【跑步】2024渣打馬全馬待我如初戀，內心小劇場全紀錄上演，全馬真的不是兩個半馬！｜一輪的運動日常

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演出：一輪
攝影：一輪
企劃：一輪
剪輯：洛克
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[@user-yc2ep4rf9f]

每次看一輪笑，心情都會覺得特別好。

[@May-so7cd]

❤❤❤一輪讚啦！🎉🎉🎉請繼續加油🎉🎉🎉

[@ting-weichang7653]

必須讚👍

[@vincekang1788]

一輪真的很強，34k開始抽筋，還可以4小時完賽。
目前還不敢嘗試全馬，怕抽筋抽得不要不要的，很喜歡一輪21K熱身的說法，突然間覺得42k也不是那麼難想像，哈哈! 果然跑馬最重要的是心態。一輪笑中帶淚真的是很陽光!!

[@jianmei2083]

一轮不哭，你还是很厉害。
鼓励更多人为健康而运动，大家加油喔！

[@Special1008]

我覺得…
一輪我們還是一起騎三塔好了 😂

[@eLunfitness]

我是不會被騙的

[@user-ql2bg7px3u]

加油

[@as710828]

那一天真的有冷! 雖然我只跑13K! 但跑完身體依舊是冷的 一輪的42K真的是強.....期待今年一輪的賽事

[@eLunfitness]

風好大啊～～～

[@SC-pi7xb]

加油，努力😀😃😄

[@emers1117]

手拿攝影機跑SUB4，談笑風生內心煎熬?超強阿

[@user-vv2mx8mi1z]

佩服！跑全馬真的很痛苦！

[@zohanlin2337]

太強了，強者身邊也是一堆強者

[@sugochen317]

看完我還是繼續龜好了😂

[@user-un3zb8mc5h]

那天真的爆冷的，寄完物到開跑前一直狂抖
好險我只跑13公里
看完影片後，我還是跑半馬就好🤣🤣

[@user-rv7ig1po5m]

百馬跑者來讚聲了

[@SpringSHOW]

恭喜走著走著就完賽了~🤣🤣🤣

[@chenwilson6739]

我最後5k一直跑在妳附近,一樣處於快抽筋狀態，不敢加速。不過最後妳還是快我20秒。妳太厲害了

[@user-vc3qb4ll9j]

看上去全馬痛苦指數比一日北高還多很多，還是多包容河濱自行車道辛苦的練跑者，雖然無預警360度換道折返被嚇到好幾次，一次還兩輪緊急剎車鎖死，還好有先預留空間

[@te_sheng_04]

好累喔!好ㄍㄧㄥ喔!腿部抽筋後真的很難再跑起來了

[@user-id2me5fj2t]

一輪加油，下次就是330了！

[@chengchien614]

對於全馬徘徊在5小時邊緣的我來說，一輪的4小時全馬已是像飛的了。

[@kuankuan3482]

第二次開場的時候我笑了😂😂
請問今年會有一輪盃嗎？
去年有參加，很好玩

[@eLunfitness]

第二次開場才是真正的開始

[@sa074463]

一輪好厲害 完賽就是強
我到現在只跑過半馬還沒跑過全馬
心理壓力要克服

[@eLunfitness]

可以試試

[@ex9801]

領寄物的那個崁去年也在那

[@epoljot]

今天要來參加半馬，但是要先熱身21K，哈哈哈

[@eLunfitness]

沒錯

[@user-gg7bk1mr5p]

菲迪皮德斯:其他人我是不知道啦...但是我是為了傳令

[@whsuanyang245]

對那個崁很有感，那天剛跑完初半馬的我糾結很久，但不跨就領不到東西XDD

[@eLunfitness]

是吧是吧！

[@user-vf2sl4pu1g]

我那天也跑全馬，但到30k左右開始小抽筋，後來只能341玩賽，還是未能突破330，下場比賽一起加油

[@eLunfitness]

341也很厲害捏

[@Tom-pr9qm]

穿著外套跑全馬，好強！

[@eLunfitness]

那天很冷

[@user-ql3ki3wd9v]

好硬的半程馬拉松要熱身21K

[@eLunfitness]

想一想就沒這麼辛苦了

[@user-kj4le6wo7v]

好慘烈，但是不敢跑全馬的我看到能完賽全馬的都請收下我的膝蓋

[@eLunfitness]

強力推薦

[@frankchan7586]

哈哈哈哈 一輪剩半輪 還有破輪的😂

[@user-uf9vi1gc2l]

哈哈哈 最後的跨欄 真的太OX了 我跑完 看到比較年長的 根本要人攙扶著過去領寄放物.. 萬金石準備就緒中..

[@eLunfitness]

萬金石加油

[@user-uf9vi1gc2l]

@@eLunfitness 一輪美女要一起阿.渣打沒看到妳 深感可惜餒

[@zaopzaop]

我有去跑半馬104分鐘😆😆

[@micazim]

哪一部機自拍？加油👏

[@eLunfitness]

Insta360 ACE pro

[@maggie03025]

下次找Ian跟Eric跑步😂

[@eLunfitness]

他們跑得比我快

[@fred3553]

渣打馬不是去年11月才剛結束，又有??

[@nennen222]

4:11 34KM之後風大真的好痛苦, 只能算著步數排除雜念, 一步一步往前跑

[@victoryu6733]

一輪好像跑完變瘦了🤣

[@eLunfitness]

真的會

[@changtimwu]

人生跑了好幾場半馬 至今不敢挑戰全馬

[@這樣不對]

我還以為你都不會累 想說是不是要輕輕鬆鬆破四了
跑四個小時才一百快笑死

[@zaopzaop]

沒想到你有去，我以為你會跑330😆

[@eLunfitness]

330是真的要很認真練習…

[@user-dt9pw8cs3w]

搖滾一區😂😂😂😂

[@user-zi6sp6qj4k]

ITBS纏身 我連10K都很痛苦

[@eLunfitness]

復原路不容易

[@vincekang1788]

我也被ITBS纏了半年多，現在才慢慢恢復中，看了網路上各種專家說法，試了都無效，最後聽到一種說法是，闊筋膜張肌緊繃，臀大臀中肌罷工，所以用滾輪放鬆髂脛束無用，休息再久也沒用，練臀肌就對了。練法就是躺平屈膝將身體抬高，好的那隻腳平舉，練壞腳的臀肌。練了一陣子，現在剩微微感覺，跑半馬沒問題，你可以試試，希望對你有效，ITBS很痛苦。

[@user-zi6sp6qj4k]

@@vincekang1788 感謝分享
我試試喔

[@ziponer]

我也是自從破四就再也對全馬沒什麼熱情了

[@eLunfitness]

用破PB當完賽目標 下個階段確實有點難…要維持很高的體能素質

[@Kantaan]

34km停下來用走的就是崩了，等於失敗了，表示您目前跑的運動能力最終定在34km

[@eLunfitness]

這跟前面的配速有關係
若配6分半速 能跑42k
這樣是說我的能力定在42k嗎？
距離跟配速有極大關係
沒有什麼失敗不失敗

[@Kantaan]

​@@eLunfitness目前身體狀況精神與體力與能力，"跑"的能力在34km..因為後面停下來用走的了..
因為人的"每天"的體力，精神，能力，睡眠，飲食影響，或是有沒有在工作，而身體勞累都會有所影響而不同
我有追蹤也有看您以前的影片，你跑過好幾次的42km了我知道，也都有"全程跑完"，過程中沒有停下用走的，那時候很強❤🎉