Relaksacja według dr E. Jacobsona - Odprężone Ciało i Spokojny Umysł

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2021
  • W nagraniach medytacji nie zamieszczam reklam i nie korzystam z monetyzacji. Jakiekolwiek reklamy w trakcie medytacji są działaniem TH-cam.
    Relaksacja ma na celu wprowadzenie organizmu w stan spokoju oraz odprężenia. Pomaga uwalniać i redukować nagromadzone w ciągu dnia napięcie emocjonalne - w postaci odczuwanego stresu, niepokoju, lęku czy złości oraz fizyczne - w postaci napięcia mięśni w rożnych częściach naszego ciała.
    Jedną z najbardziej znanych technik jest progresywna relaksacja mięśni stworzona 100 lat temu przez lekarza medycyny wewnętrznej i psychiatrę dr Edmunda Jacobsona, który stosował ją w terapii pacjentów cierpiących na zaburzenia lękowe.
    Technika ta polega na koncentrowaniu swojej uwagi na tych częściach ciała, które są w danym momencie napinane i rozluźniane. Dzięki temu możemy dobrze poznać swoje ciało, a przede wszystkim nauczyć się rozpoznawania i regulowania niepotrzebnego napięcia mięśni w zwyczajnych, codziennych sytuacjach.
    Warto byś przed jej praktykowaniem zasięgnął opinii lekarza, zwłaszcza jeśli cierpisz na kontuzje, które mogą się pogorszyć w wyniku tego ćwiczenia. Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku schorzeń układu mięśniowo-kostnego, oddechowego czy układu krążenia. Poniżej zamieszczam link do artykułu udostępnionego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, które opisuję tę technikę. www.psychiatriapolska.pl/uploa...
    Jak powiedział dr Jacobson "Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele".

ความคิดเห็น • 19

  • @agnieszkagrzymkowska7017
    @agnieszkagrzymkowska7017 ปีที่แล้ว

    Dziękuję. Bardzo pomocne dla mnie

  • @sanseviram.8786
    @sanseviram.8786 2 ปีที่แล้ว +1

    Pani głos idealny do tego treningu.

  • @andrzejsowa6152
    @andrzejsowa6152 2 ปีที่แล้ว +6

    Bardzo spokojny głos,ogólnie polecam !Pomaga mi na nerwice lekowa

  • @jona8506
    @jona8506 5 หลายเดือนก่อน

    Ciekawa medytacja, szkoda, że reklamy z niej wybijają.

  • @annapietrzak6325
    @annapietrzak6325 ปีที่แล้ว

    Dziękuję😊

  • @zofiataudul3031
    @zofiataudul3031 ปีที่แล้ว

    Super relax.

  • @Marta-oq2js
    @Marta-oq2js 7 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję! Będę stosować. Piekna uspokajająca muzyka i Pani głos. 😍💗

  • @miroslawsoltys
    @miroslawsoltys ปีที่แล้ว +3

    Bardzo przyjemne, gdyby tylko jeszcze YT nie przerywał reklamami. Tak czy inaczej, dziękuję :)

    • @pawelnowakowski7590
      @pawelnowakowski7590 10 หลายเดือนก่อน

      Na premium jest okey i nie orzerywa

  • @tomik9046
    @tomik9046 2 ปีที่แล้ว

    Tak proste,a tak skuteczne .Dziękuję

  • @pawelnowakowski7590
    @pawelnowakowski7590 10 หลายเดือนก่อน

    Kurde, mam nerwicę, dużo leku z nikąd, dzisiaj k tym usłyszałem, jedna sesja na prawdę lek uciekł z organizmu przez moment czułem się na prawdę potężnie zrelaksowany

  • @anialeania7180
    @anialeania7180 2 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny relaks 😍🥰

  • @MrKelsonful
    @MrKelsonful ปีที่แล้ว

    Psycholog mi polecił dokładnie ten film. Wszystko jasno wytłumaczone. Szczerze szanuje :)

  • @monikapl9305
    @monikapl9305 ปีที่แล้ว +2

    "Zadbaj, żeby nikt nie przeszkadzał Ci podczas całego ćwiczenia" - ja dbam i proponuję też zadbać wyłączając reklamy. Korzystałam z Pani nagrania przez kilka miesięcy. Niestety od kilku tygodni reklamy uniemożliwiają owocną relaksację.

    • @annakolasinska-mindfulness
      @annakolasinska-mindfulness  ปีที่แล้ว

      Nigdy nie dołączyłam do programu partnerskiego, nie włączyłam reklam i monetyzacji. Niestety od jakiegoś czasu YT sam włącza reklamy o czym pisałam w zakładce społeczność.

    • @monikapl9305
      @monikapl9305 ปีที่แล้ว

      @@annakolasinska-mindfulness Dziękuję za odpowiedź. W takim razie przepraszam.

  • @Jbugchoo
    @Jbugchoo 7 หลายเดือนก่อน

    trening autogenny super, glos tez piekny i odpowiedni do tego typu relaksacji, niestety , reklamy przerywajace nagranie uniemozliwiaja jakakolwiek relaksacje (bylo ich 5 a nawet 6 czyli srednio co 5 min) Naprawde Szkoda.

    • @annakolasinska-mindfulness
      @annakolasinska-mindfulness  7 หลายเดือนก่อน

      Pomimo tego, że nie mam włączonej monetyzacji na kanale, YT zaczął kilka miesięcy temu włączać reklamy. Nie mam na to wpływu. Jednak wiem, że wiele osób korzysta z programów ograniczających reklamy lub wersji premium.

  • @jolantagajda6033
    @jolantagajda6033 10 หลายเดือนก่อน

    Bzdura