Yoga SOUPLESSE DES HANCHES 10 minutes - Étirements pour Assouplir !
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2022
- Dans cette séance 10 minutes de yoga pour la souplesse des hanches, nous allons assouplir vos hanches à l'aide d'étirements précieux. C'est la séance courte parfaite pour tous niveaux.
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Ce cours 10 min de yoga pour les hanches tendues est parfait pour assouplir vos hanches et pour relâcher les tensions et douleurs ! Rien qu'en 10 minutes, vous allez étirer et renforcer tous les muscles nécessaires autour de vos hanches pour un sentiment de détente et d'énergie positive.
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#10minutesdeyoga #yogadebutant #yogahanches - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Merci Joëlle pour a séance matinale.
Merci Joelle !!! très bonnes explications. Deuxième séance avec plaisir. Je les referai régulièrement.
Merci pour tes gentils mots, c'est un plaisir de t'accompagner ! 😊
Magnifique séance qui constitue le matin un très bon échauffement pour les hanches ainsi que pour les genoux - mon point faible -. J'ai adoré les petits cercles 😊 Merci Joêlle et très belle journée à vous ☀Françoise.
Merci beaucoup Françoise !! J'adore aussi les cercles, c'est tellement utile pour explorer l'amplitude de mouvement 😉
Merci Joëlle j adore vos séances elles sont courtes mais efficaces encore merci
C'est très sympa, merci pour le message Pierrick !
Encore merci pour cette belle pratique. Belle journée. Namasté Joëlle 😍
Merci Annie, à bientôt 😊✨🙏
Merci pour cette séance très bénéfique pour moi. A bientôt sur le tapis. Bonne journée
Avec plaisir 😊
Merci Joëlle! J’adore la posture du lézard 🤩belle journée 🙏🧘♀️
Elle est si intense pour moi, c'est un superbe étirement ! À tout bientôt 😊 ✨
Séance tellement bénéfique, que mes hanches ont bien apprécié ce matin 😉, merci Joëlle et belle journée 🙏
Ah j'en suis ravie Isabelle ! Bravo et belle journée 🙏😊
Merci beaucoup Joëlle pour votre travail remarquable très complet, votre douceur et votre sourire. 🤗 Les séances sont très agréables et m'apportent un grand bien fait. Je les pratique depuis 1 mois environ. Je vous remercie pour ce partage. Pourriez-vous proposer si cela vous est possible une séquence avant et après marche nordique ainsi qu'une séance pour la chondropathie des genoux (arthrose) ? J'ai réalisé votre séance avant et après course pour me préparer à la marche nordique.
Belle journée et au plaisir de vous suivre sur cette chaîne.
Carine
Je suis ravie que vous soyez parmi nous Carine, merci pour ce gentil message ! C'est très bien que vous ayez déjà trouvé les séances avant/après la course, j'ai d'ailleurs toute une liste que vous pourriez parcourir pour voir si elles peuvent vous servir aussi pour la marche nordique : tinyurl.com/4t9ntzr8 Et pour les genoux vous pourriez essayer celle-ci : th-cam.com/video/f43FecDL5l8/w-d-xo.html ou sinon celle-là : th-cam.com/video/5-0gmHNY7tM/w-d-xo.html 😉
Voilà défi fait d un trait ,en ce dimanche.. parfait..bel enseignement,ça passe très vite..
C'est génial, bravo 5 fois !!
@ c était magnifique hâte de découvrir le prochain atelier
@@llagrid2282 On s'y retrouvera avec plaisir !!
Merci Joelle, enchaîner 2 modules est plus bénéfique pour moi!!!😉🙏
Génial, bravo 2 fois alors !! ☺
bonsoir Joêlle, j'ai fait la séance de jour et je également refait celle d'hier juste avant. Très bonnes sensations !!! bonne soirée et à demain !
Waouh c'est super, bravo !!
Merci Joëlle😘🌹🕊🦋
Bonne journée Patrick 😃👏✨
Quelle soulagement pour les hanches, merci Joëlle pour ces séances qui sont tellement bénéfiques!
Bravo Marie-France !!
Merci je viens de découvrir vos séances 🙏
Je suis vraiment ravie de vous avoir parmi nous Chantal ! À très bientôt j'espère :)
Tellement agréable ces 10 minutes de yoga par jour. Merci Joëlle
Merci beaucoup Josée 😊
Super séance et défi ! Merci Joëlle
Merci Joëlle cet séance m’a fait le plus grand bien ❤
J2 hanches fait jaime bien c'est tout en douceur merci Joëlle
Génial Nathalie !!
Day 2🧘🏽♀️💖
Génial !! ✨✨
🙏🏼❤️
Merci 🙏 challenge jour 2
Superbe 😊 À demain !
Cette deuxième séance est tout aussi bien que la première. Et encore une fois, je me répète, ces 10min passent tellement vite !! Vivement la séance de demain ☺
C'est très bon signe Marion! 😉
Mes hanches vous disent "merci Joëlle" 👌🙏🏻
Et moi, merci à vous aussi ! 😉
Des séances toujours très bénéfiques 🙏❤️
Un grand merci Valerie 🙏
Merci...Très agréable ces deux premières séances !🙏🕉🌸
Un grand merci Julie ✨🙏
Très belle pratique . Merci Joelle😊
C'est gentil, merci Guy 🙏
Deuxième séance. Merci 🙏🏼
Génial !! 🙏
Du soleil dans mes hanches wow
Elles fleuristes en souplesses
Mercier Joëlle c' est très agréable de vous suivre🕯️💮💝🐾
Merci beaucoup Nicole, un peu de soleil pour vous aussi ! ☀️☀️☀️
@ 💜
Mes hanches te remercient pour cette superbe séance
Je te remercie également 😉
Merci Joëlle. Pour cette belle séance
Qui a réveillée mon corps tout en douceur 👍🏻🙏
Merci Jacinta, beau samedi ! ✨🙏
Découverte de postures intéressantes 👍 merci Joëlle !
Merci Sabeline, à bientôt !
2ème séance du jour, un très bon moment..
Merci ⚘🙏
Belle soirée Marylise 🙏🌙
Merci joelle
Belle soirée 🌙✨
@ merci
Quels bienfaits pour se 2eme jour de défi Joëlle !! Merci à vous. Impatiente du 3ème 🙏
On se retrouve demain avec grand plaisir pour le jour 3! 😉
Bonjour Joelle et merci pour cette séance! malheureusement mes genoux ne descendent pas du tout lorsqu'il faut croiser les jambes (tailleur) je suis vraiment bloquée! mais contente d'avoir fait cette séance à demain! Namasté!
Bravo Martine, et aucun souci vous êtes loin d'être la seule ! On va travailler ça 😉
❤❤❤🎉🎉
😊🙏💖🐢
✨🙌🙏🐢
👍🏻😊🙏
Belle journée Jacqueline 😃
Bonjour Joelle et gratitude. Peut on faire plusieurs défis déférents hanches, chakras... sur une même période? A répartir dans la journée par exemple
Si ils vous intéressent et que vous avez le temps, pourquoi pas? 😊 À condition bien sûr de ne pas trop forcer, surtout au départ - c'est bien plus bénéfique de faire un peu chaque jour que beaucoup à la fois pendant une courte période
@ Merci pour ta promptitude et la clarté de tes réponses.
bonjour,
Une personne ayant eu la pose d'une prothèse de hanche totale peut elle faire ce type d'exercice?
merci
Bonjour Vanessa, merci pour votre message !
N'étant pas médecin, il ne serait malheureusement pas responsable de ma part de conseiller sur des situations particulières comme ce que vous demandez. Le mieux que je peux faire c'est vous dire d'écouter votre corps sans jamais forcer un mouvement ou étirement qui vous fait mal, ou de discuter avec votre médecin ou kiné pour des conseils plus adaptés. À bientôt et belle journée ✨
bonjour Joëlle, quand je suis en position tailleur, mes genoux sont loin du sol, est il nécessaire que je mette des briques sous mes genoux ou puis je les laisser en l air , Isabelle 💐
Bonne question Isabelle ! Si ça ne vous fait pas mal et que vous êtes relativement à l'aise avec les genoux en l'air, ce n'est pas nécessaire d'utiliser un support. Si au contraire vous vous sentez plus confortable avec, n'hésitez pas ! Une autre option que j'aime bien c'est de s'asseoir plutôt avec une brique sous les fesses, pour permettre aux hanches de s'approcher du niveau des genoux 😊