숙면의 기술 / 서울대병원 신경과 정기영
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2024
- 잘 자고 싶으신가요? "꿀잠이 보약"이라는 말도 있듯이, 잠을 잘 자야 하루를 잘 보낼 수 있을 텐데요. 매일 꿀잠을 자기 위한 분들을 위한 숙면의 기술을 서울대병원 신경과 정기영 교수가 알려드립니다.
담당: 최초희, 최희선 PD
#숙면 #꿀잠 #신경과
“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”
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![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
![[꿀잠시리즈] / 2. 잘 자기 위해서 지켜야 할 행동과 습관 / 강동경희대병원 신경과 신원철](http://i.ytimg.com/vi/iKYI05tJ7jw/mqdefault.jpg)
교수님 감동이시내요 ~
엇쩜그리 도.자상하고 섬세하게
논리적이시고 표현이힘들정도로
정확하게 말씀해주시니많은
공부 도움 받아 갑니다고맙습니다
감사드립니다~선생님 늘건강하시고 앞으로도 많은
조언 부탁드립닙니다
불면 으로고생하는 1 일입니다
감사합니다 😊
수면을 못하는데 강외 열심히경청합니다 감사합니다
잠과 생체시계에 대하여 자세한 설명 잘 들었어요 ᆢ감사합니다😅
좋은 의학상식 잘 들었습니다
규칙적인 생활로
노력해서 건강을
지키겠습니다.
감사합니다 새해 복 많이 받으세요!
교수님 ❤
감사합니다
따뜻하시고
인자하시네요
많은도움돼었습니다
응원합니다 ^^
강의 들으면 잠이 절로 옵니다 ㅋ
좋은정보 감사합니다 🎉
감사합니다
저는52년생인데 교수님 강의들으니 치매가 걱정이네요 48년간 매일은 아니라도 수면제로 살고 있습니다 잠자는 제방은 캄캄 그자체입니다 하루에4~5시간 밖에 못자는데 최근에는 뇌경색진단을 받고 약물치료중인데 우울증이 심해 이렇게 사느니 치매 오기전에 죽는게 나을것 같네요
맨발걷기 해보세요 불면증효과 좋습니다 ㅡ
파크골프배워보세요
돈안들고 매일 강가에서 잔디발고 걷으면 건강에좋고 잠도잘와요
어싱해보세요.황토길걷기.조아요
공감 합니다 잠 못이루는 고통~격어보지 못한 사람은 모를 거예요 불면증이 심한 사람은 별별거를 다 해봐도 안되더라구요
배고프면 잠이 안와서 밥먹고 바로 잠을 잡니다
핸드폰을 키지않고 자려면 잠이 안와서 그냥 유튜브보고 있으면 비로 잠에 빠져듭니다
교수님가르침을 따르기어렵습니다
낮에 내일을즐기는게
꿀잠자는비결로하고있습니다
정기영 교수님 좋은 의학정보 감사합니다😅
정확한 근거에 의한 설득력 있는 강의 감사드려요^^
저는 잠이안와서 선생님말씀 듣고있습니다 좋은말씀 감사합니다
서울 청남동봄날은간
교수님 수면재 안먹으며 잠을 잘수가 없습니다 귀한말씀 감사합니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
선생님 저는 7십대입니다 조중한 정보 너무 너무 감사합니다 수면에 지금이라도 노력하고 살아가겠습니다
감사합니다~~
교수님. 정말 편하게 잘 잘수 있도록 불면 환자들을 도와주세요. 그 고통이 큽니다. 그 보다 좋은 봉사가 없을 것입니다
직장다니면서 운동하고 개인 업무까지하다보니 수면이 많이 부족해져서 평소에 만성적으로 피로감을 느끼던 것이 더 심해져서 여러 원인들을 찾다보니 그중에 수면도 하나의 원인으로 생각해 공부해보고자 검색하니 찾게되었네요
하지불안증 극복궁굼합니다
소중한말씀감사합니다
수고하셨습니다
좋은 강의 너무너무 감사합니다 큰 도움이 됨니다 땅끝마을 촌노
슬로우버피 팔과 함께 런지 제대로 운동 될거 같네요 기존에 하던 동작을 늘 새롭게 결헙시켜 주셔서 감사합니다 ~ ^^
꿀잠자려면낮에즐겁게활동하면된다고봅니다.
내일을즐기는것이좋다고경험했습니다
안녕하세요?
교수님 명강의 감사합니다.
77세 인데 자다깨다를 2~3회 반복하고 깊은잠을 못자고 꿈을 많이 꿉니다,
저도 쪽잠을 잡니다ㆍ간난아기 마냥 ㆍ수면제 절대 복용 안 합니다🎉나이들어 서 할일도 없고 요ㆍ늦잠자고 잇습니다
선생님 말씀 맞아요 2시3시에 잠이 않와서 책읽으면 책도 않읽어지고 눈만아프드라고요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
음식.인간관계.잘관리하세요
교수님 수면부족 으로 미치는영향 강의보다, 수면 잘 오는 방법 만을 간단하게 요지만 쉽게 설명 해주었으면 좋게습니다.
정기영 교수님 저는 65세 알바을 오후 7시 새벽 3..4시 마치고 집에 걸어서 가면 5시쯤에 사워 하고 내일 먹을 반찬 해놓고 유투브 보고 자면 아침 7시에 자게 됩니다 잠을 길게 못잡니다 어제는 1시간 자고 일어나고 일어나는 이유는 소변 때문에 일어나게 됩니다 소변만 아니면 계속 잘걸 같아요 하루에 물을 1리트 먹습니다 혈소판 수치가 높아서 물을 많이 먹습니다 소변 보려 일어 나니락 긴잠을 못자게 됩니다 어떻게 하면 좋을지 몰라 그냥 살고 있습니다. 교수님 부탁드립니다
교수님 귀한말씀 감사드립니다 양학기 개인적으로 살수있나요 회답주시겠어요 약먹은 기간이. 35년 채입니다. 도와주십시오.
감사합니다 저는호르몬양성 유방암 1년째입니다
아미리덱스 복용하는데 잠이안오며 중간에 몆번씩 깨서 오늘 멜라토닌2mg 처방받았읍니다
호르몬차단제와 함께 복용해도 되는지 여쭈어봅니다 ㆍ
감사합니다~^^
🎉🎉강의 감사합니다. 저도 수면제 끊고 꿀잠잡니다.🎉🎉
몇년전 집에 일이생겨서 스트레스때문에 불면증에 시달렸어요..
그러다가 졸피뎀을 처방받아도 그때분이더라구요.. 그리고 부작용이 있다는 얘기를 듣고.. 계속은 복용을 못하겠더라구요..
그래서 병원에서는 스트레스도 관리해야 한다고해서 매일 수영하고 마인드키퍼 먹으니까 완전 꿀잠이네요🎉🎉
좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다..
다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요...
좋은 강의 감사합니다
그러게요 이런 저런 스트레스 때문에 ... 잠을 못자서 고통스럽고 힘들어요 가정 살림에 아껴서 ... 애들 대학갈때 쓸려고 모은돈을 사기꾼한테 당해서 ... 생각만해도 분해서... 밤잠도 안옵니다
잠을 깊이 못자고 누워서 뒤척대다 화장실에도 3번이성 가기도 합니다. 그래서 새벽에 잠이 들어 아침에 일어나는게 힘들며 일어나야하니 오전내내 피곤합니다. 거의 포기하고 살아왔는기 나이가 치매와 관련이 깊다하니 수면클리닉이라도 있으면 가고싶을정도로 심각합니다.
저는 오늘 사서 보렴니다
안녕하십니까 전 60대 중반인데 현재 간병일 하고있습니다 밤에 잠잘때 환자가 잠꼬대 자주 하다보니 잠들기 힘들어서 처음엔 약 알프람 먹고 잠잣는데 시간이..지나다보니 약 알프람먹고도 잠들기 힘듬니다 어떤 약 먹으면 잠에 빨리들고 푹 잘쑤있는지 ---- 선생님 수고해주셧으면 감사하겟습니다
잠의 중요함을 알지만 저도 불면증으로 엄청 고생했어요
그래서 운동도 하고 좋다는것 많이 먹어보기도 하고..
그렇지만 한국 평균 수면을 채우지 못하는것 같아요
일할때 평균 5시간 정도 잤는데 이명까지 오더라구요
지금은 일 안하고 커피는 아예 안하며.
보통 6시간 정도 자는편입니다
지금은 이명도 없어졌구.. 그런데 잠을 설치고 며칠 못자면 이명이 살짝~
젊었을때 애 키울때는 잠 푹자는게 소원이였는데 이제 나이가 들어가니 잠이 안와서 또 잠 푹~ 자보는게 소원입니다ㅎ
잠의 소중함을 일께우는 좋은 정보들 감사합니다~
저도 왼쪽 귀에 이명이 찌르기 소리마냥 왔다갔다
해서 신경이 쓰이는데 신경 안쓰는게 좋다고 합니다
신장 기능이 떨어지면 이명증 온답니다. 6시간 자면 괜찬은데요 초기엔 한방에서 잘 고쳐요. 걷기운동
😅
😅
🎉
잘자는분들 부럽습니다 하루 3~4시간 뿐이못자네요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
뇌기능 중 수면에 관한 것이 가장 미지의 영역이라는 거 하나 건져 얻을수 있네.
한 40년아상 잠을 잘 못자고 있는데, 교수님의 설명을 들으니 정신이 확나며, 하나님께서 지으신대로 살아야 제대로 살겠구나하는 깨달음이 왔어요 ~ 감사합니다 ~
교수님! 불면증 극복에 대한
좋은 강의,
감사 합니다.
저는 맘이 편하면 잠도 잘
자는것 같아요.
동의
교수님
저는 테레비를 켜놓고잘때가많고
전등을케놓고잘때도많습니다
그리고 알람을켜놓고자야지
출근시간을 맞출수잏고
알람을안안맞추면 1시간-1시간반정도
더잡니다 주로6시간-7시간자는것같습니다
유익한방송 감사드립니다
수면에는 1차수면이 있고 2차수면이 있다고 합니다 8시간을 나눠서 자는 거죠
그런데 저는 거의 1차수면밖에 못잘때가 많습니다 나이 먹으니 그렇게되는거 같고 생활화다보니 그렇게 되는거 같습니다 저는 책을 엄청 좋아해요 좋은 댓글 달아주면 책주신다고 하셔서 2차수면 포기하고 댓글달고 있어요
어떤책이 있을지 넘 궁금합니다 ㅎㅎ
교수님 저는잠음잘수있은시간잉ㅎ지않고밤을새고돈낮에잘려고해도잠이오지않습니다 어떻해야잠을잘수있느지요
말씀 감사합니다
저는 80살이구요
5년여전부터
정신과 수면제로 잠을자는데요
어떻게하면
좋을까요?
수면제를 복용하고도 잠을자는게 좋은가요? 몇시에 자는게 가장 좋을까요?
저는 68세입니다
시골에서 들판을 50분정도1주일에4번이상
걷고 식사도 적당히 잘먹고 생활하고있습니다
모야모야 환자이고요
9시쯤에 자려고들어가서
잠들려고하면 1시까지도
잠이잘안오고 꿈인지 생시인지모르게 지나갑니다~잠잔것은아닌것같은데요
눈이뻑뻑한것 같고 머리가맑지않아서 수면제
바알먹고잠들면 4~5시간은 잘잠니다
어떻게해야할지 박사님의
좋언을 듣고싶습니다
늘좋은 말씀 감사합니다~
볶은 원산조인.백복신. 연자육 대추3알 한약 건재상에 구입 또는 인터넷, 습관성 안됩니다 2시간30분 은근히 다려서 1일3번 종이컵 반컵 조금 더되게 100cc 식후1시간후 복용, 초기 일수록 효과 빠름. 한의원상담.
대학병원들..국민들병원비도독질.국민생명도독이다?대학병원들.법으로병원비50푸로수정해야한다.
상추대 말린거10g 원산조인10g 2리터 물 붓고 처음 쎈불 끓기시작하면 약불 2시간 은근히 다려서 5일간 복용하고 하루2번 식후1시간
저는 직업상 일주에 두번은
두시간정도 자구 낮에도
잠을 못잡니다
이런생활을 30년 넘게
생활을 해왓는데
다음날 아짐에 몸이 피곤한데
어떠한방법이 좋은지요?
저는 자다일어나서 다리 스트레칭을하고 잡니다
(하지불안 증후군)
일어나는시간은6시
일정하고 쪽잠으로 5간시간잡니다
낮시간에 자는게 도움이될까요
(7시간을채우려면)
교수님! 저는 교수님으로부터 하지불안증후군 진단받고 프라펙솔정 과 카발린을 복용 중 입니다.
이 약을 계속 먹으면 내성이 생기는건 아닌지 또 카발린은 파킨슨 치료제라고 하는데 파킨슨 예방에도 도움이 되는건지 궁금합니다.
너무복잡해 간단명료하게 😢
불면증과 이명이 있는데 약없이 잘수있게 고쳐질까요 ?
48년생인데 사십년이상 불면증으로 정신의학과약을 먹고 살고 있습니다 ᆢ
별별 방법을 다 해봐도 방법이 없었습니다ᆢ
교수님 유튜브 잘 보겠습니다 ᆢ
맨발걷기 해보세요 효과들많이 봅니다 ㅡ
교수님 양학기. 개인적으로 사용할수 있는지요 감사합니다
저는칠십디입니다조은말즘감사합니다
저두 하지불안증후군 때문에 고통 속에 몸부림치다 잠들어요
철분제는 드셔보셨나요 효과 있습니다
숙면과 불면이 치매영향에 미친다는 강의 좋은숙면습관노력해야겠습니다
감사합니다
교수님 더발전된 강의기다림니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
저는 하지불안중후근 리리카섭취하는데 2년6개울돼는데낮생활엉망조려잠잘여고해도 발스물거여서
좋은강의 감사합니다.확실한정보같아요.76세여성입니다.20년동안 스틸녹스복용하고 있어요.지금은 우울증으로 세번 스테브론.데파스반알.세번 먹고 잠자기전엔 스틸록스반알 아티반 ㅇ.5mg1정.을 함께 계속먹고 있어요. 6시간정도 수면하고있어요.낮잠은 안옵니다. 혈압.당뇨는 없어요.체중은39k 체중이 늘지안어요.약안먹고 잠들고 싶어요.미세넌지 없는날은 산보합니다.치매 걱정 샘님은괜찮타고 약그냥 복용하라하여 복용하고 있어요.답글부탁드립니다.
스트레스를 많이 받고 잠을한잠도 못 자고 있습니다 심장병도 있습니다 48년생 이고요 교수님 잠을 잘잔는데 수면재 약 먹고 있습니다
열심히 노동하고 운동하고 햇볕 충분히 받으면 잠잘 옵니다
침실 공간 쾌적하게 꾸미기 + 자기 전에 깊은 숨을 5번 쉬면 몽롱하게 잠이 들어요.
저도 요줌 잠을못자 약을 복용해야 잠을잠니다 직장관게로 아침6시기상 이라 매일잠이 부족해 힘든시간을 보내고있습니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
선생님 저는 잠자는게 젊음때 부터 잠들기가어려운데 70대후반인데 거의잠을 못자는편입니다
11시 반에 잠자리에들면
금방 잠이깨고 새벽5시카지도못잘때가 일주일에 두세번도
되고 하는데
스마트폰이라도보면 약간잠이들때가있는데 불루라아트안하고 편안조명 황색조명을쓰는데 편한조명도 지장이많은지요?
궁금합니다
가끔식 메라토닌 복용해도 괜찬은지요
일주에2번정도복용해왔는데환상이나다음날낮에도머리가맑지않을때가있어요 앞으로도
잠이
잘안올때
이용해도
괜찮은가요
저는 수면유도제 스틸록스를 10년간 먹었는데 이제는 잘 듣지 않아 신경과에서 약을 추가해서 먹고 잠을 자고 있습니다.
약을 안먹고도 잘수 있으려면 수면클리닉과에 가서 도움을 받아야 할까요? 너무 답답하고 걱정이 됩니다ㅠ
안념하세요 저는꾸준히 직장생활을 하면서 6시간은자려고 합니다 밤에는 1~2번깨고 다시자는데 가끔잠안올때는 수면제를 먹고잡니다 궁금한것은 먹고자는것이 더나을까요 낮잠은 한번도 자본적이 없습니다
저는 잠이 많아요
그런데 자주깹니다 깨고나서 한시간이나 두시간지나면 또 잡니다 4시간5시간자고 일어나면 머리랑몸이 개운하지않아요ᆢ 어쩔땐 10시간도 잡니다ᆢ 잠의 질이 너무안좋은거같습니다
꿈도 잘꾸고 자주깨고 ᆢ
자도자도 피곤하고
선생님 저는 하지불안증으로 밤에는 정말힘듬니다
저두심해요
불면증은 근치가없어요 ㅡ무서운 악질병ㅡ넘힘들어요ㅡ치료약 수면제박에없잔아요
안녕하세요?
올해 4월15일
카발린50미리그램처방받아 25일먹고 있는데
체중이3키로나 불었는데 계속 복용해도 되나요?
빠른 답변 부탁드립니다~~
저는귀속이명인가잠ㅇ세벽서너시까지잠이오지안습니다왜그러ㅎ지요?
저요
대상포진을자주 걸립니다 수면과연관이있나요?
교수님
저는 스틸녹스 반알을 먹고 4시간 정도 자고 있습니다 스틸녹스 안먹으면 잠을 못자고 있습니다 치매가 걱정 됩니다
습관성 이라서 조심 했어야함.원산조인.백복신.연자육 다려서 3회 복용 습관성 없음
자낙스를 10년 넘게 먹고있습니다
자다가문뜩. 다리가 없는 느낌
통증이 돌아다니면서 아픔니다
저는 16년째 약에 의존 하구있습니다 저는 약없이 자는게 소원입니다 ~왜 잠을 못자는 돌것같아요
미칠것같아요~~ 3~4일 못자고 뜬눈으로 밤세요~~
저도 3 .4일 도못자서 수면제8년넘게 먹다 약물부작용으로 끊고1년 넘게 자려면 내성이생겨서 그런지 견디기 힘들어하다가 사과대추말린거 오후쯤 두주먹쯤 잘때까지 나눠서 조금씩먹고 잠을잠니다 도움이되셨슴 좋겠습니다
저도 고민리많아서. 거의 못자고 있어오😢
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
5시간넘게 잔적이 없습니다. 21시에 나 사워하고 먹고 소화하기2시간
정도 안잡니다
11시에 잠자리에 들어서 아침5시반쯤 깨어나서 7시까지 누워있습니다
누워있는시간도 수면시간에 포함되나요?
안될겁니다
부럽습니다
수면제 없이 7시간을
저는 이명때문에 수면제없이는 잠이 안오네요
누나네 전화한번해봐 손목도 안나았는데 감기까지 걸려서 힘든가봐
용희는 바빠서 낼도 근무할것같다는데
저는 파킨슨병때운인지.
자다가 깨는 일이. 종종 있습니다
뇌에. 인지 능력이. 떨어
질까봐. 걱정이됩니다
저는 7시간을
자본적이 없습니디ㅡ 11:12 11:13
근 1시간이나 되는 영상 중 일반 사람들에 관심이 가는 부분은 마지막 약 10분정도?
이렉신길향제~미국서 알아보니 의사
처방있어야하고. 한달 치가 한국돈 1.30만원 이래요. ㅜㅜ
정기영교수님만나뵙게되영광입니다세해복많이많받으시고강녕하세요저는보통열한시수면하면새벽한시잘자야네시에깨서모잡니다괜찮은지요
저랑 비슷하네요 밤10시~ 11시에 잠드는데 새벽 1시~ 2시에 깨서 아침 5시가 되어도 잠이 안옵니다 ㅜ ㅜ😢 낮에 굉장히 무기력하고 피곤해요
저는2~3시에. 잠들면5시도 안돼서
깨어서 또 잠들지 못합니다. 하루에
두세 시간 자면 잘 자는것. 어떤날은1시간도
못 잡니다. 그러면서도 낮잠도
안 오구요. 일상 생활은 무난하게
해. 나가고는 있습니다
@@user-hr7hv6ds1t 정신력이 대단하시네요
@@user-of6fg5hn7l
어깨 수술후 통증때문에 3개월정도
잠을 못 잦는대 통증이 없어진뒤에도. 신체. 리듬이 깨저서 인지
나이 탓인지(70대초)
그렇게 못 잔지 7년이
되어가네요
공감합니다 그래도 일본과 한국이 수명은 1,2등 이내유
77세여자임니다항상수면이부족함니다
새벽1시전에는잠이안와요ㅠㅜ
교수님 감사드립니다 수면힘 책을. 살수있나요
그럼밤과낮이바쿼일을해야하는사람은어떻게해요저손자는밤일을하게되어아침6시에야자게되는대요
하지불안중후근환자교수님한태괄리받고있읍니다 리리카75미리먹다 50미리줄이고 식생활담백질동물성 식물성섭체하며됄수있으면약을줄이고있읍니다 발바닥에파스부치면도음됌니다
잠을 자는 것은 내 의지와 다르기 때문에 7시간 이상을 자고 싶지만,
그렇지 못 할 때가 많습니다.
그래서 저는 9시에 침대에 누워 불을 끄고 눈을 감고 모든 생각을 비우고,
누워서 잠을 청하면, 자다 깨다 해도 7시간 이상 못자더라도 피곤하지는 않습니다.
사론이넘길어
.요점만..잘잘수잇는방법??
빨리 설명좀해주세요
전ㆍ수면제 복용 안합니다ㆍ새😂벽 3시경 까지 못 잡니다ㆍ 거실에서 새벽까지 걷기운동을 합니다 ㆍ그후에 잠 잡니다ㅡ아침 8시까지 ㆍ5시간 정도 취침해도 겐찬습니다ㆍ70대 입니다
저는잠을못자서 넘 트랫스릏만이받고있어요 지금현제 신경정신의학과약을처방해서먹고있어요 34년먹어도 덜하는게없고 잔이약을먹어도 잠을못자요 교수님 어덧게해야댈까요 저에병을좀고처주세오
저는 수면제를 복용안하면 이틀사일못자고머리만 아파요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
하라는데로. 하고
하지마라는거
안해도
두시간정도ᆢ
나 상관없는
얘기 일뿐입니다
성경 읽으면 잠이 온답니다😅
저는 잠들기가 어렵습니다.