Yoga BAS DU DOS douloureux - Yoga pour le bas du dos et les hanches [10minutesdeyoga]
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- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2020
- YOGA POUR LE BAS DU DOS : Une séquence de yoga doux pour le mal de dos, axée spécialement sur le yoga pour renforcer le bas du dos et pour soulager le bas du dos et les hanches !
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Cette séquence de yoga bas du dos et les hanches peut être pratiquée tous les jours, à la maison ou n'importe où.
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(même vidéo en anglais : • Yoga for Lower Back Pa... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour le bas du dos avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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![CAMPปลิ้น | EP.76[2/2] เดินมาสิบกว่าป่า วันนี้รู้แล้วว่าโจโฉกลัวอะไร!](http://i.ytimg.com/vi/R7Yor-t2Au0/mqdefault.jpg)
J'aimerais beaucoup savoir comment votre bas du dos se sent après avoir essayé cette séquence. Quel était votre exercice préféré ? Un complément idéal serait ma série de vidéos pour la douleur dans les hanches : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzka-_jyXs47oJvFeU7R4qFt.html
En faisant l'exercice j'ai ressenti un ben être incroyable et à la fin beaucoup de bien-être merci beaucoup 👏❤
@@isabelleropauld5208 C'est formidable, bravo Isabelle !!
Pas d'exercice préfèré, mon bas du dos est bc plus détendu et moins douloureux ! Pile ce dont j'avais besoin! Milles merci
Bonjour, je pratique cette séance presque quotidiennement depuis seulement deux semaines et le résultat est là, ça soulage vraiment le bas du dos! Merci pour cette séance courte et efficace qui encourage à s'y remettre jour après jour.
@@marlup2016 Formidable, un grand bravo et à bientôt !!
Merci Joëlle d avoir soulagé mon dos et de m avoir apporte tellement de bien être avec votre séance et votre voix.
Merci, c'est très gentil Julia Anne ! Belle journée ☺️
merci Joëlle, très bonne séance, et oui c'est nettement mieux après , le bas du dos clairement soulagé 🙏
Bonsoir! Joëlle,
Jour 1 renouer, fait ce matin 😉😌🙏.
Souffrant de scoliose, cyphose, arthrose et Parkinson... entre autres, je trouve un réel soulagement à pratiquer les exercices que vous proposez dans toutes vos vidéos et je vous en remercie.
Ça me rend très heureuse de l'entendre Marie, un grand bravo à vous 💫
Merci beaucoup Joëlle. Cette séance m a beaucoup soulagé. Je vais être plus régulière car c est la clef :) . Bonne soirée Joelle
Meilleur exercice pour mon dos : avec le petit coussin sous les reins 🎊 un relâchement immédiat 👌
Vous avez des postures que je ne connaissais pas comme la torsion 1 peu avant la moitié de la vidéo. Elle est profonde, c' est intéressant. Merci et bonne journée !
Ravie que vous ayez découvert quelque chose d'un peu nouveau ! Merci pour le commentaire :)
Jour 1 Renouer, yoga du dos. Merci de vos partages. Je vous ai découverte grâce à une amie. Je vais pouvoir prendre 10 min un peu plus souvent pour moi 😊 vraiment merci !!
Ça me fait si plaisir Pascale ! Je me réjouis de nous retrouver bientôt sur le tapis 😊 (Et merci à votre amie de nous avoir présentées !)
Super ! Ces petites séances flash sont très efficaces !! Merci beaucoup ! 🙏
Bonjour Joëlle, je l'ai déjà cette vidéo et je la fais le matin avant d'aller au boulot. Merci. Bonne journée
C'est génial ! ✨
Merciiii encore pour cette séance cela fait un bien fou.Vous êtes géniale.
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien ce matin alors que je me réveille avec le dos très douloureux ! C'est formidable que vous soyez toujours là pour soulager nos douleurs quel qu'elles soient, merci encore !
Merci Joëlle pour toutes ces séances courtes qui permettent d'atténuer les douleurs au réveil.
Je pratique régulièrement les séances pour les cervicales, nuque haut du dos et celle pour le bas du dos.
Peut être proposez une séance de 10 à 15 minutes regroupant quelques exercices pour l'ensemble du dos y compris les cervicales?
Belle journée à vous et encore merci pour ce partage
Merci pour ce gentil message Fairouz ! Le mieux serait peut-être de parcourir ma Playlist de séances pour le dos pour voir laquelle pourrait le plus ressembler à ce que vous cherchez. Vous pouvez la retrouver sur l'onglet Playlists de ma chaîne ou sinon directement ici : tinyurl.com/ykhswabu
J'aime bcp cette séance je ressens bcp vers le haut du dos😀😀😀 merci Joëlle 🙏🙏
Très contente qu'elle te soit utile :)
Merci pour ces exercices gratuits et accessibles à tous niveaux Joëlle, vous êtes admirable !! J'ai testé cette séquence, celle de 20min pour le dos et celles pour les douleurs d'épaules et de règles et vos exercices sont parfaits! Ils ont un effet magique sur moi, qui suis handicapée et ai une prothèse en L5-S1 dans le dos et des douleurs chroniques à cause de mon nerf sciatique. Les douleurs me crispent les genoux, et votre séquence pour déverrouiller ceux ci a également été radicale! Vous êtes vraiment la meilleure TH-camuse pour débutants/personnes avec des douleurs à mes yeux c'est un travail fantastique que vous offrez et qui aide beaucoup de gens! Merci infiniment ! 😊✨
Oh c'est vraiment sympa, merci d'avoir pris le temps d'écrire un si gentil message !! Ça me touche 😊✨
Merci beaucoup Joëlle 🙏 J'ai beaucoup apprécié la torsion assise avec le bras qui monte et descend. Je suis heureuse de Renouer avec mon bas du dos 😉
Namasté☀️
Ça me fait très plaisir, merci de m'avoir rejoint 😊 ✨
Tout vient à point à celui qui sait attendre. Merci d'avoir croisé ma route.
Merci à vous aussi Marc :)
Merci beaucoup. C'est très agréable. J'aimerais bien que vous fassiez une vidéo sur des exercices pour relâcher les épaules et la nuque. 👍
Bonjour, j'en ai déjà tout pleins ! Sur l'onglet Playlists de ma chaîne vous retrouverez la liste complète de mes séances pour le haut du corps pour pouvoir trouver votre bonheur (c'est celle-ci : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzmBbnqUnSmlLXpd67yzL9WZ.html) J'ai même un petit défi de 3 jours épaules et nuque si ça vous intéresse : th-cam.com/video/xAdR4QZ5YFM/w-d-xo.html
Merci pour vos post, et vidéo, j'ai de plus en plus de mal à me passer de vous 🙏🙏🙏
Ah c'est gentil Mélie, merci de me retrouver si fidèlement ! À tout bientôt 🙏🙏🙏
Encore un moment très agréable pour mon dos douloureux
Ravie d'entendre que c'était utile !
Jour 1 rejouer .Merci pour vos scéances de yoga qui me font beaucoup de bien ...suite à une intervention chirurgicale du dos , les postures que vous proposez m'aident à retrouver de la mobilité, de la souplesse et à apaiser quelques petites douleurs ...
J'en suis ravie Cathy, à bientôt !
Merci pour tous ces exercices du matin 👌. Celui ci très bien pour ma sciatique.
nickel mon mal de dos c'est évaporé vraiment c'est très bien et soulagent.
Très heureuse de l'entendre, bravo Zoé :)
Cette séance a bien soulagée mes douleurs lombaires merci
Merci détend vraiment en cas de douleur ça libère
Merci beaucoup, votre voix est apaisante, les exercices sont doux, et m’ont fait du bien malgré mon important mal de dos, je les referais plus régulièrement pour de meilleurs résultats. Merci !
Formidable Colombe, bravo ! On s'y retrouve 😊
Merci pour vos magnifiques séances
Merci beaucoup pour cette séance, ça m'a considérablement fait du bien, en particulier la posture avec la brique...🙏
Merci Joëlle pour cette vidéo qui m’aide beaucoup.
Quelque soit la vidéo quotidienne choisie, elle m’apporte toujours ce que je viens chercher, bien être fluidité etc… j’ai beaucoup de gratitude pour votre immense travail. Merci Joelle et à demain ❤
C’est vraiment très gentil, merci beaucoup ! À bientôt !
Bonsoir Joëlle, jour 1 renouer. Merci pour cette vidéo même si je manque de souplesse car j'ai une discopathie cervicp dorso lombaire. Elle m'a fait du bien... Hâte pour le jour 2. Bonne soirée.
Bravo Claudine, on se retrouve pour le Jour 2 !
Bonjour, j'ai découvert votre chaîne hier en cherchant des vidéos de yoga pour les douleurs dans le dos et la zone sacro iliaque. Agréable découverte. J'adore ces minis formats pour les matins pressés.
Merci.
Merci beaucoup et bienvenue Sandra ! Vraiment ravie de vous avoir parmi nous :)
Bonjour, jour 1 renouer
Ayant eu 4 opérations du dos, je pratique cette séance tous les jours depuis 4 mois ce qui m'aide à ne plus prendre d'anti douleurs.
Bravo et merci 😊
C'est une nouvelle excellente Corinne. J'en suis ravie et vous félicite !! 😊
j'aime la position inversée, détente et souplesse. J'ai suivi votre défi 28 jours, et depuis, je pratique les postures bas du dos, hanches... J'ai le nerf sciatique coincé dans la vertèbre L5. Merci Joëlle pour votre enseignement et votre douceur.
C'est génial Martine, et un grand bravo pour le défi de 28 jours !!
Je n’avais ja fait cette séance. Super ! Merci 🙏
Superbe séance ça m’a fait du bien ! A refaire ❤
Merveilleuse séance pour tous types de douleurs au bas du dos ! Le dos est beaucoup moins raide est plus détendu après cette séance 🙏🏾
Merci beaucoup Joëlle ❤
Complément soulagée. Merci Joëlle 🙏
Douleur bas du dos d'une intensité forte. Merci pour cette séance qui m'a fait énormément de bien. Cordialement. PC
J'en suis ravie Pierrette, un grand bravo !
Merci Joëlle!
Merci Joëlle
Très agréable mais j'aime beaucoup la séance du papillon pour mon dos
Je vais relever le défi de 3 jours
Bonne soirée
Formidable Sylviane ! À tout bientôt pour le défi 😊
JOUR 1 RENOUER . Séance agréable et efficace. Merci
Formidable Didier !
Merci Joëlle, ça fait tellement de bien 🤍
Merci Joëlle pour tout ce bien-être que vous nous apportez par vos séances. J'aime beaucoup également la diversité de vos postures. Un grand merci
Merci pour cette magnifique séance, je sens déjà que j'ai moins de douleur. J'ai bien ressenti que ça faisait du bien à mon corps. Merci
J'en suis ravie Celine, merci !
Merci bcp Joëlle pour cette séance 👍👍
Jour 1 RENOUER 😉. merci Joëlle pour cette séance et à demain pour la prochaine 🙏🙏🙏
Génial Kamel ! À demain 🙏
Joelle je te suis depuis un moment et je voudrais te dire combien tes videos me font du bien !! je te trouve formidable et tes exercices sont une ressource précieuse... ce que j'ai préféré dans celle-ci : l'exercice à 3.30. Biiiiz
Merci pour tes gentils mots Chris, c'est un plaisir de t'accompagner ! 😊
Merci pour cette séance qui m'a détendue suite à des douleurs en bas du dos et hanche droite, courte et efficace avant d'embaucher. Je la referai tous les jours pour me soulager.
Formidable Maryline, bravo !! On s'y retrouve avec plaisir, ou si jamais vous souhaitez mélanger un peu, j'ai toute une playlist de séances ici pour le dos : tinyurl.com/ykhswabu
Merci pour cette séance, une nette amélioration dès le lendemain.
Un réel soulagement ❤️merci 🌸🌼🌺
J'ai pleurée tellement cette scéance m'a fait du bien, merci pour ça
Belle journée a vous 🙏
Cette séquence me fait énormément de bien, merci ❤
Merci Joëlle pour cette séance, belle détente du dos je vais l'essayer le matin 🙏
Merci Joëlle,jour 1 nickel 🌺🙏
Merci pour cette séance qui permet de désamorcer les douleurs dès qu'elles apparaissent dans le bas du dos!
Cette première séance "RENOUER" était vraiment très très bien tant au niveau des exercices clairement dirigés que du rythme. Et tout dans la douceur... J'en ressens déjà les effets bénéfiques, c'est très encourageant. Merci Joëlle! Bien cordialement, Martine
Ça me fait vraiment plaisir, bravo Martine !! À tout bientôt pour la suite 😉
Merci beaucoup, j'avais des douleurs et ces exercises m'ont fait beaucoup de bien.
Bonjour. Merci pour cette séquence. Ce matin verrouillage total de cette zone à cause de ma spondylarthrite. Après ces 10 minutes, ça va beaucoup mieux... J'ai également fait la séance précédente. Top 👍
Formidable ! Un grand bravo 🌟
Merci pour cette séance qui m'a soulagée de mon lumbago, je la referai certainement
Avec plaisir Jacqueline ! Il existe aussi une version un peu plus lente de 15 minutes si jamais vous voulez varier un peu : th-cam.com/video/JXFnExjX3nU/w-d-xo.html
🙏 Merci beaucoup pour vos séances Joëlle,votre voix apaise et vos cours son géniaux.
Merci pour cette super séance faite au réveil !
Merci bcp pour cette séance tu m'a apaisé tant physiquement que mentalement ! Namaste ✨
Excellent pour le réveil du dos, souvent douloureux le matin. Merci infiniment
Merci, très contente qu'elle ait pu être utile :)
Joëlle votre douceur et votre bienveillance m'apportent du mieux être autant que les excercices proposés ! 😇🤸😉🙏 Un très très grand merci ! C'est un plaisir pour moi que vous soyez à nos côtes Sophie de Toulouse
Oh merci beaucoup Sophie ! C'est un plaisir pour moi aussi de nous retrouver sur le tapis ✨ ✨
Honnêtement vos séances sont une détente assurée merci beaucoup ❤
C'est très gentil ! Merci beaucoup ❤
Jour 1 - Renouer. Cette séance m’a fait beaucoup de bien. Merci 🙏
Merci, je reviens régulièrement sur vos vidéos.❤
En me levant j avais très mal au dos et grâce à ces exercices mon dos était soulagé merci beaucoup 🙏
Ahh c'est génial, j'en suis ravie !
Jour 1 - Renouer - Très bonne séance - Merci Joëlle pour tout le bien que vous nous apportez !
Merci 🙏 Joëlle pour ce moment de bien-être ❤ bonne journée 🌞
Merci pour ces séances de grande qualité, j’ai souffert d’une très grosse sciatique qui m’a immobilisé pendant quasiment 6 mois il y a quelques années et dont je me suis heureusement remise, mais étant archéologue j’ai souvent des tensions dans le dos et J'ai toujours peur que ça dégénère comme ça a été le cas précédemment, grâce à ces petites séances courtes, j’arrive à pratiquer quasiment tous les jours, au moins dans les périodes « à risque » pour éviter cela. Merci beaucoup
Merci de me rejoindre Manon, c'est formidable de bien s'occuper de soi comme ça ✨
Magique ! Merci Joëlle
Jour 1 pour renouer merci Joëlle
Formidable séance quand on a mal au dos. Merci🙏
Merci Tamara 🙏
Merci beaucoup pour votre séance. J'espère avoir moins mal au dos. Cela fait au moins un mois que j'ai mal au dos tous les jours à cause des postures dû à mon travail. J'ai beau faire des exercices d'étirements et de l'ostéopathie, porter une ceinture lombaire chauffante. L'ostéopathie marche bien mais dès que je reprends le boulot, les douleurs reviennent. Merci à vous pour votre vidéo et qui aide les personnes
J'espère sincèrement que ça aidera Sandrine !! J'ai pleins d'autres séances pour un dos douloureux et même un atelier pour mieux comprendre le bas du dos, alors n'hésitez pas si vous avez des questions !
Jour 1 Renouer. Merci beaucoup Joelle
Formidable Gilbert, à demain pour la suite du défi !
Je découvre vos séances avec bonheur. Souffrant beaucoup des lombaires ces 10mn les ont soulagées. Merci
Un grand bravo Michelle :)
Jour 1 renouer, séance idéale qui m'a fait découvrir mon bas du dos
Merci beaucoup pour la vidéo 🙏 un bas du dos apaisé vraiment quel bonheur allez hop abonnée 😉 continuez ces vidéos feel better c’est très bénéfique ! Namaste
Première seance pour le bas du dos. Parfait. Merci
Merci Joëlle 🙏
Jour 1- RENOUER... Merci Joëlle 🙏🏻
Douleur d’une sciatique, je suis ravie d’instaurer une nouvelle routine dans ma journée avec vos vidéos.
Merveilleux merci beaucoup ،💖💖
Juste parfaite 😃
Merci bcp pour cette vidéo qui m'aide bien à soulager mes vilaines lombalgies.
Belle journée à vous 😊
Merveilleuse séance Joëlle !!!
Un tout grand merci 🙏🙏🙏
Un grand merci de ma part aussi Nelly ! 🙏
Merci ....beaucoup de bien 🙏🙏🙏🌷🌷
Un grand merci Corinne, bravo !! 🙏
Bonjour Joëlle, merci pour votre vidéo pour le bas du dos. Ce qui m'a fait le plus de bien, c'est les mains sous le bas du dos et appuyer celui-ci sur le sol en engageant les ados. 🌺🌟
Belle observation !! Il est très bien celui-là :)
Merci Joelle. C'est la 2eme séance que je pratique et je ressens déjà les bienfaits des exercices. Votre voix est douce et claire. Les mouvements sont lents et précis. C'est un grand moment de douceur. Merci pour votre générosité🙏
Ça me touche Agnès, un grand merci d'avoir pris le temps de m'écrire ✨
Merci pour votre séance
Merci beaucoup Joëlle 🙂
Avec plaisir Corinne :)
Merci Joelle😊
De grosses douleurs dans les lombaires, je sens que cette 1ère séance m'a fait du bien, je vais donc continuer tous les jours et voir le résultat sur le long terme.
Excellent ! Bravo David :)
J’adore vos séances de yoga 🧘 je vasi déjà mieux depuis que je pratique merci à vous 👏🏾👏🏾👏🏾👍🏿
Excellent cours Joëlle pour mon dos bien douloureux encore après ma hernie discale 🙏🙏🙏❤️
Merci Joëlle pour cette séance salvatrice ce matin : des raideurs dans le bas du dos et les genoux ce matin au réveil (et malgré 10 min d étirements et de mouvements dynamiques) seule cette séance m'a fait du bien 😊🙏
Belle journée 🌞
Merci bien Isabelle, bonne journée aussi ! 😊🙏
Merciiii Joëlle topissim 😊
Merci Annick, bravo ! 😃
Merci beaucoup !