Jacobson RELAKSACJA - trening progresywnej relaksacji mięśniowej z szumem morza w tle

Wesprzyj nas: ☕buycoffee.to/p...
Subskrybuj: 👉 cutt.ly/Tx2HWHr
Współpraca: ✉️ [e-mail]
Zamów bajkę dla swojego dziecka: 🧸 cutt.ly/98WL7dy
Gabinet psychologiczny: 👩‍⚕‍ pokoj-spokoj.pl/
Książki i kursy online: 💻 pokoj-spokoj.p...
Facebook: 📱 cutt.ly/px2HJCt
Nie masz czasu? Wypróbuj krótszą wersję tutaj: www.youtube.co....
Progresywna Relaksacja Mięśni jest techniką opracowaną w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego.
Trening PRM polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Powinien być wykonywany regularnie. Aby rozpocząć ćwiczenie znajdź bezpieczne, spokojne miejsce o komfortowej temperaturze i połóż się w rękami wzdłuż tułowia.
Korzyści płynące z treningu to między innymi:
- redukcja objawów lękowych
- obniżenie poziomu odczuwanego stresu,
- wzmocnienie kontroli nad własnym ciałem,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia,
- poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit.
Trening PRM to narzędzie do radzenia sobie ze stresem o skuteczności potwierdzonej naukowo.

[@darekx9018]

Przyjemne uczucie

[@user-ce8fc1ik8z]

Bardzo miłe doznania

[@zanetabednarek3148]

Super !!!

[@Draco-Music-bs]

Ja wole
2
2

[@Caterina.Stella]

A wstrzymywanie oddechu?

Czy w Twojej opinii w treningu brakuje jakiegoś elementu? Każda sugestia pomaga tworzyć jeszcze lepsze treści 🙂

[@Caterina.Stella]

@ czy w przypadku tego treningu w trakcie napinania mięśni nie powinno się jednocześnie wstrzymywać oddechu na 5 sek? Byłoby też fajnie , gdyby na samym końcu było polecenie napięcia całego ciała i jego rozluźnienia. Ogólnie trening bardzo mily, przyjemny głos i muzyka, ale nie brakuje tych właśnie elementów

[@Magusia913]

A gdzie oddech? To nie jest trening Jacob sona.