Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade. Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil, Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre , Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol. O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros) Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽 Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
Uma luz o seu vídeo. Tenho artrose nos 2 lados do quadril, com isso desenvolvi 4 abaulamento lombar e condromalacia nos joelhos. Já treino a um bom tempo mas inferiores, que sempre adorei treinar, está ficando bem difícil. Seu video foi uma luz. Muito obrigado
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Perfeito! Estou com dor ciática e super angustiada achando que não conseguiria mais treinar , até pq estou em processo de emagrecimento. Obrigada pelas dicas doutora.
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Amei sua explicação dra! Tenho pavor de médico que só diz pra repousar 😅 O corpo precisa de movimento, cada um respeitando suas limitações, mas sem ficar no sedentarismo total.
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Estou com hernia e tendinopatia glutea ,no momento não posso ir a uma academia mas gostaria de fazer exercícios em casa ,esses exercicios do video podem ser feitos com tendinopatia glutea ,sinto muitas dores no posterior da coxa .
@@tibirrinha-uw2bf pode sim! Vai sair um vídeo com algumas dicas para cada, sugiro que adquira meu produto completo com todos os exercícios posturais e de fortalecimento para fazer em casa, ajudando no tratamento das causas posturais da hérnia de disco para que não haja agravamento, tem RPG/ pilates e musculação: o nome do curso para pacientes é transforme sua postura em 30 dias, ele é completo , o link está aqui na descrição, entre no site 🙋♀️
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente. Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ...... Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede ....... Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado. Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
Tem um abaulamento na 4e5 vértebra e faço musculação a mt tempo meu agaxamemto é exatamente como vc falou..mas gosto de correr na rua, aí fico com o nervo ciático doendo..
@@ataidesantosrodrigues127 faça tratamento de acupuntura associado ao RPG com um fisioterapeuta 🙏para continuar suas atividades e tratar essa compressão antes que ela agrave !
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
Conteúdo massa dra. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Sobre o exercício Stiff c/ barra ou Halter, tem alguma restrição ou pode continuar fazendo? Tenho abaulamento na L5S1. e pratico musculação, vou seguir suas orientações 🫡
A hérnia de disco cervical,comprimiu a minha medula,eu fiquei quase seis meses acamado,causou mielopatia cervical,artrose. Todos especialistas por unanimidade,optaram pela cirurgia de artrose, infelizmente,antes de fazer a cirurgia,eu tinha voltado andar devagar,mas com os meus pés e a coluna travada, formigamento rigidez esparmos muscular,eu não queria fazer a cirurgia,mas os médicos que eu passei,optaram por fazer, infelizmente. Hoje faço musculação, é o que ta me ajudando voltar as forças. Mas ainda to meio travado.
@@joselitobaiano1372 Continue com a musculação José e comece o mais rápido possível o tratamento de RPG com um fisioterapeuta de maneira associada a atividade física, pois as causas dessas hérnias e compressões a cirurgia não tirou , se você não corrigir com RPG elas voltam, não adianta trocar o pneu do carro que ficou careca e não fazer o alinhamento , se você estiver com dor que provavelmente deve estar, sugiro que antes de começar o RPG você faça umas 10 sessões de acupuntura associada a fisioterapia com terapia manual, tudo com fisioterapeuta que tenha essas especialidades, depois que tiver sem dor comece então o RPG e faça pelo menos uns 6 meses ou mais 🙏💡
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade. Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
Mto obg,eu tenho hérnia de disco, desidratação,escoliose é abaulamento E faço agachamento com.barra nas costas,mas a partir de amanhã eu irei mudar Bjs
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Faço musculação e pilates, faco corrida de rua so paro qdo sinto crise mas nada por conta dos exercícios e sim por trabalho na fábrica e agora sentindo dores na cervical.
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
Olá me chamo Roberto, tenho compressão em L3, L4, L5, S1... Sempre trabalhei com excesso de carga por conta da função e com certeza peguei peso excessivo e De uma forma errada causando esta situação todo, irei seguir estes passos... E obrigado por este vídeo... Irei praticar!!!
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Dá vontade de mandar esse video para os professores de musculação da academia onde treino. Infelizmente, muitos educadores físicos não se aprofundam o suficiente para atender um público tão diverso em suas necessidades. Parabéns, Dra. Josiane. Anotei todas as suas dicas. Vou fazer a lição de casa para pelo menos ter argumentos para opinar questionar quanto aos exercícios propostos na minha ficha de treino.
@@luissantanna6494 Bom dia Luís, fico muito feliz em saber que te ajudei, muito obrigada 😊 por estar aqui, qualquer dúvida estou a disposição, muita luz na sua vida com muitos treinos 💡🙋♀️🏋️♂️🏋️♂️
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Oi obg por seus esclarecimentos.... Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Nossa amei a sua explicação , e os aparelhos adequados que devemos fazer, estou com estreitamento no disco L4 e L5 foi o que deu na ressonância magnética meu médico me orientou para fazer muito alongamento e fortalecimento já entrei na academia, tá melhorando mas fico muitas horas em pé sinto dor leves na lombar quando me alongo melhora muito, em fim só Deus por nós 🙏
Amei esse vídeo estou com hérnia de disco com dores com se fosse estiramento por trás das pernas vou começar esse treino associado com creatina pois perdi muita Massa muscular meu nome e Jerônimo tenho 51 anos de recife Pernambuco
@@MariaLidia-eb8si muito obrigada por estar aqui seu Jerônimo, vai dar tudo certo! Comece o treino , e realize com cuidado os movimentos e da maneira correta 🙏🙋♀️🥰🏋️♂️🙏
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Estou com abaulamento em 3 discos entre L3-L4, L4-L5 e L5-S1, estava pegando pesado na musculação e pedi aconselhamento ao professor da academia, e mudou a série para focar no momento em fortalecer o core e diminuiu todos os grupamentos nesse momento
Vídeo excepcional! Não sou da área, mas na minha academia eu faço agachamento tipo sumô com uma cinta na cintura e pegando um pouco nas coxas colado no quadril. Não seria um exercício melhor que colocar a barra na frente do corpo com os braços encolhidos?
@@paulorgmalheiros pode ser feito , mas não é melhor, a carga nesta região aumenta a pressão nos discos, precisa avaliar quem é essa pessoa que vai executar, precisa avaliar os tipos de disfunções posturais que ela tem!
Amei sua explicação tenho hérnia de disco já faço musculação mas tenho crise procuro fazer os exercício que o professor passou para mim mas agora vou botar em prática o que você ensinou muito obrigada😊😊
Eu fisioterapeuta, com hérnia de disco lombar...kkk Sinto que meu conhecimento não serve pra mim... mas esse vídeo me deu mais ânimo de retornar meus treinos, eu estava muito bem na musculação mas por trabalho tive que me afastar um tempo e foi aí que a crise me pegou. Agora com menos dor estou na luta pra retornar 🙏 obrigado pelo conteúdo, sempre aprendo muito com meus colegas mais experientes 💗
Bom dia Dra Josiane O meu muito obrigado pelas orientações. Tenho tres ernia de disco rsrs Porém faço musculação ja ha muito tempo. A barra sobre os ombros, farei como orientou no video ( na frente) os abdominais ja faço três x na semana, acredito ser o que muito tem ajudado. Pois treino segunda quarta e sexta feira. Os outros tres dias, faço cardio, alongamento, bicicleta e exercícios na bola suíça. Pessoas como Você são ímpares com tais orientações a ajudar muitos. Que ELE... a abençoe.🌟✨🙏🏿
Eu tenho um diagnóstico de 5 hérnias de disco desde 2009. Fui orientada a fazer pilates, só que devido alguns exercícios, tive três crises intensas na coluna. Parei,tem 2 anos,e faço caminhada de 40 minutos de domingo a sexta feira,mas,se fico sentada,ou em pé, mais de meia hora,já começa as dores na cervical, onde tenho mais hérnias.
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
Dra lhe encontrei hoje, amei seu conteúdo. Vou falar sobre o meu caso, pode ser q um dia encontre dicas preciosas também para quem tem discopatia degenerativa na lombar (L4 L5) também tenho hérnia de disco, faço musculação 3 vezes na semana, já sofri muito quando não sabia o q tinha, hoje está mais controlado. Tenho 58 anos, cuido bastante da minha alimentação e faço reposição hormonal. Grande abraço
Aí felizmente não sinto mais essa dor já coluna e sim na perna direita e pés esquerdo com muita dormências e acho que é meu nervo ciático e voltei a jogar bola e caminhar mas estou com essas dores aínda teria algum exercício para acabar com essas dores e dormências por favor . BhMG
Se acha que com musculação vai para essas duas dores que estou e com dormências só no pé esquerdo e na perna também esquerda mas isso mim falaram que é o nervo ciático inflamado ou não ??
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Dr eu quero passar com vc treino a 15 anos porém descobrir ernia de disco sinto desconforto
@@rafaelescobarfitnnes8421 Rafael, só chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
@@FracoxD muito obrigada de coração 🙏🙋♀️Gratidão!
@@DraJosianeBarros eu que agradeço a informação, ♥️
@@FracoxD 🙏
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Parabéns pela explicação excelente obrigadoa
Excelente, Dra. JOSIANE! Clara e objetiva! Muito obrigado!
Só com essas dicas foi melhor que 99% dos professores de musculação
@@egbazaregbazar7026 muito obrigada 🙋♀️🙏
Parabéns pelo conteúdo me esclareceu muito
@@raquelsilva8088 eu que agradeço vc aqui Raquel 🙋♀️🙏💡🌹
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
@@isacinacio671 Gratidão demais em ler isso Inácio 🙋♀️🌹muito obrigada!
Excelente! Obrigada!
@@joanabap795 eu que agradeço 🙏
Olá Dra: boa tarde e a primeira vez que estou assistindo seus vídeos e já estou amando dicas valiosas
@@leniragarcia4071 muito obrigada Lenira 🙋♀️🙏🏋️♂️Gratidão
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade.
Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil,
Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre ,
Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Dra está de parabéns pela explicação, obrigada por nos ajudar
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
@@guilhermearo muito obrigada Guilherme! Isso mesmo 👏
Foi muito valiosa suas orientações. Gostaria orientações pro joelho ❤
Esplêndido o esclarecimento! Ganhou um seguidor assíduo que já sofreu muito com Lateral Shift!
@@cleber-ololiveira8024 muito obrigada Cléber 🙋♀️🙏
Vídeo maravilhooooso!!
Doutora, fala sobre hidroginástica pra quem tem protusão discal.
@@LulucaZampy obrigada 🙏 pode deixar 🙋♀️
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol.
O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros)
Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽
Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@mateusrev1 Que maravilha ler isso! Tenho certeza que vc ficará muito bem, desejo muita luz na sua vida com muito treino 🙏💡🏋️♂️🏋️♂️💡
obrigado pelas dicas
@@DraJosianeBarros
Uma luz o seu vídeo. Tenho artrose nos 2 lados do quadril, com isso desenvolvi 4 abaulamento lombar e condromalacia nos joelhos. Já treino a um bom tempo mas inferiores, que sempre adorei treinar, está ficando bem difícil. Seu video foi uma luz. Muito obrigado
@@Brafma01 fico imensamente feliz em ler isso 🙋♀️🙏🙏💡muita luz na sua vida e com muito treino 🏋️♂️🏋️♂️
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Top. Excelente explicação. Tenho hérnia disco na lombar
Nossa nunca tinha ouvido uma explicação dessa... Obrigada
@@janainapontes3479 eu que agradeço vc aqui Janaína 🙋♀️🌹
Foi a única explicação que fez sentindo p meu caso.
Ela está acima da média em relação a outros profissionais.
Boa tarde!!
Muito obrigado pelas suas dicas!!
Me ajuda muito!!
Eu nunca comento, mas você merece. Se tivessem mais pessoas iguais a você, o mundo seria melhor.
Parabéns 👏
@@guttocr1186 muito obrigada Guto , ainda que comentou pois fiquei extremamente feliz em ler isso, e é isso que me motiva continuar 🙏🙋♀️
Perfeito! Estou com dor ciática e super angustiada achando que não conseguiria mais treinar , até pq estou em processo de emagrecimento. Obrigada pelas dicas doutora.
@@Milaos503 Eu que sou grata por ter vc aqui 🙏💡vai dar tudo certo!
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
@@rafaellobeirobrigido9090 precisa voltar a treinar perna, faça esse treino 🙋♀️
@@rafaellobeirobrigido9090 fico feliz em saber que ajudei 🙋♀️🙏
Tenho Hérnia de disco, faço musculação. vou mudar alguns exercício. muito obrigada pela instrução. Deus te abençoe.
@@analuciamachado2795 Deus abençoe vc também 🙋♀️🏋️♂️🙏💡muita luz na sua vida Ana Lúcia
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Além do vídeo ser exelente, ela AINDA responde a todos os comentários, uau ... muito simpática !!!
@@deborasilva2665 muito obrigada Débora… me desdobro em mil🙋♀️🙏💡mas vale a pena! Muito obrigada por comentar ♥️🌹
Amei sua explicação dra! Tenho pavor de médico que só diz pra repousar 😅 O corpo precisa de movimento, cada um respeitando suas limitações, mas sem ficar no sedentarismo total.
@@keillalino isso mesmo 🙏🙋♀️eu que agradeço vc aqui !
Todas as vezes que tentei tratar com musculação! Só me dei mal , sempre sempre acompanhada pelo personal, infelizmente
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Pouco tempo te seguindo, mas maravilhada com a precisão das explicações. Muito obrigada ❤
@@andreiasousa1644 Gratidão demais Andréia 🙋♀️🙏
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Sendacional !
@@ronnysaxon obrigada Ronny 🙋♀️🙏
Doutora a senhora tirou todas as minhas dúvidas Muito obrigado que Deus te abençoe
@@elcidasilva8039 Eu que agradeço vc aqui Elcida, Deus te abençoe sempre 🙏🙋♀️
Estou com hernia e tendinopatia glutea ,no momento não posso ir a uma academia mas gostaria de fazer exercícios em casa ,esses exercicios do video podem ser feitos com tendinopatia glutea ,sinto muitas dores no posterior da coxa .
@@tibirrinha-uw2bf pode sim! Vai sair um vídeo com algumas dicas para cada, sugiro que adquira meu produto completo com todos os exercícios posturais e de fortalecimento para fazer em casa, ajudando no tratamento das causas posturais da hérnia de disco para que não haja agravamento, tem RPG/ pilates e musculação: o nome do curso para pacientes é transforme sua postura em 30 dias, ele é completo , o link está aqui na descrição, entre no site 🙋♀️
Assisti hoje 15/09/24
Parabéns pelo vídeo.
Já vou colocar em prática e tbm estou compartilhando.
@@IsaqueMolleiro-m1l muito obrigada 🙋♀️🙏Gratidão
Muito bom, gostei das recomendações, muito obrigado.
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
@@heldertrips vai dar tudo certo! Pode fazer a panturrilha em pé e sentado também 🙏
Excelente dicas e explicações.
Estou me tratando, mas pretendo voltar para academia, porém agora com esses cuidados extras.
@@GuilhermeHenrique-zg8um obrigada 🙏 🏋️♂️🙏🙋♀️💡
@@GuilhermeHenrique-zg8um fico muito feliz em ler isso Guilherme 🙋♀️🙏
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
@@sil4652 Eu que agradeço vc aqui Sil🙏Deus abençoe
Parabéns pelo vídeo
@@noememendes2408 gratidão 🙏
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Muito obrigada eu tinha medo de agachamento
@@ElizabethGave-l7r eu que agradeço vc aqui Elizabeth
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente.
Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
Surgiu ressente uma hérnia de disco cervical , e prático musculação e hidroginástica, estava exatamente, precisando ouvir essas informações, valeu
O que a Dt falou e real tenho ernia de disco e comessem ter cuidado com as exercicios está regredindo a dor estou me recuperando
@@GenáTerezinnadaCosta Graças a Deus 🙋♀️🙏vai dar tudo certo! Continue ..🙌
Explicação perfeita
@@leniragarcia4071 muito obrigada Lenira 🙋♀️🙏🌹💡
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
@@viagem360Cris fez com barra nas costas?
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ......
Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede .......
Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado.
Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@DraJosianeBarrosboa tarde ! Gostaria de saber quando a hérnia já se rompeu toda o exercício pode regenerar?
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Boa noite, posso fazer extensão de pernas na polia?
Boa tarde Dr. Josiane. Seu Biden é o melhor que há assisti sobre hérnias e musculação. Excelente explicação e dicas. Gratidão. ❤
@@deborasouza4297 eu que agradeço vc aqui Débora 🙏🙋♀️🌹Gratidão ! Muita luz na sua vida…💡💡💡
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
@@FabianaBrunaS.Cordeiro eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Tem um abaulamento na 4e5 vértebra e faço musculação a mt tempo meu agaxamemto é exatamente como vc falou..mas gosto de correr na rua, aí fico com o nervo ciático doendo..
@@ataidesantosrodrigues127 faça tratamento de acupuntura associado ao RPG com um fisioterapeuta 🙏para continuar suas atividades e tratar essa compressão antes que ela agrave !
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
@@sidneymilano3724 eu que agradeço seu comentário aqui Sidney🙋♀️🙏🏋️♂️muito obrigada, gratidão 🙏
Conteúdo massa dra. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Sobre o exercício Stiff c/ barra ou Halter, tem alguma restrição ou pode continuar fazendo? Tenho abaulamento na L5S1. e pratico musculação, vou seguir suas orientações 🫡
Nossa, parece que o TH-cam leu minha mente me recomendando esse video😮
Era exatamente o que eu estava precisando, vou colocar em prática hoje mesmo.
@@potyraaguiar5200 Fico muito feliz Potyra! 🙏🙋♀️🌹
A hérnia de disco cervical,comprimiu a minha medula,eu fiquei quase seis meses acamado,causou mielopatia cervical,artrose. Todos especialistas por unanimidade,optaram pela cirurgia de artrose, infelizmente,antes de fazer a cirurgia,eu tinha voltado andar devagar,mas com os meus pés e a coluna travada, formigamento rigidez esparmos muscular,eu não queria fazer a cirurgia,mas os médicos que eu passei,optaram por fazer, infelizmente. Hoje faço musculação, é o que ta me ajudando voltar as forças. Mas ainda to meio travado.
@@joselitobaiano1372 Continue com a musculação José e comece o mais rápido possível o tratamento de RPG com um fisioterapeuta de maneira associada a atividade física, pois as causas dessas hérnias e compressões a cirurgia não tirou , se você não corrigir com RPG elas voltam, não adianta trocar o pneu do carro que ficou careca e não fazer o alinhamento , se você estiver com dor que provavelmente deve estar, sugiro que antes de começar o RPG você faça umas 10 sessões de acupuntura associada a fisioterapia com terapia manual, tudo com fisioterapeuta que tenha essas especialidades, depois que tiver sem dor comece então o RPG e faça pelo menos uns 6 meses ou mais 🙏💡
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
@@pinheiroantonio1112 Gratidão 🙏 muito obrigada pela sua participação aqui!
Parabéns pelo vídeo!!
@@francisco100m muito obrigada Francisco
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade.
Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
Mto obg,eu tenho hérnia de disco, desidratação,escoliose é abaulamento
E faço agachamento com.barra nas costas,mas a partir de amanhã eu irei mudar
Bjs
@@damianadiasfeitoza4703 Sim Damia 🙏🙋♀️por favor!
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
@@DraJosianeBarros Gratidão, Doutora. Que Deus te abençoe e te faça muito feliz. ❤️
obrigado pela dica
Dra Josiane é incrível
Seus conteúdos são riquíssimos
E qd colocamos em prática,
Nossa!!!
É só saúde!!!!
Obg querida.
@@MariaLúcia-u6j1y muito obrigada 🙋♀️🙏♥️Gratidão demais em ler isso! Deus abençoe
Fantástico ! Que disposição e muito boa vontade de passar tanto conhecimento pertinente ao assunto com tanta clareza e detalhes ! Parabéns !!!😊😊😊
Gratidão
Que vídeo sensacional.Dra eu sair da academia,pois infelizmente tenho hérnia na lombar e pra piorar tenho condromalacia patelar.
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Há dez anos ..sinto bem .O meu personal faz td de acordo com meu problema.
@@detemorais8481 🙏👏👏
Muito conhecimento compartilhado ! Obrigado!
@@evandromulti muito obrigada 🙋♀️🙏
Muito obrigada oelo conteúdo valioso, já me escrevi no canal ✨️
@@fabianasousa919 Gratidão Fabiana 🙋♀️🙏💡🌹
Maravilhosa, amei as dicas. Obrigada
@@elainemurro eu que agradeço vc aqui Elaine querida 🙋♀️🌹🙏
Faço musculação e pilates, faco corrida de rua so paro qdo sinto crise mas nada por conta dos exercícios e sim por trabalho na fábrica e agora sentindo dores na cervical.
@@joserobertoalmeidasantos2891 obrigada por compartilhar comigo 🙋♀️🙏
Dr faz um vídeo de quais exercícios podemos fazer em casa ?
Sim faço🙋♀️🌹
Muito obrigado Dr, falou com muita propriedade e direito ao ponto.
@@miqueiassaxofonista2062 muito obrigada 🙏🙋♀️♥️
Faça vídeo para quem tem hérnia na cervical
Dá pra fortalecer a musculatura da lombar somente em casa com abdominais e agachamentos?
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
Que vídeo excelente! Agora vou perder o medo de fazer academia! Tenho 4 hérnias de disco na lombar...e inflamação no ciático!
@@celmarocha5049 muito obrigada Celma, só seguir as dicas aqui, não precisa ter medo!
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Ainda tô sofrendo dor e desconforto
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky precisa tratar com acupuntura com um fisioterapeuta associada a fisioterapia!
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
@@DraJosianeBarros Obrigado!
Amando seus vídeos tô maratonando
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky obrigada 🙏
Olá me chamo Roberto, tenho compressão em L3, L4, L5, S1... Sempre trabalhei com excesso de carga por conta da função e com certeza peguei peso excessivo e
De uma forma errada causando esta situação todo, irei seguir estes passos... E obrigado por este vídeo... Irei praticar!!!
@@robertohenriquepaulino8453 eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Boa noite Dra. Mandei uma mensagem pelo Messenger. Aguardo seu retorno para agendar consulta
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Dá vontade de mandar esse video para os professores de musculação da academia onde treino. Infelizmente, muitos educadores físicos não se aprofundam o suficiente para atender um público tão diverso em suas necessidades. Parabéns, Dra. Josiane. Anotei todas as suas dicas. Vou fazer a lição de casa para pelo menos ter argumentos para opinar questionar quanto aos exercícios propostos na minha ficha de treino.
@@luissantanna6494 Bom dia Luís, fico muito feliz em saber que te ajudei, muito obrigada 😊 por estar aqui, qualquer dúvida estou a disposição, muita luz na sua vida com muitos treinos 💡🙋♀️🏋️♂️🏋️♂️
Dra. A senhora faz atendimento on line?
@@josefernandeslimaneto2294 Sim José faço, consulta e elaboração dos exercícios, chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638
@@josefernandeslimaneto2294 vai ser um prazer te atender 🙏🙋♀️
Ela é excelente, ótima e competente essa médica!! Eu estou com 2 hérnias lombar , e esse vídeo tirou todas a minhas dúvidas!! Parabéns Dra Josiane !!
@@marilenerodrigues5891 Ah Marilene, sua linda… muito obrigada 🙏🙋♀️🏋️♂️muita luz e muitos treinos na sua vida! 💡🏋️♂️💡🏋️♂️💡
Fazer agachamento com barra na frente
Afundo
Extensora
Leg 45
Adutora
Prancha
Cadeira abdutora não fazer, fazer em pé na polia
Gente, que vídeo excelente. Todos precisam assistir.
@@katiadelangelogomes5538 Obrigada abençoada 🙋♀️🙏💡
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Obs: muito mais prós de não operar e tratar CERTO ✅
Glória a Deus 🙏♥️
@@simoneburman55 🙏🙋♀️🌹
Oi obg por seus esclarecimentos....
Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Nossa amei a sua explicação , e os aparelhos adequados que devemos fazer, estou com estreitamento no disco L4 e L5 foi o que deu na ressonância magnética meu médico me orientou para fazer muito alongamento e fortalecimento já entrei na academia, tá melhorando mas fico muitas horas em pé sinto dor leves na lombar quando me alongo melhora muito, em fim só Deus por nós 🙏
@@rosemaryrose471 Rose associe com tratamento de acupuntura associada a terapia manual com um fisioterapeuta 🙋♀️🙏🌹
Como faço uma consulta com vc online?
@@ogentino Pode chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️
Amei esse vídeo estou com hérnia de disco com dores com se fosse estiramento por trás das pernas vou começar esse treino associado com creatina pois perdi muita Massa muscular meu nome e Jerônimo tenho 51 anos de recife Pernambuco
@@MariaLidia-eb8si muito obrigada por estar aqui seu Jerônimo, vai dar tudo certo! Comece o treino , e realize com cuidado os movimentos e da maneira correta 🙏🙋♀️🥰🏋️♂️🙏
Que tristeza dizer que se atende particular precisa atender muito melhor... isso nao é bom médico
Se procurar bem deve ser até anti vacina.
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Ajudou sim!! E muito!
Obrigado Dra. ✌🏾✌🏾✌🏾
@@lucianodasilvasousa8720 🙋♀️🙏🙏💡
Vitima de acidente de Trânsito, pessoa alcoolizada, politrauma, sequelas: C1,C2 e L5.
@@liliancristina421 🥲🥲
Exatamente se paga particular porquê quer resultados
@@marcelodutra1884 com certeza Marcelo🙋♀️
Estou com abaulamento em 3 discos entre L3-L4, L4-L5 e L5-S1, estava pegando pesado na musculação e pedi aconselhamento ao professor da academia, e mudou a série para focar no momento em fortalecer o core e diminuiu todos os grupamentos nesse momento
@@MrArrudao1962 isso mesmo 👏👏
Vídeo excepcional! Não sou da área, mas na minha academia eu faço agachamento tipo sumô com uma cinta na cintura e pegando um pouco nas coxas colado no quadril. Não seria um exercício melhor que colocar a barra na frente do corpo com os braços encolhidos?
@@paulorgmalheiros pode ser feito , mas não é melhor, a carga nesta região aumenta a pressão nos discos, precisa avaliar quem é essa pessoa que vai executar, precisa avaliar os tipos de disfunções posturais que ela tem!
@@paulorgmalheiros muito obrigada meu querido 🙋♀️🙏💡muita luz na sua vida e muito treino 🏋️♂️
Amei sua explicação tenho hérnia de disco já faço musculação mas tenho crise procuro fazer os exercício que o professor passou para mim mas agora vou botar em prática o que você ensinou muito obrigada😊😊
@@severinaoliveira4170 Severina fico muito feliz em ler isso 🙏🌹🌹Gratidão!
Arrazzou! Que mulher inteligente. Que Deus continue a abençoando.
@@cristianesilva-mp6di muito obrigada Cristiane, gratidão demais por ler isso! Muita luz na sua vida 🌹💡🙋♀️♥️
Gostei muito das dicas pois eu faço academia de segunda a sexta e eu tenho hérnia de dico com agravante no nervo siatico
@@joanarodrigues5970 obrigada Joana 💡🙋♀️
Eu fisioterapeuta, com hérnia de disco lombar...kkk Sinto que meu conhecimento não serve pra mim... mas esse vídeo me deu mais ânimo de retornar meus treinos, eu estava muito bem na musculação mas por trabalho tive que me afastar um tempo e foi aí que a crise me pegou. Agora com menos dor estou na luta pra retornar 🙏 obrigado pelo conteúdo, sempre aprendo muito com meus colegas mais experientes 💗
@@ariovaldaneta973 Oh Dra, que prazer imenso tê-la aqui comigo, muito obrigada 🙏Fico muito feliz em ler seu comentário, gratidão!
Bom dia Dra Josiane
O meu muito obrigado pelas orientações. Tenho tres ernia de disco rsrs Porém faço musculação ja ha muito tempo. A barra sobre os ombros, farei como orientou no video ( na frente) os abdominais ja faço três x na semana, acredito ser o que muito tem ajudado. Pois treino segunda quarta e sexta feira. Os outros tres dias, faço cardio, alongamento, bicicleta e exercícios na bola suíça. Pessoas como Você são ímpares com tais orientações a ajudar muitos. Que ELE... a abençoe.🌟✨🙏🏿
Eu tenho um diagnóstico de 5 hérnias de disco desde 2009. Fui orientada a fazer pilates, só que devido alguns exercícios, tive três crises intensas na coluna. Parei,tem 2 anos,e faço caminhada de 40 minutos de domingo a sexta feira,mas,se fico sentada,ou em pé, mais de meia hora,já começa as dores na cervical, onde tenho mais hérnias.
@@claudiamolinari2832 Claudia vc precisa começar a fortalecer na musculação 🙏🌹💡
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
@@manueljacinto8088 Manuel fico muito feliz em ler seu comentário e saber que te ajudei 🙏🙋♀️😍
Olha nunca me
Senti tão segura ao ouvir orientações de saúde como o dessa profissional ! Parabéns
@@syaaraheloizasilveiraalves6369 gratidão Syara 🌹🙏♥️
Dra lhe encontrei hoje, amei seu conteúdo.
Vou falar sobre o meu caso, pode ser q um dia encontre dicas preciosas também para quem tem discopatia degenerativa na lombar (L4 L5) também tenho hérnia de disco, faço musculação 3 vezes na semana, já sofri muito quando não sabia o q tinha, hoje está mais controlado.
Tenho 58 anos, cuido bastante da minha alimentação e faço reposição hormonal.
Grande abraço
@@laurenikrupahtz8513 muito obrigada por compartilhar comigo 🙏🙋♀️muita luz na sua vida com muitos treinos 🏋️♂️♥️
@@laurenikrupahtz8513 muito obrigada 🙏🙋♀️🌹
Acredito que as dicas sirvam para abaulamento também. Vou segui-las. Parar de me exercitar nunca foi uma opção pra mim. Muito obrigada, Dra.!
@@ludmilafreitas5857 Sim Ludmilla serve sim!🙋♀️♥️🌹🏋️♂️
Obrigada professora! Ajudou demais a entender. Vou rever meus treinos com essa orientação ❤
@@micheletolentino7127 muito obrigada Michele 🙋♀️🙏🌹Fico muito feliz em saber que te ajudei
Aí felizmente não sinto mais essa dor já coluna e sim na perna direita e pés esquerdo com muita dormências e acho que é meu nervo ciático e voltei a jogar bola e caminhar mas estou com essas dores aínda teria algum exercício para acabar com essas dores e dormências por favor . BhMG
@@marciorocha2969 Marcio precisa fazer musculação 🙏
Se acha que com musculação vai para essas duas dores que estou e com dormências só no pé esquerdo e na perna também esquerda mas isso mim falaram que é o nervo ciático inflamado ou não ??