【自律神経】夏バテ、全身疲労、カラダのだるさ、睡眠不足、頭痛、胃痛に効く自律神経ストレッチ【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- TH-cam登録者数３９万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
本当に役に立つ動画、ありがとうございます。
自身疲れ易く、このストレッチをやると本当に楽になるので覚えたいぐらいなのですが、自分用メモに。
1:50 胸骨マッサージ
3:25 ①後頭下筋ストレッチ
5:15 ②胸鎖乳突筋ストレッチ
7:27 ③体側ストレッチ
9:21 ④起立筋ストレッチ
11:40 ⑤背筋ストレッチ
12:51 ⑥骨盤ストレッチ
14:13 ⑦全身ストレッチ
このストレッチをするまで、体がだるくて辛かったのですが、やってるうちにスッキリしました！ありがとうございます。
気持ちいいですね。全身の血液やリンパの流れが良くなったような感覚です。
身体も気持ちもすっきり軽くなりました。有り難うございます。
疲れが溜まり過ぎていてその上この暑さで毎年なってしまう熱中症も併発して頭痛と吐き気でどうにもならない状態が続いてて自律神経の乱れも酷くとてもツラいのですが、このストレッチで少しずつ改善されるなら嬉しいです。
とにかくストレスと疲れが酷くて自律神経がめちゃくちゃに乱れているのは分かるけど病院に行くにも疲れてて行く元気ないし薬飲むのもしたくないのでストレッチ頑張ります。
ありがとうございます。
忙しさで体のメンテを忘れていましたが、体がポカポカして昨日までのイライラ気分も飛んでいきました。
子供にも大らかに接することができています。普段使わない部分を動かすって大事ですね！ありがとうございました
全身だるくて起きれなかったですが、やってるうちにスッキリして、むくみも軽減されました。ありがとうございます。
自律神経大事ですよね。ありがとうございました😊
こんにちは！今日どうしても外出しなければならない用事があり、朝から眠さとダルさでヤバいな～と思っていたところ、こちらの動画でストレッチしたら本当にスッキリしました！どうもありがとうございます！今後も拝見しながらストレッチして、自律神経を整えていきたいと思います😊❤
コロナの後遺症？なのか全身疲労と倦怠感が続いているのでこちらを見つけました。胸骨ガチガチで痛かったです。夜勤の休憩時にもできそうなのでとても有難いです。コロナ前の身体に早く戻りたいのでストレッチ頑張ります💪
それはワクチンのせいですよ
今更だけど頑張れ
いつもありがとうございます😆💕✨
ここ３日くらい、朝起きたら目がむくんでいたり、頭痛が一日中でした😓
暑いですもんね、、、
このストレッチで、暑い夏を乗り切りま～す🎆
ゲンリュウ先生の動画は、爽やかで拝聴しやすいです😀😀😀
助かりました……、体がだるくても出来るいい運動でした、
めっちゃスッキリしました！ありがとうございます！
さらに声を聞くと元気になります！
ありがとうございます。頑張って続ける様にしますね。何時も見ています。感謝です🎵
動画いつもご覧頂き、僕も嬉しいです😁✨
難しい動作じゃないのにびっくりするほど身体がスッキリしました 😮頭重感や目の奥の疲れも軽減された感じです❗
ここ何日か倦怠感で辛かったけどこの動画のストレッチで少しだけ解消されました！ありがとうございます！
夕飯作りの前に，やったら頭がスッキリしたせいか段取りよく料理出来，さらに翌日も快調でした。ありがとうございました😊
ちょっとした頭痛だったりだるさが無くなってめちゃめちゃスッキリしました
ありがとうございます
ここ一週間忙しくて身体が疲れていたけどすっきりしました！ありがとうございます！
3日間ぐらいしんどくてダルさがありましたが、この動画を参考にストレッチしたら少しマシになりました！ありがとうございます。
春バテ？！どうしようもなかった全身のダルさが楽になりました。ありがとうございました。
背中の筋肉をストレッチしてコメントを書いたらこの動画がおすすめに上がってきました。これも気持ち良い。
とにかく筋肉の理屈が分かるので自分に納得がいくのです。ありがとうございます。
バテバテです。
ありがとうございます😊
素晴らしい動画に巡り逢えたことに感謝致します🙇胸の下が痛くて病院で色々検査してもどこも異常無しで当方にくれてました💦現在63才女性です。今までストレッチなどしたことがありませんでしたが、先生の動画で毎日色々な動画でストレッチしてたら10年近く湿布してた肩甲骨や腰痛が全く無くなり驚きです😃本当に本当にありがとうございます🙋感謝感謝です👍先生もお身体に気を付けて頑張って下さいね💖
準備運動から全て痛いです…子供の頃から不眠や肩こりがあり、今は毎日のように肩こりや腰痛、頭痛、不眠などの体調不良に悩まされているのでたぶん自律神経めちゃくちゃ乱れてるんだと思います。
以前心療内科で診てもらったことがあり薬を服用していましたが効き目が強すぎて怖くなり今は通ってません。
他の肩こりや腰痛などの動画も拝見して実践したらすごく楽になったので、こちらのストレッチも実施していこうと思います。
近くに接骨院などがなく動画で見られるのはすごくありがたいです。
これからお世話になります！
疲労から来る不安な心がやって行くうちに落ち着いてきました☺外出や疲れることがある度にさせてもらおうと思います。疲れる前にすることも大事かもしれませんね。
自律神経失調症、パニック障害と診断され何十年も苦しんでます。
特に季節の変わり目は寝込んでしまい、体力も落ちてしまいます。
ストレッチで楽になるといいな🙏🍀
パニック症なので、この動画に出会えて良かったです！
ありがとうございますm(__)m
体力を使う仕事なのですが、起立声調節障害と診断され朝が本当に辛いのですが、こちらのストレッチで少し楽になります。毎日助かっています、本当にありがとうございます。
最近とてもだるく、熱中症かと思い病院で点滴も打ったのですが、次の日には元通りでした。その後も全身の脱力感を感じたため、自律神経が乱れてるのかなと思い、対処法を探してたところこの動画に出会いました。今とても身体が気持ち良いです。定期的に続けていこうとおもいます。
ぜひ、続けて実践されてみてくださいね☺️✨
先生、子供の頃に自律神経が乱れてると言われたことがありました。 最近仕事が忙しくて、変な睡眠の取り方をしてたので、リラックスしたいと思ってやりました☺️
他の動画で肩や首のこりは改善されてましたので、やり終わったあとは、汗をたくさんかいて、体がホカホカして、一日中肩甲骨の辺りが心地よい筋肉痛でした☺️
で、気がつくと、仕事中にずっと悩んでいた腰痛と足首痛が、無かったんです‼️
あれ⁉️ そういえば痛くない、と本当に驚きました‼️
先生ー‼️このストレッチで腰痛まで無くなって、本当にスゴいです‼️
ありがとうございます☺️
心地よい眠りのために、こちらも続けたいと思います‼️
こういう動画欲しいなぁ、、先生にお願いしたいなぁと思ってました。。凄く嬉しいです。胃腸弱いので夏は食べるのが面倒になるのも改善できたら嬉しいなぁ。
いつも体の機能に合わせた元気の出る運動方法を紹介していただいてありがとうございます。50代で肉体労働している私にとっては大変助かる動画です。❤
朝から具合悪く辛かったですが和らぎました☺
強烈な倦怠感に、藁にも縋る思いで、拝見し、ストレッチしました。
終わってみたら、かなり楽になりました。ありがとうございます。
いいね、チャンネル登ました。🙇♀️
毎日だるくて日中はひどい眠気があり、夕飯を食べるのですら疲れを感じます。毎日やってみます。
効果が出ますように
身体の隅々に酸素が行き渡った感じがします。暑さで寝不足、疲れが抜けない状態で仕事してます。今日はぐっすり眠れそうな気がします。
また動画を楽しみにしています。
コロナ明けで体が怠いのがずっと残ってたのですが、すごくスッキリしました。ありがとうございました！！
氣持ち良かったですに😊
配信有難う御座います✴️
良いです！
かなりタイムリーな動画😆
いつも疲れをとっていただいております😌
ありがとうございます！🌄🙏
暑さと疲労で、自律神経の乱れと先生が例えられた症状とほぼ同症状が出てしまいました。この動画のマッサージを行ったところ、次の朝にはすっかり症状が無くなっていました。ありがとうございました。
先生の動画は他にも見ていますが、これは本当に効きました。
いつも動画ご覧頂き、ありがとうございます😁
すごくすっきりした。ストレス発散できました。
背骨のつまりと脇腹をやった後にこれしてみたら、やっぱりきついですけど後が気持ちスッキリ、背筋スッキリしました。ここの所必ずどれかこれかやってますけど、身体がシャンとして来て実に気持ちがいいですね。今日病院に行き待ち時眼が長いので、覚えたのを一通りして時間潰ししました。一石二鳥。今回の胸の立て筋の骨の横・縦が意外に痛いのに驚きました。これやった事無い性かな。
今日夏バテでダウンしたので早速やってみました。
すごくスッキリしたので続けて行こうと思います!!
先生の通知何故だか来なくなり見れませんでしたが、戻りました♪
汗も出ないし血流悪く動悸も珠にあるので正に今この症状です。しっかり先生のストレッチして仕事で暑さに乗り切ります♪
1歳半の子の子育てをしています。歳も歳なんですが、最近カラダがダルくて検索したらこちらに辿り着きました。一通りやっただけなのですがカラダがスッキリしました！
ありがとうございます😆
先生言われるように自分の自律神経の乱れは気付きにくいのですね意識してバランス取ります。ありがとうございました🐥。
無理せず行ってみてくださいね☺️✨
良いストレッチです！ 気分が良くなりました😊
気分良くなってよかったです👏
先生のストレッチ法は、物凄く沢山あって驚きました。 首や肩が一番凝ってるように思っていましたが、あちこちガチガチで(笑)、自分でも驚きました。
更年期になる前は、エアロビから始まり、ピラティス、ヨガ、と体を動していたので、柔軟な体だったのに、今では体中メンテが必要です😿
でも、先生の動画が、細部に渡って分かり易く、即効性もあるので、ホントに助かります！！ 諦めずに、身体をほぐしてあげようと思ってます。
カラダを整えること、とっても大切ですよね😊✨
その中でカラダをほぐしてあげることが、一番大切です☺️
無理なさらず、ゆっくり取り組んで頂ければと思います👍
自立神経定期的におかしくなるので良い動画でした
すごくスッキリしました〜😂ありがとうございます😊
今日、胃痛、ダルさがあったので丁度良いタイミングでした！毎回、楽しみにしています。そしてお友達にも勧めています！
最近体の調子が良くない感じだったので、やってみましたが自分が体が硬いのと太っているせいでできない部分がありました。序盤の方のストレッチが1番効いてる感じしました。
ダイエットでウォーキングしてますが、このストレッチも参考に取り入れてみようと思います😊
実はかなり自律神経が乱れてます。
年齢的に。お腹の調子がいまいちだったり、体温調節もいまいちだったり、頭痛、肩こり、腰痛など。
軽くなった感じなので、続けて行きたいと思います。本当に役にたっています。いつもありがとうございます。
なんだか体がだるいなーって思い、この動画を見つけてやってみたらけっこうスッキリした気がします！
先生のおかげでよく眠れるようになりました。感謝ですッ！
不安症と夏の暑さですごく体がだるかったのですが、このストレッチをしたら少し体が楽になりました..！続けてみようと思います
楽になって良かったです😄
毎日やってます。効果を楽しみにしています。
指先を使う仕事なので押したりする動作が手首がイテテ・・・となるのではぶいてしまいましたが、やっぱり呼吸が浅いから全身ガチガチで どうしょもないのがよく身に染みました ストレッチすると凝りすぎ張りすぎで震えちゃう 笑 緊張で首筋が張りすぎ 寝て起きて腰が冷えていたのが改善されるようにストレッチ続けます。ありがとうございます😊
夜勤明けのダルさに…気分スッキリ〜！✨😊
最高に気持ちいいよー
なんかスッキリした気がします！ありがとうございます！
全身がストレッチ出来て とてもリラックス出来ます。お気に入りなので毎日朝晩やっています♪
素晴らしいです👏👏👏
ぜひ、継続して実践してみてくださいね☺️
ありがとう御座います嬉しいしですね
身体中がスッキリしました
仕事から帰ったら毎日やります
いつも素晴らしい動画有難うございます
自律神経はストレスの影響を受けやすい場所ですので、ぜひ定期的に実践されてみてくださいませ☺️✨
いつも気持ちのいい役立つ動画ありがとうございます🙏かなりガチガチの身体、少しずつ楽になってきています👍️
夏バテ気味、夜寝てもすぐ起きちゃう毎日でした。
実践してみて気持ち良かったので続けてみます。
動画ありがとうございます
本当に楽になりました❗️
ありがとうございます
全身スッキリしました!
疲れが取れて、楽になったので、まめにやりたいと思います。
楽になって良かったです😊✨
めっきりこちらのストレッチにハマって毎日日課になってます。
たまにめまいがするのでそれ用がないか探しましたがなさそうなので自律神経を中心にやってます。
この季節は喘息も出たりするので肺に良いストレッチなどあればリクしたいですw
説明や誘導やとてもわかりやすくてやりやすいです。
メッセージありがとうございました😊✨
こちら、オススメの胸骨リリースです👍
th-cam.com/video/WvquMnVaSEM/w-d-xo.html
体が軽くなって気持ち良いですね。ありがとうございます。
倦怠感マシになった。これマジ本物
ありがとうございます😊✨
長年自律神経失調症でパニック発作もあったのですが、最近頭痛と顔が痛くて、顎も食いしばってるのですが これをやってリラックスできました🌟体の側面も結構硬いです💦
久しぶりにやってみました🌟サイコーですね〜🐪ありがとうございます😃
寝付き良くなりました✨
これも凄いです！
おかげさまで凄いスッキリしました。
自律神経が乱れてこの時期不調な日が多いのですが、一発でしたありがとうございます♪
目がハッキリくっきり見えるようになったしお化粧したら一目瞭然肌がワントーン(もっと)明るくなりました！
感謝してますー！
これからも注目しますー。
心から感謝してます。
素晴らしいですね👏👏👏
実践、お疲れさまでした😁✨
めちゃ気持ちよかったです。身体が柔らかくなって嬉しい❗️続けたいと思います。ありがとうございました。ひとつ、確認ですが、ひとつ目のストレッチは、首の付け根を上方向と、首の脇を体の中心に向けての2方向のストレッチですよね？
hello nice to meet you I'm pilipina living in Japan recently chose warui memai de my friend japanese tilling ur YT that's why and I did today first and it's working thank you 🇯🇵🇵🇭🥶❄️💕
大変参考になりました⭐️
ありがたい動画です
とても気持ちいいです
後頭下筋のストレッチがちょーイタキモで、すごくスッキリしました！
倦怠感のせいで夜中目が覚める時があったんですけどこれをしたらよく眠れるようになりましたまじでありがとうございます
睡眠が取れるようになって、良かったです😁✨
登録させていただきました
今日から毎日がんばります
気持ちいい〜✨
やってみました。
寝る前に結構な吐き気とだるさがあったんですけど、結構楽になりました！
お大事にお過ごしくださいね☺️
勉強になりました^_^ やってみます^_^
ぜひ続けて実践されてみてくださいませ😊✨
@@genryu007 はい^_^ ありがとうございます^_^
胸骨マッサージ、驚きの痛さ！
この部分初めてマッサージしました。
自律神経、整ったら嬉しいな。
ここ最近食欲不振で困っていました。自律神経の大事さよくわかりました。
しばらく続けてみたいです！先生いつもありがとうございます。
自律神経ってホント大切☺️✨しばらく続けてくださいね😁
比較的、体は柔らかいほうなので、あるストレッチは余裕だったんですが、首の後ろをおして曲げるやつが一番自分的に良かったかなと思います〜ありがとうございました！
体がスッキリしました！！
実践お疲れ様でした😊
ここ最近、このストレッチを朝にやってから仕事に行ってます。
だるくてつらかったこの夏ですが、軽減したような気がします。
最後のノビー！！が気持ちいいｗｗ
胸骨マッサージが1番痛かったです😭腰を伸ばす工程の辺りで血の巡りを感じ最後には胸骨触っても痛みがなくなりました😊
GENRYUさんいつも動画見てます★
とても爽やかイケメンで見てるだけでストレスが無くなる気分です٩( 'ω' )و 動画配信頑張って下さい★
背筋ストレッチのときにお尻が浮いてしまうのですが、浮かない程度に倒した方が良いでしょうか。
また、膝を抱えるポーズは抱えるのがやっとで、引き寄せることができません💧 抱えるだけでも大丈夫でしょうか。
壁に手をついて背中全体を伸ばすストレッチが一番気持ちよかったです！
目の上の筋肉が盛り上がっています。
これを解消するには「目の疲れ」の
動画をすれば効果がありますでしょうか？
(余談 先生1年前の動画と比べるととても若返ってますよね！目もパッチリ大きくなってるし！先生が毎日ルーティンでされてる、マッサージ手順などがあれば教えて頂きたいです。)
よろしくお願いします。
すごく気持ちよいので、続けてやってみたいです
娘にもやらせたいのですが、今 妊娠3ヶ月なんです
めまいなどで、フラフラして
毎日辛いみたいなんですが
このストレッチをやらせても
いいでしょうか？
それともほかに妊婦に合うストレッチありますか？
教えてください
宜しくお願い致します
待っていた動画です😆
スッキリしました✨
目の疲れとかありますか⁉️
ストレッチ最高だ～(*^o^*)。
実際にストレッチがスタートする時間を
説明のところにいれももらえると嬉しいです。
体がポカポカしますね^_^