졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ.. 현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ. 선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요... 특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다. 제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요 1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요. 2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요. 3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요 불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
전 40 년을 불면증으로 힘들엇어요 . 근데 아이들이 다 성장하고 나 스스로도 많이 편해지는 생각을 하고나니 잠이 저절로 오네요. 수면제도 많이 먹엇는데, 저는 두통이 뒤따르고 기분이 아주 안좋아서 안먹을려고 많이 노력했어요. 대신 비타민 D3 마그내슘 비타민 B12를 복용을 하고난뒤부터 잠이 오기시작햇어요 그리고 , 인간은 삼일정도 안자고나면 그다음날은 잘수있어요 . 중독은 마음으로부터 옵니다. 견뎌내세요.
저는 교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람인데요. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 이 영상처럼 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다. 좋은 정보 공유주셔서 감사합니다!
쿠에타핀의 경우 왠만한 수면제보다도 효과는 쎈데 다음날 아침 잔여졸음이 심하고 행오버 증상이 굉장히 심하더군요. 수면제라는게 양날의 검인게 제 찐친도 정신건강의학과 개원의 인데 예전에 뉴잉글랜드 메디컬 저널에 실린 논문을 보여주는데 불면증이 있어서 수면제를 복용하고 매일 숙면을 취하는 그룹과 불면증이 있음에도 약 복용을 안하는 그룹의 건강상태를 측정하니 아니나 다를까 수면제를 복용하고 매일밤 숙면을 취하는 그룹은 모든 지수가 정상인데 반해 복용을 안하는 그룹은 혈당, 콜레스테롤, 혈압 모든면에서 위험군에 속하덥니다. 물론 이게 불면증이면 무조건 수면제를 복용하라고 하는식의 연구는 아니겠지만 그 만큼 잠이 인간사에서 중요하다는걸 알려주는거 같습니다. 철의 여인 마가렛 대처가 영국의 현직 총리였을때 하루에 잠 3시간만 자면서 일하는 맹렬 여성으로 언론에서는 이미화됐었는데 격무때문에 잠을 3시간만 잔것이 아니라 극심한 불면증 환자였다고 합니다. 주치의는 수면제 복용을 권했으나 본인이 한사코 거부하다가 결국 정계은퇴하고 말년에 치매와 뇌졸중에 시달리다가 돌아가셨다고 합니다. 나폴레옹도 잠을 줄여가며 하루에 3~4간 만 자고 부족한 잠은 말위에서 잤다고 해서 '나폴레옹수면법'이라는 듣도보도 못한 괴기한 수면법이 대중들에게 소개된적이 있었는데 그 역시 극심한 불면증 환자였다고 합니다. 많은 역사학자들은 나폴레옹의 수면부족이 위염을 일으켰고 그게 위궤양으로 번졌다가 훗날 위암으로 번져서 사망한걸로 추정하더군요. '담배를 끊으라는 금연 광고', '술의 위험성을 알리는 금주' 등의 공익광고는 계속나오는데 왜 잠을 푹자라고 하는 공익광고는 안나오는지.....
수면제 8년차 매일 먹는데요. 저는 잘때 잠꼬대가 굉장히 심해졌어요. 홈캠달아서 제 모습을 봤는데 거의 약먹고 잔 시점 1시간 안되서, 벌떡 일어나기도 하고, 소리를 지르기도 하고 매일 그러네요. 그래서 주변인들이 피해를 많이 보게 되서 힘드네요. 아참 저는 교대 근무자이고, 잘때 회사 숙직실에서 잡니다. 교수님 이야기 들어보면 먹긴 먹어야 하는데 왜냐면 안먹으면 밤을 아예 세게되고 다음 근무때 직업특성상 졸리면 굉장히 위험한 상황이 올 수 있어서 꼭 자야 되거든요. 장기간 다닌 의사 선생님은 결국 고심끝에 퇴직하시라는 말을 하시는데 저의 현실은 그럴수 없는 사정이네요.
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
![[이론편] 불안이 흔한 성격이 따로있다?!😟 불안장애 명의가 알려주는 불안장애의 모든 것 I 정신건강의학과 오강섭 교수](/img/n.gif)
졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ..
현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ.
선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요...
특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다.
제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요
1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요.
2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요.
3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요
불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
저는 교수님 말씀에 백번 공감합니다~
잠을 못자니까 속도 메스껍고 무기력 해져서 하루가 괴로워서 만병이 생길것 같았는데 처방약으로 매일 잠을 잘자서 하루가 너무 좋습니다
매일 드시면 어지럼증은 안생기나요?
저도 갱년기이후2년을 매일 먹었는데
어지럼증이 생겨 힘들어서 여쭈어봅니다
교수님 말씀에,,위안,위로가..
감사합니다!
원장님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어 오네요 저는요 수면제를 3년째 복용하고 있는데
약을 서서히 쪼금씩 끊어 갈 겁니다
전 40 년을 불면증으로 힘들엇어요 .
근데 아이들이 다 성장하고 나 스스로도 많이 편해지는 생각을 하고나니 잠이 저절로 오네요.
수면제도 많이 먹엇는데, 저는 두통이 뒤따르고 기분이 아주 안좋아서 안먹을려고 많이 노력했어요.
대신 비타민 D3 마그내슘 비타민 B12를 복용을 하고난뒤부터 잠이 오기시작햇어요
그리고 , 인간은 삼일정도 안자고나면 그다음날은 잘수있어요 . 중독은 마음으로부터 옵니다. 견뎌내세요.
3일정도안자면 다음날 잘수 있다구요? 그런데 어떻게 40년동안 수면제를 먹었을까요 3일만안자면 잘수있다며
@@김미애-c7d6p 그때는 몰랐으니 수면제 먹은거여요^^
@@신성일-c8t 3일은 커녕. 1주일 못자도. 잠이 안오던데. 뭔소리
교수님 말씀 들으니 너무 위로가 되고 도움이 됩니다
어쩌다 수면제 신겡안정제 먹으면서도 늘 걱정이 되었어요
다음에 뵐 날을 기대 하겠습니다😅
박사님! 감사합니다~
감사합니다 많은 도움이됩니다
저는 교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람인데요. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 이 영상처럼 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다. 좋은 정보 공유주셔서 감사합니다!
아이구 힘드셨겠네요 ㅠㅠ 저도 수면 영양제 챙겨먹어 보려는데 혹시 굿잠영양감태 구매처좀 알 수 있을까요??
선생님 너무너무 잘들었구 이해잘되었습니다 너무 겁먹지도 그렇다구 남용해서도 안되겠네요 삼년전 건강이 안좋아졌을때 불안으로 수면자체가 입면조차안되서 죽고싶었는데 선생님처럼 좋은 선생님만나 여러약 바꿔가며 이삼개월 먹어서 완전히 끊었어요 처음엔 잠이 일초도안들어 미치는줄알았어요 약도 중독될까 무섭고 잠잘자는게 보약중에 보약이라 느낌니다. 불면증 있으신분들 일정한 아침시간에 일어나 꼭 햇빛보세요. 열심히. 설명해주셔서 감사합니다
맗은 도움되었습니다. 감사합니다.
자세한 설명 감사드립니다
수고하셨습니다
너무 자세하게 설명해주셔
너무 감사합니다 ❤😂😅😊
선생님 숫자 세다 언제부터 안 셌는지 모르겠고, 꿈도 꿨다면 자긴 잔 건데 의식이 깨어있었던 것 같거든요.
이런 경우 잤다고 해야 하는 건가요? 가수면이라고 해야 하나요?
쿠에타핀의 경우 왠만한 수면제보다도 효과는 쎈데 다음날 아침 잔여졸음이 심하고 행오버 증상이 굉장히 심하더군요. 수면제라는게 양날의 검인게 제 찐친도 정신건강의학과 개원의 인데 예전에 뉴잉글랜드 메디컬 저널에 실린 논문을 보여주는데 불면증이 있어서 수면제를 복용하고 매일 숙면을 취하는 그룹과 불면증이 있음에도 약 복용을 안하는 그룹의 건강상태를 측정하니 아니나 다를까 수면제를 복용하고 매일밤 숙면을 취하는 그룹은 모든 지수가 정상인데 반해 복용을 안하는 그룹은 혈당, 콜레스테롤, 혈압 모든면에서 위험군에 속하덥니다. 물론 이게 불면증이면 무조건 수면제를 복용하라고 하는식의 연구는 아니겠지만 그 만큼 잠이 인간사에서 중요하다는걸 알려주는거 같습니다. 철의 여인 마가렛 대처가 영국의 현직 총리였을때 하루에 잠 3시간만 자면서 일하는 맹렬 여성으로 언론에서는 이미화됐었는데 격무때문에 잠을 3시간만 잔것이 아니라 극심한 불면증 환자였다고 합니다. 주치의는 수면제 복용을 권했으나 본인이 한사코 거부하다가 결국 정계은퇴하고 말년에 치매와 뇌졸중에 시달리다가 돌아가셨다고 합니다. 나폴레옹도 잠을 줄여가며 하루에 3~4간 만 자고 부족한 잠은 말위에서 잤다고 해서 '나폴레옹수면법'이라는 듣도보도 못한 괴기한 수면법이 대중들에게 소개된적이 있었는데 그 역시 극심한 불면증 환자였다고 합니다. 많은 역사학자들은 나폴레옹의 수면부족이 위염을 일으켰고 그게 위궤양으로 번졌다가 훗날 위암으로 번져서 사망한걸로 추정하더군요. '담배를 끊으라는 금연 광고', '술의 위험성을 알리는 금주' 등의 공익광고는 계속나오는데 왜 잠을 푹자라고 하는 공익광고는 안나오는지.....
명쾌한 설명 감사드립니다~^^
자는 아토피. 습진때문에 가려워서 졸피드 5미리. 복용하면 불면도 같이 해결. 돕니다 ㆍ
저는 약국에서 판매하는 수면유도제를 5년을 복용하고 있읍니다 약을 먹지안으면 2시간이나 3시간만 잠니다 상담을 받아봐야 할까요?
멜 라토닌은 장기 복용해도 좋습니까?
나는 팔십대 중반임니다 신경안정재 항불안제 졸팡님반알도 쪼거서 저시간에 꼭먹고 아침에 일어나면 몸도깨우나며 운동을 열심히 합니다 20년채 제시간에 생활습간을꼭 지칩니다^^
🎉잘하고있는지요 박사님,,🎉
저는졸피뎀반알복용한지10년됐어요.괜찬을까요
심한 불면증은 약 안먹으면 죽어요 ㅡ저는요 심한 불면증여서 약으로살아요 ㅡ그래서 뇌 를 건강하게하는 포스트릴 같이 먹어요 ㅡ한 쪽으로 뇌건강챙기고 한쪽으로는잠 넘넘못자 날 쇠니깐 수면제를 계속 복욕하며 삽니다 ㅡ잠못자는 사람들 다 사는게 슬퍼요🎉😂
훌륭한 선생님 감사합니다ㅡㅡㅡ
저는 심할때 날 밤을 가끔씩 스틸록스정(졸피뎀타르타르산염10mg
반 알씩 먹고 있는데 괜찮을까요
저두 치매가 걱정되긴해요
안 먹을 수도 없구요
저는 수면제 한알중간정도 먹는데
4시간 자면 눈떠짐니다
스트레스 안받고
그냥네시간 푹잡니다
저두요..
요즘 불면증때문에 수면제를 먹는데 중독이 될까 걱정했는데 선생님 강의를 듣고 잠이 안올때는 수면제를
먹는게 득이고 오히려 뇌건강에 도움이 된다는것을 잘알았네요 감사합니다
선생님한데 치료 받으러 가겠어요
수면유도제로 미르젠탁정 먹은지 1달 정도 됐는데.. 단약은 의사 선생님 권유 없이는 혼자서는 하면 안되는건가요?..
약은 먹으면서도 너무 무서워요..
약을 먹고 건강이 더 좋아진 사람들의 의견을 좀 보고 싶은데 부작용에 대한 글만 대부분 많이 보여서 ..
잘들었습니다
감사합니다ᆢ
처방약 먹다가 천천히 끊고 싶어서 멜라토닌으로 갈아탔어요.
케어데이 멜라토닌 먹고 있는데 수면제 먹을 때보다 훨씬 머리가 안아프고 아침에 개운합니다.
수면제 8년차 매일 먹는데요. 저는 잘때 잠꼬대가 굉장히 심해졌어요. 홈캠달아서 제 모습을 봤는데 거의 약먹고 잔 시점 1시간 안되서,
벌떡 일어나기도 하고, 소리를 지르기도 하고 매일 그러네요. 그래서 주변인들이 피해를 많이 보게 되서 힘드네요. 아참 저는 교대 근무자이고, 잘때 회사 숙직실에서 잡니다. 교수님 이야기 들어보면 먹긴 먹어야 하는데 왜냐면 안먹으면 밤을 아예 세게되고 다음 근무때 직업특성상 졸리면 굉장히 위험한 상황이 올 수 있어서 꼭 자야 되거든요. 장기간 다닌 의사 선생님은 결국 고심끝에 퇴직하시라는 말을 하시는데 저의 현실은 그럴수 없는 사정이네요.
다른 일 찾으세요
않따깝네요❤
파킨슨이 왔는지 검사해보시길 ~~
파킨슨 검사 꼭 해보세요
아ᆢ
고생하시는분들이 많으시네요ᆢ
모두 모두 힘을 냅시다
저는수면진정재신경안정재를억고잇는댖칠개월재어고잇는대다섯시간자고잇느대관잔살카요 53:20
불면증이 심해서 밤에 알프람정 반쪽을7년째 먹고있는데 계속 먹어도 다른부작용 괜찮을까요?
칠년째 먹는데 내성 없어요 ???전 약발 안듣던데 😢
@@조각구름-w5v 내성은 없어요 항상 반쪽을 먹어요 안먹으면 잠을 못자요 계속 먹으면 나중에 무슨 부작을생길까봐두렵요
😊😊
알프람정0.5미리15년쯤먹고있는데 어떨까요?
다들 끊어십시다
저는7년넘게안먹어본약없어요조현약도먹고 전머리상태가너무안좋아요 몸도근육떨림이심하고절망예요의사가저는안된다고하더라구요
잠을진짜 못자는데 신경과에서유도제를 처방받았어요 오래먹어도 돼는지요 막다 않먹다해도 돼는지요
리보트릴 끊을 수 없는 입장입니다.
경련을 못고쳐요
불면증2주째입니다
피곤해서 잘라하면 잠이 깨집니다
4일꼬박세도 피곤해서라도 잘텐데 안돼요
남편외도로우울증 약과졸피뎀1녀째먹고있는데 도저히못끈겠읍니다
약을 먹으면서 잠을 자는게 삶은 질은 높이는거 같네요.명약이란 말이 맞네요.
공감이갑니다
전혀못자는거보다는 반알먹고잘수있으면좋겠지요
저는초저녁에는2,3시간잡니다
새벽에잠이안와
반알먹으면2시간밖에 더못자요
그래도새벽에뜬 눈으로 밤새기가 너무싫어요
더큰문제는신경쓰이는일있어 초저녁부터 못잘때는 12시에한알먹고
4시간자는게 문제입니다
아침되면머리가
띵~~~
수면제없이잘잘수있는게 소원입니다.
저는 30년 가까이 되는데 스퇼녹스 12,5mg 먹고있어요
교수님 강의감사.
54년생 취미수영10년 옛날운동심하게 하면 잠을 잘잤는데 현제는 운동을 강하게 하여도 잠을못자.의사처방 자나팜0.5미리.3년째 먹고 있는데요.약을 먹지않으려고 노력하는데요. 매우힘드내요.
약을 끈고싶은데요.
혹.약을 변경해서 끈는방법을 요합니다
불면증은 악독한질병이다ㅡ계속 ㅡㅡ반복반보그ㅡㅡ
수면제를 계속복용하면 간이 안 좋아 지나요 ㅡㅡㅡㅡ
교수님 감사 합니다~~
수면제를 사용하고 나서 삶의 질이 크게 향상되었어요. 더 이상 피곤하지 않고, 하루를 더 잘 보낼 수 있습니다.
딥슬립 보조제를 섭취하고 있는데, 그 효과가 정말 뛰어납니다.
불면증이 심했었는데 이 제품을 먹고 나서 1시간만 자도 컨디션이 좋아져서 하루가 훨씬 수월해졌어요.
불면증 생긴지 10년 됐는데요 지금 멜라닌처방 받아서 3일정도 먹으니 잠이 잘왔는데요 하루 저녁식사 약속이 있어서 갔다가 약복용시간을 어기고 난뒤 듣지 않아요 수면 안정제 와 멜라닌 같이 복용 하고 있는데 괜찮을까요
원장님 수면제대신 자귀나무같은것으로 끓여 먹고 대신은안되나요
77세 남자인데 졸피뎁 반쪽식 쪼개먹는데 한알먹어도돼나요
교수님 감사합니다
감사합니다
저는 암수술 했는데요ㅡ
수면 유도제 안정제 매일복용하고 있는데요ㅡ
가끔씩 수면제 반알복용해요ㅡ
선생님ㆍ말씀ㆍ듣고나니안심이돼내요ㆍ수면제를면년을먹고있어요ㆍ변동을하면서ㆍ줄면서ㆍ지금말씀처럼줄이니까대더라구요
20년째 먹고 있음 루나팜정 난 자고 싶기에 두려움도 없음
전 수면제 수십년째 먹고있어요
방과염과불면 중복 될때 어텋게
의학정보 감사합니다
라제팜 먹는데 계속 깜빡깜박해요
수면제 안먹으면 영락없이 못자요 그래서 마음편하게 복용하고있어요 스톨
불면증이 너무오래데서 약을 너무많이 복용해서 무기력증이 너무심합니다. 생활하기가 너무어렵습니다 어떻게 해야 하나요 너무힘듭니다 사른게. 힘드네요.
14년째 불면증인데요 안먹어 본 약이 없어요 ㅡㅡ
힘들지만 약끊고 사과대추말린거 권장합니다 정말잠이잘옵니다. 저의 경험입니다
@@신옥자-e7p
말린 사과 대추 끓여서 복용 하나요?
그냥 씹어서 복용 해도 되는지요?
장기적으로 복용 해도 되는지 궁금합니다
답변 부탁 드립니다 감사합니다 🎉
@@syb9101 끓이지마시고 그냥 과자먹듯이 적당히(4~5개 씩정도)드세요 근데 당뇨환자나 전단계인 사람은 사과대추가 당이많아 좋지않음 .하루에 두세번정도~~
저는스틸녹스
먹고 있습 님다
오래먹어도대나요 오래 먹고입슷니다
불면증 환자는 약을 안머코장밤 한심도 못자게되면 죽습니다 ㅡ때문에 못자기보다 먹고 자야합니다
근데 불면증은 뚝 털어지는 병이 아니얘요 ㅡ약을 머키시작하면 안멋으면 살수없으므그래서 숨ᆢㄴ제를 먹으면ㅅ니기타 뇌 를 건강하게하는약 간을 보호하는약 여러가지 보건품을 같이 먹습니다 ㅡ사실 불면증은 격어본사람알지 죽지못해 삽니다 ㅡ삶이질 떨어지고 사는게 넘 힘들어요 😱😱😱😱😱😱
교수님말씀ㅡ참맞아요 ㅡ장밤 못 잘바에는 수면제 먹고래도 자야죠 ㅡ날밤새는것 젊은땐 사는데 70대부터는 못자면 죽습니다ㅡ그래서저는 죽기보다낫다고 매일수면제먹교래도좀자니깐 죽기보다나아요
저는 오란 불면증이엿는데 젊어을 때에는 가끔먹엇는데 나이들면 원래 잠없잔아요ㅡ지금은70대니깐 수면제읪이는 못 잘아요ㅡ죽기보다그래도 수면제먹고 살아야지
근데 심한 불면증은 떨어안줘요 ㅡ악독한 ㅡ질병ㅡㅡㅡ
감사합니다
감사합니다 많은 도움이 되었습니다
불면증은 치료가안돼요 ㅡ날밤샌다는건죽을겁니다 ㅡ저는 수면제없으면 못 살아요 ㅡ그래서 수면제복용하면서 뇌건강 약도 겸해서 멉습니다ㅡ수면 잠좀자는 인간들 다 불쌍한 운명입니다