RUTINA EN TRAMPOLÃN PARA PRINCIPIANTES Y TERCERA EDAD # 2
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āļŠ.āļ. 2024
- ðLEEME CON ATENCION ðĪ
Hola equipo, Rutina nÚmero 2 de #TrampolÃn para #Principiantes y #TerceraEdad con un ritmo moderado pocos pasos y combinaciones muy sencillas, puedes combinarla con la rutina anterior y las proximas
PARA LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE:
- si en un principio les da miedo o desconfianza hacer el ejercicio en el trampolÃn, no temas, busca una base de apoyo firme y solida, e iniciar prendidos, poco a poco irse soltando de una mano y luego la otra, hasta dominar el ejercicio.
- Siempre escucha tu cuerpo, y si te sientes incÃģmodo o duele algÚn ejercicio evitarlo o detenerte.
- Respeta siempre la tÃĐcnica y nunca la sacrifiques por la fatiga, detente si tienes que hacerlo, toma tu tiempo, eso si, entrega lo mejor de ti.
- ConcÃĐntrate bien en la rutina para hacer todos los ejercicios con la mejor tÃĐcnica y las indicaciones que te doy en el vÃdeo, asà son mÃĄs efectivos y prevenimos cualquier lesiÃģn.
Esta rutina puedes combinarlas con otras del canal
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LOS QUIERO MUCHO!!!
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A pesar que no soy de la tercera edad tengo problemas en la rodilla pero para mi sorpresa me ha echo fenomenal. Muy didÃĄctico usted llegue por recomendaciÃģn y consejos de frank SuÃĄrez me salvo la vida este seÃąor espero se haga justicia con el.
Daisy me alegra mucho que te estÃĐ yendo bien con las rutinas con el trampolÃn, Te mando un abrazo y bienvenida al Canal
Hola ..yo comprÃĐ mi trampolÃn por recomendaciÃģn de mi querido doctor Frank SuÃĄrez, y hoy es mi segundo dÃa de empezar a hacer sus rutinas pero solo llegÃģ a 5 o 6 minutos...le echarÃĐ muchas ganas para ir mejorando
Hola Yesenia espero ya hayas mejorado muchÃsimo y estÃĐs entrenando muy juiciosa.
Posdata
Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te habÃa respondido, saludos.
Son genial sus rutinas, muy buenas para bajar azÚcar en sangre y limpiar hÃgado graso
MuchÃsimas gracias por tu comentario tan positivo me alegra mucho que te guste mi trabajo.
Definitivamente recomendado. Paciencia y muy buena en explicado, con otros solo te explican 10min y ya quieren que hagas una clase de 30min.
muchisimas gracias por tu comentario
Gracias por este otro video para principiantes. Dios bendiga tu vida. Estoy muy contenta haciÃĐndolos. âĪ
Con mucho gusto
Excelente video, gracias por tus rutinas, gracias a ti empecÃĐ con el trampolin a algo acorde a mi. Gracias por enseÃąarnos
Es con mucho gusto y con mucho amor para todos ustedes
SÚper!!! Se suda increÃble llevo 3 dÃas con sus rutinas y me cuesta mucho pero espero seguir adelante y tomando resistencia
Excelente ahà vas mejorando dÃa tras dÃa ya veraz
De lo mejor voy empezando gracias me gusto mucho su clase.ðð
Hola, muchas gracias, mucho exitos
Saludos Alfredo acabo de descubrir tu canal y me encanta , comenzare hacer las rutinas para principiantes porque no lo domino y tengo sobrepeso con tu ayuda lo lograre un abrazo desde, Puerto Rico.
bueno me alegro mucho y bienvenida al Canal espero te vaya muy bien muy atento a tu proceso y cuentas conmigo por aquà o por Instagram o por Facebook un abrazo
@@fitnessparatodosclub puedo practicar trampolin si tengo daÃąado los meniscos ?
Pregunta tengo pie cavo con los talones hacia adentro.Uso plantillas puedo ejercitarme en trampolin ?gracias
Tania Isabel Zorko despues que tÚ uses tus plantillas y el calzado adecuado para entrenar de seguro no vas a tener problemas
Hola. Acabo de ingresar a este grupo de trampolÃn para principiantes estÃĄ muy buena la rutina me di cuenta, que no pone ejercicio de calentamiento y para el final de la rutina
Son rutinas muy cortas dÃģnde con la intensidad tan baja que se maneja no es necesario un calentamiento previo ya que esto serÃa lo mÃĄs parecido a un calentamiento, para el final no pongo estiramiento porque es un vÃdeo muy corto y muchas personas quizÃĄs quieran entrenar un poco las rutinas de estiramiento las puedes buscar en el canal en otro videos, saludos.
A full con tus clasesðŠðŠðŠðŠ
Gracias !!!
Mi primer dÃa de entrenamiento, no aguantÃĐ. Solo 6 minutos, tengo mucho miedo de caerme, mi trampolin tiene para agarrarse pero usted dijo que no lo haga, asà que seguirÃĐ intentando hasta lograr tener la confianza en mi trampolin.
Usa la barra de soporte en los momentos en que te sientas con mayor desconfianza, pero no la uses todo el tiempo, tomar el control mÃĄs rÃĄpido del trampolÃn, sobre la fatiga es muy normal que te canses muy rÃĄpido asà que no te preocupes eso va a ir mejorando poco a poco.
@@fitnessparatodosclub muchas gracias por siempre estar al pendiente de sus subscriptores ðð
Me encanta, cuanto mÃĄs lo hago mÃĄs sudo
que bueno, me alegra mucho
Jo... Me encanta esta rutina!!! creo que siempre serÃĐ principiante, me interesa eliminar grasa y creo que haciendo esta rutina un par de veces al dÃa... lo conseguirÃĐ. El dÃa que me anime... harÃĐ una larga. Enhorabuena!!!
Hola espero te encuentres muy bien, no debes quedarte haciendo siempre la misma rutina porque tu cuerpo se va a acostumbrar a ella y cada vez va a ser menos beneficiosa, despuÃĐs de 15 a 30 dÃas haciendo la rutina de principiantes ya es indispensable que cambies o combines con las rutinas de hiit y de funcional, de esa manera vas a poder bajar mucho mÃĄs fÃĄcil de peso y quemar la grasa que deseas.
â@@fitnessparatodosclubentonces me pasÃģ eso ..hice x 3 meses la misma rutina ....entonces hire en rotaciÃģn 15 dÃas una y 15 dÃas otra , supongo si las voy repitiendo una de por medio si me servirÃĄ
Excelente, te adoro! Mil gracias ð. SÃģlo me faltÃģ la mÚsica ðķ, bueno si es que se puede (por lo que explicas de los derechos de autor en youtube)
Hola, ya he estado como dicen en mi paÃs cacharriando con la mÚsica y si ves todos los vÃdeos de 2021 tienen mÚsica, entonces te invito a verlos y escucharlos e incluso darme tu opiniÃģn ðĪ
Un genio me encanta como enseÃąa cual serÃa el trampolÃn que recomienda peso 100k
me es difÃcil recomendarte un trampolÃn si no estÃĄs en mi paÃs que es Colombia, ya te recomiendo que busques las especificaciones en tu lugar de residencia de las diferentes marcas que hayan disponibles.
Muchas Gracias yo estoy en argentina
@@estherleguisamo8193 yo aprendà ayer que por encima de 100kg debes usar un trampolÃn de de 48 pulgadas o 50 . (segÚn el instructivo que trae mi trampolÃn). El de 40 para abajo que comprÃĐ ayer, dice que el peso mÃĄximo de uso son 100kg. De resto he seguido todas los videos que Alfredo ha realizado comparando los distintos tipos de trampolines y pensarÃa que TODO aplica.
Muchas gracias ya tengo mà tranpolin y tiene 36 resorte y es para 150 kilo estÃĄ re genial Ace un mes que lo tengo y no ahgo dieta como de todo un poco y ya baje 4 kilo con el tranpolin estoy re feliz tengo 51 aÃąo y no podÃa caminar x tengo tendÃģn de Aquiles crÃģnico y con el tranpolin. No me duele nada y tambiÃĐn tomo mucha agua que antes no lo asia muchas gracias x contestarme ððð
@@estherleguisamo8193 Enserio? que insipiraciÃģn! gracias! gracias, gracias!... He investigado mÃĄs sobre este nuevo hobby, y por si acaso te es de utilidad, recomiendo tener cuidado, concentradamente y sin irse a extremos. Soy Fisioterapeuta en formaciÃģn e hice una investigaciÃģn cientÃfica, lo que me lleva a recomendar cautela en los primeros meses hasta que el cuerpo estÃĐ adpatado y haya ganado fuerza. De esta manera se cuidan los mÚsculos y el sistema endotelial (arterias, arteriorlas y venas). Por eso, ya me casÃĐ (vÃa youtube) con Alfredo, porque es evidente su profesionalismo. Muchas gracias por responderme y contarme tu experiencia.... Saludos desde los Andes Colombianos.
Hola ð tengo ostopenia casi osteoporosis en columna. Puedo usar el trampolÃn?
Ya con esa patologÃa debes consultar con tu mÃĐdico
Podria usar el brincolin de mi hijo para entrenar???
Si es de esos grandes no es lo ideal, ya tengo un vÃdeo sobre eso en el canal dale una mirada y podrÃĄs el porque no debemos usar ese tipo de trampolÃn
Hola lo puede hacer una persona que tuvo infarto.saludos y gracias
Hola cÃģmo estÃĄs?
Realmente no me atreverÃa a decirte si lo puede hacer o no, una persona que ya tuvo un infarto creo que el tipo de entrenamiento que debe hacer una persona con un historial ya de un infarto lo debe autorizar el mÃĐdico de cabecera que tenga o sea su cardiÃģlogo, el trampolÃn es un ejercicio sÚper intenso y no sÃĐ si le puede hacer bien, o le pueda hacer mal, definitivamente que consulte con su mÃĐdico y su cardiÃģlogo, le pregunte, le muestre uno que otro video para que le dÃĐ la autorizaciÃģn.
Tengo una duda pasa algo si un resorte se rompio? Lo puedo seguir usando asi?
Si puedes seguir usÃĄndolo pero no es lo mÃĄs recomendable porque forzas los demÃĄs resortes y se pueden romper mucho mÃĄs, lo ideal es que repares ese resorte lo mandes a hacer o lo compres nuevo y lo coloques para seguir entrenando
Para ser para principiantes esta teso, ðĨðĨ
Al inicio el trampolÃn es bastante desafiante, ve poco a poco y vas a ver cÃģmo en una semana ya has tenido una mejorÃa increible
Saludos Alfredo , gracias por tus videos, tengo una duda, las personas con escoliosis mÚltiple pueden realizar estas rutinas?
Hola, las personas con problemas en su columna y en su espalda, si pueden realizar este tipo de actividad pero deben tener mucho cuidado de cuando estÃĄn presentando dolores, y ademÃĄs de eso debes empezar poco a poco e ir viendo cÃģmo reacciona tu cuerpo al ejercicio en el trampolÃn, ademÃĄs de eso es tener una espalda fuerte, fortalecida, para evitar el trampolin pueda desencadenar dolores.
Muchas gracias ð
CÃģmo se puede evitar que truene el trampolÃn...son los resortes, las patas que se abren al brincar Ãģ el aro?...cada que me levantaba a brincar en el brincolin era un ruidazo un poquito incÃģmodo para mÃ
Quitar el ruido de los resortes es fÃĄcil, simplemente debes tomar un cepillo de dientes que ya no utilices, conseguir aceite de carro o de moto o el que se conoce como tres en uno, y con el cepillito le echas a los resortes por todos los lados y en unos cuantos dÃas ellos dejan de sonar.
Alfredo mil gracias por el video. Estoy haciendo el anterior y este para principiantes. Una pregunta porquÃĐ me da un dolor al lado de la paleta izquierda con algunos movimientos. Gracias por tu respuesta. Tu fiel seguidora desde el Valle del Cauca.
Que bien una valluna ðĨ°, puede ser que te estÃĄs tensiÃģnando en algunos ejercicios y termina dÃĄndote ese dolor, coloca atenciÃģn a eso y relajada para que evites de seguro esa tensiÃģn que termina en dolor.
@@fitnessparatodosclub El otro dÃa asisità a un congreso de Fisioterapia Valluno! ustedes tienen unos profesionales top! Le sugerirÃa a la seÃąora buscar una valoraciÃģn de Fisioterapia...!
Quiero comprar mi trampolÃn pero de que medida o como lo pido!!
Te invito a ver un video que se llama CÃģmo iniciar con el entrenamiento en trampolÃn, estÃĄ en el canal, ese te va a dar toda la guÃa necesaria para la compra de tu trampolÃn
Tengo una pregunta "existencial", se puede hacer esos saltos descalza??
No es recomendable busca el video donde explico porque no se debe
Una duda, el primer video y este se repiten hasta que tengamos mÃĄs manejo del trampolÃn y equilibrio o hayas vÃdeos?? Gracias
Hay mÃĄs**
La idea es trabajar estos videos de principiantes y los de tÃĐcnica hasta que tengas un buen dominio del trampolÃn puedes hacerlo a diario, y luego busca los de hiit que te van ayudar a mejorar la resistencia en el trampolin
Hola como estas soy principiante y quisiera saber cada cuanto en la semana se debe hacer la rutina...todos los dÃas 3 veces a la semana que recomiendas?
Hola!!!
Todo va depender que tan rÃĄpido quieras avanzar en el trampolin, incluso voy a grabar un vÃdeo sobre esto pero te respondo aquà rÃĄpidamente.
EstÃĄs rutinas no son de mucha intensidad osea que unir las tres y hacerlas todos los dÃas durante unas dos semanas te va ayudar mucho a soltar y dominar el trampolin, y luego pruebas con las de hiit y Power rebounder que son mÃĄs avanzadas, quedÃģ atento de como te estÃĄ yendo un abrazo y feliz aÃąo.
No olvides ser muy juiciosa con el estiramiento todos los dÃas mÃnimo unos 10 minutos busca las rutinas de este tipo en el canal y hazlas al final de tu entrenamiento
@@fitnessparatodosclub graciassss por tu ayuda..
Con muchÃsimo gusto
Donde compras los repuestos de ese trampolin...vienen asà negros Ãģ esos ya los traÃa de origen?...gracias de antemano por responder
Esos repuestos que ves negros diferentes a los plateados se mandan hacer, donde yo vivo hay personas que tÚ les llevas la muestra y te hacen el mismo resorte como repuesto.
Hola! Si he pasado cÃĄncer de mama puedo saltar en el trampolÃn? Le he regalado uno a mi hijo y quiero aprovecharlo yo tambiÃĐn para activarme y bajar de peso.
Si puedes hacerlo pero debes tener una actividad fÃsica moderada, de igual forma consulta tu mÃĐdico cuÃĐntale sobre estÃĄ actividad y no creo que haya problemas...
El ejercicio va ayudar en muchas formas mentales y fÃsicas a tu recuperaciÃģn, sea en el trampolin o sin el un abrazo.
@@fitnessparatodosclub muchas gracias âšïļ
Una persona hipertensa puede hacer ejercicios en el trampolÃn??
Claro que sÃ, incluso te va ayudar a mejorar tu presiÃģn arterial asà que ÃĄnimo
EstÃĄ bien el vÃdeo sÃģlo que no debiste poner que es para principiantes y tercera edad. Es demasiado intenso.
Hola Silvia, estÃĄ lÃnea de videos son las rutinas de mÃĄs baja intensidad que hay para que puedas iniciar en el trampolin que hay en el canal, hacerlas menos intensas en un accesorio que es tan dinÃĄmico como el trampolÃn serÃa casi como estar parado en el sin rebotar, te invito a que mires otro videos y compares la intensidad entre uno y otro para que veas la gran diferencia, igualmente agradezco tu comentario.
cuantos dÃas puedo hacer esto ala semana? espero puedas contestar ð
Son videos cortos si los vas a unir los 3 hazlos dÃa de por medio las primeras dos semanas y cardio normal los otros dÃas.
Si vas hacer menos tiempo hazlo a diario
gracias!!
Con mucho gusto
Nunca encontre la clsse N3
aqui esta
th-cam.com/video/48BWdNjJxHk/w-d-xo.htmlsi=1vkEA34DcRLCkdHr
Hola ð!!!, que marca es el trampolin ???
el que yo uso es marca colombiana, en este momento tengo disponibles plegables para entrega en Colombia, si estas en mi pais y si deseas mas informaciÃģn escrÃbeme a avfitnessparatodo@gmail.om
@@fitnessparatodosclub soy de MÃĐxico!!!
@@claudiaalvarez7453 en MÃĐxico yo tengo marca Altera y me ha salifo excelente
@@julietas.r.8086 gracias por la recomendaciÃģn ð!!!
Principiantes puede ser pero tercera edad me parece muy difÃcil.
Saludos, la rutina la puedes llevar a tu ritmo y no tendrÃĄs ningÚn problema sea o no seas de la tercera edad.
Creo que estos ejercicios no se deben recomendar para tercera edad por ningÚn motivo
Saludos, pues te cuento que estÃĄs totalmente equivocada ya que las personas de la tercera edad obtienen grandes beneficios del entrenamiento de rebote porque a medida que se suman aÃąos se pierde movilidad, fuerza, equilibrio, concentraciÃģn, y muchas otras cositas mÃĄs que podria colocar, y con el trampolin mÃĄs las pesas se ayudan y se mejoran todas estas facultades fÃsicas, te invito a que no me creas e investigues por tu cuenta sobre los beneficios de este entrenamiento en personas de edad avanzada, saludos.
Aesa edad se sufre de las rodillas 60 y mas.no creo sirva el trampolin.
La edad no es un impedimento para hacer trampolÃn, tengo suscriptoras de mÃĄs de 60 aÃąos entrenando sin ningÚn problema, y tambiÃĐn cuando se sufre las rodillas el trampolÃn es una de las mejores opciones para poder volver a entrenar de forma intensa y segura