Comecei a sentir dores na regiao da cervical mas achava q era mal jeito de dormir , meio q travou meu pescoço e eu nao conseguia olhar para cima nem para o lado , comecei a sentir muita tontura tbm e enjoos , fiz ate ressonância da cabeca na época mas foi descartado problemas neurologicos , entao o medico desconfiou da cervical e pediu ressonância ai deu 2 protusoes discal na c6 c7 , fiquei uns 2 a 3 meses com dores e enjoos e tonturas ai fui fazendo uns exercicios em casa e fiz uma sessão de fisioterapia no particular aqueles de dar choque e tbm comprensa morna e abdominais , ai cmecei melhorar , mas minha peofissao nao esta ajudando sou manicure e agora nessa semana do natal eu atendi muita cliente e acabou q a dor voltou de novo ..
@@layza-nmorena Layza precisa fazer um trabalho de correção postural para reabsorver essa hérnia, são causas posturais , tem que atuar nas causas. Eu tenho um protocolo de tratamento para paciente com acesso de um ano, vc faz em casa junto comigo por vídeo , todo o passo a passo por módulos , tem até um módulo completo de musculação com esta finalidade, acesse o link da descrição: curso para pacientes aqui em baixo e adquira o seu , custo bem baixo para dar oportunidade a todos de se tratarem da maneira correta 💡🙏🙋♀️
Opa, vídeo a contento...são 30 anos com 2 hérnias. L5- L4-S1. Sempre correndo de cirurgia, mas, agora, 48 anos, as crises estão aumentando, exatamente no momento q aumentei a frequência na musculação. Fiz pilates, achei interessante, mas continuei academia. Crise retornou. Vou partir p microcirurgia.
@ faça um tratamento postural para viver sem dor e dar oportunidade do seu corpo reabsorver, conheça meu protocolo de auto tratamento de correção postural para fazer em casa se vc não poder procurar um fisioterapeuta para fazer tratamento de RPG e musculação bem orientada associadas, no meu protocolo transforme sua postura em 30 dias com o método Personal fisio tem, tudo isso .. link aqui na descrição em meus cursos ( curso paciente ), nos vídeos novos tem um QR code também com um ebook gratuito com informações valiosas para pessoas com hérnia de disco começarem a corrigir as causas posturais equilibrando a postura, tem alguns exercícios importantes lá e é gratuito , está no último vídeo novo sobre leg press . 🙋♀️💡vai lá pegar o seu !
Musculatura das pernas e core devem ser fortalecidas Em crise aguda, dor irradiada, travamentos, para de treinar, descansa e faz tratamento conservador Dor de 0 a 10 se sente de 4 a 5 e tem apenas limitação de certos movimentos e dores esporádicas, já deve fazer musculação Não fazer exercícios sabotadores Todos músculos do core (região abdominal e lombar) pra baixo devem estar harmônicos e equilibrados Na musculação priorizar o que se realiza em pé ou deitado Agachamento é um exercício base para a VIDA, vc usa para tudo então tem que fazer na musculação Porém realizar com certos ajustes, como não fazer pressão coaxial (barra atrás da nuca), essa posição prejudicaria ainda mais o desalinhamento que vc tem na coluna que gerou a hérnia, pois comprime ainda mais a coluna Fazer com a barra apoiada na frente, nos ombros Afundo tbm bom exercício pois usa os halteres ao lado Leg press, ainda mais o 45 graus, pois o reto pode causar mais compressão Cadeira extensora Mesa flexora Cadeira adutora Cadeira abdutora de tem hérnia nos últimos discos, pode mais prejudicar do que ajudar se mantido muito tempo, no máximo 4 semanas está ok Core Prancha bilateral ev unilateral sugestão 3x na semana bilateral 2x na semana unilateral
@@DraJosianeBarrosisso serve pra hérnia no pescoço/ombros? Não sei exatamente onde é a minha pois não fiz a ressonância ainda, mas nesses lugares que sinto muita dor, complicado demais… tô tentando arrumar emprego mas não sei nem como vai ser isso :/ sinto dor toda semana de não sair da cama
Hual vc e muito boa parabéns vc estudou e a pratinha e verifica obrigada já fiz cirurgia te gis de coluna e hérnia de disco,que aula de sabedoria pra eu cuidar da minha lombar ,e todo meu esqueleto ,você e um gênio Deus te abençoe
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Oi obg por seus esclarecimentos.... Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Meu Deus, quantas explicações em um só vídeo, tudo q eu estou precisando saber. Iniciei musculação a 2 meses mas mevsentindo insegura com alguns exercícios agora com esse vídeo tenho certeza q tem algo q precisa concertar. Muito obrigada doutora ganhou uma seguidora com muito carinho e admiração. Parabéns!
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
22 anos de treino (vejam no meu canal). 2 hernias. Deixei de agachar pesado como antes. Foco na extensora e no leg, alem, claro, das maq flexoras. Parabens, profa e colega, pela clareza e segurança! 👏👏👏👏👏
Minha ficioterauta disse que que tenho que voltar urgente pro Pilates, agora que começei andar só sem a bengala estava travada ela disse que se não voltar vou ficar pior ...por favor me dê uma resposta
Eu estava na academia mas parei porque tenho discopatia na L4 e passei pro Pilates enquanto estou com dores, essa é a melhor explicação que eu já vi no TH-cam, com clareza e objetividade. A maioria dos instrutores não tem conhecimento e deixam o aluno fazer exercícios que vão prejudicar ao invés de ajudar, por isso tenho medo de academia. Estou com dor nos joelhos também provavelmente do leg press mal feito como indicado no vídeo. Vou começar a fazer as pranchas em casa também.
@barrosvieira-w3e tem que fazer acupuntura, fisioterapia, para tentar descomprimir essa hérnia. Pq é degenerativa, não volta ao normal infelizmente, é uma luta pra vida toda. Em casos mais sérios ai tem que fazer cirurgia.
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
nossa foi super util este video , a L4 L5 ... sinto muita dor a 2 mese comesei a fazer exercicios para fortalecer o core a regiao lombar , desde entao nao paro e pesquisar tudo sobre o assunto , parabens DR Joseane Barros ,gratidão
Boa tarde doutora! Estou chorando de emoção. Tenho hérnia discal L3, L4 e S1 (Sacroiliaca) venho sofrendo desde Outubro de 2023 uma vez que reduzir uns 80% meus movimentos físicos por conta de uma queda de um caminhão no trabalho. 😢 Após muitos medicamentos e sessões de fisioterapia criei coragem de entrar na natação de acordo com o aval do meu médico ! E neste início de ano comecei a academia de musculação para fortalecer minha coluna e quadril. Na academia todos profissionais de lá são bons mas graças a Deus têm um anjo de Deus melhor que é o Gustavo que têm uma atenção e carinho comigo com muito respeito em pro de melhorar minha lombar tenho ele como professor, amigo e filho.❤ E agora com a sua explicação doutora vou fazer os exercícios de forma mais correta ainda tudo em pro da minha saúde e qualidade de vida. Estou muito feliz com seu vídeo! Deus continue te abençoando ❤. A vou fazer uma avaliação com um profissional na semana que vem na REDE SARAH. Um abraço e uma boa saúde a todos❤.
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade. Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil, Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre , Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
Dra, grata por suas explicações fantásticas e didáticas. Meu caso 2 pré hérnias, L4, L5 e L5, L6. Pratico corrida desde os 18, e entre os 35 e 45 anos fiz mts meia maratonas. Treino até hoje, mas com km entre 4 e 10 km, no máximo pq a 1a vez que travei mal conseguia levantar os pés pra caminhar e fiquei 30 dias afastada do trabalho fazendo fisioterapia. Graças a conhecer meu corpo nunca mais tive uma crise tão imobilizante, pq no meu caso, o quadril desloca pra direita sempre, e já começo o exercício q aprendi na fisio. Exercícios unilaterais, pra mim, são crise na certa! A última bem recente foi por brincar c minha sobrinha pequena de ciranda ciradinha pq ela só c 2 anos me puxava pra frente e automaticamente eu segurava seu peso pra ela não cair. Enfim, portador de hérnia de disco tem q se policiar em relação a peso excessivo e tipo de exercícios. Ganhou 1 inscrita. ❤
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente. Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Muito obrigada Doutora. Tenho problemas com 2 hérnias de disco e na cervical também. As informações foram essenciais para eu continuar os treinos na academia
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ...... Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede ....... Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado. Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Que 📻 interessante e ben explicado já peguei todas as dicas dos exercícios. Você poderia passar os exercícios dos membros superiores? Eu tenho hérnia de disco descobri há dois anos. Senpre fiz . musculação e cok muito cuidado. W agora fui fazer o exercício com a barra nas costas e acabei machucando. Estou sem fazer exercício há 15 dias, estou bem melhor faço alongamentos leves, e aí apareceu uma dorzinha no glúteo esquerdo e descobri que é o nervo piriforme inflamado 😢. Como isso acontece, Doutora? A dor lombar não sinto mais, e a dor no piriforme sim.
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Dra. Josiane, que tal fazer um cronograma de treino de musculação e vender? Eu super compraria. Preciso saber quais exercícios fazer e estou perdida. Se você não tiver esse produto para vender, pode me indicar um profissional que venda algo parecido? Obrigada.
@@Dacingraing eu tenho sim flor ! Um curso para pacientes de auto tratamento e auto cuidado , um protocolo com 4 módulos de exercícios de RPG para corrigir as causas dos problemas de coluna e articulares , módulos de exercícios de mobilidade, proprioceptivos e de fortalecimento com pilates , e um módulo completo de musculação que gravei na sala de musculação, além de um módulo inteiro de saúde emocional com técnicas de on-line e autoconhecimento abrangendo a outra metade dos problemas mecânicos que são 50% posturais disfuncionais e emocionais psicossomáticos, tenho formação em on-line e neurociência também, é um produto completo com acesso de 1 ano pela plataforma Eduzz , chama-se: transforme sua postura em 30 dias, vc faz em casa e na academia. Vou deixar o link do site para você conhecer e adquirir e se auto tratar e se auto cuidar 🙋♀️💡🙏🏋️♂️ transformepostura.com.br/ Só clicar neste link 👆
@@DraJosianeBarrosdoutora o que fazer tenho 9 hérnia de disco bico de papagaio e ainda tenho escoliose tô pra dessistir da vida ortopédista disse que peso não posso pegar de jeito nenhum já quis até me matar
@@rosyma7336tenho 9 hérnias de disco tenho 35 anos só mas acho desde de dez anos já tinha isso e trabalhei desde 15, anos né roça hoje já não tô aguentando mais nada e fora bico de papagaio e escoliose também já dei vontade de nem viver mais
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade. Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol. O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros) Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽 Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Comecei a sentir dores na regiao da cervical mas achava q era mal jeito de dormir , meio q travou meu pescoço e eu nao conseguia olhar para cima nem para o lado , comecei a sentir muita tontura tbm e enjoos , fiz ate ressonância da cabeca na época mas foi descartado problemas neurologicos , entao o medico desconfiou da cervical e pediu ressonância ai deu 2 protusoes discal na c6 c7 , fiquei uns 2 a 3 meses com dores e enjoos e tonturas ai fui fazendo uns exercicios em casa e fiz uma sessão de fisioterapia no particular aqueles de dar choque e tbm comprensa morna e abdominais , ai cmecei melhorar , mas minha peofissao nao esta ajudando sou manicure e agora nessa semana do natal eu atendi muita cliente e acabou q a dor voltou de novo ..
@@layza-nmorena Layza precisa fazer um trabalho de correção postural para reabsorver essa hérnia, são causas posturais , tem que atuar nas causas. Eu tenho um protocolo de tratamento para paciente com acesso de um ano, vc faz em casa junto comigo por vídeo , todo o passo a passo por módulos , tem até um módulo completo de musculação com esta finalidade, acesse o link da descrição: curso para pacientes aqui em baixo e adquira o seu , custo bem baixo para dar oportunidade a todos de se tratarem da maneira correta 💡🙏🙋♀️
Opa, vídeo a contento...são 30 anos com 2 hérnias. L5- L4-S1. Sempre correndo de cirurgia, mas, agora, 48 anos, as crises estão aumentando, exatamente no momento q aumentei a frequência na musculação. Fiz pilates, achei interessante, mas continuei academia. Crise retornou. Vou partir p microcirurgia.
As academias não tem profissionais qualificado pra isso
Igual eu que sou motorista, é triste demais porque já temos uma idade avançada e família pra sustentar, então não temos tempo para se reinventar
@ faça um tratamento postural para viver sem dor e dar oportunidade do seu corpo reabsorver, conheça meu protocolo de auto tratamento de correção postural para fazer em casa se vc não poder procurar um fisioterapeuta para fazer tratamento de RPG e musculação bem orientada associadas, no meu protocolo transforme sua postura em 30 dias com o método Personal fisio tem, tudo isso .. link aqui na descrição em meus cursos ( curso paciente ), nos vídeos novos tem um QR code também com um ebook gratuito com informações valiosas para pessoas com hérnia de disco começarem a corrigir as causas posturais equilibrando a postura, tem alguns exercícios importantes lá e é gratuito , está no último vídeo novo sobre leg press . 🙋♀️💡vai lá pegar o seu !
Musculatura das pernas e core devem ser fortalecidas
Em crise aguda, dor irradiada, travamentos, para de treinar, descansa e faz tratamento conservador
Dor de 0 a 10 se sente de 4 a 5 e tem apenas limitação de certos movimentos e dores esporádicas, já deve fazer musculação
Não fazer exercícios sabotadores
Todos músculos do core (região abdominal e lombar) pra baixo devem estar harmônicos e equilibrados
Na musculação priorizar o que se realiza em pé ou deitado
Agachamento é um exercício base para a VIDA, vc usa para tudo então tem que fazer na musculação
Porém realizar com certos ajustes, como não fazer pressão coaxial (barra atrás da nuca), essa posição prejudicaria ainda mais o desalinhamento que vc tem na coluna que gerou a hérnia, pois comprime ainda mais a coluna
Fazer com a barra apoiada na frente, nos ombros
Afundo tbm bom exercício pois usa os halteres ao lado
Leg press, ainda mais o 45 graus, pois o reto pode causar mais compressão
Cadeira extensora
Mesa flexora
Cadeira adutora
Cadeira abdutora de tem hérnia nos últimos discos, pode mais prejudicar do que ajudar se mantido muito tempo, no máximo 4 semanas está ok
Core Prancha bilateral ev unilateral sugestão 3x na semana bilateral 2x na semana unilateral
@@rafaelcostta7265 uauuuu vc é maravilhoso, gratidão por resumir aqui o vídeo 💡🙋♀️Deus te abençoe! Feliz ano novo
@@DraJosianeBarrosisso serve pra hérnia no pescoço/ombros? Não sei exatamente onde é a minha pois não fiz a ressonância ainda, mas nesses lugares que sinto muita dor, complicado demais… tô tentando arrumar emprego mas não sei nem como vai ser isso :/ sinto dor toda semana de não sair da cama
tenho hernia na lombar e nao consigo fazer leg 45, doi muito..
Hual vc e muito boa parabéns vc estudou e a pratinha e verifica obrigada já fiz cirurgia te gis de coluna e hérnia de disco,que aula de sabedoria pra eu cuidar da minha lombar ,e todo meu esqueleto ,você e um gênio Deus te abençoe
@@nilzapereira2235 muito obrigada Nilza! Deus te abençoe sempre 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Obs: muito mais prós de não operar e tratar CERTO ✅
Glória a Deus 🙏♥️
@@simoneburman55 🙏🙋♀️🌹
Oi obg por seus esclarecimentos....
Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Eu tive hérnia de disco,o meu médico a fazer pilates,fiz por 4 anos fiz uma ressonância e estava curada,hoje faço musculação, vida normal
Só com essas dicas foi melhor que 99% dos professores de musculação
@@egbazaregbazar7026 muito obrigada 🙋♀️🙏
Sim né.
Professor de musculação não é Dr.
Meu Deus, quantas explicações em um só vídeo, tudo q eu estou precisando saber. Iniciei musculação a 2 meses mas mevsentindo insegura com alguns exercícios agora com esse vídeo tenho certeza q tem algo q precisa concertar. Muito obrigada doutora ganhou uma seguidora com muito carinho e admiração. Parabéns!
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
@@FracoxD muito obrigada de coração 🙏🙋♀️Gratidão!
@@DraJosianeBarros eu que agradeço a informação, ♥️
@@FracoxD 🙏
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Parabéns pela explicação excelente obrigadoa
22 anos de treino (vejam no meu canal). 2 hernias. Deixei de agachar pesado como antes. Foco na extensora e no leg, alem, claro, das maq flexoras.
Parabens, profa e colega, pela clareza e segurança! 👏👏👏👏👏
Vídeo bem explicado que nunca vi um outro profissional aqui explicar tão bem
Eu nunca comento, mas você merece. Se tivessem mais pessoas iguais a você, o mundo seria melhor.
Parabéns 👏
@@guttocr1186 muito obrigada Guto , ainda que comentou pois fiquei extremamente feliz em ler isso, e é isso que me motiva continuar 🙏🙋♀️
Minha ficioterauta disse que que tenho que voltar urgente pro Pilates, agora que começei andar só sem a bengala estava travada ela disse que se não voltar vou ficar pior ...por favor me dê uma resposta
Eu estava na academia mas parei porque tenho discopatia na L4 e passei pro Pilates enquanto estou com dores, essa é a melhor explicação que eu já vi no TH-cam, com clareza e objetividade. A maioria dos instrutores não tem conhecimento e deixam o aluno fazer exercícios que vão prejudicar ao invés de ajudar, por isso tenho medo de academia. Estou com dor nos joelhos também provavelmente do leg press mal feito como indicado no vídeo. Vou começar a fazer as pranchas em casa também.
Sensacional tenho L5-S1 e essas dicas no agachamento com a barra na frente me salvaram.
Tenho esses dois e L4 tá difícil, remédio não resolve mais
@barrosvieira-w3e tem que fazer acupuntura, fisioterapia, para tentar descomprimir essa hérnia. Pq é degenerativa, não volta ao normal infelizmente, é uma luta pra vida toda. Em casos mais sérios ai tem que fazer cirurgia.
Parabéns pelo vídeo! Faz um com exercícios pra quem tem artrose no quadril
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
@@guilhermearo muito obrigada Guilherme! Isso mesmo 👏
nossa foi super util este video , a L4 L5 ... sinto muita dor a 2 mese comesei a fazer exercicios para fortalecer o core a regiao lombar , desde entao nao paro e pesquisar tudo sobre o assunto , parabens DR Joseane Barros ,gratidão
Dra, você é excepcional! Abrilhanta nossa profissão ❤
@@FernandaVendeiro muito obrigada minha linda 🙋♀️🌹💡Deus te abençoe!
Boa tarde doutora! Estou chorando de emoção. Tenho hérnia discal L3, L4 e S1 (Sacroiliaca) venho sofrendo desde Outubro de 2023 uma vez que reduzir uns 80% meus movimentos físicos por conta de uma queda de um caminhão no trabalho. 😢 Após muitos medicamentos e sessões de fisioterapia criei coragem de entrar na natação de acordo com o aval do meu médico ! E neste início de ano comecei a academia de musculação para fortalecer minha coluna e quadril. Na academia todos profissionais de lá são bons mas graças a Deus têm um anjo de Deus melhor que é o Gustavo que têm uma atenção e carinho comigo com muito respeito em pro de melhorar minha lombar tenho ele como professor, amigo e filho.❤ E agora com a sua explicação doutora vou fazer os exercícios de forma mais correta ainda tudo em pro da minha saúde e qualidade de vida. Estou muito feliz com seu vídeo! Deus continue te abençoando ❤. A vou fazer uma avaliação com um profissional na semana que vem na REDE SARAH. Um abraço e uma boa saúde a todos❤.
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade.
Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil,
Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre ,
Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Sou de Sergipe amei a orientação sobre exercícios para a coluna
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
@@isacinacio671 Gratidão demais em ler isso Inácio 🙋♀️🌹muito obrigada!
Excelente! Obrigada!
@@joanabap795 eu que agradeço 🙏
Dra, grata por suas explicações fantásticas e didáticas. Meu caso 2 pré hérnias, L4, L5 e L5, L6. Pratico corrida desde os 18, e entre os 35 e 45 anos fiz mts meia maratonas. Treino até hoje, mas com km entre 4 e 10 km, no máximo pq a 1a vez que travei mal conseguia levantar os pés pra caminhar e fiquei 30 dias afastada do trabalho fazendo fisioterapia. Graças a conhecer meu corpo nunca mais tive uma crise tão imobilizante, pq no meu caso, o quadril desloca pra direita sempre, e já começo o exercício q aprendi na fisio. Exercícios unilaterais, pra mim, são crise na certa! A última bem recente foi por brincar c minha sobrinha pequena de ciranda ciradinha pq ela só c 2 anos me puxava pra frente e automaticamente eu segurava seu peso pra ela não cair. Enfim, portador de hérnia de disco tem q se policiar em relação a peso excessivo e tipo de exercícios. Ganhou 1 inscrita. ❤
Nossa nunca tinha ouvido uma explicação dessa... Obrigada
@@janainapontes3479 eu que agradeço vc aqui Janaína 🙋♀️🌹
Foi a única explicação que fez sentindo p meu caso.
Ela está acima da média em relação a outros profissionais.
Ela não sabe nem brincar kkkkk. Que sábia ❤. Parabéns, Dr. Obrigado pelas informações.
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Boa Noite, muito obrigada pelas as informações
Todas as vezes que tentei tratar com musculação! Só me dei mal , sempre sempre acompanhada pelo personal, infelizmente
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Amei suas dicas obrigada.
@@creuzanunes2864 eu que agradeço vc aqui Creuza ♥️💡🙋♀️🙏
Doutora a senhora tirou todas as minhas dúvidas Muito obrigado que Deus te abençoe
@@elcidasilva8039 Eu que agradeço vc aqui Elcida, Deus te abençoe sempre 🙏🙋♀️
Ganhou uma seguidora 😊 faço academia e tô sentindo muito a lombar, uma queimação sem fim
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente.
Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
Que explicação maravilhosa 👏🏻👏🏻
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
@@sidneymilano3724 eu que agradeço seu comentário aqui Sidney🙋♀️🙏🏋️♂️muito obrigada, gratidão 🙏
Eu sou assim mesmo eu fazia não aguentei mais
Além do vídeo ser exelente, ela AINDA responde a todos os comentários, uau ... muito simpática !!!
@@deborasilva2665 muito obrigada Débora… me desdobro em mil🙋♀️🙏💡mas vale a pena! Muito obrigada por comentar ♥️🌹
Que aula! Dra, muito obrigado!
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Muito obrigada Doutora. Tenho problemas com 2 hérnias de disco e na cervical também.
As informações foram essenciais para eu continuar os treinos na academia
@@stelaforni5708 Oh minha linda, muito obrigada 🙏gratidão por estar aqui💡🙋♀️♥️🌹
Esplêndido o esclarecimento! Ganhou um seguidor assíduo que já sofreu muito com Lateral Shift!
@@cleber-ololiveira8024 muito obrigada Cléber 🙋♀️🙏
Excelentes orientações
@@lais8349 obrigada 🙏
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
@@viagem360Cris fez com barra nas costas?
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ......
Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede .......
Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado.
Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@DraJosianeBarrosboa tarde ! Gostaria de saber quando a hérnia já se rompeu toda o exercício pode regenerar?
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Boa noite, posso fazer extensão de pernas na polia?
Perfeita 👏😍👏👏
@@albacristina7418 gratidão sua linda 🤩
Nossa, parece que o TH-cam leu minha mente me recomendando esse video😮
Era exatamente o que eu estava precisando, vou colocar em prática hoje mesmo.
@@potyraaguiar5200 Fico muito feliz Potyra! 🙏🙋♀️🌹
Que 📻 interessante e ben explicado já peguei todas as dicas dos exercícios. Você poderia passar os exercícios dos membros superiores?
Eu tenho hérnia de disco descobri há dois anos. Senpre fiz . musculação e cok muito cuidado. W agora fui fazer o exercício com a barra nas costas e acabei machucando. Estou sem fazer exercício há 15 dias, estou bem melhor faço alongamentos leves, e aí apareceu uma dorzinha no glúteo esquerdo e descobri que é o nervo piriforme inflamado 😢. Como isso acontece, Doutora? A dor lombar não sinto mais, e a dor no piriforme sim.
Que vídeo sensacional.Dra eu sair da academia,pois infelizmente tenho hérnia na lombar e pra piorar tenho condromalacia patelar.
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Excelente aula! 👏👏👏👏
Ganhou 1 inscrito.
@@RaphaM. gratidão benção 🙋♀️💡🙏
Dra. Josiane, que tal fazer um cronograma de treino de musculação e vender? Eu super compraria. Preciso saber quais exercícios fazer e estou perdida. Se você não tiver esse produto para vender, pode me indicar um profissional que venda algo parecido? Obrigada.
@@Dacingraing eu tenho sim flor ! Um curso para pacientes de auto tratamento e auto cuidado , um protocolo com 4 módulos de exercícios de RPG para corrigir as causas dos problemas de coluna e articulares , módulos de exercícios de mobilidade, proprioceptivos e de fortalecimento com pilates , e um módulo completo de musculação que gravei na sala de musculação, além de um módulo inteiro de saúde emocional com técnicas de on-line e autoconhecimento abrangendo a outra metade dos problemas mecânicos que são 50% posturais disfuncionais e emocionais psicossomáticos, tenho formação em on-line e neurociência também, é um produto completo com acesso de 1 ano pela plataforma Eduzz , chama-se: transforme sua postura em 30 dias, vc faz em casa e na academia. Vou deixar o link do site para você conhecer e adquirir e se auto tratar e se auto cuidar 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
transformepostura.com.br/
Só clicar neste link 👆
Eu também quero. Tenho uma hérnia cervical e outra na lombar. Judia demais.
@@DraJosianeBarrosdoutora o que fazer tenho 9 hérnia de disco bico de papagaio e ainda tenho escoliose tô pra dessistir da vida ortopédista disse que peso não posso pegar de jeito nenhum já quis até me matar
@@rosyma7336tenho 9 hérnias de disco tenho 35 anos só mas acho desde de dez anos já tinha isso e trabalhei desde 15, anos né roça hoje já não tô aguentando mais nada e fora bico de papagaio e escoliose também já dei vontade de nem viver mais
@@rosyma7336verdads e muita dor viu
Eu faço crossfit, mas parei porque tô sentindo muito meu quadril e principalmente quando eu tô sentada, a barra não consigo usar na costa.
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
@@rafaellobeirobrigido9090 precisa voltar a treinar perna, faça esse treino 🙋♀️
@@rafaellobeirobrigido9090 fico feliz em saber que ajudei 🙋♀️🙏
Eu tenho no quadril e no pescoço
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
@@manueljacinto8088 Manuel fico muito feliz em ler seu comentário e saber que te ajudei 🙏🙋♀️😍
Eu tenho ernia de disco estou fazendo academia e Pilates
Maravilhosa, amei as dicas. Obrigada
@@elainemurro eu que agradeço vc aqui Elaine querida 🙋♀️🌹🙏
Faço academia e tenho várias hérnia de disco,obrigada pelo vídeo.
Assisti hoje 15/09/24
Parabéns pelo vídeo.
Já vou colocar em prática e tbm estou compartilhando.
@@IsaqueMolleiro-m1l muito obrigada 🙋♀️🙏Gratidão
Algum vídeo de musculação para quem sofre condromamalacia pastelaria?
Muito conhecimento compartilhado ! Obrigado!
@@evandromulti muito obrigada 🙋♀️🙏
Sensacional !❤
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade.
Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
Execelente explicação
@@mariaaprecidadasilvasantos gratidão 🙏 Feliz ano novo para vc Maria Aparecida 🙋♀️🌹💡
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
@@pinheiroantonio1112 Gratidão 🙏 muito obrigada pela sua participação aqui!
Muito bom! Obrigada 😊
O que a Dt falou e real tenho ernia de disco e comessem ter cuidado com as exercicios está regredindo a dor estou me recuperando
@@GenáTerezinnadaCosta Graças a Deus 🙋♀️🙏vai dar tudo certo! Continue ..🙌
Excelente conteúdo 👏👏
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
@@FabianaBrunaS.Cordeiro eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Muito bom seu vídeo, ajudou bastante!
@@CriandoeCosturandoBolsas Fico muito feliz em saber 🙋♀️💡🌹🙏
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Agachamento. O exercício que Deus deixou pra você! Me ganhou!
@@wagner_maromba 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
Dra Josiane é incrível
Seus conteúdos são riquíssimos
E qd colocamos em prática,
Nossa!!!
É só saúde!!!!
Obg querida.
@@MariaLúcia-u6j1y muito obrigada 🙋♀️🙏♥️Gratidão demais em ler isso! Deus abençoe
Fantástico ! Que disposição e muito boa vontade de passar tanto conhecimento pertinente ao assunto com tanta clareza e detalhes ! Parabéns !!!😊😊😊
Nossa top esse conteúdo
@@leilaperes3213 muito obrigada 🙏💡acompanhe todos os vídeos do canal Leila 🌹
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
@@sil4652 Eu que agradeço vc aqui Sil🙏Deus abençoe
Obrigado pela orientação
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
@@heldertrips vai dar tudo certo! Pode fazer a panturrilha em pé e sentado também 🙏
Adooorei …
Vou seguir muitas das suas orientações
Fantastico as exllicacoes
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
@@DraJosianeBarros Gratidão, Doutora. Que Deus te abençoe e te faça muito feliz. ❤️
Olá Dra. Tenho hérnia de disco na lombar. Queria muito fazer exercícios para ganhar massa muscular, mas tenho medo de lesionar minha coluna.
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Ainda tô sofrendo dor e desconforto
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky precisa tratar com acupuntura com um fisioterapeuta associada a fisioterapia!
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
@@DraJosianeBarros Obrigado!
Amando seus vídeos tô maratonando
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky obrigada 🙏
Que aula. Tudo que eu precisava 👏🏻👏🏻
@@diegogabrieldecarvalho obrigada Diego 🙋♀️💡
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Que vídeo perfeito, obrigada
Dr faz um vídeo de quais exercícios podemos fazer em casa ?
Sim faço🙋♀️🌹
Muito obrigado Dr, falou com muita propriedade e direito ao ponto.
@@miqueiassaxofonista2062 muito obrigada 🙏🙋♀️♥️
essa sabe explicar e se fazer entender de uma forma simples e com clareza!! parabéns!!
@@marcelosousasousa595 muito obrigada Marcelo 🙋♀️🙏Gratidão!
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Dá pra fortalecer a musculatura da lombar somente em casa com abdominais e agachamentos?
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
Tenho e sofro 😢😢😢
Boa noite Dra. Mandei uma mensagem pelo Messenger. Aguardo seu retorno para agendar consulta
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Excelente!
Dra. A senhora faz atendimento on line?
@@josefernandeslimaneto2294 Sim José faço, consulta e elaboração dos exercícios, chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638
@@josefernandeslimaneto2294 vai ser um prazer te atender 🙏🙋♀️
BOA NOITE DR.. APRIMORADISSIMA!! PERFEITA!! OBRIGADA GRATIDAO
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol.
O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros)
Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽
Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@mateusrev1 Que maravilha ler isso! Tenho certeza que vc ficará muito bem, desejo muita luz na sua vida com muito treino 🙏💡🏋️♂️🏋️♂️💡
obrigado pelas dicas
@@DraJosianeBarros
Gostei muito e me ajudou bastante! Obrigado.
Como faço uma consulta com vc online?
@@ogentino Pode chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️
Nossa !! Adorei as dicas , explicações
Fazer agachamento com barra na frente
Afundo
Extensora
Leg 45
Adutora
Prancha
Cadeira abdutora não fazer, fazer em pé na polia
Obrigada pelas dicas ❤
Que tristeza dizer que se atende particular precisa atender muito melhor... isso nao é bom médico
Se procurar bem deve ser até anti vacina.
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Estou com retrolistese
Vitima de acidente de Trânsito, pessoa alcoolizada, politrauma, sequelas: C1,C2 e L5.
@@liliancristina421 🥲🥲
Gratidão
Vou fazer, foi muito útil. Obrigada pelo vídeo ❤