Como treinar Costas com HÉRNIA e SEM DOR

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  • เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 130

  • @leonardosantos-ej6zn
    @leonardosantos-ej6zn ปีที่แล้ว +77

    Traz mais sobre esse tema de hérnia lombar, tem muito pouco conteúdo sobre isso, obrigado

  • @jestrela229
    @jestrela229 8 หลายเดือนก่อน +2

    Te amo ♥️
    Vou pra academia hj carregando vc no celular pra treinar. Muito obrigada Deus abençoe!

  • @Tajiri.2023
    @Tajiri.2023 ปีที่แล้ว +46

    Por favor faz um vídeo de como treinar pernas sem dor para quem tem hérnia 🙏🏻

    • @MrNey1982
      @MrNey1982 ปีที่แล้ว +6

      Seria meu pedido tbm.

  • @andre6422
    @andre6422 ปีที่แล้ว +4

    Excelente. Tragam mais videos sobre esse tema por favor. Muita gente tem problemas nas costas, mas tem pouco conteudo a respeito. Esse tipo de conteudo agrega muito.

  • @MrEmK9
    @MrEmK9 9 หลายเดือนก่อน +14

    treinei por 10 anos bem, mas acabei tendo uma hérnia de disco na lombar. Depois disso nunca mais fui o mesmo e acabei desistindo de treinar há 2 anos atrás.
    Depois dos vídeos que o Thiago tem gravado, meu ânimo voltou e tô pensando em voltar para a academia

    • @baskamarchalenta
      @baskamarchalenta 8 หลายเดือนก่อน +2

      Só volta, eu voltei e já evolui um absurdo!!

    • @isaacgomez5359
      @isaacgomez5359 6 หลายเดือนก่อน +1

      cada caso é um caso mas eu aos 22 eu tive 2 protusões discais era horrivel muita dor e nao sentia 1 perna e eu desanimei completamente tambem. No entanto com o passar dos meses os sintomas foram diminuindo ate que eu deixei de sentir qualquer dor era como se eu nao tivesse nada. E treinei mas 6, 7 anos pesado assim mesmo desse jeito eu apenas evitava agachamento, stiff, remada cavalinho...
      Agora faz uns meses eu fui burro, nao sentia nada fazia tempo, quase esqueci meu problema e comecei fazendo agachamento com barra e ai me apareceu outra. Estou bem deprimido e frustrado agora mano
      Mas meu conselho e que vc va sim treinar que é possivel (desde que vc nao esteja em uma crise) so nao faz agachamento ele fode com sua lombar

    • @penadoxxx
      @penadoxxx 2 หลายเดือนก่อน

      Maior besteira de sua vida foi ter parado. Umas dicas: 1- Finalidade? Vai competir? Se não, pra que se exigir muito? Então vá treinar sem essa cobrança de que vai treinar sempre intenso. 2 - Cardio! Não precisa ser maratonista! Correr na velocidade de 5, 6 ou 7km/h (dependendo do seu peso e sua condição articular), vai muito bem. Se não gosta de correr, faça qualquer outro cárdio, mas nunca deixe de fazer. 3 - aceite limitação de exercícios! Nem todo exercício será bom para o seu problema. Logo, existem uma gama de exercícios substitutos ou adaptáveis. 4 - tira o escorpião do bolso e pague um profissional capacitado pra te auxiliar no seu processo. Unir um personal com um nutricionista é a fonte. 5 - O processo é lento, mas ficar parado não vai acelerar.

    • @USV2428
      @USV2428 หลายเดือนก่อน

      ​@@isaacgomez5359seu comentário e de uma grande valia pra todos que estão procurando sobre o assunto. Obrigado e desejo melhoras, em nome de Jesus 🙏.

  • @martac9790
    @martac9790 ปีที่แล้ว +9

    Ow Thiago, faz uma playlist pra exercícios pra quem tem hernia, pleeeeease! 🙏

    • @maymorim
      @maymorim ปีที่แล้ว

      eu ia adorar

  • @jarbasfernandes5680
    @jarbasfernandes5680 ปีที่แล้ว +6

    Parabéns pelo conteúdo, é raríssimo esse tipo de treino aqui no TH-cam ❤

  • @sabrinamorais6449
    @sabrinamorais6449 ปีที่แล้ว +3

    Faz mais vídeo sobre hérnia. Obrigada!

  • @jarbasfernandes5680
    @jarbasfernandes5680 ปีที่แล้ว +4

    Moro na baixada Fluminense no RJ, temos poucos estrutores aptos em passar um treino pra quem tem hernia, se possivel trás mais aulas assim tamos curtindo❤

  • @karolkelly89
    @karolkelly89 5 หลายเดือนก่อน +1

    Thiago tá de parabéns! Pode fazer mais vídeos para quem tem hérnia de disco…muita gente precisa como eu! 👏🏻👏🏻💪🏻🚀

  • @elianamariadejesusjesus8618
    @elianamariadejesusjesus8618 8 หลายเดือนก่อน

    Tiago, seus métodos ajudam muito pessoas que sentem dores após os treinos,quantas pessoas se tornaram sedentárias perdendo anos de treinamentos, porque é um esforço injusto, depois de começar, ter disciplina,os resultados são extraordinários,😢 basta parar por um curto período,a perda de anos de treinamentos é muito grande,se houvesse mais vídeos como este , tudo seria resolvido.
    Bom tenho 60 anos e a dez anos perdi toda cartilagem dos joelhos e coluna, não havia mais jeito de fazer uma cirurgia,a única opção seria cadeiras de rodas ,se eu não vivesse como rainha,foi o diagnóstico do médico, busquei várias opiniões e exames,e realmente tinha perdido minha coluna, mas não aceitei o diagnóstico e disse a meu esposo que estava muito desolado , não se preocupe,nada disso vai acontecer comigo porque DEUS não me disse,e a última palavra não é do homem, não tem nenhum ser neste mundo que passe por cima do que DEUS escolheu , nenhum homem é tão forte que suporte apenas um sopro de Deus para cair, ANTES de Deus criar o mundo, Ele já tinha todos os planos para a vida do homem, hoje faço exercícios de intensidade, e só recebo elogios,o que devemos fazer é conhecer nosso corpo e vê qual exercício está dando incomodo,ou vc corrija,ou vc mude o exercício,o professor não sabe o que dói ,nos é que sabemos, não pego peso exagerado, mas intensidade,mais séries e mais variações em cada músculo trabalho.
    Nosso corpo é inteligente, ele nos avisa o erro e a forma.

  • @ednasoares7725
    @ednasoares7725 11 หลายเดือนก่อน +1

    Muito bom, obrigada por nos auxiliar ❤

  • @ogrodrigo40
    @ogrodrigo40 ปีที่แล้ว +8

    Ótimo vídeo.
    Somente uma ressalva.
    Algumas pessoas tem restrição a hiperextensão da lombar devido a hérnia ser mais posterior (que é meu caso)…
    Então, importante saber pra onde a sua hérnia tende a predominar.
    E sempre ter em mãos uma ressonância e avaliação médica, antes de iniciar treinos com carga, pra se entender um pouco o padrão que cada um tem.

    • @tdkotolak
      @tdkotolak ปีที่แล้ว

      Excelente ressalva amigo. Sempre bom contatar um médico ortopedista ou fisiatra para analisar cada caso. 90% das hérnias disco na coluna são posteriores, mas ótima observação. Forte abraço!

  • @paulocorreia5090
    @paulocorreia5090 ปีที่แล้ว +4

    Obrigado mestre pelo conhecimento. Faz um de hérnia cervical. Tmj

  • @valtersouza8375
    @valtersouza8375 ปีที่แล้ว +5

    Quanto conteúdo relevante. Tudo que estou precisando saber nesse momento. Obrigado 👍👍👍

  • @moisesrodriguesdasilvasilv3532
    @moisesrodriguesdasilvasilv3532 11 หลายเดือนก่อน +1

    Parabéns por essas dicas valiosas. Na academia não ensinam essas técnica. Eu tava precisando dessas dicas. Concerteza botar em pratica.

  • @alexlucena8918
    @alexlucena8918 6 วันที่ผ่านมา

    Thiago gosto muito dos teus vídeos, tenho hérnia lombar e eles me ajudam a continuar treinando. Mas queria compartilhar com vc um aspecto do pulley de frente....vc mostra o gráfico que se nós inclinarmos p trás fica melhor , mas nesse exercício específico, mesmo eu puxando na vertical, não sinto dores, acredito eu que seja pq o exercicio age descomprimindo as vértebras....aí , mesmo na vertical, da um alívio . Parabéns Thiago, obrigado pelas dicas, Deus te abençoe!

  • @tuliocb9
    @tuliocb9 ปีที่แล้ว +3

    Maravilha! Eu tenho e quando dói parceiro 😵 mas sempre estou aprendendo a melhorar meu treino 👍🏻

  • @Cleyton18951939
    @Cleyton18951939 ปีที่แล้ว +1

    Parabéns pelo conteúdo Thiago, nós com hérnia lombar agradecemos. Sucesso sempre.

  • @danieldamata7326
    @danieldamata7326 หลายเดือนก่อน

    Top!

  • @profbiocristian
    @profbiocristian 6 หลายเดือนก่อน

    Parabéns pelas informações, muito didático

  • @julianaespindola4892
    @julianaespindola4892 12 วันที่ผ่านมา

    Top😍👏👏👏👏

  • @GabrielaCosta-rn4qu
    @GabrielaCosta-rn4qu ปีที่แล้ว +1

    Conteúdo muuuito bom! Treino a mais de 2 anos e tenho hérnia de disco na lombar. Tem muito pouco conteúdo sobre isso, vou maratonar esses vídeos!

  • @libanialimaribeiro1745
    @libanialimaribeiro1745 11 หลายเดือนก่อน +2

    Ótima aula..virei seguidora. Pergunto se com hérnia lombar posso fz o banco lombar?

  • @lilialeite6742
    @lilialeite6742 5 หลายเดือนก่อน

    Obrigada Professor, colocando em prática agora

  • @Diogons95
    @Diogons95 ปีที่แล้ว +2

    Obrigado pelo vídeo!

  • @teixeira6132
    @teixeira6132 ปีที่แล้ว +2

    Otimo video! Obrigado

  • @ronaldobovo310
    @ronaldobovo310 6 หลายเดือนก่อน

    Aula suprema!

  • @gersoncosta7785
    @gersoncosta7785 ปีที่แล้ว

    Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

  • @andersonb.3491
    @andersonb.3491 ปีที่แล้ว +1

    Parabéns aí fera! Essas dicas são muito importantes.

  • @coresdatati
    @coresdatati ปีที่แล้ว

    Muito bom👏🏼

  • @luciasantana850
    @luciasantana850 11 หลายเดือนก่อน

    GOSTEI. OBRIGADA ❤

  • @hngama100
    @hngama100 10 หลายเดือนก่อน

    Parabéns pelo vídeo. Gratidão

  • @mariaferreia8202
    @mariaferreia8202 6 หลายเดือนก่อน

    Obrigada gostaria de mais vídeos pois são uma consulta

  • @ThiagoHenrique-qb3om
    @ThiagoHenrique-qb3om ปีที่แล้ว

    Caramba. Show 👏🏾👏🏾. Vou adquirir o programa de treinos

  • @jeanemoura5880
    @jeanemoura5880 9 หลายเดือนก่อน

    Obrigada pelas dicas ! Minha lombar esta começando a doer após 3 meses na academia

  • @andrerogerio7858
    @andrerogerio7858 ปีที่แล้ว +2

    excelentes dicas, primeiro video que vejo com esse conteúdo, sinto incômodo justamente nos exemplos que deu, vai me ajudar demais!!

  • @josineytoledo977
    @josineytoledo977 6 หลายเดือนก่อน

    Parabéns

  • @lucianogomes2469
    @lucianogomes2469 4 หลายเดือนก่อน

    Show

  • @dignograto11
    @dignograto11 ปีที่แล้ว

    O Professor é bem didático, excelente explicação, quando aos exercícios para preservar a Lombar... top!!! lol a pegada é essa 😊

  • @eduardodalloglio3531
    @eduardodalloglio3531 ปีที่แล้ว

    Uma aula 👏👏👏

  • @antoniopilats5299
    @antoniopilats5299 8 หลายเดือนก่อน

    Deus abençoe a todos aqui

  • @analuizalima1606
    @analuizalima1606 7 หลายเดือนก่อน

    Bom demais

  • @rafaelgoncalves5001
    @rafaelgoncalves5001 ปีที่แล้ว

    Obrigado estou com uma leve crise mas vou fazer esse treino hoje

  • @kleytonvcc
    @kleytonvcc ปีที่แล้ว +1

    Video top

  • @ClaudioVillas
    @ClaudioVillas ปีที่แล้ว

    Excelente vídeo parabéns

  • @gesiofonseca6849
    @gesiofonseca6849 ปีที่แล้ว

    Um dos melhores vídeos sobre treino pra quem tem hérnia 👏🏼👏🏼👏🏼
    Ajudou demais

  • @Jorgeluis-kj4jj
    @Jorgeluis-kj4jj ปีที่แล้ว

    Conteúdo top de qualidade 👏

  • @alancruz7564
    @alancruz7564 ปีที่แล้ว

    Top esse cara

  • @giovannacubells4364
    @giovannacubells4364 ปีที่แล้ว

    Vídeo maravilhoso!!!!!

  • @marianarecart4436
    @marianarecart4436 ปีที่แล้ว

    Muito bom 👏👏

  • @fabianohenrique8900
    @fabianohenrique8900 ปีที่แล้ว

    Muito boa, a orientação!

  • @havnermuniz
    @havnermuniz 9 หลายเดือนก่อน

    Baita dica!

  • @antoniomartins7322
    @antoniomartins7322 ปีที่แล้ว

    Esse video veio em boa hora, vou fazer assim daqui pra frente.

  • @abnettto
    @abnettto ปีที่แล้ว

    Obrigado pelas preciosas dicas

  • @wesleysilva412
    @wesleysilva412 ปีที่แล้ว

    muito bom

  • @renatoarruda3083
    @renatoarruda3083 ปีที่แล้ว

    Excelente esse video! Salvou meu treino e minha lombar!

  • @elenildapacheco2799
    @elenildapacheco2799 ปีที่แล้ว

    Muito boa as suas dicas❤

  • @fernandachagas5262
    @fernandachagas5262 ปีที่แล้ว +4

    Hérnia cervical também pode fazer esses exercícios

  • @alanprojmec
    @alanprojmec ปีที่แล้ว

    Parabéns pelo conteúdo!! Muito bom.

  • @jayminho71
    @jayminho71 ปีที่แล้ว +1

    Posta um treino de ombros completo (três cabeças) para quem tem hernia lombar!

  • @prilima687
    @prilima687 7 หลายเดือนก่อน

    Faz os melhores exercícios para hernia cervical, voltei a treinar mas tive uma crise e tive que parar novamente

  • @edmilsonsoaresporto6139
    @edmilsonsoaresporto6139 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo pra quem senti dor na lombar após treino de costas, eu mesmo deixei de fazer pulley frente por causa da dor, mas eu ficava com o corpo muito ereto, agora vou procurar fazer esse movimento de ficar com as costas menos ereta, agachamento com peso nas costas não faço e supino reto tbm

  • @vivianimaia1141
    @vivianimaia1141 ปีที่แล้ว

    Estou adorando os vídeos...agora já sei todos que eu posso fazer....obrigada

  • @maximinojosedasilva986
    @maximinojosedasilva986 ปีที่แล้ว

    Muito bem espricado, bom para fazer quando vou no condomínio da minha filha levo o vídeo 😂

  • @marcoslima5019
    @marcoslima5019 ปีที่แล้ว +35

    Se eu tivesse feito dessa maneira, provavelmente meu nervo ciático não teria irritado( inflamado); e hoje, completa 2 meses longe da academia, engordando e perdendo massa boa..

    • @leandrosdam
      @leandrosdam ปีที่แล้ว +2

      Tive que operar a minha a mais ao menos 1 mês e tô na mesma

    • @marcoslima5019
      @marcoslima5019 ปีที่แล้ว +2

      ​@@leandrosdam voltei hoje após 4 meses. Com muita dificuldade, mas feliz...

    • @alissonlima2459
      @alissonlima2459 ปีที่แล้ว

      Tô sofrendo a 8 meses sem academia. Vez ou outro o nervo ciatico inflama. Mas vou ver se volto a treinar .

    • @dantascorreiarafinha8497
      @dantascorreiarafinha8497 8 หลายเดือนก่อน +1

      Eu sofrendo a 3 meses, e sem treinar

    • @micaelgoncalves7818
      @micaelgoncalves7818 8 หลายเดือนก่อน +2

      Complicado irmão, tenho hérnia a 3 anos
      Fiz academia 1 mês e por esta causa inflamou e hj estou deitado e limitado …
      Muito cuidado

  • @alcionecarvalho5476
    @alcionecarvalho5476 ปีที่แล้ว +1

    Olá professor Tiago vi seu canal e achei muito interessante. Queria muito fazer academia .mas eu não sei se posso e q tipo de exercícios fazer .pq tenho ernia de disco cervical e lombar e desgaste no quadril. Mas queria muito melhor isso .com exercício. Vc pode me orienta com algum exercício. Bjs querido parabéns pelo seu trabalho q Deus te abençoe

  • @raipessoa4324
    @raipessoa4324 6 หลายเดือนก่อน

    Faz vídeo sobre treino com escoliose lombar

  • @moisesportellaangelo4395
    @moisesportellaangelo4395 ปีที่แล้ว

    Top

  • @marciomucci6761
    @marciomucci6761 3 หลายเดือนก่อน

    Sou um cara comum trabalho de serralheiro daí ferrou minha coluna com protusao, quando sair da crise vou usar esee e outros exercícios q vc passou pois quero dar meu depoimento passo a passo para ajudar ax pessoas....ninguém merece dor ne

  • @thifrangelli53
    @thifrangelli53 5 หลายเดือนก่อน

    Show, só a última remada no banco 30º mesmo apoiando o queixo a posição gera muita tensão na nuca, e ai temos outro problema.

  • @jeffersonvargas9769
    @jeffersonvargas9769 ปีที่แล้ว +1

    excelentes dicas

  • @MyTree
    @MyTree ปีที่แล้ว

    Opa. Otimo video!
    Voce pode fazer um video mais orientado para pessoas com hernia na regiao toracica? A maioria dos treinos que vejo sao mais direcionados pra regiao lombar
    Obrigado!

  • @harytaferreira2051
    @harytaferreira2051 6 หลายเดือนก่อน

    Ensina pra quem tem desidratação discal estou com inflamação mais e na cervical.A cervical pode fazer exercícios tiipo afundo com halteres

  • @ClaudiaFernandez-xl3fl
    @ClaudiaFernandez-xl3fl 7 หลายเดือนก่อน

    Ótimas dicas, a 1 ano descobri que tenho hérnia.

  • @atsd534
    @atsd534 5 หลายเดือนก่อน +1

    Cara, pode ser hernia mesmo, a dois anos atras eu treinava em casa com carga muito alta, peso que eu nao aguentava, um dia fui fazer um treino de biceps com carga exagerada, e minha costas estalou, fiquei sem me mover pois nao aguentava, mas dps de alguns segundos voltou, depois disso tive problemas e ate hoje tenho ao treinar Costas, e perna na academia.

  • @gfsgessica2502
    @gfsgessica2502 8 หลายเดือนก่อน +3

    Uma dúvida, há um momento pra passar para o stiff, terra e afins? Pq na maioria dos videos sobre fortalecimento lombar eles são citados. Tenho hérnia lombar mas já não sinto aquele desconforto horrível na coluna durante os exercícios, queria evoluir mais no treino e voltar a fazer stiff, terra e afins... 🥹🥲

  • @claytonmiguel7849
    @claytonmiguel7849 ปีที่แล้ว

    Tenho hérnia de disco na L4,L5,S1, tomava injeção e compridos diretos e só dormir no chão e tinha dores insuportável, faz 3 meses q estou na academia e só faço exercícios sentado ou deitado, evito pegar peso em pé, sempre treino pernas, no Leg 90° e no Leg 190° , faço adutora e abdutora, não faço extensora nem esteira.. ideal é fisioterapia que também melhorou muito, hoje não tomo remédios..🙌

    • @AndreLuiz-lb6ex
      @AndreLuiz-lb6ex ปีที่แล้ว

      Como estão as suas dores hoje amigo

  • @sirlenedefatimarosaneresne6713
    @sirlenedefatimarosaneresne6713 ปีที่แล้ว

    ❤❤

  • @romulofelix500
    @romulofelix500 ปีที่แล้ว

    SEM LALA SEM LIKE
    APESAR DE TU SER BOM THIAGO nada pessoal
    #VOLTALALA

  • @fabianaeugenio3489
    @fabianaeugenio3489 3 หลายเดือนก่อน

    Boa noite, já estou praticamente musculação, faz 3 meses, tenho dúvidas sobre a quantidade do peso.
    Tenho um desgaste na C5-C6 e melhoro muito com a musculação.
    Se poder me responder agradeço!Seus vídeos são maravilhosas!

  • @libanialimaribeiro1745
    @libanialimaribeiro1745 11 หลายเดือนก่อน

    Professor, posso fz esses exercícios tendo hérnias em toda coluna..cervical, torácica e lombar..no momento, sem dor

  • @paulofavaro4098
    @paulofavaro4098 ปีที่แล้ว +1

    Depois passa um para quem tem artrose.

  • @paulopatto8283
    @paulopatto8283 หลายเดือนก่อน +1

    Ok, entendi que aqui focou em hérnia lombar. E quem.tem cervical e torácica?

  • @georthonlacerda7118
    @georthonlacerda7118 11 หลายเดือนก่อน

    Tem extrusão na L4 a S1. Posso usar este video pra treino?

  • @Nathansouzacolorimetrista
    @Nathansouzacolorimetrista ปีที่แล้ว

    Queria comprar um treino com fixa específica pra quem tem hérnia! Tem como elaborar ?.

  • @maymorim
    @maymorim ปีที่แล้ว

    Tudo isso vale pra quem tem Hérnia Cervical?

  • @josyyfernandes1554
    @josyyfernandes1554 10 หลายเดือนก่อน

    Então é arriscado fazer puxador frente pra quem tem hérnia l5 e S1?

  • @eliasbueno549
    @eliasbueno549 ปีที่แล้ว

    Tenho ernia de disco tô voltando

  • @damianasousa1862
    @damianasousa1862 ปีที่แล้ว

    Tenho erna de disco comecei fazer exercícios fazer pouco tempo e tenho medo de progidica a erna e sentir dor o etiff nunca fiz tenho medo de magoar a erna

  • @tarcisiocardoso7846
    @tarcisiocardoso7846 ปีที่แล้ว

    Tem algum contato que posso falar com vc

  • @mariadasgracascisnearcanjo9329
    @mariadasgracascisnearcanjo9329 5 หลายเดือนก่อน

    E qm tem escoliose pode fazer?

  • @semitriall1243
    @semitriall1243 ปีที่แล้ว

    traz o lala d volta

  • @marianarecart4436
    @marianarecart4436 ปีที่แล้ว

    Minhas hérnias são bem em L5, S1🥲
    Não posso declinar

  • @carlaferreira2371
    @carlaferreira2371 7 หลายเดือนก่อน

    E se a hernia for na cervical?

  • @soumpapo4872
    @soumpapo4872 ปีที่แล้ว +2

    eu tenho hérnia e minha dificuldade é em perna

    • @IridiumLabsBrasil
      @IridiumLabsBrasil  ปีที่แล้ว +1

      Esse vídeo vai te ajudar, tem sugestões de exercícios pra perna pra quem tem hérnia: th-cam.com/video/96x6p6AJvHU/w-d-xo.html

  • @rafaelasoares8450
    @rafaelasoares8450 ปีที่แล้ว +1

    Só de ver já dói 😢

    • @RodrigoSantos-yf6uv
      @RodrigoSantos-yf6uv 6 หลายเดือนก่อน

      Se eu tivesse visto esse vídeo ontem , hj não estava com dor fiz remada ontem hj só remédio e muita dor tenho protusão

  • @allanramos8802
    @allanramos8802 ปีที่แล้ว +1

    No meu caso eu sinto meus posteriores de coxa tensionar. Alguém sabe explicar o que é isso??

    • @tdkotolak
      @tdkotolak ปีที่แล้ว +1

      Toda terminação nervosa passa pela região posterior do tronco e da perna, essa “tensão”, provavelmente é um reflexo nervoso. Seguindo essas dicas, provavelmente te ajudará. Abraço!

    • @allanramos8802
      @allanramos8802 ปีที่แล้ว

      @@tdkotolak ok obrigado, vou seguir as dicas para melhorar a performance.

    • @claytonmiguel7849
      @claytonmiguel7849 ปีที่แล้ว +1

      Compressão no Nervo ciático tem que fazer alongamento.. minha mãe tem isso.

    • @allanramos8802
      @allanramos8802 ปีที่แล้ว

      @@claytonmiguel7849 não sabia dessa rs. Graças a Deus estou melhorando em função dos alongamentos e exercícios para o posterior de coxa!!

  • @MelodiasSerenass
    @MelodiasSerenass ปีที่แล้ว

    E quem tem a hernia em L4-L5-S1 ??? Como vai fazer Pulley?????

    • @andresantos.19
      @andresantos.19 8 หลายเดือนก่อน

      Eu tenho isso tbm.😢

  • @violetmandy
    @violetmandy ปีที่แล้ว +1

    Tá, mas aí eu tendo profusão na L5 e S1, como que faz? 😂

    • @igorbrito6412
      @igorbrito6412 ปีที่แล้ว

      Meu é mesmo caso... Estou voltando a treinar aos poucos,com pouco peso