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家庭 工作 興趣 能取得平衡真不容易 佩服
特別喜歡這種能夠在工作之餘還能取得好成績的跑者，每當想放棄的時候，我會想像菁英跑者的跑姿和輕鬆的模樣
身為南投人，真的為你感到驕傲～
南投出長跑好手，靠山的關係
身為東大體育人 為您加油打氣
自律+好教練！讚！
pro 等级的业余选手💪💪💪
很用心過生活，👍👍👍👍👍
很棒的影片👍
很充實的生活
太厲害了，要多跟您學習
加油！！
佩服真的佩服,小弟目前沒組織家庭,光是下班上班前要跑步就掙扎萬分..
當你真的很愛跑步，就不會覺得出門跑步是一件掙扎的事了，反而會很樂在其中！每一次跑步都是享受。
@@UIanLo 對阿教練，謝謝你分享全馬跑者的建議訓練量和跑力計算，大家一起分享把台灣長跑的成績和氣氛弄得更好
超棒的！！祝家人都健康，練跑順利！再破PB！
真屌！
好厲害!
看到236的成績就乖乖的按贊了
加油加油 💪
去年参加过初马 体验过跑马的感觉，但工作时间的关系 已经一个月没有跑步了。。
加油
你好棒
加油!
在南投！！
哈哈哈^^原來是小江啦 認識十幾年啦^^在中山大學後知道去台南新訓兵役再後來考上公務人員,都沒變,只是發現一件事情>
果然感覺在哪裡看過他，看他在體育場速度很穩，有夢想就要去追
沒錯！有夢想就要去追！
全馬2小時30分很快餒！😍
請問平常有在做重量訓練嗎?
s blue 我也有同樣的發問
从七月我还有三个孩子，但是我在跑步呢。中午的时候或者下班以后我找着时间。
我是一位田徑選手（中長）還沒跑過超過半馬的馬拉松賽事，對2019東京馬很久興趣但不會報名英文也不好，可以請前輩指導一下嗎？
能請問一下 前陣子有在跑步 跑完然後下樓梯 骨頭都有聲音 是為什麼呢
可能是肌肉太緊繃 記得要收操我自己本身髖關節也有這個問題可以多拉筋、按摩 泡熱水也有用
台湾好美
台湾生活真是安逸啊
有个问题请教，脚底筋膜炎能治愈吗？已经报名了18日的曼谷半马，但是足底一直很痛，特别是早上起床的时候。谢谢
建議要先休跑，接受醫生治療。
有推薦跑鞋嗎
欠揍好 亞瑟士
請問譽寅教練，有沒有長期訓練的課表單，目前全馬PB(4:17)，感謝你😀
您好，承鴻目前的訓練計劃與記錄都會分享在這裡：www.runningquotient.com/group/to/sub230
@@UIanLo 好的, Thanks for sharing
有沒有考慮去跑超級馬拉松？您可以試試
Try Nike Vaporfly 4%. In theory, you should be able to run 4% faster with the shoes. Sorry, I do not know how to type Chineses.
yes! he is currently wearing Vaporfly 4% and feel great! thanks
大哥可以請教一下。我跑步都會全身酸痛會累。都很想放棄但我真的很想跑。 請問有什麼方式可以
會全身酸痛，代表對你目前的體能來說，這個跑步的強度太高、或里程數太長了，可以先以比較輕鬆一點的配速去跑，走路也可以，只要20~30分鐘就好，以輕鬆完成為優先。等比較沒那麼累之後再以同樣的感覺慢慢增加里程數或時間，保持耐心，持續訓練，體能就會越來越好，越跑越久。
羅譽寅 謝謝你大哥希望有一天能跑出自己的感覺
不客氣啊，祝你可以一直跑下去！
請問羅先生 你慢跑心率是多少？
其實我比較感興趣哪一種工作可以讓您常常五點準時下班，呵呵
公務員
🐮🐮🐮，偶像
想請問一下跑步的呼吸如何調整 以及跑步導致的側腹痛如何緩解!!!!!!!!!!!!!!
跑太快，身體強度不足以抗衡就會這樣。跑慢一點就不會痛。
南投
是音效關係還是你腳步太重，以前我教練很重視輕腳步跑法。
其實你的老婆才棒
小腿好粗這樣是小腿很用力嗎
不一定喔
男性小腿粗才好啊不僅是肌肉能保護輔助骨骼視覺上也比較man
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真屌！
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果然感覺在哪裡看過他，看他在體育場速度很穩，有夢想就要去追
沒錯！有夢想就要去追！
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我是一位田徑選手（中長）還沒跑過超過半馬的馬拉松賽事，對2019東京馬很久興趣但不會報名英文也不好，可以請前輩指導一下嗎？
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跑完然後下樓梯 骨頭都有聲音 是為什麼呢
可能是肌肉太緊繃 記得要收操
我自己本身髖關節也有這個問題
可以多拉筋、按摩 泡熱水也有用
台湾好美
台湾生活真是安逸啊
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大哥可以請教一下。我跑步都會全身酸痛會累。都很想放棄但我真的很想跑。 請問有什麼方式可以
會全身酸痛，代表對你目前的體能來說，這個跑步的強度太高、或里程數太長了，可以先以比較輕鬆一點的配速去跑，走路也可以，只要20~30分鐘就好，以輕鬆完成為優先。等比較沒那麼累之後再以同樣的感覺慢慢增加里程數或時間，保持耐心，持續訓練，體能就會越來越好，越跑越久。
羅譽寅 謝謝你大哥希望有一天能跑出自己的感覺
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跑太快，身體強度不足以抗衡就會這樣。跑慢一點就不會痛。
南投
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其實你的老婆才棒
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不一定喔
男性小腿粗才好啊
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加油