腰椎椎間板ヘルニアと比較的若い人に多い腰痛

[@ななよし-g6t]

第10回の動画、ありがとうございます！お忙しい中の更新、本当に頭が下がります。私事ではございますが、57歳の姉が腰椎すべり症と脊柱管狭窄症にヘルニアも加わった手術を終え退院してきました。脊柱管狭窄症には有効と言われる、腰を反らす運動は適応でしょうか？あとは、腰回りの筋肉がとても少ないと指摘されたとのことですが、仰臥位でお尻を上げる運動はどうでしょうか。
7月から痛みが酷くなり、手術を避けようと神経ブロックや硬膜外ブロックをしていたらしく、3ヶ月ほど痛みであまり動けない状態が続きましたので、かなり筋力低下していると思われます。
少しでも早く筋力アップするため、ご指導いただけましたら幸いです🙏