

Canlı yayınları yap abi ramazan da akıyordu

[@pofudukhanm8647]

*Videoda kebap yerseniz iştahımız nasıl kesilebilir :(*

[@hakanakmaz2834]

Istah artiracak bekliyoruz?

[@hazarsarcan]

5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis

[@raufkeyif9866]

Güncel vücut ağırlığınız nedir?

[@hazarsarcan]

@@raufkeyif9866 80kg, yağ oranı %18

[@maestrodecanciones577]

Kalcani karnini sikamiyor olabilirsin. Ayni sorun bende de vardı

[@hazarsarcan]

@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.

[@maestrodecanciones577]

@@hazarsarcan cok buyuk ihtimal formda bi sıkıntı vardır dirseklerini cevir bari alirken ve biraz dar tut genis tutuyorsan

[@benyunusyilmaz]

izole hareketler Furkan'ın içinde ukte kalmamışsa aha ben de curl yapmıcam artık

[@berkeozcan6982]

İzlenmelere bak ahahahshss sonunda hakettiğiniz yere geldiniz

[@esra7623]

Hocam zaten sinir stres derken iştah falan kalmıyor artık

[@emreozen3866]

reis söylediğin şarkıları spotify listene eklesene jsjdsd

[@mertpolat34]

ben bir şişe beypazarı gömüyorum minimum 45 dk kitliyor beni doğru mu bilmiyorum Furkan Hocam bir yardımcı olsanız

[@ugurylmaz7939]

Çok içme böbrekleri yorarsın

[@esmanur.x]

Aç karnına çok içme midene zarar verirsin

[@emirhanciftci4250]

abi larry den görmüşsün iki dümen videoda yarım yarım bench yapıyosun yakışıyor mu sana

[@huneyvyMv]

Bu videodaki montajı kim yaptı?

[@ishakkarakus]

Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.

[@sult4ncagri]

shoulder flexibility ve forearm mobility egzersizlerini arat youtubeda onları haftada minimum 3 gün yap büyük faydası olur

[@ishakkarakus]

@@sult4ncagri teşekkür ederim hocam

[@burakkutukcu6694]

Squat mobilitesine bak be müq

[@mustafakaanertan3458]

Vidyoyu izlemedim henüz ama; iştah iyi bir şeydir arkadaşlar. Kesmeyiniz. NODDERS

[@tigrtopcake8655]

kahvaltı yapmayın. normalde ne zaman öğle yemeği yiyorsanız o saatte bile acıkmayacaksınız bunu deneyin bi

[@ugurylmaz7939]

Vücut yağ yakma moduna geçtiği için o tokluk hissi

[@Mr.Anil1995]

Haftada her gün sadece 5 hurma ve su ile devam etsek, hafta sonunda ne gibi etkileri olur?

[@eldoer1]

Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem.
Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez.
(Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))

[@Mr.Anil1995]

@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.

[@birselgunal5059]

5 hurma yerine 2 yumurta daha mantıklı yağ ve protein ama yapmayın çok halsiz hissedersiniz

[@eldoer1]

@@Mr.Anil1995 antrenmanlar kolay iş en zoru beslenme zaten XD. Yardımcı olduğuma sevindim :))

[@MustafaErenKlc]

3 ekler 2 mag yerken izliyorum hayırlısı

[@berkay6853]

Tip 1 diyabetliler için video gelsin pls

[@askreddittr]

7:33 orjinal video ne? Çok güldüm :d

[@0M3RB3RK]

All you bro larry wheels yaz çıkar

[@denemedenem1921]

girişinden iştahım açıldı

[@hadiyusufcihangir5737]

Emre reisin kafası o kadar büyük ki vücut küçük duruyor

[@keremtoluc4998]

21.14 de arkadaşlar

[@ramazanfarukoguz3377]

Tarçın?

[@herkesebolsans.9891]

Zargana şarkısı ne zaman çıkıyor?

[@ahmeterdogan974]

Yemek bulamıyoz abi ne iştah kesmesi.

[@AtaFTW]

önemli olan kaliteli beslenmek gerisi boş

[@hesenmemmed7135]

Abi tuna ile yine video çeksene

[@akif6778]

Ustaa intermittent fasting e IF dedin ustaa

[@yusufkerimhancerli6767]

Ne yapmamam gerektiğini öğrenmeye geldim

[@alpaydag]

furkan abi kendine artık vitaminsiz deme be makina gibisin maşallah kollar falan mük

[@furkang5783]

Elma sirkesi 👍

[@burak81923]

Reis şu sağ tarafına jawline yaptır da eşitlensin artık :D

[@berkeogan5161]

3 4 yan evinde oturuyorum bir gün denk gelicem

[@kedygurumi]

Zargana albümü neden çıkmadı

[@cenin013]

Videonun girişindeki kebapçı nerede acaba?

[@abdullahmutlu1358]

Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂

[@Anaxdust]

İzlerken acıktım bi burger gömdüm Allah affetsin

[@user-oe3eo3bm2z]

ee 2 yıl geçmiş ama ben izliyorum =)

[@esrakara7442]

23.30 da koptum ya

[@dreamalthas]

nice intro

[@huseyinobut]

Çare: IF

[@KorkutKONAK]

naacizaanee önerilerimiz.

[@ozguraydn8407]

Arkadaşlar furkanın kişisel instagramını bilen var mı