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山澤礼明Instagraminstagram.com/rey.yamasawa山澤礼明Twittertwitter.com@yamasawaRay山澤礼明愛用のサプリ。マイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90afマイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネルth-cam.com/video/tfKo21S_ewQ/w-d-xo.html山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちらwww.rey-fit.com
何セットしたらいいですか？
草
全く初心者で64歳、腕、肩、胸、背中を中心にこれだけは、やった方がいい、種目、ダンベルの重さ、回数、セット数を教えてください🙏
こういう短時間が1番需要あるし、説明も簡潔でめちゃくちゃいい
本日は自宅でダンベルさえあれば行える肩トレのご紹介です。初心者の方は３kgを目安に試して下さい。頑張って！1.Arnold Press 三角筋の前、横に効きます。2.Side Raise 横3.Rear Raise 後4.Front Raise 前5.Shoulder Press 肩全体6.W Raise 後 棘下筋山澤礼明Instagraminstagram.com/rey.yamasawa山澤礼明Twittertwitter.com@yamasawaRay山澤礼明愛用のサプリ。マイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90afマイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネルth-cam.com/video/tfKo21S_ewQ/w-d-xo.html山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちらwww.rey-fit.com
山澤さん。いつからそんな編集技を...
この肩トレする前は自己流でしてたけど、試してみたら比べられないほど鬼キツい心折れそうになるけどとても効いてるのがわかるこれから頑張ります👍
ルーズショルダーで肩が外れやすかったのですが、この動画と一緒に二ヶ月続けたら鉄棒にぶら下がって激しく体を揺らしたりしても肩が外れなくなりました。大感謝です。
今回は時計から！未来感があって素敵です！
編集も含めて独自の世界観を造り出して来ましたね。
イニシャルDっぽいです
それがかっこいいんだよね。モチベもあがるー
やってることは大体一緒だが毎回見るたびに元気をもらえる。今日も見ながら筋トレしてます 完全に筋トレ屋さんキャラですね
山澤さんは筋トレ初心者の気持ちをよく理解してくれてるから自分みたいな筋トレ初心者にはありがたいです！ありがとうございます！
めちゃ編集が近未来感あってかっこいい😆
@@atsu8761 ありがとうございます😊
まじで見やすいし、どこに効くかちゃんとわかるから意識持って行きやすい。初心者にもとてもわかりやすく作られてて最高だね！
ディックレイズ（推定レベル220）ダンベルをちんこに引っ掛けて、水平方向から直立方向へと上下運動を繰り返す。初心者は5回を3セットするのが良い。慣れてきたら、スクワット並行してやると足のちんこの筋肉がより連動するようになり、力強い勃起力を身に着けることができる。
音楽も編集も格好いいから見てるだけでトレーニングのモチベ上がって来ます笑
明日の肩トレの前に見られて嬉しいです！１つ１つの種目をわかりやすく丁寧に説明して下さりありがとうございます！明日もこの動画を見て頑張りますので山澤さんも頑張って下さい！☺️
トレーニングを始めて一ヶ月弱ですが周りから大きくなった？って言われることが多くなりました。最近は自分自身でも変化に気づいてきてトレーニングするのが楽しくなってきました。これからも頑張ります！！
初心者でも動画で見せてくれるので、とても分かりやすいです。ありがとうございます！
生まれて初めて肩の筋トレをこのメニューでやってます。初めてなので5キロのダンベルでも全然上がりませんが筋肉の変化は感じているのでこのまま続けて行きます。短時間でかなりキツイので他のメニューと組み合わせ安くてありがたいです。
自分用の記録で4日に一回このトレーニングをやってますがまだ完璧に最後まで動画通りには出来ません。最後の2種目で肩が持たなくなります。でも、アーノルドプレスとショルダープレスは別日に10キロで出来るようになりました。肩幅が広くなってカッコ良くなって来たんで頑張って続けます。
一緒に頑張りましょう！
@@ツムツム生活 ありがとうございます😊昨日もこのトレーニングやりました。筋トレは始めて5ヶ月目になりました。
@@saitaasagao8741 でかくなりましたか？
@@ツムツム生活 このトレーニングは始めて2ヶ月くらいだと思いますがシャツとか来た時に突っ張りを感じるようになって来ました。
これめっちゃわかりやすいし、実践しやすい🤩毎日やってみます0:25
0:25 アーノルドプレス(肩前横)1:00 サドレイズ(肩横)2:01 フロントレイズ(肩前)2:30 ショルダープレス(肩前横)
貴方の動画が一番わかりやすくていいです。
山澤先生の声好きな人いる？もちろん俺は好き
北井優 嬉しい😆
これまじ効く肩メロンになる
遠いようで、近いような、存在感いいですね！そんな、山澤さんに幸あれ。
編集かっこ良すぎませんか！？笑
やまさわさんのおかげで筋トレがすきになりました！
4月から山澤さんの動画を見つけてトレーニングを続けて約2ヶ月、始めた当初より大分筋肉がついてきました！いつもわかりやすく見やすい動画のおかげで続いています、ありがとうございます！
今どうですか！！？
毎日、3セット✖︎2を朝、夕やっています。肩凝り、頭痛が解消。右肩の痛みもなくなり、筋肉って大切ですね！
このシリーズ、合同トレーニングの締めに皆でやるのにめちゃくちゃ役立ってます。ありがとうございます。
山澤さんの動画見ながら筋トレするのが日課です！笑
この動画を見て肩トレやってるんですが、最近鏡を見ると自分でと分かるくらい変わってきててめっちゃモチベ上がりました！ありがとうございます！
どれくらいで効果でましたか？？？？
@@おちんち-o4y 9ヶ月も前なので詳しくは覚えてないですが、まずは１ヶ月続けるだけでも最初に比べて変わったかなと思うはずです！
@おっくん 最初の頃はとりあえず2セットくらいやってました！
@@user-ll4kl9uc8n 最初何キロくらいでやられてましたか？
@@釣り好きOーさん 最初は無理して6キロで頑張っていました！
毎日やっててとても気に入ってます！本当にありがとうございます！
え、編集がオシャレすぎます、、
肩トレ待ってました！！！早速家でやります！つぎは違う部位もよろしくお願いします！
最近筋トレ始めたけど凄いわかりやすい動画で助かります🙇♂️
うち、25 年ほど昔に買った 3kg のダンベルしかないけど、今日は肩の日でどうにかできんもんかと思案した結果、何かの付録でついてたグリップとか無しの完全なる裸チューブがあるので、それを足で踏んで、逆側をダンベルと一緒に持ってサイドレイズとかしてたら思ってた以上に効きました。
この動画で筋トレを始めて８ヶ月！山澤さんの励ましのおかげで続けられてます
はじまして！この動画は1セットでやってましたか？それとも2.3セットやりましたか？
@@haru_0808 1セットでいいんだよ
今どんな感じですか？
@@スマイルクウラ 無事、ゴツくなった。山澤さん程ではないがこれを1年続けるだけでも変わる。何より、周りに肩ゴツいねって言われるようになった。
@@tam-tam7170 腕とかはどうなりました？
マジでこういうの待ってた感謝神！！！！！ゴッド！！！お疲れ様でしたまじで好き！！！ゴッド！！！すき！！！
初めまして、初投稿です。前々から肩幅を広くしたいと筋トレしています。しかし全然大きくならないので、山澤さんの肩トレの動画を見て頑張ります！
トレ後のおっけぇ…が好きすぎる笑
肩トレでこんな種目数のある動画はありがたいです！
最近みてます！これをやってムキムキになれるよう頑張ります！
圧倒的にサイドレイズがきつくてめちゃくちゃ顔ひきつりながらやってます。これと一緒に山澤さんの3分集中ダンベル腕トレやってるんですが、4日目ながらだらし無い腕が筋肉痛と同時にちょっとずつ締まってきた気がする。かっこい腕と肩を目指して頑張ります！
いやほんとそれなです。サイドレイズだけ何故かめちゃくちゃキツイ笑笑
カッコ良すぎる…女だけど、引き締まった体になりたいから頑張ってみます！
がんばれ！
いつも見てます。やっぱカッコいいですわ。山澤さんの肉体意識して筋トレしてます。
６kgで始めましたが途中でキツくてもうひとつの4kgの鉄アレイにかえてます。最後まで６kgで続けられるように頑張ります！
すばらしい！！これ、広まって欲しいですね。なかなか動きの習得が難しい、アーノルドプレス見本をきれいに見せていただいて、ありがとうございます。動きの習得には時間がかかるとおもいますが・・・・
山澤さん筋肉だけじゃなくて、超能力まで使えるようになっちゃった😇
オープニングかっこよすぎる
初心者の自分に丁度いいメニューで助かってます。最後がきつくて上がらなくなってくるので、こなせるように頑張らないと。
勉強になります。早速試してみたいと思います。
普段とは少し違う刺激が入りました！ 良いです！
編集のこだわりを感じますねぇ😁最初の、ビビりましたよ😆
新潟トレーニーの星です！応援してますし自分も頑張ります！
肩の筋肉が欲しくてこれ見て実際にやってみたのですが1セットだけでも結構きつかったです笑笑キツいのはまだ慣れていないだけだと思うので継続してやってみます！
初見です。こんなのでそんな疲れる？と思ってやってみました。めちゃくちゃ疲れますね笑。自分がやってた肩トレがどれだけ間違ってて肩に効いてなかったのか知りました！この動画見つけてよかったです！
ありがとう😊筋トレ歴半年です！キツイけど自分も頑張ります！
肩のトレーニング最近始めてなかなか成長しなかったけどこれはかなりキツい！そして編集がオサレ
なんかすごい動画見たくなっちゃうこの中毒性
筋トレ動画の中でも動画の作り方がずば抜けて格好良い‼️
最初のSiriの編集オシャレすぎますわぁ
腹筋に惚れる🥰
男にもモテてまう、グッと来るハンサムボイス🔥🔥🔥
今日も参考にさせてもらってます!!頑張ってください!!
山澤さんの筋トレ動画マジで最高です！ありがとうございます☺️
今日も頑張ります!いつもみてます!
相互利用はマジで激アツ！
自粛期間でダンベル買ったんでやってみます！
めちゃくちゃ格好いい！
アイアンマンみたいな世界観の編集めちゃ良いです！在宅トレーニング向けの動画も凄く助かります！！
マジで山澤さんのおかげで続けられてます！これからもがんばりますありがとうございます！
待ってました肩トレメニュー！！！
肩こり酷いんでこの動画見て本格的にやります😂
すごい！本場のエクササイズビデオって感じ！テンポ良く最小限の説明であとは音楽に乗せてやる。もっといろんな部位のバリエーション増やせばプログラムいろんなフィットネスクラブに売り出せそう（笑）編集も凝っててかっこよかった。
前置き講釈が無くて好きだわ。
わかる
最初のヘイSiriめちゃかっこいいですね。この動画見ながら肩の種目覚えます。
肩トレならアジャスタブルダンベル1セットあったら出来そうですねもう大体が売り切れちゃってますが
暑さをぶっ飛ばすスタイリッシュな動画、カッコイイですね😊最後のWレイズを明日トライしてみます💪
Sir yamasawa you are My new favorite TH-camr!
入りの未来オープニングいいですねぇ！演技も発達していきますな。
2日に一回やってますがめっちゃ効果ある😭
ガリガリなので毎日やってみます！！
色々と迷子になってたけどついに自分の居場所を見つけたというか、独自の路線を開眼したな。いいよ。
動画ありがたいです！頑張ります！
今日肩の日だったので3セット行いましたがもう両肩パンパンになって凄い肩に効くなと実感出来ました
めっちゃきついけど信じてやり続けます！！
声優しいのに身体バキバキで裏ボス感がすごい
肩はこれだけ半年やったなぁ。最初は3キロ，今は10キロ。2日に1セットでだいぶデカくなった。てか肩デカくしたいならこれだけやって重量段々増やせば自重でデカくなる。
肩でかくするのと肩幅広げるのって同義ですか？？
ASRFSWで頭文字で順番覚えて毎週やってます！
ジムで見ながらやってます☺️
上腕三頭筋、二の腕の裏側の肘に近い部分を、広範囲で移動させる意識でやるとかなり肩に効きますよ！
全然上がらない、、でも頑張ってあげきれるように、やり続けます！！
本当に綺麗な肉体
編集かっこよすぎて震えました笑笑
メトロンブログの編集も見てみてください
カッコよすぎる
肩と二の腕が熱い！
肩トレーニング凄く嬉しいです❣️
いつもお世話になっております！数年後のApple Watch手に入れたんですね・・・
ええっ！その時計ガジェットどこで手に入りますか？編集お洒落！ためになります！ありがとうございます。
本日出会い、3セット試しにわかったことはこの人鬼。けど大好き。
レスト少ないからか疲労がエグいちゃんと筋肉痛になってる
山澤礼明Instagram
instagram.com/rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
twitter.com@yamasawaRay
山澤礼明愛用のサプリ。マイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90af
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。
ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル
th-cam.com/video/tfKo21S_ewQ/w-d-xo.html
山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
www.rey-fit.com
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1.Arnold Press 三角筋の前、横に効きます。
2.Side Raise 横
3.Rear Raise 後
4.Front Raise 前
5.Shoulder Press 肩全体
6.W Raise 後 棘下筋
山澤礼明Instagram
instagram.com/rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
twitter.com@yamasawaRay
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山澤さん。いつからそんな編集技を...
この肩トレする前は自己流でしてたけど、試してみたら比べられないほど鬼キツい
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これから頑張ります👍
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大感謝です。
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山澤さんは筋トレ初心者の気持ちをよく理解してくれてるから自分みたいな筋トレ初心者にはありがたいです！ありがとうございます！
めちゃ編集が近未来感あってかっこいい😆
@@atsu8761 ありがとうございます😊
まじで見やすいし、どこに効くかちゃんとわかるから意識持って行きやすい。初心者にもとてもわかりやすく作られてて最高だね！
ディックレイズ（推定レベル220）
ダンベルをちんこに引っ掛けて、水平方向から直立方向へと上下運動を繰り返す。初心者は5回を3セットするのが良い。慣れてきたら、スクワット並行してやると足のちんこの筋肉がより連動するようになり、力強い勃起力を身に着けることができる。
音楽も編集も格好いいから見てるだけでトレーニングのモチベ上がって来ます笑
明日の肩トレの前に見られて嬉しいです！
１つ１つの種目をわかりやすく丁寧に説明して下さりありがとうございます！明日もこの動画を見て頑張りますので山澤さんも頑張って下さい！☺️
トレーニングを始めて一ヶ月弱ですが周りから大きくなった？って言われることが多くなりました。最近は自分自身でも変化に気づいてきてトレーニングするのが楽しくなってきました。これからも頑張ります！！
初心者でも動画で見せてくれるので、とても分かりやすいです。
ありがとうございます！
生まれて初めて肩の筋トレをこのメニューでやってます。初めてなので5キロのダンベルでも全然上がりませんが筋肉の変化は感じているのでこのまま続けて行きます。短時間でかなりキツイので他のメニューと組み合わせ安くてありがたいです。
自分用の記録で4日に一回このトレーニングをやってますがまだ完璧に最後まで動画通りには出来ません。最後の2種目で肩が持たなくなります。でも、アーノルドプレスとショルダープレスは別日に10キロで出来るようになりました。肩幅が広くなってカッコ良くなって来たんで頑張って続けます。
一緒に頑張りましょう！
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これめっちゃわかりやすいし、実践しやすい🤩毎日やってみます
0:25
0:25 アーノルドプレス(肩前横)
1:00 サドレイズ(肩横)
2:01 フロントレイズ(肩前)
2:30 ショルダープレス(肩前横)
貴方の動画が一番わかりやすくていいです。
山澤先生の声好きな人いる？
もちろん俺は好き
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4月から山澤さんの動画を見つけてトレーニングを続けて約2ヶ月、始めた当初より大分筋肉がついてきました！
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どれくらいで効果でましたか？？？？
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@おっくん 最初の頃はとりあえず2セットくらいやってました！
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@@釣り好きOーさん 最初は無理して6キロで頑張っていました！
毎日やっててとても気に入ってます！本当にありがとうございます！
え、編集がオシャレすぎます、、
肩トレ待ってました！！！
早速家でやります！
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凄いわかりやすい動画で助かります🙇♂️
うち、25 年ほど昔に買った 3kg のダンベルしかないけど、今日は肩の日でどうにかできんもんかと思案した結果、何かの付録でついてたグリップとか無しの完全なる裸チューブがあるので、それを足で踏んで、逆側をダンベルと一緒に持ってサイドレイズとかしてたら思ってた以上に効きました。
この動画で筋トレを始めて８ヶ月！
山澤さんの励ましのおかげで続けられてます
はじまして！
この動画は1セットでやってましたか？それとも2.3セットやりましたか？
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今どんな感じですか？
@@スマイルクウラ 無事、ゴツくなった。山澤さん程ではないが
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初めまして、初投稿です。
前々から肩幅を広くしたいと筋トレしています。
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肩トレでこんな種目数のある動画はありがたいです！
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これと一緒に山澤さんの3分集中ダンベル腕トレやってるんですが、4日目ながらだらし無い腕が筋肉痛と同時にちょっとずつ締まってきた気がする。かっこい腕と肩を目指して頑張ります！
いやほんとそれなです。
サイドレイズだけ何故かめちゃくちゃキツイ笑笑
カッコ良すぎる…
女だけど、引き締まった体になりたいから頑張ってみます！
がんばれ！
いつも見てます。
やっぱカッコいいですわ。山澤さんの肉体意識して筋トレしてます。
６kgで始めましたが途中でキツくてもうひとつの4kgの鉄アレイにかえてます。最後まで６kgで続けられるように頑張ります！
すばらしい！！
これ、広まって欲しいですね。
なかなか動きの習得が難しい、
アーノルドプレス
見本をきれいに見せていただいて、ありがとうございます。
動きの習得には時間がかかるとおもいますが・・・・
山澤さん筋肉だけじゃなくて、超能力まで使えるようになっちゃった😇
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初心者の自分に丁度いいメニューで助かってます。最後がきつくて上がらなくなってくるので、こなせるように頑張らないと。
勉強になります。早速試してみたいと思います。
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編集のこだわりを感じますねぇ😁
最初の、ビビりましたよ😆
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肩の筋肉が欲しくてこれ見て実際にやってみたのですが1セットだけでも結構きつかったです笑笑
キツいのはまだ慣れていないだけだと思うので継続してやってみます！
初見です。こんなのでそんな疲れる？と思ってやってみました。めちゃくちゃ疲れますね笑。自分がやってた肩トレがどれだけ間違ってて肩に効いてなかったのか知りました！この動画見つけてよかったです！
ありがとう😊
筋トレ歴半年です！
キツイけど自分も頑張ります！
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頑張ってください!!
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めちゃくちゃ格好いい！
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待ってました肩トレメニュー！！！
肩こり酷いんでこの動画見て本格的にやります😂
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わかる
最初のヘイSiriめちゃかっこいいですね。この動画見ながら肩の種目覚えます。
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ASRFSWで頭文字で順番覚えて毎週やってます！
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全然上がらない、、でも頑張ってあげきれるように、やり続けます！！
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